Михаил Баранов - Подготовка к Падмасане

[@Valentina12121973]

Это настоящий профессионал! Спасибо!

[@mahaihos]

оптимально заниматься через день - 2-3 раза в неделю, и обязательно делать асаны стоя укрепляющие мышцы ног и тазобедренные суставы - либо включать 3-4 асаны в эту же тенировку, либо выполнять комплекс с акцентом на развитие статической силы и выносливости на следующий день. "но сесть с согнутым в 90 град коленом не могу" - подкладывайте свернутое в 3-4 раза одеяло под ягодицу согнутой ноги.

[@sdeolga]

Огромное спасибо, очень нужные упражнения и по теме.

[@Valentina12121973]

Очень хочется побольше именно Ваших видео уроков йоги.

[@innerfly5648]

Очень хороший комплекс для тазобедренных суставов, через месяц практики сел в падмасану. Спасибо

[@АнтонМорозов-б9п]

абалденная разминка... редко потел но тут с меня три ручья... Лучшей подготовки не видел, хотя их тут множество... Очень жаль что не полностью

[@scottwhite8960]

Very good preparation movements for Janusirsasana. Especially for people with tight hip muscles

[@mahaihos]

И конечно же утверждение "Йога - вообще мужское." подкреплено вашим личным опытом. :) Ув. Лев Львович.

[@mahaihos]

Спасибо. Полностью можно приобрести сам ДВД - зайдите по ссылке в комментариях к самому видео. Только что ее добавил.

[@ВалентинаАндросова-ь2н]

Супер !!

[@mahaihos]

видео для начинающих есть на сайте нашего журнала Wildyogi в разделе "медиа"- "видео" - здесь в комментах прямую ссылку невозможно поставить - но вы легко найдете в поисковике.

[@mahaihos]

спасибо за отзыв

[@mahaihos]

Во время беременности заниматься по этому комплексу можно, только наклоны со временем нужно будет выполнять с пробсами, кроме того на разных стадиях беременности есть свои особенности практики. Вы можете посетить к нашем центре регулярные классы с опытным преподавателем на нашем сайте yoga108.com в разделе "йога для беременных" есть расписание занятий.

[@OP-xi8jz]

Большое спасибо!

[@bog13bog]

Это уже не подготовка к лотосу, это далеко для продвинутых занимающихся йогой. А для начинающих.....

[@karinaevseenko8390]

СПАСИБО!!!!

[@zurabigagloshvili2785]

Спасибо

[@OlesyaLev]

мне очень понравилась последовательность, а можно ее во время беременности выполнять? (практикую около 5 лет в средней интенсивности, бедра слегка жестки)

[@OP-xi8jz]

какой оптимальный режим для занятий по ДВД по подготовке к падмасане: каждый день по модулю в 30-20 мин или лучше 2р/н полностью, не разбивая занятие? (особо йогой не занимаюсь: сейчас каждый день выполняю по какой-нибудь любимой асане + давно два месяца подряд ходила к вам на занятия 2р/н. При выполнении этого куска не потею, но сесть с согнутым в 90 град коленом не могу, только если максимально его согнуть даже в таком положении чувствуется весьма интенсивное растяжение т/б сустава)

[@mahaihos]

Это невозможно угадать. Чтобы сказать хотя бы приблизительно, нужно иметь представление о вашем возрасте, конституции, уровне подготовки. Чтобы ответить наверняка, нужно увидеть воочию на что вы способны.

[@alime-e8m]

Михаил, скажите пожалуйста, как часто нужно делать эти упражнения, каждый день или лучше через день?

[@mahaihos]

Надо ориентироваться на вашу скорость восстановления - а это зависит от времени фиксации, питания, сна, конституциональных особенностей и физической активности (чем вы еще занимаетесь - например если бегаете по утрам надо это учитывать). Данный комплекс развивает только пассивную гибкость - нужно, как минимум дополнять его укрепляющими упражнениями на те-же мышечные группы, чтобы стабилизировать суставы. И если вы его отдельно делаете - 2-3 раза в неделю достаточно.

[@alime-e8m]

Спасибо большое🙏🏻

[@d1.700]

Это бассейн?

[@helenn501]

И сколько времени надо, чтобы в падмасану сесть, если я буду каждый день так заниматься?

[@tomtom06romeo]

wow quel souplesse!

[@lanakazbegi7094]

а где продолжение??

[@mahaihos]

Lana Kazbegi весь фильм продается здесь: mahaihos.com

[@yoga108moscow]

весь фильм здесь: mahaihos.com/catalog/baranov-padmasana/

[@lanakazbegi7094]

yoga108moscow благодарю!!!)

[@milossvedobro9674]

пишу на 5 минуте видео

[@МихаилОвсянников-г3с]

дельные и детальные упражненния :)

[@milossvedobro9674]

хрустит все что можно, упражнения не выполнимы. пот стекает со лба. для начинающих есть что то?

[@SuperMersik]

тяжеловато....почти половина упражнений на руках...какое уже тут расслабление, если от стояний на руках с тя пот градом и руки трясутся...

[@БогданКлишевич-н7т]

+SuperMersik это очищение... концетрируйтесь на копчике или на местах боли!

[@TheAlleshka]

а кундалини не проснется? и не начнет пожирать мне огнем изнунти???

[@АлександрКрюков-в7ь]

Не волнуйся, тебе это не грозит

[@TheAlleshka]

Александр Крюков хаха да ты прав)