ЧТО Я ЕМ ЧТОБЫ БЫТЬ В ФОРМЕ КРУГЛЫЙ ГОД (Рацион Питания На День)

Я покажу тебе полный день питания, благодаря которому у меня удается сохранять минимальный уровень жира, пресс и при этом набирать сухую мышечную массу. Мой рацион питания для набора сухой массы.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@andrewsfit]

Давай теперь рацион,которым ты питался,когда был студентом,думаю,будет интересно)

[@hiki1174]

+

[@Роман-о1с1я]

@@hiki1174 Все подряд ))) и по больше .

[@stevefreeman9295]

Haha 😂

[@vovamanchenko3011]

Мне было бы сейчас полезно )

[@andrewsfit]

@@vovamanchenko3011 ,мне тоже,на первый курс поступил✊🏻)

[@Toldeey]

Весьма полезный контент с едой. Многие допускают ошибки именно в еде. Такие видео дают понять как правильно все делать. Отличный, и полезный видос)

[@ВіталійРубанський-л2н]

Я так понимаю питания актальней тема чем тренировки?

[@Toldeey]

@@ВіталійРубанський-л2н в основном да. Тренировку проще придумать чем питание.

[@ВіталійРубанський-л2н]

@@Toldeey Я бы не сказал, в питание все просто, главный фактор это тренировки, как бы ты не питался и не спал. если тренировки хрень роста не будет!

[@averboukhgerman9546]

Приветствую. Есть минутка посмотреть парочку моих роликов? У меня канал по прокачке себя. Подписку не прошу! Просто нужно понять стоит ли делать еще, или я бездарность...

[@Sasha-ej9pq]

А я думал ты в кепке спишь

[@ВадимГуров-ш6о]

Скажу так, твои видео становятся интересней в них есть все. Красивая картинка, приятная музыка и полезная информация, я только проснулся но уже хочу идти в спортзал! Красавец продолжай в том же духе!

[@fantom925]

Миша, борись! Не давай всякому тебя печалить. Мы, твои подписчики, тоже заряжаемся твоей энергией позитива и стараний) Всё будет хорошо, чтобы у тебя там не произошло)

[@OberegRA]

Ещё момент: нужно учитывать не только собственный вес, баланс бжу, но и затраченные калории на ежедневную рутинную деятельность.

[@Йошкимакарошки]

Хороший рацион питания, всё достаточно быстро, просто и вкусно 🙂

[@perfectmusic9123]

и очень дорого

[@aDvance295]

Ты молодец) не сдавайся )

[@andreislashikov9618]

Прочитал не сдувайся)))

[@Kach_Men1.]

Привет Миша! Обязательно, просто обязательно снимай побольше таких видео, они очень мотивируют❤!

[@Dimsep-g4t]

Привет, расскажи про такое фактор, как посторонниие проблемы для набора массы. Скажем: глисты, не переносимость лактозы, надпоченики и т.д. Ну скажем так частые проблемы на которые стоит обратить внимание и обратится к тому или иному врачу. Будет интересно и думаю многим поможет начать действовать в нужном направлении. 2. Тема, такие добавки как - пивные дрожжи, льняное масло, рыбий жир. Продукты которые могут помочь сдивнуться с места. 3. У тебя очень много разных тренировок и иногда не понятно за что браться и что смотреть, везде разные схемы, сплиты и т.д. что глаза разбегаются. Сделай проще, люди оценят. Какой то базовый, самый топорных набор упражнения на 3 дня в неделю. p.s. я немного запутался смотреть все твои видео, но они мне помогают и мотивируют, но немного путаюсь и пытаюсь свхатится за всё. Скажи как надо постепенно всё это внедрять. Спасибо !

[@open_rieltor]

Ждать в видео готовую программу не стоит! Посмотри видео с основными принципами натурального тренинга( количество подходов, время под нагрузкой, отказ не отказ, отдых между подходами, отдых между тренировками) он подробно все описывал с доказательствами. На этом всем уже можно легко прогу сделать самому! Если не получается - купи, не трать время!

[@ruslan_mallaev]

Поддерживаю!

[@ShM-gx1xy]

Для глистов чеснок. Проверено 👍

[@Kirill_Ro_man_ov]

Тогда посмотри на его канале "В натураху по науке"! Другие видео тоже полезные, особенно видео типа "почему ты не набираешь мышцы?" и т.д. Ещё глянь канал Влада Литвиненко. Особенно видео про стратегии для разных групп мышц.

[@Kirill_Ro_man_ov]

Ещё у него на канале есть методики для программ тренировок, попробуй объединить полученные знания! Лично мне помогает. Я как и ты запутался и не понимал, вроде нужно делать так, а вроде он уже говорит про другое. Приложи много сил и напряги ум, если хочешь бесплатно сделать себе ТОП программу тренировок. Я рассказал тебе всё что знаю сам.

[@temychmalinowski1834]

16:39 - голубика вместо ежевики Спасибо за познание вашего рациона питания! И ежевику :)

[@Mihasaparan]

Не черника?))

[@temychmalinowski1834]

@@Mihasaparan не черника :)

[@Mihasaparan]

@@temychmalinowski1834 А черника вроде полезней

[@zakhar1668]

Миша, я твой верный подписчик почти с самого начала.) Благодарен тебе за все твои видео, они очень полезные и интересные. И смотря это видео и вообще несколько последних, то правда замечаешь, что что-то не так.. Эта грусть и нерадость что-ли..) Приходи в порядок, немного остановись, возьми отдых) Не знаю и не могу знать что происходит в жизни, но как бы это дело не дошло до выгорания, брат, у самого было такое. Уважение за твои труды.) Задумайся немножечко, если прочитал мой комментарий. Да прибудет с нами сила, поддержите лайками, ребят, давайте покажем!)

[@rrsport2799]

Возможно рядом с ним человек, который тянет энергию, выносит мозг и тд.... я такое проходил, избавлялся, потом приходил в себя...

[@BillKonti]

Тоже заметил, что какой-то невесёлый вовсе, как будто что-то не то

[@friend3212]

Давай топ бюджетных товаров для массонабора. Как студенту будет очень интересно)

[@Jen13022]

ты о спортпите или просто о еде?

[@Jen13022]

если о еде то топ состоит из гречи,рис,булгур,яица и из куриного филе(довольно дуступное мясо).а все остальное это уже по бжу подбирать.спортпит это креатин,витаминки и протеин(если все норм по белкам у тебя то и не нужен). это все с этого канала плюс минус

[@RAMMY237]

уже был такой ролик на канале, называется чото типа затариваемся на неделю за 950 рублей. К уже написанному добавлю арахис, овсянку и творог, а также молоко/кефир/йогурт.

[@sergeyshevchenko41]

Как студенту. И обычному человеку. Каждый хочет секономить.

[@mishacol]

Мой топ-4 бюджетных сочетаний углеводов с белками. Гречка/ желудки Макароны/Яйца Рис / Бобовые Арнаутка/печенка Еще можно варьировать источники белка: замороженный хек Рыбные, куриные, говяжьи обрезки Говяжьи субпродукты Не всегда аппетитно и вкусно, а хули делать) Когда был на мели сидел на этих продуктах.

[@markusborn1675]

Наконец видео, которое я досмотрю до конца. Питаться с ккал очень тяжело, я худой. Короче, давай больше видео с едой + лайфхаки как упростить желудку работу, если жрать надо больше 3 400 ккал. Мне физически непросто столько есть, а есть еще и другие дела, кроме как пожрать типа учебы/работы. Короче трудно успевать

[@drobindima]

Я кстати раньше тоже думал что нужно есть 3500+ ккал, но потом понял и подсчитал что достаточно 2800(при весе 79 и росте 182, и средней активности) Главное это короче белки жиры и углеводы, их нужно правильно распределять. А то если есть 3500 ккал жира то от этого пользы не будет)

[@KMK732]

Гейнер добавь с пищеварительными ферментами

[@dwarf1387]

​@@KMK732панкреатин отдельно купить

[@intelligent4838]

Как раз искал на канале что посмотреть, а тут такой подгон 💪🔥. Сходу лайк не посмотрев, потому что знаю что видос будет ПУШКА

[@СаняОдессит-ф9ч]

Подгон бывает воровским, фраерок

[@friend3212]

Помню, ты хотел начать заниматься боевыми искусствами. Как с этим обстоят дела? Когда будут видео по ним?

[@ruslan_mallaev]

Он ещё на курс хотел сесть

[@dayancha3031]

@@ruslan_mallaev было бы интересно увидеть его на курсе

[@dayancha3031]

@@ruslan_mallaev надеюсь все таки содержит обещание, хоть в 35, но пусть сядет, ведь за слова нужно отвечать (он хотел в менс физик выступить в натураху)

[@dayancha3031]

@@Adanti__ я как обычно с высказываниями переборщил) а теперь читаю через пол дня и... ладно, не важно

[@user-hihihihoho]

Пушка! Олды смотрят) не парься,твой труд ценят и следят за ним! Ты молодец,мужик!

[@MIKEBOREYKO]

🔥ТРЕНИРОВКА СПИНЫ И ГРУДИ В НАТУРАХУ - kzbin.info/www/bejne/qKXdaoBjrb53bNU

[@Olex_B]

Совет, проверся на алергию от глютен, если у тебя тяжесть после овсянки, то вполне возможно, а так овсянка без глютена есть. (глютен для тех у кого нету алергии не страшен абсолютно)

[@imsnaki3641]

У тебя очень качественный контент и качество съёмки и монтажа космос если будешь продолжать в том же духе миллион не за горами

[@kamolkamolov8161]

Как всегда пушка, всегда смотрю тебя🔥🔥🔥

[@OberegRA]

«Меньше солить овощи» - как бальзам для слуха. Зачётно.

[@dmitrybudnik332]

Вот такой контент мне больше заходит, очень интересно

[@bosssam181]

По питанию всё чётко. Спасибо за видос. Единственное я на завтрак к черному хлебу с яйцами делаю салат из овощей с льненым маслом, а то без салата тяжеловато, а печенье можно попозже как перекус. Спорт - сила! с большим уважением отношусь к людям, которые занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни, начитанные, культурные, тем более,к тем кто делится своими знаниями.

[@АлексейЮрьевичЖирнов]

Хотелось бы увидеть, как ты проводишь разминку перед разными тренировками. И как происходит заминка и растяжка после тренировки спины, ног.

[@АртурФедер-и6р]

Видно сколько труда вложенно, внимание к каждым мелочам. Очень приятно смотреть. Лайк 🔥

[@alexwoll488]

Немного , дороговатый рацион. Я думаю возможно существенно уменьшить его стоимость! Для этого: 1.Сёмгу , заменю на -путассу, кальмара, минтая. 2.Сладкий Картофель- на просто картофель. 3.Печеньки-по возможности, просто,на сухари из батона. 3.Творог развожу обычным молоком или кефиром.4.Ягоды Ежевику-вряд ли кто -то собирает(а покупать дорого), поэтому добавляйте те ягоды которые собрали,на зиму сами: у меня это-жимолость,вишня(без косточек), черника, облепиха.

[@yakovadnakulov1826]

За таким блогером и в огонь и в воду, лучший спортсмен в натураху!

[@alexgym89]

Натуральный бб от Сашо в вк, полностью перемен т твоё сознание

[@АртурПетелько]

Спасибо за старания.Максимально полезно, без воды, много полезной информации и приятно на леске смотрится

[@azveryxd9458]

Брат давай на счёт сна сними видос , ведь сон очень важен . Но многие его не берут во внимание

[@БогданПивовар-в9п]

Спасибо большое за видео! Именно ты мотивируешь вставать утром и идти готовить завтрак, а потом даёшь заряд на тренировку -Пушка!

[@ТигранАкопович-л8э]

Спасибо за контэнт) красавчик )) Поработай с дикцией , и я думаю будет больше просмотров 🔥

[@6ak5]

тебе не привычно что блогер не кортавит? чего приебался, все ок и с дикцией и с интонацией...

[@777-z6r2q]

Голос у тебя Amazing бархатный, такой очень приятно слушать.Видос топ,как всегда.Продолжаем тренироваться по программе Верх-низ,а силовые и обьемы на высоте! Удачи в твоих дальнейших работах.Хочется сказать ,,НЕ БОЛЕЙ,,. Вообщем и целом ты Лучший!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@КириллОстровский-у2м]

2:53 вот и вся суть в качках :)

[@КириллПуртов-в5д]

Смотрю во время своих тренировок и еды. Процессы становятся интереснее) Продолжай!

[@Стефан-щ2о]

Безумно качественный контент, бро!

[@ksesh5161]

Спасибо за видос! А я пошла смотреть новую пушку!

[@dissident7097]

Намазал волосы глиной и пошел есть 😂

[@stanislavanubis4671]

Пошел пить

[@GPT_Chat_]

глиномаз

[@revalorise3955]

Глиномес 😁

[@GPT_Chat_]

@@revalorise3955 возможно, но это уже совсем другая история))))

[@weapontraining491]

И что?

[@НикитаУльчик]

Качество видосов заметно выросло . Звук просто отличный. Ждём новых видосов 🤘👍🤗

[@МаксимСавченко-ы3ц]

Чувак, что с голосом ? Тест зашкаливает ?

[@xusanrazmuxamedov232]

Спасибо тебе за видео! Действительно всё очень просто побольше бы таких видео

[@СашаЦСКА-э3ц]

Молодец Миха👍 Интересно слушать тебя.

[@vadimmironov8751]

Очень хорошее и полезное видео, у тебя хорошо получается, спасибо

[@МішаСавчук-ю6х]

Афигеть!!!Каждый раз новый уровень!!!Миша ты лучший!!!Спасибо))

[@СергейЛи-ю4л]

Падают просмотры... поэтому без настроения((( качок топи контент!!! Мы с тобой!!!! Лайк со всех!

[@blm3450]

Пусть рекламу закажет

[@jowoodik]

Миш, спасибо за видео. А можешь рассказать про cheat meal? Есть вопросы в духе: устраиваешь ли ты их, что ешь, уходишь ли в сильный профицит в этот день, как часто и на что влияют чит милы. Вроде как бы и так понятно, но было бы круто послушать твоё мнение. Спасибо, удачи в тренировках!

[@user-kb5dj6tc7f]

Как всегда топ 💪💪💪

[@arturart1714]

Давай бро, побольше видосов. Тебя интересно смотреть. Как раз перед тренькой глянул твой видос

[@volobuevbull]

Недавно видел твой пост о том, что не знаешь, что снимать. Вот по этому видео видно, что контент в виде влога у тебя хорошо получается и зрителю нравится. Показывай тренировки, новые веса, интересную разнообразную еду. Поездки на свежий воздух. Удачи

[@alikshakhtemirov7257]

Забыл добавить ГР по 5ед каждый день

[@maxon2980]

?

[@АндрейКуликов-щ6о]

@@maxon2980 ГР-гормон роста

[@ИльяЯкунин-ь1ш]

Он не выглядит как химик))

[@АндрейКуликов-щ6о]

@@ИльяЯкунин-ь1ш так ,ему и не нужно выглядеть как химик,если он позиционировает себя натуралом,а без ГР,сколько бы в себя всякой гречки да с грудкой не ебашил,толку будет не много,и то через многого много лет

[@ИльяЯкунин-ь1ш]

@@АндрейКуликов-щ6о не согласен. Есть кучу примеров ребят которые выросли на гречке с грудкой. Сам лично прыгнул с 63 кг до 75 на таком рационе. Правда потом вес застрял надолго. Согласен что без гр гораздо дольше и сложнее, но реально. Касательно формы Миши , то как мне кажется то он наоборот скинул за последние несколько месяцев. Объемы меньше стали, более заплывший, не такой резанный...имхо

[@alexandrsolovey4668]

Очень классная форма. Видео получилось познавательным и полезным. Спасибо!

[@judgeakajoodeewoodee]

только начал смотреть, но надеюсь, что тут будет указано кбжу в первую очередь, а не просто продукты)ибо нет плохих продуктов, и плюс важен общий расход ккал, включающий тренировки и иную активность, иначе просто рацион не имеет смысла) вышло 3к ккал, где из них 119 жиров, с таким кбжу можно есть, получается, совершенно любую еду, и зная по себе - меня дичайше разнесет жирком, даже учесть, что у меня другой вес, то та калорийность, которая предоставляется по данной формуле - не подходит, потому что не нужно забывать о базовом метаболизме человека и суточном расходе энергии. У людей с одинаковой антропометрией это значение в одинаковых условиях может разниться до 800ккал

[@v_o4ko21]

Раньше искал обучалки у каких то других , а теперь смотрю обучалки от тебя

[@Alen_Rostik]

Не знаю как вам, но мне приятнее смотреть лайф стаил видео где он просто говорит, без этих постоянных переходов, перебивок, увеличение крупности кадра и тд. Просто видос, снятый одним дублем, такое интереснее смотреть я думаю

[@ЗахарИванов-ю4е]

Смотрю тебя очень давно Миша, и ты стал на много грамотнее как спортсмен.

[@artyomoganyan8682]

Как всегда топ видео, Миш! Видео и звук очень четкие!

[@__-zq1eo]

Вы лучший, спасибо Вам большое за такие очень полезные видео💪🏻

[@maxsuhoy60]

Отличный видос, под творожок зашёл на ура 💪 Все просто, интересно, красиво! Что ещё нужно?) P.s Миха, каждый раз как будешь сомневаться в канале, смотри кол-во лайков и дизов. Там же огромная разница)) Пусть просмотры не всегда будут радовать, но цифры все показывают. Достойный контент, который многие люди ценят!

[@Kirill_Ro_man_ov]

Кажется, я знаю, кто будет новым топ 1 фитнесс-блогером СНГ!

[@ИсламГаврилов]

А кто был раньше?

[@ЕвгенийТяка-ч4х]

@@ИсламГаврилов Спасокукоткий😂

[@GPT_Chat_]

поржал, спасибо)

[@ethanhunt3865]

@@mergen8719 Войтенко, Шреддер был лет 10 назад

[@mishacol]

Дэнчик, нет?

[@FF-hi6dv]

Очень качественный и интересный ролик! Спасибо🔥

[@БеларусБеларусович-к6ф]

Знаем мы что ты ешь круглый год)))

[@denis_prav]

А работать когда?!

[@Great_love777]

Они весь день тренируются и едят ) откуда время на работу ?

[@blackjake3599]

Качество видосов просто бомба

[@АнтонБосенко-з6н]

в масле для жарки ничего плохого нет, вместо того что бы давмться яйцом на сухую можно чуть-чуть добавить масла и нормально пожарить глазунью, наш организ строится в основном с белков и жиров углеводы в строительстве участия не принимают, так что в масле ничего вредного нет

[@АкваМир-х3ч]

КАМЕРА ВИДНО ЧТО ХОРОШАЯ, НО НУЖНО ЕЩЁ НАУЧИТЬСЯ ЕЮ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ, ДЁРГАЕТСЯ МНОГО И ПЕРЕХОДЫ С ЗАДНЕГО ПЛАНА НА ПЕРЕДНИЙ И С ОДНОЙ КАРТИНКИ НА ДРУГУЮ, ОЧЕНЬ ДОЛГО НАСТРАИВАЕТСЯ МУТНОЕ, АЖ ГОЛОВА БОЛИТ ТАКОЕ СМОТРЕТЬ, НУ, А ВИДОС ПОЛЕЗНЫЙ, СПАСИБО И ЛАЙК КОНЕЧНО.

[@user-wv2xd2mz2p]

Интересный сюжет, благодарю Миша 👍

[@relaxlover4506]

Очень, познавательно. Я этого не знал про формулу калорий . Большое спасибо за хороший контент, недавно начал смотреть твои видео.

[@bubble87gum54]

Мультиварка спасет твое время)

[@stanislavanubis4671]

11:44 я вот раньше ел творог была немножко тяжесть. Я подумал а что если закинуть в тарелку банан, творог, молоко и все это перемешать миксером это даже лучше чем твой гейнер ) и усваивается этот так сказать йогурт намного лучше чем просто творог с бананом не перемолотый.

[@АлександрХрамов-ф2х]

Нифига се он ест 200 гр творога а я ем 400 гр при весе 78 кг плюс ещё 200 гр грудки протеин на 40 гр белка :- по ходу я перебарщиваю

[@oscarloft2983]

В овсянке много глютена? Парень, в овсянке его практически нет. А вот от булок и прочих пицц тяжесть в желудке действительно есть. Чекал это не раз. Так что овсянка - это самый бюджетный и качественный заменитель пшеницы.

[@ZullDalm]

Слушай, а что ты делаешь после тренировки? (Баня там, бассейн может...) Как с акне борешься? Гормональный фон ведь высокий...

[@hiki1174]

+

[@murad4585]

Чечече мне интересно очень, а это плохо что гормональный фон высокий?

[@vladimirkuzubov3146]

В смысле высокий? Он химией что ли зарядился? От тренировок наоборот тестостерон понижается, немного.

[@ZullDalm]

@@vladimirkuzubov3146 гармональный фон в плане, что у подростков из-за тренировок часто высокий гармональный фон и, следовательно, акне

[@vladimirkuzubov3146]

@@ZullDalm так он вроде и не подросток. Пик тестостерона 25-30 лет у мужчин. С этим очень много проблем, если о подростках и лечение сложное, там от типа зависит, а врачи у нас в клиниках ничем особо не помогают. Лучше ухаживать правильно и не будет много прыщей, в скором времени пройдут, конечно же здоровое питание. Самое простое и эффективное: умываться с утра и перед сном со специальным средством для умывания, днём увлажняющий дневной крем для жирной или сухой кожи (какая у вас), ну 2 раза в неделю скраб, либо маска из глины. А баню не рекомендуют опытные специалисты для лица, да и ещё для репродуктивной системы мужчинам лучше часто не ходить в парилку

[@Rama7_an.2001.]

Видео бомба честно говоря 👍

[@SuperForest74]

Очень полезное видео! Сохранил. Подписался! Спасибо за подробный разбор!

[@asac7623]

Смотрю тебя почти с самого начала. Именно твои видео мне очень помогли. Посмотрев тебя я все таки решил уменьшить объем и время тренировки, в результате чего начал расти, это один из главных моментов, а так, помогают и другие советы. Я благодарен✊🏻

[@evgeniygolyaka4554]

Отличается конечно форма на видео и фото в инстаграм, но это уже давно понятно, что там эффект обработки даже не большой увеличивает эффект. Но форма крутая и канал интересный!

[@inspiringmotivation8980]

Очень полезная информация спасибо большое. Успехов!!!

[@mistersi8463]

Очень интеллектуальная жизнь. Жрать и мясо наращивать. Сразу вспоминаю село, длинный ангар, вонь, хрюканье.

[@ГлебСемёнов-и4у]

Видосик хороший получился. Круто

[@_PoLyL_]

Миша Красавчик , все всегда идеально!!!

[@НовокузнецкиеСомелье]

топ контент , как всегда , продолжай в том же духе

[@sergeyshevchenko41]

Очень качественно. А футболка на первом приёме еды. Просто отпад.

[@kaldybek87]

Отличное видео для набора массы. Так держать!

[@vilenmanukyan2344]

Как всегда огонь спосибо за видео🔥🔥🔥

[@user-bi7he4mc4g]

Наконец то увидел рацион питания, который можно применить для себя! А не семь-восемь яиц с утра пораньше)))

[@Maggistr44]

Круто. Либо блюда, либо про продукты что-то интересное у тебя узнаю.)

[@Maggistr44]

@Альберт Амирович Аллиулов то что НЕ бездарность - это точно.

[@АйдынАманжол-ж2х]

Топовая подача

[@danp2877]

Спасибо за доступность!

[@222ventura]

Видос очень крутой и полезный! Было бы круто ещё парочку альтернативных блюд

[@sds_man]

По больше таких видосов по питанию. Так как питание 70% зависит от нашего успеха.

[@АндрейГригорьев-р8т]

Рыба с бататом 823 ккал?? по-моему там нет столько ккал. Семга на 100гр -150ккал, батат 100 гр - 60ккал

[@alexanderserzhantov6445]

Спасибо, очень полезная информация, пришло время немного изменить свой рацион

[@jonfake7853]

Чел нигде не работает ,жрёт целый день и качается,учит как надо делать,молодец)

[@user-hc7yd5mf7j]

Чет не совсем понял откуда взялись 63г белка в одном стейке рыбы и батате??

[@ДенисШардаков-ю1м]

Питание это то что нужно для спортсменов 🙏💪👍 . Постоянно хочется немного порадовать себя не только вкусной ,но и полезной пищей 👍однозначно лайк

[@РудольфРудольфович-ш8ш]

Миша, продолжай, скоро поднимешься на топ уровень !!! Дай Бог !!!!

[@4aopersik29]

Кайф, спасибо за видео!

[@akilakil9705]

Продалжай в том же духе

[@edmond-dantes-1796]

По моему это была не ежевика а голубика, но то, конечно, мелочи. Классный видос. Хороший канал в целом. Попался в предложку, посмотрел пару видосов и подписался👍

[@НикитпШиляев]

Благодарствую за батат в микроволновке, в третий раз уже разнообразие в рацион привносишь. Если будет время, заделай видос с рецептами, те что у Насти в инсте. Творожная запеканка, пп торты, панкейки. Для чайников пошагово, чтоб как на фотографиях всё получилось

[@alexfurman118]

Через какое-то время будешь смотреть на это и думать, какой это все был бред)

[@averboukhgerman9309]

🏋‍♀🥊🏋‍♂