Худшие Ошибки В Питании, Которые Допускает ПОЧТИ КАЖДЫЙ

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Сайт - mikeboreyko.online ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@artemxyi]

привет,нестандартный вопрос,но где ты купил штаны puma в дневнике тренировок я их ищу уже 2 годв

[@artemxyi]

там был день ног

[@POLYANAYT]

Здравствуйте, ваш сайт не работает(

[@3охан]

Где ты брал такую футболку? Ссылочку на магазин напиши

[@Чувак-ю9ч]

Худшая ошибка в питании это пропускать обеденный перерыв на работе.

[@БаронВрунгель]

Как будто кто то пропускает)

[@bogdanzharko371]

худшая ошибка людей которие не занимаются ето есть на работе

[@Чувак-ю9ч]

@@bogdanzharko371 почему?))

[@bogdanzharko371]

@@Чувак-ю9ч бо люди жиріють із за цього,на собі випробувано хоча я ектоморф

[@aleksandrchugunov2807]

@@bogdanzharko371хахахахаха. Чисто на воде по кайфу?)

[@user-homo_mediocritatem]

Очень правильно всё сказано. Хорошо услышать всё это за раз, чем самому доходить до этого 5 лет.

[@pricklyroseblack]

Ну не сказал бы что за 5 лет. В том же "Базированный гайд на питание" пятимесячной давности то же скамое сказано, и даже больше (логично, гайд же о питании)

[@pricklyroseblack]

Да и куча видосов об этом. Тот же biomachine упоминал некоторые факты из этого видео, когда делал видео про питание, сахара, белки...

[@alcologica]

В этом ролике прекрасно все. Содержание ролика, музыка, ПРИЧЕСКА!!!!

[@anothe.r.poetzim]

Спасибо большое за видео! Вроде бы уже много слышал, читал про это, но всё же есть момент, который мне нужно было услышать! Всех благ!

[@YouFailMeeee]

Миша, большое спасибо за твои видео. Тебя приятно смотреть и слушать, успехов тебе!

[@peterkravets]

Дуже корисна інформація. Як завжди топ контент, Міша

[@fr1zz1488]

Один из наиболее понятных и приятных по восприятию информации подобных видео, кратко и доходчиво. Огромный респект!

[@df-rc9un]

Спасибо, очень полезно! Думал ничего нового не услышу, но последние 2 факта поменяли отношение к этим вещам

[@bebra_kz]

Майк, я тебя несколько лет смотрю. За эти несколько лет продакшн сильно вырос, ты крутой)

[@vasyaumantsiv7722]

велике спасибі за таку цінну інфу, займаюсь 18 місяців сам,після нр візьму програгму тренувань,слідкую за каналом давно,кращий контент🔥🔥🔥🔥

[@33381-u]

Нормально напиши чтобы было понятно

[@sherlock5947]

​@@33381-uСаратов спросить забыли

[@denmufasa7166]

@@33381-u що це дивна мова?)

[@denmufasa7166]

@@33381-uти з якої країни?

[@adrianhank3315]

Как я рад что наткнулся на твой канал. Спасибо за полезные видео, успехов тебе в спорте!

[@nikitapetrovich-ww7cx]

Спасибо братан, а то я насмотревшись разных челиков, уже разочаровался в том, что мне нужно хавать немеренное количество раз и огромное количество еды, теперь я спокоен насчет этого и завтра начну составлять план питания для набора мыш.массы ( Опять же с помощью ваших видео, благодарю )

[@romanart4376]

Спасибо вам за вашу работу, я сделал себе программу тренировок основываясь на ваших видео, и очень хорошо прогрессирую

[@ИванФедоров-ф2о]

Какие же правильные вещи ты говоришь. Огромный респект!

[@2la_coyote]

Как всегда на высоте, спасибо Майк!

[@Размик-7]

Видео кайф от души Только мало стал выпускать, хочется больше интересного и полезного узнавать по чаще

[@korshunov009]

Красавчик! Всё по полочкам разложил очередной раз!!!

[@_veyste_]

Очень полезное и подробное видео без воды. Прям респект,редко такие встречаю ❤

[@nuruhasanov6253]

Великолепное видео. Отличное объяснение всех эффектов питания, при этом подробно и доходчиво. Друзья и новички, смотрите, не пожалеете. Из одного этого видео вы получите столько ценной информации разом, сколько у многих других тренеров-блогеров придется искать в десятках разных видео. И то не факт, что это все будет. Впервые на этом канале, поэтому лайк и подписка этому каналу!

[@Марсель77]

Хочется что бы у этого парня все было хорошо

[@smol9857]

Приятно смотреть, и всё максимально без воды 👍💪

[@vrm11xn]

Большое спасибо, ты развеял много мифов которым, как оказалось, я следовал 😅

[@ВадимТ-т8х]

Какие же? Столько общей информации и очень мало конкретики! Одна вода по большому счету, что известно и так!

[@ДмитрийСенягин-з9п]

Спасибо за видео, всё просто доступно и понятно лучший канал для натуралов!

[@qwerty-2550]

Спасибо Миша, очень интересно было!

[@ЕвгенийКукуня]

Спасибо за порцию важной информации! Но также хотелось бы услышать Ваше мнение про норму углеводом и жиров при массонаборе.

[@EvgenPopov-p5z]

а що там можна почути? Жири 1-1,5 грама на суху масу тіла, а вуглеводи вже добирати так, щоб профіцит був до 300-500 калорій, тоді можна +/- набирати чисті м'язи

[@Bluesman990]

​​@@EvgenPopov-p5zчто-то ты много написал. 0,8-1 гр. жира МАКСИМУМ для мужчин. И считать надо на обезжиренную массу белки и жиры. И никогда не надо сразу писать про "плюс 300-500" каллорий. Лучше просто добавить 50 гр. углей и смотреть на результат и внешний вид. Не заплываешь сильно водой? Можно ещё 50 гр. углей добавить. Только тогда чистые мышцы(насколько это вообще возможно) будут расти.

[@ТимофійМуравскький]

Какие 1.5 жира

[@arammmm1]

@@ТимофійМуравскькийа сколько

[@колякухта-н2щ]

СПАСИБО БРАТИК! ТОП КОНТЕНТ

[@makhotin611]

Скучали по видео))

[@Дмитрий-ъ3х7ю]

Просто мо-ло-дец! Один из немногих адекватных и честных фитнес-блогеров.

[@artemzane969]

Будет 3я часть трёхдневного сплита?

[@fantom925]

Спасибо, Миша! Информативно и по факту. Успехов тебе :)

[@inmateeee]

Можно всю музыку с этого ролика, спасибо тебе добрый человек

[@АбдулхамидСоломонов]

Фигасе, какой детальный разбор, большое спасибо!

[@luksik0]

Только вчера из-за недобора белка объелся перед сном и не мог из-за этого нормально спать. На ночь выпил козеиновый протеин. На утро разбитый. Надо проще относится, есть в обычном режиме и всё будет расти. Главное не убивать жкт

[@alexn3497]

очень круто подано с фактчеком и исследованиями и графиками, кайф

[@АлександрПанкратов-я1е]

Спасибо большое за такие доходчивые и грамотные видео 👍

[@ID_FI]

Вау, клёвый монтаж. Спасибо

[@Batia2023]

Спасибо Бро за твой труд 😊

[@stalker5065]

Инфа бомба Миха!

[@Motivation-l4t7j]

Автору спасибо большое, очень полезные советы , собираюсь набирать массу , думаю все получится .

[@Relaxationbestforyou]

При начале употребления креатина, чувствую уже на 4 день. В первую очередь уходят бока, дальше с пуза. Но начались проблемы с почками. Читаю, что нужно пить не меньше 2 литров. Больше2 литров пил, всегда такое ощущение, что вместо живота -аквариум. Ашваганда+Zn+витамины+Mg+ креатин+фулбади. Дали самый сильный эфект. Несколько лет назад какой то период тренировался по системе ВИТ. 2 раза в неделю. Тоже сильный эфект.

[@denisovechkin2980]

Майк, расскажи про жизнь в США. Цены, ритм жизни, условия, по подробнее, нам будет интересно) Даже не обязательно сильно заморачиваться с видео)

[@ИгорьПетров-д2ч]

Его депортировали. Не взлетел

[@WorldAwesomeShorts]

​@@ИгорьПетров-д2чоткуда инфа? Может это вброс

[@ОлегВавилов-у1ш]

картинка кайф бро, пргресс виден, но один рисующий свет для лица это мало, нужен еще контровой :( Успехов ты молодец!!!

[@vitM00N]

Не смотрел давно, так изменился, причёска балдеж, идёт)

[@На_ИЗИ]

ты лучший, таких как ты единицы, обожаю смотреть твои ролики

[@anvarigamberdiyev2513]

Качество видео бомбическое

[@MAKSIM_OXITOCIN]

Ура, Миша вернулся!

[@catherriina]

Все четко и по полочкам, благодарю

[@ID_FI]

Информация очень полезная🖤

[@viktorbondarenko7958]

топ контент. Обожаю смотреть твои ролики и смотрю тебя уже на протяжении нескольких лет. Продолжай дальше, ты лучший!

[@xstasy_rock_beats]

Монтаж, подача огонь 🔥 на одном дыхание посмотрел

[@spacepiratM]

Макс, велике прохання , ти знаєш щось про «напивання» води В ютубі просто немає інформації такого роду , я вважаю цю інфу корисною і плюс її тупо немає в ютубі Суть в тому , що багато спортсменів каже про те що треба «напивати» воду на початку по 5-7 літрів на добу , а потім можна понижувати до 3-4 . Хотілось би дізнатись твою думку з цього приводу Набахайте лайків , думаю ця інфа буде корисна

[@egormgln4340]

И нахуя?

[@TsunamiLive]

Михаил его зовут

[@spacepiratM]

@@TsunamiLive як і мене , буває 😳 під забув

[@ДядяВитя-л5я]

Рад видеть тебя

[@vladislavkharlamov3901]

Спасибо за проделанную работу!!

[@michaelboltachev84]

спасибо за видео, очень интересно!

[@khusanyangiev3938]

Самый развёрнутый ролик на нужную мне тему✨ Спасибо 🫂

[@MAX_L0VE]

Бро, скоро лето , сделай обзор гардероба . Что из брендов круто сидит на теле , чтобы выглядеть круто и спортивно))

[@massoutt]

Спасибо, очень полезное видео. Как раз про дефицит и профицит, про который не очень понятно

[@Maksim05_]

Витаминки мне кажется важнее креатина, я бы поставил их в топ. А прот вообще не считаю за спортпит, а просто за еду.

[@romanwilson7442]

Толково а главное честно, Спасибо.

[@hohol-mangol]

Благодарю за представленную информацию

[@McM_Manko]

Потрясающая информация! Спасибо !!!!

[@khardstep]

Огонь🔥 очень полезное видео, спасибо!)

[@connorweb361]

Спасибо, успокоил. Контент на шикарном уровне

[@BoniKasl]

Михаил спасибо за информацию, как всегда на высоте. Брала у вас тренировки нереальные результаты в росте мышц

[@vver3434]

От души, браток 🤝

[@Berserkk.]

Очень грамотное объяснение, спасибо большое 🙏🏻

[@IskanMakedonskyi]

Рил полезное видео. Спасибо, автор

[@VasiliusBurak]

Твой контент очень крутой , желаю и хочу чтобы ты и дальше развивался в данном направлении !

[@скачать-щ3э]

Ура новый видос, спасибо

[@systemdeveloper5532]

Майкл вам идет эта прическа!

[@danabol595]

Майк, привет, хочу тебя попросить, надеюсь ты заметишь это сообщение, сними видео о совмещении тяжёлой физической работы и тренировок в зале, ты полюбоваться сможешь толком рассказать как натуралу правильней поступить, а на ютубе толком ничего не рассказывается да и в интернет мало, было бы очень полезно, думаю не мне одному, тк не все же в офисах работают и на удаленке))

[@shulaev5463]

Работаю на тяжелой работе до 7 вчера плюс путь домой. В зал хожу каждый день. суб. Воск. У меня Выходные. Это всё отговорки

[@ВечноеПравило]

классные видео, очень грамотно объясняешь )

[@kaldybek87]

Респект, так много полезного узнал 👍

[@max_grig]

Михаил, большое спасибо за видео. Информативно

[@Gymbobber]

Спасибо братик, видео топ

[@Асторат]

Как всегда обоснованно и четко, спс

[@ЗахарСтепаненко-ч6о]

Спасибо большое вам, очень полезная информация!!!

[@Wermaxing]

Миша красавчик!

[@MaksimIgnatev2023]

Отличный контент броу🔥

[@Гаваец-ж7е]

Миха, у тебя был выпуск об белке очень понравился , снимите пж! Тоже самое об углеводах и жирах

[@nightdayunited]

Респект, однозначно Информация, которая делает этот образ жизни реальным и доступным Натуралы в деле 🤜☯️🤛

[@igorpotashov]

Привет! От разгибаний ног в тренажёре колени не болят? Не травмируется сустав? А то многие говорят, что это не особо полезно делать для коленей. Было бы интересно рилс на эту тему с исследованиями. Спасибо🤝

[@НикитаВагапов]

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

[@samont47]

Вроде хорошие советы , я просто не спец в этом . Но хочет бы отметить очень приятную картинку , и хороший монтаж .

[@joelkellett8657]

Когда выйдет спина+ трицепс сплит? Заждались уже

[@MIKEBOREYKO]

В январе🤝

[@РусланИсаев-р9ы]

​@@MIKEBOREYKOПривет. Расскажи в своём видео как нибудь. Как понять что я прогрессирую в мышцах, что процесс набора мышечной массы идёт ? Потому что про это никто не говорит. Что является индикатором , рост рабочих весов?

[@svyatoslavtv5444]

А де можна шукати наукові дослідження?

[@enro7]

@@РусланИсаев-р9ы Растут силовые - увеличиваются мышцы. Естественно если замерять рост силовых в одном и том же упражнении и с одной и той же техникой

[@I.am_WP]

Ничего себе, ты из Джо Фейзера превратился в Майка Борейко. Респект таким ребятам

[@Ocjena]

Спасибо за информацию!

[@GaNg_BoY_k_k]

Спасибо за полезный контент!!!🎉🎉🎉

[@morozov_gym75]

Спасибо тебе Миша за такой, крутой контент. Ты прекрасно преподносишь информацию и грамотно составляешь контент, на своем канале. Лучший❤

[@kep444e]

это просто перевод видео джеффа ниппарда СЛОВО В СЛОВО порой😂

[@Yokincer]

Отличное видео для новичков

[@crashell]

Спасибо большое за видео ❤ Очень полезная информация ❤

[@Cat-76]

Причесон топ, но попробуй потом сделать короткую) я впервые сделал короткую и мне прям идёт

[@Cat-76]

Но у меня небольшая борода, это тоже повлияло

[@m.laitvin]

какой же полезный канал

[@ИванФоменкоЖупанов]

Очень крутой контент!

[@HydraIisk]

По моим прикидкам , я при 80кг мышечной массы без жира, должен сжирать минимум 140гр белка, и даже с учетом 5 яиц, 1,5 литра молока, хороший ужин и обед (не целая корова, а умеренно) даже так я еле еле смогу дойти до этих 1,6гр, причем самое смешное, что у меня в голове было понимание, что надо 1,5 после чего ты говоришь, что надо прям ну немного белка, меньше чем вы думаете, и называешь минимальное число больше, чем я изначально думал

[@I_See_Starss]

Я тоже не понимаю,как набирать с еды 140-160 гр белка…

[@привет-г3з7о]

​@@I_See_Starssчо я с весом 60кг спокойно набирал по 120 белка

[@ruslgg]

Всё просто: 1. Просчтитываешь и выдерживаешь режим питания (диету). БЖУ короче говоря без дряни. Плюс сон. 2. Правильная техника в упражнениях + программа тренировок. 3. Наблюдаешь как восстанавливаешься, как реагирует твой организм и ЖКТ в частности на питание, как проходит тренировка и самочувствие. Плюс отслеживаешь вес и "габариты" свои промеряешь. А уже через 2-3 годика, спорт пит/сушки х..шки/ увеличение дней тренировок и т.д..

[@ИванИванов-д9т5н]

4. Не трогать циркуль между ног

[@maxon2980]

@@ИванИванов-д9т5н не вижу в этом необходимости. И с регулярным черчением с ростом мышц всё ок

[@aaa-tm9dc]

4. Не делать лишних упражнений в духе разгибания ног, подьемов на бицепс, разгибаний на трицепс и так далее, пока ты новичок.

[@nabihomidov820]

@@aaa-tm9dcпочему?

[@aaa-tm9dc]

@@nabihomidov820 Потому что новичку нужно поднимать силовые в 4-ёх базовых упражнениях и подтягиваниях

[@kirillvinokurov]

Отличное видео, спасибо! Вопрос к монтажу. Зачем сделали эффект мерцающих слов? Смотрю ролик в темноте, сильно бьет по глазам…

[@ВячеславДзюба-л2н]

По поводу важности протеина как добавки. Я сам по себе всегда имел большую массу тела по дефолту, даже не понятно почему. Хотя мой рост всего 175 см я, начиная с 13 лет, никогда не весил меньше 82 кг. При том процент жира не колоссальный(в периоде от 15% до 25),, но и огромных мышц у меня тоже никогда не было. В 18 лет я начинаю заниматься силовым спортом и набираю до 98 кг. Начинаю считать, сколько протеина мне нужно для сушки - 200 грамм. Это, грубо говоря, 700 грамм куриного филе в сутки. Я понимаю, что такой объём мой организм и кошелёк просто не выдержат с какой стороны не влезай, а это дохрена. Много времени на готовку, много времени на еду, так ещё и придётся пихаться. Короче, всё что меня спасало - дешёвый протеин с молоком 2-3 раза в сутки + 4 яйца + 250 грамм курицы. Первая сушка была на малой углеводной тяге, поэтому приходилось туго. Просушился, понял как это неблагодарно, тяжело, а самое главное бессмысленно

[@СеменОрлов-ш9й]

Отличное видео👍👍💥💥