Миллионы бегают НЕПРАВИЛЬНО - а ТЫ??

[@tokyoghoul7614]

У меня один вопрос, почему Вы в примере бега показывали верхнюю часть туловища и неба? Ничего непонятно.

[@LexaSorokin]

+

[@defextor1162]

Там все понятно было, если внимательно смотреть. Сначала попробуйте походить с закрыв уши на носках, а потом так, как обычно ходите. После этого уже все понятно

[@iblamehector]

))

[@wolf2406313]

Все это писал еще Гордон Пири в своей книге (чемпион на средние дистанции), про то что весь мир бегает не правильно, и индустрия спортивной обуви этому потакает, делая обувь на толстой пятке. Правда он разумно разделял, что ходит человек на пятках, а бегает на носках (отталкивается. приводился пример бега по песку) Тоже, когда начинал, получил травму надкостницы бегая на тонкой подошве по асфальту на пятку, такой способ конечно решил проблему. Но не надо впадать в крайности, бегая на носок, не рассчитав нагрузку, тоже можно получить травму ахиллова сухожилия, и сухожилия, которое находится под сводом стопы (а нагрузка приходится в основном на него и на ахиллово), если оно будет постоянно надрываться, образуется пяточная шпора. Все это особенно касается людей с избыточным весом. К тому же современная обувь с хорошей амортизацией решает проблему с постановкой стопы на пятку. В какой-то статье читал статистику, так вот марафоны на переднюю часть стопы бегают где-то процентов 20 бегунов. Не впадайте в крайности, истина как обычно где-то посередине, слушайте свое тело, подбирайте обувь, бегайте как удобно. Нет универсальной панацеи, физиология у всех разная.

[@bananosipedist]

+Костик Бирюков С каких пор естественная предрасположенность каждого человека является крайностью? И какой смысл в разделении бега и ходьбы, когда мышцы задействованы практически те же самые? Крайность - это когда ты забиваешь на важные вещи. Думая примерно в таком ключе - мне 20-25, всю жизнь ходил так, бегал так, переучиваться опасно - мышцы, сухожилия не подготовлены, подзабью-ка я не это дело)) Потом учишь своих детей и так далее. Однако, учиться и меняться к лучшему никогда не поздно. Нужно всё делать очень плавно, если нужно - то инвестировать годы в это. Обувь ничего не решает, я не думаю, что ты пробовал Hoka One One, одна из лучших амортизаций в своём классе, а всё остальное, даже мои 36ти ммые - ниже. Обувь устраняет симптом, но не решает проблемы. С таким же успехом можно пользоваться болеутоляющими - тоже "решают". Чтобы была меньшая нагрузка на сухожилия и вообще на мышцы - подтяни кэденс до 170-180. Как я уже сказал, всё решаемо - прогрессивной тренировкой с малой интенсивностью в первое время. Всё остальное, особенно, когда появятся или появляются проблемы от не натурального бега - крайность.

[@wolf2406313]

+Бананосипедист откуда вы взяли про естественную потребность? Чтобы относительно безопасно бегать на носок, нужно ставить ногу под центр тяжести, думаю каждый кто попробует - поймет, что не удобно втыкаться носком в поверхность выбрасываю ногу вперед как при беге на пятку (кстати действительно после переучивания забываешь, как это - бегать на пятку). Покажите людей, у которых есть естественная потребность при ходьбе не выбрасывать ногу вперед. Зачем вообще пятка тогда? Стоять можно на носах, педали крутить носками. Да, нужно меняться, никто не против, а если например, человек захотел бегать трусцой 20-30 минут в день, ему не нужны ни каденс, ни пульс и вес у него 100+ кг, подойдет ему это? С каких нагрузок начать, чтобы это было плавно? Или называть его теперь идиотом за это, за то что естественная предрасположенность пока не для него?

[@bananosipedist]

Потребность, идиоты? Я о таком вроде не упоминал. Если ты страдаешь ожирением или лишним весом, да даже если просто не в форме - плавное развитие тела имеет смысл начать на велосипеде, питаться растительной высокоуглеводной низкожировой цельной пищей, чтобы иметь энергию для сжигания жира. После набора формы и оптимизации бега можно испробовать бег, начав так же медленно, как и поездки на велосипеде. Бег в качестве средства для сброса веса - ни в какой обуви здоровым занятием назвать на мой взгляд нельзя.

[@wolf2406313]

+Бананосипедист ок, спасибо за ваше мнение!

[@___vlad__]

+Бананосипедист полностью поддерживаю что бегать через (на) пятку тяжелее Босиком или в плоских кроссах значительно проще и меньше устаёшь, чем в толстых и на пятку

[@SityStar]

Нельзя быть столь категоричным. В зависимости от темпа бега меняется техника. Допустим трусца (темп 6 мин/км и более) - желательно ставить на всю стопу полностью. Ускоряемся - 5 мин/км уже акцентированней приземеление на переднюю часть стопы, пятка касается поверхности. При темпе 2:30 мин/км пятка уже не касается поверхности.

[@witchmari-antoinette1569]

+1

[@wolf2406313]

+, здравый подход и понимание процесса.

[@Eddy_Hammer]

бананосипедист просто ситх...

[@SityStar]

Он просто плохо разбирается в этой предметной области.

[@dddddddd9870]

Evgeny Ionenko А ходить как? : - прогулочный шаг - максимально быстрый шаг

[@Елка5]

Скажу как человек, максимально далёкий от бега. Каждый раз когда жизнь меня заставляла быстро убегать ( быстро стартуя), это всегда было на носках.

[@TheoLeid]

вообще, главное не от пятки или носка, а сама техника бега, правильный центр тяжести, угол наклона и самое главное, приземление ноги ровно под собой, а не перед.

[@JustYanukovych]

пойду пятку отпилю себе

[@yourdream852]

😆😆

[@ЖенЯГузюк-ы7л]

😀😀😀😀😀😀👍

[@russianhomecat3313]

Проводили эксперимент-бегали босиком, как наши предки. Именно этот бег считается правильным. С тех пор я бегаю только на носках и на пятку не наступаю. Ведь если бегать босиком, то задействовать пятки просто невозможно.

[@Harachka]

Очень много зависит от скорости бега и силы стоп, при медленном беге касание опоры начинается с пятки, тоже самое если стопа слабая, когда человек физически не может бежать с носка. Более того - с носка бегут только спринтеры и на короткие и средние дистанции. Про ударную нагрузку при беге с пятки - нет ударной нагрузки при беге с пятки, мы при беге распределяем нагрузку по всему телу, начиная с пронации в стопе, подошвенной фасции, заканчивая амортизацией в межпозвонковых дисках.

[@СергійКотелевський]

На видео показана техника POSE - лёгкий расслабленный бег в высокой стойке, с довольно большой вертикальной амплитудой колебаний и с довольно большим наклоном вперёд. Всё бы хорошо, но это бег медленный и не спортивный (видоизменённая трусца). Пири учил бегать не так. Он сильно садился вниз и выпрямлял корпус, без наклона вперёд. И стопа уже сама адаптировалась к поверхности - на какую часть ей приземляться, чтобы не спотыкаться на каждом шагу. Бег спортивный, амплитуда вертикальных смещений минимальна.. Это не то же самое, что POSE или "чи-бег".

[@DelperD]

Бегал всегда от пятки и чувствовал, что что тут не то, теперь оно и понятно. Вчера начал бегать от носка и капец как ноги болят сразу😃 Но бежать легче- это однозначно

[@СергейКолчин-э6м]

Сбивчивый рассказ, понял, потому что сам бегаю. В сэмплах плохо показана работа стоп, скорее совсем не показана. Правильная работа стопы достигается, если перед постановкой голень начинает движение назад. В этом случае бегун прокатывает дорожку под собой как при езде на самокате. Если постановка стопы происходит при движении голени вперед, бегун упирается стопой, пяткой либо носком, в дорожку и подтормаживает себя, что есть неправильная техника.

[@PotterEditDynasty]

Та вроде бы всё по теме, но просто нет иллюстраций, а последний видос снят любительски.

[@mikl2001]

Очень понравилось объяснение про удар в колени. Начал так бегать, ноги стали на глазах обрастать мышцами и укрепляться колени и все боли прошли, хотя до этого что только не пробовал, но колени болели даже во время хотьбы.

[@ribachok2011]

Когда человек идет, его ноги поочередно стоят на асфальте. Одной ногой ты стоишь, вторую ты заводишь вперед для шага. А вот при беге человек на мгновения оказывается летящим в воздухе, а приземляясь на одну из ног, на нее приходится нагрузка в пару раз превышающая вес тела. Причем это происходит резкими толчками(а не плавными как при ходьбе), которые передаются по костям ног через тазовые кости в хребет, что очень негативно. И если такие толчки происходят десятками тысяч за пробежку, и так каждый день, не могу сказать к чему это может привести. Но если уж так и хочется вам бегать, то делать это так, как показал Бананосипедист

[@MrMO-co9zk]

Я бегаю от мезинца ноги, перекатом до большого пальца, постепенно опускаясь к пятке, но до конца на пятку не становишься, поскольку начинается новый шаг и нога уходит вперед. Да, с непривычки болят икры, но удары значитель снижаются. ОБУВЬ обязательно с гелевой прослойкой. Фирмы, которые достойны бега это АСИКС и МИЗУНА. народ, адидасы, риты и прочее г... убивает ноги. Бегайте по траве и грунту, без асфальта и бетона - это тоже очень много значит

[@mrbrubeker4706]

а как же знаменитый adidas torsion с адипреновой подошвой?????

[@smifed]

Я использую pose method... Безусловно надо ставить ногу не на пятку, но ваш бег это прыжки... А нужно просто отрывать ноги от земли и нога при падении сама встанет правильно. .. Такую технику можно наблюдать у детей, которые недавно научились ходить

[@kkapensky]

Начал с февраля бегать по 3 км после работы. В итоге через две недели ушатал коленный сустав (повредил хрящ), теперь предстоит месяц физиотерапии. Все из за того что не разминался перед пробежкой и видимо не правильно ставил стопу при беге. Так что будьте аккуратнее, бегайте с умом.

[@9999Mihas]

конечно, только дебилы не разобравшись с техникой сходу начинают давать нагрузку

[@dmytrosamara]

Не подготовленные бегуны начинающие бегать с носка рискуют получить воспаление ахиллового сухожилия, а в дальнейшем еще и плантарный фасциит. Не готовы люди с дивана бегать с носка, не смотря на то, что так правильнее. Хотя если посмотреть на первую сотню марафонцев мира, то не высокий процент этих бегунов бегают с носка.

[@Kirows1]

А я то думаю, че у меня ноги шлёпают когда бегу. Хорошо ютуб выдаёт такие ролики даже при тупых вопросах. Щас думаю как выучить такую технику. Походка у меня с пятки.

[@shikonotensai]

Я всегда ходил на пятках все своё детство, но меня отучили, говоря что я глупо выгляжу Лол

[@ДимаДмитриев-ю8и]

надо тоже так учиться бегать....с весом в 117 кг бегал до 15 км....начались частые боли в голени.Поставили периостит...Вес сбросил до 105 кг при росте 194 см.Алкоголь не пью, не курю...а от бега ноги болят. Значит бегаю не правильно)))обувь сменил на асикс с максимальной амортизацией. Ситуация улучшилась, но надо менять технику бега!Спасибо за видео-урок))))

[@bananosipedist]

+Дима Дмитриев Привет, спасибо, что поделился опытом) ты конечно очень высокий, но 105 всё ещё многовато на мой взгляд, если ты занимаешься такими видами спорта, как бег. Много в том плане, что травмоопасно. На твоём месте я бы использовал велосезон, чтобы снизить вес для бега. Вообще бег, при любой технике сложная с точки зрения поддержания здоровья дисциплина. Важен постоянный контроль техники, например на велосипеде - единственное, что тебе нужно делать это крутить педали и даже когда ты сильно устанешь, то ноги всё равно будут на педалях, при беге с возрастающей усталостью или интенсивностью увеличивается и риск травмы из-за того, что техническая функциональность страдает. Так нужно гораздо больше обращать внимания на постепенный, иногда даже искусственно замедленный прогресс. Почитай книжку "Бег Ци", автор сконцепировал её специально для людей, у которых появлялись проблемы с бегом. В целом помогает понять многие вещи, однако требовательна - к исполнению и даже перечитке)

[@ДимаДмитриев-ю8и]

Если я скину до 95, то буду выглядеть как пленник лагеря в Нойнкирхен)))У меня кости тяжелые! За лето скинул 5кг исключительно за счет велосипеда. Сезон не закрываю и зимой. Понимаю, что с бегом мне надо быть крайне аккуратным! т.к. не далеко до серьезной травмы! Поэтому выбрал как альтернативу велосипед! Но бегать тянет все равно! Для мышечной выносливости занимаюсь любительски силовым жонглированием...Связки на суставах крепче стали....Пока забыл что такое подвернуть ногу)))

[@glock3227]

вешу 100 кг. не бегал давно, увидел ролик про бег на носок. стал пробовать. учился несколько месяцев. потом случайно пришлось бежать по асфальту (спешил) несколько километров. обувь была - шлепанцы. естественно, в них не побежишь. шлепанцы в руках, я босиком по шоссе. не ожидал такого эффекта - ощущение что под пяткой мягкая резина)) ни одного неприятного удара, несмотря на касание пяткой асфальта. это был случайный экзамен. естественный бег - сила!

[@jerryme511]

Жир-Могила🤟

[@asdasd-fu4ow]

Что ты несешь? На каждый темп своя постановка стопы и своя биомеханика. Постановка делается под центр тяжести, с небольшим акцентом на переднюю часть стопы

[@user-ch7um9kf2d]

красавчик вот его послушайте кто с носка бегает . Бегать надо по постановке ноги и центра тяжести и не с пятка и не с носка а с акцентом на переднюю часть стопы

[@lotufred]

Всё правильно! Я так же бегаю! ПЛЮСЫ: 1) явно меньше ударная нагрузка, особенно на позвоночник!; 2) пробегАю бОльшие дистанции с меньшими затратами энергии; 3) могу бегать дольше, чем с постановкой на пятку, тренировки (бег) могут быть дольше и потому эффективнее, другие мышцы дольше задействованы, при этом ноги устают гораздо больше, чем при обычном беге; 4) бег вниз по наклонной поверхности даётся легче, ударной нагрузки на пятку нет, можно сильно разгонятся. Собственно поэтому и перешел на технику бега с постановкой на носок - бегал по городу и на обратном пути 1,1 км приходилось спускаться по улице с существенным уклоном. 5) у кого ортопедические проблемы с о стопами, возможно поможет такой бег. У меня в летний беговой сезон (бегаю при температуре только выше 15 градусов Цельсия) размер стопы уменьшается на 0,5-1 размера (с 39 до 38,5 или даже до 38; раньше вообще был 39,5 примерно размер ноги) - свод стопы укрепляется и принимает правильную форму.; 6) мелочь, но в такой технике скорость бега на протяжении всей дистанции примерно одинаковая. Становится некомфортно бежать быстрее или медленнее, бежишь с постоянной скоростью, свойственной для твоих параметров организма в этой технике бега. Это положительно сказывается на тренировке, поскольку филонить у организма уже не получается, в отличие от бега с постановкой ноги на пятку. Тренировать эту технику начинал, пробегая на носках небольшие дистанции в конце каждой беговой дистанции. Периодически увеличивал дистанцию. Уже через несколько тренировок приходит понимание, что так бегать мягче и легче, комфортнее. Начинаешь тренироваться именно в этой технике. Икроножные мышцы сначала болят с непрвычки. Но самомассаж икр и горячая вода на икры в душе практически снимают эту проблему.

[@edryahlov]

с пятки... с носка... спорят они тут)) я тут недавно решил начать бегать. у меня 10кг лишнего веса, курю, пью)) но здоровье говорит - надо какбе заниматься уже собой... ну и выбежал с утреца километров на 5-6. в принципе нормально, если не учитывать убитую дыхалку и т.д... и последующий спазм передней большеберцовой мышцы... второй раз выбежал... норм вроде, а вот после третьего раза - начала коленка правая болеть. не сильно, но достаточно, чтобы понять, что чтото не так... недельку отдохнул и купив пульсометр - понял, что бег еще для меня рановато. начал просто очень бодро ходить с утра, в горку переть со всех сил, максимальным шагом, а с горки чуток бега - чтобы пульс поднять... и что вы думаете - минут через 30-40 ноги сами адаптировались и начали призёму искать отнюдь не пяткой, а на носочек... да и скорость увеличилась... + передняя большеберцовая мышца перестала болеть ;) так что имхо надо начинать с малого))

[@jerryme511]

Последняя фраза+

[@serand123]

Все дело в постановки стопы под центр тяжести, а не впереди. Попробуйте при беге поставить ногу под собой на пятку.

[@Spirin_Pavel]

А ты всё время босиком бегаешь и по горизонтальной плоскости? В горку - от носка, под горку - с пятки; расталкивание, ускорение, торможение, дриблинг... - эт те не бананы жрать, тут башкой думать нада, родной))!

[@Simon-hh5vc]

по идеи сам организм подсказывает как легче бегать. тот кто часто бегает и так перейдёт на носки:-) , по крайней мере у меня так было

[@-tv7808]

Начнём с того что строение ног у человека далеко от идеала. Как например у кенгуру, лошади , у собак , котов - как ни странно, но в этом плане они более эволюционированнее человека. Такая конструкция ног более эффективна. Имея конструкцию ноги как у кузнечика мы сразу избавляемся от нагрузки на позвоночник и прочих сопутствующих , при этом приобретая большую эффективность.

[@dddddddd9870]

ТАХТА-TV Ну давай начнём. Итак, идеально подогнав всю химию и физиологию человека под Землю, творец недоглядел одну деталь, как же человек будет передвигаться. Сделал венец творения, наделил интеллектом, руками, многие сверхспособностями владеют, телекинез, ясновидение, управляют погодой и влияют силой мысли на события, а в ногах... хер знает что, в ступне амортизатор встроен, но использовать невозможно? Инвалида получается творец пустил в оборот?

[@ZloiZais]

с каких пор человек был рожден веганом?

[@missnachos6118]

ну редко видела детей которые бы охотно пошли убивать животное)

[@Maksim75_stav]

Грудное молоко - видовое питание человека, в отличии от молока животных которое употребляет некоторая часть людей, плюс никто и нигде не пьёт грудное молоко всю жизнь, только краткий период по сути , употреблять молоко животных сегодня это бизнес, индустрия со всеми вытекающими

[@Eysdthcfk]

Ded Vred у меня например нет ничего, только телефон пустой, и велик))

[@Alexander5255742]

rus frus Раньше было молоко. Сейчас одно название. Раньше были продукты. Сейчас одно название. Раньше жили, не болели. Сейчас болеют и рано умирают. Раньше это - СССР. Сейчас - Капитал оккупация СССРовской территории. Даже взять фрукты и овощи, о которых так любят говорить и более того есть веганы, сыроеды, то почему из них никто не говорит, что их кушать нельзя?Не нежелательно, а нельзя! Почему? Их реально нельзя есть. Куда ни плюнуть везде либо Китай, либо европа - ГМО, химия. Если так питаться, то болезни и скорейшая смерть обеспечена. Хочешь овощи и фрукты - купи у соседской бабули, деда или сам выращивай. Вот здесь будет здоровье. Раньше все кушали и было все натуральное. От того и не занимались хернёй - веганы, сыроеды и т.п.. Сейчас пытаются уйти от хоть какого то натурального (пока) (не везде) мяса к ненатуральным фруктам.

[@VasylRepp]

rus frus не бывший живший на селе, а на 12 этаже с тобой не согласится

[@irinavorobjova4059]

Буквально две недели назад стала бегать методом позного бега. Прочитала о нем в книге Николая Романова , называется "бегайте быстрее, дольше и без травм" . Как раз там подробно и в картинках изложена методика бега с носка. Я уже и не помню, как это, бегать с пятки. Хотя, опыт у меня совсем небольшой. Рассказывай о беге почаще, если можно. Сколько раз в неделю пробежки и насколько км?

[@СергейИвашов-ю1ш]

Ещё в школе, в легкоатлетической секции, тренер учил правильно бегать, с носка (равнина) Мой стаж бега 30лет, мне 5олет и с суставами всё нормально .

[@jerryme511]

Вальгус не развивается?

[@ОлегМаликов-ф4н]

Начал бегать с носка - воспаление надкосницы, вешу 102 кг - видимо совсем слабая голень и большие нагрузки, попробую залечить и плавно уменьшив нагрузку - увеличивать ее сохраняя периодичность.

[@PotterEditDynasty]

Ни разу не угадал... Вначале худеть надо, а потом идти к врачу, делать МРТ + рентген и спрашивать о допустимых нагрузках.

[@radiozmeika]

Я всегда показываю технику бега так: выпрямись и начинай бежать на месте, затем подавай тело вперед, смотри перед собой и держи осанку. В итоге люди естественно бегут на носок.

[@Xefferia]

В чем то есть здравая мысль, в чем то нет. Я бегаю, опуская стопу на её среднее положение, которое ближе к носку, а часть энергии гашу пяткой. Лично у меня не было таких ошибок как бег со втыканием пятки в пол или носка. Но для личного интереса пробовал так бегать - нагрузки на связки или колено чудовищные. При быстром беге так или иначе все переходят на бег с носка - и не потому, что так безопаснее или правильнее, так просто быстрее.

[@bananosipedist]

+Xefferia Вот именно, что не все, есть даже целые интернет страницы, которые объясняют психология не правильного хождения, по сути, когда ты всю жизнь ходил и бегал одним способом очень сложно перебороть себя, так что это становится делом даже ментальным. Кстати, не все профи бегают "не от пятки", спринтеров не берём в расчёт, у них и обувь не заточена под пятку))

[@Xefferia]

+Бананосипедист ну так, а стаеры когда бегут длинные дистанции и не встают на высокий носок как спринтеры

[@vladyslavmoisenko5864]

Хотел бы отметить пункт чрезмерной "прыгучести". Нам всегда говорили, что мы бежим не вверх, а вперёд, потому вся энергия должна быть направлена в перёд. Следовательно колебания тела вверх и вниз должны быть минимизированы. Это конечно всё в теории и многие спринтера при беге раскачиваются в стороны так, что иногда кажется, что он на выходе с виража ели на своей дорожке остаётся. Но вот посмотрев на технику бега хороших стайеров, можно увидеть, что у них отклонения корпуса в любую сторону минимально, явный пример этому большенство советских стайеров. (Владимир Куц явное исключение из правила :) )

[@until_the_end7013]

Решил заняться бегом.пробегал около года постепенно наращивая темп и дистанцию.когда то ходил на пожарно-прикладной спорт.так вот тренер говорил делай перекат с пятки на носок.а батя (не состоявшийся спортсмен) говорил бегаю на носочках!!!ну я так прикинул тренер же не одного спортсмена воспитал. х#ли там...в итоге 2 недели уже лечу колени от восполения! для себя решил больше не бегать с перекатом с пятки на носок.

[@bananosipedist]

спасибо, что поделился, да в зависимости от обуви удары от пятки (переката не существует, есть приземление и последующий перекат, а не просто мягкий, ласковый перекат) проходят по коленкам, тазобедренному, спине с позвоночником и в череп.

[@jerryme511]

Перекат с пятки на носок - это ride

[@ЕкимРуднев]

Бегать правильно надо учится на четырех ногах, ученые доказали что при вертикальном способе перемещения, возникает повышенная компрессионная нагрузка на позвоночник и преждевременный износ меж позвоночных дисков.

[@Divider51]

особо никогда и не задумывался о том как хожу и как бегаю, после просмотра видео задумался о правильности ходьбы, ибо наступаю на пятку, а всегда бегал, что интересно, от носка, в общем спасибо за полезную информацию, будем учиться ходить правильно

[@АндрейКолонтаев-е7я]

Начал бегать, дошёл за неделю с 3км до 8км и начались боли в бёдрах, неделю ходил как инвалид, самостоятельно обутся не мог. Вот теперь не знаю стоит ли мне бегать, или я уже не пригоден для этого. Мне 28 лет

[@PotterEditDynasty]

Ты увеличил нагрузку в два раза, не давал отдохнуть и восстановится телу (+ питание + сон + режим дня + вес) и в итоге болит в бёдрах. Если тебе комфортно бегать 3 км, то бегай трусцой, после отдыхай 2-3 дня и так две недели, после постепенно увеличивай нагрузки (на 500м-1км). Не стоит ждать быстрого результата и позаботься о своём здоровье, удачи.

[@markadjanmarka1242]

Все легкоатлеты в начале занятий изучают теорию; тобишь, как правильно бегать. Из-за неправильного бега у меня на первых месяцах тренировок были проблемы с пятками "Отлаживались соли" Ну а когда научился правильно бегать, проблем никаких не было.

[@MClout327]

Бегать год назад начал с носка, переучился занятия за три, но икры привыкали больше месяца. А вот как переучиться ходить с носка - это для меня до сих пор загадка. Например в туфлях, на мой взгляд, это вообще нереально((( И да: научившись бегать с носка уже нереально бежать с пятки даже через силу))) Сейчас пробую переучиться бегать с каденсом 180 шагов в минуту, к этому привыкать оказалось тяжелее)))

[@dddddddd9870]

Антон Речицкий Ну как ходьба спустя 2 года? Есть идеи?

[@MrDamir1991]

Полностью согласен! С пятки бегать очень травмоопасно и вредно. Можно даже снять кроссовки и попробовать пробежаться, интуитивно будешь приземляться на переднюю часть стопы.

[@mamleo2]

подруга давным давно рассказала, что бегать начала. я по своей натуре загуглил, как правильно бегать. потом ей объяснял, но остался не прав, ее тренер учил бегать на пятку (или вообще не учил, что не менее плохо). сам на носок пробовал, но либо ноги под себя ставить надо, что не удобно. а вот на середину, с мааааленьким перевесом на носок бегать удобно)

[@jerryme511]

На среднюю часть стопы

[@ВладимирСоколов-п7э]

3:30 у него не работают большие ягодичные мышцы бежит "стариковской" походкой, и низкий каденс, всего 160 ... и при чем здесь "на пятку?! Если ногу ставишь под себя, по оси тела, то все равно - пятка, носок или вся ступня касается, важно приложение усилия в момент когда нога принимает всю массу тела, а не когда касается земли! 3:34 у второго каденс всего 153... и прыгает!

[@jerryme511]

3:34-но красиво бежит

[@Eviat13]

О_о даже не задумывался об этом раньше...но в этом плане можно сказать счастливчик, есть "дурная" привычка даже ходить "от носка", на что делали заметки.За видео всё равно огромное спасибо, подтолкнуло рассмотреть что и как.

[@ПетровЕвгений-м4ж]

Пробегите босиком 500-1000 метров, потом сразу в кроссовки, и будете бежать правильно. Бежать через пятку без обуви невозможно

[@ПолинаСветашова-о3с]

побегал 3 дня от носка теперь 5 метров пробежать немогу

[@СагитжанКустдавлетов]

😃😃

[@andruzaicev1342]

Вчера начал бегать (грязь подсохла). Такой момент если вам интересно. У меня ДЦП и из-за коротких сухожилий трудно ставить пятку на землю, при ходьбе получается, во время бега уже нет, долгое время комплексовал, и вот вас посмотрел и оказалось, что мой бег от носка еще и правильный (если можно так назвать мою разбитую технику, но стараюсь). Надо эту тему теперь прогуглить. Спасибо за видео. Про жизнь вегана тоже интересно слушать, особенно научные выкладки.

[@bananosipedist]

+Andru Zaicev гугли barefoot это обувь для тебя, ты бегаешь и что самое главное - ходишь правильно. Правильно кто-то описал свои наблюдения, когда мы пробуем бежать босыми ногами, редко кто делает это от пятки, попробуй походить от пятки по асфальту, тоже не самая приятная вещь))

[@andruzaicev1342]

+Бананосипедист Спасибо, я посмотрю.

[@istarr2metal]

Хожу чаще всего с носка почему то. Возможно, из-за артроза коленей. Соответсвенно, бегаю тоже с носка, однако икры болят очень редко и только на дистанциях от 15км. Больше всего страдают бедра и голеностопы, никак не могу понять, что делаю неправильно. Бедра лимитируют по времени жестко, если бы не эта проблема - давно бы, если бы не марафон, то точно 30км пробежал :( Голеностопы болят, скорее всего или из-за долгого времени контакта с землей (по гармину - красная зона, около 0,3сек). Все взаимосвязанно: ВКСЗ будет меньше при большей частоте шага, однако, при этом пульс подскакивает и тренировка не получается в зоне, нужной для развития сердца,. Сердце не развито - пульс высокий, техника страдает. Так что самый первый шаг - развить сердце и научиться бегать на низких пульсах, на которых и должно проходить большинство объемных тренировок - это подтвердил и знакомый тренер и опытные бегуны. Еще мысль: бег особенно тяжело дается тяжело "спортсменам из офиса", травму схватить проще простого. С велосипедом не было проблем (кроме коленей по-началу, помогли контакты и регулярное питье). В идеале, нужен тренер или хотя бы самостоятельные СБУ. Есть одно НО: желательно иметь хоть какую то базу, которую можно получить хотя бы десятками-сотнями часов быстрой ходьбы или велосипед/станок. Даже час занятий с тренером может быть эффективнее, чем месяцы самостоятельных тренировок. Имхо, тренер - самая лучшая инвестиция в циклических видах спорта. Но опять же, когда начинаешь заниматься с тренером без базы - будет куча ограничений и расстройств :)

[@denissey]

1. Каденс у Вас ниже среднего значения 180 и 2. Высокие вертикальные колебания (т.н.прыжки)..есть над чем работать, как и всем поработать с СБУ (кенийскими и эфиопскими - тысячи разновидностей)!

[@Андрей-т6и9ш]

При попытке пробежаться мне кажется что у меня не работает задняя , не знаю как называется правильно, часть бедренной мышцы, что это, ноги как дерево никакого намека на пластичность, конечно я понимаю лишний вес и все такое , но какой то выход должен быть, подскажите.

[@ambermanity]

техника естественных бега и ходьбы может быть только босиком. кто из вас отказался от обуви?

[@dddddddd9870]

ambermanity А чем обувь с плоской подошвой отличается от босиком?

[@maikl_baldhead]

От всей души благодарю! Помог мне разрешить буквально наболевшую проблему! Мир тебе!

[@pashkes]

Когда я ходил на бокс в 13 лет, наш тренер по боксу приучал именно от носка бегать и двигаться по рингу тоже как бы на носочках, прошло уже больше 10 лет, а привычка осталась именно от носка бегать.

[@Ивар-ф4л]

Молодчага. Прочувствовать технику ещё можно побегав без обуви по лесу. Лично я делал именно так.

[@InfoStormUA]

Ага ты побегай с носка кроссс, а лучше пробежу как мне удобно, и в конце посмотрим)))

[@SolarEater]

Ура, дождался видео не о веганстве! ))) заболела спина недавно, обнаружили остеохондроз м/п дисков, бегать от пятки не приятно стало и это на беговой дорожке и в хороших кроссах.... Буду переучиваться..

[@bananosipedist]

+SolarEater я бы с твоей болезнью ждал бы видео если не о веганстве, то о цельном растительном питании точно) С тех пор, как одна из причин остеохондроза перекисление тела. Самыми кислотными продуктами являются переработанные и животного происхождения. Теория вымывания кальция из костей была опровергнута, однако, остался такой момент - что если ты не употребляешь достаточно кальция, то чтобы сбалансировать ph тела, кальций нужно будет откуда-то брать - самый быстрый источник - кости. (если основной источник для этого молоко для телёнка, а не зелёные листовые растения, то бонусом идут риск преждевременной смерти, сердченых болезней, остеопороза). Релевантно к проблемам с кальцием - недостаток витамина Д3, в Германии у 40% населения, если память не изменяет, наблюдается такой недостаток.

[@SolarEater]

+Бананосипедист как все сложно, хорошо, если будет такое видео обязательно посмотрю) может и получится перейти на растительное питание)

[@yellowcube42]

+Бананосипедист можешь дать ссылки, что почитать по этой теме на русском. Или возможно сможешь сам осветить этот вопрос в своих видео более полно?

[@zimenermakov60]

Думаю сравнение ходьбы и бега это ошибка. Так как это даже различные вида спорта. С различными правилами и различной техникой. Если посмотреть на профессиональных ходоков (у которых должна быть идеальная техника) то они все же ходят перекатом с пятки на носок.

[@bananosipedist]

+Zimen Ermakov идеальная техника для тех, кто носит обувь для этой техники:-) босиком это было бы мало говоря - не возможно. В этом и вся проблема - люди носят обувь для пяточников и иначе ходить, чем через пятку - сложно. Ассортимент правильной, максимально естественной обуви имеется, но не так распространён к сожалению, так как никому не выгодно говорить правду - о том, что практически вся обувь сделана "не для людей":-)

[@zimenermakov60]

+Бананосипедист я согласен что обувь для ходоков сделана с учётом их техники ходьбы. Но настолько ли она неправильная? Если посмотреть на какие нибудь дикие, африканские племена у которых из одежды только бусы, то можно заметить, что ходят они точно так же как и люди в цивилизованном мире - с пятки на носок.

[@MingalevSergey]

чуть-чуть голень уходит вперед за вертикаль, нужно резче делать захлест и вынос колена вверх больше, съем стопы норм

[@maximpaseka2624]

Давид,у тебя неправильная даже вредная для организма техника бега,судя по видео.Будешь так бегать через 10-15 лет станешь инвалидом. Теряешь много энергии впустую,нагружаешь голеностоп и колени + нагрузка на позвоночник. Запомни - никаких синусоид головой,голова должна рисовать прямую линию,подтяни ягодицы,тело расслаблено чуть наклонено вперед,ноги при движении должны напоминать катящее колесо,движение стопы по внешней стороне свода.Ты должен катится как велосипед а не скакать как кенгуру. Почитай замечательную книгу Гордон Пири -Бегай быстро и без травм. Успехов тебе!

[@NataliyaKyrkachAntonenko]

очень логично

[@maximpaseka2624]

+Nataliya Businka Главное бегать в радость и под настроение а не относится как к необходимой тренировке-обязаловке.Постепенно наращивать технику и километры набегут сами.Главное не сколько а как вы пробежали.

[@kronus1547]

Maxim Paseka что за бред,тело не наклонено вперёд,чем больше наклон-тем меньше амплитуда бедра(попробуй наклонись и подними колено))) наклон это больная спина в итоге. работа рук очень важна,она то и компенсирует работу ног и избавляет от лишних трат энергии на стабилизацию тела от ударов и раскачивания.

[@Игорь.СлаваБогузавсё]

Очень тонко подмечено !) я лет пятнадцать не задумывался почему после 8 км примерно я перестаю скакать как кенгуру, а потому что кончается энергия на лишнюю работу, организм сам показывает как бежать правильно.

[@azatgabidullin2416]

С этого момента буду учится бегать от носка. Спасибо за видео)

[@USA5]

+Azat Gabidullin а зачем она собаке?

[@yeIIowtail]

Очень полезный видос, спасибо). Есть актуальный вопрос. Что же делать при быстром беге, типа спринтов или попыток убежать от гопников, ведь при большой скорости размах ног становится гораздо шире, и как тут на пятку не приземлится? Может спринтеры используют отбувь прикольную? Видел кроссовки с копытцем на пятке. (толстая подошва с дырой в центре пятки). Может ты знаешь, что это такое?). Тема интересная, думаю многие присоединились бы к моему вопросу, если бы читали :)

[@bananosipedist]

Леонид к твоему вопросу не присоеденилос бы много человек - так как, если просто посмотреть те самые спринты и в принципе самому ускориться до максимума, то естественно перейти чуть-ли не на носок. Больше того, обувь спринтера усыпана шипами причём в передней части стопы, а не на пятке. Просто посмотри любой спринт;-)

[@yeIIowtail]

Видосы посмотрел, узрел. Пробовал сам, не сразу и получится. Икры нагружаются нереально. Но да, после такого на пятку и наступать неприятно)

[@Vital_Suhoy]

От гопников надо съебывать максимально быстро! В противоположную от их скопления сторону!(Важно!) При старте НЕ следует занимать низкую позицию,так как гопам будет очень сложно удержаться от желания попинать твою голову ногами.Можно попробовать указать пальцем в направлении противоположном предполагаемому вектору съеба и со словами,типа "нихуясебе" или "Это что,менты?" стартовать из произвольной позиции!)Но эти импровизации срабатывают чаще в кино).Насчет техники постановки стопы:она не так уж и важна...Важнее не въебаться в какое либо препятствие,не зацепиться за бордюр и не наступить в люк.Особенно это актуально в ночное время суток.В которое и совершается наибольшее количество случаев нападения гопов. В дневное время,впрочем,при съебе,тоже не стоит любоваться архитектурой и пейзажами.Особенно в дождь.Так как лужа-это не только возможность подскользнуться,но и небольшая вероятность полного воды открытого ливневого/канализационного колодца,который ЖКХ не почистила).P.S. Мне казалось,это все знают))).

[@jerryme511]

Размах ног не должен быть шире.Должен наоборот частить. И шипы на ботинках для бега по грунту,как у футболистов,только на пятке шипов нет.Разумеется в таких кроссовках на пятку приземлятся не стоит

[@romankorotkykh372]

с детсва не знаю почему но бегаю на носочках

[@SilaSmerti]

Наконец то узнал как правильно бегать... Нас на физре в школе и в техникуме неучили бегать, физрук сам от пятки бегал.

[@jerryme511]

Кто как хочет

[@sergeinuikin5980]

для постановки бега скакалка помогает....т.е. бежишь, крутя скакалку...спасибо канал..

[@FANAT777orion]

sergei nuikin ох... когда тебе 23 и ты на ютубе в комментах узнаешь для чего скакалка нужна при беге. Да и так в целом всегда не любил её.

[@Михаил-д1ф6ъ]

А смысл тянуть носок? ты просто втыкаешься стопой без заряженных сухожилий(посмотри забеги в скорости 0.25 и посмотри как у атлетов натянуты носки НАСЕБЯ за мгновение до контакта с дорожкой) Правильная техника бега подразумевает постановку стопы под центр тяжести, а не на какую-либо часть стопы

[@steam30000]

Видос посмотрел, но наглядно не понял технику "от носка". Нужно ногу приземлять и отталкиваться именно и только на носок?

[@bananosipedist]

+NewMamay Show Видео было в основном рассчитано на эффект - "Да, ну, пойду гуглить")) Пока у меня нет обуви типа Vibram, когда куплю, всё точно покажу, ты же видел мои зелёные, там вообще не понятно как я наступаю, наглядности маловато)) Попробуй побегать по коридору или где место есть в квартире босиком, прочувствуй, как удобнее тебе - наступать на внешнюю сторону верхней части стопы и потом перекатываться на всю переднюю часть стопы или как-то ещё. Отталкиваться вообще не нужно, просто переставляй ноги. Советую почитать книгу про бег Ци. Пока это всё, что я могу посоветовать.

[@jerryme511]

Зеленные Sacony?

[@istarr2metal]

И еще такой вопрос, Давид: какой у тебя пульс покоя и максимальный замеченный пульс при выкладке? Наблюдаю за тобой в страве, удивляет, что у тебя все тренировки темповые на приличных пульсах 150-170 и даже выше. Почему ты не делаешь сверхдистанции во 2 зоне (60-70% макс ЧСС)? Ведь твой прогресс может ограничивать сердце. Представь рядом тренированного гонца твоего веса и у вас одинаковый макс. пульс. Вы держите одинаковую скорость/мощность, но у него пульс 140, а тебя 160. Очевидно, кто финиширует первым в реальной гонке и у кого FTP будет выше.

[@bananosipedist]

+Олег Колобов Привет, спасибо, что поделился мыслями) На тренера нет ни времени, ни возможности) Пульс довольно-таки широкая тема) У кого-то он максимальный, как у моего друга выше 200, у меня был 190, причём один раз всего. В основном мои тренировки проходят на велосипеде по ваттам, так мне понятнее всего, что и почему. Недавно я бегал по мосту туда сюда, первые три круга пулс был очень низким 144-150, хотя я думал, что из-за постоянного интенсивного спуска и подъёма он уже на 170ти, только на 4ый, 5ый круг мои ощущения совпали с фактическими показателями. Поэтому пульсомер я одеваю в основном из-за двух вещей: 1 на страве потом можно увидеть прикольную статистику)), 2. я уже заплатил за него деньги)) Из всех моих знакомых, к чьим результатам я стремлюсь никто не бегает и не катает по пульсу, они даже не используют его. Один бегает 5 км за ниже 16ти, другой пробежал полумарафон со скоростью 3:54. При этом его тренировки проходят на скорости всегда быстрее 4:30, последняя даже 4. Единственное, что они делают, это доводят каждую тренировку до уровня, при котором тебе сложно говорить, то есть примерно до 4ой зоны. Находятся там около 10% всей тренировки. У меня тоже есть такие - например сегодня я был всего 2% в 4ой, но сегодня можно вообще не засчитывать, с этой съёмкой и разговорами, так, просто узнал много нового, тренировочной ценности мало)) Эта схема и эти примеры мне гораздо ближе, чем некоторые подписчики на страве, которые бегают постоянно со скоростью не выше 7:30, потом пробегают 5 км за например 22-23 (собственно почти мой результат прошлого года) - я вообще не вижу смысла в этом, это скорость моего быстрого шага, а мне охото бегать)) Я подписан на тебя на страве? Какой у тебя ник?

[@istarr2metal]

+Бананосипедист , в страве ты не подписан, Oleg Kolobov (г. Киров) Согласен, что медленно плестись - изматывает морально и занимает кучу времени, но от этого никуда не деться, рано или поздно упрешься и прогресс остановится. Все, кто показывает результаты на стайерских и марафонских дистанциях, умеют бегать на низких пульсах с адекватным темпом (Например 120-130bpm при 6 мин/км ). Это подтверждают знакомые бегуны-велосипедисты. Все знакомые КМС по шоссе - точно так же могут взять проехаться и пробежаться на пульсе 130 и даже 120. Так что ударный объем сердца и функционал СС системы очень важен и нельзя это недооценивать.

[@bananosipedist]

+Олег Колобов В этом году хочу более интенсивно применить элемент бега в гору (будет сложно, рядом ни одной) и катания на веле в гору, буду проходить один и тот же подъём несколько раз, чтобы метров подъёма было больше. Не буду катать как раньше - 114 км и 400 метров подъёма, а например 70-80, но тысяча и больше. При этом, буду всю поездку строить больше на второй зоне по ваттам, а подъёмы преодолевать в 4ой, если повезёт в 5ой) Стоит так же отметить такой момент, я езжу на работу на веле 12 км туда и столько же обратно. В основном то быстро, то медленно - по факту получается, что эту "медленную" тренировку при пониженном я делаю, так что, всё пучком)) На страве я скорости 7:30 видеть не хочу, разве - поедем в горы, в лес, там где стоишь - протягиваешь руку и уже дотрагиваешься до земли)))) Спасибо за советы, подписался)

[@istarr2metal]

+Бананосипедист , бег и езда в гору точно дадут хороший импульс. Разве что стоит опасаться беговых травм - от апхиллов на высоком пульсе проще простого переборщить, надорвать мышцу или связки и запороть планы по подготовке. Я очень надеюсь, что бег зимой, в том числе по снежной каше даст мне долгожданный прирост максимального расстояния и темпа. Пока максимально получалось зимой по плоскачу бежать 8км при темпе около 5:30 мин/км при среднем пульсе 162 (по ощущениям - тяжело, если скрипя зубы продолжать - будет тяжело ходить потом), а по дистанции - полумарафон с темпом 6:20 на пульсе 155. Не терпится проверить по ровным дорожкам, по идее темп должен прилично возрасти при прежней нагрузке. На этот год основная цель - марафон в сентябре хотя бы из 4ч 30мин, пока это космос как по расстоянию, так и по темпу на длинных дистанциях :) Давид, а у тебя есть какой-нибудь тренировочный план в шоссе и задачи по годовым объемам (часы или км)?

[@bananosipedist]

Олег Колобов Как видишь, я достаточное количество времени провожу за своим можно сказать основным хобби - ютубом, мне нравится помогать людям. Поэтому ютуб стал приоритетом. Ещё у меня полный рабочий день. Иногда я езжу на велосипеде, иногда на машине, чтобы после работы покататься в Zwifte или побегать. В основном у меня не связанные с тренировочным прогрессом цели - это проехать около 600 км за раз к подруге, пару раз съездить на выходных к другу это 250 км в одну сторону (один раз в прошлом году съездил уже), при этом к следующему Zwift-сезону я хочу иметь около 220-230 FTP, пробежать полумарафон своей техникой, с комфортом и без остановок в Barefoot обуви, которую ещё даже не приобрёл) Примерно такие планы) Что хотел у тебя спросить, сравнивал вчера свои PR в Zwifte с теми, кого абонировал, наткнулся на твой PR, который отличался даже от одного триатлониста, который катает как зверь и бегает 3,54 полумарафон. Вышел на эту тренировку, а там около 320 ватт за полчаса, сравнил со всеми остальными - у тебя обычно не выше 200 средний. Это ошибка и если да, почему не сотрёшь или твой FTP 310-320 и ты катаешь за какую-то полупрофессиональную команду??)

[@datepartners2460]

При "правильном" беге от носка или средней части стопы, очень быстро забиваются икры. Спасает только переход на вынужденный захлест стопы назад. Что делать?

[@bananosipedist]

Возможно ты имеешь в виду первые пробежки. Если ты какую-то мышцу не использовал так интенсивно, то она конечно заболит. Но в итоге всё адоптируется.

[@datepartners2460]

@@bananosipedist Дело не в том, что мышцы болят после тренировки, а в том, что во время неё они забиваются сильно.

[@bananosipedist]

Понимаю. Ну а после какого периода времени? Типа если ты занимаешься так пару недель - одно, если пару месяцев и симптомы остаются - другое.

[@datepartners2460]

@@bananosipedist На орбитреке не уставали вообще. Начал бегать на асфальте, сразу забиваются через 5-10мин. Бегаю недельку.

[@bananosipedist]

Это очень мало, чтобы о чём-то конкретном в симптоматике говорить. Нужно способствовать адаптации пока: восстанавливаться и снова бегать. Если впервые начинаешь бегать, то мышцам нужно время перестроиться.

[@montage_gipsokartona_perm]

На мой взгляд техника постановки стопы на переднюю часть при беге никаких сомнений не вызывает. Интересно как на счет ходьбы? Задумывался над этим, но сильно не вникал.

[@данилкурдюков-ь8м]

Ну ладно бег, но ходить то теперь че как каличь? При ходьбе все плавнее чем при беге, и думаю тут какраз нужна пятка+ она еще и в обуви.

[@sven218]

Тоесть на приземляться на среднюю часть и отталкиваться носком или полностью приземляться на носок?

[@jerryme511]

На среднюю часть стопы с лёгким перекатом на носок

[@markmilan3159]

Почему такой познавательный и интересный канал не популярен??

[@9999Mihas]

потому что есть каналы куда лучше и качественее, и где техника более правильная, а не как здесь.

[@olenasemenova8038]

Сейчас пойду прибегаю от носка...👍 у меня до этого болели коленки, т.к. бегала на пятках. Посмотрим, как выйдет

[@2013kanal]

Неплохо было б заснять ноги при беге, а то оператор снимает верхнюю часть тела, но видео отличное, спасибо

[@kronus1547]

Да и судя по прогрессу , человек был рождён для того что бы вообще перестать двигаться,движение оправданно когда ты голодный и холодный,а теперь и жирный,уверен если будет таблетка от ожирения,спорт производители разорятся)))

[@igorall2810]

Почему то для себя решил однозначно что нельзя бегать по улицам асфальту около трасс, лучше всего пробежку по лесу или парку по грунтам, хотя многие бегут по жёсткому

[@jerryme511]

Бег по асфальту развивает плоскостопие - вроде как

[@МаксимЛебедев-ф3я]

Автору благодарочка))

[@Vadyton]

Начал болеть голеностопный сустав, подозреваю, что из-за плоскостопии, стал бегать на носках, теперь болят колени((( раньше колени никогда не болели. Бегаю каждый день, не хочу что-то менять, грустно (

[@bananosipedist]

Велосипед/бассейн - твой выбор ;-) если есть лишние кг, то так + питание ты сможешь снизить вес и нагрузку на колени, так же советую почитать Бег Ци Дрейера. Удачи!

[@glxxmz536]

0:03 у тебя комар на левой щеке

[@-tv7808]

Бананосипедист, нахрены ты бегаешь прыгая на месте, это не эффективно. Используй это силу на движение вперёд.

[@стасбелый-ж5н]

Оператору оскара плиз.

[@Global-r6n]

Просто посмотрите как бегают легкоатлеты на длинные дистанции , они бегают в шиповках и вам будет видно как правильно надо делать постановку стопы

[@ИванП-и3б]

А кто ты такой, чтобы столь категорично это утверждать? Олимпийский чемпион? Ультрамарафонец?

[@bananosipedist]

Всё выше перечисленное. Теперь ты 100% согласился со всеми моими доводами? А может просто не имеет смысл приводить логически ошибочную - апелляцию к авторитету, когда инфа становится верной, если ей делиться какой-то авторитет для тебя?🤷‍♂️

[@pashkhan]

Руки слишком расслаблены, сжимай в кулак (не крепкий) и эффективней работай. И вообще с техникой что-то не так, на мой взгляд, но основная идея верная. Просто, может ты слишком на носочках бежишь и вообще пяткой земли не касаешься? Мне кажется правильная техника приходит к бегуну, только когда он может быстро и долго бегать, на скорости (не предельной) - лучше чувствуешь все мышцы. О правильной технике бега можно более подробно узнать на канале Леонида Швецова и Василия Парнякова (СкиРан). А может то как я бегаю, еще более стремно выглядит со стороны? - попрошу завтра сестру заснять на телефон, вдруг окажется что я вообще с пятки бегаю))))

[@bananosipedist]

Как раз для этого и нужны друзья и подписчики)) снимал себя в первый раз. Когда бежишь сам невозможно подкорректировать многие моменты. Один знакомый бегает в команде, с тренером, но после нескольких лет наблюдает не самую приятную картину - коленки разбиты, везде мазоли и микротравмы, поэтому даже с тренером ещё нужно хорошо попасть)

[@Bardier86]

Хорошее видео, поддерживаю. Так же не забывай про приёмы маркетинга в 70-ых и 80-ых от компании Nike. Сейчас же маркетинг от всех ведущих компаний идёт в сторону бега от носка )))

[@mashina5780]

Я всегда так и бегал (без пяток) и сейчас так бегаю даже если постараюсь побежать с пяткой у меня не получиться

[@СергейБасс-з6х]

Супер согласен!

[@Igor_gonchar]

Попробовал вчера. Икры болят вообще 😂

[@fj7599]

блииин. тяжко так бегать! а на пятку опасян с лишним весом! ;( велик рулит

[@nav22111]

Надо было стопы снимать при беге, а то не видно как правильно

[@LEGENDARY090]

Почему у меня боль после бега😥ужасно болит, на ногу почти невозможно наступить

[@forme_channel7555]

Не видно бега, сними видео ,где видно, как ноги с землёй со прикасаются. Можно даже в замедленной съёмке.

[@lean_channel]

Всё круто, если бы в конце технику от носка не рукожоп снимал!) Но спасибо! От бега на пятку стала болеть ягодица и поясница... Завтра попробую с носка)

[@zergppp]

Бегаю от носка. Плавно, по внешней стопе, переходя почти к пятке, при этом пятка не касается, либо редко. "Тип", что тебя снимал на видео, не фокусировался на объекте съемки - ногах

[@bananosipedist]

+Sergei Popov Надеюсь ты не всех людей судишь по их умению обходиться с камерой без видоискателя))

[@zergppp]

+Бананосипедист Нет. Я про факт. Хотя, без видоискателя, фиг попадешь

[@popolo3243]

А можно вопрос с почему у тебя нет бровей

[@RR-bc2oh]

А можно вопрос - почему вы такой тупой?

[@andreytarasenko]

аааааа Алилуя ,все так банально но кто бы обьяснил,буду учиться!!! Спасибо!!!

[@SamokoRan]

какую, обувь не одевай, все равно не натурально. Босиком, вот натуральный бег. а ходить нужно ходить с пятки, перекатом на носок. так будешь калибровать ногу. противном случае, походка превратится в медвежу, если много наматывать км бегом ( 15-30 км в день)

[@Eysdthcfk]

Я вместо ходьбы бегу всегда, вообще не хожу, но не задумываюсь как ногу ставлю

[@rogovbel]

Я всю жизнь бегаю на носках. На пятках реально больно и медленно.

[@sofico6424]

К сожалению, Вы как и большинство авторов говорящих об беге с носка, расматриваете эту систему со стороны амортизации совершенно забывая о том , что сложная система стопы предназначена для адаптации к поверхности, естественно в совокупности с амортизацией . И адаптация крайне важна для правильного бега, но не работает в беге с пятки отдавая эту задачу на более крупные системы мышц выше по скелету. Опять же не соглашусь, что ребенок "отзеркаливая" двигательный стереотип у родителей и социума разучивается правильно двигаться, все таки это не мимическая мускулатура лица и не невербальное общение через жесты. Причина крайне бональна- мы практически с рождения обуваем детей, тем самым компенсируем нагрузку от соприкосновения голой ноги с агресивной поверхностью Земли и не даем выробатать ребенку поавильный стререотип движения, заложенный эволюцией. 😉

[@jerryme511]

Вывод:не обувайте своих детей