АТЛЕТИЗМ БУДУЩЕГО - УПРАЖНЕНИЯ С ГИРЯМИ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ АНАТОМИЧЕСКИХ ПОЕЗДОВ \ Умный Атлетизм

[@АндрейЛущинский-ъ2х]

Спасибо вам огромное, Георгий! Низкий поклон! Тут мало знаний ещё донести нужно по доброму и честно, это талант! Пока слушаешь сильнее становишься, а когда идёшь заниматься ещё 10 раз добрым словом вспомнишь! 👍💪🤝

[@mindandstrong]

спасибо на добром слове!

[@НатальяСеврук-щ4н]

Присоединяюсь к выше сказанному.

[@МарвинЛонд-з8щ]

@@mindandstrong Здравствуйте скажите пожалуйста когда можно взять гирю потежелее? Я 16 кг толкаю 200 раз можно потяжелее

[@КонстантинАкуевший]

Как же приятно слушать, все легко доходчиво разъясняется. Я все больше начал любить и заниматься с гирями) Спасибо Вам большое!

[@arturmamatov2124]

Воистину атлетическая гимнастика, спасибо и долгих лет жизни мастер

[@qoiandy]

Ассалаумағалейкум, брат. Гирьевой спорт это супер. На выностливость, крепкие руки, плечи, спина короче огонь. Я занимаюсь и смотрю ваше видио, жыви до 100лет удачи тебе. Здоровье тебе, семье и близким... Ерик... Казахстан... Астана...

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Гири это вещь! Спасибо Георгий!

[@Garry_Yurson]

Отличное видео, с массой специфичных ключевых нюансов, которые озвучены!( что сейчас редко) благодарю 🙏

[@sun8265]

Доброго здравия!Я лифтер.Сегодня в конце тренировки добавил упражнения с гирей.Очень понравилось, хорошо продышался,буду делать регулярно!Благодарю!

[@ВладимирЯковлев-п8р]

Спасибо за науку, Мастер!

[@EdMongrel]

Снова Т. Харди?)) А вообще круто. Смотрю с удовольствием. Гиря - спинер настоящего мужика!!!

[@rodnorod]

Великолепная информация благодарю.

[@НикитаБарбосов-ш5г]

После ваших видосов, со штангой завязал в принципе, как с видом! Теперь только гирька в арсенале- и как оказалось эт оч круто !!!

[@Меркурий-л8о]

Почему завязал?

[@forest_station]

Зря завязали) Абсолютно разное воздействие. Штанга не даёт того что даёт гиря, а гиря не даёт того что даёт штанга.

[@kyryloshumeyko1474]

@@forest_station сто пудов.отлично совмещается одно с другим

[@krasa.milana7159]

Ахаха, всегда идут от гири к штанге!!!

[@alexsa1076]

Шикарное видео! Прямо силовое тай-дзи цюань!

[@Jet2140]

Благодарю.Познавательно, интересно и полезно для здоровья.

[@НатальяСеврук-щ4н]

Великий мастер и учитель.

[@ДмитрийАлексеев-ж1г]

Сердечно благодарствую!

[@asddsa8918]

Так называемый танец с саблями тоже очень хорошо воздействует на указанные группы мышц в комплексе, если конечно правильно делать. Понятно, что вместо сабель подойдут черенки от лопаты длиной до пояса ))) Для разминки вообще огонь.

[@Foxkiller550]

Жду не дождусь выхода фильма «Злые люди» с Вашим участием! Уверен, фильм-бомба!

[@РубенБиккузин-т2л]

Благодарю Вас, за хорошию подачу занятий очень тольково и доходчиво ☝️👍👍👍🤝

[@СергейХарс-л1х]

Благодарю за простое объяснение сложных элементов при тренировке гирей.

[@Омтатсат-ж5з]

Спасибо большое за подробный разбор..!

[@ВладимирОрлов-ы7ч]

Это реально круто! 👍Георгий в своём деле Профессор. Благодарю!

[@ВасяБердюгин]

Спасибо большое Георгий здоровья вам

[@mindandstrong]

спасибо на добром слове

[@cfif_asd]

Я поклонник ваших видео, чего стоит только начало)

[@nickwills7355]

Очень полезный материал. Благодарю!

[@howerzay598]

Ставим лайки для продвижения!

[@nickstrong67]

Классный видос ,будем пробовать))))

[@mikhaildorservice2343]

Классно! Никогда не думал , что именно так и кручу гирю. Про рукоход не прдумал!!

[@vladialex9010]

Мне понравилось упражнение для увеличения воспроизводства потомства

[@Romanterekhov24]

Благодарю Вас Георгий

[@Albertik_one]

Лайк однозначно 😘

[@СерегаИльин-м1ю]

Георгий благодарю . очень полезное видио. У Вас мощное тело и грамотногное общение. Вот такие люди должны стоять у власти и довать пример для покаления

[@Александр-ъ7ъ7и]

+видЕо. Серёга,учи русский язык...грамотногное🤔

[@antoin.6179]

Всем добра, автору здоровья и удачи.)

[@КонстантинФедотов-э9о]

5 лет занимаюсь физкультурой с гирей. Считаю, что те, кто поставили дизлайк пока просто не осознают ценности этого видео и тех нюансов, которые даёт Мастер.

[@ДмитрийВорон-в5ы]

Более 15 лет занимаюсь. Считаю что те кто поставил лайк , подвержены влиянию Шарлотанов.

[@mindandstrong]

@@ДмитрийВорон-в5ы сразу видно, что у вас есть высшее образование, мнение таких людей мы особенно ценим на нашем канале

[@Liarsi69]

Просто очень многим сейчас не нужно здоровье, правильность занятий, техника... Сейчас многим нужен вид, пресс за 5 мин в день, выпил пилюлю и ничего не делая появились мышцы и т.п

[@ЛекаЖмх]

​@@ДмитрийВорон-в5ы Ворон-птица помоешная;)

[@Бульдозерфольтсваген]

⁰0@

[@Dobryi44]

Егор это лучшее упражнение у меня спина убита и я понимаю что когда с любимой эти движения делаю моя спина говорит мне благодарю ....с 2016 года смотрим твои видео и занимаемся

[@АлександрГлубоковский-ъ3б]

Обалденно,огромное спасибо,дай вам бог,долгих здоровых лет!)👍

[@urfincorp]

Как вовремя то... Для тренировки конькового хода в лыжах очень даже пригодится. Благодарю!

[@ivanivan2627]

Дядь Гриш, спасибо вам большое за подачу нужной информации, крепкого здоровья вам, здравствуйте!

[@mindandstrong]

Я не Григорий )) Я Георгий по-русски Егор

[@moonlord1388]

@@mindandstrong Вау, не обычно, я думал Жора это уменьшительная форма имени Георгий ) у меня был друг Егор ну обычно его всегда так и называли. Да и вообще с именами иногда такие путаницы, у меня бабушка по паспорту Анна, а её звали Ганна (я из Украины) или Галя. А ещё со Словами, у меня есть два друга Стас и Святослав а я Владислав, вроде бы все Слав, ну только один из нас Славик ))

[@ivanivan2627]

@@mindandstrong не серчайте) буду знать 👍

[@Меркурий-л8о]

@@moonlord1388 нет никакой путаницы, у тебя там просто ад в голове

[@moonlord1388]

@@Меркурий-л8о у меня там в голове ору 😂, блин ты эту фразу написал просто что бы она тут была ? Или ты генератор случайных оскорблений для не знакомых людей ?) Какая тебе разница что у меня в голове, ты ? Ты что психолог или психиатр ? Чел мне пофиг на твое мнение ибо оно абсурдное, да блин... я даже не тебе писал собсвенно, просто описал в двух ситуацию с именами и то что считаю это не обычным. Ну да, ты мог что то сказать мне если бы я эти имена придумал, ну такой порядок вещей существует за долго до меня, короче можешь не отвечать 🙂

[@bat_7000]

Благодарю!

[@nikolaypravosudie3845]

У меня есть гири,но Я к ним редко подходил,после того как начал вас смотреть,каждый день начал подходить,а то и несколько раз.

[@kaktuz143]

Я в восторге от полученной информации, спасибо!

[@Demidov_Za_Mir]

Молодец!

[@НиколайРадченко-к8з]

Браво!!!!👍👍👍👍👍

[@bullitization]

Замечательный ролик. Всё объясняет доходчиво и понятно!

[@glebshilov5752]

Очень грамотно с точки зрения общей структуры тела

[@АлександраКатенева-ъ7ю]

Георгий,хороший и стильный интерьер у тебя.

[@ЧерныйМонах-э3ч]

Очень информативно! Огромная благодарность 🙏

[@Progulschik]

Больше года, как вернулся к гирям. Махи сознательно делаю с малым весом-на время(15 мин). Пульс в покое упал до 58-62, давление в норме, дыхалка будто бегаю, енг как у молодого поросёнка)

[@Меркурий-л8о]

С 16кг?

[@Progulschik]

@@Меркурий-л8о Пока 12, пудовые к осени.

[@Меркурий-л8о]

@@Progulschik 👍

[@VADOS7744]

Енг всегда должен быть как у молодого 😊

[@ВячеславГладких-в6с]

Георгий красавчик 👍уважаю

[@YO413]

Так толково даже на гиревых каналах материал не преподносят! Особенно понравилось пояснение о работе второй рукой, да еще и с картинками, и тут я наконец понял, что не просто рукой махать надо, но и корпусом подкручивать. Спасибо!

[@coscodanvalerie6388]

Полностью согласен. Спасибо Георгий за переданные знания.

[@andreyhegel3666]

Посмотрел у вас много чего, осмыслил, оценил, взял на вооружение и подписался. Благ Вашему Роду

[@loselcuba8894]

Желательно побольше видео про мфс тренировки а то вообще не где нет и про эффект Серап и тд

[@МариоАмба]

👍👍👍Полезно !

[@igorfaber5581]

Георгий благодарю!!! Газуем тренеруемся

[@ИванИванов-ы3г8й]

С женой надо чаще это место раскрепощать 😁

[@volaleks]

так же с гирей работаю, моё почтение, а про дыхание: при начале подъема выдыхаем, в верхней точке вдох, опускаю - выдыхаю, в нижней точке вдыхаю, и т.д. так можно делать долго, а иначе дыхалка забивается и дышать естественно не получается. На проработку поясного отдела еще катаю ролик по полу, на ногах и руках).

[@garstarmuz3403]

Я тоже занимаюсь, полезные советы, жду новые видео)

[@viktor_nikrebenok7602]

Классическое двоеборье не нравится, а вот все динамическо-силовые упражнения, в том числе и махи, и вырывания, рывки-но силовые рывки, ногами, спиной, швунги практикую, люблю тяжёлые гири, есть 50 кг. Очень интересно с камнями работать.

[@Andrey.Zekunov]

Благодарю !!!!

[@Kellyrufos]

Спасибо большое учитель!

[@Yuraproremont...]

Делаю такие упражнения,купил 24кг гирю бомба!!!

[@ЕвгенийВязовецкий-и6з]

ХОРОШО,молодца!

[@АндрейИванов-в4л7к]

Здравия желаю!

[@Александр-м8в1с]

Благодарю 🙏

[@i13k6]

На самых первых кадрах видео, как и при русском махе тоже, работают не паховые области и низ живота, как поясняет автор, а противоположные отделы нашего тела - поясничный отдел спины, ягодичные мышцы и бицепсы бедра. А так всё прекрасно - респект!

[@Инкогнито-м3ф]

Спасибо, опять свои ошибки увидел!)))

[@РомаКудринов-х7р]

Добрый день. Как планируете тренировки? Каждый день или через день и т.д Бывают моменты (после работы)) что не до тренировок

[@ПетроЗаулин]

Посмотрю,позже. Усвою,упражнения с гирей. Что видео с 12 упражнениями,пару недель потом.включу эти упражнения

[@ЛесьБогуновичСічеславний]

Спасибо.

[@arozentz]

Спасибо большое

[@АлексДаев]

Класс.

[@belochegman]

Скину другу. Сам тоже занимаюсь понемногу.

[@VipSandr]

Спасибо

[@ВикторБойцов-ч9й]

Удар 👊 бизона а я называю удар 👊 кабана.😁

[@zakotiy]

Хорош. Подтверждаю, помогает))

[@belochegman]

Спасибо!

[@fullmark8812]

спасибо !!!

[@vladmir8115]

Можно в нескольких словах про количество махов/вес гири, сказать? Хотя бы приблизительно...

[@mindandstrong]

если на гипертрофию, то до отказа если на МХ - то до легкой усталости на повторения ориентироваться не стоит - в мышцах нет счетчика повторений

[@vladmir8115]

@@mindandstrong но счетчик повторений есть в мозгу, количество повторов и вес снаряда это объективные факторы, а вот например "до отказа" это весьма субъективный фактор, можно сделать "до отказа" а потом неделю приходить в себя, можно вообще "до отказываться" до травм. На количество повторений ориентируются при присвоении спортивных разрядов, при тестах физического состояния.

[@ДмитрийПитонов-ю3щ]

@@vladmir8115 Очень интересно будет послушать про «счётчик в мозгу». Могли бы рассказать подробнее? Если есть научные статьи и ссылки на исследования, не затруднит ли Вас написать их здесь?

[@vladmir8115]

@@ДмитрийПитонов-ю3щ насчет статей и ссылок без понятия, но лично я придерживаюсь мнения что количество повторений это определенный уровень развития, а вот "до отказа" это как я уже выше писал как то расплывчато... Конкретный пример: некто делает 10-20-30 повторений 40 кг гири армейским жимом, другой "на отказе" толкнул... а фиг его знает сколько повторений гирю непонятного веса. Основываясь на этих данных можно сделать выводы об уровне развития физ кондиций? Я вот без понятия... Вообще можно договорится до того что де и вес гири не важен :) кстати некоторые и договариваются :))) Предположу что в открытом доступе выкладывают сами упражнения, а вот конкретные методики их применения это уже платный доступ, а для таких умных типа меня есть отмазки "до отказа", "количество повторений не главное" :))))

[@ДмитрийПитонов-ю3щ]

@@vladmir8115 Ну вот Вы сами ответили на свой вопрос- некто делает столько-то с определенным снарядом, другой столько-то. То есть условный «отказ» наступает у всех по-разному и сейчас мы говорим про конкретное движение в конкретной технике, не учитывая психологическое состояние. С гирей в 16 кг «отказ» наступить гораздо позже чем с гирей в 32 кг. Но а если мы не берём соревновательный момент, а свободное занятие и выполнение упражнения с какой- либо спецификой. Например, раз уж мы говорим про гири- вместо жима гири во взрывной манере, мы можем делать медленное поднятие и опускание в режиме стато-динамики, и за одно такое повторение достигнем «отказа». Нет никакого счётчика, есть физиология и биохимия.

[@PEIIIKYT]

Хароший интерьер у вас

[@forest_station]

Егор, спереди живот - всегда не работающая передняя цепь, не участвует при ходьбе. Не поднимаешь пальцы во время выноса стопы. Техника рывка гири одной рукой - размашистое движение при возврате гири в нижнее положение. Это усложняет упражнение и раскачивает конструкцию. Правильно с верхней точки ронять гирю вниз по прямой траектории, а не по касательной. И потом из нижнего положения взрыв-импульс, при этом сам рывок с траектории на себя и в верхней точке встраиваемся в движение гири путем того, что рука движется навстречу гире. Как-то так.

[@Меркурий-л8о]

Это можно как-то увидеть, а то теоретически трудно воспринять?

[@forest_station]

@@Меркурий-л8о хорошо) Сказано, сделано! На днях смонтируем ролик техники рывка гири. Скинем ссылку.

[@Меркурий-л8о]

@@forest_station ок, спасибо!

[@МаркЗОЖ-э6ж]

@@forest_station пожалуйста , мне ссылку отправь по братски

[@АндрейУтин-н3д]

При протрузии можно делать подобные упражнения?

[@bat_7000]

Подскажите пожалуйста ! Необходима доп.нагрузка на заднюю цепь ( бицепс бедра особенно) . Сам тренируюсь только с гирей! Какие упражнения советуете!?

[@mindandstrong]

ГИРЕВОЙ ФИТНЕС 1. классический рывок 2. русский мах 3. "американский мах" 4. русский мах с опусканием в сед АТЛЕТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ОТЯГОЩЕНИями (и жгутами) 1. становая тяга 2. Гиперэкстензии 3. Мертвая тяга (тяга на прямых ногах) ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ 1. Имитация становой тяги

[@bat_7000]

@@mindandstrong огромное спасибо !

[@ВитекАртамонов-у5т]

Как говорится - да не мышцами едиными будет силен человек, а также связками, сухожилиями, фасциями и связями между ними нейромышечными высококоординационными.))) А если серьезно, то вот кенгуру перемещается как казалось вопреки закону физики по сохранении энергии. Но как мозже оказалось их сухожилия сохраняли часть энергии от предыдущего прыжка и передавали в следующий. Так что тема фасций интересная и требует дальнейших изучений. Пока наблюдаю за каналом, возможно и на марафон запрыгну как нибудь.

[@ortokineza7383]

Respekt!

[@danielsobralasperez5672]

Genial!!

[@abcde-ge4ul]

Только с прямой спиной много не присядешь, потому что у большинства ягодичная сильнее квадрицепсов, а это значит, что нужно больше делать наклон...

[@АндрейКарташов-я5о]

все равно класс!!!

[@pavelpavlov4321]

Доброе время суток! Нужен совет. Какую гирю лучше приобрести для занятий, с двумя ручками или с одной?

[@СергейТолстых-в5о]

Подскажите сколько отдых должен быть между подходами при русском махе?

[@Меркурий-л8о]

Как пульс и дыхание пришли в норму, делай дальше

[@shufryga]

Привет! Спасибо за видео. Махи для полной нагрузки делаются ещё с приседанием полным, вплоть до того, чтобы жопа касалась сзади ног возле стоп. Когда гиря идёт вперёд делается приседание. Гиря вниз подъем жопы и выравнивание тела. С первого раза сложно. Нужна практика. И не очень тяжёлые гири для начала. Есть вероятность при опускании тяжелой гири между ног, носом равнять пол. С такой отдышкой или таким дыханием, как у тебя скоро придут сбои на сердце. Слишком сильное окисление трупной пищей (мясом) организма. Хочешь поправить здоровье перейди на здоровую пищу. От мяса в организме остаётся гной, от хлебомучных и картофеля- слизь.

[@АндрейКучинский-ы8ж]

Ха. Хаха. Ха.

[@Меркурий-л8о]

Что ты тут набредил, сам-то хоть понял?

[@Александрфизкультурник]

Ну и чем порекомендуете мясо заменить??

[@sanker9983]

Наши предки на хлебе да воде видимо слизняками были полностью

[@VADOS7744]

Праной😅 надо питатся милок.

[@ИванЦаревич-я5р]

Любо

[@АлександрРябцев-о2х]

Смотрю ролики Тома Харди и мотаю на ус.

[@СергейНиколаевич-й1я]

Незнаю чем все восхищаются, аааа ээээ и уф уф, ну и широко известные упражнения с гирями.

[@seimon98]

Ты бы для начала пошёл и изучил русский язык!

[@СергейНиколаевич-й1я]

@@seimon98 извини я не лингвист и не грамматик, но если ты не понял смысла - это печаль.

[@seimon98]

@@СергейНиколаевич-й1я при чём здесь лингвист и грамматик?! Это элементарные правила!!! Смысл я понял, если ты считаешь себя крутым специалистом в широко известных упражнениях, то возьми аргументированно объясни все то что делает этот мужчина!

[@СергейНиколаевич-й1я]

@@seimon98 тогда закаким мне сначала учить русский язык.

[@СергейНиколаевич-й1я]

@@seimon98 и всё аргументировано, в комментариях - одни восхищения, у меня нет. Да и я не специалист я любитель.

[@андрейсимонов-я4у]

спасибо за физкультуру

[@ВиталийФедяченко]

👍👍👍😊👍👍🤩💪

[@АндрейКарташов-я5о]

у меня 2 разряд. прошу прощения в гирях работают только ноги. вопрос?

[@romannarmontas5405]

Самый компетентный человек в ютубе

[@alexichgavrila]

Ещё канал Биомашина

[@sergeylyulkin9912]

@@alexichgavrila а ты шаришь!))

[@alexichgavrila]

@@sergeylyulkin9912 не первый год в спорте )

[@Меркурий-л8о]

@@alexichgavrila еще канал Ивана Денисова

[@RunningLong]

Классно - а как вес гири выбирать?

[@Александр-ъ7ъ7и]

По ощущениям. Начать с 16кг и ориентироваться на пульс,дыхалку. Когда мало будет тело само мысль родит,а не попробовать ли 24...

[@Меркурий-л8о]

@@Александр-ъ7ъ7и или не родит😀

[@АндрейВалерьевич-е4е]

Фасция- это пленочный мускульный мешок, для каждой мышечной группы он свой- о каких других фасциях говорит Мастер? сложно для понимания

[@mindandstrong]

Существует классический труд. Анатомические поезда. Томас Маейрс

[@ВладимирБЕЛОГЛАЗОВ-ь7н]

Подскажите пожалуйста, можно ли эти упражнения делать если был отрыв бицепса (4 мес назад)

[@eliseyist]

Нет, точно нельзя, но можно делать мах одной рукой, та что не травмирована, а корпус работает так же

[@eliseyist]

Зашивали?

[@eliseyist]

Извините, туплю, уже можно))) Увидел что комент 8 месяцев назад написан))

[@ВладимирБЕЛОГЛАЗОВ-ь7н]

@@eliseyist да. Через 7 дней. Рука работает. Но не так как в оригинальном исполнении