Mineralstoff Calcium & Calciummangel - Die wichtige Rolle von Vitamin D & Gefahren für Osteoporose

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Über neun Millionen Packungen Calciumpräparate gehen jedes Jahr über die Ladentische deutscher Apotheken. Hinzu kommen die Angebote aus Drogerie- und Supermärkten. Die Angst vor Osteoporose und die Werbung der Pharmakonzerne lassen viele zur täglichen Extraportion greifen. Brauchen wir wirklich soviel von dem Mineralstoff, oder kann eine zu hohe Zufuhr von Calcium sogar schädigen? Darauf gehe ich in diesem Video ein.
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Inhalte dieses Videos:
1. Wieviel Calcium haben wir in unserem Körper?
2. Wofür brauchen wir Calcium?
3. Wie nehmen wir Calcium auf?
4. Was passiert wenn ich zu wenig Calcium aufnehme?
5. Welche Rolle spielt Vitamin D?
6. Welche Rolle spielen Phosphor und Coca-Cola?
7. Bietet Calcium Schutz vor Osteoporose?
8. Was tun bei Calcium-Mangel?
Calcium ist der Hauptbestandteil der Knochen, kann aber nur in Kombination mit Vitamin D ins Skelett eingebaut werden. Milch ist das einzige natürliche Lebensmittel in dem beide Nährstoffe vorhanden sind. Umgekehrt bedeutet die wichtige Rolle des Calciums in der Knochenstruktur aber auch, dass bei einem Calcium-Mangel oder zu hohem Konsum von tierischem Eiweiß das Mineral aus dem Skelett gelöst wird, um Defizite auszugleichen. Wird das gelöste Calcium den Knochen nicht wieder zugeführt, können ernsthafte Schäden der Knochenstabilität die Folge sein und das Risiko von (Stress-)Frakturen steigt.
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Ausgangspunkt bzw. Fokus ist dabei immer das Leitsymptom Schmerz. Schmerz bzw. Schmerzen sind wichtig und ohne können wir nicht leben. Gleichzeitig ist Schmerz aber auch ein Warnsignal, ein Symptom bei fast allen unseren Erkrankungen, das häufigste Symptom warum man zum Arzt geht und mit der häufigste Grund weshalb man als Patient beunruhigt ist und es einem nicht gut geht.
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[@markuspreisel8700]

Richtig guter, verständlicher und ausführlicher Beitrag. Sie haben einen super Kanal...machen Sie bloss immer weiter so.

[@carstenebbinghaus2082]

Klasse Vortrag, danke! ....und natürlich 'Daumen' hoch.

[@devid1988]

Sehr zufrieden mit dem Video. Vielen lieben Dank ❤ 😍 🌹 😚

[@Ohneohneohnez]

Beim Thema Milch bin ich nicht bei Ihnen. Milch ist alles andere wie gesund.

[@erdnuzz8368]

Hmh, naja das ist eine gefährliche Halbwahrheit mit der Milch. Und bevor du jetzt triggerst: Ja, ich bin der meinung dass ein Mensch keine Milch benötigt und nicht nehmen sollte. Egal von welchem Tier. JEDOCH gilt dies nicht für Säuglinge, denn leider gibt es so viele die mittlerweile nach "pflanzlichen Alternativen" für einen Säugling suchen - allein das Wort Säugling sollte klar machen was die Hauptnahrung ist. Biologisch gesehen können wir also Milch auch nach dem Säuglingsalter zu uns nehmen und unser Körper verwertet die darin enthaltenen Nährwerte/Spurenelemente usw. Jedoch glaube ich als gesunder Mensch gibt es wesentlich bessere Bezugsquellen für Calcium.

[@thomasipad7719]

"als"

[@Katzenmensch7]

Ach das ist doch Veganer Geschwurbel.😏

[@samatula]

@@erdnuzz8368 na ja ein Säugling braucht natürlich Milch allerdings die Milch seiner Mutter. Ich glaube nicht dass eine relevante Menge an Menschen einem Säugling pflanzliche Milch geben wollen. Das ist geschwurbel um vegane menschen zu diskreditieren, denn Menschen die sich mit natürlicher Nahrung beschäftigen sind zu meist Stillfans

[@erdnuzz8368]

@@Katzenmensch7 ich glaube du solltest den Abschnitt nochmal genauer lesen. Ich bin nicht für vegane Ernährung von Säuglingen. Das scheinst du falsch gelesen zu haben. Das Wort "Säugling" sagt schon aus was die Hauptnahrung eines Babys ist.

[@klatschmohn3331]

Tolles Video, viel Wissenswertes.! 🤓✌ Dankeschön 👏 nicht aufhören, weiter so über Zink, Eisen und vieles vieles mehr. 🤓👋

[@rosemarierosenhof9666]

Ich bin durch Vitamin B 12 Mangel sehr krank geworden. Später wurde ein D 3 Mangel festgestellt. Ein sehr gutes Video. Vielen Dank

[@stina5869]

Ich leider auch und bisher keine Lösung. Ich hab vit B 12 Mangel, vit D Mangel, Folsäuremangel usw usw....hätte ich meine Blutwerte nicht mit zur Hautärztin genommen wüst ich heute noch nichts davon. Hatte mein ganzes Leben nie irgendeinen Mangel. Sind nicht alle Ärzte Götter

[@andreakotan]

@@stina5869 Ärzte sind keines Falls Götter. Leider ist bei der Generation meiner Mutti immer noch diese Schwärmerei/Sand im Getriebe. Ärzte,die den Pazienten zu seinem Schaden nur abfertigen und auch noch bevormunden,nehmen eine höhere Sterberate der Bevölkerung in Kauf.Checklisten müsste man so manchen aufbrummen,wie bei den Flugkapitänen✈

[@christianeitner8109]

Danke für das Hochladen 👍 👍 👍 L ♥️G

[@carstenebbinghaus2082]

Laut Google hat Vollmilch einen Viatmin D Gehalt von 1IU pro 100g. Bei einem Tagesbedarf von ca. 4000 IU / Tag überlege ich mir gerade, ob ich mir eine Kuhherde halten soll.

[@jasminpfister8476]

🤣🤣🤣

[@spasler7077]

Bitte sagen Sie das nächste Mal etwas zum Thema Milch und was für eine Art von Milch meinen Sie .Pasteriesirt homogenisiert oder ultrahomogenisiert . Danke machen Sie weiter so andere Beiträge von Ihnen gefallen mir sehr gut ,'

[@brigittebogmaier1848]

Danke für Ihre immer absolut informativen, für mich sehr interessanten Videos. Wirklich schön, dass Sie das alles für uns machen

[@frauj242]

Danke Ihnen Dr. Weigl

[@carolaisoldebrauckhoff5844]

In diesem Bericht vermisse ich ganz stark das Vitamin K2!!! D3, K2 und Magnesium gehört für mich einfach zusammen

[@barbelharder5290]

Vielen lieben Dank 🤗 🙌

[@djujanikolic5028]

Vielen Dank

[@karinrocio1899]

Sehr tolle Information!!! Heutzutage, auch wenn man sich gut ernähren möchte, es ist nicht einfach. deshalb empfehle ich immer meine Kunden, Cal-Mag-D, also Calcium- Magnesium-vitaminD von Nutilite denn die sind aus natürlichen Basis. dann vergleicht man so, was man zu sich nicht mit der Ernährung nehmen kann, dann tu es durch natürliche Nahrungsergänzungsmittel

[@Viertelfranzose]

Ich nutze als veganer Sango Korallen Pulver besonders wegen dem Calcium.....und der Knochen ist sicher auch NACH dem 30 Lebensjahr "Formbar".....durch Zug und Druckbelastungen werden Prozesse in Knochen Aktiviert..die auch mit 40 oder 50 Jahren oder älter... den Knochen gut tun..und ihn stärken.

[@ingridscheller9192]

Genau das habe ich schon

[@larrynivren8139]

Frag einen Milchbauern ob MILCH WICHTIG ist..... Danach geh zu einem Apotheker und frag IHN was WICHTIG ist....

[@MaRc3l3cRaM]

Sehr geehrter Dr. Weigl, ist es überhaupt möglich einen Calcium-Mangel im Blut festzustellen, wenn sich doch der Wert im Blut durch das Parathormon immer entsprechend reguliert? Vielen Dank

[@nanileluashvilininolelushv839]

Wenn magen problem ist also gastrit und damit salt in hende darff kalcium nehmen??

[@ingridscheller9192]

Ich vertrage die AlendronSäure nicht habe sehr starke Muskelschmerzen davon bekommen suche nach einer Alternative

[@katharinakrieger1538]

tolles Video! habe auch Osteoporose und habe zufiel Caltium im Blut. könnten Sie mir vielleicht sagen was das heißt? danke schon mal in voraus

[@climax1233]

Hallo , sind Sie schon weiter gekommen? Ich empfehle mal zu testen hochdosiert Magnesium und Vitamin K zu nehmen. Magnesium ist erforderlich um überhaupt etwas mit dem ganzen Kalzium zu machen. Vielleicht hakt es dort. Vitamin K ist auch ein wichtiger Co. Faktor

[@karstenseiche2147]

@DoktorWeigl 😊🙋‍♂️...es wurde vielleicht vergessen zu sagen das Bewegung irgendwie eine Einlagerung von Kalzium im Knochen eine Rolle spielen koennte...oder?Ich denke das Sie nochmal das video erweitern dinge noch mit hineintragen...aufnehmen muessen...nicht wegen meiner Frage..sondern alleinig wegen der vielen Kommentare. worin...Meinungen...Aspekte sich von den anderen Usern abzeichneten".

[@karin3059]

Vitamin D und K2 und Vitamin A in Kombination bringt das gesunde Calcium in die Knochen und nicht ins Blut so hab ich es gelernt

[@martinhaak]

Hmm. Man kann so viel Vitamin D reinschütten wie man möchte, ohne Vitamin K2 wird nur ein Bruchteil des Kalziums dort landen wo es hin soll......

[@eugenbauer3044]

Bei zu niedrigem Calciumspiegel und maximaler supplementierung von Calcium ließ sich bei meiner Schwiegermutter der Spiegel nicht erhöhen. Dann setzte auch noch Demenz ein(zwei verschiedene Arten wurden diagnostiziert). Meine Schwiegermutter brauchte eine eins zu eins Betreuung, man konnte sie keinen Augenblick mehr alleine lassen. Ich konnte meine Frau überreden es mit Magnesium zu versuchen. Nach einer Woche hochdosiertem Magnesium (1500mg) wurde sie nach und nach wieder gesund. Das ist jetzt gut vier Jahre her. Keine Demenz mehr und der Calciumspiegel ist wieder in der Norm!

[@climax1233]

Richtig, Magnesium ist erforderlich für die Calciumverwertung und Speicherung. Ohne Magnesium kann man Calcium ohne Ende nehmen wird nichts bringen.

[@ezsoj444]

hallo, Sie sagen bei minute 7 das bei einem bedarf von 1000 mg calcium 3000 mg aufgenommen werden müssten weil 2 drittel wieder ausgeschieden werden, schreiben aber zugleich das 1 l mich den tagesbedarf deckt. was stimmt jetzt wirklich ?

[@steffengremler8156]

Hier ist sowieso einiges Unklar. In Milch ist auch nicht genug Vitamin. D

[@spasler7077]

Von welcher Milch reden sie beim Thema Kalzium soll ich täglich homogenisierte pasteriesirte Milch trinken ist das überhaupt gesucht,,'

[@u.m.3318]

hatte 13nl VitD. der Arzt verordnete 800 iE täglich. Jetzt hab ich Osteoporose

[@katrinmoutatahhir3507]

Was müsste man nehmen, bei einer Osteoporose?

[@nord_kind_828]

Nach den DACH-Empfehlungen gibt es weder bei Schwangeren, noch bei Stillenden einen Mehrbedarf! Der hormonell bedingten Ca-Freisetzung aus den Knochen ist auch mit Supplementation nicht entgegenzuwirken. Bei Ausreichender Versorgung innerhalb den ersten 6-12 Monaten nach Abstillen kompensiert dies der Körper wieder. :)

[@Abadak]

👍

[@peterpeterle3868]

Sind 2.5 mg zu viel, Herr Doktor Weigl?

[@carstenebbinghaus2082]

Für den Bereich Osteoporose ist das so nicht ausreichend. Vitamin D und Kalzium und... alles wird gut. Bei einer Osteoporose reicht das Kalzium aus der Nahrung. Vitamin D hilft aber nicht um das Kalzium der Nahrung zum Knochen/ Zähnen zu bringen. Nur in Verbindung mit Menachinon (alltrans) Vitamin C und Magnesium und Vitamin D3 sowie Sport ( Kraftsport und Ausdauersport) besteht die Chance die Knochendichte zu erhöhen... und zwar auch NACH dem 40 Lebensjahr. Eine Knochendichtemessung liefert hier nachweisbare Ergebnisse.

[@Lauratuneful]

Carsten Ebbinghaus, ich wäre sehr dankbar für einen Tipp wieviel K2 tägl. eingenommen werden sollte. Und ist es denn erwiesen, dass die Knochdichte sich überhaupt wieder erhöhen kann?

[@carstenebbinghaus2082]

@@Lauratuneful mit Menachinon allein ist nicht allzu viel erreicht. Es gibt einen ganzen Strauß am Dingen die zu einer besseren Knochendichte beitragen. Das fängt an mit konsequentem Verzicht auf Fluorid. Es ist nicht nur ein Zellgift, es macht auch den Knochen hart und spröde und dadurch auch anfälliger für Brüche. Bor ist ein probates Mittel den Knochen zu stärken. Neben Orthomolelkularia wie D3, Mg, Vitamin A, eventuell auch Cissus und Yams, ist eine gute biologische Frischkost wichtig. Gesunde Fette etc. Sollten dazu gehören. Je Nach Geschlecht und Alter sowie BMI sollte die Ernährung angepasst werden. Extrem wichtig ist Sport. Weniger Ausdauer als Kraftsport. Der Kraftsport sorgt für Muskelmasse und dadurch für erhöhte Knochendichte. Eine detaillierte Übersicht über den Hormonstatus gibt Aufschluß ob eine Substitution sinnvoll ist. Herr Schlecht ist, glaube ich, ein kompetenter Ansprechpartner. ABER.... Knochendichtemessungen geben lediglich Aufschluss über die Quantität, nicht aber über die Qualität der Knochenbeschaffenheit.

[@Lauratuneful]

@@carstenebbinghaus2082 Ich danke herzlich für die Antwort. Kraftsport betreibe ich seit einigen Jahren, dazu auch Yoga und Wandern. Ich supplementiere bereits D3, und Mg und ernähre mich mit reichlich Bio Gemüse und Obst. Allerdings bin ich mir nie sicher wieviel K2 ich zuführen sollte. Mein BMI ist im unteren Normbereich - ja, ich weiss, es heißt immer "dünne Frauen, dünne Knochen, aber ich bin nicht dünn.

[@Jensmanni1]

Ich habe seit 2015 von fachärztlicher Seite Mit Zweit Meinung bestätigte beginnende Osteoporose obwohl ich erst im vergangenen September 50 Jahre alt geworden bin. Mein Testosteronwert bewegt sich aber im normalem Bereich aber am unteren Normbereich. Um den fortschreitenden Kalzium-Abbau im Skelett entgegen zu wirken und als Basis dafür erst mal die Ausgangssituation wieder mal bestimmen zu lassen, wollte ich die o. g. Werte überprüfen lassen. Leider weigert sich mein behandelnder Hausarzt die Leistung als Kassenleistung abzurechnen obwohl aus meiner Sicht eine medizinische Indikation besteht. Haben Sie eine Idee wie ich trotzdem an die gewünschten Werte komme? Beste Grüße

[@christinep.9800]

Meist kommt man nicht drum herum, die Messung selbst zu bezahlen. Kostet meist so um die 80 Euro, das sollte es einem Wert sein. Ich habe die Knochendichte erst nach der ersten Fraktur messen lassen, weil ich dachte, in meinem Alter bekommt man es noch nicht. Selbst da musste ich es zahlen.

[@eugenbauer3044]

Wichtig beim Calcium ist das Magnesium. Magnesium ist die kleine Maschine die viele Stoffe an die richtigen Stellen im Körper sendet, auch das Calcium. Es kommt also auf das richtige Verhäitnis an. Supplementiert man nur das Calcium wird das Magnesium blockiert, die kleine Maschine arbeitet nicht mehr.

[@petereckardt3032]

Danke für das Video. Trotzdem sollte bekannt sein, dass Milch zu Osteoporose führt durch den zu hohen Phosphatgehalt. Ist also deshalb kein guter Calciumlieferant.

[@nichtsnutz6315]

Vllt. Kann mir hier jmd. Helfen. Ich laufe gerne, habe aber ab eine gewissen Kilometer Reichweite beschwerden zwischen dem inneren Knöchel und Waden habe ( in der erholungsphase ). Dachte zu nächst vllt. Liegt das an der lauftechnik oder Ausdauer. Da ich aber eine Lauf Analyse gemacht habe und passende Laufschuhe habe. Tendiere ich dazu dass ich nicht ausreichende Nährstoffe zu mir nehme. Entweder betrifft es den Knochen oder die sehne, es zieht etwas am Bein ( kein muskelkater ) . Hoffe das jmd. Ne idee hat woran dass liegen könnte.

[@lidenitmaldonado5206]

💪💪💪🌿🌿🌿

[@MrGerhard07]

Hallo Herr Dr. Weigl, alle bisherigen Videos sing gut bis sehr gut. Die Informationen in diesem Video bzgl Calzium, Vitamin D3, etc. sind scheinbar nicht vollständig bzw. nicht ganz korrekt. Vergleichen Sie hierzu die Beiträge von Prof. Dr. Jörg Spitz, Dr. Raimund von Helden, Dr. Arman Edalatpour (u. a. sehr gute Zusammenfassung zu Vit. D3, Mg, Vit. K2) 1

[@rasputingrinder]

Was ist denn nicht korrekt? Sagen Sie es doch einfach, und schmeißen Sie nicht mit Dr. Titeln um sich, meine Fresse.

[@MrGerhard07]

Vielen Dank für Ihren überaus freundlichen Hinweis. Dieses Themen sind leider etwas komplexer und diese hier zu erörtern.

[@panithera2552]

Was sind denn die Symptome einer Kalziumvergiftung? Bitte drücken Sie sich präzise aus.

[@eddab5693]

Mir hat meine Orthopädin Calcium verordnet, weil ich bereits Osteopenie habe. Nehme aber auch Vitamin D3 sowie K2. Bin verunsichert, weil ich schon oft gehört hab, dass man keine Milchprodukte zu sich nehmen soll und dass man in Mitteleuropa jedenfalls genügend Ca zu sich nimmt.

[@DoktorWeigl1]

Hallo Frau Böhm, bzgl. Milch habe ich ja auch schon was zu einem anderen Kommentar gesagt. In diesem Video beziehe ich mich lediglich auf Milch als Quelle für Calcium (und Vitamin D). Soweit ich bei Ihnen verstehe: Osteopenie und Frau > gibt es 2 "Gründe" für eine verstärkte Calciumzufuhr. Verstärkt bedeutet ja nicht automatisch Tabletten zu nehmen (können ja auch negativ sein), sondern ausreichend "biologisches" Calcium...und dieses findet man in Mitteleuropa in ausreichend vielen verschiedenen Nahrungsmitteln. Was würde ich machen: Meine Ernährung "Calcium-lastiger" machen...und zusätzlich regelmäßig aber in niedriger Dosierung Kombi aus Calcium, D3 und K2 zu mir nehmen. Viele Grüße Dr. T. Weigl

[@eddab5693]

Video-Visite Dr. Weigl 🙏 vielen Dank!

[@Lauratuneful]

@@DoktorWeigl1 Tausend Dank für diese Antwort, Dr. Weigl!

[@Lauratuneful]

@@eddab5693 Darf ich fragen wieviel mg Calcium und K2 Sie zuführen? Ich habe auch einen Osteopenie.

[@erdnuzz8368]

Man müsste hat einfach mal einen Ernährungsratgeber suchen der anzeigt wo welche Mineralstoffe,Vitamine und Proteine usw. in welchen Lebensmitteln/Nahrungsmitteln enthalten sind. Wenn man danach einfach die Ernährung anpasst, ist es wesentlich gesünder als jedes Mal Tabletten/Kapseln/Granulate/Liquide zu futtern. Das sollte eher eine Ausnahme sein wenn man wirklich einen mit Lebensmitteln und Ernährung nicht mehr auszugleichenden Mangel hat. Zumal sollte der Arzt die Empfehlung dann aussprechen, denn nicht jede Calciumverbindung nimmt der Körper auf..... Hippokrates hatte schon viel Wert mit dem Satz: Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.

[@siriradhakaur6828]

🙏👍🙌🙋🏻‍♀️❤

[@DoktorWeigl1]

😊

[@thomasipad7719]

Und "Vitamin" spricht sich "Witamin" und nicht "Fitamin" ;-)

[@ahmetsuatunal4643]

Mein Phosphat ist zu hoch. Und Milch hat genauso hohen Phosphat wie Coca Cola. Deshalb weiss nicht, ob Milch das beste ist.... ich sehe gerade das viele gegen Milch sind.

[@silviamonz2062]

In 2020 Milch propagieren ! Peinlich! Längst widerlegt!

[@stina5869]

Ich hab mal eine Frage, überall hört man seit geraumer Zeit, dass man als Erwachsener über 25 Jahre keine Milch braucht, weil die ausschließlich für Kinder im Wachstum bis 25 Jahren brauchen und sonst keiner. Was stimmt denn nun?

[@Duedluep]

Man braucht keine Muttermilch von anderen Tieren :) Man kann ohne Probleme seinen Bedarf durch pflanzliche Quellen decken. Siehe zum Beispiel Nico Rittenau hier auf KZbin

[@erikmeier3681]

Es ist doch inzwischen weitestgehend Konsens, das Milch aufgrund des hohen Phosphatgehaltes ein denkbar schlechte Calciumquelle ist. Bitte mal eine entsprechende Fortbildung besuchen!

[@B.E.]

Würde ich auch so sehen

[@thomasipad7719]

"Mein Name ist Matthias Weigl, ich bin Doktor der XYZ"... ist doch nicht soooo schwer ;-)

[@heidirolz1533]

MÄrzte verschreiben Cal cium bei Knochenbrüchen. Jedenfalls war das vorvielen jahren so. Hat mich nicht überzeugt.

[@birgit7860]

Meine Calciumwerte sowie Vitamin D, Vitamin B und Magnesium alle gut, trotzdem Osteoporose und schon 2 Wirbelbrüche ohne Anlass. Immer die Angst wann bricht der nächste, keiner hilft

[@emmi7041]

Ich würde mal einen Orthomolekularmediziner aufsuchen!! Haben Sie auch Vitamin K2 genommen? Wenn nicht, schleunigst damit anfangen!!!

[@birgit7860]

@@emmi7041 wo findet man sowas Molekularmediziner, noch nie gehört. Vitamin K2 nehme ich schon lange.

[@emmi7041]

@@birgit7860 Muss man googeln, davon gibt es nicht sehr viele! Die Kasse zahlt das übrigens nicht. Knochen benötigen noch mehr Nährstoffe, z.B. Vitamin A, C, Bor, Kalium, Kupfer, Mangan, Phosphor (Achtung: keine künstlichen Phosphate wie in Fertignahrung!), Silicium. Ich empfehle das Buch "Nährstoff-Therapie" von Dr. Orfanos-Boeckel.

[@birgit7860]

@@emmi7041 danke

[@elissavet3831]

Vitamin d in milch🙄

[@mayraflor5505]

Danke, aber bitte kein Milch!