MINUS 14 KG in 2 LUNI

Follow la / andupreda
Sau TikTok @andupreda
✖ Suplimente recomandate ►www.geniusnutrition.ro
✖ ⓡⓔⓓⓤⓒⓔⓡⓔ ① ②%► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ

[@AnduPreda]

Explicatia pentru 0 carbs 0 fats e in clipul acesta: Totul Despre FASTING | Greseli, Probleme & Solutii kzbin.info/www/bejne/d6fCmnmaoZqFpdE

[@alexandrusimonsainiuc6310]

Asteptam un video in care sa ne explici de ce 0 carbs 0 fats.

[@mesajlivrat7427]

A ales un om care știe ce face și cum trebuie sa fie de fapt un plan pentru o viața sănătoasă. Speram sa te asculte in continuare și sa iasă ceva frumos! Respect Andu,fără video urile tale nu puteam sa slăbesc in 6 luni 25kg.

[@AnduPreda]

Primu' Ce parte din progres va intereseaza cel mai tare? Legat de partea cu low carb & low fat, e un procedeu din nutritie ciclic. Adica doar o data, maxim de 2 ori pe saptamana il facem pentru ca nu are efecte adverse si dupa cum puteti vedea Matei a reusit sa faca un record chiar si in aceste circumstante. Avantajul e ca nu se pierde musculatura, nu e afectata starea de bine, nu scade energia, si se pierde foarte multa grasime. Nu e definitorie pentru toata dieta, nu asta e ce facem. Exista smecherii din astea in cazuri exceptionale, cum ar fi un look clar stabilit, cu un deadline asa cum avem noi pentru un film. Cred ca 14kg in 2 luni incep sa isi spuna cuvantul. Va salut!

[@dariusdash9198]

pai si specific? ce inseamna un ciclu ca asta? ce alimente include si in ce gramaje?

[@AnduPreda]

​@@dariusdash9198 Cca 1000-1200 calorii, vasta majoritate din proteina (branza cottage, piept de pui, peste, oua etc., dar fara pudra proteica) si legume verzi gratinate (plus rosii, ardei, ceapa si alte legume fara amidon). Se pune foarte putin ulei la gatit (cam o lingurita la masa) si se face doar o zi. Da un boost mare la viteza de slabit, dar daca e facuta pe o perioada mai indelungata e problematica dpdv al energiei generale cat si al sanatatii. O zi pe saptamana e absolut safe, in special combinata cu o alimentatie vasta si echilibrata.

[@AnduPreda]

@@dariusdash9198 Intre 200 si 250 de grame de proteina pe zi ar veni in cazul lui.

[@Pistols4]

@@AnduPreda cate kcal are bro pe zi la cele 200 - 250 gr proteina ?

[@Eusebiugh]

Un clip despre E uri? Aproape toate alimentele din market au E uri e330 etc sau sunt scrise acid citric care e tot E. Ce mai cumparam?

[@vioreltodoran9329]

Ce îmi place cel mai mult este că vă completați unul pe altu în toate subiectele!!!

[@gabrielboscan2463]

Salut! Am înțeles ca a trebuit sa adaptezi exercițiile la o ruptură de menisc. Eu am trecut printr-o artroscopie acum 3 luni si inca ma confrunt cu dureri. Mi s-a sugerat sa merg la sala ca sa imi întăresc mușchii, dar nu știu ce exerciții as avea voie sa fac. Crezi ca o sa postezi o parte din antrenamentul lui BRomania? M-ar ajuta foarte mult sa vad niste exemple. De asemenea, crezi ca sala ma poate ajuta sa scap de durere?

[@adinadeliu8214]

💪🏻💪🏻

[@alexandruajax824]

salut, mai vrem update la progresul lui bromania, deja au trecut 9 luni si din ce vedem pe insta se vad calumea si rezultatele pe el

[@Healty69]

De ce zero carb/ zero grăsimi ?

[@TheMirceaI]

2:58 acum putem afla raspunsul

[@Banu.fitness]

Felicitari pentru progres! Doar un comentariu legat de antrenament: bench press-ul lui bro nu ar fi mai bine sa fie mai controlat? Din ce se vede nu isi atinge pieptul la toate repetarile, si majoritatea repetarilor arata diferit una de alta (range of motion nu e standardizat). Inteleg entuziasmul sa foloseasca cat mai multa greutate posibila, dar nu ar trebuie technique > weight, si evitarea ego liftingului? La fel si cand vine vorba de incline press cu gantere, practic lasa gravitatia sa controleze faza de eccentric in loc sa fie controlata.

[@AnduPreda]

Inteleg critica, dar trevuie sa iei in considerare ca nu e ego lifting, e progresie constanta. Acum 2 luni se chinuia sa isi faca sireturile, eu nu tintesc spre perfectiune ci spre un progres constant. Intr-un final o sa aiba si executia perfectionata, dar e greu sa o faci in special cand maresti greutatile. Momentan ma intereseaza sa il duc la un volum total optim de dezvoltare musculara, sa mentinem volumul si sa perfectionam executia.

[@Banu.fitness]

@@AnduPreda absolut, depinde de individ. Faptul ca a ajuns de la a nu putea sa isi faca sireturile la forma actuala (chiar daca executia nu e top top) e extrem de bine. Inteleg si partea ca vrei sa il duci la un volum optim, insa nu crezi ca daca greutatea creste dar executia scade (sa zicem in prima saptamana isi atingea pieptul cu 50kg, in a 10a saptamana face cu 90kg dar nu isi atinge pieptul), progres-ul nu este exact progres, atata timp cat executia nu este la fel? Practic, exercitiul nu mai este acelasi exercitiu in a 10a saptamana vs prima saptamana. In plus de asta, nu este mai optimal din punct de vedere hipertrofic daca cineva face, de exemplu, 6 seturi pe saptamana pentru o grupa musculara cu 1-3 reps in reserve si o executie impecabila, versus cineva care face 12 seturi pe saptamana, 1-3 reps in reserve, dar cu o executie din ce in ce mai ineficienta?

[@lemontaingaming4095]

Mi sa parut ok tehnica mie,nu e perfecta dar e mai mult decât suficienta sa faca progresie zic eu Ce mi se parea ciudat era ca tinea picioarele pe banca,nu ar avea un echilibru mai bun cu ele jos?

[@Banu.fitness]

@@lemontaingaming4095 Picioarele pe banca nu e o problema, e pur si simplu o variatie a exercitiului. In plus de asta, daca are ceva ce il impedica in a pune picioarele jos, e mai ok asa sa faca asa. Insa tehnica sincer nu este asa ok, avand in vedere ca a aratat ca, cu greutate mai mica, poate sa faca full range of motion. In plus de asta, studiile arata tot mai mult ca partea cea mai benefica a unui exercitiu pare sa fie in pozitia "prelungita" (lenghtened position). Cand vine vorba de presa la piept, asta ar insemna partea unde bara coboara pana atinge pieptul, si urca pana bratele fac un unghi de 45 de grade. Intr-un bicep curl, ar insemna partea cand halterele coboara pana jos de tot, si urca pana cand bratul ajunge la 45 de grade. Si din pacate bro pare sa omita partea asta a exercitiului, iar stimul exercitiului este, discutabil, mai slab.

[@lemontaingaming4095]

@@Banu.fitness da dar daca observi nu tine picoarele pe banca,ci la setul greu le tot ridica si le mișca,ceea ce cred ca scadea din echilibrul si stabilitatea exercitiului

[@lazarrobert1786]

De ce low carb?

[@darwinstevenmusic]

0 grasimi?

[@alfaroxas21]

Astept sa vad de ce 0carb0grasimi, mai.important, cum 0 grasimi?

[@AnduPreda]

scris mai sus :D

[@coqs1799]

in 2 luni 14 kg healty

[@John28930]

cum sa te pozitionezi pe banca in asa fel in cat daca esti mai puternic pe o parte si ai o instabilitate a corpului in timp ce impingi?

[@danpetre5225]

😀😀😀😀

[@sabinrvs4691]

De ce ai avea o zi de 0 carb 0 grasimi?

[@AnduPreda]

Explicat in comentarii

[@chriszz3891]

Salut , daca am 65 kg as putea sa ma definesc in continuare sau e o problema de lipsa musculaturii? ( inaltimea 1.76)

[@georgeb9285]

Bulk up bro

[@chriszz3891]

@@georgeb9285 👍

[@RagnarEdward1313]

ce tanc s-a facut bromania de cand lucreaza cu Andu...jos palaria efectiv!

[@viru5u]

Suntem in iunie, la ce greutate a ajuns Matei?

[@AnduPreda]

93, cu 3-4 perioade de mentinere

[@AnduPreda]

Total pierdut aproape de 30

[@mihaialexns]

De ce 0 carbs 0 grasimi? Care e logica din spate ?

[@lauflorin2433]

Că să-ți dereglezi hormoni și să devi eunuc?Posibil sa fie zero doar o zi pe săptămână? Nu inteleg...

[@mihaialexns]

@@lauflorin2433 eu stiu care e treaba dar tare imi e ca a zis porcaria aia doar ca lumea sa comenteze si sa se faca cunoscut. Cu cat ai mai multe commenturi cu atat merg algoritmi.

[@georgealin3923]

@@mihaialexns poti sa imi spui de ce? :D

[@mihaialexns]

@@georgealin3923 Poti cauta pe google. Raspunsul e la 5 secunde distanta de un search.

[@claudiuvirlan3390]

Te respect frate te urmăresc de mult dar dă-l în sânge pe bro cu tot respectu'

[@AnduPreda]

Da ce ai bro cu el? La modul serios

[@claudiuvirlan3390]

reclama la pacanele prin filmele lui îl trage mult în jos și sincer e un om bun dar sa nu vândă pacanele

[@claudiuvirlan3390]

Da plm

[@AnduPreda]

@@claudiuvirlan3390 ok, i-am transmis

[@florinstefan8417]

Repost de ieri😏

[@AnduPreda]

Multe probleme cu platforma

[@AnduPreda]

Oare acum KZbin-ul mai da disable la comentarii?

[@danielcafelutza]

Dacă mai dă, nu le mai urăm spor la cafelutza

[@AnduPreda]

@@danielcafelutza 🫡

[@AnduPreda]

Acum daca tot merg comentatiile, nu dam si noi cu like?🫶

[@Daniel-ex6vo]

​@@AnduPredanu crezi ca bro slabeste prea repede,i mean 6kg pe luna e un ritm rapid

[@AnduPreda]

@@Daniel-ex6vo E mai rapid de atat, cam 7-8 pe luna. E faza initiala, in care se slabeste foarte repede. Totusi depune si multa musculatura, in momentul de fata pentru ca sunt langa el 24/7 are un progres foarte accelerat, lucru care e necesar pentru deadline-ul nostru.

[@pierreracine128]

mizerie de content

[@AnduPreda]

Esti ok bro?