BURN 200 CALORIES in 10 MIN - No Talking , No Equipment

[@MIZILEE]

안녕하세요 여러분!! 오늘은 10분만에 200칼로리 소모할수있는 운동 준비해보았어요 스쿼트 동작이 힘드신 분들은 하프 스쿼트(반만 앉는) 동작으로 해주시고, 무릎이 많이 안좋으신 분들은 아쉽지만 이 영상은 패스해주세용!!❤️ Hi guys, you can burn 200 calories with this workout. You can do this with half squats if it’s too challenging for you. And if you have knee issue, please pass this workout and try another one instead of this! Thank you so much, enjoy it!!💕

[@24시-r4e]

니이스❤

[@thaoviphamthi4694]

200 calories ??? 10 minute ???

[@kristamaepasilan7008]

Ijjjgo

[@김동희김동희-e6v]

안녕하세요여러분오늘은10분에200칼로가소모할수잇는운동김동희준비해보잇어요스퀴트동작이힘드신분들은하프스퀴트반만앉는동작으로

[@inonowimomwooimoomoiimrom8822]

W kmkw. in Kwmkmkqk K

[@jijijijijim]

무릎 부담되면 보호대끼고 하는게 좋은 것 같아요 저는 투어게인 무릎보호대 사용하는데 근력운동 러닝 등산 모두 쓰는데 잘 쓰고 있어요 아픈사람은 쉬는게 나아요

[@곽두철-e3f]

진짜 체지방이 활활 태우다 못해 나까지 태웠구나... 체지방버닝제 먹고 해서 땀이 두배는 나는데 같이 태워졌구나,,,

[@fil_LA]

다이어트 중에 활력포션모로실 먹으니까 살도 잘 빠지고 기초대사량도 올라간 느낌이라 좋아요ㅎㅎ

[@김지현-u9d4u]

미지님 영상은 군더더기 없이 깔끔해서 따라하기 너무좋아요!!

[@MIZILEE]

감사합니다!!😍😍

[@Zzzzzzzoooo]

나에겐 무리없는 안전하고 잘맞는 운동 발견 ㅠㅠ 쵝오 오래해주세염 매일 할거에요🎉

[@starcandy001]

역시 십분안에도 확실하게 조져주시는 미지님👍 시간간격을 40초로 해주신게 이렇게 감사하네요ㅜㅜ 덕분에 중간에 포기하지 않았습니다. 불끈불끈💪

[@MIZILEE]

50초로 했더니 저도 죽겠더라구요😂😂 ㅋㅋㅋ 불끈불끈!! 계속 화이팅해보아요 우리!!😍

[@김민정-b1e4o]

첫 동작부터 한계 느끼고 꾸역꾸역 따라하다가 10분 짧은 영상이라 무한 감사를 드렸네요ㅋ 2%부족한 운동하고 마무리로 해줬는데 진짜 땀 장난아니에요ㅋㅋ 마지막 미지님 표정보고 저만 웃은건 아니죠?ㅋㅋ

[@yeshualove7]

맞아요 ㅎㅎ

[@yeal1998]

공부하다 몸이 찌뿌둥해서 들어왔는데 와 10분만했는데 땀이 줄줄나네요😂😂 좋아요구독누르고갑니다!! 매일매일 출첵해야겠으요!!!

[@MIZILEE]

화이팅!!! 강한 체력으로 공부도 더 알차게 하실수있게 응원할게요!! 😍

[@claralee1770]

월요일 아침, 재택근무 중 점심 시간에 완료!! 마지막이 민찌님도 얼굴 상기되서 힘드신거 보니 위안이 됩니다!!

[@daumna9567]

뭔가 시원~~시원하네요!! 오늘부터 1일!!

[@MIZILEE]

예에!!! 좋아요!!!❤️❤️❤️

[@janetlee2237]

언니 영상으로 이제 2주 정도 운동해왔는데요..속도, 루틴, 음악, 미니멀한 세팅 모두 다 완벽해ㅠㅠ 식사량에 따라 식사 후 10-20분 짜리 영상으로 칼로리 소모하는데 언니 루틴이 딱임… 고맙슴다~~! 사랑함다ㅠㅠㅠ ❤❤❤

[@한걸음-c2b]

설명이없어서 집중해서 진짜운동하기좋네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ음악조코🥰

[@손화정-y5k]

에구에구... 마지막 동작은 몸이 쓰러질듯해서 겨우 했어요. 십분 안되는 동작이 땀이 얼굴에 맻힙니다. 저녁시간에 열운했습니다. 건강하게 내 몸을 지키고 노력하려고 애씁니다. 늘 좋은 영상 감사합니다 선생님 ♡♡♡♡

[@MIZILEE]

우와 바로 따라해주셔서 정말 감사해용!!! 이번주도 운동하시면서 활기찬 한주 보내세용 화이팅!!😍😍

[@양유진-l4j]

쌤,너무 감사합니다,좋은 영상들 올려주셔서 항상 고마워요,짧지만 체지방이 타버리는것 같은 이 느낌 정말 좋아요.샘하고 같이 운동하는 이 시간이 제일 행복하답니다.

[@MIZILEE]

꺄!! 열심히 따라해주셔서 감사해용!!!😍화이팅!!💕

[@yeshualove3]

간결하게 따라할수 잇어 정말 좋아요 👍

[@jinsiyasanooj7028]

I really like you videos thanks mizi from 🇮🇳 India

[@에서리]

정말 좋아용!! 칼로리가 타버리는 느낌을 받았어용!!😆

[@hyunahhwang8249]

이 영상 넘 좋아요♡가끔 따라하게 되네요~~더욱 자주 해볼께요^^ 항상 좋은 영상 감사합니다^♡^ 행복한 오후 보내세요♡^^♡

[@송지니-w7l]

설명없어 더 좋으네요. 이거하고 16분 두개 매일합니다. 몸무게가 62키로인데 진짜 빼기힘드네요. 식단도 같이 하니까 좋아질거라 믿습니다. 몸무게보다 체지방을 빼려고합니다. 좋아서 구독했습니다.

[@Sweetinfinity]

미지님 영상들은 말이 없어서 참 좋아요.

[@Ace-j6g]

이렇게 짧고 강렬한 운동 좋아요 ^^ 오늘도 영상보며 운동했어요

[@MIZILEE]

우와!! 감사합니다!! 오늘 저녁도 행복하게 마무리하시고 내일 또 만나용!!😀

[@요똥집밥]

오 항상 두채널의 홈트 번갈아가면서 했는데 좋은채널을 알았네요!! 구도옷!

[@MIZILEE]

우와!! 감사합니다!! 화이팅!!

[@Paul-gr4qd]

미지누나 방금 해보았는데 땀 많이나고 좋은 운동이예요 매일 해보겠습니다 ㅎㅎ

[@MaryHernandez-is4ru]

I'm finishing doing your routines, this will have to wait for tomorrow, my soul can no longer.

[@MIZILEE]

Awesome!!👏👏👏 Let’s work out tomorrow again!!🔥🔥

[@suyeon5301]

Mizi i like your. You the best😘😻👍 🔥🔥

[@MIZILEE]

Thank you so much!!😍😍

[@user-el9tp7lv9i]

고3인데 기초체력 향상에 도움됩니다. 야자때 아무도 없는 교실에서 잠깰때 딱이에요 ㅠㅠ

[@suriyang]

화이팅🤩

[@MIZILEE]

화이팅!! 건강도, 체력도 잘챙기구 공부 화이팅하세요!!

[@lee7148]

뮬란같아요♡운동하는공간이 미니멀해서 동작이 확실하게 보여서 좋아요~

[@MIZILEE]

뮬란!! 넘 좋아요 ㅋㅋㅋ 감사합니다!!

[@Ellie0518]

후.. 마지막 동작 하면서 더이상은 못햇!!! 끌꺼얏!!! 했는데 끝이어서 넘나 행벅하게 마무릿.. ^_~ 오늘도 좋은 운동 영상 감사해요!!!!

[@MIZILEE]

짝짝짝!!! 끝까지 잘 따라해주셔서 감사해용!!! 계속 함께 운동해용!!😍

[@user-dq3ey2fp4x]

이유는 잘 모르겠는데 이 루틴은 꾸준히 하게 되는거 같아요 중간에 쉬는텀도 저랑 딱 맞는듯 해요 ㅎㅎ 계속 힘내볼게여!!

[@روانمجرشي-س5ق]

Thank you. I follow you from Saudi Arabia. The sport you do is very beautiful and useful❤️

[@rositatanoyraagas9824]

i love workout mizi💞💞💞

[@김두두-c9k]

하..배경음악도 좋고 동작도 간단하면서 힘들고 좋네요

[@고정님-z1h]

지금막운동마쳤어요. 샤워하러기어갑니다...감사해요^^

[@MIZILEE]

😂😂 짝짝짝!!! 화이팅!!

[@Pms-x2r]

시작해볼게요!!화이팅!!❤️

[@MIZILEE]

화이팅!!! 응원할게요!!!😍

[@kandeedasudfa2873]

This is a greatest work out, thank you MIZI.

[@MIZILEE]

Thank you so much!

[@크리스탈-k1z]

오늘 이틀째 입니다. 허벅지가 터질듯 찌뿌둥해유. 효과가 큰거 같아요. 매일 만나요~ 미지님^^

[@클락비-z3t]

오늘 이 영상이랑 미지님 다른 10분운동 총 20분했네요. 앞으로 꾸준히해서 다시 예전몸무게 되찾을거에요!!영상감사링

[@Jink1216]

제가 활활타겠어요~!! 다리가 부들부들 떨리는 건 저만 그런건가요?? 식후혈당제먹고 살 뺀 저는 안 태워도 될꺼 같아서 이만 총총할께요~

[@건강소식-v9o]

혈당 다이어트할 때 식후혈당제는 빠질 수 없죠. 덕분에 혈당이 안 올라요.

[@뀽뀽-f6p]

애쓴다애써

[@_o_yun_won7648]

진짜 좋은데요~~중간중간 자세설명도 하심 더 좋은 운동영상일껀데..아쉽네요..힘들면 자세가 흐트러질때 자세교정설명 첨부 되면 정신 붙잡고 한번더 자세 잡거든요..

[@yeshualove3]

개인차가 잇겟지만 따라하기 좋은영상 같아요.

[@madelinsasi5605]

thanks miss Mizi 💖💗💖👍👍👍

[@challenge214]

너무너무 좋아요 10분만 해도 살이 빠진것 같은 착각이 ㅋㅋㅋ 응원합니다 ^^

[@MIZILEE]

응원 감사해요!! 많이 많이 따라해주세요!! 화이팅!!❤️

[@moo1423]

운동할때 말많으면 정신없고 집중안되고 그러는데 묵묵히 운동만 하셔서 넘 좋아요. 설명없어 모르겠다 하시는분들 초보홈트로 단련하고 오십쇼

[@김형조-s2c]

미지님 감사드려요 미지님 런지운동 서서하는복근운동 보며 하체가 단단해졌어요 40초로 해주셔서 더 감사드려요 버틸만했습니다^^

[@MIZILEE]

😆😆😆즐겁게 따라해주셔서 감사해요!! 45초는 정말 죽겠더라구요 ㅋㅋㅋ

[@mijinjuju1771]

동작 따라하기 쉽고 깔끔하고 구성 너무 좋아요 . 근데 첫날은 좀 힘들었는데 지금은 안힘들어요 ㅠ 매일 버핏 같은 운동해서 그런걸까요 . 근데 엉덩이 자극을 많이 바랬는데 엉덩이 자극 담날 바로 와서 너무 좋아요. 근데 첫날 보다 왜 안힘둘까요 알려주세요 ㅠ 참고할게요

[@MIZILEE]

운동이 하시면서 몸이 단련되서 안힘들게 느끼시는것같아요!! 우리가 체력이 길러졌다고 표현하는것처럼요!! 운동하는 횟수나 시간을 늘리는 방법 또는, 도구를 사용해서 운동강도를 높이시는 방법을 추천 드릴게요!! 영상 두가지 추천드려요!! kzbin.info/www/bejne/gGnCZGx4ft2kms0 kzbin.info/www/bejne/aJuzhHyEYsehqdU

[@쩝쩝wjqwjq]

힘들지만 재밌는 운동은 처음이에요! 앞으로 열심히 할게요 ❤

[@봄날-l9w]

먹는걸 줄이지 못해 먹고 양심에 찔려서 200칼로리 운동했어요. 너무 도움됩니다.감사합니다.

[@jiyunize]

오늘도 좋은 가르침 너무 감사합니다 😊

[@MIZILEE]

바로 따라해주셔서 너무 감사해용!!😍

[@mino280]

10분 운동이라 이것만큼은 빠지지않고 하려고 노력중이예요. 단시간내 운동효과 최고입니다!

[@dakotadedreu1451]

I'm going to do this one tomorrow morning... thank you for being an instrument of wellness for us all 🥰 I'm getting through covid for a 2nd time and due to my weakened state I only do so much because it's exhausting for me.. your short and effective workouts are helping me keep moving without being too hard on the body, bring as a lot of them are low impact . I appreciate what you do. #staystrong 💪🙏🥰

[@MIZILEE]

Thank you so much for your comment! I will keep posting helpful videos! Happy new year!💕

[@yeshualove7]

Cheer up ✊️

[@Byebye_I.loveyou]

미지님 역시 멋지시네요...설명이 추가되면 더 좋을듯하지만 덕분에 살 듬뿍 빠졌어요^^요새 미지님 채널에 푹 빠져서...미지님 굿!그런데 제 댓글에 댓글달아주세요!집적해주시면 진짜 좋을듯...ㅎ

[@MIZILEE]

미경님!! 즐겁게 따라해주셔서 감사해요!! 앞으로도 저랑 같이 신나게 운동해요!!😍❤️

[@princesa9682]

You are so cute! Thank you very much. You have good exercises routines 🙏👍

[@레몬사탕-o5b]

영상 안 봐도 박자가 맞아서 좋아요 ❤

[@ailurophile571]

헬스 갔다와서 뭔가 부족한 느낌 들어서 검색하다가 10분이라해서 딱 좋겠다 했는데 5분만에 내가 조져졌네요... 앞으로 종종 운동 부족하다고 느꼈을때 해야겠어요 ㅎㅎ

[@응응-f6f]

마지막에서 자꾸 꼬꾸라짐 ㅠㅜㅋㅋ

[@헿-z7q]

미..미투😂

[@찬프-v2b]

안녕하세요! 저는 매일 밤마다 이영상을 보고 꾸준히 하고 있는 구독자 입니다!! 정말 하다보니 힘들면서 몸이 가벼운 느낌이고! 정말 몸무게가 달라진다는걸 느꼈습니다!!😮 40초도 힘들지만 제가 오늘 먹은것을 생각하면 정말 열심히 하게되는것같아요!! 정말 영상을 만들어주셔서 감사드립니다!❤ 앞으로도 매일 저녁에 이 영상을 보면서 힘을 내보도록 하겠습니다!!😊 오늘 하루도 행복하세요!!🎉

[@소금별-w4u]

믿고 보는 미지님 자세 하나하나가 교과서네요 오늘도 미지님 영상보면서 열심히 따라해봅니다

[@goood_enough]

하고 나면 땀도 살짝 나고 숨도 차면서도 부담되지 않아 매일 하고 있어요. 영상 감사합니다~~^^

[@Dreams-wg9lu]

U r a extra talent women I am very proud of good job keep it up love from india 😊

[@정민경-q2x]

좋은 영상 감사합니다!!👍🏻👍🏻👍🏻

[@MIZILEE]

즐겁게 따라해주셔서 감사해요!! 오늘도 활기차게 화이팅!!💕

[@Tv-gg6xu]

하고 나니 땀이 뻘뻘 나네요

[@carolinecardoso4313]

Tem mais ou menos um mês que coloquei 2 videos desse canal na minha playlist semanal de exercicios e percebi uma grande melhora no meu treino. A forma simples e eficiente que a Mizi se movimenta facilita o aprendizado!

[@이경실-v2i]

우와~~다리가후들후들~~ㅎ good 👍

[@MIZILEE]

제 다리도 후들후들!!😆😆

[@maricarelgincolin9141]

I should have known you at first. It really helps me a lot

[@zarelycarrilloazocar529]

Thanks Mizi💗

[@장진혁-n6h]

계속되는 스쿼드 자세로 다라가 덜덜... 넘무 힘들지만 끝날 때는 보람이 있었습니다. 감사합니다.

[@단감공쥬]

할때마다 죽을것같은 느낌 ㅠㅠ 그래도 꼭 하게 되는영상 😂😂😂

[@colomannie2512]

Excellent comme d'habitude, ne changes rien tu es super👍 Merci encore Mizi😉

[@strong_mentalTV]

여러 선생님 운동을 따라 하면서 다이어트 진행 중인데요 이번은 진짜 다리가 후들후들 합니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@김민정-z9w6p]

서서하는 운동 아주 바람직합니다👍👍👍

[@MIZILEE]

😀😀감사해용!!

[@一歩一歩-z8c]

오늘도 즐겁게 땀흘렸네요. 감사합니다.^^

[@MIZILEE]

감사해요!! 오늘도 화이팅!!👍

[@zane_sage]

Oh, my poor knees 😂 ... one of your shortest exercises I've tried but one of the hardest for sure. Thanks much, Mizi 🥰

[@hazelalbiar_]

The workout really burns my legs but it feels good after. Im new here and I guess I'll be around waiting for future videos. ✨

[@katiezhu7520]

This is a great workout. I love Mizi's workouts as they are low impact but can be intense if you do it right. However my fitness watch says this workout only burned about 80 calories.

[@ozelinoksel1597]

Babe must purchase a smart watch i did most of mizi workout and it can burn up to 300 calories. As compared to jogging/walking to 10k steps.

[@maalialrawashdeh9521]

Well sometimes it depends on how athletic you are, if u work out frequently then this video wont burn as much calories as it did for someone who barely works out

[@yeshualove3]

와~운동 한판 정말 잘하고갑니다 😄감사합니다 ~

[@k마도]

미지님 영상 돌아가면서 하다가 십분이라길래 시작했다갘ㅋㅋㅋㅋ허벅지탈수ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ

[@haeyounhwang4264]

안녕하세요 이영상하루매일 한번씩했어요 땀이줄줄! 효과너무좋아요 MIZI님영상 너무잘보고있어요 감사합니다‼️🙏

[@MIZILEE]

즐겁게 따라해주셔서 감사해요!! 올해도 화이팅해서 열심히 운동해요!! 아자아자!!❤️

[@jy-o7f]

방금 처음 해봤는데 효과는 있는거 같아요 앉을때 다리에 힘풀려서 부들부들떨리고 심장도 두근거리고 손에는 혈액순환이 빨라졌는지 붉어졌어요👍

[@MIZILEE]

즐겁게 따라해주셔서 감사해요!! 속도나 강도가 벅차게 느껴지시면 더 천천히 따라하셔도 됩니다!! 화이팅!!!👍

[@홍잉-o8x]

와,,, 진짜 10분이 엄청... 긴 시간이였네요...^.^

[@김민정-b1e4o]

전날 많이 먹고 다음날 반성하며 따라하는 운동이에요ㅋ 오늘은 근력유산소 하고서 이어서 했는데 땀이 줄줄나네요. 항상 감사해요 미지님ㅎ

[@user-oy3fh9fs4l]

이것만 하고 나면 다음날 사타구니부터 허벅지 엉덩이까지 알배겨있어요... 그만큼 효과가 좋단 뜻이겠죠!!?? 열심히 해볼게요!!

[@박경-h7u]

와우~~끝내주는운동임ㅅㅅ다리후덜덜 땀범벅욤ㅎ넘좋아요

[@lilac1_]

Ame este ejercicio estoy 100% que era para las piernas 🦵 mis piernas no daban para más fue un ejercicio intenso vale la pena!💗

[@pinkynatalia8924]

Yay! Have been looking forward for your new workout video, thank you! Love your workout videos really suit me for beginners 😊

[@juueg4733]

땀이 진쫘~~~~~장난아니였음 최고👍👍👍👍👍

[@MIZILEE]

즐겁게 따라해주셔서 감사해요! 짝짝짝!!👍👍

[@백준호-j4b]

오늘부터 열심히 따라 하겠습니다!!

[@juangonzalezramirez815]

Saludos especiales para una reina que no tengo palabras para describir su ermosura saludos desde sacramento California

[@love._.ky1023]

2주 목표 2.18🐯 2.19🐯

[@경하핏]

괜히 200칼로리 태우기가 아니네요 ㅜㅜ 끝내고나니 뿌듯!!!

[@장진혁-n6h]

오늘도 안쉬고 잘 따라 했어요. 자세는 자신 없지만... 감사합니다.

[@MIZILEE]

화이팅!! 계속 응원할게요!!👍👏

[@SplendidJP]

10분이지만 효과적인 운동인거 같아요. 같이 또는 단독으로 종종하게됩니다. 특히 시간 없을때 하기 좋은운동입니다. 감사합니다.

[@ririnzulfiya5396]

Walaupun ga tahu bahasanya tp tetap aku ikutin☺☺☺

[@mariarivera8362]

Good workout! Is it for the who,e. Ody? Or for legs and core?

[@MIZILEE]

It's focused on legs and, full body fat burn

[@candymerie7159]

Mizi, fantastic exercise. Awesome

[@MIZILEE]

Thank you so much!!😍💕

[@유근숙-x8k]

너무 좋아요~^^♥

[@MIZILEE]

즐겁게 따라해주셔서 감사해요!!

[@고정님-z1h]

이거 끝나고 나면 걷는건 포기할 거 같은 느낌이 시작도 전에 들지만 해봅니다. 영상 감사해요^^

[@MIZILEE]

하실수있어용!! 화이팅화이팅!!😍

[@mlhanme]

좋은 운동영상 너무 잘보고갑니다.^^

[@leticiabezerra3781]

Que treino incrível! Amei❤ Fiz hoje mesmo e farei mais vezes😍

[@yeshualove7]

👍

[@어오유]

홈트 한달 째 제일 안지루하게 오래하는 운동이에여!! 3세트씩 하고있습니당

[@一歩一歩-z8c]

와우. 재미있는 스쿼트 모음이네요. 너무 좋은 운동 영상 감사합니다.

[@Poiojop]

10분 짜린데도 땀 오진다...

[@anahildavaldez6938]

Wow Mizi me encanto!!!! Sude un buen