Mjuka upp hela kroppen på 26 minuter / dynamisk yoga

[@annaedlund2691]

Favorit i repris! Tack igen :D

[@annelikarlsson1718]

Skön rörlighetspass, tack🌷😊

[@annaedlund2691]

Vet inte för vilken gång i ordningen jag återkommer till detta pass, men det är verkligen en favorit där man känner att man får jobba med kroppen samtidigt som man mjukar upp stela muskler och leder. Vaknade trött och sliten med migrän på ingång, men med lite medicin och uppmjukande träning är tanten som ny. Tusen tack för ännu ett bra pass :D

[@SandraFribergs]

Åh så skönt att höra!

[@malinbergeryd2344]

Mitt första pass i år efter slarv hela december med träningen. Har 3 dagar tagit långa promenader och idag började jag med detta pass efter 5 minuter uppvärmning. Nu är jag igång. Ikväll blir det nog några 7 minuters pass. Kram och Tack till dig för fina pass.

[@SandraFribergs]

Jag tränade knappt jag heller i december pga flera veckors sjukdom. Så det blir ibland :) skönt att vi är igång igen!

[@lenemarielnn8375]

Tusen takk for at du deler✨✨✨

[@SandraFribergs]

Älskar mitt jobb :D

[@annaedlund2691]

Superbra pass! Detta pass är ett av mina favoritpass som jag kommer tillbaka till ofta, särksilt som uppvärmning inför volleybollmatch eller mellan matcher om vi spelar två i rad. Har dock tilltagande problem med värk i händer och handleder, varför jag försöker hitta olika typer av träning som inte belastar handleder och händer som alternativ när den 46-åriga tantkroppen har en sämre dag. 😆

[@SandraFribergs]

Ja jag har också ont emellanåt fast mer i fotleder och tår. Får också anpassa

[@katarinaahlskog5466]

Så härligt pass 💪🌟

[@SandraFribergs]

Kul du gillar det Katarina :)

[@louiseyrelin214]

Jättebra pass, tack 🙏

[@monicajorgensen2314]

Jag älskar dina pass testat lite olika 👍♥️

[@anakristinasvensson6710]

Superhärligt o skönt pass❤️

[@agnethasvehren1938]

Jättehärligt pass 🙏🏻

[@miragranberg7241]

Riktigt skönt och välbehövligt 🙂

[@helenagranborg3573]

En riktigt jobbigt och bra pass! 👍👏🏻

[@jeanettepersson1371]

Mycket bra pass. Älskar både stretchen och att man får jobba statiskt. Tack

[@marielouisemerkel4273]

bra pass kul , bra för rörlighet skuldror rygg ländrygg. bra jobbat.

[@SandraFribergs]

Tack!! Ja rörlighet är något så otroligt skönt

[@josefinlundgren8243]

Toppen att köra såhär som start efter förkylning och vila 😊

[@mariajohansson9609]

Oj, så stel jag är 😉 Så bra övning 🌟👍

[@shnarauf8956]

Grymt pass älskar power yoga 💪🙌👍👌

[@jenne6213]

Körde detta pass efter intervallträning. Riktigt härligt att få jobba igenom hela kroppen i lugn och ro. Saknar dock signal på att en övning är färdig. Jag hade fullt fokus på övningarna så flera gånger när jag kollade upp på skärmen var vi redan halvvägs genom pausen.

[@SandraFribergs]

Som jag beskrev så valde jag att inte ha en massa pip pga stressen det kan skapa. Byter man inte övning i rätt tid så gör det ingenting. Lugna pass kommer jag inte att ha pip i utan där är lugnet och flowet viktigare (och även om man missar byte så kan man hitta tillbaka till rätt i lugn och ro) :)

[@lottafischerstrom3668]

Perfekt för min stela kroppastolle

[@SandraFribergs]

Haha underbart uttryck :D

[@bettysivertsen6536]

Härligt pass! Inspirerande och säkert. Bra du påminner att man ska andas och att du ger alternativ! Tummen upp!

[@mariajunsten5298]

Bra start på lördagen 👍🏻

[@elisabethpersson4183]

tack, skönt pass

[@annabergqvist9447]

Bra pass, men jag missade när övningen var slut, en liten pling när det är vila hade varit bra! Tack!

[@SandraFribergs]

Blir inga pling i mina lugnare pass - har beskrivit detta i beskrivningen :)

[@anna-karinjohnsson1382]

Superbra 👍🏻

[@camillasvensson8256]

Super skönt pass👌Har opererat ena bröstet. Finns det någon annan övning än skorpionen för ländryggen?

[@SandraFribergs]

Finns massor men svårt att förklara i text. Men antingen googla liggande twist eller barnet. Också sköna :)

[@filip1713]

Så bra Pass! :D

[@MyJakaranda]

Haha... Så sjukt osmidig jag kan vara då🙈 Detta behöver jag göra mer av👍🏼🤩

[@marikastalnacke7667]

Bra stretch!

[@emeliasoderlund]

Härligt komplement till dina andra pass då kroppen ber om vila :)

[@SandraFribergs]

Men eller hur! Mer rörlighet till folket

[@annaedlund2691]

Jag kör ju som sagt detta pass relativt regelbundet, men så är det ju ett kalasbra pass vad gäller dynamisk rörlighet! Igår kördes det mellan volleybollmatch 1 som innebar nästan 3h volleybollspelande inklusive uppvärmning och volleybollmatch 2 som tog knappa 2h inklusive uppvärmning. Slitit dag igår, men utan lite rörlighetsträning hade match nummer 2 inte varit genomförbar för mig.

[@SandraFribergs]

Alltså rörlighet kan verkligen göra susen för sååå mycket i livet! Älskar det!!

[@malligamallan]

Toppenbra komplement till de mer ”hoppiga” passen! 👌🏽

[@SandraFribergs]

Så roligt att du gillar det! Ja, rörlighet glöms ofta bort men ack så viktigt!

[@magnusbrolin7582]

Kör något av dina pass varje dag. De är så bra!

[@evapersson1926]

Puh , det var lite jobbigt… så det här behöver jag träna oftare ! 🤪

[@leilahezarkhani8716]

Hej ❤ jag undrar om vilka energi processer? är aeroba energi process eller anaerob energi processen?

[@SandraFribergs]

Förstår inte riktigt vad du menar :) men om du menar förbränning så förbränner detta egentligen inget extra alls. Hjärtat får inte jobba och musklerna belastas inte så mycket heller. Detta är rörlighetsträning som tränar rörlighet, dvs väldigt lågintensiv träning :) men det är ju ingen anaerob förbränning eftersom syre är tillgängligt.

[@jennyjohansson9803]

Tyvärr alldeles för svårt för mig 😓 du har inga fler pass mer än de på 10 min? Eller tips

[@SandraFribergs]

Finns många olika här: kzbin.info/aero/PL6DY12ITWUZHLG8Zf1AfesQY-MrvjvZgu

[@jennyjohansson9803]

@@SandraFribergs tack 😀

[@elisabethpersson4183]

Riktigt bra pass, skall köra 3 ggr i veckan

[@ulla-brittnyberg3781]

😍

[@marihellgren2743]

Superpass! Men oj vad det knakade i alla stela leder...😂

[@evapersson9898]

Oj vad jag behöver det här.... stel där men mjuk här o .... där var det stelt igen... 🙇‍♀️💁🏻‍♀️🤦‍♀️😊

[@SandraFribergs]

Japp, man har sina stela ställen ;)

[@lenamalmkvist7450]

N9