CO JEM I PIJE PO TRENINGU ABY ŁAPA ROSŁA- MLODYNINJA24

CO JEM I PIJE PO TRENINGU ABY ŁAPA ROSŁA- MLODYNINJA24
WPADNIJ ROWNIEZ NA MOJEGO INSTAGRAMA:
mlodyninja24
/ mlodyninja24
Jeśli chcecie wiecej takich filmikow prosto logicznie tlumaczac jak cwiczyc w domu czy na silowni budujac swoje cialo Zostaw suba i łapke w góre !
Na stronie:
sklep.sfd.pl/
macie -10% zniżki z moim kodem: ninja24
Na stronie:
sklepfuria.pl/
macie -10% znizki z moim kodem: mlodyninja
MłodyNinja24

[@mlodyninja2459]

Zapraszam rowniez na mojego ig: mlodyninja24 ❤️❤️❤️

[@niewiemcotuwpisac5205]

nie mam IG, ale jestem aktywny u ciebie na YT, i TT ;)

[@sebastiandudek4349]

A jakie ćwiczenia robić na klate i barki biceps

[@niewiemcotuwpisac5205]

@@sebastiandudek4349 masz wszystko tu u Rafała na yt poszukaj

[@lechitasowianinpolak8168]

Bedzie odcinek o Twoich wymiarach? Nadgarstek, przedramie, biceps, klata, brzuch, uda, łydki??

[@arekbebenek2763]

Odblokuj na insta będzie jeden więcej do 30k

[@kamilkaminski4120]

Ładnie mówisz spokojnie i zarazem bez napiny , tak ma być prosto ... Widać , że za słowami idą czyny. Pozdrawiam , zdrowia i Boga w sercu życzę.

[@krystianwojtya2243]

Bardzo skromna i pozytywną osobą jesteś, oby tak dalej pozdrawiam.

[@michalmalynicz3269]

Dobra energia za dobrą energię. Rozwijaj się tak dalej.Skosztujemy tego szejkera. Powodzenia.

[@mtpmarcinx4736]

Mikstura przyrostów. Kurde bez tego szejka mam fajne efekty a jak bym jeszcze sobie dodał tą miksture to z 2 razy lepiej będzie. Musze zacząć Takie coś pić. Dzięki Rafał , dzięki tobie moje efekty się polepszyły i jest coraz lepiej odkąd zacząłem cie oglądać. Zdrówka! i 5ciu dych w łapie. Pozdro!

[@odswitudozmierzchu]

Dzięki za motywację, jesteś Gość 💪

[@mateuszwojtaszek2920]

mega pozytywny czlowiek z Ciebie . Tak trzymaj pjona z fartem zdrówka ;)

[@szarqussssss9500]

Takich ludzi potrzeba którzy prostym sposobem ,i ciężka praca osiągają swoje marzenia i cele 🔥🔥🔥

[@matraxo1]

Super Rafał, dziękuję, o taki odcinek prosiłem we wcześniejszych komentarzach 👍

[@pablo4455]

Dziku! Jak się cieszę, że tak mega działasz i widać progres, i w subach ,i w łapie :)) Tak trzymać i lecimy po 50cm :)

[@mostek7990]

Jest postęp nawet w nagrywaniu kibicuje od początków treningowych live 🔥💪

[@sebastianszajba5437]

Kur .. Dawno nie słyszałem tak prostego i mądrego tłumaczenia z suplementacja itd masz nowego fana pozdrawiam i trzymam kciuki

[@Lasak18]

Dobry gość jesteś, powodzenia w rozwijaniu formy i kanału. Subskrybuje 💪🏻👍🏻

[@piotrkudzia1797]

I wszystko w temacie 😉👍też takie miksy robię od paru lat i działają Lepiej niż Wszystkie Odrzywki same 💯😉👍daję Suba i polecam ten kanał bo Gościu mówi Prawdę a nie wciska suplementów jak większość znanych sportowców tylko dlatego że są Kupieni przez Firmy Suemetacyjne😔SZACUN DLA RAFAŁA WPORZĄDKU CZŁOWIEK Z NIEGO💯💪👏👏👏👏

[@Damien31]

Jesteś mega pozytywny. Odkąd zobaczyłem twoje filmiki to cały czas robię tym systemem i progress rośnie 💪🔥💪. Pozdrawiam i liczę że kiedyś się spotkamy

[@papiezguwniak]

Spotkacie się końcówami

[@damianst.300]

Dzięki za mega motywację. Dajesz siłę na treningach. Pozdro byku. Czekam na kolejne filmiki.

[@ziomekpl2254]

Mega motywujesz 💪 nagrywaj jak najwięcej ciekawych odcinków 😁 proponuje shake: płatki owsiane, twaróg, masło orzechowe, banan, mleko, odżywka białkowa.

[@michallukasik2582]

jeszcze nasraj tam I bedzie git

[@Cisia73]

Niech każdy pokaże przed nagraniem czegokolwiek, poślady. Jak będą nie pokłute to możemy słuchać nawet i godzinami o naturalności.

[@gympiort]

Marzenie trening z Tobą 💪

[@przemysawjoniec6330]

Świetnie się Ciebie ogląda 👌😅 prosto, z uśmiechem i to się ceni 👌 rozwijaj się dalej 👉💪😉

[@sajmonxaxopoland8208]

Powodzenia , nie wstydz się niczego ! Zapracowales sobie na to !

[@greg6393]

Super, shake, jajka i mleko łapa rośnie. Na tym wyrośli wszyscy co mają 60 w łapie I wszyscy Mr.Olympia Pozdrawiam oglądających i właściciela kanału.

[@kksztos6054]

XD i najważniejsze zapomniałaś dodać witamina s

[@Oleczek1993]

​@@kksztos6054daję twojej partnerce jak jesteś w pracy 😅

[@piotrwojnarowicz3204]

Jak zawsze , pozytywnie . 👍🏻💪🏼👊🏻

[@PanRedPill]

Ja z rana codziennie 6 żółtek surowych ze szklanką maślanki. Polecam. To nowe dla mnie że serwatkę pijesz z rana (nie tylko po treningu). Pozdrawiam, świetnie wyglądasz i masz świetną osobowość

[@maniekwaniek9279]

Ale się uśmiałem😆dobry z Ciebie gość😁👍🏼od razu to wiedziałem. Ale jedno pytanie mam 😊ty masz kurnik albo dobre dojście i kontakty z rolnikiem😁

[@mareklemoniada]

Petarda sztoss pozytywny z ciebie gość tak trzymaj ninja szacun wielki 💪😀🔥🔥🔥

[@darekspy]

jestes zajebiscie pozytywnym gosciem :D odcinek sztos

[@666Azi666]

Ja spozywam cos podobnego, tylko w formie omletu :) 3 jaja, 50ml mleka, 50g bialka (slony karmel), blender, patelnia, 5g masla klarowanego i jazda z plackiem :) Potem na to banan, 150g borowek i sos slony karmel zero :) Pozdro :)

[@spidigonzalez6961]

@@dyrekcjadzwonkowtramwajowy1113 O to tutaj się zdziwiłem bo w większości słyszałem że właśnie jajka na surowo są gorzej przyswajalne.

[@StreetHeatEurope]

Forma sztosik, fajny kanał, łab suba i powodzenia życze w budowaniu formy.

[@marcinbiela8728]

Jesteś strasznie pozytywnym Sportowcem💪😊 pełnym energii i zapału Z przyjemnością się takie osoby ogląda Trenuj bo masz gen! Pozdrawiam 💪

[@janawieruszko2471]

Dziękuję za przekaz na YT Jesteś Prawdziwym Sportowcem przekonywujacym Takim Naturalnym Pozdrawiam i Dziękuję ja

[@janawieruszko2471]

Pół wieku temu lata 72 byłem 3 lata sportowcem w Szkole TWM B stok to poznałem smak treningu Polecam Młodzieży Organizm odzywiony naturalnie dłużej zachowuje swoją sprawność Pozdrawiam ja

[@Magnetar55]

Od jutra zaczynam pić tą miksture 👍

[@tykatyka7728]

Kuwa panie Łapsko eleganckie - po gadce 3 minuty chcę patrzeć dalej !!! Chłopie dawaj bo moja pora zacząć treningi zjechac z wagi i sylwetke wydupcyć taką zebym był z siebie zadowolony ! Fajny filnik wlazłem przypadkiem ale będzie kozak - dzięki

[@foks1163]

Rafał jesteś niesamowicie motywujący 👍 łapa puchnie 👍

[@andrzejpilniakowski8647]

Spoko sklad...tylko brakuje mi tu wegli,szczegolnie po treningu🙂 wyprobuje tylko dodam banana i platki owsiane albo ryzowe💪 pozdro byku👊

[@pabl0791]

Jest jakaś magia w tym Twoim gadaniu, pozytywna energia, że 15 minut gadania o 3 składnikowym shake'u fajnie się ogląda :D

[@piotrkowalski5347]

3 składniki.TREN BO LON

[@f3niks]

Zgadzam się, ma coś chłopak w sobie, jest prawdziwy i nie gra pod publikę, pozdrawiam.

[@piotrkowalski5347]

@@f3niks i konsekwentnie idzie w zaparte ze nie jest na bombie XD

[@wisnia367]

​@@f3niks ale syfy na plecach od teścia wyszły

[@uptheirons6520]

@@piotrkowalski5347 a dajze mu spokoj co xd zrob taka forme nawet z cala chemia swiata i se wjeb w dupsko i wtedy zacznij hejcic xddd

[@marcingorczynski5212]

Dziękuję i POZDRAWIAM!!!!

[@uncyk1987]

Siemanko podstawa to geny ciężka praca i czysta micha pozdro oby tak dalej 💪💪

[@maciejzbrowski]

Leżałem na oddziale z osobą co ma problemy z nerkami i dowiedziałem się jak nadmiar białka szkodzi. Nie dziwię się sportowcom że wysiadają im nerki po latach. Trzymaj się

[@JanKowalski-bj7ob]

nerki wysiadają od pewnych środków nie od białka

[@komiksowyswiat7807]

Fajny odcinek inny niż wszystkie super 👍💪pozdro byku💪👍

[@michalkaz2352]

Ja też ratuje się szejami...tak samo problem ze śniadaniem i po treningu wole wypić... mój szej ma gdzies ok 700kcal i dobre makro... Daje wode zamoast mleka...ok.230 ml... 80-100g banana, 80 gram płatków górskich,40 gram masła orzechowego, odżywkę białkową 30g... Pozdrooo

[@ziomnyga0072]

Mlodyninja24 proszę nagraj jak wykonujesz rozgrzewkę przed treningiem łap kto za like :) pozdro

[@szarqussssss9500]

Super życzę tobie i bratu wszystkiego co najlepsze 💪😉💪

[@paweherok2002]

Kumpel mi polecił Twój kanał. Mam prawie pięć dych 😁 Mega sympatyczny z Ciebie gość 😉 Popatrzę co wyrabiasz 🤣

[@atp9673]

Tylko nie powtarzaj wszystkiego co robi dwudziestoparolateki, bo przy 5 dychach zrobisz sobie szybko kuku.

[@wjtsjdl6246]

Teść grany jest

[@samotnywilk7424]

Brawo Ty 🤜👊🤛

[@marass2944]

Super filmik i powodzenia w dobiciu 50 w łapie :D

[@bartoszpajakiewicz335]

Dobry Chłopak Mordko z Ciebie ! Nie przestawaj . Dzięki za to co robisz . Wszystkiego Dobrego 🖐️

[@ShOXxzs]

Dobrze się Ciebie słucha , Pozdro Byku

[@komandoskom502]

tez przelewam do kufla ,nawet nie myje po piwie ino od razu ze szkla lepiej sie pije i smakuje:) ja dodaje bananiki i pare truskawek dla smaku:)

[@danielkrajewski1207]

Super dobry patent pozdrawiam 🙂💪🏼

[@gotujespiewambolubie8746]

Siemanko 👋Jajka radziłbym sparzyć wrzącą wodą przed spożyciem bo może być salmonella Pozdrawiam 🙋‍♂️

[@SHADOW-PA3]

I elegancko Rafał krótko i na temat ale kuźka jajca drogie żarło też więc w moim przypadku zostaje cieżka praca pozdrawiam elo

[@zbigniewkloda6575]

Młody wszystko gra tylko nie daj sie wytatuować, pomazać. Dobrze wyglądasz i tak trzymaj nie dodswaj sobie za cholere żadnych pieczątek.

[@aaronwerner8222]

Dokładnie, tak.

[@kolt180]

50± będzie wierze w to z całych sił widać w tobie potencjał i przede wszystkim naturalność pozdro piiona 🔥

[@JanKowalski-bj7ob]

nie bedzie, limit naturalny nie przeskoczysz

[@webman2027]

Najpierw informacja czy jesteś 100% naturalem czy nie, później reszta. To co dobre na bombie niekonicznie można przełożyć na jazdę na sucho. Jajka surowe trzeba wstawić chociaż na moment do wrzątku ze względu na salmonellę.

[@ggagags]

własnie obejrzałem 15 minutowy poradnik do 3 składnikowego szejka i nie żałuję, pozdro Rafał

[@jogooo]

Więcej takich proszę

[@mareknawrocki5195]

Witam serdecznie 😉 karabiny muszą być naładowane w razie potrzeby trzeba strzelać 😊🙂😉😄tak trzymaj😊 pozdrawiam serdecznie 😉

[@cincinek266]

Również polecam picie szejka dla osób, które nie potrafią jeść z rana. Jestem ekto i zawsze olewałem śniadania i na początku nie ważyłem nawet 55kg w wieku 24 lat. Przez braki, które miałem w miesiąc dobiłem do 62 i od razu lepiej się czułem i zacząłem więcej jeść. Polecam jeszcze dodać do tej wspaniałej mikstury orzechy, które również mają magiczne właściwości. Pozdro :D

[@specialeffect3094]

Też tak robię. Po treningu jedzenie mi nie idzie. Rano jakaś jajecznica i lekki szejk tak z 250ml. A blender świetna sprawa. Jak nie zjem ryżu z całego dnia to na koniec wsypuję do blendera z mlekiem i wypijam 😅

[@bboriro402]

Fajnie się ciebie ogląda i słucha młody ninja24! Motywujesz w chuj w końcu ktoś normalny kto pokazuje że to nie jest takie trudne pozdrawiam 👊💪💪

[@mortens2725]

No fajnie się Ciebie słucha bo mówisz tak po "chłopsku" i to jest fajne

[@2dimens]

Ale energia trochę uśmiechu super się ogląda

[@goosehunter356]

Super materiał gosciu! Obejrzalem jak zwykle od dechy do dechy wraz z dwoma ponad czterominutowymi reklamami. Czekam na nowe filmiki. Łapa w gore i pozdrawiam! 💪

[@zwierzaczek193]

Jest subik jest dzwoneczek ! Pytanko ile wazysz dziku ! Pozdrawiam serdecznie i pozostan soba mega pozytywny jestes chlopak duzo zdrowka !

[@szymon8420]

Obyś na zawsze został naturalem:) Szacun za kolejny film!:) pozdrawiam i przekazuje dalej :)

[@tomaszmiziniak1466]

Naturalem.... haha. Tak jak brat

[@szymon8420]

@@tomaszmiziniak1466 To myślisz ,że nie jest naturalem?:)

[@szymon8420]

@@szaryzjadaczmetanabolu1807 Bo? Da się takś sylwetke naturalnie zbudować:) znam ludzi ,którzy wyglądaja podobnie i są 300% naturalami. Po prostu jak ktoś ćwiczy od 13-14 roku życia i ma staż 10-15 letni to da rade. Zobacz jak Rolnik potrafi być wyrzeźbiony .. Myślisz ,że on słyszał o jakiś sterydach ? Nie ! Zapierdziela rano do nocy dzień w dzień żniwa , itp i ma taka formę i sile ,że te sztuczne cymbały z siłowni mogą pozazdrościć pzdr dla kumatych:)

[@k4lolin4]

A co polecasz przed treningiem? I czy trening na czczo to zly pomysl?

[@iooze]

Magiczny wywar Nijnja!!!

[@mirosawlewandowski8910]

Super odcinek,mam pytanie czy wrócą live?Pozdrawiam.

[@Testzagranica]

spoko rozwiązanie fajnie też jest wsypać płatki owsiane jakieś owocki typu banan borówki i wtedy jest petarda mordo 🙏

[@SZOSZON1983]

Bardzo dobre proste rady

[@Jerzy1976]

Szejki u mnie od dawna wchodzą mleko banan kostka sera do smaku czasem miód a czasem jakoś sok lub dżem

[@turek1123]

Co myślicie o sewatce demineralizowanej Herkules, jest tania bardzo ale czy jest sens to stosować jako dawka białka?

[@Andersen_PL]

Spoko materiał :). Masz sylwetkę prawie jak taki … MiniHulk :D. Skalniak :).

[@michadidenko2011]

świetnie jaja to podstawa to prawda dużo dają i mleko na wzmocnienie kości. Pozdrawiam

[@ukaszkarczewski2521]

Wszystko good kolego . Łapa jest i dobre tipy ale bez tej muzy w tle . Pozdro like +sub 💪💪💪

[@tomaszxxx644]

Wszyscy mają swoje zasady oraz przyzwyczajenia ja po treningu robię szejka z Białkiem 250ml mleka 3,2 do tego wsypuję miarę białka, za ok 2 godziny jem posiłek i jestem zadowolony z efektów pozdrawiam serdecznie wszystkich 💪💪💪💪💪

[@andrzejkwiatkowski5820]

Zaraz po treningu najpierw uzupełniamy węglowodany.. Jak auto zużyje paliwo to je tankujemy.. Tak samo my jesteśmy na paliwie węglowodanów.. Białko o ile jest potrzebne w formie płynnej wchłonie się lepiej dużo później lub wcześniej.. Niż zaraz po.. Jak za mało wegli to i tak organizm zamieni z makro na węgle bo musi skądś wziąć energię..

[@paulinagamrat584]

@@andrzejkwiatkowski5820 mleko, białko, gainer, płatki, banan i trochę jagód. Smakuje super i daje efekt.

[@matimat568]

@@andrzejkwiatkowski5820 Dlatego do szejka dodaje się banana + masło orzechowe

[@GamingowyZbychuTOKSYCZNY]

no spoko gosciu jedzie na tradycyjnym przepisie zdrowo i wogóle a nie jak ci inni caly czas na koksie pozdrawiam i spoko sié ogláda :)

[@ciastkakacpra961]

Jest moc pozdrawiam😎😎💪

[@arkadiusztryczynski6727]

Zajebisty jesteś mówi ci marynarz z okrętu rakietowy w stanie spoczynku Arkadiusz zdrowia i Dosięgo Roku nowego z serca Szacun ⚓👍🥳

[@Dejw0717]

mlodyninja jesteś wielki 🔱

[@micha1612]

Teraz bardziej poważnie dobrze, ze docierasz zasięgiem do młodych ludzi i tłumaczysz nie odżywki najpierw porządne jedzenie węgle: makaron, kasze, ryż, ziemniaki itd. Białko Ryby, Mieso, jajka w tym tłuszcze, bo większość zaczynających w pierwszej kolejności leci po białko, gainera i kreatynę, a jedzenia nie dojada. Druga rzeczą, która trzeba uświadomić, ze forma nie przyjdzie w miesiąc, ani rok, a tez, ze nie każdy po paru latach będzie wyglądał jak Ty nawet hak będzie ciężko zasuwał, ale na pewno będzie wyglądał dużo lepiej niż gdyby nie ćwiczył. Jeden osiągnie swoją genetyka, a drugi przejdzie na druga stronę mocy albo pogodzi się ze swoją genetyka, wiec nie oceniam kto jest naturalny kto nie wybór osobisty. Niestety większość filmów na youtubie jedz tak będziesz tak wyglądał niestety niektórzy pijąc całe blendery szejków nie wytną bicepsów czy klaty w taki sam sposób. Koniec

[@Krzysztof-Cezar]

Super 👍🏻💪🏻

[@michaoginski6220]

Młody jeszcze kilka odcinków temu mówiłeś że nie kupiłbyś bialka w proszku bo to głupota, śmiałeś się z chłopaków którzy mówią,, bench press'' a potem nazywasz tak jeden z odcinków. Motywację jednak dajesz solidną, dzięki.

[@BRODAaha]

Bez kita xD Ale ninja coś tam mówił że zacznie wszystko liczyć itd może stąd ta zmiana.

[@SzaMan988]

@@BRODAaha Ło Cie Panie. To jak zacznie liczyć to mr olimpia bedzie bo teraz bez liczenia tak ?

[@zbior8544]

🤣🤣🤣🤣🤣 influencer

[@piotrproszewski3977]

Trafił do sfd musi wciskać produkty naiwnym małolatom

[@lechitasowianinpolak8168]

Produkty są dobre, ale trzeba wiedzieć jak samemu ułożyć dietę razem z proszkami, no ale na samych prochach wiadomo ze nic sie nie zrobi

[@Daniel.Czeplin79]

Ja też zainwestowałem w taki mikser , wale szejka rano , przed treningiem i po . Jest pompa

[@ciejek3835]

nie żałuje, że dałem suba widac ze spoko skromny gosc z ciebie, takich ludzi chce w topce yt a nie patusów pozdro

[@xNajro]

Dawaj więcej odcinków z kuchni! Pozdro!

[@explorer7669]

No zajebista ta kuchnia👍

[@valdemar203]

Siema mlody..dobra robota.. masz suba💪!!!Pozdro z Marsylii !!!

[@Dejw0717]

fajny odcinek 💪

[@dominikkaczmarek8681]

Mógłbyś cacao dodać🙂, też będzie smak czekolady

[@TomaszPlata8279]

Dobry wariat jestes 😄💪pozdr

[@jankowalski5693]

Najlepsze życzenia tu się trzyma kciuki za Twój sukces 3m sie

[@arsenfx5533]

Super szejk szybko prosto

[@lukaszluckop3914]

Mam kilka pytań jeśli można. Mam wrażenie że często sobie zaprzeczasz. Raz mówisz żeby technikę olać a później dajesz do zrozumienia żeby zwracać na nią uwagę .. Czy możesz się określić? Jak można połączyć wszystkie treningi z taką intensywnością jak pokazujesz: na klatę , bicebs itd. Np po zrobieniu barków za cholerę nie mogłem zrobić superserii na biceps z 30% normalnego obciążenia. Czy możesz nas uświadomić ile dziennie poświęcasz czasu na treningi? Czy pracujesz , czy masz jakieś obowiązki rodzinne?? Super wyglądasz ale chciałbym się dowiedzieć jak to wygląda od kuchni. Pozdo.

[@Zajc-rm2cd]

dlaczego nie mogłeś zrobić tych superserii??

[@lukaszluckop3914]

@@Zajc-rm2cd prawdopodobnie zmęczone mięśnie. Właśnie jestem po treningu klaty i przy okazji zrobilem drugie podejscie do łap według sposobu Ninja. Masakra jakaś. Ovzywiście łapy puchną ale nie jest możliwością zrobić tyle samo powtórzeń w każdej serii i przy tak krótkich przerwach. Najpierw robiłem 6 bo ósemki czułem za ciężkie a póżniej zjechałem na 4kg. Może robię coś źle , może faltycznie mam łapy takie słabe. Na klatkę wezmę 120 a w normalnym trybie łapy ćwiczę hanklami 12-14 kg.

[@Zajc-rm2cd]

@@lukaszluckop3914 Za dużo tego i za niedługo będziesz przemęczony. Do progresu ważna jest regeneracja, a nie ciągłe katowanie łap. Takie metody dla 90 % osób trenujących naturalnie nie działają. Jeśli musisz schodzić drastycznie z ciężarem to już mówi samo za siebie. Poćwicz tak jeszcze pare tygodni to ci się odechce treningów.

[@lukaszluckop3914]

@@Zajc-rm2cd nie mam jakiegoś wielkiego parcia . Chciałem spróbować tych metod ale to jest nierealne w normalnym trybie treningowym. Chyba że ktoś na dobrym wspomaganiu jedzie.

[@monsterinfo6419]

Powiedz mi czy ty zrobiłeś od 20.12.2017 (59 kg) do 2019 (75kg) w 1.5 roku około 15 kg masy mięśniowej ?

[@ukaszstyrafct-nemo7278]

Niesamowita forma👍 ile posiłków dziennie masz? Pozdro

[@mejdejmejdej]

Ale jesteś kurwa mega chłop w porządku widac, słucham cię i oglądam od dziś codziennie życzę ci wszystkiego dobrego samych sukcesów może się uda kiedyś zbić pione pogadać, 5!!

[@RobakT]

Łycha żelatyny z wodą na czczo twaróg bo tani ,jajca i mięcho, w przerwach między seriami arbuzik wchodzi😋 Jedynie co to kreatyna i tran .

[@user-st1pu5wo2w]

Extra dawaj więcej

[@postac1637]

Mega spoko gosteczek jesteś obyś rósł jak największy pozdro :D