Мощная Тренировка Груди Арнольда Шварценеггера (Пробую Выполнить)

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@Евгений272]

По словам Арнольда, одевать шорты надо всегда, чтоб не забывать про ноги и пропорции. Чтоб "слабая" группа мышц всегда была на виду и мотивировала тебя её качать усерднее.

[@dimkaantoschuk9826]

Класс

[@ЧеловекЗемли-к2у]

Да сука это точно!короткие шорты всё палят😆😆

[@ШерСаидов-ф7о]

Меня убило со слов 😂😂 арнольд как и я делает

[@РусланТурсунов-щ7у]

Я тоже самое заметил 😁😁😁

[@sambell9563]

да ладно бывает...у парня чсв

[@романанатольевич-о6ц]

Нет Арнольд делает как я.))))

[@seyhkeri]

Наоборот, это он делает как арни

[@ИринаГапошкина]

@@романанатольевич-о6ц как человек он делает

[@СергейЕрмаков-б8м]

Давай спину или бицуху по Арнольду! Интересно лайк) олдскул рулит

[@hellopeople4767]

Как всегда натуральный и весь в прыщах

[@dmitriylarin6537]

Понимаешь что вес действительно серьёзный, когда Миша снимает кепку перед подходом👦🏻

[@ЕвгенийЖилин-б3ж]

Класс! Мишаня под набрал, так держать😉👊 Достаточно мощный сплит, завтра бомбану грудные как Арни)

[@MIKEBOREYKO]

На самом деле просто старался с ракурсами удачно угадать) к сожалению, с моим тренировочным стажем так быстро "поднабрать" невозможно)

[@БИБИП-ю4в]

Бомби, топи и визуализируй брат !

[@Bigbossboy98]

@@БИБИП-ю4в личинка Войтенко что-ли

[@БИБИП-ю4в]

@@Bigbossboy98 это шутка юмора

[@ЖеняЯременко-ш8и]

Евгений Жилин ток не забудь 500мл теста

[@aktorebeybit8239]

Салам бро, я Торе из Орды, и я хочу сказать твое тело просто бомба, мне нравится когда росказывают тренировки Арни, онже легенда моего детства, у тя хорошо получается, продалжай втомже духе, и удачи тебе во всех начинани✊

[@jonnyunbroken3406]

Топовый контент) продолжай пилить.. Интересно бы было узнать побольше о пике бицепса, как у старичка Арни. Спасибо, Миша!!

[@StealthINCipa]

Пик у него на правой руке. Вот всё, что тебе надо знать.

[@РустамАзракулиев-ь8х]

Это генетика,малыш

[@jonnyunbroken3406]

Рустам Азракулиев какой я тебе малыш? Думай что пишешь

[@РустамАзракулиев-ь8х]

@@jonnyunbroken3406 во первых,это выражение Арнольда,во вторых,почему это берешь на себя,в третьих,ну,если тебя это обидело,попей водички

[@МаратНургалиев-д2к]

В одном видео Арнольд на американском танке переехал игрушечный су-100, больше я его фильмы не смотрю))

[@НазарБатькович-с7ж]

Да, снимай подобные видео. Очень познавательно и интересно! Спасибо!!

[@nazargontar4038]

Однозначно лайк очень качественный контент с каждым видео все лучше и лучше однозначно такие видосы заходят!

[@romkie]

На прожимку грудных Кавальер хорошее упражнение даёт: берёшь 2 (не 1, не 3, а два) блина, зажимаешь их между ладонями перед собой и вперёд за дело - поднимать и опускать на прямых руках перед собой пару блинов, зажатых между ладонями

[@ancientrussrus4662]

После того как услышал я занимаюсь в натураху заржал:)

[@gigos1551]

Для натурала это мало еще

[@АндрейОвчаренко-н2й]

Видос крутейший!!! Ещё бы видео как тренировался друг Арнольда Франко Коломбо💪

[@omanhard8308]

Миша, ты никогда не пробовал программу 5х5? В интернете за неё много информации, и разных мнений, но она актуальна и по сей день.

[@МногоепонялНанекотороезабил]

В последнем упражнении «пуловер», если положить отягощение в паховую область, то можно еще ягодичный мост одновременно проработать!

[@ОлегСедой-ч7н]

Как раз моя тренировка груди, как-то интуитивно выбрал))) Значит все правильно делаю.

[@artemzane969]

Миш почему ты вторым упражнением сделал жим гантелей. Арни мне кажется чаще делал именно штангу под углом. Судя по фото которым можно найти в инете и видео. Давай дальше пили группы мышц по Арни!)

[@НикитаХейстман]

Очень интересно смотреть тренировки других Продолжай в том же духе

[@777-z6r2q]

Братан раскажи как накачать икры даже эктоморфу спасибо ранее.✋☝👍👌👊✌

[@dicdac1000]

Икры сидя 20-30 повторов на 3 подхода, смог 30 значит пора вес повышать Икры стоя на тренажёре для приседа по той же схеме

[@dema4ka]

Никак, икры это чисто генетика. Может на пару сантиметров увеличишь их разве что

[@fanatik6264]

@@senix_boy 3 упражнения? я вообще не качаю) это не дохера?

[@Evgg1337]

НИКАК)))

[@verchielGold]

@@senix_boy у меня они за несколько лет стали почти как бедра:)))

[@sanat8829]

1:16 Наоборот, *понижаем* количество повторений и повышаем вес

[@N3Q1T]

Мишань а делаешь ли растяжку мышц до или после тренировки, если да то хотелось бы послушать. Видос огонь 🔥

[@dilife555]

Михаил, выполни тренировку Ронни Коулмена. А конкретно спину, его широчайшие просто гигантские!

[@ЭрнестШмидт-д2к]

Михаил,Привет! За видос лайк 100%. Но хотел бы узнать, схема "пирамида" подходит к тренировки любой группы мышц?(и для спины,ног и т.д.) Недавно я видел видео где говорилось,что "пирамида" это когда делаешь на повышение или понижение веса но каждый подход на максимальное кол-во повторений. Верно ли Это? Или лучше 12-10-8-6 ? Спасибо.

[@mikimiki6595]

Четкий видос, Во имя Вейдера и Арни 🤘🏽

[@ВикторКравченко-д5т]

Очень хотелось бы увидеть тренировки известных людей таких как Майк О'херн "ТИТАН" например !

[@artem2123]

Их можно увидеть например на канале самого Майка 😑

[@dannyvenom342]

этот малыш не осилит Охерна )))

[@legolas380]

Крутое видео.Я уже почти год так занимаюсь ,совпадение или нет, но даже и не знал что это Программа Арнольда...Сможешь видео про спину сделать по программе Арни

[@LilgaevOfficial]

2:42 "Зацените мои шортики!" = "Зацените мои квадры" 😁

[@qwaidy]

Тренировку спины как у арнольда!

[@АлексейКардашов-э1ь]

Старая школа! Лучше всего!

[@forgetwowtv9582]

3:25 хват очень опасный который не рекомендуется делать со штангой. Много видео видел у которых с таким хватом штанга с рук слетала на грудь (осторожно) ситуация страшная

[@НазарБатькович-с7ж]

Полностью согласен. Хват должен быть меньше💪👍

[@stormvoid7017]

Буквально вчера лицезрел такую ситуацию, встал после жима, упал и все....

[@ozi2391]

Согласен, речь про медвежий хват... дисквалификация)))

[@DrKonstantin]

Тоже хотел спросить зачем такой хват?

[@Владислав-х5т1л]

@@DrKonstantin кстати,Арнольд таким хватом жал😁

[@omanhard8308]

Опа, контент подъехал, к просмотру

[@НиколайСобецкий-т6ю]

Мишаня,натурашка,это когда вообще нихера не употребляешь,вообще нихера-повторюсь,а так- молодец,смотри,чтоб не затянуло на "темную сторону",как сейчас модно стало говорить!))

[@_alexandr_alex_1240]

Нуууу.... я думал ты скажешь результат, ощущения, чувства, пампинг. Пожалуйста, делай для нас свои выводы, а то очень интересно. Кто за, ставьте лайк👍👍

[@ДаниилЛарионов-з4г]

О мой бог, от тебя видосы жду больше всех🔥🔥🔥

[@vityap4lkin380]

Все видео интересные, спасибо). Я правильно понял ты с каждым подходом увеличиваешь вес и уменьшаешь количество повторений?

[@ZHAS1Kpm]

Да 12-10-8-6

[@ДенисАлпатов-т9ъ]

Миша классный видос!!! Сколько см руки если не секрет?

[@broga6167]

Мишаня машина 👌но чтоб иметь такие грудные как у Арни нужно родиться Арни! Генетика друзья, генетика! Мишаня сколько банка если не секрет?💪

[@МаратНургалиев-д2к]

Да бред уж, какая генетика? Посмотри на Рича пиано, он говорил, что у него были маленькие руки, хотя кто бы догадался об этом, если бы он сам не сказал? Конечно генетика имеет место быть, но её слишком преувеличивают, он тренировался как конь, чтобы наростить такие груди

[@АлексейНабоков-г8и]

Михаил подскажите пожалуйста сколько нужно делать упражнений для грудных. У меня 6 упражнений 2 на середину, 2 вверх и 2 на низ. Мой друг говорит что много и что 2 упражнения будет достаточно. Заранее спасибо.

[@ragnarsson712]

Дико интересно. Жду подобные тренировки билдеров золотой эры. И Миша, купи нормальный снэпбек, прошу.

[@ВладКуликов-е9в]

Давно про Арни не смотрел ничего, крутой контент

[@alechko25]

Вопрос...во первых благодарю за видос .. во вторых . Жим гантелями на каждый угол делаем по 12-10-8 ? Или же 12 и поднимаем угол 10 поднимаем и 8 поднимаем. Подробнее можно именно о работе с гантелями... Вот слушаю себя. Благодарю за ранее

[@СамвелМартиросян-ы5н]

Кто-то в зале увидит и подумает, что ты таким объёмом тренировки накачался и начнёт также в натураху делать и словит перетрен😂

[@ИванПавлов-г7у]

Миша почему хват открытый в жиме лежа? Лучше грудные чувствуешь?

[@Sergei.79]

Мишаня давай как Арни всё прокачаем. Прикольную тему затронул.

[@АнтонСтоцкий]

Я делал точно так же только без брусьев. Вот тут действительно видно что парень не химик, таких объемов конечно очень трудно но реально добится натурально.

[@ВиталийКалинин-ь4м]

Братан респект, олдскул рулит💪

[@Medoed_YT]

Видос отличный, как всегда! Хотелось бы увидеть другие тренировки Арнольда. Кст отличный памп

[@shubik69]

Миша привет) Скажи, если я делаю сплит, допустим грудь и бицепс, то как эффективней все это дело проработать? Сначала полностью грудь, а потом бицепс или лучше делать упражнения по очереди? Сперва одно упражнение на грудь, потом одно на бицепс, потом снова на грудь и снова на банку и т. д.)? Подскажи пожалуйста? Или разницы особа нет.

[@ThisUserNameAlreadyExist]

брат знай вообще сначала качаешь большие мышцы только потом которые меньше

[@163]

Лайк , интересная тренировка обязательно сделаю такую же

[@klementikekelidze6526]

Ноги нельзя выключать, это одна из точек опоры, без нее будут травмы в будущем, а так красавчик, респект!

[@voldemargood2597]

Топчик , так держать 👍🔥💪💪💪

[@Александр-и8и7э]

Прикольно наверное было бы повторить тренировку Дориана Ятса😁 хотя это самоубийство, но все же вдруг рискнешь, для большего хардкора можно к примеру ноги взять😆 главное мешок BCAAхи с собой взять😄

[@wayglory1059]

Крутая форма Миша, достиг успеха, поздравляю))

[@jusamusic4039]

Он химик

[@ДмитрийРязанов-з8п]

Главное кепку не снимать находясь под нарядом, Арнольд тоже так делал 🤣🤣🤣

[@trendurfreezz2651]

Красава, продолжай в том же духе. Сделай видео про тренировку икроножных＋(ног) пж

[@MarchelloMastrayani]

Арнольд всегда тренировался суперсетами. Он ВСЕГДА делал подтягивания между подходами жима лёжа. Нужно серьезнее подходить к процессу изучения тренировок своих кумиров

[@ДобрыйДядька-е3е]

Надо попробовать ради интереса!)) я тоже натурально, но тренировку Арни обязательно попробую!)

[@sergey3930]

Арнольд так же как и я делал принцип пирамиды😂😂😂ты смешной👍

[@xtempp]

Надо будет попробовать, жду ещё подобных видосов, продолжаем топить!

[@РоманИванович-о9и]

Глядя на Михаила и его грудь, становиться очевидным, что жим лёжа не является обязательным для объема груди.

[@ProdSID-ru9hi]

Давай дальше Арнольда по остальным группам мышц

[@topman572]

Бомбовая треня и форма брат,давно за тобой слежу)хотел бы потренить с тобой

[@ЖеняГодований]

Попробуй тренировку Зака Эфрона, он же тоже эктоморф (к фильму Спасатели Малибу)

[@betelgeuse4242]

Рост 1.73 эктоморф ахахах

[@tender.branson]

О, у меня такая же тренировка на грудь, только вместо пуловера в конце я делаю трицепс на тренажёре (разгибание рук стоя).

[@nikolasrysi6671]

Хват открытый при жиме лёжа. Немного опасно

[@еклмн-я9о]

Миша когда соревнования, не передумал ещё?

[@ДенисДубровский-ф5ф]

Да, очень хотелось бы побольше таких тренировок звёзд )

[@СайханВахабов-ю8щ]

Братан да ты сам на Арнольда похож как на лице так и на мышцах🔥👍😂😂

[@bestaimer4028]

А открытым хватом большой жим не опасно делать?)

[@MIKEBOREYKO]

Я так лучше чувствую грудь

[@РусланМ1]

@@MIKEBOREYKO замерь пожалуйста!!! Обхват груди и плеч!!!! 🙏 С меня 20 подписчиков ))😁✊

[@gamletzoj873]

Миша, красавчик видос топ, только аккуратней, а то кого я будут смотреть толкового тогда ?😂🤣

[@РоманКарпов-л4ц]

Разведение с гантелями , топ упражнение. По 15 раз, с норм весом и прогресс в жиме лежа гарантирован.

[@ДмитрийТокарев-р5з]

Отжимания от пола плюс брусья... И будет результат по жиму штанги

[@orlando4793]

Угарнул когда он сказал что кросовер лучше,и там на заднем плане музыка O NO OO NO NO,5 минута 10 сек.

[@руслантихонов-х8п]

круто , больше подобного контента

[@Астемир-ж9д]

Салам а последовательность упражнений можно менять?

[@БатырКашанов-ш6л]

Отличная тренировка грудных мышц 👍

[@Thepaparazzo]

...Я расскажу тебе всё о натуральных тренировках. Как набрать массу, как просушиться, как тренироваться, как питаться. Всё согласно научным исследованиям... Верим! Внимательно смотрим! Учимся!

[@ДамирШабаев-щ6с]

разводки арни делал на треть амплитуды, чтобы грудные были в постоянном напряжении.!

[@ВасилВильданов]

это я про ютуб. пять минут фильм, 20 реклама!!! и через каждые 3 минуты.

[@КостяРог-я4щ]

Можешь повторить тренировку марка уолберга

[@SWEROK]

На мой взгляд, в натураху эта программа крайне неэффективна, поскольку слишком большой объем. Очень напряжно выполнить это, энергии не хватает, и что самое главное - после третьего упражнения банально начинается ПЕРЕТРЕН, то есть, разрушаешь свои волокна и организм этот стресс не компенсирует. Не стоит забывать и о плечах. Пуловеры и разводка очень травмоопасны для плечей, делать их в связки с большими весами очень вредно, по себе знаю, сорвал так плечо. Не забывайте, Арнольд конкретно сидел на химле, потому и справлялся с такими нагрузками. У нас был мужик в деревне тренер, даже он говорил: "можно потренироваться, а можно - заебаться" и эта программа ко второму относится :)

[@MIKEBOREYKO]

Так я и не говорю, что так нужно тренироваться. Естественно, для натурала это перебор, я сейчас, на следующий день, с кровати не встаю, убитый) Это просто демонстрация, как тренил Арнольд

[@ЕвгенийРубцов-я9ь]

Всё индивидуально, я внатураху тренил грудь 2 раза в неделю, суммарно 12 подходов за тренировку, отлично восстанавливался. Главное, не дрочи отказные подходы, это даст тебе только убитую цнс. Для роста мышц нужен объемный тренинг.

[@vasyapizdec]

Да, Арнольд делал как и ты, точно. Тоже на твой канал подписался и смотрел как ты делаешь и делал как ты

[@dizaster4631]

Миша, сделай видос про тренировку такого пресса как у тебя, пожалуйста)))

[@levanshugasian7583]

Прошу сними продолжение Как качал руки Арнольд!!!!!

[@nurzhanualiev2841]

А можно ли заработать деньги 14 летнему пацану и При этом тренироваться в спортзале?

[@alexqwerty9212]

Нет, запрещено это!

[@stupormozgovin1322]

Давай ещё олдскульные тренировки

[@sayatalmatykz4469]

Да сильное видео Тигр😊👍

[@ТимурКурайши]

Тут скорее всего не полная тренировка грудных Арнольда, так как не показана тренировка середины груди.

[@СергейОсипов-м4к]

Парни, есть вопрос. Сейчас зима и поэтому я решил поднабрать массы, но столкнулся с проблемой. Сколько раз в неделю стоит тренировать мышечную группу, один или все же два для наилучшего роста мышц.

[@fedjasuroviy]

Смотря какую, мелкие мышцы 2 раза, крупные можно 1 раз, всё зависит от скорости восстановления

[@СергейОсипов-м4к]

@@fedjasuroviy, грудь, спину, бицепс и трицепс больше треню, ноги и плечи не так часто, особенно про грудь интересно.

[@fedjasuroviy]

@@СергейОсипов-м4к плечи можно чаще делать, 2 раза в неделю, чтобы не было отставания в росте по сравнению с бицепсами и трицепсами, для грудных лучше всего база, жимы, разведения, кроссовер, с максимально возможным весом при условии выполнения в правильной технике

[@СергейОсипов-м4к]

@@fedjasuroviy, благодарю за совет

[@АлександрКлимов-в6ф]

Можно сделать видео как Ронни Коулмэн качает ноги

[@ПашаПловец]

Классный видос!!!! Давай на все группы мышц!!!

[@stupormozgovin1322]

Нормально нормально. Хорошие силовые в жиме, расслабься

[@arsandre]

Красавчик, давай похожие видосы

[@dilife555]

Крутой контент!!!

[@demolitionman.]

Арнльда как и он тоже держит гантели руками!!!!

[@РомаМамед-е3ю]

Сколько ты уже качаешься ? Что так не плохо набрал мышечной массы .. Продолжай в том же тонусе !)

[@user-xl6wf7dr9i]

А где купить такую кепку как у тебя?

[@АлександрТарасенко-г5й]

Отдых между подходами есть? Сколько?

[@kirillemcev7291]

Очень-очень помогу а тренировка груди сегодня было тоже у меня

[@nikolaypaniotov3953]

я восторге от этой тренировки я сам ее делаю и рекомендую