МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ. Красивая и подтянутая попа в домашних условиях!

[@devo4ka_is_tvoix_snov182]

Отличная тренировка, спасибо, хотелось бы еще тренировок на ягодицы. Только без разминки и не очень долгих, но чтобы ягодицы горели)) А так все супер Вы очень красивая и заряжаете энергией

[@Counterbalance_]

Отличный комплекс, и очень красивый инструктор с прекрасной фигурой. Я предпочитаю штангу и гантели (мостик со штангой отлично качает ягодицы), но альтернативы тоже нужны. :)

[@ЮлияСетир]

Софийка спасибо за тренировку! Вы как всегда супер. Буду ждать с большим удовольствием следующие тренировки, и чтобы вы понимали мне 47 лет.

[@Liya.Stanislavovna]

Я тоже ваша ровесница и с удовольствием делаю все эти упражнения. Может вы знаете куда пропала София? Давно не видно её, может у неё сейчас другой канал?

[@ToraTkachuk]

София убийца, требую больше тренировок :))

[@NigarAbasova-dw7bw]

Супер тренировка👍 спасибо

[@Karmaoffline]

Грациозная лань ❤

[@PablotedePravia]

Классное видео!!! ❤❤

[@rain7186]

Спасибо 😍😍😘

[@SPGrouP-rr2xu]

Развал конечно хороший!! Расширять дальше некуда!!!

[@marystrasent2216]

я чуть не умерла

[@nuovita]

Полезно 👍

[@ElenaElena-zn8fh]

МНОГО СЛЫШАЛА СОВЕТОВ РАЗНЫХ ТРЕНЕРОВ.ЕСЛИ ЕСТЬ ЯМКИ НА ЯГОДИЦАХ ТО НУЖНЫ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,ЧТОБЫ НЕ СДЕЛАТЬ КВАДРАТНУЮ ПОПУ.ПОДСКАЖИТЕ ТАК ЛИ ЭТО?И ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЭТОГО.

[@moriarte228]

Вообще, нужно делать ещё упражнения на среднюю и малую ягодичную мышцы и на боковую поверхность бедра упражнения. Это уберёт галифе и визуально округлит ягодицы. Это всякие махи в сторону. Поищите упражнения в интернете на сайтах про прокачку мышц.Только нужно быть аккуратнее с информацией, т.к. некоторые упражнения, которые иногда даются, могут быть опасными и нефизиологичными

[@alexamironova4859]

9:15

[@venerasufi338]

Здравствуйте . Возможно ли эффекты ,всего 5 упражнениями убрать боковые и низ живота ? Если есть такие быстро дающие эффективные упражнения ,покажите пожалуйста ! Буду Премного благодарна вам ! 🙏

[@Counterbalance_]

Нет. Жир уходит равномерно, и нельзя убрать жир с конкретной части тела никакими упражнениями. Если Вы будете делать упражнения на все тело, и кардио, и силовые, то Ваше тело, конечно, со временем преобразится, но не конкретно одна часть. Жиросжигание так не работает. Плюс, почитайте сколько калорий в одном кг жира, и как быстро его можно сжечь. Этот 1 кг уйдет со всего тела, так что внешне будет незаметно, поэтому нужно время и терпение. К сожалению, быстрый эффект обещают только мошенники, так что, пожалуйста, не ведитесь на такие обещания. Если Вы готовитесь к какому-то важному событию (празднику, к примеру), то можно улучшить контуры тела утягивающим бельем.

[@venerasufi338]

@@Counterbalance_ понимаю ,что любые занятие телом требуется время , воопшето я подтянута ,но за месяцы бездействия у меня по бокам и низ живота всплыли слегка И хотелось именно отдельно этим местам уделить внимание спец упражнениями . Поэтому обратилась к вам

[@Counterbalance_]

@@venerasufi338 , я - не представитель этого замечательного канала. Ответила Вам, т.к. сама занимаюсь уже много лет, и заодно изучаю теорию, что очень важно для достижения результата.

[@Counterbalance_]

@@venerasufi338 , и еще, Вы можете вернуться к своему обычному режиму тренировок, раз он для Вас работал до фазы бездействия, и добавить 2-4 жиросжигающих (на этом канале есть вполне приличные) в неделю.

[@venerasufi338]

@@Counterbalance_ ах вон оно как .... Ну спасибо за беседу . Всего доброго!

[@ТарасДмитріченко]

Так, ягодици и ноги будут рости лучше с дополнительним весом

[@sssdashka]

долбануться...куда ещё круг? с ума сошли... тут полноценная тренировка в 1 круг

[@marystrasent2216]

я чуть на разминке не умерла

[@Юля-к9ф1щ]

тоже прифигела))) аж рот открылся. думаю такая-в смысле сейчас будет полноценный круг?а ща чё было)))

[@svetlana_s92]

Зачем тогда спортзал если дома можно так тренить?)

[@freelancenoname2530]

Кому-то нужна мотивация, дома лень 🤷‍♂️

[@svetlana_s92]

@@freelancenoname2530 судя по нику вы должны знать что такое мотивация) Вы каждый день организуете свое время и себя для работы. Спорт то же самое, с разницей что вы организуетесь для фигуры, здоровья, бодрости. У меня вот перекос в другую строну: я готова целыми днями тренить, лишь бы не садиться за работу))

[@СветланаКолесник-х7е]

в спортзале по другому.. там другая атмосфера.. ну и денег становится жалко, когда лень заниматься.. и ты поднимаешь жопу с дивана, мысленно обнимаешь свое земноводное, которое тебя душить начинает и едешь на треню😂😂

[@alexamironova4859]

46:00

[@ElenaElena-zn8fh]

Можно этот комплекс упраж делать при ямках на ягодицах?

[@ЮлияСавина-ф3б]

Здравствуйте! Хотим сделать Вам предложение о сотрудничестве. Всю информацию отправили Вам на почту и в Директ. Ждем Вашего ответа!

[@aselyazhumabayeva2131]

Здравствуйте! Какое имя и фамилия тренера? Можно её страницу?

[@vima__]

КИСЕЛЕВА СОФИЯ

[@zakat2009]

👍👍👍👍👍👍👈

[@АнастасияСоколова-з9ж4ш]

Что-то вообще не зашло. Очень много разговоров, а в итоге дела из 45 минут только 25-30. И тренер не вдохновила :(

[@Olga0108]

Так же посмотрите канал 22*22,там класс без болтавни,классные упражнения

[@User-min_ji]

Нууу... Не знаю мне кажется что все норм¯⁠\⁠_⁠(⁠ツ⁠)⁠_⁠/⁠¯

[@eleni9906]

Что со звуком🙉

[@СветланаКолесник-х7е]

хочется обнять и плакать.. и еще накормить..

[@drkabeer4489]

1st

[@sarumanru]

Чего она такая тощая?

[@literacom8119]

Не тощая ,а спортивная и подтянутая. У неё тело мечты.

[@arkago2494]

​@@literacom8119 😂😂😂😂

[@literacom8119]

@@arkago2494 ??? Что смешного

[@arkago2494]

@@literacom8119 сама себя не похвалишь никто не похвалит

[@literacom8119]

@@arkago2494 Во-первых,я себя не хвалила, здесь речь ни обо мне,а о девушке на видео, во-вторых ,у неё спортивное и подтянутое,а никакое не тощее тело уж точно