МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА НОГ ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ | ТАБАТА

[@alexkol8867]

Мне очень нравится формат тренировочных видео, удобно заниматься и приятное общение. Техника выполнения всегда показана подробно и таймер радует - на слух удобно ориентироваться. Очень хотелось бы в подобном формате увидеть тренировку для спины и пресса с предварительной разминкой. Огромное спасибо за труд, благодаря Вам спорт может стать нормой жизни многих людей!

[@Underworld10]

Думал легко но когда стал делать то понял что нет. Толяну респект классная тренировка.

[@ЕвгенийСергеевич-е8щ]

Классно! Спасибо! Сделай, пожалуйста, тренировку с гантелями для спины и для груди. Отличный формат!

[@darya_vasek]

Такая классная тренировка👍👏👏👏 Очень хочется и на остальные части тела, силовую с гантелями дома 🙏🙏🙏🤤☺️

[@freezy526]

Отличная программа тренировок! Надеюсь, я не забуду такие упражнения.

[@ДиляраИльязова]

Сделайте пожалуйста такую же на верх тела!! Тренировки огонь! Спасибо 🫶

[@oscarraizer4869]

Мой первый в жизни день ног в зале начался с этого видео

[@vanyakartashov459]

Доброго времени суток , Анатолий хотелось бы увидеть от вас ролик на тему приседаний для начинающих ( подводящие упражнения) про отжимания и подтягивания отличные видосы!

[@SIM_Editor]

Ну спасибо, Толян✊

[@РусланБелов-т3г]

Класс👍,пойду повторять😉

[@sistematela]

Как прошло?)

[@ИнгридЛеони]

Спасибо. Сохранила себе.

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Вечер добрый упражнение 🔥💯👍💪✊

[@sistematela]

Благодарю!

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Вам всегда пожалуйста

[@stixieee]

спасибо, классная треня!!

[@АнастасияСилаева-т6и]

Как всегда огонь🤩зал закрыт до сентября.дома штанга самодельная и гантели.

[@sistematela]

🔥

[@Карлос-ан]

очень годная треня 👍🏻👍🏻в целом.сколько кругов рекомендуешь?

[@sistematela]

1 новичку, 2 опытному

[@Карлос-ан]

@@sistematela хорошо попробую с гирьками))

[@TheRenroynd]

Отлично)

[@ЭльвираСагитова-ш1ъ]

Анатолий, расскажите доя чего используют наклонную доску при выполнений приседаний?

[@sistematela]

Здравствуйте! А можете прислать пример ?

[@ЭльвираСагитова-ш1ъ]

@@sistematela отправила на почту

[@germanovsergey7103]

Доброго времени суток! Как часто рекомендуете делать данную тренировку?

[@sistematela]

1-2 раза в неделю

[@ЕгорБогдарин]

А что за песня на заднем плане?

[@redtomcat]

Здравствуйте. Я занимаюсь с гантелями три раза в неделю. Скажите пожалуйста сколько гр белка на 1 кг вес тела нужно употреблять? 1, 1.5 или 2гр?

[@sistematela]

2гр на безжировую массу (вес тела минус количество жира в теле)

[@redtomcat]

@@sistematela Спасибо!

[@dias2024-f5i]

3 круга выполнил вспотел как потная машина😂

[@RyanCooper21]

Сколько у него икры в сантиметрах

[@Tayra1982]

ОТЛИЧНО!!! Качаю низ через день с ведущим Толиком! Адская тренировка с гантелями - самая эффективная - развиваю тело! Канал Система Тела достоин побед! 🤩💔😘/от Оли

[@Карлос-ан]

самое оно для времён странных.....карантины,коды и тд.как раз для такого!

[@sistematela]

Спасибо! Старался !

[@Карлос-ан]

@@sistematela спасибо вам!

[@redtomcat]

Здравствуйте. Нужно ли принимать bcaa во время тренировок дома с ганиелями?

[@sistematela]

Лишними не будут, но если белка в рационе достаточно, то перевод денег!

[@redtomcat]

@@sistematela Понял. Спасибо большое.

[@АлексейМаркин-я5ж]

Толян, привет. А почему ты сдулся так? На промо видео ты на много круче выглядишь!

[@sistematela]

Лето

[@РоманЛукьянов-в8ы]

Всё правильно. С большими весами и у "мальчиков" ноги будут гореть.

[@Эрик-х9ю]

Это у тебя дома такой тренажёр.

[@gang4785]

Лицо не сморщил значит подход несделал😂

[@marystuart9503]

Сразу видно, мужик снял. Без пиздежа на пол-ролика сращу вышел и все показал в анфас и профиль. Да еще и свой зал дома.😮 Брала некоторые упражегения у тебя, и потом жопа болела, хотя дома занималась

[@сергейрол-ф4ф]

Новичок повторит за вами и получит травму так как вы знаете как правильно держать тело а Новичок не знает

[@sistematela]

А новичок повторяет за гимнастами или каскадёрами? Или съезжает с чёрной трассы в первый день катания? Может быть выходит в ринг против мастера спорта? Нет? А как думаете почему? Потому что понимает, что не справится с этим. Так и здесь, нужно включать голову и соизмерять свои силы и возможности. А комментатору не драматизировать на пустом месте.

[@kadubtrade]

Затянутая разминка

[@Yurec3003]

Вы видите его ноги?))с такими упражнениями ваши ноги будут как у девочек))никогда не замечали что в зале это делают только девчонки?😂парни же таким не занимаются,ну может только с такими же спичками вместо ног

[@Marina-eb5qw]

Ну Вы видно знаток

[@makkaev01]

Ты что учишь фитнес тренера как надо качаться? Я лично совсем не замечал в зале никаких девочек и другие наверно тоже, так как все мужские залы ходят, а ты походу туда где девочки

[@romanpovaro3821]

Нормальные сильные и рельефные ноги. По вашему мнению, всём нужны ноги, как у бодибилдеров?

[@ДеньДобрый-р7р]

Значит не химичит. И правильно.

[@kadubtrade]

Согласен , так и говорю что на видосе просто затянутая разминка не более ...

[@nuotatetutti5530]

Будут ли мышцы расти от этих тренировок? Вероятно выносливость - да, зажигание жира -да. Но что по поводу роста? Наверное веса большие только, с гантелями / гирей бесполезно. Или есть рост??

[@nesquik939]

Я думаю если делать максимум и чуть выше в любом случае расти будут, это уже зависит от уровня человека

[@worlock92]

С такими мини-гантельками точно не накачать никакие ноги. Я беру 2 гантели по 24 и то ощущаю некоторую лёгкость. Это с учётом того, что я ноги практически не тренирую и они у меня максимально отстающие

[@Daniil_Wanderer]

Леее ты точно здоров, это разминка перед тренировкой, иди подыши под штангой и не перечь Толяну, он толковый мужчина и знает что к чему.

[@Daniil_Wanderer]

Надоели эти хипстеры, всякую ерунду пишут, хотя так и не поняли теорию Пифигоры!

[@Daniil_Wanderer]

Ты мне не чирикай, я лично ездил в армению к шницельниггеру и он такие же управы делал, это тот самый авторитетный с мистера арарат

[@oooooo-p5d]

@@Daniil_Wanderer леее по человечески разговаривай ЛЕЕЕЕ

[@Daniil_Wanderer]

​@@oooooo-p5dты кто вообще, в горах был хоть раз в жизни чтобы так лееееекать?