ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ ЗА 10 Минут с Гантелями

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@Дарья-м2е8х]

Вы лучшие на русскоязычном KZbin. Качественная картинка, профессиональные ребята, бесплатный доступ, крутая музыка. Обожаю! Спасибо

[@НатальяСемёнова-ж8б]

НЕ УДИВИТЕЛЬНО, что у Никиты камера трясётся!!! ТРЕНИРОВКА ОГОНЬ, НЕЕЕТ, ОГНИЩЕ!!! Сделала 4×20 и думаю, какая я молодец, что взяла гантели 2кг, а то бы сдохла🤣 Ребят, ВЫ УМНИЧКИ!!! Сделайте, пожалуйста, тренировку на спину для девушек🙏Маша, фигура зачётная👍Люблю ваши тренировки, когда вы вдвоём!!! ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО ЗА ТРУД ❤❤❤

[@ДарьяМедведева-м1ъ]

Ваши тренировки,ну нереально помогают. Смотрю вас уже 3 год, как начинаю заниматься спортом,смотрю только вас. Для меня, вам замены нет. Лучшие . Спасибо огромное ❤

[@22X22]

@@ДарьяМедведева-м1ъ спасибо ❤️❤️❤️🫂

[@АннаКостомарова-у2й]

Маша, мечтаю о такой форме как у Вас и стремлюсь к ней вместе с вашими тренировками!😊❤️

[@МарияПожидаева-л1з]

Ребята, спасибо вам большое. Тренируюсь только по вашим тренировкам!!!Вы супер!!!

[@ЕленаПрекрасная-д4ц]

Вы классные! Занимаюсь теперь только с вами. За одну тренировку выполняю несколько отдельных тренировок на разные группы мышц: ноги, руки, пресс, плечи. Кайф 👍

[@ЮлияПрокопенко-и9л]

Тренировка очень понравилась, пробовала упражнения на руки у других- совсем не то. С вами сразу почувствовала нагрузку. Огромное спасибо за ваш труд, вы самые классные 🥰👍💯

[@user-cu5ul6vi8y]

Спасибо, тренировка просто жесть, это конечно минус руки! То, что нужно! 05.12.2021

[@roxan9104]

Синхроничность!! Очень красиво!! Спасибо вам!!

[@karamba2844]

Отличная тренировка 💪люблю когда коротко и поделу💣Спасиботза ваши труды

[@Марияиванова-р2г1у]

Люблю вас!!!!!делаю зарядку утром с вами!целую в щёчки!!!на Ютубе Вы лучшие,только ритм,крутая музыка и спорт!для тех,у кого уже с техникой всё отлично,тому самое то!

[@bbsich]

Сделали тоже вдвоём: я с разбитыми руками (после падения), девушка с трёшками кроме последних упражнений (их по 1,5). Вроде выдержали норм. После Никитиных длинных эти кажутся лёгкими и разминочными. Здорово, что вы тут вдвоём) P.S. Маша, не выходи из проекта)))

[@ЖаннаАнтонова-т5и]

Никита, Маша, Вы лучшие ❤ СПАСИБО

[@ЛюбовьШтохова]

Огонь просто и музыка в помощь- кайф- как палка Учителя, не давала опускать руки.....Браво! Нашла! Забираю себе😘😇😘🤘

[@ЛюбовьШтохова]

Спасибо за тренировку Красивые и спортивные !!!))))) Все хотим!!! На все группы мышц.....🥰

[@nataliawalter9823]

Тренировка то что надо, плечи горели огнём. Спасибо за ваш труд!!!

[@AlNoKis]

Спасибо за тренировку, плечи горят🙈🔥👍

[@elronka73]

Мои любимцы😍 Можно ли тренировку на тонкую талию и уничтожение боков.Без оборудования.Спасибо🙏🥰🤩

[@TheGalana08]

Спасибо😊

[@kseniyabereznyak54]

Редко пишу комментарии, но тут не удержалась. Тренировка огнище!!! Если выполнять ее постоянно и с увеличением весов руки будут атлетическими 💯 спасибо!!

[@igorpetrov9417]

Ребята вы большие молодцы. Спасибо вам за жгучие тренировки.

[@Чулковаицвергшнауцер]

Спасибо огромное! Тренировка огонь!

[@lz9457]

Потрясающая треня!!! Спасибо вам🙏🤗

[@natalia_kondr]

Супер тренировка, одна из лучших🔥🔥🔥Благодарю♥

[@Юлия-з3ш4я]

Спасибо вам за треню,за позитивчик!🔥

[@aril.7459]

Огненная тренировка! Благодарю! ❤

[@destiny.beautiy]

Спасибо огромное за все тренировки ❤

[@marin.creator]

Спасибо за занятие!

[@АлександраЛютова-с5н]

Ребята, какие вы крутые!!! Спасибо вам большое🙏🏻❤️

[@НаталиКаменецкая]

Спасибо ребята за тренировку ! Это 🔥 Сделала три подхода😎

[@romankrieg817]

Супер крутая тренировка, я весь сырой и плечи горячие, спасибо! 😘🔥👍

[@samli3460]

Огонь🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@Ирина-х5ю5м]

Какие же вы красивые!!!! Миллион лайков!!!!

[@ValentinaShalina]

Очень крутая тренировка! Спасибо! Все упражнения топ!

[@ЕленаЛогозинская-ц4ш]

Все как вы рекомендовали после марафона😉: сегодня тренировка на плечи каждое упражнение по 3 раза, потом видео тренировки на зону галифе 3 круга, в виде разминки Никитына зарядка + жирозжигание 10 мин. Теперь лежу у стены с расстяжкой и думаю: как продолжить вечерние дела😂

[@22X22]

Супер ❤️😎

[@ЕвгенияГришанова-т4х]

Мои ручки получили кайф👍💪 спасибо❣️

[@catwhitepotap8434]

Благодарю). Очень нравятся Ваши тренировки!

[@Gerda82]

Супер 👍спасибо вам ❤

[@ekaterinademinova8541]

Спасибо за тренировку. Вы лучшие❤ Подскажите что за трек в начале тренировки🙏

[@ЕленаЧупиль-н2й]

Крутые у вас тренировки 😊

[@darjagrincisina8435]

Спасибо большое за эту тренировку! Она просто супер!

[@ИринаМедведева-э8ч]

Хоть трясущейся рукой но лайк поставила👍молодцы как всегда отличная тренировка 👍🔥😘👏

[@irinademynova6253]

Тренировка огонь 🔥🔥🔥❤️, Спасибо Вам.

[@НеляДжумаева]

Классно Спасибо Никита и Маша

[@anastasiabrusova7195]

Благодарю, вы как всегда на высоте👍👏

[@Roblox-pd3fb]

Ребята. тренировка с вами это просто песня!!! Тренировку на бока - плизззззз)

[@ЗорянаКоник-д5л]

Круто! Спасибо

[@yuliamalenivska710]

У вас крутые тренировки,но очень давно не видела новых тренировок. 😢

[@dariyaagalkina]

Огонь❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@lz9457]

Лайк при каждой трени 🔥🔥🔥🤗👍Вы классные!

[@TuxaRPando4ka]

Ребятушки огромное спасибо, треня шикарная)💪 плечи горят) Машуличка сними пожалуйста ещё что-то новенькое огненное для попы) 🔥🙏🥰

[@Hey-f6w]

Тренеровка бомба! только закончила!

[@svko6147]

Отличная тренировка

[@МарияКичигина-б7э]

Отличная тренировка, интересно было бы увидеть тренировку на просушку этой зоны

[@hfphfphfp]

Мощная тренировка 💪 спасибо

[@алёналисименкова]

Спасибо, тренировка прям очень зашла

[@ЖопсонМладший]

Спасибо. Очень хорошие упражнения

[@liubovshvets9317]

Спасибо за Ваш труд.

[@irynasorokina617]

Бомба-ракета! очень хороший комплекс.

[@Bmmm95]

Как же хотела участвовать в марафоне (( заболели дети,теперь болею сама. Ни то что марафон,даже обычные тренировки делать сил нет. Такое чувство, что вся масса, которую я так еле набрала, ушла. Ни мотивации, ничего не хочется теперь..(( Хорошо,что вышло новое видео. Буду смотреть и мотивировать себя💪🏻

[@22X22]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@АннаКостомарова-у2й]

Спасибо большое!!! Тренировка🔥

[@ДинаКутанова]

Тренировка огонь, для начпоа взяла нантели по 0,5 и переживала,что нагрузка будет недостаточной))) ахаха. Думаю, через месяц можнопо 1 кг брать)))

[@АннаКострубина]

Спасибо. ❤

[@irina_sergeewna]

Спасибо вам, ребят! Тренировка 🔥

[@Ольгапохуистка]

🔥красавчики 🔥

[@ВікторіяЩур-л1т]

Обожаю ваши тренировки ❤️

[@Галия-ъ2ь]

👍👍👍🔥🔥🔥🙏 супер тренировка

[@Анрдрей-р2й]

Ребята, вы лучшие!!!😎👍

[@irinamelnic6082]

Я делаю некоторые упражнения с гантелями по 2,5кг , некоторые с3кг и с 5 кг. Три круга . Спасибо

[@lz9457]

Супер!!! Спасибо вам!

[@АлинаМазуркевич-д6х]

Спасибочки) Кто то будет сегодня тренироватся

[@ОльгаГалюк-ц1ш]

Привет. Даже на мои тренированные плечики эта с 2-кг гантельками оказалась жестью. Спасибо. Маленькая просьба, в своих видео проговаривайте еще и о правильной постановке корпуса, плечиков, подьема рук , ну и т.д.т.п. Покалечатся же с дуру...

[@tanyaehrdyk3285]

Вы лучшие 🎉

[@Zaremushka]

Спасибо ♥️

[@hasya4341]

Отличная тренировка. Выполнила по три круга вместе с адской тренировкой на плечи с гантелями на 15 минут. Получилась полноценная тренировка на час. Чувствую усталость и удовольствие от выполненной работы. Ребята, спасибо вам!!! Вы крутые!!!

[@alinayogaway]

Жаль не комментируете как делать :( видела только 1 видео с комментариями девушки и это было ❤️❤️❤️ Хотелось бы знать как правильно держать руку, колени , спину и т.д

[@leonillakhalil1220]

Спасибо, у меня пока нет результатов, но я делаю

[@Ni-20-23]

Вы очень крутые!

[@nichitastanescu6389]

Cпасибо!

[@ОльгаАлматы]

Спасибо! Классные упражнения 👍👍👍

[@alsonparks9780]

Тренировка очень эфективна 🔥 спасибо большое ! Можете написать что за музыка которая начинается 7:59

[@ЕкатеринаСмолина-х9э]

Ребята тренировка крутая😎

[@helenplotnikova5562]

Привет. Можно тренировку на внешнюю и внутреннюю часть бедра одновременно? Спасибо Вам.

[@МелисоваЮлдуз]

Сделано!

[@marystuart9503]

А можно её делать с повреждкнным плечом?

[@helenplotnikova5562]

Привет. Можно тренировку на руки с резинкой. Спасибо.

[@margaritaaliger5630]

Лайк уже ❤️🥰

[@bellabukarova2134]

Супер 💪

[@USA_AMIRA]

Где приобрести такую кепку ❤?

[@Вахонина1234]

КРУТО

[@olgakrasnov2752]

Жжет 😂😊

[@эриккартман-т3ю]

1 - 30 сек 2 - 1:41 3 - 2:37 4 - 3:29 5 - 4:32 6- 5:20 7 - 6:16

[@Marry_skio]

🔥🔥🔥

[@АняСапон]

Маша Никита тренеровка на класно мене сподобился упражнения Скинути видео на руки ноги паесницу. Спину

[@lana2752]

Клаассс, еще бы на ноги😊

[@atman7851]

❤

[@ilonailona9090]

👍👍👍

[@Lenochka35]

У меня мышцы спины болят, очень устали. Разобрала гантель и занималась с блинами по 1 кг, с весом 2 кг не выдерживаю тренировку.

[@АннаА-ж7з]

👍💪