Можно ли набрать массу на турнике

[@АндрейНиколаевич-р4т]

Александр Алексеевич, отличная форма! Планирую продолжить тренировки с вами по интернету после трехмесячного перерыва. Надеюсь возьмете меня обратно?

[@ЮргентФюрер-ы2т]

меня возьмите

[@TheAtletizm]

Андрей Николаевич, Андрей, многие делают перерывы в занятиях. Жизнь она свои требования ставит. Понятно, что профессиональному спортсмену, который готовится к соревнованиям, перерыва в тренировках делать просто нельзя. А у нас все же речь идет о занятиях атлетизмом для здоровья. Да и у обычного человека кроме зала есть и учеба, и работа, и семья и т.д. Поэтому я просто не могу как-то негативно относится к людям, которые время от времени вынуждены делать перерывы в тренировках. А результаты потом можно вернуть и преумножить.

[@NoName-ki7hi]

Когда ты сказал что на кухне я подумал что, ты там отжимался)))

[@nikitapanfilov5531]

Массу можно набрать,если заниматься на турнике и брусьях с весом!

[@ԱկսելԲակունց]

Согласен, я набрал 2 кг за месяц на турнике и правильный питания 😉😉

[@alexeyvoskresensky5039]

@@ԱկսելԲակունց а по какой программе?

[@ВадимТурбеков]

@@alexeyvoskresensky5039 каждому свою подбирать надо

[@МаксСильный-я8с]

Да, Алиса реальный эксперт по набору массы! Вон какие щечки уже наела! Пойду и я на кухню, наверное...

[@ДаниилТухачевский-г7ч]

По привьюхе подумал, что это Виндизель на турнике

[@ahuline1234]

Спасибо за видео, Вин Дизель!!!

[@Valakim_Satur_Idoh]

Мне кажется, что некоторые спортсмены, которые серьёзно занимаются воркаутом, прибегают к использованию анаболических препаратов... Искал подобные примеры в интернете, но ничего такого подробного по этому вопросу не нашёл. А Александр Алексеевич абсолютно прав, нет зала, делаем зал дома или идём на спортплощадку. Дабы отгородится от диванных "экспертов" по набору мышечной массы и по составлению тренировочных программ, скажу, что я лишь ИНТЕРЕСУЮСЬ данной темой. Кто ищет путь к самосовершенствованию, даже если ничего нет, он всёравно его найдёт, а другой будет лишь оправдываться и искать причины из пустого места. Огромное спасибо за видео.

[@КонстантинАлександрович-г5ф]

На турнике можно набрать массу, но до определенного предела, что бы дальше набирать нужны уже специальные станки для кача.

[@aravornbuga3913]

Спорт пит вообще не нужен, можно и обычными продуктами всего хватило чтоб

[@nikitapanfilov5531]

ты представь сколько тебе нужно кушать продуктов,что бы набрать нужные граммы белка.А протеин готовый белок принимай сколько положено...

[@НиколайНовиков-х6х]

Юра Пекарь :) успехов в этом нелегком деле

[@yourdelirium84]

NIKITA PANFILOV Не знаю, я сам любитель набить брюхо, питаюсь исключительно домашней едой, никакого спортипита, хорошо идет набор мышечной массы, при этом жир тоже постепенно уходит.

[@bikk007]

не так много на самом деле нужно продуктов

[@алексейозеров-п5у]

Сила молодости ,боится силу опыта!!!!Вы ещё молодым дадите жару!!!!Классная у вас форма👍👍👍.

[@shefsan1299]

Спасибо! Классно снимаешь!💪🔥

[@stasikstasik3704]

Розенроут, великолепный альбом) и видео полезное

[@iamconsumerrr]

Одно из немногих здравых видео, на котором все по делу сказано. Мне повезло с тренером, он мне тоже самое говорит, что первое это питание, правильное, четко по часам, с учетом БЖУ. А потом только тренировка тела штангой, гантелями, турником и брусьями. Причем, отмечу, что натуралам проще будет набрать массу на брусьях и турнике, а не в тренажерном зале тратя хуеву тучу энергии..Много еbашишь, значит много надо жрать, если тренируешься просто на уличном инвентаре, до достаточно будет питаться чуть больше обычного.

[@romanershov6375]

Ура , новое видео! Люблю ваш канал.

[@Max_Official_Youtube_2023]

Надо кушать рис гречку овсянку мясо и молочные изделия

[@ДаняДанилов-ъ2е]

Здравствуйте, Александр Алексеевич очень хотел бы увидеть в будущем на вашем канале видеоролик о насморке, как его лечить, как с ним заниматься. Очень уважаю вашу деятельность. всего вам доброго!!!

[@thewerewolf5079]

Здравствуйте Александр, меня зовут Андрей, мне 17 лет и я вроде как эндоморф, я все время думал что лучше для себя, убрать живот, при этом жертвуя калорийными продуктами или просто забить на жир , просто заниматься и ни в чем себе не отказывать, занимаюсь я на турниках и брусьях.Чаще дома, отжимаюсь. Я не знаю можно ли мне есть всё что хочется за исключением чипсов, Фаст фудов и ТД. Буду ли я жирнеть от того что ем все и при этом занимаюсь?

[@TheAtletizm]

По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.

[@Уцыха]

Ну что-бы набрать на турнике и брусьях нужно тренироваться много и довольно интенсивно, доводить подходы до отказа. И хорошо кушать.

[@КарапузКарапузович-е3ж]

Александр Алексеевич, А в тренировке по программе фулбоди(3 раза в неделю) желательно делать по 1 упражнению на мышцу рабочем весом?

[@TheAtletizm]

Да начальном этапе одного упражнения хватает при правильно подобранной нагрузке.

[@КарапузКарапузович-е3ж]

А сколько длится начальный этап?или я должен по своим ощущениям понять, что,например, одного упражнения для меня уже мало? Благодарю

[@TheAtletizm]

По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.

[@BrainWik]

Смотрите. Если у меня с каждым днем растут повторения ра брусьях стоит каждый день делать? Или лучше 2-3 дня подряд поделал и 1 день отдых?

[@TheAtletizm]

По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.

[@le_rockshark]

Классный очень приятный мужик!

[@alexk3242]

Александр Алексеевич, молодец вы. Хорошая форма. Будьте здоровы. Благодаря вам, продолжаю жрать как царь, спать как царь, и качаться как царь. Вы мотивируете. Успехов вам Александр Алексеевич!

[@ЯрославБеспалов-п8ы]

Александр Алексеевич, здравствуйте. А в чём причина того, что турник не добавляет массы? В том, что работа с собственным весом даёт недостаточную нагрузку?

[@TheAtletizm]

Рекомендую посмотреть видео полностью.

[@ЯрославБеспалов-п8ы]

@@TheAtletizm я посмотрел. То, что массу даёт только питание, это понятно. Я имею в виду, чтобы, как Вы говорите, сформировать эту массу, турник будет хуже железа? Или это не имеет значения?

[@TheAtletizm]

Турник не может заменить железо.

[@slepoikrott1782]

Тиль Линдеманн, вы ли это?

[@Fenjkeee]

Хороший видос)

[@МигельЭлькуколдо]

Здравствуйте Александр Алексеевич а если купить у вас разоваю программу тренерок там составите индивидуальную программу по полученой информации от меня от меня и покажите какими весами мне нужно заниматся так ли это?

[@TheAtletizm]

*Разовая программа тренировок* В разовой программе дана вся необходимая информация для самостоятельных тренировок на первые 6 недель (указаны упражнения, исходя из доступного Вам оборудования, даны ссылки на технику выполнения, расписаны принципы подбора рабочего веса, количество подходов и повторений, даны ответы на часто задаваемые новичками вопросы). И разбираться во всем придется самостоятельно. При заказе разовой программы обратная связь с тренером не предусмотрена. *Индивидуальная программа тренировок* Вы получаете тестовую программу, рассчитанную на одну неделю. А затем 6 рабочих программ, каждая из которых строится на результатах выполненной Вами предыдущей недельной программы. Занятия по такой схеме обычно дают гораздо лучший результат, чем занятия по разовой или общей программе. Также тренер отвечает на все вопросы, возникающие в процессе тренировки. Результативность занятий по индивидуальной программе, как правило, выше, так как предусмотрена обратная связь с тренером.

[@каналогиряхнабивке]

Такая жена молодая) прям ппц мотивируете

[@44sauce61]

С чем то не соглашусь, мой друг ходил на турники 3 мес, с хорошим питанием на массу, он набрал почти 8 кг массы, но тоже, надо учитывать кол-во калорий, правильность, и делать все по графику

[@Триточки-г8р]

Александр Алексеевич, можно ли поднакачать кисти эспандером?

[@TheAtletizm]

kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46SSaOt-mhUbUnsQr4Y5ajS

[@TarasLukianchuk]

Отличное видео, сам тренируюсь по похожей программе, результат видно через неделю.

[@Alexandrr6]

прикольный стенд ап)

[@НикитаТретьяков-е1ъ]

Александр Алексеевич, здравствуйте! Я к Вам с вопросом. Мне 19 лет (20 в июне) и я очень хочу заняться боксом, но не на любительском уровне, а идти именно к профессиональному рингу, так как в детстве занимался кикбоксингом и знаю, каково это - выигрывать и получать медали, приходить к победам, очень этого хочется, однако без "но" не обходится. Первое, у меня не идеальное зрение, а точнее - 2,5. Слышал, что это уже закрывает путь на ринг, так ли это? Второе, в раннем детстве был перелом руки, осталась контрактура, то есть согнув в логте правую руку, не могу ее подвести к плечу, на фоне этого несколько раз назад ставился диагноз артрит, но сейчас ни анализами крови, ни узи он не подтверждается. И третье, не поздно ли вообще? Очень жду Вашего ответа.

[@TheAtletizm]

Никита, знаю многих, кто начинал заниматься боксом в детстве и продолжал лет до 40-50 на любительском уровне просто для удовольствия. Ты пишешь: "знаю, каково это - выигрывать и получать медали, приходить к победам, очень этого хочется". Но ведь жизнь многогранна, и выигрывать можно не только на ринге. Скажем, тот же бизнес, ведь там не проще, чем на ринге. А будут деньги, будет и здоровье. А если говорить о профессиональном спорте, то там о здоровье речи быть не может. И вот прикинь, стал ты профи, выиграл что-то, потерял при этом зрение, приобрел еще ряд проблем и вот лет в 25 ты инвалид без профессии и средств к существованию. И ведь такое случается часто.

[@avit4106]

Рамштайн футболка тебе подходит)) ты на Тилля чем то похож))

[@baziltuka9931]

Очень верные слова. Хорошее видео, спасибо. Повторюсь, палец вверх за футболку Раммов, одна из лучших рок-групп всех времен

[@VoditellPoGubam]

александр алексеевич а как набрать массу на тренболоне?

[@vhlife1497]

Александр Алексеевич до вас одне серйозне запитання. Я колишній спортсмен, займався легкою атлетикою, змішаними єдиноборствами, потім взявся за важку атлетику. Займався я відносно не багато 4 роки, добився високих показників. Спортом не займаюсь близько 4 років. Після проходженя УЗІ мені сказали що я маю спортивне серце (гіпертрофія лівого шлуночка) в наслідок заняттям спортом. В інтернеті я прочитав багато негативної інформації. Хотів би почути вашу думку стосовно цього, так як ви досвідчина людина, спортсмен з великим стажем. Що може тепер мені загрожувати?

[@TheAtletizm]

Ничего, если вернешься в спорт и будешь работать не на предел, а для поддержки здоровья: соблюдая правильную технику, которая не для результата, а для здоровья. Ну и перенесешь эти правила в жизнь. То есть: классика: наклон на вдохе, подъем на выдохе. Это мелочи, но из подобных мелочей и складывается наше здоровье. Оно одно, просто береги его. Вернись в спорт и очень умеренные нагрузки с правильным дыханием. Тогда оно будет работать долго и стабильно. Иначе все спортсмены умирали бы молодыми. По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.

[@vhlife1497]

Александр Алексеевич дуже вам дякую за інформацію, дуже приємно що ви відповідаєте на коментарі , допомагаєте. Дай вам Бог здоровя, та процвітання вам та вашому каналу. А книгу я обовязково скачаю. Дуже вам вдячний.

[@yanchez834]

сдрасти видосик посмотрел лайкосик подогна занимаюсь уже 2 месяца по вашим видео 3 дневный сплид или как оно там называется радотает лутше чем 1 група 1 раз внеделю немного маса поднялась хотя я не хотел увиличивать масу ну это такое мне больше понравилось шо я чуствовать себя стал здоровее ато когда незанимался чуствовал себя дряхлым стариком званимаюсь дома непропустил не одной тринировки был вот случай шо встаю а заниматся так влом и слабость какаято подскажите шо делать втаком случае я т тренировки неотказался провел тренировку в легком режиме откинул пару упражнений и зделал розведение на грудь жим для плечь класику на быцыпс и на трицыпс 1 упражнение на спину присиедания и прес можно ли так делать как я сделал или лутше отказаться от тренировки вовсе втакой день интересно ваше мнение и совет

[@TheAtletizm]

Все правильно сделал. Если нет желания особого тренироваться, то либо снижаем нагрузку, либо отменяем тренировку вообще. Потом все нагонишь.

[@yanchez834]

и я занимаюсь по ощущениям как вы говорили бывает дикомфорт в плече то я тогда отменяю несколько дополнительных упражнений и только делаю жстандартный жим

[@qqq-tq2gc]

Хорошо, допустим Вы правы...... Представим такую ситуацию - есть один парень-студент. Он занимается в тренажерном зале и ест один - два раза в день (студент, поэтому денег мало). И есть еще один парень-студент. Он только ест и нигде не занимается, то есть не получает дополнительной физической нагрузки, необходимой для роста массы и силы. У какого парня больше шансов получить заветные килограммы мышц: у первого, который занимается в зале, давая необходимую нагрузку на свои мышцы, но ест ужасно мало и плохо; или у второго, который просто ест. Ответьте, пожалуйста. Заранее благодарю за ответ.

[@oneheim9015]

Как можно было такой глупый вопрос задать? 🤡

[@You_have_no_enem1es]

Абсолютно согласен

[@romakrutov2587]

массу можно набрать и лежа на диване

[@TeLe-sx4vp]

Сто процентов прав .

[@stasmalinovskii4815]

Полностью согласен!!!

[@TheAtletizm]

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok Упражнения на турнике и брусьях: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46yjtcfgfKaKJhJxrsgA5zw atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Инстаграм: instagram.com/atletizm_for_all/

[@dmitryit57hewi80]

вот с эти я согласен, что массу надо на кухне набирать ну и заниматься не забывать!

[@DevOps1]

Зачем набирать массу? Чтобы больше есть?

[@TheAtletizm]

Недостаток массы просто опасен для здоровья. Есть простая формула: рост минус сто. Это считается оптимальным весом для мужчины, если говорить о здоровье. Для силовиков допустимо еще +10 кг. А вот дальше все набранные килограммы уже могут пойти во вред здоровью. Но здесь надо учитывать еще и тип сложения. Скажем, для эндоморфа 90 кг при весе 170 может быть нормально, а вот для эктоморфа это явный перебор.

[@sdcsvdvdfb1291]

куфай

[@TheAtletizm]

Ринат, у тебя есть зеркало и твое самочувствие. Это основные ориентиры. Причем второе более важно, чем первое. Да и насколько я помню твои фото, у тебя вес распределен по телу очень неплохо.

[@TheAtletizm]

У меня дома есть, но не с целью очищения воздуха, просто для красоты.

[@TheAtletizm]

Ринат, степень загрязнения я специально не измерял, но немного помню, что даже в лесу большие деревья очищают воздух не так быстро. А что говорить о степени переработки комнатного воздуха растениями, если в комнате и мы дышим, и печка (или отопление) кислород сжигают, и лампочки, и холодильник, и все остальные электроприборы. У меня тоже их много, но тоже для красоты. А для очистки я все же предпочитаю открытую форточку.

[@muvrimuvri4560]

Не правда, можно набрать!

[@КошкинЁж-я5ь]

Пойду качнусь на турничке

[@АлексейХомутов-л3о]

У вас есть результаты Александр Алексеевич)сравнивал ваши видео где вы в 2012 году и какой вы сейчас)в 2018)ребята это он так накачался за 6 лет)6 лет мужик отпахал )

[@TOTALMEN-u8x]

Я много ел и накачался на турнике, за 2 месяца набрал 4 кг мышц

[@vlrrttizl.]

С дополнительным весом или з своим?

[@stanleyipkis9044]

На турнике вы массу не наберете, если вы дрыщ от природы, только форму мышцам придадите! Масса только от железа, к сожалению! Насчет кухни согласен-кушать надо как трактор! Тренировочный стаж 12 лет если что!

[@nikitapanfilov5531]

как это не наберете,делаешь подтягивания с весом и брусья с весом,рост мышц аж бегом попрет...

[@ЕлдарСейтбеков]

А если подтягиваться с доп весом и кушать нормально? Пойдет дело?

[@АлмазИбраев-ф1е]

Пойдёт.

[@TheAtletizm]

Елдар Сейтбеков, немного поможет, но часто получают проблемы с суставами. Здесь просто: если начнет что-то болеть, бросай сразу, иначе получишь серьезную проблему.

[@АлмазИбраев-ф1е]

Александр Алексеевич . Я уже 40кг вешаю на 5 подход на турнике и брусьях. Мой вес 75кг. Вы говорите суставы полетят? Они же тоже укрепляются с увеличением силы. Вы и сами показывали подтягивания с дополнительным весом. Может это касается совсем новичков? Без веса я 30раз подтягиваюсь но занимаюсь именно с весом на увеличение

[@ЕлдарСейтбеков]

Александр Алексеевич спасибо)

[@TheAtletizm]

Алмаз Ибраев, не все так сразу. Многие проблемы закладываются годами, зато потом остаются на всю жизнь. Поэтому везде нужна мера, и при первой возможности надо искать хорошо оборудованный тренажерный зал.

[@Харц-и3у]

Согласен сам занимаюсь турником с малых лет массу не набрал вверх часть тела сделал

[@ВладиславСемерянин]

Хорошая форма

[@ФарухГафуров-п3ю]

Вин дизель

[@vtumane2850]

Ждал это комент

[@АндрейАвантюрист]

Подтягивания и отжимания от брусьев + приседания с отягощением вполне способствуют мышечному росту и силе. Понятное дело, что нужно кушать полезную пищу в достаточном объеме и хорошо высыпаться!

[@РодригесРодригес-б9ъ]

Андрей Авантюрист вот наконец-то здравые мысли ,полностью согласен

[@АртемЛунин-з7т]

Турники всегда сушили и будут свшить

[@viperstriker3560]

Так можно накачаться на турнике ?

[@nikitapanfilov5531]

можно и нужно,это база,делай турник брусья,когда почувствуешь легкость,бери вес вешай и делай и будешь расти как на дрожжах...

[@yanchez834]

седня заметил я набрал масу и хорошо набрал хотя я не хотел ее набирать теперь надо както остановится я думаю меньше жрать

[@Dmitriy-ev5hyz]

Крутая футболка.

[@sergeimaslovskiy]

Ахахах, все верно, питание самое главное, режим и тренировки.

[@zaur6407]

Логично

[@солярка-ы2я]

турник может добавить силы дохрена

[@jhgxujui]

По жизни должен покупать спортпитание.

[@nikitapanfilov5531]

согласен,все связано с деньгами...

[@NoName-ki7hi]

Вау Круто

[@workoutfromscratch-8750]

Молодец! ставлю лайк! так держать! подпишусь на взаимку спортивного канала!

[@finh-d9t]

Купите микрофон беспроводной,а то мучаетесь так.

[@TheAtletizm]

Хорошая идея, а какой подойдет для видео камеры, так чтоб звук нормальный был?

[@skn443]

Твоя жена и ребенок? 😃

[@yanchez834]

какраз сижу хаваю под видосик идумаю шо за вражина дизлайки поставила кого надо некормить

[@Thegreatandregreat]

Логично ж)) рвешь мышцы и кушаешь правильно)

[@ВелоРуль]

Смотрю и ем ))

[@vasilipenteleichuk2911]

да.физуха еще ого го

[@lockitorvald7566]

хахаха на кухне !))))

[@pupkoff]

Поднабрал, Алексеич!

[@ВладимирВладимир-в9й]

Эксперт по наюопу массы)))

[@СерёгаСерёга-ы9и]

Просто жрать надо и всё))

[@realnoscope4574]

First!

[@ДаняДанилов-ъ2е]

Здравствуйте, Александр Алексеевич очень хотел бы увидеть в будущем на вашем канале видеоролик о насморке, как его лечить, как с ним заниматься. Очень уважаю вашу деятельность. всего вам доброго!!!