Комплекс упражнений для раскрытия таза (15 минут). Йога

✨ Понравилось видео? Кидай донейшн на развитие канала: yogab.online/#donation
Раскрытый тазобедренный сустав - это здоровый сустав, то есть тот, который может выполнять свою естественную функцию в пределах физиологической необходимости. Недостаток гибкости в области бедер может вызвать напряжение коленного сустава из-за неправильного положения костей бедра и голени.
Боли в спине часто могут быть вызваны напряжением подколенных сухожилий и мышц задней поверхности бедра, что приводит к деформации поясничного отдела позвоночника. С тех пор, как благодаря эволюции человек стал прямоходящим существом, нагрузка на тазобедренные суставы и позвоночник серьезно возросла, и в повседневной жизни тазобедренные суставы (которые еще и являются почти самыми подвижными в теле, после плечевых) принимают на себя самую большую нагрузку. Соответственно, необходимо их развивать и укреплять.
Помимо всего прочего, от работы тазобедренных суставов напрямую зависит функционирование органов малого таза, и недостаток кровообращения в нем непосредственно влияет на здоровье органов этой области. Также застой крови в области таза вследствие малоподвижного образа жизни напрямую ведет к варикозному расширению вен.
Включай видео, садись на коврик, делай йогу вместе со мной.
🧘‍♀️ Ваша балийская йогиня Катрин.
Хочешь йогу онлайн под руководством опытного преподавателя, с отличной обратной связью, в мини-группе 4-5 чел.? Записывайся ко мне на занятия.
📅 yogab.online/schedule/
❤️ Ставьте лайки.
🔖 Подписывайтесь на мой канал.
🔔 Не забудте включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео!
📷 Не пропускайте еженедельные бесплатные эфиры с йогой!
✨ Обо мне, моей семье, жизни на Бали - в Instagram: / katrin_bagd_yoga
✨ Курсы йоги: yogab.online/courses/
✨ Отличная одежда для йоги, которую ношу я: yogab.online/yoga-clothes/
#йога #йогаскатрин #балийскаяйогиня #йогадлявсех #йогадома #йогадляначинающих #йогадляздоровья

[@danilyasov3192]

Огромное спасибо, такое чувство что меня тра*нули и мне очень хорошо😊

[@user-fx4xl9fq4x]

Блин какая лучезарная и простая девушка ❤ я теперь с вами

[@tatiana2677]

Прошло четыре месяца, я вернулась к этой практике и как приятно, что эти месяцы, занимаясь с Вами, Катюша, ежедневно, не прошли даром.Все делала легко, тазобедренные суставы работали как по маслу! Спасибо Вам большое тысячу раз! Счастья Вам и здоровья!!!

[@yoga_with_katrin_ru]

Татьяна, даже не верится, что уже 4 месяца. А с другой стороны, мне кажется, вы всегда со мной занимались! Благодарю, ВАС, Татьяна, за регулярную йогу со мной. Благодарю, за доверие. И я восхищаюсь вашей силой воли. Вы молодец! Желаем нам с вами много йоги и личную встречу 🙏🙏🙏😘😘😘🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️

[@user-mw7ic1wo3t]

Это было самым лучшим занятием 🙏Екатерина у вас потрясающий голос, рада что нашла вас этим днём 🧡

[@user-wi9rh5wm1r]

Благодарю🙏🌹

[@nikapanama]

Благодарю!

[@user-rq3co6yk5j]

Катрин, благодарю за практику🌻

[@evgrafova369]

Благодарю🔥

[@olgalee4606]

Такой позитив ❤️

[@user-xi8td2gt8u]

Благодарю за утреннюю йогу 🙏🙏🙏

[@user-kw8kh8wd2m]

Благодарю

[@lealea6049]

Какая умничка ! Супер

[@user-os7oc9ei3p]

Спасибо!

[@user-xz3cc8nz3g]

Какая Вы классная❤

[@valseua]

Спасибо за ваш труд и мотивацию ❤️

[@user-zv2ou9mu7w]

Благодарю 🥰❤️

[@user-mp6md2zj7p]

Благодарю за практику🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️🌹

[@user-ju3tn7uk4q]

Благодарю❤

[@raysun-hf1wi]

Благодарствую 🌸🍀🏵️

[@ternistaya]

Благодарю вас, Катрин❤❤

[@dinawinner1987]

сууупер практика😍благодарю

[@astroroom8]

Кэтти - КРАСОТКА! 🌺

[@aril.7459]

Огромное спасибо!!!!! ❤

[@rubtsovaliz]

Благодарю вас за эту практику ❤️

[@psihosomatik-annabel]

Благодарю тебя светлая душа🙏👍🤗

[@user-fc8zr6up5l]

Прекрасно ❤спасибо

[@irinasoham]

Благодарю за эту прекрасную практику! ❤

[@karina.paradoxical]

Благодарю за прекрасную тренировку!

[@hohmach777]

Прекрасная практика! Спасибо ❤

[@user-eh2sy5sp5z]

Понравилось, спасибо

[@ZverevaAlla]

Благодарю 🙏🏻

[@anekdotthebest2108]

Прекрасные уроки. Благодарю

[@user-nc4jy5fu2g]

+ отличное занятие

[@tetianafedorova9881]

Благодарю, за прекрасный комплекс упражнений

[@psihosomatik-annabel]

Благодарю, очень приятно с вами заниматься 👍🙏

[@user-ph8fq6xt5e]

Замечательная практика, благодарю ❤

[@kristina.ermish]

*Спасибо, замечательная девушка и практика*

[@user-to9hz4yb2i]

Спасибо, что делитесь.❤

[@katyachakra888]

Благодарю вас! Очень очень понравилось!

[@user-ro4cj9pn3t]

Какая светлая и приятная девушка ❤ Благодарю

[@user-le8nk9tj9f]

Спасибо ❤прекрасная практика

[@user-sg6cy1tc1k]

Екатерина, благодарю ❤ Прекрасный комплекс асан для женщины 👍

[@daryabayeva5272]

Супер! Очень приятное занятие. Благодарю!

[@user-sv8yu5mx7g]

Спасибо огромное! Настолько все понятно, важные моменты поясняете. Рада, что вас нашла)

[@user-tt2wb8vf5c]

Потрясающая женщина 😍❤

[@alenatokareva4303]

Вы замечательная, спасибо вам большое!)❤

[@user-he5vm9cq5g]

После ваших упражнений у меня таз на место сел) после родов попа плоская была и живот выпирал, тепер всё нормально. Спасибо вам ❤

[@user-nv7nw8eq6i]

Прекрасная практика и замечательный учитель .вы супер ! Очень приятно вас слушать и повторять за вами .

[@user-be4ry4yq9m]

Благодарю вас за ваш труд ❤️прекрасные упражнения

[@polkovnikova3893]

Спасибо, классная практика!!! Невероятные ощущения в тазу и во всем теле😍😍😍 Это вторая практика за сегодня с вами, с вами заниматься одно удовольствие!!!!

[@user-zu7mp2ld9i]

Спасибо вам, замечательные упражнения 💙

[@MegaProtiv]

Катенька! Как хорошо что я вас случайно нашла🎉 никогда не практиковала и этот опыт был волшебный 🎉 благодарю ❤ подписалась

[@grosuanastasia5]

спасибо! очень расслабилась❤️

[@xenialuzan3787]

Благодарю, мне очень понравился этот комплекс, под конец я почувствовала, как моё тело мне благодарно.

[@elenaklinova9118]

Спасибо за прекрасный комплекс! Очень эстетично, грамотно, приятно смотреть! Буду практиковать, очень хочу раскрыть ТБС!

[@user-ow1oq9bn7r]

Какие классные упражнения! очень комфортны для меня, действуют раскрепощающе и расслабляюще :-)

[@ju_bullet]

Спасибо😘💕

[@yoga_with_katrin_ru]

Юля, принимаю и благодарю за обратную связь и доверие своего тела моим видео урокам 🙏🙏🙏 жду вас снова на коврике🙏🙏

[@kiddseverin17]

Спасибо, это одно из самых полезных видео, по которым я занималась. Эффект супер,эти 15 минут прошли с пользой и очень приятно. Буду стараться выполнять эти упражнения каждое утро.

[@user-fn1ry6jl9k]

большое спасибо за видео. сделала всю практику с вами и чувствую себя великолепно.

[@user-cp3xe2zo6p]

Дякую❤

[@ramavajrasattva8044]

Такая красотка 🤯

[@anzorro3133]

Нормально так таз раскрыл, с превеликим удовольствием, спасибо, вы прекрасны😍

[@yoga_with_katrin_ru]

Anzorro, благодарю🙏🙏🙏🙏 улыбаюсь ;) очень рада, что вам понравилась йога со мной 🙏 до встречи на коврике 🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️

[@marinakovylina127]

С огромной благодарностью к Вам ,Катерина!Сегодня мой день с вами начался и закончился😊,отличная практика!

[@yoga_with_katrin_ru]

Марина, благодарю за отзыв и принимаю ваши слова! 🙏🙏🙏 Это отлично, что физические упражнения присутствуют в вашей жизни. Я уверена, что это только плодотворно скажется на вашем теле, на вашем отношении ко всему вокруг 😘🙏

[@fpprkrkt]

Жесть,я чуть не заревела от боли😂

[@irinaozhereleva9798]

Это было потрясающе!!! Спасибо огромное за такую практику!!

[@yoga_with_katrin_ru]

Ирина, делай каждый день и твой шпагат к тебе придет

[@dmytroburbyha3868]

Сегодня практиковали с утра, очень понравилось. Благодарю!

[@yoga_with_katrin_ru]

Dmytro, вы молодцы! Отлично начали день! Это видео - фаворит из моих первых видео! Рекомендую. Отличный получился комплекс. Думаю ещё что-то снять для таза, но сдаст самые сливки собраны! Dmytro, спасибо за йогу со мной, жене большой привет от меня🙏🙏🙏

[@Retzuve]

Благодарю! Признаюсь, было не комфортно в некоторых асанах, но ощущения после тренировки хорошие 💛

[@yoga_with_katrin_ru]

Marta, упражнения рабочие, дающие результат при регулярной практики. Ты молодец, что не выключила это видео, а дошла до конца и почувствовала приятные ощущения в тазу после 🙏 Marta, БЛАГОДАРЮ за йогу и комментарий 😘😘😘🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

[@tatiana2677]

У нас в Молдове сегодня Рождество и я сделала себе подарок в виде этой практики по Вашему совету, конечно. И это было замечательно! Не все совершенно у меня, но есть к чему стремиться. Спасибо Вам, Катрин, за заботу и внимание к нам. Я Ваша поклонница, мне нравится на Вашем канале то, что Вы уделяете много внимания непродвинутым ученикам, но жаждущим быть гибкими и активными.

[@yoga_with_katrin_ru]

Татьяна, у нас тоже на Бали рождество и я готовлюсь с рождественскому обеду с семьёй и друзьями, но с утра тоже позанималась. С Рождеством! Татьяна, благодарю, что вы слушаете мои советы🙏🙏🙏 предлагаю практиковать этот урок 1-2 раза в неделю обязательно 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️ да, да, я люблю каждую свою йогиню❤️

[@user-rh7kj2uo6i]

Катерина, благодаря вам, я полюбила йогу! Когда будут новые практики?

[@azaliya4067]

Спасибо огромное за эту практику!!! Чувствую себя прекрасно 💜💜 Только начала заниматься йогой и мне интересно можно ли с помощью этих практик подтянуть бедра, избавиться от апельсиновой корки и сделать ягодицы более упругими?

[@lorak6482]

Благодарю Катя за такую полезную практику! 💓 Во время упражнения собаки с круговыми движениями ног, у меня вправился тазобедренный сустав с одной стороны. Такое облегчение сразу, супер!

[@yoga_with_katrin_ru]

Lora, супер! Это действительно очень полезные упражнения. Рекомендую делать минимум 1 раз в неделю, чтобы вашему тазу было всегда хорошо. Благодарю, что практикуете со мной🙏

[@Lera_i_muza]

Здравствуйте, очень заинтересовало) спасибо за уроки! Только у меня вопрос, влияют ли эти практики на изящество фигуры в целом? Спасибо!

[@Vik.to.ria.-Usmanova_1]

❤

[@user-zx2xc5yn9h]

Добрый день Катрин! Хотелось бы узнать эти упражнения помогут устранить скрученный таз?

[@vikkydidenkopsy]

Только что закончила первый раз выполнять эту практику после Вашего совета. Очень тяжело было во время. Особенно из собаки головой вниз двигать согнутой ногой. Сейчас чувствую невероятную приятность у внутренних мышц бёдер и расслабленность

[@yoga_with_katrin_ru]

Благодарю 🙏

[@user-rs6ub8rp9s]

Доброе утро! Подскажите пожалуйста, где купить такой коврик! Потрясающий!!!

[@keltinral2130]

А можно выполнять при коксартрозе?

[@tatiprimavera1172]

Спасибо большое за занятие! Это было моё самое первое занятие по йоге в моей жизни! 😊 Мне очень понравилось! Скажите пожалуйста, как часто надо делать этот комплекс упражнений?

[@yoga_with_katrin_ru]

Tati, благодарю, что практикуете йогу со мной. Делайте всегда с любовью к себе, я предлагаю начать 2-3 раза в неделю практиковать этот комплекс. Главное, делайте с удовольствием и желанием, миксуйте с другими видео уроками на моем канале, а потом может и чаще захочет ваше тело. Слушайте его🙏🙏🙏 до новых встреч на коврике🙏

[@irinats2848]

Начинать практику с интенсивной бабочки для меня-новичка показалось слишком тяжело

[@lizanovichok8796]

Здравствуйте Катрин, только нашла ваш канал, подходят ли такие практики девушкам после беременности?? ❤

[@sobellassiii]

Подскажите, пожалуйста, а от этого таз расширяется ?

[@user-mr9wr3ns8c]

🥰

[@yoga_with_katrin_ru]

Екатерина, 😘😘😘 Благодарю за обратнуб свщт и йогу со мной. Жду вас снова на коврике 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♂️

[@user-ez4bn2et6m]

Я впервые вижу что-то подобное, но интересно то, что некоторые из этих упражнений я делаю и так, не задумываясь - тело само подсказывает, какое положение тела надо принять и куда и как подтянуться в какой момент, вроде как тогда, когда мы потягивается после пробуждения, подчиняясь велениям тела...

[@yoga_with_katrin_ru]

Антонина, БЛАГОДАРЮ за комментарии. 🙏Антонина, как же прекрасно, что вы чувствуете сигналы своего тела, обязательно продолжайте слушать свое тело и подчиняться велениям своего тела! Приходите ещё на мой канал, у меня много разных занятий, вдруг вам понравится ещё что-то.

[@user-rt4cy1zh6m]

Благодарю -это красиво как минимум ! Не скромный вопрос Катерина, сколько вам лет? Хорошо выглядите !!!

[@yoga_with_katrin_ru]

Владимир, здравствуйте. Занимаетесь с удовольствием! Мне сейчас 40 лет, на видео получается 38 лет ;)

[@vita_fox6156]

Здравствуйте! Эти упражнения расширяют бедра в ширину?

[@ellwing126]

У меня не получается сесть попой на стопы, подскажите какие упражнения мне нужно выполнять прежде всего?

[@user-hl3sb9yw5v]

Любители собачек, при воспоминаниях о них, рискуют сделать то же, что делают собачки с задранной ногой.

[@KseniiaIrinarkhova]

Спасибо за практику! Катя, а в начале, когда делаем круговые движения стоя в позе стола и особенно ногу выводим на уровень плеча, что с руками? Они прям ровно ровно стоят? Или противоположная ноге рука в локте может немного согнуться? Линия плеч должна быть параллельна полу или может немного завалиться?

[@yoga_with_katrin_ru]

Ксюша, желательно, чтобы руки стояли ровно, плечи были параллельно полу. Спасибо, что практикуешь со мной 🙏

[@Valentina12121973]

С бабочки начинать практику ?

[@user-uo3ol8jy7f]

Привет Катрин у меня вот есть признаки хранического простатита,эти упражнения могут мне помочь разогнать кровь,ведь как я понял при раскрытии таза долже быть приток крови,мне этого не хватает?!Спасибо.

[@user-mz3dw7si9c]

В упражнениии как собачки поясница не прогибается?

[@user-dv2cj5he2s]

Здравствуйте это практика поможет убрать зажимы в тазе ?

[@yoga_with_katrin_ru]

Да, конечно! Продолжайте практиковать, главное - регулярно или переодически возвращаться к этой практике🙏🏻

[@besttride1909]

я чуть себе спину не сломал, когда пытался носом дотянуться

[@user-yt2my7wj8y]

😂😂На "мы самки бабуина" я орнула 😂

[@user-ts2yc9qy3q]

Извините что тревожу ,хотела уточнить ,можно ли делать честный наклон с неровной спиной? А то по другому для меня невозможно)

[@yoga_with_katrin_ru]

М М, со мной на ты 😘🙏 да, можно и с неровной. Каждый раз старайтесь хоть чуточку, но сделать спину ровнее и постепенно получится с ровной. Жду снова на коврике, М М 🙏🙏🙏🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️

[@user-ts2yc9qy3q]

Это была довольно таки сложная практика для меня 😅таз очень закрыт ,даже не могу сидеть в бадхаканасане ( с первых занятий окрестила ее моей не любимой позой) Но как вы считаете я смогу раскрыть таз , проделывая эту практику регулярно или стоит отдельно заниматься растяжкой , немного переживаю что далека от идеала и на это уйдут годы .. Благодарю вас Катрин 🧡🧡🧡

[@yoga_with_katrin_ru]

М М, благодарю, что следуете моим рекомендациям. Да, я считаю, что можно раскрыть таз, тем самым увеличив кровоснабжение в во всей брюшной полости, тем самым убрав боли в пояснице, это очень важно, на мой взгляд🙏🙏🙏 М М, нам с вами некуда торопиться, до 100 лет мы с вами совершенно свобоДны и вольны делать то, что хочется и то, что может улучшить качество нашей жизни. Мое предложение - делать регулярно, раз или два в неделю, научиться получать удовольствие от процесса. Не ставьте целей, с удовольствием занимайтесь собой, своим тазом, с удовольствием проживайте свою жизнь. Мы все, с одной стороны, - далеки от идеала, да и кто придумал эти идеалы, а с другой стороны, - мы с вами УЖЕ ИДЕАЛЬНЫ! Растяжкой тоже стоит заниматься - это тоже будет очень полезно и хорошо для всего тела! М М, жду вас снова и снова на своих видео уроках, благодарю за йогу со мной 🙏🙏🙏

[@user-ts2yc9qy3q]

@@yoga_with_katrin_ru ой спасибо огромное за такой развернутый ответ Очень повеселили меня тем что до ста лет мы свободны 😊вы абсолютно правы , мне как раз не хватает такого понимания Благодарю вас , так приятно получать от вас ответы ,без вас я бы не справилась так хорошо 😍🌞

[@yoga_with_katrin_ru]

М М 😘😘😘😘 я забыла написать, в бадхоконасане, САДИТЕСЬ НА БЛОК, пожалуйста, так будет меньше нагрузка на колени и связкам ног легче будет расслабиться. Пишите, я с удовольствием вам отвечаю 😘

[@user-ts2yc9qy3q]

@@yoga_with_katrin_ru обязательно попробую

[@user-ur2hw7xb8o]

Я даже в эту позу сесть не могу. Куда там гнуться

[@user-no4gs3hj4l]

А первородкам помогает при поздней беременности, чтобы самой родить?

[@yoga_with_katrin_ru]

Айгул, однозначно улучшает кровообращение во всей тазовой области, но гарантии дать я конечно не могу, мы все такие уникальные. Желаю вам лёгкой беременности и здорового ребёнка, каким бы он образом ни появился на свет. 🙏🙏🙏🙏

[@user-mz3dw7si9c]

Здравствуйте в упранении лягушка прогибаем поясницу?

[@user-ie4yn6xm2r]

Сделала пятку к пятке свело ноги ,заболеда спина ,оля 37 годиков