MODELOWANIE SYLWETKI | TRENING SIŁOWY W DOMU

[@ania2555]

Fantastyczny dla początkującej. Bardzo mi się podobał dlatego że jest taki spokojny ale systematyczny , bez skakania czy burpees Bardzo dziękuję!

[@dorotagowacka3452]

Paula podoba mi się Twój spokój i zaangażowanie. A to od kilkunastu miesięcy mój ulubiony trening. Mam 44 lata i nigdy wcześniej nie czułam swoich mięśni tak jak teraz. Oczywiście sylwetka też zmieniła się na korzyść. Dziękuję! Czekam na więcej tego typu treningów z hantlami (z gumami też). Pozdrawiam 😍😍

[@weronikaolszewska2985]

Zaczelam przygodę z ćwiczeniami ponad rok temu, właśnie od Twoich treningów i trzymam się dzielnie dalej:) Robisz kawał dobrej roboty

[@ireneuszkwiecinski9332]

Bardzo dobry trening. Nowe ćwiczenia. Akustyka - PERFECT. Oczywiście więcej takich treningów. Dzisiaj były hantle 4 kg.Pozdrawiam

[@nillat2571]

Świetny trening! Różnorodny, z dokładnymi wskazówkami technicznymi, nieprzesadzony! Prosimy o więcej treningów z obciążeniem!! Mega profesjonalnie, dziękujemy!

[@MAGDAGASKARpl]

Więcej! Siłowe treningi są super 🌺

[@aleksandrajacak7705]

ten poradnik na zbijanie tłuszczu to dobra rada mi to pasuje . Takich mi trzeba porad na mięśnie . dziękuje od pani będę się uczyła.

[@MsBrumek]

Naprawdę bardzo lubię ten zestaw. Same klasyczne i świetnie działające ćwiczenia. Dziś zrobiłam 5 serii po 4 kg :)

[@JaJa-iz7uc]

Super. Nie mogłam iść na trening w fitness klubie i poćwiczyłam w domu. Wszystkie Twoje teeningi są naprawdę świetne. Każdy znajdzie coś dla siebie.

[@niezapominajka48484]

Wow mega. Miałam pol roku przerwy z treningami i ten mi mega podszedł na restart! Masz bardzo fajny pozytywny vibe

[@ewakruczkowska8090]

Świetny trening, więcej takich na kanale. Trening siłowy przynosi świetne efekty. Ćwiczyłam z obciążeniem 2x5 kg. Następnym razem zaproszę do treningu partnera.

[@annagabrys2292]

Uwielbiam twoje treningi, proste nie wymyślne super ! Dziś jak nigdy z 5 kg dałam radę cały trening. ❤

[@marzenagarstka1001]

Bardzo dobrze mi się z Tobą ćwiczy, ciągle zapomina, kiedy wdech, kiedy wydech a tutaj jak z dzieckiem. Super :)

[@monikagawle9272]

Trenuję sama od kilku lat i od czasu do czasu szukam inspiracji w filmikach ale albo mnie zbyt nudzą albo męczą albo zawierają zbyt wiele cardio, TWOJ TRENING BYL PIERWSZYM KTORY ZROBIŁAM OD POCZĄTKU DO KONCA! 40 minut treningu zleciało mega szybko! Dziękuję :)

[@JaneDoe-yg7eo]

Super trening - użyłam 2×3 kg. Po I serii myślałam, ale łatwizna, po II ze jednak nie jest tak lekko, a po III że na pewno jutro będą zakwasy 💪💪💪👏 ❤

[@jola6080]

Bardzo fajny trening. Idealnie dostosowany do moich możliwości. Oczywiście z mniejszym ciężarem. Dziękuję Paula

[@anetapolisiakiewicz6]

Dziękuję. Dla mnie trening super. Jest akurat do moich predyspozycji ❤

[@magdalenal2834]

Trening jest naprawdę super, spokojny ale pozwala poczuć wszystkie mięśnie, składa się z moich ulubionych ćwiczeń 😁😁😁 na pewno będę do niego wracać 😍

[@beatawasiak-io2zs]

Uwielbiam Cię Paula, jakikolwiek trening zrobię, czuję się fantastycznie❤

[@krysienkaa.8451]

Wykonałam dziś ten trening z małym obciażeniem, bo ciagle uważam się za poczatkujaca, choć być może już nie jestem. Spokojne ćwiczenia, a pot chlustał.

[@megimegi8051]

Trening - kosmos. Dawno nie ćwiczyłam, obolala jestem niesamowicie ale szczęśliwa czuję jaby między nogami czołg przejechał, piekące uda i pupa. Dziękuje za ten trening You are the Best!

[@aleskandrawitkowska4016]

Uwielbiam Twoje treningi ! Zarówno ten jak i pozostałe :) Jeżeli nie mam czasu wybieram krótszy. Jest moc!

[@joannaszczerba9018]

witaj Paula,trening był super co prawda obciążenie miałam tylko 2*po 1 kg ale też było ok,mam kolejne ćwiczenia na resztę tygodnia.choć te z poniedziałku też były extra.fajnie że potrafisz mnie tak zmotywować do ćwiczeń dziękuje.pozdrawiam

[@monikawokowicka7142]

bardzo mi się podoba trening, dopiero zaczęłam bez kondycji, a tu dałam radę. Dziękuję!!!

[@beatajochemczyk2418]

Super ! Ćwiczyłam ten trening juz kilka razy i dzisiaj znowu wieczorem do niego wrócę 😁💪

[@katarzynasierzputowska1974]

mój pierwszy siłowy trening. Zawsze się bałam ciężarów, ale jak Paula prowadzi to żal nie spróbować! Trening super, wrócę na pewno :)

[@alicjasierzputowska3810]

Świetny trening, proszę o więcej, nie wszyscy lubią zasuwać z językiem na brodzie...jest spokojniej, ale robi swoje 💪💪💪👍👍👍

[@renatalewandowska8530]

Wspaniały trening ! Lubię takie. Jutro biorę się za następny siłowy , bo są extra. Pozdrawiam. 💪👍

[@martaswitalska]

Świetny 🤗🙂 już wiem co będę jutro o poranku ćwiczyć 😁😁 poproszę o więcej siłowych - może na poszczególne partie ciała 🙂🙂🙂

[@dorota4328]

Świetny trening. Tego mi brakowało. Krok po kroku z doskonałą instrukcją i wsparciem. Już chciałam odpuścić ostatnie powtórzenie, ale Twoje wsparcie zmobilizowało leniuszka. 😀

[@joannalewicka4566]

Bardzo dobry trening. Proste ćwiczenia dla każdego. Moje obciążenie to 5 kg na rękę. Pozdrawiam.

[@renatawilewska8306]

Super trening, miałam po 5 kg na rękę, ale jakoś dałam radę zrobić całość. Paula, jesteś cudna. Pozdrowienia dla babci Reni, mojej imienniczki. :)

[@czerwonewosyniebylejakie2970]

Dziękuję! Ten film zmotywował mnie do ćwiczeń siłowych, których wcześniej unikałam jak ognia ;-) Teraz za nimi przepadam, ale wszystko zaczęło się właśnie od tego treningu :-)

[@monikaw5884]

Dziękuję za super trening, jesteś mega pozytywną osobą :)

[@joannamarciniak6308]

Jeden z moich ulubionych treningów .

[@monikamarcinczak203]

Pani jest cudowna dzięki wielkie pozdrawiam Monika

[@monikagrelowska1066]

Suuuper trening! Staram się co najmniej raz w tygodniu ćwiczyć z obciążeniem, korzystając z innych Twoich treningów. Ale ten podoba mi się najbardziej. Jak najbardziej czekam na inne treningi siłowe! :)

[@barbaraszeremeta8520]

Właśnie miałam robić dzisiaj swój trening siłowy , a tu taka niespodzianka ,trening zaliczony ,super ćwiczenia ,ja od jakiegos czasu lecę już 2×5 kg , im starsza tym silniejsza 💪💪💪 Dzięki WIELKIEA za super treningi ❤🧡💛💚💙💜

[@AgusLudus]

Bardzo lubię ten trening, dziękuję😊

[@mariolag5596]

Ponieważ "skaczę" po Twoich filmikach, to z tym ćwiczyłam dziś pierwszy raz. Przyznam, że nie czuję się dziś za dobrze i odpalając filmik wyszłam z założenia, że najwyżej nie dam rady zrobić 3 serii ( a jak usłyszałam, że jest po 9 ćwiczeń, to byłam tego pewna:) Dałam radę! Trening doskonale zbalansowany! Dzisiejsze obciążenie to tylko 2x2kg:)

[@sylwiakozakiewicz3751]

Świetny trening daje wycisk oby wiecej takich ćwiczeń siłowych . 😊

[@angeliqueb.]

Dziękuję, proszę Pani, za kolejny, fantastyczny trening ❤Dziękuję Pani także za to, że dzięki tym treningom zmieniła mi się sylwetka, z której tak bardzo jestem dumna! Dla mnie jest Pani mistrzynią i Guru w treningach! Pozdrawiam cieplutko! 😍

[@bozenakrauze5406]

Uwielbiam takie treningi siłowe 💪💪💪

[@ishkaem.2019]

Obciazenie 1.5 kg ,ale zaczynam po dluzszej przerwie i dla mnie idealny terning! Dziekuje :)

[@elazio]

Super 😁 próbuje wrócić do formy sprzed ciąży i ten trening bardzo mi się spodobał. Wrzucę go do mojego planu. Pozdrawiam 👋

[@agatalapinska7240]

Podobał się! Więcej takich :)

[@MW-xz6lv]

Świetny trening. Bardzo mi się podobał i bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Ćwiczyłam z obciążeniem zmiennym w zależności od ćwiczenia ( 4 i 5 kg). Jestem bardzo za takimi treningami. Pozdrawiam :-)

[@karolinas.2250]

Super trening! Dzisiaj ciężarki po 3 kg, martwy ciąg 10 kg, unoszenie tułowia - 8 kg.

[@olakazanowska1986]

Świetny trening! Dopiero teraz go odkryłam :). Robiłam z obciążeniem 4kg i 5kg i chyba mogłabym zwiększyć dla niektórych ćwiczeń.

[@renatalewandowska8530]

Trening zrobiony I czuję się świetnie. Pozdrawiam. 💪👍

[@magorzatatomaszewska3588]

Super. Bardzo lubię takie treningi. 2×3kg 🤗

[@agnieszkatomaszewska6676]

Proszę o więcej treningów siłowych. Moje obciążenie 2x3kg. Ćwiczę z Panią od około 2 miesięcy i jestem mega zadowolona z rezultatów. Jestem osobą z dużą nadwagą, na Pani kanale znalazłam kilka bezpiecznych treningów które dają mi naprawdę fajne efekty oraz mega frajdę i dumę gdy w końcu jestem w stanie zrobić cały trening bez uczucia stanu przedzawałowego🙂 Dzięki Pani treningom polubiłam ćwiczyć i bardzo za to dziękuję♥️

[@realunicornv2746]

Cześć i jak tam efekty!

[@annaboguslawski3230]

Super trening 👍🏻czy mozesz kiedys nagrac filmik n’a cwiczenia silowe n’a wewnetrznà strone nóg?? Pozdrawiam i dziékuje

[@eliza675]

kzbin.info/www/bejne/p6CUfqRmq5t5j8k

[@zielonawrozka]

Jaki świetny trening, a ja dopiero teraz go odkryłam 😄 Super, że są znane ruchy, można się dzięki temu dokładnie skupić na technice 👍

[@magdalenabucka7860]

Zajebisty serio , robię już koleny raz i z przyjemnością :) Dzieki Paula :))

[@dorotasniedzinska353]

Mega fajny traning! Robie go 3 x w tygodniu. Jestes bardzo usmiechnieta! Polecam Cie:)

[@mac1893]

Ile udało Ci się zrzucić?

[@joannagorna5462]

było cudnie mocno :) Dziękuję

[@marcinkarpinski2917]

Na poczatku az sie balam jak zobaczylam Twoje obciazniki,ale super trening .Ja mialam po 1,5 kg na pierwszy raz.Pozdro ASIA

[@jolabielanska8432]

Bardzo fajny, profesjonalny trening. Ze swej strony proszę o więcej (dłużej i z większymi obciążeniami - u mnie dzisiaj kettle po 8 kg, acz z rotacjami na 5 kg). Pozdrawiam!

[@MrTubissia]

Super. Ćwiczę od miesiąca. Efekty i motywacja są. Dziękuję :)

[@betij9300]

Jak często ten trning ćwiczysz?

[@agnieszkajedrusik859]

Świetny trening. Poproszę więcej takich. U mnie obciążenie słabe bo hantelki po 3kg. Pozdrawiam.

[@cuddy625]

Kochana! Esktra trening, jak zwykle :) Czekam na kolejne z hantlami

[@JaneDoe-yg7eo]

Fantastyczna jak zawsze ❤. Ten trening tak samo uwielbiam jak Slim&strong. Moje hantle mają po 3kg 💪 a w szafie czekają piątki 😉

[@renatalesiewicz3242]

Trening super trening proszę o więcej treningów siłowych

[@jolantakidaj4081]

Jak zawsze trening z Paulą pomimo wysiłku, był przyjemny

[@basiamajkowska7425]

swuetny trening ❤ dziekuje

[@danutaziemiec6985]

Oj lubię, lubię😄 ćwiczyłem caly trening z hantlami 2x3kg - ale nastepnym razem wezmę wieksze😊 dziękuję pięknie i proszę o więcej silowych treningów🥰💪👍

[@TreningFitnessbyPaula]

Brawo 💪🏽💜

[@Echo-wf5en]

I zrobiony 💪 Na to czekałam obciążenie skromne tylko po 2kg na rękę bałam sie że nie dam rady wiecej😊 Juto napewno dorzucę jeszcze kilo🏋️‍♀️

[@mariolka22m]

Wspaniały trening! Oby takich wiecej 😊💪🏻

[@patka8124]

To mój ulubiony trening siłowy. Nie jestem w stanie zliczyć ile razy już go robiłam 😊 (dziś tylko 2 kg - słabszy dzień 🙃). Dziękuję za wszystkie treningi: kocham Pilates, Yogę, Zdrowy kręgosłup, Mobility... Fanka od 6 lat ❤

[@paulinapytlak7691]

6 kg

[@Jolanttaa]

bardzo przyjemny trening, można spokojnie dobrać sobie większe ciężary i się wzmocnić :)

[@user-es3bn8vl2x]

Zrobilam z hantlami. Ciezko bylo. Ale warto 😃 dziekuje!!

[@dawidek12345647]

Bardzo mi się podobał. I prosimy więcej😊

[@wiolahajlasz]

Super trening! Wszystko profesjonalnie tłumaczone, ćwiczyłam 2x5kg i 2x3kg. Będę do niego wracać 😊

[@nataliapaz4198]

Świetny, ale również bezpieczny dzięki Twoim wskazówkom. Dziękuję :* Dziś ćwiczyłam z dwoma ciężarkami po 2 kg ;) Ja chętnie dalej poćwiczę z Tobą siłowo :)

[@izabelakowalska3541]

Super trening dla moich schorzeń.

[@tesaja2929]

Ciekawy trening lubię takie zestawy ćwiczeń siłowych. Moje obciążenie to 2 razy po 3 kg.

[@Gabi-qc2so]

W koncu odkrylam jakies cwiczenia dla siebie...az sobie wieksze hantelki zamowilam...dzieki,poprosimy o wiecej takich treningow silowych;)

[@joannakabzinska3704]

Świetny trening, dziękuję bardzo 😊

[@bozenakrauze5406]

Świetny trening, 💪dziękuję bardzo ❤️

[@agnieszkapruszynska5542]

Super trening. Bardzo lubię treningi siłowe. Pozdrawiam

[@aleksandragusarzewska482]

Sssuupppeerrrr trening !!! Dzięki Paula x

[@basiadabrowska6640]

Świetny trening, więcej takich ❣️

[@kamilarusiniak7314]

Ojej jak super 😄😄💪 więcej taki treningów. Dziękuję 🙏😊

[@KarolinaPECL]

Trening super! Bardzo takie lubię, najlepsze! 😁

[@katarzynakuklewicz4356]

Jak dla mnie rewelacja!!!! Moje hantle 2×4 kg.

[@justynagolba6212]

Absolutna REWELACJA!

[@TreningFitnessbyPaula]

Super! Bardzo się cieszę 🥰💪🏽

[@izabela9997]

rozpiętki najbiedniej, bo hantle po 2 kg... kettel 8 kg...i martwy ciąg hantle po 7 kg :) Oczułam zapotrzebowanie na hantle po 4 kg....

[@magdalenaf.5966]

Niby taki spokojny trening, a już w połowie zrobiło mi się gorąco 😄 jest moc! 💪

[@magdalenaf.5966]

Edit: po 7 miesiącach treningów widzę duży postęp, to wszystko dzięki Tobie ♥️ dziś chciałam napisać, że już nie jest mi gorąco, tylko ciepło, a trening jest super, jeśli ma się trochę lenia, ale nie chce się leżeć plackiem na kanapie 😅

[@aniaborowicka9010]

Bardzo mi się podobał trening 👍🏾💪

[@MyDorotka1]

Super trening. Poproszę o więcej😀

[@aisak92816]

Dzięki za taki trening oby więcej takich

[@ewaowczarska6610]

Ciężarki 5 kg i kettel 8 kg. Nie mam, niestety, w domu większych obciążeń...ćwiczenia oczywiście bardzo dobre, siłowe właśnie. Pozdrawiam 💪

[@graahil]

super trening, co prawda juz bylam zmeczona po rozgrzewce, ale dalam rade zrobic caly :)

[@sylwiastolarczyk2522]

Jak dla mnie sztos 💪🏋️‍♀️

[@pyrkajustyna1326]

Bardzo fajny trening :) tempo w sam raz, bardzo dobrze ze całe ciało na raz w jednym treningu :) dźwięk super :) poćwiczone 2x5kg ;)

[@iwonawcislo7912]

Super! Idealny na piatkowy poranek!

[@korneliasmiowska4623]

Uwielbiam! Dziękuję :) 2x3 kg :)

[@ewelinam6559]

Super trening, ćwiczyłam z ciężarem 6,5kg na stronę. Tylko biceps 2kg na stronę zmieniłam. Poproszę więcej takich treningów z obciążeniem:)

[@monikakonca-srensen3129]

Bardzo mi się podobało 🔥🔥🔥🔥proszę jeszcze 🙏🙏🙏