Мое питание | Тренировки | Полезные привычки | *Мотивация для тебя* | Дневник питания

Привет! Спасибо за твой лайк и подписку ❤️😍
❤️ Консультация со мной - caracallis (telegram)
❤️caracallis - caracallis?igsh... Будьте внимательны, данная соц. сеть признана экстремистской на территории РФ
❤️Телеграмм - t.me/AnastasiaCaracal
❤️Ссылка на плейлист с тренировками - • ❤️💪🏼
Часто задаваемые вопросы:
🍀Сколько мне лет? - 22
🍀Образование :
1. Высшие по специальности Социолог - РЭУ им. Плеханова
2. Проф. переквалификация по специальности "Нутрициолог"
🍀Мой рост - 163см
#питание #спорт #мотивация #пп #похудение #интуитивноепитание #похудение #ппрецепты

[@vetabook]

Я на днях нашла для себя рецепт чечевичных лепешек( 1стакан красной чечевицы промыть, залить 1 стаканом воды и взбить в блендере+ соль, любимые специи, дать постоять минут двадцать. Ложку массы распределить и Обжарить с двух сторон на небольшом количестве масла, либо на хорошей антипригарной) смазать творожным сыром, добавить огурец, помидор, перец( либо ваши любимые продукты) и это бомба)) очень насыщает!

[@anastasiacaracal]

Спасибо огромное за рекомендацию ! ❤️❤️ Обязательно попробую 🙏🏼

[@Diana.Hamlet_]

Захотелось попробовать ❤

[@user-dr9wp4un2q]

Рада, что нашла вас🤍Спасибо💌

[@anastasiacaracal]

Вам спасибо 🥹❤️

[@MarinaRrromanova]

я тоже подсела на этот чай.Но для меня тут роль сыграл запах базилика.Он такой обалденный, так расслабляет.

[@user-wj7gm5qg7y]

Я все хочу тоже попробовать на завтрак что-то другое скушать но меня всегда тянет на одно и тоже это овсянка с медом (любой сах зам) и арахисовой пастой, это любовь🥰

[@user-de3ql8qk5t]

Такое классное, мотивирующее видео) На Вас очень приятно смотреть) Узнала про МФР подробнее) Закажу себе)

[@anastasiacaracal]

Рада, что Вам понравилось 🙏🏻❤️❤️

[@ddaaeenngg]

Мне попалось это видео в рекомендациях, и я очень довольна этим! Подписалась. Очень атмосферное и комфортное видео с здоровой мотивацией заниматься собой, улучшать свое тело и менять питание. + уж очень мне близок ваш образ жизни и питание ❤

[@anastasiacaracal]

Спасибо огромное 🥹❤️ Рада, что Вам откликнулось 🙏🏼

[@ppassionpassionn]

благодаря вам и этому видео вчера купила мфр ролик, и я в восторге!

[@anastasiacaracal]

😍😍😍

[@ksuwashorohova821]

Какой диаметр и размер удобный? Хочу тоже заказать?

[@user-uw2ig5bl9q]

❤ прекрасное видео

[@anastasiacaracal]

Спасибо!❤️

[@mayorova.makeup]

Хотелось бы, чтоб котика больше показывали🥺

[@anastakonys9818]

Спасибо за видео. Очень приятно смотреть на блогера, который следит за своим здоровьем и не пропагандирует все (уксус, например). МФР давно хочу, смотрела видео и думала заказать, но уезжаю скоро, закажу позже) Желаю Вам успехов и миллиона подписчиков.

[@anastasiacaracal]

Спасибо ❤️🙏🏼

[@mariyalfk]

Валик прокатывать можно по лопаткам,но на поясницу нежелательно,есть риск переломать остистые отростки позвонков. Предупрежден - значит вооружен ! ;)

[@madimadi9754]

ваш рацион- услада для моих глаз. Хорошо, что вы не уходите в крайности и едите хлеб, конфетки, мед и остальные продукты, которые у многих вызывают триггеры. Я в свое время, к сожалению, максимально исключала все это, по итогу развилось рпп, благо я уже на стадии излечения, но вернуться в к режиму тренировок и пп все еще не могу

[@anastasiacaracal]

Я в прошлом страдала РПП, исключала очень многие продукты, потом голова встала на место. После того уже как отучилась окончательно поняла, что мы можем есть все, главное это адекватно оценивать потребности своего организма. От одной конфетки не поправишься. Но, если присутствует маниакальная тяга к сладкому, то скорее всего в организме есть определенные дефициты 🙏🏼

[@n.m2774]

Настя то полной некогда не была 56 кг ,поэтому отчасти и крайности нет ведь её вес итак хорош поэтому стоит только укреплять тело и не переедать🤷🏻‍♀️

[@user-dt2xk1dp6u]

@@anastasiacaracal у тебя КД не пропадали во время рпп?

[@annkey8771]

@@user-dt2xk1dp6u пропадали

[@user-dt2xk1dp6u]

@@annkey8771 а как ты вылечилась?

[@svetlanakiseleva3151]

Тоже захотелось заниматься)

[@anastasiacaracal]

😍😍

[@user-hd4ct1wn2f]

Наткнулась на ваш канал,вы такая классная 💚 оченьнравится такой мотивирующий контент ,спасибо вам отдельно за адекватность и спокойный подход к пп и тд))))просто вау, у вас нет целлюлита на ногах…это моя проблема)у вас есть отдельные ролики как боролись с этим?))подскажите

[@nastyushkajohnson]

Правильно питание +спорт

[@anastasiacaracal]

Спасибо !❤️❤️ Как добиться идеальной формы без диет и тренировок 🔥| Избавься от отеков навсегда kzbin.info/www/bejne/iqDTlo2PgMqGhKc

[@user-xw6yf4fu9q]

Умничка и милашка 🍎

[@anastasiacaracal]

❤️🥹

[@pinkthemeAri]

понимаю тебя, я тоже буквально каждый день ем на завтрак одно и тоже - тост с авокадо и вареным яйцом, и о боги, это самые лучшие ощущение, которое я испытываю перым за день!😂😊

[@anastasiacaracal]

Дааа, тост с авокадо 😍😍

[@user-xc2dy6om8t]

Хорошие антицеллюлитные средства в линейке Compliment, недорогие (200-300руб) и действенные, кожа прекрасно выглядит, растяжки становятся менее заметны. У меня дома эллипс с 2018 года, это кайф, но сейчас стоит, т.к. я в положении🤰 но ни разу не пожалела о покупке. Видео класс! Побольше таких❤

[@anastasiacaracal]

Спасибо вам за рекомендацию, обязательно присмотрюсь ❤️ Элипс - это потрясающая вещь!😍

[@kary503]

Очень круто видео 😍подскажи откуда твой крестик ?) давно ищу подобный миниатюрный 🙏

[@anastasiacaracal]

Спасибо ! Крестик от ЭПЛ ❤️

[@user-ef7km2mn8t]

Привет ты молодец. Тоже хочу такой ролик. Не пей магазинный уксус от него нет пользы. Нужен именно из яблок сделай сама найди в инете рецепт. Я делала разница огромная.

[@user-bh1hl4nx1n]

Уксус из пятёрки пить нельзя. Нужно пить натуральный без сахара из яблочного сидра. Он правда классно нормализует пищеварение. А так всё норм

[@user-xk8ck5os7f]

Супер🎉🎉🎉🎉

[@anastasiacaracal]

❤️❤️❤️

[@withloveDaria]

можете пожалуйста скинуть ссылочку на массаж мфр, который вы делаете ❤

[@KatyaZab]

Эллипс, это круто. Мне очень нравится.

[@anastasiacaracal]

Дааа, я его реально недооценивала 😅❤️

[@maryblack21]

Уксус из магазина лучше не пить, закажи на вб или озоне натуральный нефильтрованный непастерилизованный яблочный уксус с уксусной маткой, в стекле. Вот от него будет толк, сама такой пью, он еще и вкусный вдобавок, не то что из магазинов.

[@user-hd1lf1wg4p]

Не пейте пожалуйста яблочный уксус, даже в малых количествах. Я 12 лет назад сделала такую глупость, в итоге заработала эрозию желудка и кишечника, хронический гастрит. Он увеличил кислотность желудочного сока и начал сжигать желудок и кишечник. Теперь я по сей день мучаюсь от болей и пожизненно пью обезболивающие, потому что бывает настолько больно, что невозможно даже просто пить воду, а иногда и теряю сознание. Поберегите свое здоровье

[@juliapanova5235]

Даааа... Я тоже раньше пила, сначала нормально, а потом очень сильно начал болеть желудок

[@yajeka]

потому что вы пили обычный столовый уксус🙏🏻 он разрушает кишечник наберите органик яблочный уксус на озоне, он должен быть с маточным молочком

[@juliapanova5235]

@@yajeka вот я такой и покупала((

[@yajeka]

@@juliapanova5235 а это странно, нужно начинать с чайной ложки и с горячей водой, за 30 минут до еды

[@user-hw2hf8ib5b]

Здравствуйте, какой бальзамический соус используете?) С хорошим составом сложно найти..

[@anastasiacaracal]

Я использую Filippo berio - glaze Состав у него вполне приличный 🙏🏻

[@stasisanina]

Нельзя чисты яблочный уксус пить, можно только если он нефильтрованный

[@kelseyowl3584]

На счет яблочного уксуса, знаю что он улучшает метаболизм и всасываемость питательных веществ Но я слышала от нутрициолога, что надо пить именно нефильтрованный яблочный уксус

[@anastasiacaracal]

Да, я тоже придерживаюсь такого мнения. Фильтрованный уксус сильно переработан (

[@oksanaoksana6520]

Яблочный уксус пьют после приёма пищи через час! На пустой желудок его нельзя пить.

[@user-qr4xo7rf1r]

Очень полезное видео 🌸 Для чего вы пьете воду с яблочным уксусом?

[@kelseyowl3584]

Он улучшает метаболизм и всасываемость полезных микроэлементов 😄

[@anastasiacaracal]

Улучшает метаболизм, еще служит как природный антисептик

[@lissirud]

Яйца, Огурцы, Кукуруза, Куриная грудка, Греческий йогурт

[@user-vd7kv6cv9u]

Добрый день , а где вы купили такой мфр ролик( если не трудно с ссылкой ) .Буду очень благодарна

[@anastasiacaracal]

Добрый! Покупала в спорт мастере, около года назад

[@simaeva8331]

классное видео! единственное- не делайте мфр таким роллером так быстро,а лучше прокатывайте помедленнее и ищите свои точки,в которых не приятно и останавливайтесь! будет больше толку)

[@anastasiacaracal]

Спасибо!❤️

[@pbloom-gd8us]

Приветик) для чего пьешь яблочный уксус? Стало очень интересно 🤔

[@anastasiacaracal]

Природный антисептик, улучшает метаболизм, но лучше проконсультироваться с врачом перед началом

[@user-sp8iu2ib1m]

А у меня перед зеркалом пучок не получается сделать 😂 без зеркала всегда ОК 😂

[@juliapanova5235]

У меня такой же тренажёр)) Скажите, пожалуйста, есть ли эффект от него, реально?

[@anastasiacaracal]

Если вы про мир ролик, то однозначно да!

[@juliapanova5235]

@@anastasiacaracal нет) Вибромассажер, антицеллюлитный, оранжевый)

[@annkey8771]

@@juliapanova5235 аааа, ну вообще да. Очень классно помогает снять напряжение, особенно после тренировок. Именно как он борется с целлюлитом не знаю, так как у меня комплексный поход в этой теме 😅 Но польза есть однозначно

[@katkat14333]

Спасибо за видео! А сколько минут вы делаете массаж банками на одну зону?

[@anastasiacaracal]

Точное время не засекаю, до покраснения кожи, думаю минут по 5 на каждой зоне

[@katkat14333]

@@anastasiacaracal Спасибо❤

[@poleeili]

массаж банками разве можно каждый день делать?)

[@anastasiacaracal]

Можно, если нет индивидуальных противопоказаний

[@lisali7449]

Лучше каждый день не делать, лучше через 2 дня💋

[@user-fz9bv3zz5r]

Дайте пожалуйста ссылку на валик массажный.

[@anastasiacaracal]

Покупала в спорт мастере

[@user-fz9bv3zz5r]

Demix?

[@thesmellofyou4278]

а вы получается 2 раза в неделю в зале тренируетесь?

[@anastasiacaracal]

Сейчас да ❤️

[@cream_soda_6941]

Настя, если не секрет какой у тебя был максимальный вес?

[@anastasiacaracal]

Не помню точно, в период проблем с гормонами был 56, в школе был вроде 58

[@goldy1981]

Сначала! 😂

[@user-zl3bf6fn4r]

А что у тебя была за операция?

[@anastasiacaracal]

на перегородку в носу

[@blitzen6309]

Я уже месяц слюной капаю на тренажер от HyperFit увидела у другого блогера, но что-то подсказывает мне, что дома я буду филонить

[@anastasiacaracal]

Да, дома атмосфера располагает немного к лени 😅 Но тут главное мотивация и чтобы Вам реально нравилось заниматься на этом тренажере. Нам не может быть лень делать то, что нравится ❤️

[@n.m2774]

Я купила тни тренажёра ,дорожку , велотренажёр и поворотный степпер😂 Ну блин занималась я чаще на улице ходила и бегала с подружками на стадионе,но сейчас хрен я могу себя заставить заниматься ,нужно как-то отвлекаться а я смотрю только на время и оно бесконечно долго тянется хоть под видео или фильм неважно 😅

[@user-iq3iu8sm6l]

Из-за болезни сейчас очень сильно отекаю, хотя держу строгую диету и не ем ничего запрещённого.. вес набирается и набирается. Чувствую себя неповоротливым бегемотиком, очень тяжело психологически. Головой понимаю, конечно, что всякое в жизни бывает, но..

[@anastasiacaracal]

Тоже самое чувствовала, когда была обостренная киста, тут только себе утешать и поддерживать. Нужно понимать, что пока не решится основная проблема со здоровьем, нет смысла насиловать организм сильными физ. нагрузками и уж тем более диетами 🙏🏻 От отеков я могу рекомендовать лимфодренажную гимнастику, если ваша болезнь вам позволяет легкие нагрузки. Полностью это проблему не решит, но состояние облегчит. После лимфодренажного комплекса с утра, чувствуешь себя действительно лучше! Поправляйтесь ❤️🙏🏻

[@alicephoto1809]

@@anastasiacaracal если в организме есть воспаления. То при лимфодренаже, лимфа с вирусами будет переносится в здоровые органы и лимфоузлы. Можете сделать себе только хуже и заработать серьёзные болезни

[@user-tp6rc5in2m]

@@alicephoto1809 она так и так будет переноситься, циркулирует же по сосудам) лимфодренажная разминка ключевой роли в распространении не сыграет

[@yajeka]

@@anastasiacaracal тебе вырезали кисту? если что, она снова может появиться киста убирается питанием, она у меня сама рассосалась из за питания

[@annkey8771]

@@yajeka мне ничего не вырезали) киста рассосалась самостоятельно

[@ann_mrk]

Насть, а ты делала гастроскопию, у тебя нет гастрита?

[@anastasiacaracal]

Не делала, но гастрита точно нет)

[@user-nm5qt8bt3j]

Здравствуйте. Сколько вам лет?

[@anastasiacaracal]

22

[@elizabethsteel2339]

Действительно ли уходит целлюлит после мфр? Кто пользуется поделитесь

[@anastasiacaracal]

целлюлит в основном это работа с нескольких фронтов - мфр помогает нормализовать работу лимфы, но также важно следить за питанием и уделять внимание уходу за кожей 🙏🏻

[@user-rm9bc7hq9b]

Вам нужно срочно прекратить пить этот яблочный уксус, вы не тот пьете. Закажите на азоне не рафинированный, органический

[@Skynicegirl]

Нельзя кофе после тренировки!!!!

[@anastasiacaracal]

Можно спустя 1,5 - 2 часа

[@yajeka]

о господи, тв что, нельзя пить такой уксус яблочный! ты покалечишь желудок хороший яблочный уксус, от которого будет результат это нефильтрованный непастилизлванный органик на озоне так и набери