Мой топ 3 упражнений для огромной спины🦍

Рет қаралды 153,709

Сергей Ярошин

2 ай бұрын

Пікірлер: 62

@Valiazerdes 19 күн бұрын

Мужик, ты че угараешь, какое упражнение на толщину. По твоему мышца при росте не прибавляет в диаметре?

@makaew74 Ай бұрын

Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить тягу штанги в наклоне при больной пояснице?

@dushniy-ded 23 күн бұрын

ложитесь на горизонтальную скамью и тяните , но нужен партнер который будет подавать штангу

@user-es4ml5nj2z Ай бұрын

А если надоело страдать фигнёй иди работать

@user-gx9dr9id9o Ай бұрын

Хочу.

@victor.615 Ай бұрын

Классно Спасибо

@Miiazzma Ай бұрын

Бля мужики, не сказать, что спина слабая, но лопатки торчат и дико бесит, вроде за это ромбовидная отвечает, подскажите пожалуйста, как накачать мясо на лопатках, чтобы не торчали( Я не совсем новичок, вот некоторые мом показатели: Жим 90/4 Бицепс 50/5 Становая 140 на раз Верхняя тяга в хамере(что то типо того, что в видео, только блины вешаются): По 60 кг на каждую сторону Брусья + 40кг 8 раз Рост 180, вес 75 Тяга штанги в наклоне не подходит, позвоночник как будто на пополам ломается, а последнее упражнение как будто чуть-чуть не то, что мне нужно

@user-ps9yw8hj2r Ай бұрын

Суетливая подача материала

@user-kx2uk8ro5z Ай бұрын

Простые подтягивания широким хватом

@Huipoimi Ай бұрын

А на горизонтальной тяге качается, как будто в лодке плывет

@siddrr Ай бұрын

А есть какие-то аналогичные упражнения, но с гантелями?

@user-ro5ss5sx2e Ай бұрын

Тяга гантели одной рукой с упором либо двух гантелей на наклонной скамье. Но раз ты спрашиваешь так, то скорее всего гантели у тебя дома, а не в зале, по этому упрись одной рукой на табуретку или диван там и делай тягу одной рукой и выходи во двор на турнике подтягивайся

@siddrr Ай бұрын

@@user-ro5ss5sx2e Спасибо

@100lpOFFsk1kh Ай бұрын

Качать спину на толщину - гениально👌 Интересно, откуда и каким образом надо измерять толщину спину.

@dobrojelatel5298 Ай бұрын

Упражнения для огромной спины это Энонтат или пропик через день

@goblingg25 Ай бұрын

А можно упражнения на низ спины, кроме становой тяги?

@rusl229 Ай бұрын

А где становая

@Toa_Liva Ай бұрын

Это шутка? Какие мышцы спины растит становая? Ахазах

@rusl229 Ай бұрын

@@Toa_Liva трапециевидные и широчайшие мышцы а также мышцы разгибатели спины. Поэтому не умничяй если не знаешь лучше тренируются 💪💪💪😎😎

@Toa_Liva Ай бұрын

@@rusl229 ааахахаххаахахаха Боже лучше б ты этого не говорил Сразу видно,что тебе лет 15 Дядь , давай я тебе разжую,как для детей Чтобы мышца выросла нужно чтобы она СОКРАЩАЛАСЬ держу в курсе, базовая физиология ,та самая ,которое ты не изучал еще Мышцы,которые ты описал и правда работают ,но в СТАТИКЕ (ты тоже не в курсе что это такое так что тоже объясню Статическое напряжение это когда мышца не меняет своей длины ,но производит усилие , говорят что упражнение где мышцы,которые ты указал ,сокращаются называется «тяга штанги в наклоне» и вот оно как раз растит эти мышцы в объеме,потому что происходит их удлинение с последующим сокращением , в становой тяге такой эффект отсутствует Но за то статика неплохо растит силу мышц и выносливость ,что тоже доказано А вообще дядь, советую тебе подучить базовую физиологию и биомеханику , когда закончишь свои 8 классов и уйдешь в ПТУ

@rusl229 Ай бұрын

@@Toa_Liva ок

@Toa_Liva Ай бұрын

@@rusl229 это все ,что твое серое вещество выдало? Хахаххахахахах Ради приличия ты хотя бы попытался оправдать свои слова Хоть чуточку Но просто «ок» ахахах

@chechen_095_ Ай бұрын

а тягу горизонтальной блока не нужна держат спину вертикально и не качаться туда суда?

@Ikiga_san Ай бұрын

Нет😂.Ну если у вас спина как у Арнольда то да,можно

@lonintavi Ай бұрын

А сколько подходов подтягиваний , скажите пожалуйста

@lex-xv3ik Ай бұрын

Судя по исследованиям, максимально эффективно делать по 10-20 подходов в неделю вроде, но 80% прогресса дадут первые 5. Только подходы нужно делать до отказа или около того.

@lonintavi Ай бұрын

@@lex-xv3ik хорошо , спасибо что подсказали

@Staystrong140 23 күн бұрын

@@lex-xv3ik9 подходов до отказа хватит

@thomasvironblog1125 Ай бұрын

Я больше всего чувствую спину в паралельном хвате на турнике,а не широком.

@user-eo7uj3kr5z Ай бұрын

Что вместо тяги штанги в наклоне посоветуете?

@user-sn3kt5qy3e Ай бұрын

Я делаю на наклонной скамье.Поясница не перегружается.

@nachisto2 Ай бұрын

зачем делать травмоопасную тягу в наклоне, когда можно горизонталку сделать

@PodVyacheslav Ай бұрын

Спину закачивать надо

@nachisto2 Ай бұрын

@@PodVyacheslav как бы ты не закачивал, зачем делать более травмоопасное упражнение?

@Shalyapin_F Ай бұрын

Серега, в натурашку тренишь?

@user-rc7nq4eq8b Ай бұрын

Эх, щас бы упражнения "на толщину"

@moonlightcreed Ай бұрын

Ну там и про сведение лопаток в горизонт тяге супер спорное заявление

@user-rc7nq4eq8b Ай бұрын

Есть такая техническая ошибка в горизонтальной тяге, вот только отнюдь не обязательно это движение делать, просто скорее всего если ты их не можешь свести - ты взял большой слишком вес и поэтому не сводишь, а не потому что ты так запланировал потренировать только широчайшую, подостную, дельтовидную и круглые мышцы.@@moonlightcreed

@Madagascar-qe9bn Ай бұрын

ребят можно совет я когда делаю второе упражнение у меня плечи забиваються почему тт быстрее, может вес брать по больше? И сколько надо подходов и повторений

@lex-xv3ik Ай бұрын

В неделю в районе 10 подходов, хотя можно и 6-8(перетрена не будет точно и 80% погресса уже получишь) на группу мышц. В районе 6-12 повторений(в принципе можно и от 4 до 16 делать, вопрос в том на что акцент, силу или выносливость). Это вроде как гуглится довольно быстро

@nopasaran784 Ай бұрын

Какой рост и вес у вас?

@userslen Ай бұрын

Куда пропали твои полноценные видео

@nickdavydkin5842 Ай бұрын

После становой не могу делать тягу штанги в наклоне, ибо на поясницу слишком давит. Тяга т-грифа с упором грудью подойдёт как замена?

@fackerman2395 Ай бұрын

Чел, становую делать нужно, если ты выступаешь на соревнованиях. Во всех других ситуациях становая - это бесполезная херня.

@Slavyan_Inda_House Ай бұрын

Жаль, что в анкете стоит возраст от 25 лет(

@ananas9338 Ай бұрын

Мой любимый блогер ❤

@Vi.kto.r Ай бұрын

Факты

@paulavers959 Ай бұрын

Чем шире хват, тем меньше раьотают широчайшие..

@shohruhnasriddinov6664 Ай бұрын

- Тренер, у меня не получается. - По%уй😅

@rodionpv2958 Ай бұрын

Чем шире хват, тем шире спина ☝️

@ramilabsalyamov6691 Ай бұрын

Как подтягиваться больше 5-6 раз за подход? Гравитрон вряд ли научит подтягиваться

@user-be9cn4jd4q Ай бұрын

сначала подтягиваешься на перекладине, потом сразу на гравитрон или резину докачиваешся (если на улице можешь сразу делать австралийские подтягивания после перекладины). В след подходе вешай доп вес и делай с подпрыгиваниями, с замедлением на опускание. +потом я еще делаю одной рукой на гравтроне 3 подхода.