Становая тяга. Классический стиль.

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!

[@oleg_strazh]

Отличное информативное видео. Без воды, коротко, все по делу.

[@user-bb3jb1bx3r]

+Олег Стражников Может ещ подскажешь, что за ушлёпки ставят дизлайки в спортивных видео? Если знаешь конечно..)

[@V1nkeN]

+olezhstrazh хейторы! "просто" дрыщи не смотрят спортивные видео, а те дрыщи которые "просто" смотрят не ставят дизлайки))

[@A1exS]

уже третье видео смотрю, все по разному технику рассказывают, кроме основных моментов(положения рук, ступней и само движение штанги).

[@oleg_strazh]

***** Это отличное видео, коротко и информативно

[@ShtormDS]

@@oleg_strazh +

[@user-pi2xn5bu3t]

1. Ноги чуть уже плеч, параллельно 2. Взяться за штангу чуть шире плечи 3. Руки вертикальны, плечи прямо над грифом 4. Взгляд направлен вверх 5. Тянуть на выдохе 6. Отрыв плавный и равномерный, не дергать с пола 7. В начальной фазе движения гриф скользит вдоль ног 8. После того как гриф пройдёт колени полностью выпрямиться и максимально свести лопатки 9. Опускать штангу медленно, начать с отведения таза назад, но не наверх чтобы обгонял туловище! 10. Гриф скользит вдоль бёдер 11. Спина прогнута всегда, не круглить! 12. Лопатки остаются сведёнными 13. Пройдя колени присесть и коснуться блинами пол, не отбивать сильно! 14. Представить что вдавливаешь пол, а не тянешь штангу вверх 15. Если опасаешься за позвоночник используй пояс

[@user-cr5pu3rr3j]

Спасибо!!!!!!!!!

[@user-wt1et9wd9k]

Мда, пункт 4 уже не правильно. Нельзя вверх, это травмоопасно, надо шею в нейтральном положении держать

[@Yackudzaa]

Да, удивило про взгляд вверх!

[@desantroman]

Зачем вверх голову, надо нейтрально. Ещё в советское время мячик под подбородок дожили чтоб правильно шею держать.

[@user-bs2pw1ii6q]

​@@desantromanтоже такое слышала

[@equilibrium1153]

Вот это я понимаю объяснение!!! Всё видно всё все работающие мышцы визуально показанны и названны. 100% круто! Молодцы ребята

[@user-ib7yf1hw9v]

Уже давно в ББ не новичок,но всё равно каждый раз что-то просматриваю,изучаю,читаю литературу развивающую,оттачиваю технику,сколько бы лет не занимался,всем прогресса!💪

[@user-ve6zm2cy8p]

Спасибо за грамотное и локаничное пояснение по технике. Приятный формат, хорошо инфа заходит )

[@FitStars]

@Vlad20324 теряется плавность движения. В становой тяге очень ценится медленный отрыв штанги от пола. Мышцы в этот момент получают наилучшую нагрузку.

[@user-bs2pw1ii6q]

Хорошее видео, мне понравилось. Коротко и ясно, без лишней воды. Так мне нравится смотреть обучающие видео

[@august.2.5]

Спасибо за такое подробное описание техники и качественное видео 👍🏼💥

[@user-iq6jx2fc7s]

Все доступно просто невероятно!!!! Спасибо огромное за видео!

[@woolflex]

Спасибо. Очень красиво графически и понятно.

[@Cheramza]

Хорошее видео, грамотно показали основные ошибки начинающих...

[@kvartaonline]

Спасибо Вам большое, отличное видео. Пожалуй это самое лучшее видео, о технике выполнения базовых упражнений, что я видел!

[@viktorsmirnov6712]

Спасибо!Все очень легко доходит!

[@kamchybek4629]

огромнейшее спасибо создателям этого канала и тренерам показывающие упражнения ..суперрр !!! 2 месяц уже занимаюсь в Alex фитнесе и благодаря вашему каналу . у меня очень хорошие результаты . суперрр !!!

[@user-iq6ql3bn6s]

Большое спасибо вам за эти советы и уроки!

[@ramiltalipov4757]

Самый понятный видеоурок! Однозначно 👍🏻👍🏻👍🏻!!!

[@FitStars]

а какую Вы тем самым преследуете цель?

[@user-nc3bc2fd4e]

все ясно и по делу, не на миллион часов, благодарю!

[@Avashka_workshop]

Спасибо! Мне как новичку было ооочень полезно и интересно! 👍

[@FitStars]

@ChakNorris666 смотрите скоро в новом ролике ;)

[@Belliar1234]

Видео понравилось, но я хочу добавить: Главная ошибка - это погоня за весом, что идёт во вред технике, если вы новичёк, одевайте вес, чтобы делать около 20 повторений с абсолютно правильной техникой. Это нужно чтобы тело выучило движение. Кстати это правило относится ко всему, например на бицепс стоит делать 15 повторений, не стесняйтесь брать маленький вес, в итоге вы обгоните своих товарищей которые делают ошибку, пытаясь взять побольше и впечатлить себя.

[@user-fd8sl9fx4w]

Надевайте :)

[@challengeyou1784]

Ещё один советчик....20раз ты где это видел???

[@nullnull295]

если больше 15 повторений делашеь, значит вес слишком маленький, это для пампа пойдет

[@user-ew9ys8ow7h]

Одни умники или умницы

[@user-qn4qx9nd9b]

@@challengeyou1784 чел имеет в веду 20 повторений когда ты новичок, смысл видимо в том что б твой мозг синхронизировался с твоим телом.

[@Nick77733]

Спасибо за ваш ресурс! Спасибо за вашу работу!

[@ipon14]

очень круто! коротко и ясно!) спасибо!

[@NePalcemDelannaya]

супер !очень доходчиво )красота )

[@sergo1969]

Отличное видео! Кратко, наглядно, информативно!

[@user-gh2ok3bs3i]

Спецом искал видос ваш . смотрел оч давно ) монтаж рулит

[@user-wh3vo7rb1o]

Я сегодня смотрю тоже)

[@user-gh2ok3bs3i]

@@user-wh3vo7rb1o жаль плейлистом не глянуть над листать

[@impresssive8548]

Спасибо большое, коротко и ясно!!!

[@user-bq2md2qo1r]

Спасибо. Всё четко и ясно).

[@Cheshirskiy_cat]

если не правильно делать можно поколечить позвоночник, поэтому стоит подумать и возможно выбрать альтернативные упражнения

[@user-hf9px2kf5d]

Подскажи какое пожалуйста

[@seregaximik5465]

Отличное видео! Все доступно объяснено. Лайк и подписка.

[@Serzhek]

Ролик отличный, так и надо объяснять. Спасибо))

[@user-hr1bj2cp7y]

Огромное спасибо)),очень благодарен;)

[@user-br1bt3cs1k]

О! Всё четко видео класс! 👍

[@user-po6yf7uh4c]

Спасибо, не зря вы первые в поиске

[@user-gk7iq3ek7b]

Коротко и ясно! Классика, приятно смотреть!

[@MikaBes]

Супер понятный урок, спасибо

[@blackpanther5112]

Лучшее объяснение👍

[@evevko]

0:43 "Ну как? Клёво?"

[@luckyjack1314]

XDD

[@humbug1983]

Очень крутое видео о становой. Лучшее, что я видел.

[@olaglobalbro9947]

спасибо, то что надо!!!

[@feropontalulaev4476]

Спасибо! Очень поучительно

[@user-so1or8qq7p]

Отличное и информативное видео спасибо.

[@Tym-Samson]

Пробовал по этому методу, отлично работает, спасибо!

[@nikolarom281]

Отличный познавательный видос!

[@user-og7bw4wq6g]

Отлично показано!

[@Sirius-rd6nn]

отличная подача видео!

[@AlexxxRockYou]

А вот за это огромное спасибо!

[@Volodymyr.89]

толковое видео ,спасибо автору !

[@andreyzotkin4586]

Впервые вижу столь качественное видео о технике упражнения

[@user-gf9kx6ko9m]

Ровно 7 лет спустя смотрю)

[@MrRadiostep]

и как спина?

[@jazzy6131]

Раньше конечно годнота на этом канале выходила, не то что сейчас, какая-то гоп компания

[@ivanrevolution5525]

@@MrRadiostep если следовать строго этим рекомендациям и делать хорошую разминку ( в виде гиперэкстензии+разогрев поясницы) то все будет норм))

[@lifeisgood5302]

Твоему коменту ровно 7 месяцев!)

[@rinetrinat9752]

@@lifeisgood5302 твоему коменту ровно месяц

[@KvestHelpVideo]

Огромное спасибо, занимаюсь дома, не мог понять как делать правильно становую тягу.

[@user-pf2vg1il3z]

Спасибо! Очень полезное видео!

[@user-bk1nn9ne4d]

Оксана Науменко а для чего оно тебе?

[@ShtormDS]

Идеальное выполнение! Практически эталонное.

[@Dechery]

Спасибо коротко и информативно

[@Mageeny]

Супер!!! Просто супер!!!

[@mrtito1974]

Самое качественное видео из всего что я видел!!!

[@user-ss4fg3yu6r]

Качественно

[@user-sv9gv7ek5d]

Все понятно, спасибо

[@user-ib8lz5dn3h]

Отличное видео, как узнал точную технику, так сразу памп больше стал

[@Berettali]

Отличное видео Ообожаю это упражнение ! мышцы горят на ура

[@user-hk8vh8tx2k]

Арут Арутюнян Тебе лучше знать👌🏻

[@FitStars]

Самые частые травмы от неправильной тяги - это межпозвонковые грыжи и все, что с ними связано. Это довольно неприятные, болезненные травмы, которые с возрастом приносят все больше и больше проблем.

[@FitStars]

Описанный Вами стиль тяги называется "сумо". Он немного отличается от классического воздействием на мышцы. Гораздо значительнее включаются приводящие мышцы бедра. Спина работает немного меньше. Но это в двух словах. Со временем мы более подробно опишем стиль "сумо" в отдельном видеоролике.

[@Maestro_Classic]

С каких пор, ноги чуть уже плеч-это сумо? 🤦🤦🤦

[@SelMichael]

@@Maestro_Classic Автор канала ответил на чей-то комментарий. 11 лет назад на youtube не было возможности отвечать в ветку. В видео не сумо)

[@Maestro_Classic]

@@SelMichael ну да, давненько! 😂

[@yran78]

Грамотное видео!

[@user-it7cu7ti3q]

Самое грамотное объяснение

[@chechennehcehc1246]

Очень качественные, позновательные и в то же время короткие видео. А то подзаебался слушать воду по 20 минут на других каналах. Подписка

[@user-zg9ov1oy7z]

Хорошее видео. Раньше было такое с Линдовером, не могу его найти ((( про становую тягу...Тоже коротенькое! спс

[@keksa1316]

Юрчик красава! Здоровый как конь💪💪💪

[@ADLET22]

круть) спасибо

[@user-yk7wv9dk3w]

Спасибо, лайк.

[@dmitryserafim6822]

спасибо, полезное видео

[@alexdantist6491]

Класс!без историй, как он к этому пришел

[@user-hn3dx6bt7z]

огромное спасибо

[@user-if7so8ge6o]

Спасибо за информацию

[@myself2011]

Спасибо!!!

[@mrbigstepper]

Вышка ,брат !

[@magamagabovich1604]

лучший гайд по классической тяге

[@konstantinx2814]

Спасибо!

[@mixzevs]

Вау) спасибо

[@mirdamadjanmammadov527]

Супер упражнения

[@mr.serzhanov]

💥 спасибо 💥

[@Myrkabl]

Качественно.

[@mr.ritmer]

Спасибо 🙏

[@MrBoez]

Классно показано

[@kinesisproone]

По больше таких видео по технике выполнения!

[@Flexus178]

Супер!

[@PsihologSkypeKonsult]

Завтра в зале попробую.

[@Okokyesok]

PsihologSkypeKonsult попробовал?)

[@FitStars]

@RomanKirsanoff рекомендуем одевать при работе с тяжелыми весами

[@user-js8gs5wz4i]

Прекрасный обучающий ролик! Всё верно. Молодцы ребята!

[@EMDM45]

ахах... Юрик))) неожиданно)))

[@WhiteSquall33]

Становая Тяга - это базовое классическое упражнение. Если вы определились с желанием изменить свое тело, вам оно просто необходимо. Это фундамент и основа для последующих тренировок и упражнений остальной группы мышц. Крепкая спина и ноги - залог того, чтобы нормально работать с весами для тренировки всего торса в целом. Брать большие веса на прокачку плечей, бицепса и т.д. и при этом болтаться как колос на ветру с этим же весом - это ...абсурд. Раз в неделю при правильной технике ( лучше всегда подучить до применения) - выполнять считаю просто обязательным. За исключением тех у кого действительно проблемы со спиной. Можно немножко срезать полную амплитуду применив - мёртвую тягу, но то будет действительно на большую часть ягодиц.

[@user-ir5nx9wr9p]

Классно

[@alexsir2094]

ДА ГОВНО ЭТА СТАНОВАЯ ТЯГА, НЕ НУЖНА ОНА!

[@alexsir2094]

ТЫ ЗАКРОЙ!

[@HamzaHamza-er5us]

очень грамотно

[@VladimirAbakumoff]

качесво на уровне. всем спасибо!

[@FitStars]

Посмотрите видео тренировки ног со Станиславом Линдовером. Там он рассказывает о возрастных ограничениях при приседаниях.

[@user-io7io9dw4c]

Молодци ребята просто и хорошо

[@user-lz9ot9ec7h]

Спасибо

[@FitStars]

@Flatarion правильно!

[@WestJeanRussia]

Спасибо за ролик- очень полезное видео! С интересом смотрю Ваш канал - информация во много помогает на тренировках. Уважаемые YougiftedRussia , можно попросить вас подготовить ролик с техникой выполнения Становой тяги на прямых ногах?

[@user-db6ls7dm3f]

Да действительно классическая становая! Всем кто сомневается в том что правильно делает советую, если у вас нет тренера, попросить друга по тренировкам пронаблюдать: не делаете ли вы спину колесом, сводите ли вы лопатки, не опускаете/задираете ли вы таз от положенного уровня, сводите ли вы лопатки. Постарайтесь при выполнении становой сосредоточить на то что ваши пятки должны идти вниз а не на поднятии корпуса, тогда сначала будут включаться мышцы ног.

[@vladislav5610]

спасибо

[@nurlannuniber]

еще больше делайте видео!