Moje 2 ulubione izolowane ćwiczenia na barki z hantlami i na wyciągu

[@andreworze9499]

Lubię gościa. Jasno i na temat. Więcej materiału poproszę. Pozdrawiam serdecznie

[@decuspecu9036]

Super, ciesze sie ze odnalazlem Cie na YT

[@cohiba1337]

Czekam na triceps i przedramię! Dobra robota

[@sylwester7361]

Ja tez czekam, pokaż sensei

[@maciejgravite]

A propos o całym treningu ramion - jaka jest różnica między planem z ciężarami wolnymi, a planem na maszynach? Kiedy stosować jaki? Wolne ciężary przy budowaniu masy, a maszyny na redukcji, żeby zminimalizować ryzyko kontuzji?

[@sheriff5100]

W obu przypadkach pracujesz na pełnym zakresie, w taki sposób, żeby zminimalizować prawdopodobieństwo rozrostu mięśni a zmaksymalizować ryzyko kontuzji. Wszystko w temacie.

[@mariuszolszewski9113]

Dziękuję Jak zawsze jasno i treściwie :)

[@tomaszkwiatkowski4068]

Interesujący odcinek, wskazówki i porady w nim zawarte przydadzą się w treningu👍

[@asiagaka4415]

👍👍👍👍👍

[@vert292]

Bardzo merytoryczny odcinek, zresztą jak każde. Dobra robota!

[@MEAT-BASED-VEGAN]

100 kilo ohp na 10 powtórzeń jak komuś się to uda to będzie miał barki jak kule)

[@sheriff5100]

Taaaa, w OCHOTNICZYM HUFCU PRACY CIĘ ZINDOKTRYNIZOWALI (OHP).

[@ukaszalwa2625]

wyciag najlepiej ustawic na wysokosci polowy uda

[@sheriff5100]

Najalepiej wg. Ciebie, ale najlepiej...bo?? Najlepiej na górny Panowie. Nie słuchajcie ignoranta @ukaszalwa2625

[@TTomCD7]

Czy te ćwiczenia stosować w planach wymiennie czy można je oba wrzucić do jednego planu?

[@sheriff5100]

Można ale do planu 5 letniego

[@AdamT-ig3to]

co ja biedny mam zrobić jak całe życie biegałem maratony a terazam 55 lat i chcę mieć bary zamiast sterczących kości? no ja siłownię nie pójdę a w domu mam tylko hantle 10kg 😀

[@jerzygrys9186]

Jak hantle da się rozkręcić, to dokupić talerze. Jak masz nieco miejsca w domu, to dokupić poręcze, zestaw gum i taśmę z uchwytami, wprowadzić pompki do ćwiczeń i do roboty. Ja mam 50 lat, i ze względu na brak czasu na jazdę na siłkę, ostanie trzy miesiące ćwiczę w domu, na siłce jestem 3 razy w miesiącu. Efekty są. Bez wspomagania medycznego. Wykorzystuje masę swojego ciała (182 cm i 95 kg)

[@sheriff5100]

@@jerzygrys9186 Śmiało, używaj gumek.

[@jerzygrys9186]

@@sheriff5100 , Tobie też polecam...

[@romanwezgowiec5749]

Ile razy w tygodniu bo już wydaje mi sie że wykorzystalem wszelkie metody a barki ani drgną

[@sheriff5100]

Wrzuć synthol

[@piotrzawalich4375]

barki to oporna grupa... niestety tylko nieliczni mają te szczęście "mieć barki"...

[@sheriff5100]

Wiadomo, ze jesteś z tych nielicznych. Oporny to jest kaptur i łydki, ale na pewno nie barki