Por qué nos dan 💩 GANAS DE IR AL BAÑO 💩 cuando CORREMOS

[@mourglia]

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[@melanydelarosa2706]

.uh hjjjjj

[@melanydelarosa2706]

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[@marisafernandez8066]

Gracias por las charlas tan productivas y los consejos

[@cristianfcao]

Estas son las cosas que yo hago y recomiendo hacer (algunas cosas fueron mencionadas, pero bueno...) 1. Probar lo que sea que vamos a desayunar y a comer durante la carrera (ej. geles) en carreras anteriores y en entrenamientos largos, especialmente aquellos que sean cercanos a los 30k, que son los que más pueden dar problemas estomacales. Y si en la carrera vamos a tomar muchos geles (ej. 1 cada media hora), probar ESO en los entrenamientos o en alguna carrera. En mi experiencia, los geles son una de las cosas que peor puede caer, así que hay que probar muy bien eso. 2. Cuidar nuestro estómago los días anteriores a la carrera (no comer NADA inusual, pesado, que pueda estar en mal estado, etc.). 3. El desayuno tiene que ser, 2 ó 3 horas antes de la carrera; debe ser relativamente liviano; sin o casi sin proteínas, fibra o grasas. Yo suelo desayunar con café, unas tostadas de pan blanco con dulce y, si quiero comer algo de carbohidratos lentos, me como algunas papas al horno con bastante sal. 4. Si tomamos café en el desayuno, que no sea más cantidad o más fuerte de lo que solemos tomar. En mi experiencia, el café es otra de las cosas que te puede caer muy mal al estómago. Bajo ningún punto de vista, tomar un café poco tiempo antes de largar (en muchas carreras veo gente de running teams o que están ahí tomándose un café en algún puestito móvil. A mí me parece una locura, pero bueno...) 5. Sí o sí, tratar de ir al baño (#2) antes de la carrera.

[@runningmundial5046]

De acuerdo

[@tomita23]

Excelente. Lo único malo es que tratar de ir al baño antes es complicado (y comer 2/3 horas antes también) porque las carreras suelen ser tempranisimo -7am-.. pero bueno. Gracias por los consejos!

[@SoyDanu]

Desde que empecé a correr me pasa, pensé que me estaba pasando algo, por suerte está más que claro. Gracias a lo dos... Saludos desde Sydney.

[@lizzygonzalez7967]

Como siempre tratando buenos temas, me encanta tu canal.

[@inesforti820]

A mi no me duele el estómago sino q me molestan los intestinos.. y me dan ganas de ir al baño . .

[@cristhiancastellanos2455]

Yo lo primero que ubico cuando llego a una carrera es el baño, siempre me pasa que en todas las carreras debo usarlo 😬

[@jorgequimico1]

Muchas gracias a ambos por compartir información tan valiosa. Colo por favor podrás hacer un video brindando información sobre cuándo consumir carbohidratos y electrolitos y cada cuánto en un maratón, por ejemplo. Gracias y saludos desde México.

[@mariacelesteartale4452]

Gracias Colo y Mariana 😊 A mi me pasa cuando salgo por la mañana sin desayunar. O sea que no es por los alimentos. Lo que si he notado es que me sucede en la epoca en que estoy ovulando. Y como dijo Mariana, en general cuando me agarran los dolores bajo la velocidad y evito hacer entrenamientos intensos. Saludos desde Austria!

[@Emanuel-qu1co]

Buen tema! Me paso que entre muy bien pero en el dia de la maraton por desayunar pesadamente no pude rendir al maximo un bronca!!! Pero desde ahí entendi que uno gana no solo entrenando el cuerpo la mente si no todo absolutamente todo lo q uno come hasta lo mas minimo, o te beneficia o perjudica! Saludos!!!

[@christianzapata9666]

Mariana!!! T amo desde Colombia...venite a correr a esta tierra que yo t recivo con mi combo de runners!

[@marcelov38]

Muy bueno Colo, gracias por toda la info que nos aportas 👍👍👍

[@fabiolatorkelson2312]

Mariana muchas gracias por esta tremenda informaciôn... es de gran ayuda...Hermosa convesaciôn... gracias a Los dos.

[@mariagaldos461]

Es chistoso que muchas personas lo atribuyen a los nervios, cuando en realidad esta más relacionado con la alimentación según lo explicado en este video, muy buena información!

[@gilmargrefa7128]

ESAS MOLESTIAS ME HAN EVITADO RENDIR AL 100% EN UNA CARRERA. GRACIAS POR EL CONSEJO

[@jorgeolea5242]

Grande Colo, datos siempre buenos y didáctico

[@nA-gy7oh]

En lo personal, y de acuerdo a consejos de expertos, por lo menos tres dias antes de una carrera importante, reducir la cantidad de fibra, e incrementar la carga de carbohidratos y proteinas, y desde luego, ir al baño, y tomar solo un poco de isotonico y acaso alguna galleta o pan con crema de mani, todo ello,por lo menos una hora y media antes de participar. A mi me ha dado resultado y hasta ahora no he tenido ningun problema. SALUDOS DESDE SALTILLO, MEXICO👍

[@franciscov511]

Recomiendas comer plátano?

[@juanbetabeta3230]

😂siempre me pasa gracias colo y Mariana buen tema saludos de tijuana mexico

[@paulobarragan8309]

Que temita Colo!!! Haga lo que haga, antes de una carrera inevitablemente voy al baño por lo 2do. Si hago lo mismo pero para entrenar... no me dan ganas. Al principio me molestaba bastante, pero ahora trato de llegar temprano, dejo que mi cuerpo se manifieste y siempre salgo livianito y relajado jajaja

[@maxxveintemilla5968]

Un genio colo gracias por todo

[@yadiraserrano8142]

Muchas hace poco empece a hacer ejercicio (nunca lo había hecho en mi vida) y la verdad cuando me di cuenta de este hecho me preocupe un poco, pero la verdad me siento mucho mejor... No sufria de estreñimiento, pero me quedaba con ganas de seguir llendo, hasta ahora

[@runningmundial5046]

De acuerdo, en mi experiencia el desayuno yo lo recomiendo 3 horas antes, claro está dependiendo de la hora de salida de la carrera, igualmente consumir un gel que ya lo hayas probado previamente de cafeína, eso ayuda a mantenerte activo y listo sin tener en el estomago algo aún por hacer digestión, me ha funcionado muy, lo aplique en la última media maratón de Bogotá que hice con buenos resultados. 👍

[@TeresaGarcia-vr3li]

Me gustaría saber cómo no ASER caca mientras corro , abeses me susede más de 3 beses para mí es un problema, aún no seno ni desayuno

[@AntonioAlfeca]

Lo que sí que bajo ningún concepto le recomiendo ni a mi peor enemigo es comer potaje que contenga verdura crucífera con legumbres, los gases que se producen en la panza durante la digestión son incontrolables y si decides salir a entrenar con ello, las soltadas de tubo de escape son estertóreas 💨💨💨😝😝😝😝 Por lo que respecta a la fruta durante una carrera, a mí personalmente me va bastante bien de momento con plátano o banana. De todos modos, me apunto lo de la manzana (cuya digeribilidad es proverbial) e introduciré una pequeña modificación en mi brebaje de durante y después de la carrera. También me apunto el plan B de la cápsula (o pequeño frasquito) de sal, que me puede venir fantásticamente para evitar calambres mortales en el "muro" a la hora de correr una maratón 🙂 ¡Un gran abrazo de finisher desde la capital de Catalunya!

[@doraunadoradita]

Te entiendo, pq los croissants están muy buenos y es difícil resistirse. Seguro que eran de panadería y exquisitos. Un saludo y gracias por los consejos ;D

[@fabianasilvera7911]

Si tengo una carrera en el horario de la mañana, desayuno como 2 hs 1/2 antes y también como una banana y por el momento ningún problema durante la carrera. Saludos desde Montevideo - Uruguay.

[@pablomanuelmarteperez7086]

Jajajjaja me da mucha risa el tema, yo voy al baño antes De correr y es por Los nervios.

[@CHESTERMANIATICOS]

buen tema ami solo me dan ganas de orinar varias vec3s antes de la carrera y cuando ando en marcha

[@javierrojas8984]

Doc es recomendable salir a correr ni bien te despiertas sin haber comido nada (esto haciendo ejercicio para no perder ritmo en el parque)

[@josealberto5742]

Antes de empezar a correr le tenia mucho miedo a las ganas de ir al bano. Creía que el problema era solo mio. Pero veo que no soy yo solo, porque antes de la carrera hay largas filas para ir al bano. Un poco es la ansiedad lo que dan ganas de ir al bano. Es decir, que hay un factor psicologico que nos juega en contra y esa ansiedad previa a la carrera. Por lo demás tengo claro que no hay que sobrecargarse el estomago con alimentos pesados.

[@maytasw9352]

Pero yo soy militar y no me da tiempo para ir al baño, hay algo o una pastilla que evite ese dolor?

[@ixmasalvacion9774]

Desayuna 2horas antes no muy pesado beber agua y al baño 🚽3 veces 😂 los nervios , café ☕️ nada de nada ojo 👁, luego te viene lo que te viene baño 🚽

[@jviedma]

Excelente colo, muchas gracias a ti y a Mariana. Aprovecho para pedirte recomendaciones o si hay un video sobre la ropa interior adecuada después de mi último fondo sufrí por la rozadura. Saludos Colo muchas gracias nuevamente.

[@arielari2763]

Hola amigo! Mas que la ropa te recomiendo vaselina.. Ponte en toooodos los lugares necesarios, incluso si corres con camisetas con mangas, ponte en los brazos para evitar que el roce te lastime. Si sudas demasiado la sal cristalizada del cuerpo tambien lastima, sobre todo el area de los pezones que rozan constantemente con la ropa.. Vaselina tambien ahi mi amigo! y que no se te haga costumbre!!! abrazo

[@asterisvoserie4940]

Hola, sé que no tiene que ver mucho con el vídeo, pero de verdad necesito ayuda y es que después de hacer pierna, me dan unas intensas ganas de cagar, y no sé qué hacer, de verdad necesito ayuda porque después de marearme, me duele el estómago (como problemas digestivos) y me dan muchísimas ganas de cagar. Me pasa mayormente cuando hago pierna intensamente y más que todo pantorrilla. De verdad necesito consejos, odio esa sensación en momentos tan importantes como pierna y en mi gimnasio no hay inodoro, se los agradecería.

[@Tirajano1]

En mi primer medía maratón me hinché comiendo fruta y por poco no termino la carrera, en esa carrera aprendí mucho ,,,😥

[@ivanap5127]

Hola Colo y Mariana! Gracias por el video. Me gustaría que hablaran sobre fibras lentas, rápidas y mixtas y como entrenarlas. Gracias!!

[@SLorenziify]

A quienes se alojan en un hotel antes de la carrera, cuidado con los buffets. Se suele comer más de la cuenta y luego se paga, ése fue mi caso.

[@TheJans77]

Ultimamente me pasa mucho en carreras y entrenes🤣🤣🤣

[@clavedesanacion]

Bueno, yo no hago maratones pero me cago igual cuando corro... y me ha pasado tres veces😵

[@redbird78]

yo suelo comer un poco de avena con agua y un plátano y arándano, paso al baño y listo para correr

[@fedemultiuso]

Muchas gracias Colo. Espere años este video jaja. No me quedo muy claro de los snacks salados para el malestar. Saludos.

[@tiemposturbios8859]

El domingo es la Maratón Internacional de Punta Del Este, ahí estaremos, esperemos todo salga relativamente bien.

[@Gust-ho8vg]

Qué vas hacer qué videos

[@JAIROHERNANDOALFONSOCOVALEDA78]

Un abrazo y saludo gigante para ti Leonardo, te cuento que sigo lesionado, hace 4 días me hicieron infiltraciones 😒 y ordenó el médico 1 mes de paron... 😭

[@mourglia]

Paciencia Jairo , y a curarse bien

[@nicolasdavid6677]

Solo es falta de educar al cuerpo, planerar las comidas horas antes de la carrera.

[@Fernycool81]

A mí no me pasa eso por suerte

[@mijaeljesusleondelacruz4748]

Siempre que camino mucho o corro me dan ganas de cagar 😭😭😭

[@monicahurtado5133]

A mi me pasa con la pipi en entrenamientos tengo que parar por que de la nada ya ahí está 😭

[@willygarcia369]

Felizmente no me ha pasado😄

[@juanivanSolorzano]

El tema es interesante, pero el audio es espantoso... No terminé de ver el vídeo 😐

[@ELMUNDODEANGIEARMYCHINGU]

Me pAso

[@briannapineda5837]

1

[@Fernycool81]

A mí no me pasa eso por suerte