MOVA FLEX, DETOX II • Flexibilidade e mobilidade do quadril

[@erikaalmeida4165]

Eu vi esse vídeo a primeira vez há 3 semanas e comecei a praticar todos os dias, as vezes até mais de uma vez por dia. O resultado: minha panqueca pela primeira vez na vida, e com 40 anos de idade. Muito feliz!!! Muito obrigada, vc foi minha inspiração.

[@juota_mova]

Uauuuu!!!!

[@lucianasales_generaisdoreino]

Bomdia o que é panqueca?

[@juota_mova]

Pancake é esse movimento de pernas abertas para o lado.

[@MauriceGuggisberg]

melhor video q vi até agora sobre quadril. Parabéns! E você é linda demais

[@lucianasales_generaisdoreino]

Conhecendo esse Canal agora e sua pessoa tbm...Sempre quis fazer estrela , mas nunca pratiquei. Vou aderir suas aulas e te conto o resultado. Grata desde de já.

[@juota_mova]

Oiii Lu, seja bem vinda no MOVA. Temos mais de 500 aulas na nossa plataforma MOVA (www.canalmovaplay.com) e tb aulas ao vivo online em comunidade, vem conhecer.❤ whats MOVA: [phone]

[@lucianasales_generaisdoreino]

@@juota_mova Gratidão sem Limites! Cada vez mais sucesso querida; Que Deus continue te abençoando e que "Movas" cada vez mais pessoas com sua inspiração e profissionalismo.

[@juota_mova]

Wooowwwww❤❤🌊

[@antoniocarloscouvre2447]

Ju gosto muito das suas aulas com 65 anos eu estou tentando melhorar sinto dor na lombar tenho 9 bico de papagaio na coluna

[@juota_mova]

Comece pequeno Antonio. Um passo de cada. Conhece nosso canal movaplay com aulas gravadas e mais detalhadas e as nossas aulas ao vivo e online? Vc vai gostar e vai sentir-se mais seguro a continiar suas práticas. mova.site/canalmovaplay/

[@lehsena4579]

Chocada com sua idade te dava 25😲😲😲to amando as aulas de paixão mesmo

[@juota_mova]

😁😁😁 fico feliz que esja amando Leticia. Faço com carinho cada vídeo para que vc, aluna MOVA evolua de verdade.

[@TheDhjkhsd]

Ainda não fiz, mas gostei muito da técnica, vou fazer hoje a noite.

[@bettomenezes5939]

Bah...42 anos..antes..hoje 44. Parabéns. Quando era lutador de Taekwondo aos 13 anos fazia muito fácil a panqueca (espakati). Hoje tá difícil. Rsrs parabéns pelo aula

[@juota_mova]

Bora resgastar sua pancake e muito mais!

[@jairmatiasdasilvasilva7679]

Espero que não tenha se chateado porque disse que amei tua aula

[@jeaneferraz5247]

Parabéns Ju. Adoro o método Mova

[@juota_mova]

🥰🥰🥰😊 já esta na comunidade mova no whats? Chama a equipe MOVA para ajudar vc:[phone]

[@cristianeoliveira4175]

Que maravilha de vídeo, super profissional e esclarecedor. Tudo o que eu precisava pra voltar a ser flexível como antes.

[@juota_mova]

Oi Cristiane, tudo bem? Fico super feliz que gostou. Entre no link: www.movaplay.com.br e faça parte da comunidade VIP MOVA ;)

[@doglasrodrigues3768]

bacana

[@niltonmartins31]

Boa tarde. Você promove este curso. Esta forma de mobilização é tudo que o quadril necessita.

[@juota_mova]

Simmm, ministro cursos e tenho uma plataforma com aulas ao vivo online, consultoria de aulas e mais de 500 aulas gravadas. Venha conhecer❤ chame a equipe MOVA para ajudar vc: whats: [phone]

[@heldn0204]

juliana, parabéns por seu canal e suas aulas, transparencia, cuidado e eficiência. Tô adorando me exercitar e tentar chegar no handstand por meio de suas aulas. Vou conseguir. Valeu. Abraçao. Sucesso

[@rosariomendes1732]

Muito bom mesmo! Fiquei admirada com sua idade, pois você aoarenta ter uns 19 anos. Parabéns!

[@juota_mova]

😊 44 anos agora

[@lucianasales_generaisdoreino]

@@juota_mova é muito inspirador o resultado rejuvenescedor (mente e corpo) que traz o MOVA . amando essa técnica e estilo de vida.

[@juota_mova]

Oiii Lu, fico super feliz!!! Todo dia é dia de praticar MOVA. Bjs Ju Ota

[@pedrogabriel9620]

Vídeo sensacional! Me senti como um lutador de kung fu fazendo o movimento aranha HAHAHAHA. Parabéns, você tem uma ótima saúde, obrigado por compartilhar.

[@juota_mova]

Oi Pedro. Adorei saber que vc se sentiu bem, com saúde e energia. É isso ai, quero que vc conquiste performance e saúde sempre. Continue praticando MOVA. 😊

[@jairmatiasdasilvasilva7679]

Sou seu admirador, amo tuas aulas

[@juota_mova]

Fico feliz que esteja gostando das aulas Jair!!

[@jairmatiasdasilvasilva7679]

@@juota_mova vixi você não sabe o tamanho da minha felicidade ter sido correspondido por você

[@jairmatiasdasilvasilva7679]

Dona Juliana Ota passei dois anos me recuperando do covid estou voltando quero melhorar meu quadril para karatê

[@silvanapereira2147]

Eu quero muito aprender

[@juota_mova]

Oiii Silvana tudo bem? Vamos juntas? Venha para a comunidade MOVA, temos um grupo no whats e uma plataforma com aulas ao vivo online e maos de 500 aulas com séries de aulas montadas para vc evoluir! Bora! Chama a equipe MOVA para ajudar vc: whats [phone]

[@raquelferraribrochini6714]

Sim obrigada

[@raquelferraribrochini6714]

Obrigada

[@pattycavalcanti269]

Maravilhosa...meu objetivo para 2021, pois tenho muita dificuldade com mobilidade do meu quadril!

[@juota_mova]

Bora Patty, todo dia é dia de praticar. De pouquinho em pouquinho!!!🥰

[@elianapaulino8673]

Faço espacate lateral e estou treinando a frontal .

[@evairoliveiradasilvasilva4974]

Eu quero mais mobilidade de quadril meu sonho fazer abertura zero igual sua tenho 30 anos

[@91670125]

Que mulher encantadora, vídeo bem explicativo, preciso melhorar a minha mobilidade e o vídeo ajudou muito

[@juota_mova]

Fico feliz que gostou😉

[@rapcine6531]

Vou praticar e usar todos exercício e dicas desta aula, vai me aj7dar muito na capoeira e na calistenia

[@juota_mova]

Isso ai! O MOVA te ajuda a praticar o esporte, arte e movimento que vc ama.

[@atilaangelo4933]

Eu amoooooo essas aulas de flex vou compartilharrr

[@juota_mova]

Isso ai!!! Compartilhe ;)

[@afonsomanuel1585]

Adorei, Inscrito, like.

[@mariaelisaoliveira7781]

Show!!!!!Adorei!

[@deboraceravolo4476]

Demais

[@elizanelima2633]

oi ju. maravilhosa essa aula irei praticar sim concerteza, já pratico diariamente alongamentos meu objetivo é alcançar o espacate e essa abertura lateral linda como eu falei pra vc tenho 30 anos e ainda tenho pouca elasticidade mas eu creio que vou conseguir. 😁

[@juota_mova]

Oi ELizane, pratique MOVA diariamente e me conte. Se quiser receber mais material exclusivo mova, temos o link: www.movaplay.com.br com mais aulas e segredos MOVA. ;)

[@gelsonrodriguesdesasa6258]

Parabéns show

[@calisthenics_campinasoficial]

Obrigada ❤

[@raquelferraribrochini6714]

Eu quero

[@juota_mova]

Vamos Raquelsinha

[@mazoeldanobrega]

que coisa linda

[@vivinhalima1]

Achei muito interessante esse comentário a respeito da mente forte. Vou testar esses exercícios. Bjs

[@juota_mova]

Isso ai Vivian.😉 persista. Pratique sempre e vai sentir que a cada dia flui melhor o flex

[@goncalopiresdasilva7666]

Adooorooooo ❤️

[@juota_mova]

Oi Gonçalo, tudo bem ai? Legal que esta praticando o MOVA. Agora é hora né. Queria te contar que estamos oferecendo 30 dias free de canal movaplay. Nosso canal tem quase 200 aulas para vc praticar comigo.👉👉 esse é o link dos 30 dias de aula MOVA ‼ canalmovaplay.com/plano/movaplay-free-30-dias/ Espero que goste . Bjs Ju Ota

[@rebecasantos8034]

Parabéns arrasou 👏👏👏

[@juota_mova]

Oi Rebeca, obrigada pelo seu feedback!!! Me motiva a produzir sempre novos conteudos.

[@erikaalmeida4165]

Adorei!!! Vou praticar todo dia!!!!

[@juota_mova]

Me conta Erika, como esta sendo?

[@charlesbrandao6449]

Oiii, boa tarde. Ótima aula, gostei bastante de me alongar, faço calistenia e flexibilidade é essecial para os movimentos.

[@juota_mova]

Olá Charles, fico feliz que a aula tenha sido bacan e nutritiva para vc.😁 estamos com o CANALMOVAPLAY. canalmovaplay.com/plano/habilidades-mova/ Com mais de 70 aulas e programas de séries específicos de flexibilidade. Vai gostar.🤟 dá uma olhada e me diga o que achou.ótima segunda!

[@lindamirmorais2303]

Quanta flexibilidade,eu nunca vou conseguir fazer nem metade do que ela fez kkkk

[@lucianasales_generaisdoreino]

Ensina esse seu coque do cabelo. como vc prende o cabelo para fazer esses movimentos e nao se soltar...

[@juota_mova]

Kkkkkk. Segredo: o cabelo sujinho ajuda kkkk, ou um spray de estilo praia nos cabelos.

[@magnolourenco61]

Ganhou Mais Um Inscrito!

[@juota_mova]

🥰❤

[@Julia-Nunes-LeiDaAtracao]

Puxa, vc me inspirou muito. Obrigada sua linda. Vou salvar o vídeo e praticar atééé passar na panqueca!

[@juota_mova]

Que ótimo que gostou Júlia!! Bora que bora, vamos juntas!! Se tiver interesse em conteúdos mais aprofundados sobre os estudos de panqueca e quadril, te convido a conhecer a Escola MOVA Online: mova.site/canalmovaplay Beijos!!

[@Julia-Nunes-LeiDaAtracao]

@@juota_mova Muitíssimo obrigada sua linda. 💕

[@carmenantonia3317]

PARABÉNS !! MARAVILHOSA E ALONGADA!! Tenho ARTROSE...coluna...joelhos...quadril...mta DOR SEMPRE...DEVO...POSSO FAZER ESTES EXERCICIOS??

[@juota_mova]

Deve fazer sempre para ganhar espaços articulares. Mas fala com a gente! www.canalmovaplay.com te orientamos.

[@andreradeck9480]

que panqueca maravilhosa

[@juota_mova]

🙃😊

[@valdirbarbosa9497]

Bom dia

[@juliarosa132]

Muito show! Não conhecia o canal e essa foi minha primeira aula. Estou na busca pelo meu espacate e abertura, tentei hoje novamente e para minha SURPRESA, minha perna direita quaaaaaase encostooou 😱😱😱😱 É normal ao tentar fazer ouvir uns 'estralinhos'? A perna que desceu mais está dolorida mas acho que é por conta de ter descido mais.

[@juota_mova]

Oiii Julia sempre vá sem ambição e comais prazer, derreta, esse é meu MANTRA MOVA. Estalinho não é legal, pode estar desalinhada, volte um pouco a amplitude e se corrija. Se tiver dúvidas e precisar de mais ajuda, chama nossa equipe MOVA: WHATS: [phone] temos tb um grupo no whats a comunidade MOVA Cresce junto! Bora❤

[@kenedilima2421]

Perfeitamente

[@juota_mova]

isso ai.

[@marcelomaia8239]

Adorei

[@jeanearruda6505]

Parabéns

[@juota_mova]

🥰 obrigada Jeane.

[@Matheus-rp7nv]

Excelente!

[@juota_mova]

😊

[@jadsonrodrigues8075]

Parabéns, muito boa aula, vc parece ter no mínimo 10 anos a menos. Abraço!

[@pauloteixeira716]

Adorei seu video !!!!! Vou colocá-los em minha rotina!!!!!

[@juota_mova]

Oi Paulo. Legal!!!😉 coloque no seu dia a dia e me conte. Ju Ota

[@leonardoleo718]

Gratidão

[@juota_mova]

🤗

[@ericacarolinecaroline8624]

Para quem tem hérnia de disco, tem perigo de fazer ?

[@viviaguilar29]

Video mto bom!

[@juota_mova]

;) obrigada! Pratique MOVA e me conte.

[@viviaguilar29]

Ainda estou bem longe desse nivel mas vou tentar. Bjos

[@juota_mova]

Mas ai que é bom! Sinal que tem muita evolução para acontecer. Não tenha pressa, faça observando os detalhes, curta o processo e siga minhas instruções, vamos conquistar a pancake juntos, ela abre várias portas de movimento ;) E qualquer dúvida, me chame.

[@viviaguilar29]

♥️Obrigada

[@reinaldogoncalvesguerra3881]

Minha nossa! Tô totalmente duro. Hoje tenho 38 anos será que consigo chegar a essa flexibilidade até os 40 tbm 🤔? ... 😅 difícil mas enfim legal a aula parabéns!👍🏽

[@juota_mova]

Bora Reinaldo!!

[@rosaliasouza9734]

Nossa que vídeo maravilhoso 😘❤

[@juota_mova]

Obrigada. Fico feliz com seu feedback!

[@andressateles180]

É bom para quem quer deixar o quadril solto para dançar?

[@gelsonrodriguesdesasa6258]

Eu não tenho muito elasticidade como eu faço para pegar essa flexibilidade eu sinto muitas dores

[@juota_mova]

Gelson começa pequeno e consostência, todo dia um pouco. Venha para a comumidade MOVA, temos um grupo no whats. Chama a equipe MOVA PARA ajudar vc. Whats: [phone]

[@patriciasilmara3933]

Chegando agora e adorando suas aulas... Uma questão, o que posso usar no lugar das caixinhas?

[@turnright5535]

Olá, tudo bem??? Pode me informar o nome desse produto que você usou no alongamento meio frog??? Se chama apoio ou caixa??? Onde posso comprar??? Desde já agradeço pela atenção.

[@juota_mova]

Olá, são a pranchinhas MOVA. No momento estão esgotadas

[@marcoab1513]

Caramba, achei que tu tinha no máximo uns 33

[@thiagottk5546]

Como faz pra brinca com a panqueca?

[@juota_mova]

Comece devargar com o passo a passo que ensino na aula. Tem tb. Uma série de saúde de quadril que ensino as pancakes no www.canalmovaplay.com dá uma olhada, vai gostar

[@elianapaulino8673]

Minha panqueca está dura. Não consegui passar.

[@ingridmirelle8136]

Isso ajuda a fazer o escapete para iniciantes? Meu sonho é fazer o escapete, ser flexível, isso vai me ajudar?

[@juota_mova]

Ajuda Ingrid, mas que tal aulas específicas se espacate? Temos nossa plataforma com series de aulas e desafios focados em flex com saúde e potencia. www.canalmovaplay.com quer ajuda da equipe MOVA, fala com a gente: whats [phone]

[@nadiasalvarani]

Flor esse treino é diário? Pode ser dia sim dia não?

[@juota_mova]

Pode sim 👍

[@keesinha]

Isso não é pra iniciantes né??

[@juota_mova]

Tem adaptações para cada movimento e corpo para tornar essa aula para quem esta iniciando. No canal movaplay temos passo a passo na série 30 dias de quadril saudável. Quer conhecer? Acesse: www.canalmovaplay.com Se vc quiser praticar por 30 dias gratuito, entre no instagram @movaplay, lá tem o link para essas semanas.❤

[@isabelrutepereirabarreira3618]

Para quem está iniciar é interessante mas nada fácil

[@juota_mova]

Oi Isabel tudo bem. Ir com a comumidade MOVA é sempre mais fácil. Vc não esta só. Quer fazer parte da comumidade MOVA. Temos grupos no whats e mais aulas iniciantes e um suporte com os professores MOVA PARA te ajudar no www.canalmovaplay.com Chama a equipe MOVA para ajudar vc: whats [phone]

[@wudsonlemes598]

Parabéns pela iniciativa do vídeo, mas cuidado com as explicações.

[@juota_mova]

?????

[@luannsousabarreto8173]

42 anos? Meu deus Parece que vc tem 22-25 anos

[@juota_mova]

Poise, e dia 09 de julho faço 43. ;) Obrigada pelo elogio kkk

[@logantechera6500]

@@juota_mova dios te vendiga🙏💪😌

[@kauapires7090]

42 anos? 😱 parece que tem 25

[@juota_mova]

Kkkk agora 43

[@Alexadenitorio]

41 anos? que???

[@juota_mova]

Kkkk, agora estou com 43, rumo para os 44

[@Alexadenitorio]

@@juota_mova Meu Deus kkkk, eu vi seu instagram agora e ta mais linda ainda.

[@juota_mova]

@@Alexadenitorio kkkk. Obrigada. Espero que esteja gostando das aulas.

[@logantechera6500]

Pareces de 25 😞