무조건 살빠지는 존맛탱 브리또! (feat.밀프렙 가능) FMD식단!

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이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.
다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.
저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.
최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.
효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
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살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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[@TV-zn5us]

★출간공지 및 재료설명★ 맛불리 책 정식출간 되었습니다!♡ 교보문고 : bit.ly/2ymieTW 예스24 : bit.ly/2JPo8Cy 알라딘 : bit.ly/2Mk0CQK 인터파크 : bit.ly/2YoIbRB 많은 분들이 출간 요청해주셔서 가능했습니다. 정말 감사합니다♡ ▶질문이 많은 재료들을 검색해봤어요!(맛불리블로그) blog.naver.com/tastydiet/221818771976 ★한끼에 먹을 양★ 반 갈라서 반만 드시는게 아니고 브리또 한팩 다 드시는거에요 :D 한끼 [ 반+반=한개 ] ★보관★ 낫또 넣은경우 냉장실 2일 낫또 안넣은경우 냉장실 5일 재료 신선도에 따라 보관기간이 다를 수 있어용 ★1인분기준★ 초록잎채소 -양배추잎나 깻잎, 상추등 자유롭게 사용 삶은계란 -브리또 1개당 삶은계란 1개 [물기 뺀 두부] or [닭가슴살+소금후추] 택1 ★영상에서는 닭가슴살 전자레인지에 익혔는데 닭고기는 전자레인지조리시 균이 다 죽지 않는다고 해요 여러분은 충분한 열에 익혀드세요!!★ 다진 생양배추 -100g이상 오이 -다른 초록채소로 대체가능 낫또 -생략가능, 혹은 냉장보관 오래할 경우 생략 체다슬라이스치즈 -브리또 1개당 1장 포두부[제품정보 :: 댓글상단 맛불리 블로그링크] -브리또 1개당 1장 팩참치 -브리또 1개당 30g -하인즈머스타드소스 [제품정보 :: 댓글상단 맛불리 블로그링크] -글래드 매직랩 (혹은 잘 안싸지지만 없으시면 일반랩) 협찬 없습니다..ㅇ

[@siwonhan3063]

맛불리님! 부리또 영상 감사합니다💖정말 맛있어 보여요!!!

[@user-eh3vn2rf6l]

저걸로 하루 두끼 먹는건가용??

[@user-bp7es9hu5f]

포두부 어디꺼에요?

[@consilience0]

맛불리님 엄청 좋은 아이디어라 꼭 써먹고 싶네용! 너무 감사합니다! 제가 매운 맛을 좀 좋아해서 혹시 양파나 고추도 넣어먹으면 괜찮을까용?? 안 되면 살짝 익힌 토마토라든지...

[@bbongbbong0325]

저도 지금 포두부 살려고 인터넷 봤더니 종류가 너무 많아서 , 못샀어요 ㅠㅠ 제에발 ~ 어디껀지 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-dr2ml6cf4s]

상추대신 깻잎 닭가슴살 대신 오리훈제로 드세요! 정말 맛있어요 ㅠㅠ 다이어트 안 할 때도 가끔 생각나서 포두부를 사게 만드는 맛입니다...

[@user-wz1fy3ke6m]

이거 진짜 맛있어요ㅠㅠㅠ저는 스리라차소스+후추 넣어서 섞었는데 존맛탱..근데 파프리카를 넣어서 그런가 먹는데 물이 엄청 나오더라고요ㅠㅠ물 없는 채소를 넣어서 먹어야겠어요

[@hoonchu]

다이어트는 안하지만 이분 텐션때문에 계속보게된다.....

[@TV-zn5us]

헤헷♡

[@hoonchu]

오오니...!!

[@tmdgml0361]

대댓마져 ㅋㅋㅋ텐션이느껴졐ㅋㅋㅋ

[@user-zr3hf1qe9k]

I'm

[@user-gq3ri1ry5z]

일단 집에있는걸로...양배추대신 노란배추,포두부 주문해서 오는동안 대신 파래김2장,슬라이스치즈 대신 피자치즈, 머스타드소스 대신 스리라차소스, 낫또는없어서 생략하고 닭가슴살소세지랑 두부 반반 넣고 만들어먹었는데 진짜 맛있어요 양파좋아해서 양파도많이넣었더니 더맛있어요 소세지가 젤맛있을줄알았는데 두부랑 치즈맛이 제일 맛있어요 배추+참치+달걀 섞은건 꼭 밥넣은 느낌이 나서 너무 맛있고 배부르게 잘먹었어요 ㅜㅜ

[@TV-zn5us]

우왕ㅋㅋ 벌써 해보셨군요! 후기 멋져브렁♡

[@ejy8178]

김으로도 잘 싸지나요??

[@user-gq3ri1ry5z]

@@ejy8178 영상에 나온 랩만있다면 뭐든 잘 싸져요 근데 파래김은 불에 구우니까 좀 바스라지는건 있어요 그냥 구워서 나온 김밥김 쓰시고..근데 결과적으로는 포두부로 싸먹는게 더맛있었어요 밀가루맛이나서 ㅎㅎ

[@wedgepotatoes]

저는 외국 살아서 포두부를 못구해서 파래김으로 해서 먹었는데 너무 배부르고 맛있었어요 ㅠㅠ 파래김 아이디어 내주셔서 너무 감사해요ㅎㅎ ㅠㅠㅠ🥰 딱 한가지 단점이 있다면 쌌을때 파래김이 여러겹모이는? 부분을 잘라먹기 힘들다는 것..🥺

[@user-ez6ms7ct8h]

맛불리님!!!제가방금 이영상이랑 에그인헬 보면서 똭!!!드는 생각인데 포두부로 라자냐해먹으면 맛있을껏 같아요❤❤

[@user-oq6je5py6o]

맛불리님..... 포두부는 구하기 어려워서 통밀 또띠아로 만들어서 먹어봤는데 진짜 너무너무너무너무너무 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저 꼭 포두부 구해서 먹어볼게여😍😍😍

[@santosha_bora]

맛불리님 최고!!ㅎㅎ 저도 맛불리님 덕분에 김밥으로 한달 반만에 9키로 감량했습니다:) 지금도 진행중이구요! 아침엔 먹고 싶은거 먹고 점심엔 김밥먹고 일요일에는 치팅데이로해서 치킨도 먹고 삼겹살도 먹는데 요요가 없어요ㅎㅎ 체중이 올라갔다가 다시 내려와요! 그리고 패티로 밀프렙 만드시는 줄 알았는데 안나오네요ㅎㅎ 제가 그냥 넣어서 만들면 될 듯해요ㅎㅎ 감사합니다 맛불리님ㅎㅎ 응원합니다!

[@TV-zn5us]

패티밀프렙 영상은 따로 있는것 아시죵♡ 이번 브리또에도 패티 넣어 만들어도 좋아요♡ 한달 반만에 9kg라니 저랑 속도가 같으신ㅋㅋ 축하해요♡♡

[@santosha_bora]

맛불리TV 그런데 요즘 슬슬 정체기가 오는듯 해요ㅠ 9키로에서 더 잘 안빠지는거 같은 느낌 ㅠ 그래도 꾸준히 하다보면 빠지겠죠!! 이젠 김밥에서 부리또로 갈아타야겠어요:)❤️

[@user-ip9zs2xu7v]

언니영상 너무 좋은데 요리..게을러서 못하겠어요..OTL

[@hye_s_kitchen]

1차로 맛불님 방법대로 해보고 2차로 어레인지 해본 후기! 일단 맛불님 버젼은 제 입맛에는 포두부가 맛이 꽤 강하더라구요. 두부,콩 엄청 좋아하는 사람이에요! 그리고 잘게 썬 양배추가 자꾸 물이...ㅜㅜ 맛도 변화시킨다고 당질없는 페스토로도 해보고 했는데 먹을땐 엄청 차이가 나진 않더라구요 차라리 먹을때 머스터드에 찍어먹는게 나았어요! 그래서 어레인지 버젼! 일단 전 아가들키우는 주부라서 밖으로 가져가서 먹는 경우보다는 집에서 제 음식 준비 따로 없이 가족거만 해서 같이 식사를 하는 부분에 초점이 있습니다! 우선 포두부의 어려운 점은 한입에 먹기에 커서 먹다보면 겹치는 부분들은 포두부맛만 퐝! 그래서 이번엔 작은 사이즈로 해봤어요. 전 농다원에서 큰사이즈랑 100g 5장짜리를 같이 샀었거든요 이번엔 100g짜리를 썼어요 큰거 250g짜리 있으시면 4등분하셔도 좋을듯! 양배추대신 양상추 씻어 물기제거하고 쫙쫙 눌러펴서 여러개 넣었어요. 대신 오이를 완전 얇게 썰어서 여러개 올립니다! 그리고 100%생크림에 치즈들 동량, 소금, 후추넣어 치즈소스를 만들어둔걸 넣었어요~ 이게 식으면 완전 바르기 좋은 정도로 굳거든요. 닭가슴살은 통으로 넣으면 뻑뻑하니께 결대로 찢어서 당질 0인 마요.머스터드.소금.후추해서 버물버물해서 사용했구요 새우도 당질 0인 칠리가루 촤촤 소금.후추해서 버터에 꾸버서 일부는 닭대신 넣었어요 포두부100g에 치즈소스 처덕처덕하고 양상추 눌러펴둔거 촤촤올리고 양념해둔 닭이나 새우 올리고 오이 얇게얇게 자른걸 그 위에 옆으로 층층히 쌓듯 가득 올려줍니다 그리고 이불덮듯 치즈 한장 덮어서 말아주는데 사방 접는거 아니고 김밥말듯 말아주어요 (포두부의 겹침을 최소화 하겠다아아!!!) 포두부가 작아서 두툼한 김밥말듯이 1.5번쯤 말려요 하지만 글래드랩이 있으니 갠춘습니다! 땡기듯 랩으로 돌돌말아서 옆면은 촥 접어 뒤에 붙여버리고 다시 한번더 말때 옆면은 틈이없게 랩끼리 붙여버리면 새어나오는거 전혀 없구요 양상추 작은건 가끔 말다가 튀나오는데 그냥 밀어넣고 말면 괜찮아요ㅋㅋㅋㅋ 먹을땐 전자렌지에 살짝 데워주면 소스가 녹아서 골고루 퍼져있는데 맛있습니다! 새우도 닭도.있고 포두부가 작아 계란은 패스했어요 맛불님 버젼보다 채소가 조금 부족하다 싶은 부분은 저는 늘 샐러드를 같이 차리니께 괜찮구요 회사서 드실.경우엔 맛불님 다른 영상처럼 채소를 썰어서 봉투에 챙겨가서 드셔도 될듯요! 이렇게 드시면 진짜 포두부 거슬림 엄청 최소화! 번거롭다 싶으면 치즈소스는 생략하고 치즈를 맨아래 한장 더 깔아주면 전자렌지에서 녹아서 비슷하지 않을까 싶긴합니다~ 전 다른 식사에 먹으려고 만들어둔게 있어서 여기에도 활용했어요ㅋㅋ 치즈소스ㄷㄷㄷ 싶은데, 이렇게 먹어도 네,빠지네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 양상추랑 오이 특유의 아삭함때문에 진짜 식감굿굿에 치즈치즈,닭이랑 새우의 양념들 덕에 포두부향도 다 가려지고 진짜 맛나요! 포두부가 어렵다 느껴지시는 분들 포두부 사이즈 조금 줄이고 다른 당질없는 양념들로 뒤덮어서 포두부를 길들여보아요!!! 효과가 조금 떨어진다고해도 효과가 있다면 뭘먹든 어떻게든 맛있게 먹어보겠다고 이리저리 오만 고민중인 먹는게 낙인 구독자였습니다😂 참,사이즈 작은 대신 두개먹어요. 새우맛 하나, 닭맛 하나😋

[@TV-zn5us]

정성스러운 후기 감사합니다^.^

[@tlabqecxze]

저도 따라하는데 변수가 생기더라구요 실제해보신 일반일 팁이 정말 유익합니다

[@it_so_good]

맛불리님 영상으로 저도 2주동안 4키로정도 뺐어요 ㅋㅋ 요즘은 연말 모임이 많아서 ㅠㅠ 식단을 못 지키고 있는데.. 연초부터 다시 해야죠 ㅎㅎ 사실 생채소를 그냥 먹는건 참으로 힘든 일인데.. 먹어도 되는 머스타드 소스, 칠리소스 같은 것도 찾아서 올려주셔서 넘 감사할 따름 ㅠㅠ... 일일이 다 비교하며 찾아내는거 참 힘든 일이잖아요.. 정말 감사합니다 ♥

[@TV-zn5us]

멋져부렁♡감량 축하드려요! 새해에 또 아자아자 하심되죵ㅋㅋ

[@sihu3855]

안녕하세요! 맛불리님!!! 계속된 다이어트 실패로 반포기로 살다가 맛불리님의 정보와 식단을 발견😳하고 열심히 브리또만들어먹으면서 다요트중이예요!!포두부는 양꼬치집에서 안주로 양념된것만먹었는데 이렇게 먹으니까 넘넘 맛있어요ㅠㅠㅠ 아직 시작한지 몇일 되지않아 결과가 눈으로 보이진않지만 얌전히 결과를 기다리고있습니당😀😀😀 이렇게 좋은 정보들로 꽉꽉채운 영상 만들어주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ (그리고 저는 반팩만 먹어도 배부르던데 반팩만 먹어도 괜찮을까요??)

[@user-lh5he7mn5l]

와..이 레시피 진짜 최고예요! 오늘 해서 먹었는데 그동안 간을 거의 안하고 먹어서 머스타드를 조금만 넣었는데도 감칠맛이 대박!!!포두부는 기존 두부보다 힘이 있는 느낌이라 씹는 재미도 있고 맛있고 배불러요. 저녁이라 하나가지고 엄마랑 반반 나눠먹었는데 엄마도 맛있다고 잘 드셨어요. 감사합니다!!

[@TV-zn5us]

우왕♡후기 고마워용♡

[@user-qv5lk3th8n]

포두부 어디서 사셨나요??

[@user-lh5he7mn5l]

@@user-qv5lk3th8n 인터넷으로 샀어요

[@user-ey1rc4ld3t]

@@user-lh5he7mn5l 혹시 포두부 사이즈가 어느정돈지 알수 있을까요ㅠㅠ

[@woe3762]

외국홈쇼핑같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-sx3nq2gm6k]

오늘 만드는데 막 재료 튀어나오고 난리났어요ㅜㅜㅋㅋ 왕똥손 ㅠ ㅠ 근데 맛있어요!! 진짜 샌드위치 먹는느낌 ㅎㅎ 좋은레시피 감사합니다!

[@user-xi9kw9yx8f]

마침 재료가 있어 만들어 봤는데 확실히 맛있습니다!! 맛불리 님께서 만드신 것보다 참치가 훨씬 많이 들어가고 닭가슴살이 적게 들어갔지만 놀랄 정도로 맛있었어요. 깻잎으로 넣었는데 깻잎 향 좋아하시는 분이라면 상추보다 나을 듯 해요. 정말 잘 어울립니다! 알려주신 랩은 없고 그냥 랩은 너무 흐물거려 전 종이호일로 만들었는데 시간이 지나면 호일이 좀 눅눅해진다는 거 제외하면 랩보다 이게 더 나을 것 같기도 해요. 일단 종이라서 뜯는게 쉽고 싸는 것도 양 쪽을 사탕 여미는 것 처럼 돌려 묶으면 잘 안 풀리더라구요. 쌀 때 잘 찢어지지도 않아요. 확실히 그냥 랩보다는 나아요. 다음에는 김밥을 만들어 보려구요. 다이소에서 야채 다지는 칼과 김밥틀을 사 와야겠어요. 좋은 레시피 감사합니다.

[@user-tg8xd6tn9w]

맛불리님 ... 제발 요리할 시간도 없고 요리하기도 귀찮아하는 직장인인 저를 위해 도시락 사업 해주세요 ㅠㅠㅠ 시켜만 먹는 샐러드도 이제 너무 지겨워요! 맛불리님 밀프랩 도시락이 먹어 보고 싶어요 ... 엉엉 ㅠㅠ 진짜 맛불리님 보면 귀찮으실만도 한데 요리 하나하나에 정성 장난 아니고 영상 하나에도 정성 장난 아니에요 항상 감탄하고 가요!! ❤️ 맛불리님 누가 똥손이래~~ 금손입니다! 오늘도 언젠가 해먹겠지 하고 영상 좋아요 누르고 저장하고 가요 항상 파이팅 ❤️

[@TV-zn5us]

♡헤헤♡ 감사해용♡♡

[@user-qk1qb6vp8d]

짱이십니다~^^ 저처럼 인스타안하는 사람도 구경갈수있게 주소링크 걸어주시고~ 운동안하고 식단으로~!!! 천재인정! 저도 운동 접고 식단으로 갑니당♡

[@TV-zn5us]

운동 원래 하셨으면 굳이 안그만두셔도 되용♡ 오히려 갑자기 접으면 요요오실수 있으니까 운동 살살하는 방법으로 변경해보셔융♡

[@HKGigs]

여러분...이건 그냥 대박입니다 꼭 드세요 꼭!!!!! 저는 스리라차소스 뿌려서 먹었는데 두부랑 계란 따뜻할 때 먹으니까 진짜 존맛... 맛불리님 노벨상 줘야되욬ㅋㅋㅋ

[@leemiji310]

꿀팁 감사해용!! 😻 저근데 변비가 왔어요 ㅠ 유산균도먹는데 변비타파 방법운 없나용??

[@user-mm7js6qq8i]

양배추를 너무 많이 썰어서 달걀 세 개 삶았는데 브리또 7개 만들어졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 대신 머스타드 듬뿍 하긴했는데 달걀이 적게 들어가서 그런 지 너무 퍽퍽해서 먹기 조금 힘들었어요ㅠㅠㅠ 만드실 분들은 꼭!! 달걀 맞춰서 넣어주시면 좋을 거 같아요. 포만감은 엄청 나요 진짜.

[@jyh9020]

진짜 맛있어요 ㅜㅠ 감사합니다~~~

[@user-ki3gi8br8t]

참치 넣으실분들 참고하세요! 사람마다 입맛은 다르지만 개인적으로 팩참치에서 비린내 엄청났어요ㅠㅠ... 먹을때 좀 읭? 스러울 정도로 비린내나서 저는 다음에 그냥 캔참치 쓸 예정입니당8ㅅ8...그리고 하인즈머스타드는 살짝 시다..?새콤..?한 맛이납니당... 머스타드향은 나요...!

[@user-hi3hg9ib5w]

이거 다이어트 음식 맞나? 할정도로 너무맛있어요ㅠㅠ 맛불리님 감사합니다♥

[@minee2787]

맛불리님 영상 아주 잘보고있규 브리또편은 진짜루 감명깊어서 포두부를 ㅎㅎ 대량구매해서 잘 먹고 있어요;; 진짜 넘나 감사해요!!?! 근데요~ 전 5일치 저장해놓으면 물이 넘 많이 생기던데 물 제거 법은 효과적인 거 없을까요??? 제발 도와주세용~~~

[@yoojung92]

와... 방금 동영상 보면서 만들었는데 너무너무 맛있네요... 반개먹었는데도 든든해서 나머지 하나 더먹을 생각에 신나있는 중입니다!!! 좋은 레시피 공유해주셔서 감사해요 식단관리 꾸준히해서 체중감량했다는 댓글 달러 올께요!!!!

[@user-sz2oh6bt7d]

브리또도 한번 만들어봐야겠어요! 맛불리님 영상보며 맛있게 먹고 다이어트해서 좋아요~^^

[@user-fc1nm2xn3g]

생각해보기만했는데 큰 양배추잎 삶아서 두부포대신 해봐도 좋을거같아요! 그리고 오이대신 토마토넣어봤는데 맛있떠욥ㅋㅋ

[@Neffffffff]

요즘 점심도시락으로 넘 잘먹고있어요 +ㅅ+ 사워크림 넣으면 짱맛있어요! 당질이 낮아서 안심하고 팍팍 넣어요 ㅎㅎ

[@judywoody1088]

아 진짜 좋은 재료 짱이네요~

[@Neffffffff]

포두부 100g (1인분에 몇그람 들어가는지는 모르겠어요) 탄수화물 9.1g 단백질 25.6g 지방 11.3g (비교) 풀무원 통밀또띠아 1인분 75g 탄수화물 39g 단백질 6g 지방 7g 확실히 포두부가 영양성분이 좋아요! 탄수화물 낮고 단백질 빵빵// 포두부 좀 대박인것 같아요 이걸로 월남쌈해먹어도 될것같고 (라이스페이퍼는 탄수화물이 많아서 아쉬웠거든욤) 국수처럼 송송 썰어서 파스타나 국수해먹어도 될것 같아요 +_+ 좋은재료 알려주셔서 넘넘 감사해요!!! 대박적!!!!

[@ninimush2296]

언니진짜 최고예요ㅠ가장 현실적인 레시피들만 잇어서 자꾸보게돼요 집에없는 향신료들 들어가거나 자주안쓰는 재료들어가면 사놓고 한번먹고 남은거 어디다 쓸줄몰라서 버렷거든요ㅠㅠ 한재료로 여러개 만들어먹는거 올려주셔도 재밌을거같아요! 아님 한번에 쇼핑해서 일주일치 먹을수잇는.!.! 이런거요 아직 뭘사서 어떻게 요리할지 남은재료로 다른끼니는 어떻게 해결할지 똥손이라 어렵거든요 ㅋㅋ 앞으로도 이런 컨텐츠 많이 올려주세요>

[@user-lc2gq2nt1b]

너무조아요ㅠㅠㅠ 아 그리구저두 16:8단식 시작했습니다! 식단도 잘 따라해볼게요 !

[@TV-zn5us]

홧힝!!♡

[@user-wx6so9hq5m]

주먹밥이랑 브리또 둘 다 해먹어봤는데 맛은 주먹밥이 훨씬 맛있지만 브리또가 훨씬 간편해요!! 하루 날 잡아서 5일치 만들면 끝이니까요ㅎㅎ +) 닭가슴살로하면 씹다 지쳐서 반개도 겨우 먹슴니당..맛불리만쉐🖐🏻🖐🏻

[@qwert1678.]

다이어트 시작했는데 식단땜에 고민하다 우연히 보게 됐는데 너무 쉽고 맛있어 보이네요!! 바로 구독했어요^^ 혹시 닭가슴살은 어떤거 쓰시는지 여쭤봐두될까요?? 마트에서 사서 썼는데 이상한 냄새가....ㅠㅠ

[@TV-zn5us]

냉동 닭가슴살 써용,,ㅎ

[@tina_graphic]

상추한장 깻잎두장 참치 조금 더넣었어요 두부먹었는데 나머지 똑같이하고 피망조금추가했어요 존맛탱구리 ㅜㅜ 감사해요 맛불리님!

[@user-ln4cy6tj4n]

와 대박! 왜 이 유튜브를 이제 알았을까!!!대박대박!!!저한테 완전 필요한거잖아여!!>ㅁ

[@honey__2]

인스타에 올라오고나서 눈빠지게 기다렸어용 !!! 따랑합니당 😍

[@user-qr5kf2xn1l]

진짜 너무너무 기다렸어요!! 오늘도 좋은 정보 감사합니다♡♡

[@TV-zn5us]

히히 저도 감사해요♡♡

[@user-iv4xb6rp6h]

드디어 오늘 해먹었어요~!!!!너무 맛있어용 살짝 김치가 땡겻지만 꾹 참고 넘 맛잇게 잘먹었어요 양배추를 포두부 안에 많이 넣어서 너무 배가 불렀어요 이렇게 배부르게 먹고도 살이 빠질수 있을까요 ?? ㅜㅜ

[@user-tx7nf2tq1s]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 너무 유쾌하시네요 첫 30초보고 구독눌렀어요 ㅋㅋㅋㅋ 맛불리님 짱ㅋㅋ

[@sss888s888]

포두부 해먹는방법 검색하다 봤는데 너무 재미있게 하셔요!!ㅋㅋㅋ 은근 중독되는 불리님ㅋㅋ

[@user-pe6bk5ep5v]

안녕하세요 맛불리님! 열심히 영상을 시청하다 오늘 처음 브리또를 해 먹어왔습니다! 저는 오이대신 고추를 넣었어요 조금 매콤한걸 좋아해서 넣어먹어봤는데 매콤하면서 담백한게 맛있더라구요! 자주 해 먹을거 같습니다 이런 요리법 공유해주신 맛불리님 언제나 감사드립니다!

[@phr7301]

맛블리님 영상 너무 잘 보고 있어요 ~ 저 맛블리님 레시피 따라해서 6키로 감량 성공했어요~^^ 너무 감사해요♡ 혹시 포두부는 어디서 구매하셨어요? 똑같은걸로 구매하고 싶어서요^^ ㅋ

[@TV-zn5us]

포두부를 심도있게 고른게 아니어서 추천해드리기 좀 애매해요ㅠ♡ 그냥 가격대비 양 많고 국내생산제품 샀었어용! 감량 축하해요♡

[@user-xh6qq1ei7r]

중국슈퍼가면 많아요 서너장2천원

[@user-ye3to7xc5f]

다이어트 할때마다 샐러드만 먹어서 너무 지루했었는데,,! 너무 좋은 레시피를 알려주셔서 감사해요!! 아 그리고 혹시 저 포두부,,? 영양성분을 알 수 있을까요? 제가 외국에서 살다보니 포두부를 구하기가 힘들더라고요 그래서 아시아마트에 갔었는데요 비슷한게 보여서 이건가 했더니 대만친구가 이건 포두부랑 비슷한데 똑같은건 아니라고 하네요 ,,? 콩시트라고 적혀있긴 하는데 성분표 보니까 지방18g 단백질 34g 탄수화물 5.6g 소금 27.5mg 332kcal 적혀있는데 이것도 괜찮나요?

[@dogpig4580]

이분 영상 정말 많은 도움 됩니다 살 잘 빠지고 먹는데 스트레스 안받고 무엇보다 요요 안옵니다 김밥 만들어 먹으면서 2달동안 7키로 감량 주말엔 먹고 싶은거 맘대로 먹었습니다

[@TV-zn5us]

멋졍♡감량 축하해요!!

[@dogpig4580]

@@jennyminso 전 직장인이고 저녁8시에 항상 퇴근하기 때문에 30분만에 끝낼 수 있는 운동으로 했습니다 풀업 푸쉬업 스쿼드 이렇게 세가지 정도만 했습니다 풀업 푸쉬업은 7세트씩(너무 힘든날은 5세트정도) 매세트당 안될때까지 스쿼트는 20개씩 5세트 휴식 30~35초 식단이라고 해도 아침은 일반식에 밥만 현미 반공기 나머지 반찬 그대로 점심은 회사에서 먹기 때문에 알아서 적당히 본인에게 맞춰서 저녁은 맛블리님 영상에 나오는 김밥으로 했구요 운동이든 식단이든 본인의 상황에 맞춰서 짜시는게 좋을 것 같아요 다른사람껀 참고용으로만 보시면 될 것 같습니다 전문가도 아닌데 글이 길어졌네요ㅋ 조금이라도 도움이 되셨기를...

[@user-gm1vc3vg5k]

@뿌직뿌작님!! 혹시 실례가 안된다면 감량 전 몸무게 알 수 있을까요??

[@dogpig4580]

@@user-gm1vc3vg5k 80키로였습니다 지금은 73입니다

[@user-mv9eq9gz7d]

여자분이세요?

[@user-ng1pk8jb2z]

오늘 바로 만들어 먹어 봤는데 ㄹㅇ루 존망탱ㅠㅠㅠㅠ 양배추 특유의 쌉싸름한 맛때문에 하인즈 영상보다 2배정도로 더 넣었어요 두부포??없어서 걍 상추 2개 깔고 했는데 차피 랩으로 포장하는 거여서 먹을때 아무문제 없고 좋았습니다 3개만들어 놧는데 주말에 5개정도 더 만들어두려고용

[@tina_graphic]

식단조절 2주만에 -3.9키로...ㄷㄷㄷ 아니 이거 무슨다이어트지... 맨날 몸무게 줄어서 무서울정도 생에 이런건 첨이야 ㄷㄷㄷ 심지어 맛불리님처럼 100% 한 건 아니에요 전 하루 1시간정도 운동하는 습관이 있어서 운동전후에는 약간의 당분은 섭취해요 (다크초코렛 조금이나, 바나나, 아니면 견과류에 포함된 말린과일정도?) 이 브리또 먹고 운동해도 힘 안나요...ㅋㅋㅋ(당질이 너무 낮아서 안나는 듯) 근데 레시피보다보니 결국은... 흰밥, 빵, 면 , 떡, 당질, 트랜스지방을 양 제한하고 먹는거 같아요 저것들을 빼고 레시피 연구하는 맛불리님 정말 대단...ㅠㅜ

[@user-zk3qu6wy5w]

저도 언젠가 해먹어보리라! 다짐과 함께 동영상 저~장~😘

[@뚱뚱이]

맛불리님!!!! 혹시 소금후추간해서 구운 삼겹살 넣어도 될까요??^^

[@user-rx3rf7hd1c]

이거 진짜 맛있고 배불러요!! 주먹밥만 해먹다가, 오늘 오리고기로 한번 닭고기로 한번 해먹었는데 쫀맛탱!! 이걸 먹고도 다이어트가 된다는게 진짜 감동이에요

[@user-ly4ic9dq1f]

갑자기 20키로 쪄서 25키로 감량을위해 맛불리님영상 보고있어요~~~!!!! 먹지않고 살빼는거 진짜 도저히 못하겠더라구요.. 그래서 선택한 맛불언니영상♡ 앞으로 영상 많이 업업 해주세용 다이어트~~도와주세요~~~🙏🙏 그런데 ..치즈는 어떤걸사서 먹어야되나요?일반슬라이스사면될까용?그리구 포두부얼린게왓는데 포두부는 한번삶어야될까요?ㅜㅜ

[@TV-zn5us]

치즈 고르는 방법은 [우유vs버터] 영상 참고해보세요

[@saborenable]

혹시포두부 어느브랜드인지 알려주실 수 있나요?? 저 포두부 샀는데 맛불리님처럼 큰게아니라ㅜㅠ 손바닥 크기라....싸먹기가 넘 어려워여ㅠㅠㅠㅠ

[@user-or8dm9st8d]

오리고기에 당근, 부추넣어 먹어도 맛있겠네요!! 아님 파프리카나... 오리고기에는 특히나 머스타드가 어울리니깐요 ㅎㅎ! 좋은 정보 잘 알구 가요!

[@sunnn_x]

라이스페이퍼로 만들어도 될까요..? 포두부는 안좋아해서ㅠㅠ

[@user-ct1zc5xg8c]

주말에 시도해봐야겠어요^^

[@user-rz8bg9fk9x]

목소리 더빙 넘넘 잼있네여..ㅎㅎ 한번 도전해봐야지..

[@user-oj5gt5qs8b]

포두부 진짜 짱짱 얇게 썰어서 국수해먹어도 짱맛있어요 ㅠㅠ

[@user-dq6eg2yg3k]

맛블리님 살이많이쪄서 고민됐었는데 뭔가 길을찾은기분이예요 감사해요 😀

[@user-kk5js2nv7b]

이분 미쳤네 짱좋아 구독누르고가요 알람까지... 언니 나 가져요 매력 짱이시네

[@user-kx2du5ft9l]

안녕하세요 맛불리님 매일 영상보면서 다이어트 하고있습니다 초 고도비만인데 현재 150에서 130 20kg감량했습니다 정말 감사드립니다 운동하면서 따라했더니 더 효과가 좋은것 같더군요 그런데 요즘에 고민이 있는데 근육량이 빠지고 체지방이 늘었더라고요 제가 혹시 놓치는게 있을까요??

[@TV-zn5us]

헉 진짜 멋있어요 b 20kg 감량하시다니!! 근육량 같은 경우엔 체중이 감소하면서 함께 감소하는게 일반적이고, 체지방이 일시적으로 느는 것은 저도 감량하면서 자주 경험했어요! 최종적으로는 체지방이 많이 빠졌지만 중간중간에 살짝 올랐다가 또 빠지고 그러더라구요. 너무 걱정하지마세용 ㅎㅅㅎ♡

[@kimminnam1144]

불리님이 답변드려야하는데 지나가는 나그네가 답변드려서 죄송해요(옛날 직업병이 ㅋㅋ) 유산소도 좋치만 근력웨이트기구쪽으로 비중을 더 실어보셔요 음식은 단백질 비율을 30%비율정도 늘려보시면 어떨까합니다 수분은 항상 조금씩 자주 많이드시구요 아참... 저도 님이랑 비슷한 몸무게였습니다 148키로 ㅋㅋ

[@user-mt5dk1hi2d]

오늘 만들어먹었어요.. 딸이 맛 괜챤흐다고 포두부 향도 그냥두부라고 영상 너무 감사해요:)

[@user-xq7mk9cu5k]

진짜 잘 먹을듯요~ 점심으로 똬!^^

[@LOVE-xh1iq]

맛불리님. 영상 잘보고 있어요.^^ 귀한 영상 올려주시는데, 광고는 있는대로 그냥 다 봅니다. ㅋㅋㅋ 연구하시는 맛불리님 최고!!^^

[@TV-zn5us]

감..덩...♡ 넘나 감사해용♡♡

[@interactiveno1]

다이어트 음식에 관심이 많은데 도움이 많이 되내요 더 대박 나세요

[@juryeomchung356]

포두부 다른 레시피 기다려지네요!! 국수같은거 먹고싶어요ㅠ

[@user-oq4gg3ul2f]

맛불리님 영상보면서 저도 텐션업되고 쏙쏙들어옵니다!!😆😆 포두부로 브리또를 하신건 진짜 아이디어굿이에요!!!😍 잘배우고갑니다~~!!

[@syouss]

찬양합니다! 너무맛있습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 맛이 꽉 찼어요 ㅠㅠ

[@user-ui2mm6hx7l]

맛불리님 고기패티 후로 브리또 해먹었어요 이것또한 존.맛.탱👍👍❤️❤️ 전 낫또대신 오리 구워서 넣었는데 넘맛있어요 닭가슴살을 훈제로 잘못사서 물에 팔팔 끓여 브리또 2개만 하고 나머지는 가족들 먹이려고요 ㅠㅠ 글래드 매직랩 안샀음 후회할뻔. . . 포두부도 쫄깃쫄깃 하고 맛있었오요 포두부가 생각보다 양이많던뎅 포두부 이용한 요리한번 해주시면 감사하겠습니당 18:6 하는데 한달 하고 적응되면 두끼다 맛불리님 식단 으로 바꾸려구용 ㅎ 그리고 야채는 믹서기 사용하지 말라 하셨는데 다른 믹서기는 어떻게 다져지는지 몰라서요 전 닌자블렌더 다지기 기능사용 하는데 야채가 죽이되거나 하지 않는데 블렌더 자체가 비추인가요? 차퍼를 사야할지 말아야할지 고민중 ㅠㅠ 답변부탁드려용...

[@Lucky13088]

아니 또띠아 대신 포두부를 사용하다ㅏ니 진짜 천재만재다 당신

[@user-xi1sh9wy7j]

저 맛불리님이 알려주심 다이어트 패티를 브리또에 넣어 먹었는데!!! 진짜 맛있어요 ㅠㅠㅠ 진짜 치즈버거 맛 나요!! ㅋㅋㅋㅋ 대박!!

[@tv-rc9jb]

맛불리님 하나 더 질문할께요!! 생채소 넣을때 토마토를 슬라이스해서 넣어도 될까요? 토마토 넣은거는 최대한 빨리 먹는걸로 해서요! 레시피를 계속 보다보니 토마토와 잘 어울릴것 같다는 생각이 들어서요~^^

[@TV-zn5us]

네 그럼요♡

[@user-jd7dy2qo4m]

포두부 브리또 어제해서 먹어밨는데 맛은 그런데로 먹을만했고 포두부의 식감이 생소하긴했어요~그리고 트림할때마다 포두부향이올라옴 ㅋ 포만감은 엄청나서 자기전까지 배부른느낌이 들었네요~자주해서 먹을생각이에요~^^

[@UCLu80m2ixrOHYgI6ioFZFhA]

일단 양배추는 브리또한개당100그램은 아닌거같네요..ㅠ 몇숟갈넣으니깐브리또터질거같아서..4인분하려고400그램준비했다가 지금양배추 거의10인분넘게남았다는..

[@hyuneunmom]

저 오늘 해먹었어요! 지지고 볶는게 없어서 완전 감편하고 김밥마는것보다 쉽고 배고 차서 너무 좋네요. 소스가 없어서 후추 살짝 넣었어요. 양배추, 계란, 크래미, 참치, 치즈, 어린잎채소, 치즈, 닭가슴살 이렇게 넣었더니 진짜 배부르고 맛있네요! 다음에는 머스타드 사서 꼭 해볼라고요! 레시피 정말 감사해요!!

[@user-mx3dh4ep5u]

언니 언니덕에 진짜 포기했던 다이어트에 희망이 생겼어요ㅜㅠ감사해요 언니 하고싶은거 다하세요진짜ㅠㅠㅠ 브리또로 이틀짼데 턱살이 없어지고있어요!!! 그리고 저는 브리또 만들때 포두부대신 양배추데쳐서 물기빼서 싸고있어요!! 포두부 없는분들 한번 해보세요 물이좀 많지만 바로먹기엔 좋아요 ㅎㅎ 그리고 아삭이고추랑 빨간 파프리카넣어서 먹는데 보기엗ㅎ 맛있어보이고 맛있어요!!나름팁ㅋㅋㅋ 암튼 꼭 성공해서 제대로된 성공댓글 달게요!_!

[@TV-zn5us]

홧팅!!

[@thankyou_dreamer]

오늘 레시피 진짜 대박이에요. 포두부 구매하고 영상 시청했어요 ㅎㅎㅎ 근데 담주에나 먹겠네요 ㅠㅠ

[@TV-zn5us]

♡ㅎㅅㅎ 금요일이라.. 토요일에 배송오면 좋겠네요♡

[@dajeongkim5146]

맛불리님 ㅠㅜ저도 어제 싸서 오늘 점심으로 먹었는데 존맛탱입니다 도시락 필요없고 간단하네요 양도많아서 굳굳입니다 다른메뉴도 정복하러 가겠습니다! 계속 맛있는 음식 올려주세요!!

[@TV-zn5us]

후기 감사합니다>_

[@user-nr2yx4dd8d]

어제 아침에 계란3개 그리고 맛블리님 주먹밥과 브리또로 2끼 먹었더니 하루만에 0.3kg 감량했어요! 물론 운동없이요! 닭가슴살을 싫어해서 브리또에 오리고기를 넣어봤는데 맛있었어요! 양배추를 많이 넣어서 그런지 한끼 식사로도 충분했고요! 그런데 탄수화물을 이렇게 안먹어도 되는지 걱정이되요ㅠ

[@OO-er9rv]

아ㅠㅠㅠㅠ 저 이거 인스타에서 보고 진짜 너무 궁금했는데 올려주셔서 진짜 대박 헐 완전 감사합니다!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@TV-zn5us]

♡저도 댓글 감사해용♡

[@jennypark7444]

존맛이네요.... 배도 불러요...! 똥손이라 싸다가 망핬지만 존맛탱! 또띠아 특유의 밀가루 냄새 별로안좋아하는데 대신 두부향이 나서 좋아요~!! 하인즈 머스타드 없어서 허이풍 칠리소스 넣엇는데 케밥느낌나고 맛있어요 그치만 머스타드 사야지!! 어떻게 이런 맛있는 레시피를..!!! 계속 부탁드려요 맛불리님!!!💕

[@extraordinary5531]

이거 너무 괜찮네요// 포두부 향이 싫으면 데쳐서 쓰면 될거 같아요ㅋㅋㅋ

[@Byeolites]

맛불리님 !! 닭가슴살 어떤 걸로 드시는 건가요~?

[@user-cv5vq9cy5e]

제가 좋아하는건 다들어가네용..ㅜㅜ 💙

[@sugee1994713]

포두부 냄새는 뺄방법이없나요?ㅜㅜ 1번 데쳐서 만들으면 괜찮을까요ㅜㅜㅜ

[@jaeeunk4571]

맛불리님♡ 맛불리님 레시피대로 이제 만들어 먹고있는요리초보학생입니다^^ 예전보다 채소를 좀더 쉽게접할수있어서 너무 좋아요>< 제가만든건 속재료가많이 없어서 맛불리님 비주얼이 아니였지만..ㅠ

[@longino1875]

맛불리님 정말 영상 잘 보고있어요♡

[@TV-zn5us]

감사합니다>_

[@user-mq1tn3yl4e]

밥은 세 끼 다 챙겨먹어도 되나요?? 아니면 한 끼 정도는 이 레시피처럼 밥(곡류나 고구마처럼 식이섬유보단 당질로 구성된 음식들이요) 없는 식단으로 구성해야 하나요?ㅠ 한 끼에 탄수화물만 100g정도 맞춰서 먹고 있는데 어딘가에서 세 끼 다 밥 넣으면 살이 잘 안빠진다고 들어서 맛불리님은 어떻게 식단구성하고 계신지 궁금합니다!😍

[@TV-zn5us]

먹는양 무게 재보는 영상을 보시면 어느정도 궁금증이 해결되실 듯 합니다 ㅎㅎ 밥 세끼 다 먹는거보단 개인적으로 두끼가 더 효율적이라고 생각해요. 제 경우엔 15kg 정도 감량할때까지는 밥을 함께 먹되 점점 줄였고 요즘엔 아예 밥을 포함안해도 배부르고 맛있게 잘 먹고 있습니다.

[@user-pf2lo6zw1v]

포두부....샐러드파스타 해먹어도 되겟네용

[@graciousdignity7547]

참치를 대체할 수 있는 닭가슴살(안심포함),소고기나 돼지고기 살코기부위를 사서 넣어도 될 것 같아요 아님 생선살도요

[@user-zr2hk1kr5t]

이제부터 일요일마다 이거 5개 만들어두고 평일 점심으로 먹어봐야겠어요

[@user-dw7pt5cs9m]

포두부 어디 제품인지 알수 있을까요?ㅠㅠ 제가 산건 너무 작아서 저렇게 안싸져요ㅠㅠ

[@user-fx1ds5ut6m]

헐 ㅜ ㅜ맛있겠당 ㅜ ㅜ 포두부 주문했어요!!

[@user-xs1fs2dx1m]

ㅡㅜㅡㅜ 포두부는 제가 사는 지역에서 구하긴 힘든데 ㅠㅠ 랩중에 곡물로된 랩있는데 그걸로 싸먹어도 괜찮을까여 ㅠㅠㅠㅠ ?

[@rich8456]

와 진짜 아이디어 좋아요....👍🏼👍🏼👍🏼 다이어트하는 중인데 진짜 혁명템ㅠㅠ!!! 근데 양배추 다지는건 그냥 칼로 최대한 다져주면 되나요? 저렇게 까지 다져본적이 없어서요!😭

[@TV-zn5us]

고기패티영상 보시면 야채다지기 정보 나와요ㅎ

[@user-oq6je5py6o]

맛불리님! 인스타 보니까 간헐적단식하시던데 1. 혹시 밥먹는 시간도 픽스되어있으신가요? 2. 몇시먗시에 드시는지 물어봐도 될까요?

[@kimssu700]

포두부 어디껀가요?ㅠㅜ 궁금하네요ㅠ

[@user-ws6mk4sh6x]

바로 포두부 구매해서 꼭 만들어 먹어볼께요ㅎㅎ 맛불리님은 러뷰입니당❤

[@TV-zn5us]

♡저도 맛불러님들 사랑입니당♡

[@Nutri-syeon_art]

갑자기 너무 먹어보고 싶어서 방금 장 다봣소!ㅋㅋㅋㅋ 내일 낮에 중국 식재료 마트에가서 포두부만 사면 끝이오! 기대 하겠소!!ㅎㅎㅎ

[@ejy8178]

오늘 다섯개 만들었네요. 다음주 점심~. 제발제발 맛있기를..