MUSCLE SPIN. 10 Facts. Anatomy, Training and Biomechanics

Subscribe to new videos tinyurl.com/vlad-lytvynenko-fit
✔ The main functions of the back muscles
✔ Muscles straightening the spine
✔ Trapezius muscles
✔ The widest back muscles
✔ V-imagery and the most effective exercises
✔ Posture and muscle tone of the back
✔ Priorities for back muscles training
✔ Back training for girls
✔ Importance of stretching after back training
✔ Relaxing the back muscles
Muscles of the back are an important integral part of the active motor function of the spine. Without them, no movement would be possible. At the same time, they are used by the human body not only for movements, but also play an important static supporting role, supporting and fixing each other as separate elements of the spine - the vertebrae, and the spine in general, setting and supporting its natural curves. Thus, the back muscles never rest in the active wakeful person, who is in an upright position. One can imagine how tedious and difficult their work is.
My name is Vlad Litvinenko and now we will consider 10 facts regarding the functions, anatomy and features, as well as back muscles training for men and women.
1. The main functions of the back muscles
First, let's look at the basic functions of the back muscles, which include:
1. Constant fixation of the vertebrae with each other to provide a fixed support. Without this, no our turns and inclinations, bending and unbending would be possible
2. Maintaining the back and neck vertically
3. Raising arms and shoulders, as well as moving them
4. Providing the motor activity of all vertebral departments
5. Maintaining natural curvature of the back (cervical and lumbar lordosis and thoracic kyphosis) within the required limits
6. as well as amortization of the spine with active movements
2. Consider the back muscles from the anatomical angle
One of the most important, supporting the spine vertically, is the rectifying spine muscle:
It is a powerful muscle located on the surface of the deep, passing along the entire vertebral column and filling all the indentations from the spinous processes to the rib surfaces.
Its functions are:
• support of the vertical position of the trunk
• extension of the spine and its slopes
• turns of the head
• also partially participates in breathing
3. Trapezius muscle:
Two muscle triangles on both sides of the spine, with a base near the vertebral axis and apex near the scapula acromion, form a trapezium shape. Their tendons are short, only on the border of the cervical and thoracic region they are somewhat longer, form a platform in the form of a rhombus.
.
Their functions are:
• Raising hands up
• Movement of the blades - raising, lowering, approaching the blades
• Head inclinations in different directions
4. The widest back muscles
The widest back muscle covers a wide area: from the humerus to the ilium, crossing the oblique back, occupying the entire lower part and forming a lower lumbar triangle.
It is covered at the top in a small area near the spine trapezoid.
The widest back muscle performs the following functions:
1. Provides the movement of the shoulder with the pulling of the arm back to the vertebral axis with pronation (rotation inward)
2. It makes it possible to pull the trunk to the hand while fixing the trunk, and with its powerful development, it becomes possible to brachyce, that is, movement with the help of hands, which monkeys are always willing to use.

[@vlad_litvinenko]

Думаешь "что этот худой парень знает о мышцах спины, чтобы давать советы?" :) Согласен. Лучшее доказательство - личный пример. Посмотри новые видео и увидишь как я менялся следуя этим принципам. Хочешь так же?) Получи для себя мою ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com/training_plan/программа-тренировок-рост-мышечной-м/ ✅ Программа подбирается в соответствии с данными твоего тела ✅ Учитывается твой возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста твоей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Ты научишься правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у тебя возникают вопросы по ходу занятий - ты всегда получаешь ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у тебя появился вопрос - напиши мне: Почта: [e-mail] Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 [phone]

[@superdimaman1]

Молодец, парень! Хорошо и доступно все разложил, правильно использованы схемы-рисунки, просто и ничего лишнего! Желаю успеха в развитии канала

[@vlad_litvinenko]

Большое спасибо!

[@user-uj7mb4xs4f]

Блин,впервые вижу настолько полезно и познавательное видео,и не только для мужчин,но и для женщин!Спасибо))

[@vlad_litvinenko]

Рад видеть, пожалуйста)

[@user-fl9lv6er8k]

Влад Литвиненко Парень,ты просто профи в своем деле,уже который ролик смотрю,все ЧЕТКО,ДОСТУПНО и без лишних слов,видео и правда очень полезные и познавательные.Спасибо за контент,продолжай в том же духе.Успехов в карьере. 👍

[@vlad_litvinenko]

Спасибо, приятно видеть такой отзыв!

[@user-fl9lv6er8k]

Влад Литвиненко Спасибо за видео,которые делаешь.Лично мне очень помогли в познаниях анатомии и понимании принципов работы тех или иных мышечных групп.Хоть я сам студент медик,но такому не обучают,так что информация для саморазвития крайне полезная и очень рекомендуется к изучению.

[@alexvip1298]

отличные видео давно искал видео с точки зрения врачей подписка естественно

[@user-gd8ch5vm2n]

Отличный ролик. Очень познавательно и хорошая подача материала. +

[@i.maksima2847]

Всем доброе утро!!! Влад, спасибо вам огромное!!! С удовольствием смотрю и слушаю и учу!🤗😊😙

[@user-wd1ui3ux2q]

Автор Влад Литвиненко за видео и ваш труд, большое вам спасибо и благодарность) с меня ЛАЙК

[@oksanakapitonova3886]

Все чётко,коротко и понятно.Отличное видео!

[@user-hj7cg3kp2b]

Всё чётко ,грамотно ,без всякой херни ......Ролик пересматривать раз 10))) Благодарю.

[@patriarhmonarh4288]

Самое лучшее изложение материала, касающихся тренировок и правильности выполнения. Однозначно подписка и палец вверх.

[@abdullakhurov4068]

Спасибо 🙏🏻 ты лучший специалист Влад.

[@user-mm4co7ee5i]

Влад, спасибо за информативные и интересные видео!

[@user-hm7tt2xv2z]

Влад,четко ,грамотно! Так держать жду видосы🖒

[@user-do8fn9zo4g]

Спасибо! Грамотная речь, доступное изложение - 👍🏻👍🏻👍🏻

[@nsk352]

Влад , спасибо за Ваши труды , очень интересные и позновательные ролики снимаете. Про дельты хотелось бы увидеть.

[@vlad_litvinenko]

Спасибо! Видео про дельты - следующее.

[@user-vw1ep8yo9f]

Красава!! Всегда все четко,ясно ,понятно. Без лишней лабуды👍

[@mariakoyantaeva7565]

Спасибо тебе Влад! Очень интересно!

[@user-bx3sv8ot1p]

Благодарю, Влад! Действительно очень информативно. Как раз для людей думающих, тех кто хочет развивать свое тело с умом) Продолжай в том же духе, однозначно подпишусь)

[@denisromanovsky1597]

спасибо за доступную экранизацию.

[@user-ot2lg2jx2j]

Влад, красава, начал заниматься с твоими советами. Все четко, спасибо, удачи тебе!

[@wonderfullife9480]

Влад Вы молодец! Спасибо большок за позновательные, полезные видео. Без лишних слов. Белой завистью завидую вашей дикции)) Удачи!!

[@vlad_litvinenko]

Спасибо, приятно читать)

[@user-lf6ts2jy1f]

Влад , да тебе надо на 1 канал👍💪

[@user-pm3di5xn8k]

Все по факту и без лишних слов! Так держать Влад!

[@arturturar9373]

Влад спасибо большое за твою помощь и труд 👍👍👍

[@user-fj8ri9jv9p]

Спасибо большое Влад. Все ваши ролики очень интересны. Я бы очень хотел услышать ваше мнение по поводу , какие мышцы следует тренировать вместе

[@KG-ip8ey]

Спасибо за качественное видео! Очень жду выпуск про задние и передние мышцы голени

[@user-zw8ut4zm8x]

Чувак, ты крутой!!! Долго исказала нормальные обучающие видео и наконец нашла) спасибо тебе

[@user-ko7um7yq4u]

Спасибо за такой конструктивный ролик!

[@agustshpulce5362]

Браво!! Детально и очень наглядно.

[@user-xv3jf2on7f]

Отличное видео! Главное, видно при каких упражнениях какие мышцы прорабатываются. Спасибо!

[@user-on6yb6pt3t]

Супер! Сразу многие вопросы отпали сами собой.

[@user-oz6yj7vq7y]

класс , все ясно и понятно, спасибо.

[@user-ht4bw4bn1x]

Большое спасибо за детальное объяснение! У вас просто потрясающий канал, удачи вам и процветания)

[@grantwillig4884]

А ты ниче такая)

[@user-gn2ln7rn1d]

Спасибо большое! Классно всё изложил.

[@Karai74]

Отличная подача материала, без воды

[@ncm_test5314]

Огромное спасибо!!! Мне очень нравится подача информации, я подписался))))

[@user-rf8jr9pz1p]

Влад ты мне дал возможность понять многое, спасибо ты красавчик!

[@user-un2wy6mv3p]

Красава..... Очень грамотно, даже для тренера интересно 👍👍👍👍

[@YouTuSergius]

Молодец, круто и очень понятно всё объясняет. Много нового узнал.

[@cerna9112]

Спасибо,Владюха!!Молодца!!

[@user-el5sj4hu6q]

Молодец, всё по делу! Да ещё и с анимацией, вообще здорово!

[@marsik151]

это как раз то, что мне нужно!!! спасибо, очень полезное видео!

[@user-io7vl8pp5t]

Супер видео спасибо огромное! Всё ясно и понятно!

[@user-wd7kv1id4x]

Просто и понятно!Спасибо!Успехов!

[@user-ln8nv4of8q]

Молодец! Всё понравилось. Чётко и ясно.

[@seregaximik5465]

Спасибо большое Вам за очень интересную, полезную и мотивирующую вести здоровый образ жизни информацию! Продолжайте в том же духе!

[@viktoria9785]

Дуже дякую за це відео! Давно шукала щось схоже. У мене є проблеми з хребтом, але ніяк не могла знайти саме ті вправи які мені можуть допомогти. Велике Спасибі!

[@irynadobrovolska5281]

Благодарю 🙏, вы умеете грамотно подать информацию..👌😘❤️🏋️‍♂️

[@user-sw3wr6hq8t]

Влад СПАСИБО за твои видео, ВСЁ чётко и грамотно!!!👍

[@SkromnyParen95]

Это одно из самых полезных видео, что я вилел! Проделана огромная работа автором. Спасибо тебе

[@pamparam872]

Молчага! Вот это обеснение! Качественная информация! От души, желаю крепкого здоровья и успехов. Благодарю за инфу🤝

[@pocahontasis]

доступно и понятно, спасибо огромное вам 👏

[@user-cv8gk4sw9y]

Здравствуй! Молодец очень информативно! Приятно смотреть! Даже тренер не нужен! Ждем следующих видеороликов

[@user-gb5jg5gs1x]

Спасибо тебе. После просмотра твоих уроков я стал выполнять упражнения правильно. И больше знать о той или иной мышце тела.

[@user-re8po6kb8w]

отлично Влад🙋спасибо!

[@iryna]

спасибо! одно из лучших и информационных видео что я видела ! -

[@user-wj3pt8ec2y]

Влад-супер !!! Супер- Влад !!!

[@artursuhoyarskiy4138]

Видео отлично зашло)) Так держать!

[@user-nz7ht5uf9b]

Классное видео!!все наглядно, и понятно👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@yusufbek0777]

Очень познавательно ! Спасибо)

[@user-yr3qr6st1o]

Молодец, парень! Хорошо и доступно все разложил, правильно использованы схемы-рисунки, просто и ничего лишнего!

[@user-dq7wc9ud5i]

Спасибо вам за инфооо...и спасибо за ваш труд.

[@user-wg4rz8mh5i]

Огромное спасибо! Молодец!

[@user-es4wj1ue8r]

Спасибо ! Очень понравилось .

[@alexey651]

Отлично Влад! Очень познавательно.

[@MiladaGold]

Полезное видео, на многие вопросы мои ответили, благодарю Влад!

[@user-kf2vv7lo7z]

Спасибо Влад! Молодец

[@user-dz4oq6cb8f]

всё четко и понятно! спасибо!

[@user-im3dy4gv7u]

с меня лайк! а сможешь сделать видео про то какие мышцы лучше качать вместе с точки зрения анатомии, и какие самые эффективны для максимального роста мышц

[@lesya__fitness]

Много полезной информации у вас, пожалуй подпишусь☺️

[@user-nu2ik4nd9r]

Превосходно! Ждем рассказ о мышцах таза.

[@Alloniya]

Крутое видео) спасибо. Хожу в тренажерку, подтягиваться не получается, только с опорой. Возьму на примету упражнения

[@user-ig6oe3nu2m]

Отличное видео! Спасибо!

[@fargosnurillo1014]

Спасибо большое Влад !!!! Молодец просто !!!!!!! из Узбекистана !

[@alexstarov]

Очень круто. Спасибо

[@evwvr]

Спасибо.Доходчиво и наглядно.

[@ivanmishchenko1362]

Очень полезное видео. Спасибо большое)

[@emivox1]

полезная информация, добавил в избранное.

[@Elenatesora]

Влад добрый день , все очень грамотно и понятно , спасибо большое за подачу информации, просьба если можно подробно комплекс упражнений для девушек для спины , сколиоз 2 степени, чтобы не навредить. Чтобы вы подсказали чтобы укрепить мышцы ?

[@NickEgo666]

быстро и грамотно! Спасибо!

[@user-ii7yy8xk9z]

красавчик. дай Бог тебе здоровья

[@user-bw2ey7vd9w]

Мне очень понравились твое видео умничка желаю успехов тебе

[@anatoliipavlenko7302]

Спасибо тебе.Буду следовать твоим советам , надеюсь быстро восстановлю свою спину ;3

[@URAMOSKVA1]

Спасибо Влад

[@user-uj1cr1qg6k]

Все отлично, особенно порадовало то , что уже делаю все это ))

[@Seerrus]

Очень полезно, спасибо💪🙏

[@ignatumnyi3275]

Да уж на столько грамотнл и детализированно , давно не встречал , думаю тебе под силу снимать любые ролики в аналогичной тематике , было бы классно , снять видос на тему , тренировок по типу обмена веществ , эктоморф , мезоморф эндоморф и какая сист питания наиболее эффективна для каждого из них , я думаю ты это сможешь на раз - два , УСПЕХОВ ТЕБЕ , ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ ВСЕМ ТВОИМ БЛИЗКИМ .

[@user-kg1ru5dg3t]

Спасибо все четко и лаконично

[@user-ro5lq9xz5j]

Грамотный красацик ,дай Бог тебе блага !

[@user-eq9vr8vm5m]

спасибо, круто объяснили

[@svitlanaanatoliyvna1050]

Отличное замечание по поводу переохлаждения. Чем больше тренируюсь, чувствую свои мышцы, тем острее понимаю воздействие неосторожного холода на мышцы, особенно после хорошего разогрева и занятий. Спасибо!)

[@TolikM]

Интересно и чётко ясно... Класс 👏вот те лайк 👍 и спасибо!

[@user-pr1hi6nx2x]

Влад, спасибо за все. Очень прошу упражнения на укрепление ПОЯСНИЦЫ при грыже, заранее спасибо.

[@user-ll8fc7rz1p]

никак не поможет укрепление мышц поясничного отдела при грыже. Исключить упражнение планка, осевые нагрузки(присед со штангой, ) становую тягу. Нужна постоянная активность. В сети полно гимнастических упражнений на снятие болевых симптомов. Грыжа ваша не может болеть,там нечему болеть. Источником боли являются нервные окончания, на которые воздействует разорванное фиброзное кольцо(межпозвонковый диск).

[@user-qb1ff5gd5y]

Очень интересный контент и ведущий приятный.

[@user-hj7cg3kp2b]

да

[@stamkant8539]

Хорошо показали!👏🏻👍🏻

[@dijun88]

Хорошие видео, подробные объяснения и демонстрация анатомии в действии

[@user-wm1sy4xe4q]

молодец,,.ты лучший))побольше видео выпускай))

[@user-iq3ys7py2e]

Спасибо!

[@nofckngmatter3129]

слышь ваще красава,всё так чётенько,понравилась ифно про рейтинг полезности упражнений

[@tolskacccc]

Отлично!

[@user-rl4dn5hf1k]

Очень полезное и познавательное видео, особенно для новичков!!!