MUSCLER SES PECS À LA PERFECTION avec JUSTE 1 EXO (résultat garanti✔️)

[@mathieusilvert2399]

Je ne fais que tes exercices à la maison. Rapide et efficace ! C'est terminé les séances à rallonge qui ne donnent rien ! En plus c'est pédagogique. En comprenant comment fonctionne son corps on évolue beaucoup plus vite.

[@HomeMotivation]

Si je peux aider également c'est avec plaisir 😉

[@ynsytb590]

Tu peux nous resumer son programme stp

[@hiwigoagain1299]

45min c'est aussi efficace que 1h/1h30 si tu met de l'intensité et de la qualité dans l'entraînement. Félicitations en tt cas ne lâche rien🙌🏽

[@majesty4107]

Merci mon frère mais tu pense que c’est possible de muscler ses pecs sans pompes juste pour savoir mais moi j’aime bien les pompes et les variations de cela à la prochaine

[@Lxs93160]

​@@majesty4107oui tu peux

[@Charlix8o]

J'ai surkiffé ton entraînement, je fais du sport à la maison depuis 2-3 en mode tranquille pour garder visible les abdos de l'adolescence et à presque 34 ans je me sens plus en forme que jamais. Ton exercice est très rude l'alternance des différentes pompes ont eu raison de mes triceps et épaules lol mais j'y reviendrais sur ce type d'entraînement au moins 2 x par semaine ! Tu déchires change rien frérot #TeamVegeta

[@maxdesbrus9252]

Salut alex , j’ai 14 ans, il y’a 3 mois de cela cette vidéo que je faisais deux fois me faisait trembler à la deuxième vidéo. Maintenant, j’arrive beaucoup plus, j’ai pris des pecs grâce à toi et à ta vidéo.Merci beaucoup

[@willyforbin58]

Je dois avouer que bien gâté par mère nature et la bonne génétique de papa/maman je suis loin d’être en manque de pecs, mais j’ai effectué ce circuit en même temps que toi, et c’est vraiment top niveau sensation, congestion, brûlure, feeling…tout y est, c’est adopté Alex!!!!!! Merci, je te suis systématiquement, notre chambre à coucher est ma salle de gym depuis plus de 2 ans, et je m’en réjouis. Bon courage à toi et à tous les abonnés qui y croient!

[@daviddevilliers2828]

Alex, j’aimerai te féliciter pour tout les bénéfices que tu m’apportes ...tu incarnes tout ce qu’il y a de meilleur dans l’être humain, à tout point de vue. j’ai 51 piges, l’être humain je connais, du meilleur au pire et je ne suis pas un lèche botte. Sans des gars comme toi, cela ferait longtemps que j’aurais jeté les réseaux sociaux... tu es une mine d’or de connaissance, si j’avais des tunes, je t’aurais pris comme coach depuis longtemps... je profites de tout ce que tu donnes gratuitement, merci à toi, santé et bonheur mon ami🙏

[@AlexLevand]

Gratitude 💚

[@daviddevilliers2828]

@@AlexLevand ce serait sympa une vidéo plus pour les vioques comme moi, j’ai de plus en plus de mal, y’a des vidéos d Frankie toppers sur le sujet mais lui c’est un athlète incroyable depuis toujours et donc son exemple n’est pas viable pour moi…

[@aurelg9850]

c'est vraiment intense et très efficace , j'ai fais une serie j'ai les pec en feu , a chaque exo je finissais en mode " echec" merci pour cette séance !

[@rayantiphencaillet9614]

Intense et très efficace. J'ai senti tous mes pectoraux travaillés 💪🏾🔥

[@AT-eb5ro]

c vrai jte crois

[@AsDeuxPic]

Pourquoi j'ai les bras qui tremble j'arrive à faire que 15 pompes max et j'ai les bras morts(ectomorphe)

[@Summing]

@@AsDeuxPic c est normal, il faut progresser à y on rythme, parfois le manque de force vient de la, il faut que tu te face un programme réfléchie et progresser à ton rhytme

[@Summing]

@@AsDeuxPic tu verra à force de 2 séance par semaine bien faite, bien manger, du repos en quelque mois tu va progresser et voir le changement en force et corp, mais je le répète ne pas faire nimporte quoi, autant pour les blessures autant pour le progrès, la motivation ect...

[@Summing]

@@AT-eb5ro quand par exemple tu stoppe 1 mois ou Semaines pour les pratiquant , on pert en force et le tremblement parfois est la

[@darckcrawler1219]

Personnellement je suis plus du genre a aller à la salle, je suis en prise de masse et j'ai suivi les conseils qu'on m'a donné mais sans jamais comprendre forcément le tout, et je te remercie car grâce à toi je comprends comment je suis passé d'obèse a anorexique, pourquoi lors de ma première prise de masse ça a foiré et la théorie sur tout ce qu'on m'a donné Merci de nous partager tout ça

[@Floo0393]

Wowww 😳, j'ai souffert comme jamais Tu mets le curseur toujours plus haut Alex 💪 Gratitude , amour et compassion 👊

[@aurelg9850]

je la pratique regulierement ça complete mes entrainement avec le poids du corps, ça brûle toujours autant je fais un 1exo de chaque , MERCI encore alex j'adore te suivre et tes entrainement

[@romeobellay9575]

Rebonsoir Alex après ma garderie comme promis j'ai fais ma marche de non pas 6kilomètres mais de 8kilomètres et après j'ai fais la séance cela a été très dur. J'ai senti mes pectoraux travailler donc un grand MERCI à toi

[@darkstone5976]

C'est dur ! 😭 Merci Alex pour ces exercices ❤️

[@hiwigoagain1299]

"Sans folie on ne fait pas de choses folles" Alex Levand🤍 Gratitude pour cet entraînement🙏🏽

[@hixon974]

C'est tellement bon ce travail!! Plus les explications qui font prendre conscience de ce que l'on fait !!

[@madgatox7738]

Génial, je fait 1m91 pour 109kg je suis très vite arrivé à l'échec, on va déjà attendre de pouvoir le finir proprement et complètement une première fois avant la deuxième série hein 😄 Grand merci à toi pour tes connaissances, de l'intensité sur une courte durée c'est parfait pour la testo et de bonnes sensations 💪

[@maxencedu8517]

Alex j ai fait l entraînement le 1 er tour sur les pieds super content d avoir tenu mais le deuxième tour j ai fait sur les genoux sauf l isométrique sur les pieds et les ressenti sont incroyable partout pecs épaule triceps et même les trapeze à la fin superbe entraînement que je vais rajouter aux autres super boulot 💪

[@stephanefranchi]

Ça tombe a point nommé pour moi, c'est ce que je souhaitais travailler ! Je mets ça en place pour les prochaines semaines ! Merci @AlexLevand 🙏🔥

[@Badgis4]

Bah la vache, j'essaie de me remettre doucement à la muscu car lâchée depuis des années, et le 2ème exo c'est une tuerie, pour l'instant je suis pas allé plus loin. Mais j'ai bien des courbatures aux triceps, haut des pecs, et même aux grands dorsaux. Ça a dû faire un semblant de tractions.. Enfin tant que je torcherai pas tous les exos d'une traite, j'arrêterai pas. C'est énorme ce truc.

[@harpiefolen2035]

Intense mais très efficace et j'ai beaucoup rit hâte de voir d'autres séances

[@Fpf57]

Alex , bonjour.. tu dis que faire la musculation à la maison est tout aussi valable que d’aller en salle … je veux bien te croire, seulement quelqu’un comme moi ne serait pas motivé, j’arrêterai très vite et ne ferait plus rien…. Mais cela tient de moi uniquement de ma motivation…. Bonne continuation, tu es toujours de bon conseil… merci.., 🙏

[@acturapfr4436]

Je viens de faire ta série et franchement ca fait plus de 2 ans que je m'entraîne uniquement chez moi mais la ta série est vraiment ouf ! Déjà j'ai le corps en feu, mes muscles sont gonfles comme jaja ! Et en plus tu m'as fait rire. Donc voilà je m'abonne et merci 🙏🏾

[@rolkjon3090]

Un grand merci,Alex sama🙂 J'ai fait ton training pecs a la maison et ça travaille de fou, congestion bien assuré ça mérite ,,👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💪💪

[@Kyuudaimee153]

Je vais pas trop faire le malade et faire à genoux la prochaine fois haha, à la fin j'étais incapable de suivre c'était trop dur! Je crois que je n'ai pas vraiment de pectoraux, pourtant j'arrive à faire beaucoup de pompe mais ce genre d'exercice m'a mis à terre, merci!

[@wizz_ornoxx64]

Mais oui pareil ! Faut être gainé tout le temps enft

[@sniperking576]

Génial cette vidéo, meilleur programme qu'il m'a était donné de voir sur KZbin ✌

[@hiwigoagain1299]

J'ai juré c'est de la frappe🔥

[@hanmda1583]

Tu es vraiment le meilleur avec tes explications scientifiques *un peu aussi de vulgarisation 🙂merci courage ... Si tu savais combien de temps je te suis tu serais choqué... 😡 trop trop longtime...

[@chris7z122]

Première fois que je le fait j'ai eu un peu de mal sur certains exo mais j'ai fait de mon mieux j'ai plutôt bien réussi et je confirme que ça marche très bien merci à toi 💪🏼

[@LGamer_32]

Super cet entraînement pectoraux Alex il est assez original super forma 👍🏻

[@hichamitsme4358]

Yes bro la séance elle fait du bien, ça travaille grave merci pour tes conseils

[@bapbricoleravecpassion5303]

Felicitations Alex. Exercices très efficaces, rapides et faciles à retenir. Le trio gagnant 👌🏻

[@renatocatherine9146]

Mon dieu , exo fou et bien ciblé, encore encore alex🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@christianh4918]

1 pouce et 1 commentaire pour te remercier à propos de l info sur l extremité des pecs, ça faisait des lustres que je cherchais cette info sans jamais la trouver... 🤘😁🤘

[@faizaboudou1407]

Franchement merci pour cette scéance, y a la pédagogie tu me donnes une certaine motivation derrière et mes pecs ont bien gonflé. Sans poids à soulever je me demandais comment j'allais faire .

[@OrbitalArma]

Yo le super sayan ! J'ai commencé ton programme de pecs avec celui des 6min et j'avoue que ça m'a déjà bien tué ! J'attends les courbatures avec impatience (oui j'aime ça quand ça fait mal mdr). Super travail et j'espère te rencontrer à la Japan Expo 2023 😉

[@gillesdubois9072]

ENORME! merci! pas besoin d'aller en salle. Hyper complet et efficace. Si j'avais su ça avant.... watashiwa!!

[@CamaradeTrotsky]

Merci Alex!! Je te suis depuis le confinement, merci pour tout ce que tu fais

[@jean-marcpalu35]

Super vidéo ! Bientôt les 1M🔥🔥🔥

[@fabientecher545]

Slt, ta séance de pectoraux est très efficace, chapeau

[@Guizmokyubinibi]

vidéo géniale. Je te suis depuis longtemps, maintenant je m'abonne a ton coaching au lieu de la salle. Meme après 3 ans de muscu, tu m'impressionnes toujours. Bravo !

[@cornelius4541]

Hey Alex ravi de t’avoir rencontré tout à l’heure aussi cool en vrai qu’en vidéo !

[@AlexLevand]

Au plaisir ! Le Burger vegan est trop bon au fair 😄

[@harwisingh9566]

Pourquoi j'aime Alex levand parc qu'il est fouuuu et on aime la folie 😆😆😅😅😅🤣🤣🤣

[@romeobellay9575]

Bonsoir Alex donc comme promis je viens de visionner la vidéo après ma garderie ( je suis éducateur sportif en école primaire interclasse/garderie en Martinique) à 18h n'ayant pas de véhicule (mais volontairement je ne prends pas les transports) je fais tous les soirs une marche de 6kilometres pour rentrer chez moi . Une fois rentrée je ferais la séance donc je partagerais avec toi mon ressenti.

[@heriyonflyfich3323]

Salutations, J'ai particulièrement apprécié cette vidéo 👍 : Bel humour, très juste (et super entraînement 🌞). Merci à toi pour ce contenu si qualitatif ✨

[@edintasli1962]

Bonjour vous savez si 2 séances comme celle-ci sont suffisantes

[@heriyonflyfich3323]

@@edintasli1962 Bonsoir, Une seule m'a satisfait mais bien sûr tout dépend de l'intensité que tu investis dans ta pratique je pense (tu peux jouer sur les possibilités multiples que t'offre tes fibres musculaire, en faisant des mouvements plus où moins rapides, contrôlés).

[@edintasli1962]

@@heriyonflyfich3323 j en fait 2 ça me fait 10 séries

[@edintasli1962]

@@heriyonflyfich3323 par contre mon corps ressent le besoin de faire des pauses de quelques secondes entre les séries

[@edintasli1962]

@@heriyonflyfich3323 pensez vous que c est efficace

[@ragnarlothbrok562]

Merci énormément de tous ces conseils et méthodes détaillées ! Je m’abonne direct ! 👌🏻🙏🏻👍🏻✌🏻

[@cinnaaduayom6909]

J'ai grave aimé, merci beaucoup. Je m'abonne

[@YOSRD]

Je m'abonne direct quoi de mieux que un bon exercice mélanger avec de l'humour et un grain de folie avec de super explications a la c'est pas sorcier franchement j'adore... continue comme ça 💪 actuellement je fait 1m87 pour 95 kg j'espère que en te suivant sa va m'aider à perdre c'est 15 kg je suis maçon donc niveaux force sa va je suis pas à plaindre je sais que derrière cette masse graisseuses il y a un Arnold Schwarzenegger 🙏🤣

[@buskvalediction3774]

Excellent pour 8min quotidien ! merci à toi Alex

[@nathannoterman8045]

Qu'elle entrainement de malade mais je vais tester ça merci pour tout tes exos et explications ^^ que du bonheur de t'écouter ^^ continue ne l'ache rien

[@akm__nael4818]

Incroyable c'est bon sa m'as convaincu je m'abonne

[@romeobellay9575]

Je viens de découvrir ta vidéo je suis abonné à ta chaîne et je me demande comment je ne la voit que ce matin 🤣 donc comme je suis éducateur sportif en école primaire , je la place dans la playlist de mes vidéos à regardées durant ma pause 😃

[@willnarada4608]

Bon alé,je me lance. J'aime comment tt est expliqué,merci! Objectifs dans un mois a atteindre !

[@bastiendamour1617]

Update?

[@Jordan-ik6se]

Je trouve que t’as pris énormément au niveau bras surtout aux niveaux des triceps ❤️

[@antoinepipelier]

J étais en plus en déficit calorique à cause d un afte j'ai vus chaque fibre musculaire comme jamais au par avant et même sans c'est certainement la plus belle congestion !

[@gamercoup8162]

J'ai mal partout ^^ T'es super merci pour ce bel entrainement !

[@john1990]

Salut alex, j'adore toutes tes vidéos ! Elles sont faciles a comprendre et surtout très très éfficace !!!! Merci beaucoup pour celà !!!! Je voudrais savoir si ce que tu expliques dans cette vidéo s'applique pour tous les autres exercices et même en salle ?! Merci et à bientot !!! Continu comme ça !!!!!

[@TheFossa91]

Ma boooyyyy!!!! Je vais m'y mettre tu m'as motivé merci =)

[@hiphopussebus2301]

T as pris en masse mon Saiyajin!!! 🙏

[@evanjounelpaillet8438]

Super format vidéo je teste ça demain.💪💪😀😀❤️❤️.

[@rolkjon3090]

Viens juste de faire ton training pompes, excellent ,mec! ,2 tours,, bon ressenti 🥵😛💪,,a la fin comme toi ,j ai pété un câble, content

[@Dnv_07]

Bravo ! Magnifique l’intro en chanson 😂

[@timeogianni5083]

Merci mec t’es le bosse et tout tu vas courage c’est pour te dire continue t’es trop fort Gg 😉👍

[@trancheur-57]

Très bonne séance avec de bons ressentis le truc qui est drôle au moment où tu as dit de bumper j'ai eu la notif de mon discord où je pouvais faire un bump

[@Badgis4]

Géniale cette vidéo, merci Alex, je m'abonne et voici un like (j'te pardonne lol)!

[@theviewave4169]

Ça fait toujours du bien tes séries de pompes

[@B4B3TH]

On veut le même entraiment pour les jambes !!

[@mehdischuller6871]

Moi qui cherchais encore de nouveau exos merci beaucoup !!!

[@oliviermalialin5740]

Super séance on ressent bien les personnes. Merci

[@aymerikbs8237]

Vraiment une bonne vidéo !

[@MrEllisiana]

Franchement je suis adepte des pecs mais là génial j'adore.

[@hiphopussebus2301]

Question certainement relou tu dois en 1000 comme ça, mais si un jour tu veux faire une vidéo avec l un de nous j suis chaud patate !! Et ca serait un véritable plaisir de faire ça avec toi !! Forcé à toi !!

[@hiwigoagain1299]

Excellente vidéo alex

[@monkeydamn2500]

Une dinguerie j’étais pas prêt

[@actionohranger212]

J'ai vraiment du mal avec les pompes et je n'ai fait que la première série 😂😂😂 mais je peux affirmer que dès le premier on a bien les pecs qui congestionnent...incroyable...

[@johnbouveur4060]

Génial je vais tester tout ça 👌💪🏻💪🏻

[@2youvideo2]

Merci pour votre énergie 💪💯👍👍

[@theviewave4169]

Ça marche et c'est très efficace mais comme c'était ma première fois j'ai mal au pec et au bras mais ça fait trop du bien de voir l'évolution

[@GuardiansofMidgard8]

Bonjour Alex je ne sais pas si vous avez déjà fait une vidéo sur les fascias mais je pense que ça serait intéressant merci d'avance ^^

[@reminainabreton5275]

Parfait ! Tu aurais quand même pu nous dire qu'il faut prendre un soutien-gorge après...

[@veritablesambaseck1801]

très scientifique ❤️

[@daviddevilliers2828]

Heu.... 2 eme serie. Échec pas arrivé au bout...🙃😂🤘💪💪💪

[@samsung260260260]

Temps sous tension au top 😉

[@cyrilc4396]

un plaisir de faire les exercices en meme temps que toi ;) , juste est ce qu'il y a des exercices que ce soit en abdo ou pompe que du déconseille quand on a une hernie?

[@CheikhNdiath]

Ça déchire grave les pecs 💪🏾

[@23SUDN]

super ta vidéo Alex, est ce que tu saurai nous expliquer les différentes portions du biceps un jour et comment les pumpez ? merci mon reuf

[@sidibrayano8775]

Cool Alex sa travaille bien oui le résultat et la je confirme

[@naixt3272]

Le problème que j'ai avec les pompes c'est que ce sont toujours mes épaules que je sens, quand j'ai du mal à finir mes séries de pompes c'est parce que mes épaules lâchent et je ne sens pas tellement mes pecs au final, même en changeant la position de mes mains et tout

[@manuka6185]

Moi aussi mais les pecs tremblent c'est bon signe. Apparemment beaucoup sont concernés, une fois les bras et épaules habitués au poids du corps les pecs pourront être travaillés jusqu'à leurs limites

[@houcinegalford7910]

La paix soit sur toi, mon cher frère, j'ai besoin de ton aide. Je veux un exercice qui fait exploser les muscles du bas de la poitrine à la maison. Merci.

[@Teyq]

Salut Alex! Encore une fois, Merci pour l'énergie positive et le travail incroyable que tu fournis dans ton domaine 💯🔥🙏 J'aimerais savoir s'il est nécessaire de musclé le dessous des pecs? Et si oui, lequel parmi tes exercices le permet ? Merci d'avance 😁

[@paulmichenon5793]

Juste incroyable

[@loicleunen1488]

Hâte de tester car mes pecs sont clairement mes points faibles.

[@AT-eb5ro]

t un fanne danime comme mwa👍👍

[@antoninchouler6479]

Yo Alex ça fait depuis 1 and que je fais du sport grace à toi qui a su me motiver je suis vraiment fier de regarder tes vidéos. Juste j'ai une question j'ai mal au dessus du pied après avoir fait pas mal de corde à sauter, de squat jump etc Est ce normal ? Bonne soirée à toi KAIOOOKEN

[@tr4v1s666]

Gratitude ❤

[@hawk1456]

J essaye ça tout de suite et je reviens te dire mes impressions!😉

[@Chokey.tchdebs]

"J’ai déjà tout ce dont j’ai besoin" 👀

[@justebeforward]

Oui les pecs c'est important pour la confiance en soi, l'esthétique zt la force, mais il faut surtout viser le fonctionnel !

[@mathieualfonsi6763]

Je comprends pas

[@lapizza7175]

@@mathieualfonsi6763 bah ya rien de compliqué à comprendre. Qu'est-ce que tu ne comprends pas?

[@justebeforward]

C'est a dire, viser un renforcement qui sera utile pour ses objectifs persos

[@NINDO23]

Ya aussi les épaules triceps et le gainage qui travail

[@awagangtplg3999]

QUEL EST TA FONCTION ?

[@pierrewillot8016]

Super vidéo j adore

[@alainguillaume4203]

Salut Alex très dur mais génial merci j'ai un petit souci j'ai du mal les toute première mais la dernière bras écarte j'arrive mieux.

[@davetr_mv2311]

Début circuit 10:22

[@lewaa1621]

Ça faisait longtps que les séries de pompes normales ne me faisait plus rien, je sens direct mes pecs à partir de 3 série