Musculation des triceps : Les skullcrushers

Dans cette vidéo youtube sur la musculation je vous propose la démonstration technique des extensions haltères sur banc"les skullscrushers" pour les triceps , bon entraînement : )
Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner.
Bonnes séances d' entraînements les amis : )
Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.
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/ enzo-f. .
Vous y trouverez des articles sur la nutrition,des astuces d'entrainement et des vidéos personnelles de training : )

[@denyvolkamer3446]

Enzo. Donne que des bon conseils ......merci enzo. Continue . Bonne journée.

[@abzalonlevrai]

vraiment bien, je viens de te découvrir par hasard en recherchant je ne sais plus quoi, et je suis ravie, voici 4 mois que je me suis remis a la salle, profitant de celle qu'il y a à l’hôtel ou je réside en ce moment, et je te trouve impec, dans tes explication, tes précisions, pas la grosse tête (je cherche à épater la galerie) non tu est pédagogue, et tout ce que tu dis à son importance, pas de fioriture, alors je me suis abonné et je vais regarder tes vidéos une par une, J'ai certes une douleur à l'épaule qui est apparu mais je ne veux pas arrêter pour ne pas perdre le bénéfice de ces 3 derniers mois .. mais j'y vais plus doucement.. continue sur ta lancée et si tu as une astuces pour perdre ces P***** de poignées d'amour je suis preneur... merci pour le temps que tu nous accordes et pour tes conseils avisés, juste parfois un flou sur certaines vidéos mais qui ne gêne pas plus que ça. bonne continuation...

[@EWChronix]

En tant que novice j'ai testé ça aujourd'hui et j'ai vraiment eu de bonne sensations notamment en amenant les haltères au sommet du crâne, merci ! :)

[@maximilien3956]

C'est la 2ème vidéo que je regarde et je trouve que ce sont des vidéos de qualités supérieures à tout ce que j'ai pu voir sur youtube. Des exercices adaptés en fonction des morpho et anatomie, avec les consignes d’exécution précises et les consignes de sécurité. Merci

[@y_annickscott]

Je viens justement de faire cet exo, ça me change du barre front ez (où j'ai de bonnes sensations) et les sensations sont également au rendez-vous ! Très bonne vidéo sinon !

[@fabricedegreef7590]

Merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo. Des explications à ce point de détail sont uniques sur youtube mais aussi dans la vie avec la plupart des coachs personnels. J'espère qu'il y a en aura encore beaucoup. Cela se voit que vous aimez vraiment votre métier.

[@Vedrine41]

Tes vidéos en cuisine m'ont définitivement convaincu de m'abonner, tu conseilles vraiment de bons aliments ! Au top, merci Enzo !

[@radouanek7708]

meilleur entraîneur côté technique sur youtube ! mon choix N° 1 ! Merci à vous !

[@morinalexandre9664]

Effectivement j'ai une déviation de mon poignet versus mon coude qui ne sont pas aligné... Ce qui me cause assez de douleurs lors du curl au pupitre et curl avec barre... Encore une fois Enzo très hâte a ta prochaine vidéo toujours aussi pertinent merci :) 👍💪

[@-algerino-1205]

Enzo...je ne vous remercierai jamais assez !

[@kikou215]

hooo punaise !!! le coups du valgus ça change la vie !! Merci pour le conseil, finit les poignets brisé par les barres droites. Excellente vidéo.

[@fredgodzi46]

NO FLEX ???!!!??? ;-) C'est l'exception qui confirme la règle... Toujours aussi bien tes vidéos. Merci Enzo.

[@sharefitnessfr]

Excellent exo que j utilise pour finir les triceps ;) j ai découvert la chaîne depuis peu. Et elle permet de bien revoir certains mouvements. Merci

[@thomasmolina7913]

Merci Enzo grâce à tes vidéo j'ai gagner plus de muscle en 6 mois que seul en 1 ans et grâce à tes conseil diététique aussi encore le de prendre du temps pour ns

[@johndardard4360]

Comme d habitude au top mon ami un énorme merci pour se que tu fait pour nous j ai u l honneur de te rencontrer au salon tu es un grand homme du simplicité hors norme un model pour beaucoup d entre nous en tous cas pour moi tes ma source inspiration bonne continuation ne change rien 💪

[@fonderromainpiano5959]

Ah c’est chouette, une vraie variante de la barre au front, avec le détail d’inclinaison des bras, top, je vais l’adopter dans mon travail des triceps :-)

[@hikarom2127]

Toujours des astuces, des videos propres et bien expliquées..pas de blablas ! T es au top ( et pourtant je suis tres critique mais là rien a dire, t es le boss du fitgame )

[@EnzoFoukraTV]

Ton commentaire me touche au plus haut point, merci infiniment Hikarom : )

[@hikarom2127]

@@EnzoFoukraTV tu es une aide precieuse dés que j'ai un doute ;) bonne continuation et merci pour ce que tu fait pour nous ! ;)

[@Alex-xc6zg]

Super Enzo comme toujours À quand une vidéo physiologie comme tu avais fait sur la différence entre volume et masse ?? Sur la force /puissance par exemple ??

[@aitelhajnourdine]

Enzo! T'es le meilleur.

[@okanakyol6456]

Enzo, Tu es un de mes youtubeurs préféré. Tu expliques tout parfaitement. J'aimerais juste, avoir une petite vidéo sur les vergetures. Pourquoi on les a, que pouvons-nous faire pour les éviter Etc parce que c'est assez moche et decourageant.. Je te respecte énormément pour ton travail, continue surtout ne t'arrêtes pas l'ami :)

[@julienst-cyr3015]

Merci Enzo, j'apprécie la grande rigueur de tes vidéos, il est rare de voir de l'aussi bon travail :) J'ai bien hâte à ta vidéo sur les valgus, ayant appris à mes dépends il y a quelques années que j'avais cette condition. Disons que mes poignets sont le plus grand défi au niveau de mon entraînement (blessure après blessure), je dois être très prudent et j'espère bien apprendre quelques conseils que je ne connais pas déjà dans ta prochaine vidéo, ça serait sympa. Pour l'instant, je m'en tiens aux haltères et j'ai aussi des bandes pour mes poignets. Bonne continuation!

[@alainbefve7862]

merci pour toutes les vidéos que j'ai pu voir ! vraiment très intéressant car cela permet de visualiser les gestes à faire (ou à ne pas faire), continuez comme ça !

[@EnzoFoukraTV]

Alain Befve Merci infiniment Alain : )

[@alainbefve7862]

bonjour à nouveau ayant des horaires décalés, est-ce bien de travailler un seul muscle different chaque jour et repos le WE ? merci d'avance

[@hervefoata3919]

@@EnzoFoukraTV salut. Fait tu un peu de cardio ?

[@entrepreneuraziz2580]

merci infiniment Enzo TV pour cette fabuleuse vidéo

[@EnzoFoukraTV]

+Entrepreneur Aziz Merci Aziz : )

[@mdkira1]

bonjour en tous cas je tenais a vous félicité vous faites du très bon travail,je veux dire parla que grace a vos vidéo ben j'ai repris gout a ce sport :) bonne continuation

[@tontoni2790]

i think that you make profesional training..respect from kosovo

[@EnzoFoukraTV]

+Ton Toni Thank you so much bro' : ) best regards to Kosovo people : )

[@oliviereymond]

Toujours aussi pro! Merci pour cette nouvelle vidéo pleines d'astuces.

[@hedilagha2050]

Très bonne vidéo comme d'habitude d'ailleurs ,des explications techniques comme j'adore, qui ne peuvent que faire un plus dans mon entraînement. Bonne continuation Enzo

[@younessalmi5075]

seuls les expérimentés savent que tu fais du très bon travail.je vous felicite

[@crapuleverte]

Ah je comprends enfin pourquoi le curl barre droite ou la barre au front m'explosent les articulations de mes coudes, impossible je suis obligé d'utiliser soit une barre EZ soit les haltères. Merci Enzo!

[@chambeyronphilippe2630]

merci pour ces explications super intéressantes

[@EnzoFoukraTV]

Merci à toi pour ce message de soutien Philippe : ) (désolé pour la réponse tardive mon ami)

[@riyaisse95]

Super merci Enzo ta un nouvel abonné la merci 👍🏿👌🏿😉

[@ardpvt2132]

Merci pour tout ses conseil précieux Enzo .

[@fredericfont6808]

Merci Enzo !! les notes sont prises !!! super interessant. Trop long une semaine a attendre la prochaine video mdr !! bonne semaine a toi

[@guyhommeki]

Merci pour l'explication sur le trajus, la tension du coude, la prise prononation, etc. !! :)

[@guyhommeki]

Okay !

[@pascalpierre9537]

Super vidéos ! Claires, précises et détaillées ! Merci.

[@matthieuhavana7973]

Encore une super vidéo merci enzo.

[@spitro6484]

Super bien expliqué comme d habitude hâte de voir ta prochaine vidéo :)

[@Chris1198ful]

Toujours au top tes explications, merci pour tes conseils et astuces👍

[@lukanochdragan3331]

Merci j ai un valgus très prononcé ,tendinite a répétition et coude qui croustille . C est bien de faire des video comme celle là Encore merci

[@EnzoFoukraTV]

Avec plaisir mon ami : )

[@ImDiizney]

Tu donnes vraiment pleins de supers conseils mec .. vraiment tu fais de supers vidéos ! encore un like de ma part ! continus ! 💪

[@platoonchristian2472]

MERCI POUR TES EXPLICATIONS JE L ESSAYERAI PROCHAINEMENT SALUT ENZO

[@fredolarmistice4169]

Bien, j'aime bien, bon conseil :-) pro de muscu enzo

[@lemax47]

J adore tes vidéo au moins c est clair et bien décrit bravo

[@amineminou950]

merci pour ces conseil vraiment bien détaillé :)

[@zondarx7racer]

Super vidéo merci encore, je vais tester ça cette aprem

[@benjroland7836]

Super vidéo comme d'hab Enzo continue !

[@Aeryo_o]

Je le fais avec 12 kilos par mains... C'est vraiment un exercice sur lequel j'arrive à exprimer mon potentiel. Merci

[@jony4234]

Et tu as pris des triceps avec cet exo ? 😉

[@jony4234]

@@Aeryo_o pareil je fais aussi du développer prise serré haltere

[@Aeryo_o]

@@jony4234 Pareil, avec des skull crushers en séries longues avec poids léger et des extensions penchées

[@mohamedbenyahiaH]

exercice très efficace super sensation ... Merci coach !

[@jostonepsu]

Au top comme d'hab !! MERCI

[@michelbruccheri1856]

Bonjour Enzo ! Un grand bravo à toi pour la qualité de tes vidéos ! J'ai pratiqué ce sport pendant de longues années sans pour autant avoir fait des concours mais malheureusement je ne peux plus le pratiquer en salle pour raison de santé ! Et c'est pour cela que je tenais à te féliciter pour tout le travail réalisé car néanmoins je m'entraine chez moi quotidiennement et tes conseilles sont toujours la bien venue un peu à la manière d'un coach à domicile ! Toutes mes félicitation et surtout une bonne continuation à vous !

[@stonewelch3171]

merci ENZO a bientot michel

[@TheBrcity]

Excellente vidéo, comme à l'accoutumée :) A quand une vidéo sur le soulevé de terre ? Comment bien le réaliser, les différentes variantes et surtout, ton avis sur cet exercice. Merci Enzo et continue de fournir ce travail de qualité.

[@leRhinoferoce]

Je met autant que possible des charges plus ou moins lourdes (surtout en fonction de mes capacités) et ça fait des séances foirés par moment et très frustrantes. Ça me rassure d'entendre qu'il ne faut pas bombarder avec de la charge !!!! Merci pour tout Enzo

[@remydenis597]

salut est-ce que ça muscle les triceps au moins cet exercice la?

[@landraei]

Toujours au top Enzo, change pas ! :)

[@pbgt755]

Merci à vous.

[@EnzoFoukraTV]

Avec plaisir Patrick : )

[@Th3SuperJoker]

Tres bonne video, moi par contre ca me fait vraiment mal aux coudes, je suis oblige de prendre des charges très faibles mais faire des séries très longues( genre 50-70 reps) Continues comme ca l'ami:)

[@TheNastech]

thanx inzo u are the best

[@karma486]

Merci pour la vidéo Enzo !

[@raibauddamien4047]

Tes vidéos sont très intéressantes, la présentation de certains exercices en particulier permet de mieux les réaliser. Top. Pourrais-tu faire une petite routine pour les abdominaux?

[@jeanmarcsport3278]

Bravo et merci

[@EnzoFoukraTV]

Avec plaisir Jean Marc 😉

[@valentinpenaud4844]

Comme d'habitude, vidéo au top !!! Je pratique les Skullcrushers ainsi que le développé prise sérré, Deux bon exercices pour les triceps ?

[@hichamlaarej4791]

salut Enzo encore une fois excellente vidéo. Petite question : comment travailler les lombaires quand on a un dos en lordose?? Merci l'ami

[@trollerphilippe6602]

Merci beaucoup c'est super l'ami et très utile

[@patricksteffe7690]

super bien expliqué chapeau

[@Kaeldaweak]

WHAAAAAAAAAAAAAT ?! Pas de flex ?! :p

[@m.maxifruit6100]

Excellent vidéo, comme tous les autres d'ailleurs ;-) Petite question simple, est-ce que l'idéal est de varier les exercices qui font travailler le même muscle ou de faire toujours le même? ex: toujours faire celui-ci pour les triceps ou de varier sur une base régulière les exercices pour les triceps? Merci!

[@joelscimia9047]

Merci l´ami pour les super conseils. Que conseils tu lorsque l´on a + de force sur un bras que l´autre? Dois ton diminuer de 1 ou 2 répétitions sur le bras plus fort? No Enzo No Gain.

[@pbgt755]

Je m'abonne j'ai trouvé mon bonheur

[@EnzoFoukraTV]

Content que mon travail te plaise l'ami : )

[@Mwenemkouhou]

Salut Enzo Pkoi monsieur flex n est pas recommandé dans cet exos ? Super vidéo je fais ttes mes séance at home donc jv mettre celui ci en application

[@Dach034]

Excellente vidéo, comme d'hab Enzo! ;) J'ai plus des sensations avec cette exo qu'avec la barre au front, est-ce parce que j'exécute mal la barre au front ?

[@kaderbad3463]

merci pour l illustration

[@t2paccap2t]

Merci Beaucoup Enzo !!!

[@aht694]

Une vidéo sur les repas de sèche stp Enzo merci !

[@aminwari8839]

merci enzo pour le video

[@remipoullot4816]

juste une question toute bête, étant débutant : qu'appelles-tu des charges lourdes, modérées et légères ? merci, j'adore ce que tu fais.

[@lobbymodzfr1584]

super bien expliquer comme d'habitude (j'ai très bien ressenti ton programme épaule en biset je le fais de temps en temps pour changer, merci!)

[@salimcheik8563]

Merci pour tes vidéo... Une vidéo pour le rowing barre ?

[@Janis4568]

tjs tres bon ce enzo

[@Mat-ii5vo]

Salut Enzo! vidéo qui datte, mais j'ai une question, est-ce que tu colles les altères l'un contre l'autre, comme par exemple pour le DC altères prise serrée?

[@jmend6370]

Merci pour cette vidée Enzo, très utile, comme toutes les autres ! PETITE QUESTION : Quand j'effectue les skullcrushers, c'est comme si mon nerf ulnaire passait d'un côté de l'épicondyle humérale en descendant et de l'autre côté en remontant, c'est très gênant, et une petite douleur apparaît peu après.. merci ! (c'est une déduction.. ) et je ne verrouille pas les coudes..

[@saidlegameur586]

Nnn

[@benjroland7836]

Enzo que penses tu d'effectuer une rotation en haut du mouvement pour contracter plus fortement la partie latérale du triceps ?

[@Theodanssacabane]

Un grand merci !!!!

[@smirt5302]

Salut Enzo, Je voulais savoir.... l'extension poulie haute à une main prise marteau et le kickback à la poulie meme exercice ? ou ils sont complémentaire, si par exemple sur une séance je fais : 4 x 10 l'extension poulie haute à une main prise marteau 4 x10 barre ez au front 3 X 10 kickback à la poulie dans l'ideal j'aimerais remplacer le kickback à la poulie par le développé coucher prise serrer mais après les triceps je fais mes épaules ( 4 x10 développé militaire barre, 3 x10 élévations latérales, 3 x10 élévations frontale avec un disque, et 3x10 oiseau haltères) et je pense que ça serait un sur entrainement pour l’épaules avant non ? j'aimerais ton avis merci

[@nicolasd09]

Pour toi quelle est la bonne fourchette de reps pour les exos d'isolation ? Pour les exos de base je suis entre 7 et 10 mais pour l'iso j'hésite a monter un peu plus haut mais en restant en masse

[@FrenzZyFreezZe]

Cool ta vidéo :) je voulais juste savoir, quel est ton objectif ?

[@mazoun51]

choukrane Enzo

[@CrazyTeam31]

Est il possible de travailler en unilatéral et en superlent sur cet exercice ? Pour rattraper un point faible. Et si oui, comment l'intégrer dans ma séance si je veux aussi travailler l'autre bras ? Merci d'avance :)

[@3462alex]

Salut :) pour travailler en VOLUME on est obligé de faire en fonction de notre RM ? merci :)

[@roodnyeugene9738]

slt j'aimerais avoir une vidéo complet pour les triceps , je vous felicite pour les conseils

[@hervefoata244]

Que penses des footings /7. 10 km. 50 mn /1. Heure ? En complement de la fonte ?

[@baptistetamburini5441]

Je me demandais si ce type d'exercices pouvait être réalisé au sol sur un tapis ? Etant donné que les haltères ne passent jamais plus que les tempes ? Jambes pliées ? Merci

[@kevincornet8317]

Salut Enzo, sa fait combien de temps que tu pratique ? =)

[@Cleymant]

Par contre je suis triste pour le petit flex :'( Mais c'est pas déconseillé de tendre les bras sur les exercices triceps ? Cela peut entrainer une calcification et des tendinites non ?

[@Dach034]

Salut Enzo! Super vidéo! J'ai vu une variante de cette exercice où lors de la remontée on effectue une rotation pour finir en pronation, tu en penses quoi ? Merci et bonne continuation

[@Dach034]

OK merci pour ton avis! ;)

[@berangeredimichele3224]

tu es bien Sympa Enzo merci

[@pepithrow]

Bonjour, Doit on archer le dos ou non ?

[@yeshoua7777]

Cet exo me fais mal a l'arrière du coude et ça craque à chaque répétitions. Des conseils ?

[@yazid184]

On peux pratiquer au sol ? car je n’ai pas de banc

[@neilmohandsaid9924]

Salut Enzo.J'ai 14 ans et j'aimerai savoir quoi faire comme exercice pour me musclé. Je te remerci pour ta réponse.

[@xSeikin14]

sa remplace la barre au front c'est bien sa ?