ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ!

✅ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ! 😊Какие виды отжиманий от пола ты знаешь и какие твои любимые?
📌Все новые ролики и меню для похудения и набора сейчас в нашем телеграм канале
t.me/sjbodyfit...
✅ Наш бот, в котором можно получить меню для сушки:
t.me/sjbody_bot
(Чтобы получить меню, тебе надо узнать 2 ключевых слова из этих двух видео:
1. rutube.ru/vide...
2. rutube.ru/vide...
И затем просто написать эти слова в бота)
Все новые ролики у нас в:
☑️Телеграм:
t.me/sjbodyfit
✅И в Яппи:
yappy.media/pr...
#sjbody #отжимания #какотжиматься #тренировкаотжиманий #отжиманиядома #shorts

[@Dead_Shot79]

Встал с кровати решил попробовать( весь на мотивации) , на лучнике лицом в пол упал , всем советую 👍

[@АлиАлмас]

Понимаю

[@apostlezonnixss1111]

Не лучник не сложный , сложные отжимания это бриллиантовые на них то точно будешь нюхать пол , если делать так же как Спартак

[@Чел-ц5ю]

Тот самый Миша из 4-Г идёт писать в комментарий старые надоедливые шутки и унижать себя что он дрищ ради лайков которые даже в жизни ему не помогут.

[@Dead_Shot79]

@@Чел-ц5ю это ты типо меня оскорбить пытался

[@Dead_Shot79]

@@Чел-ц5ю ну к сожалению для тебя я скорее с 4 курса

[@legendary1121]

Спартак, если не сложно, можно видео о том, какие упражнения лучше НЕ делать, потому что они вредные для сухожилий и связок

[@JosephStalin6730]

Я не Спартак, лекции читать не буду/не умею, но глубокие отжимания от брусьев (угол в локте меньше 90°) - зло. Нельзя, ни при каких обстоятельствах. Самое убийственное, что может быть.

[@legendary1121]

@@JosephStalin6730 Точно сказано! Лучше вообще угол максимально тупым оставлять в отжиманиях на брусьях, особенно если доп веса тягаете. Здоровье прежде всего.

[@nikitaus_ru9820]

канал biomachine

[@legendary1121]

@@nikitaus_ru9820 я его знаю

[@jabka_v_ochkah]

@@JosephStalin6730 вредно, только если дополнительный вес большой или сам больше сотки кг весишь.

[@amghuinane]

Единственный кто быстро, просто и толково всё объяснил. Спасибо ! Подписка и в избранное !

[@Nex_-]

Попробовал лучник,валяюсь на боку,круто

[@Oleja-b8h]

Если что , его зовут Спартак , ему 41 год и он фитнес тренер из Симферополя.

[@Akkinec_95]

Да ладно 🗿☝️

[@ynopotiy]

42*

[@tekumsehsheyenn4376]

Его зовут 42, и он фитнес Симферополь из тренера и ему Спартак. ( не мой перл, но очень понравилось)

[@Akkinec_95]

@@tekumsehsheyenn4376 😂😂🤣🤣🤣

[@SkyRoys]

А еще это канал SJBody

[@ДимаШорохов-ю1т]

А на что отжимания с хлопком? Для взрывной силы?))) Все умею

[@АлександрПоляков-н2ь]

Для хлопковых мышц

[@GG-ShotTrading]

Для Белгорода

[@mname9339]

@@АлександрПоляков-н2ь в Узбекистане актуально

[@Berserk99999999]

С хлопком за спиной магёшь? На 4х пальцах...на 2х...Нет...? Значит есть куда стремиться! И поправочка: пальцы должны стоять как лапки паука, а не расползаться как куриные!

[@ДимаШорохов-ю1т]

@@Berserk99999999 Учту. Буду тренироваться

[@denisalehna9046]

Диктором надо идти на телевидение

[@_alfi.wix_2076]

Я девочка, мне 12. Смогла классическое, узкое, бриллиантовое (не с первого раза), ещё узкое на трицепс. А вот лучника не смогла. А ещё забыла про хлопки, они лёгкие!)

[@animeviaYouTube]

Красава!Я тоже девочка и мне 13 лет.Отжимаюсь на кулаках.

[@kntinto]

редко таких встретишь.

[@СергейСмыков-ш6ы]

Попробывал лучника 3 раза сделал тяжеловато

[@ruuustaaam]

Уххх, молодцы девочки!!!!! ❤

[@windix_x]

Спасибо тебе большое,теперь я радикально изменю свою жизнь 💪🏻😀👍🏻

[@daposhlovsevpizdy]

удачи

[@mikkosylvani9337]

Единственный ролик без пафоса!за это спасибо!

[@дериво]

Дело в том, что нельзя накачать внутреннию часть груди. Мышца это цельный механизм и нельзя накачать отдельную его часть, можно просто накачать грудь. Многие скажут, но есть же верхняя, средняя и нижняя часть груди. Да они есть и можно делать упор на 1 из них, так как у них разные места крепления, но всё равно напрягаться будут все, просто 1 часть сильнее.

[@potschemu]

И почему нельзя назвать "накачать отдельную часть"? 🤣 А вообще мышц слишком много, поэтому мы итак слишком обобщенно их называем, потому что подробнее надо только врачам наверное

[@stopopupachiplinka5397]

Спартак сними видео с видами упражнений на пресс

[@vitaliybodnarchuck2783]

Все эти отжимания без особых усилий сделаю

[@RuDshwis]

Тогда накинь на спину рюкзак, и положи туда блин на 10 килограмм.

[@PomidorkaK]

​@@RuDshwisэто сколько блинов надо жарить?

[@tehnikal]

​@@PomidorkaKмного

[@adiletdiushaliev8615]

Спасибо большое!!!

[@КонстантинМазур-г2о]

Нравиться ещё спартанские отжимания, ещё комплекс отжиманий комнатный киллер.! =) Отличные видео делаете Спартак!!

[@technic_and_programming]

Большое спасибо)) Ты топ!!!

[@lionbeast5113]

Сходите к Сарычеву в шоу на раз!!! ✊🏼☝🏼👍🏼💪🏼💪🏼

[@ermakspartakov]

Отжимание от табуретки, лесенка до 10раз и если хватит сил, обратно лесенкой в низ с 10 до 1 раза, перерыв между подходами, круг вокруг табуретки, или 5 секунд! К стати с турником и брусьями тоже так можно И приседание на одной ноге на левой и правой по очереди, хотя-бы по 5раз! Из многих кто приседает со штангой с большими весами и одного раза не сможет присесть на одной ноге, можете это проверить! Да прибудет с вами сила 👋😉

[@Lioxx3018]

Я всегда отжимаюсь на кулаках, привычка с каратэ

[@КоляИшманов-е6щ]

Вот кто четко умеет на наглядном примере объяснять!

[@jedi7271]

Спартак Можешь показать как занимаются со жгутом ?

[@Sjbody]

Да

[@NikitaOskerko]

​@@SjbodyМеня зовут Никита, мне 12 лет, 2010 год рождения, но у меня скорость отжиманий 1 отжимание в секунду. А у тебя?

[@ВиталикЗелинский-ч8ж]

Отжимания в стойке на руках- самые эффективные, т.к. интенсивность побольше обычных. Но это для плеч.

[@АртурЕдигарян-у5й]

Мой коммент сделали. Спасибо.

[@Влад-щ7ю7б]

Отжимания в наклоне на верх груди, отжимания слодонями нижний позиции ,а подъём на вверх переход на кулаки для укрепление кистей.

[@Prs_f]

Хорошие отжимания, сегодня попробую

[@hapk0tik349]

попробывал?

[@МаркусОленевич]

Обратные отжимание, отжимание с широким хватом, отжимания с высокой задней точкой опоры. Умею и регулярно практикую.

[@usert617]

Я умею эти все кроме отжымание лучник,и бриллиантовые, умею дополнительные отжымания с упором на колени

[@paradox9059]

Всмысле? Ты умеешь с хлопком, но не можешь бриллиантовые? Это оч странно...

[@usert617]

@@paradox9059 извини чел но я с хлопком не умею просто я думал что умею поэтому так сказал😅

[@КиноПосыл]

крутой мужик, спасибо буду знать (отжимаюсь, подтягиваюсь и как лучше и правильнее тоже важно знать)

[@niodix]

Отжимаюсь от дивана, чтобы до холодильника дойти. Стоял бы рядом, не отжимался. Но я должен держать себя в форме.

[@Серёга-ж2л7ь]

Классика , на локтях, бриллиантовые , и лучник, и еще узкие, но на счёт лучника, дам совет: не стоит сильно заходить в сторону, иначе не сможете двинуться, а в некоторых случаях, даже носом можете клюнуть, делайте сначала другие, полегче

[@YuraWorstBezdar]

Я не какие не умею (•ω•) Ахахах, это была шутка, но я не оч отжимаюсь

[@НикитаКосилов-ъ6ф]

Не шути больше

[@YuraWorstBezdar]

@@НикитаКосилов-ъ6ф Оке

[@49gyat]

Вам уже 42?)

[@vladfunoff5793]

Наверное, поэтому и не представляется

[@49gyat]

@@vladfunoff5793 хах. Не, ещё 10 дней нужно подождать (23-го)

[@АлександрВоронков-ш6б5и]

Лучник, вообще хорош!😁

[@AXEL_RUDI]

Я никакие отжимание походу не моё... :)) 🤷🏻‍♂️🤨☝🏿🤔🧐🤷🏻‍♂️🙂

[@ДаниилАнисимов-б1п]

Ну научись в чем проблема, это легко. Начни делать отжимания с колен и научишься позже делать обычные.

[@off_fenix]

Все. Ещё для трицепса классные отжимания, которые от табуретки(скамейки). Тип задние.

[@ИванХаустов-с7ц]

Я могу отжимания: 1)лучник. 2) отжимания с хлопками. 3)взрывные отжимания (супермена). 4) отжимания тигровые. 5)алмазные отжимания 6) отжимания с возвышенность. 7) отжимания спайдермэн. 8) простые

[@АртёмСтрокань-к6х]

Сегодня занимался в лесенку на турнике и отжиманиях до пола к примеру 1подтягивания это 2отжимания,2подтягивания это 4 отжимания и тд... И в итоге дошел до 8подтягиваний и 16отжиманий

[@_DiMAMi_]

Имба, на какую камеру вы снимаете? Качество реально крутое и развитие тоже очень классное

[@frayber5684]

Армейские отжимания полезны для плеч. Отбратные отжимания от стула на трицепс (руки разведены в разные стороны, для меньшей нагрузки плеч)

[@tamoe_bonk]

Ставлю ноги на лестницу на 2-ую ступеньку, чтобы уровень головы и стоп ног были похожи и отжимаюсь

[@Баклажан-р2з]

Алмазные, хлопки, на кулаках, двойной хлопок, обычные,лучник, на одной руке, на одной руке с хлопком, на запястьях, на пальцах, узкие, широкие, локти Вроде все виды

[@seryogazaharkin8763]

Делаю отжимания денег, вещей, кнопок. Можно ещё записать видео отжимания с палкой, 2х,3х маленькие вместе, от пола 👍💯😎

[@Дмитрий-ю9н7ч]

Самое главное - смотреть вперед

[@chadlensky]

Реально?

[@V13ENT]

я умею обычные, узкие, алмазные, с хлопком и лучника ну и на одной руке не давно научился спартак очень хороший блогер по моему мнению очень сильно помогают его советы.

[@lifeknifeBS]

Благодарю, поднял с дивана

[@jtxpg]

Ждём следующий обзор на отжимания байтсов и стрипсов в КФС

[@СергейШиряев-й5я]

Буквой "п" на плечи, кистях и пальцах, развернуть ладони назад и ближе к поясу, обратные на скамье. ❤😊

[@mixongames1500]

Широкий(100 упражнений на 20 подходов) применяю креотин+BCAA

[@terminator36132]

Эти я пробовал, ещё на пальцах, на кулаках , на тубаретках хорошее отжимание 😊

[@Livanchelle]

Я для разминки делаю 4 подхода по 12, как было показано в первом варианте, а пятый и шестой подход алмазные на максимум

[@PRE_652]

Спасибо большое за видео🎉❤

[@stick_fight34]

Все отжимания лёгкие и рабочие всем советую

[@arsenyborovskoy658]

В первых отжиманиях ошибка, мне кажется. Голову вниз не надо выставлять, шея должна быть ровной. Плюс амплитуда неполная, на мой взгляд. Поправьте, если что не так

[@JosephStalin6730]

На мой взгляд, шея прямая, просто видится изгиб из-за сведенных лопаток. Амплитуда... ну, там несколько сантиметров осталось, в демонстрации это роли не сыграет.

[@arsenyborovskoy658]

@@JosephStalin6730 не, он когда двигается вниз, шею вытягивает немного. А так быть не должно. Хотя да, это ж демонстрация, а не соревнования

[@JosephStalin6730]

@@arsenyborovskoy658 Возможно, я не уверен в своей правоте. :)

[@ВвКу-ъ2ю]

Спасибо 💪

[@Hanma_Spirit]

отжимания с двойным хлопком (один за спиной, один перед собой)

[@Hakimanimdag]

Лучник хорошее упражнение))

[@Пилоткосмическогокорабля]

Расскажите про Читинг пожалуйста.С чем его едят и под каким соусом ?

[@МатвійПанасюк-б7д]

На кулаках, 2,3,4,5 пальцях, по обичному, звузивши руки, з колін, на 1 руці, ногами до верху з хлопками у повітрі, догори ногами із хлопками, від жимання від столу.

[@Lixiaolung]

Спасибо большое. Буду делать

[@Slayer-t5u]

Поздно раньше нужно было

[@Lixiaolung]

@@Slayer-t5u Всмысле раньше? А если я не знал?

[@SportFamilyNosoroG]

Отлично:) Спорт в массы

[@user-kd9nw4gg8]

Щас пойду пробовать, не уходите

[@ники-п7р]

Широкое отжимание 😊, только потом жесть как грудные болят

[@ДжамбулатБамматов-г2щ]

Снимите про подтягивание , и упрожнения способствующие/подготовляющие к нему

[@ДжонСина-н8ф]

Как по мне более рабочее - по правильной технике и на одной руке, хоть и делаю еле как )

[@mehmanmahmudov2922]

Очень отличный филм

[@ВладиславБулатов-г9в]

Спасибо что рассказал буду сматреть и делать точности как и ты я уже начал делать с гантелями ,, молот"

[@wen4ikNo2]

Я могу сделать 5 видов отжиманий 1:с хлопком 2:на одной руке 3:алмазные, брильянтовые 4:обратные отжимания 5:на трицепс

[@naomiitoh8418]

Ну лучник не пробовал, но недавно только только научился делать вертикальные отжимания, конечно рядом со стенкой или когда друг страхует, а то однажды "закончил" упражнение так, что аж все еще болит сустав плеча и ещё колена...

[@lionbeast5113]

Отжимания:хлопок перед собой, двойной хлопок перед собой, супермен, двойной хлопок за спиной перед собой, тройной хлопок и т.д.

[@uzolenta]

Я отжимаюсь на запястьях с переменой на кулаки и ладонью. Сам придумал. Спартак покажи класс😀

[@liamsiismail3728]

Я тут решил сделать челендж. 100 анжуманий в день,в течении 30-ти дней. В первый день сделал сотку за 6 подходов,чередуя сначала 15,потом 20 за подход. На второй день начал сразу с 20(на второй день было легче) потом довести на третий день до 25 за подход, что бы за 5 подходов выполнить норму в день.

[@liamsiismail3728]

Ошибся, за 4 подхода на третий день сделать норму.

[@olegbalan4285]

Отжимания на кольцах нереально мощное упражнение попробуйте

[@xrol2599]

Там есть ещё от лавки, ещё обратные, на кулаках, когда правая рука впереди а левая стоит нормально или левая впереди, а правая стоит как обычно, когда две руки впереди или отжимания как бы на железках ты расказал примерно половину из всех возможных отжиманий наверное 😁лайк пж😁

[@tawerka228]

С хлопком для трапеции верхней и трицепса

[@Ofizerios]

А теперь внимание! Отжимания можно утяжелить с рюкзаком это во первых, во вторых отжиматься от перекладины см 20 от пола тем самым меньше травм и усталости. в третьих отжиматься на специальных рукоятках тем самым прогиб груди будет больше но это конечно задротно! Спасибо!

[@АмирХабиров-ч4н]

с рюкзаком может быть прогиб в спине и технике будет страдать,лучше проосто переходить к более тяжелым вариациям

[@ГЛЕБ777]

Спартак спасибо вам за урок Буду учится

[@boss_werty100k]

У моего друга по таэквондо был тренер, который заставлял за косяки алмазным отжиманиями отжиматься

[@user8crepernegr]

Я умею делать все эти отжимания, в них нет ничего сложного, главное - не лениться!

[@Katia_Damba]

Не какие не умею. А хотела бы все уметь)))

[@vacuum7779]

Как научиться делать второй вид отжиманий? Просто мы в колледже зачёт по таким сдавали, а я максимум 18 раз сделал, а на пятерку надо 40

[@ЮраМалов-д9ф]

Алмазные отжимания,я делал лодонями вместе не растопыревая бальших палец.

[@Menchik_07]

Только лучник чуть чуть сложно.А все остальные смог

[@НурияДжаныбекова]

Мне кажется самый лучший это, лучник

[@exodus41]

Отжимания нужны для поддержания тонуса они вам не дадут мощную фигуру, если даже в целый год будете делать отжимания без веса , у вас максимум это укрепятся мышцы плечь и груди и может быть прям немного прийдет форма а если будете делать с весом на спине то результат вас удивит, через месяц у вас уже будет видна разница увеличится грудь плечи спина, и пресс

[@toptexno5533]

Можно пожалуйста тренировки для подростков для увеличения роста

[@Electronic-b9u]

Какой у тебя рост, вес и возраст? Не комплексуй по этому поводу, главное запомни не поднимай большие веса это очень вредит твоему росту.

[@qp7372]

Если тебе уже 15 и больше, то рост никак не увеличишь, максимум сантиметр. Если менее 15, а в идеале менее 12, то обычный вис на турнике и прыжки в высоту с витаминами тебе помогут. Хирургически можно увеличить, но во-первых дорого, а во-вторых тебе это не нужно, поверь)

[@seryogazaharkin8763]

Больше витаминов, лесенка на турнике до 5 и обратно. Скакалка и любой вид спорта

[@tarasov_anton_igorevich]

я умею отжимания с колен) широкие, узкие, алмазные)) сейчас впервые сделал 250 отжиманий👍 10 минут ушло..) поздравьте меня, что ли) мне нужна мотивация к 1 июля на 300 отжиманий)

[@1izotop]

А если при алмазных или узких отжиманиях даже от стены боль в локтях но МРТ показывает что суставы здоровы,что делать?

[@nikita_-lr4sv]

Классические могу , бриллиантовые, на кулачках, но мало.

[@abvgdeklmn]

Не знаю, но я обажаю внутренние отжимания больше других. Хотя редко делаю тренировки. Хотя опять думаю занятся

[@AAa-kc4to]

Лучник самый бомбовый даже неделя не прошла как я стал их делать грудь и трицепс поперли мощно

[@egorianoitalyansky8678]

Я умею все. Но еще есть ,,армейские" и на 1-ой руке

[@ДаняМ-э2н]

Да всё могу! Только по одному разу. (Шутка конечно, Ахахааа)

[@netusisek9270]

Спс сломал нос в отжимании с хлопками

[@EganyanAshot]

Всё делал всё умею спс Спартаку

[@xWindShadoWx1]

Для меня это алмазное отжимание мучение ещё то ,занимался по спартака программе и когда дошло до алмазного отжимание ,думаю такой это же легко ,но в итоге не смог даже одного сделать 😅

[@РасулБердалиев-т5п]

Спартак спасибо молодец

[@selimsab8045]

Я смог научится за 1 год тренировок отжимание супермена, отжимание с тройным хлопком, отжимание на стойке на руках

[@ПётрМироненко-и9ч]

На вертикальный ладонях , на одной руке , индийские отжимания

[@_obsorscheeek_]

Умею узкие, простые, но бриллиантовые тяжело делать

[@santaklaus2662]

На кольцах с одной рукой мне 20 лет. В спорте с 5 лет ходил в Гречку и на Кикбоксинк