Entraînement spécifique 10km - Objectif moins de 30min 🤩

[@SybloBaptisteCartieaux]

Enorme mon gars continue 💪💪

[@mustaphasalmi]

Merci mon frérot 🫶🫶🫶

[@nathansejor5397]

Ça fait plaisir de voir les entraînements aussi…. Continues comme ca on kiff 💪

[@mustaphasalmi]

Merci mon gars Nathan 🙏🏼🙏🏼

[@Julot1]

Oui, on aime

[@basilefeinte8982]

Yesss on veut voir plus de séance comme ça !! Merci Muss 🙌

[@mustaphasalmi]

Tu sera servi mon gars 😉

[@brunosabahi3219]

super cette forme de présenter les entrainement et les courses vraiment très appréciable très naturel dans son ju bravo a toi c'est très agréable a regarder je découvre et je continuerai a regarder

[@Yang-cu7cw]

De 2:32:00 à 2:37:00 MAGNIFIQUE JACK ❤❤❤

[@shookitoge8334]

Tu transmets de bonnes ondes et de la motivation dans tes vidéos continues tu régales

[@clementmayo2814]

Géniale, c'est la première fois que je vois une séance avec des gens de ton club. On vois que vous vous appréciez et vous soutenez.

[@arisfansyanas59]

T'es un crack muss. Une vrai immersion on kiffe

[@mustaphasalmi]

Merci mon frérot 🥹🫶

[@bertrandr1715]

Très belle foulée muss!! 👏👍continu comme ça tu iras loin

[@noam_glt5135]

Superbe vidéo, de toute façon comme d’habitude ! Ça m’a donné envie d’essayer une petite course sur route. La régularité sur t’as séance c’est juste admirable d’aussi bien se contrôler mais aussi contrôler ses allures. 💪🏼💪🏼

[@Jordan-bt5kz]

C'est ça qu'on veut voir 😉👍

[@mustaphasalmi]

🫶🫶

[@olivier90210]

Bravo muss 😃😃😃 j'adore ce format de vidéo 😃😃😃 continue comme ça 😀😀😀

[@guillemolympico4002]

Toujours un plaisir de voir tes vidéos surtout quand ton travail commence vraiment a payer et tu le mérites !! Grosses forces💪!

[@mustaphasalmi]

Merci beaucoup guillem 🥹🫶

[@halmo68]

Excellent. Bravo.

[@alexandregilles8458]

J'adore ce concept ! Bonne continuation Muss.

[@leptimicheldu76]

Salut Muss belle vidéo RP a 20'30 sur 5km vise un sub 43 sur 10km mi octobre Donc en pleine prepa 10km ... Je fais 30-35k/semaine J'ai 33 ans je me suis mis l'année dernière à la cap Bonne continuation !

[@exedor.4453]

Personnellement j’ai commencé la course à pied en début d’année et plus sérieusement en août je cours depuis environ depuis 6 semaines 60 km par semaines sur différentes séances allant de 5 à 25 km en général ( je suis dans aucun club) mon pb en début d’année sur 10 k était de 47 minutes puis de 44 en mai et aujourd’hui de 42 je vise le sub 40 avant la fin de l’année ( j’ai un pb sur 5 de 19,43) merci pour tes vidéos ça donne de la force 😊

[@SxS398]

Exactement pareil que toi frérot même chrono et même début bon courage pour nous sub 40 bientôt

[@josephabiabboud8475]

T'as quel age

[@exedor.4453]

@@SxS398 ouais bon courage on y croit bonne chance

[@exedor.4453]

@@josephabiabboud8475 20 je suis en espoirs

[@enfantdedieu536]

Vas vite dans un club avec un bon coach si tu peux cela t'évitera de t'égarer et perdre du temps, de borner comme un con inutilement etc... de cibler tes objectifs et travailler en conséquence, de partager et progresser en groupe etc...etc 😉

[@HARDERREELS]

trop bien le retour de la saison !! je t'adore continue comme ca !

[@mustaphasalmi]

Merci mon gars Victor 🎉

[@medocine_94]

Bravo continue à nous faire ce genre de contenu. Ça te motive et nous motive. Bien sûr chacun a son rythme.👍👍

[@mustaphasalmi]

Exactement merci 🫶🙏🏼

[@air7920]

j'aime beaucoup ce genre de vidéo !

[@mustaphasalmi]

Merci 🥳🥳

[@mathaem]

Bravo, c'est solide !

[@Kool_stry]

Bravo a vous deux pour la sêance et super idée de vidéo pour la suite continue comme ça

[@mustaphasalmi]

Merci mon gars 🙏🏼🫶

[@thomasm989]

Merci pour ta vidéo 👌

[@fredericlehn9917]

Tes vidéos sont tops Et tes conseils également.

[@abel_bccs]

Merci et bravo , tes vidéos sont super continue

[@mustaphasalmi]

Merci Abel 🙏🏼

[@grunfy1910]

Oui merci pour cette vidéo, es ce que tu peux nous dire ton alimentation d après et d avant l entraînement.merci encore pour la vidéo.

[@theharis6004]

Excellente vidéo et très bonne préparation

[@mustaphasalmi]

Merci 🥹🫶

[@LeDiamondDog]

👏👏👏👏

[@delphinelefevre74]

Super vidéo

[@alsamurai-dc6le]

Sympa bonne vidéo et peut être a dimanche a Rouen

[@Arthuro12463]

Gros kiffe sur ce concept, rentrer plus dans l’entraînement, savoir ta vision d’une semaine normale etc Ps: qualité vidéo 📈🤠

[@mustaphasalmi]

Merci mon gars Sacha 🫶

[@cvbo1987]

Top vidéo ! Tu peux en faire encore 😍

[@mustaphasalmi]

Merci Caroline 🥹🥳

[@jeanllavanera4651]

Vidéo au top 👌🏼 💪🏼

[@mustaphasalmi]

Merci 🫶

[@infospot100]

Momo c’est un entraîneur en or 🫡

[@ziksud7620]

Bravo pour ton pace

[@YannC.leCousindeDz]

Ça tombe bien je n'avais pas du tout l'intention de faire la même séance 😂 Bonne continuation Muss

[@mustaphasalmi]

Merci Yann 😂

[@vincentkermarec5243]

Au top ! 👏

[@guillaumesoulage8478]

Tres lourd ta vidéo 👌 On en redemande Muussssss 🙂

[@mustaphasalmi]

Merci mon gars Guillaume je ferai de mon mieux 😂

[@axelcoeffec5050]

Top continue comme ça 👍😉

[@mustaphasalmi]

Merci Axel 🤩

[@daviddugue7517]

Super ,merci bcp

[@mustaphasalmi]

Merci david 🫶

[@daviddugue7517]

@@mustaphasalmi avec plaisir, très intéressant pour moi qui fait principalement des 10kms.

[@Zetor-ps1us]

Merci pour la video

[@alsamurai-dc6le]

Salut pourrais tu faire une vidéo sur le choix des chaussures de running

[@7sevendays88]

❤

[@AB-sb2sz]

Super tes vidéos , je m’inspire de tes entraînements 😊. Il es ou le stade où tu t’entraînes à Rouen Mouss ?

[@flog6394]

Hello! Merci pour tes vidéos👍 Quel est le modèle de ta montre?

[@elisabethpotin5627]

👍

[@martin6992]

le temps est bien et puis y'a moi à chaque séance piste le mercredi y pleut sur les 2h aie

[@antoinezevaco7332]

Excellent mec quel est ton temps sur semi

[@mustaphasalmi]

Merci mon gars j’en ai pas encore fais 😅

[@levivi-p8f]

mdrr ton pote mort à la fin 💀🤣🤣

[@mustaphasalmi]

Mdrrrrr je te jure 😂

[@rikybanlieue4810]

4:47 ça j'aime bien.... cause, moi, j'ai mal partout...😮‍💨

[@mustaphasalmi]

Force à toi 😂

[@DarkMoule78]

Hello, au top cette séance, j'ai juste une question au sujet de la récup entre chaque 600. Pourquoi tu ne fais pas de récup active ? Je sais que c'est quelque chose de délicat notamment sur ce genre d'entrainement mais d'après mes sensations j'ai l'impression qu'il est plus facile de repartir après pour la prochaine fraction... En tt cas bonne vidéo et bonne chaine que je viens de découvrir.

[@matricks8450]

salut muss super la vidéo ! Tu conseilles de faire cette séance combien de temps avant le 10km? Et à quelles allures par rapport à l’allure 10k?

Top ces vidéos ! Je vois que tu fais tes récup entre les 600m en marche voir à l'arrêt, parfois on entend dire qu'il faut faire les récup au petit trôt. Qu'en penses-tu ? A+

[@mustaphasalmi]

Merci Jeremy ! Ça dépend vraiment ce que tu recherche à travailler dans la séance moi je fais parfois des séances avec une récup active et parfois comme la récup en marchant 😅

[@leptimicheldu76]

@@mustaphasalmi merci pour la réponse, la question m'intéresse aussi

[@stephan3562]

petit j'aime pour valentin

[@levivi-p8f]

1min45 ça tue

[@mustaphasalmi]

Je confirme 😂

[@yann6537]

Salut Muss comment tu vas ? Dit moi je cherche une bonne paire de lunette pour la course et les tiennes ont l'air pas mal, tu pourrais me donner ton avis dessus ainsi que le modèle/marque ? Je suis dans la course a pied comme toi et te suis depuis peu, continue comme ça, tes vidéos sont très agréable a regarder, mercii !!

[@mustaphasalmi]

Salut Yann, merci beaucoup à toi mon celles que j’ai c’est les oakley zv path top4running.fr/p/oakley-radar-ev-path-oo9208-44/?a_box=xh3gcnve j’en suis très satisfait 😉

[@yann6537]

@@mustaphasalmi ça marche merci à toi 💪🏼😉

[@ballersrunners2622]

+1

[@thomasm989]

Salut 😊 Petite question, est ce que tu coach ? Merci

[@ziksud7620]

Des videos fractionnes un peu plus courtes genre 200m

[@malo3614]

Salut, j’ai pas capté combien tu fais de récup entre les 600 ?

[@lambiable]

1 min 30 (le coach le dit ds la vidéo)

[@Mistafoxx]

Ou était Alice ?

[@faispaslemariol903]

Je me rends pas compte, t'as un niveau régional ? National ?

[@mustaphasalmi]

National et j’espère mieux cette année 🥳

[@faispaslemariol903]

@@mustaphasalmi force à toi, t’as l’air motivé et épanoui, je te le souhaite!!

[@faispaslemariol903]

@@mustaphasalmi force à toi, t’as l’air motivé et épanoui, je te le souhaite!!

[@KD-jg5yd]

sofa

[@newtontesla2642]

Sa veut dire quoi spécifique

[@TeamTowFR]

'Allure spécifique' veut dire 'allure souhaitée le jour de la course' : par exemple un entrainement en allure spécifique 10k (AS10) est fait à l'allure exacte du temps visé le jour du 10k à la fin du plan.

[@raskolnikov1242]

@@TeamTowFR Non. spécifique veut dire à l'allure que t'as choisi ou calculé. Sur des 600m tu vas bien plus vite qu'en course. C'est le but pour progresser.

[@TeamTowFR]

@@raskolnikov1242 Ça s'appelle pas de l'allure spécifique. Tu calcules un %VMA ou autre, c'est tout.

[@7sevendays88]

❤