Rutina de 3 Días en el GIMNASIO ¡Para Mujeres!

[@Umix.444]

DIA 1 gluteos,espalda y brazos 0:19 DIA 2 pecho y hombro 1:32 DIA 3 pierna y gluteos 2:18

[@ilsedelbono1027]

Disculpa cuanto utilizas de peso para tus mancuernas y de peso para las máquinas? gracias, saludos desde New Jersey

[@baby666dee]

Yo soy nueva en esto no es mucho tiempo de viernes a viernes para pierna?

[@dayanapouza3994]

en el lunes tambien tienes piernas

[@dayanapouza3994]

ah no perdon, lei mal

[@mailelybonilla9674]

¡ Me encanta, justo lo que buscaba !

[@lorena.5404]

Hola, la polea de gluteos se puede reemplazar? y la polea de dorsales ?

[@ginamarriaga6332]

Perfecto!!

[@paolapeguero9575]

Cuantos ejercicios se debe hacer en un dia de piernas?

[@mariafernandagarciahernand6757]

Durante cuantas semanas hago la rutina?

[@nadialeticialorigadoszilch6199]

Hola buenas! Me encantan estos vídeos, son una buena guía. No me aparece la tarjeta de los abdominales si fueras tan amable de pasarme el Link.

[@jzambranolaurens]

Gran aporte...

[@andreaduclos5534]

Hay algun pdf con la rutina ?

[@luisalopez3326]

Y abdomen

[@gracielaguijarro7190]

se saltó al jueves?? 😣🤔

[@fnzd2991]

no lees que son solo 3 días ??? tu elijes que días eso es OPCIONAL

[@mariammarllado8814]

todo esto traducido a mancuernas en casa?

[@inti7349]

Y los isquios y gemelos?

[@BrayanPSandoval]

Excelente videoo

[@veronicamarcoslopez9044]

Y el cardio?

[@amanitaaaktm]

podrías complementarlo con 10 minutos de trote al principio y al finalizar la rutina 30 minutos de trote

[@fnzd2991]

el cardio es opcional no a todos nos gusta en mi caso soy hiper delgada y no me gusta hace cardio

[@GARGAROVIC]

Pa meteros en la cárcel este video madre mía

[@susanamm3751]

Por?

[@dr5top772]

@@susanamm3751demasiado volumen de entrenamiento en una misma sesion, una vergüenza de video

[@milliefox9218]

@@dr5top772 XD ¿Tan así? Soy principiante así que... no sé, por qué lo dicen