Rutina de 3 Días en el GIMNASIO ¡Para Mujeres!

[@Uma.Rivero]

DIA 1 gluteos,espalda y brazos 0:19 DIA 2 pecho y hombro 1:32 DIA 3 pierna y gluteos 2:18

[@soniavitale9314]

Excelenteeeeeeeee mi segunda semana haciendo estas rutinas !! GRACIAS 🎉

[@myon-ship2013]

Es depende a cuanto puedas levantar mientras vas avanzando con el tiempo se te hara ligero y ahi le aumentas peso asi seguidamente

[@mailelybonilla9674]

¡ Me encanta, justo lo que buscaba !

[@sandravanessazuasnabarabre673]

Insisto extraño mucho mi gym!!☺️

[@GabrielaCastro-p4c]

Hola excelente la rutina. Soy principiante. Quería saber si recomiendan alguna máquina del gym que sea especialmente para abdominales?

[@sandravanessazuasnabarabre673]

Extraño el gym!!. La gente ahí era muy limda!! ☺️

[@ginamarriaga6332]

Perfecto!!

[@belenrosastardon7604]

Hola, después de iniciar con esta rutina y finalizar a las 6 semanas. ¿Con qué video rutina continuo?

[@camisuarezzarate550]

Yo solo recomiendo no hacer sentadillas y luego prensa porque les dolera la rodilla

[@ilsedelbono1027]

Disculpa cuanto utilizas de peso para tus mancuernas y de peso para las máquinas? gracias, saludos desde New Jersey

[@amysundays]

¿Qué podría hacer para substituir la máquina de escalera? En mi gym no hay 😢

[@lorena.5404]

Hola, la polea de gluteos se puede reemplazar? y la polea de dorsales ?

[@jzambranolaurens]

Gran aporte...

[@baby666dee]

Yo soy nueva en esto no es mucho tiempo de viernes a viernes para pierna?

[@dayanapouza3994]

en el lunes tambien tienes piernas

[@dayanapouza3994]

ah no perdon, lei mal

[@paolapeguero9575]

Cuantos ejercicios se debe hacer en un dia de piernas?

[@concepcionmercedesgarciama4209]

❤❤❤❤❤

[@andreaduclos5534]

Hay algun pdf con la rutina ?

[@luisalopez3326]

Y abdomen

[@mariafernandagarciahernand6757]

Durante cuantas semanas hago la rutina?

[@mroxy32]

Si solo quiero trabajar piernas y glúteos puedo repetir todo los tres días?

[@luanabernal194]

Holaaa , por recomendación tiene que trabaja todo , pero si fuera los tres días piernas yo creo que si

[@Jorgbsas1855]

Saben más o menos cuanto tiempo por día toman estas rutinas?

[@soniavitale9314]

Entre 45 y 55 minutos

[@agostinafelicetti8255]

Pareciera más o no?

[@luciaroo2384]

Pero no sé repiten los músculos 2 veces a la semana, salvo el hip trust

[@BrayanPSandoval]

Excelente videoo

[@inti7349]

Y los isquios y gemelos?

[@missypissy2303]

Nunca contestan en este canal

[@gracielaguijarro7190]

se saltó al jueves?? 😣🤔

[@fnzd2991]

no lees que son solo 3 días ??? tu elijes que días eso es OPCIONAL

[@mariammarllado8814]

todo esto traducido a mancuernas en casa?

[@airabalcazar1854]

Nomas que no se usar las maquinas jaja

[@veronicamarcoslopez9044]

Y el cardio?

[@amanitaaaktm]

podrías complementarlo con 10 minutos de trote al principio y al finalizar la rutina 30 minutos de trote

[@fnzd2991]

el cardio es opcional no a todos nos gusta en mi caso soy hiper delgada y no me gusta hace cardio

[@Anahikiii]

​@@fnzd2991 amiga nada que ver el cardio con solo bajar de peso jajaj, el cardio es para calentar y que el ejercicio no se te haga muy pesado, relajas los músculos.

[@iguanaxk8660]

Y los gemelos? Y los antebrazos? Esa rutina está re incompleta

[@GARGAROVIC]

Pa meteros en la cárcel este video madre mía

[@susanamm3751]

Por?

[@dr5top772]

@@susanamm3751demasiado volumen de entrenamiento en una misma sesion, una vergüenza de video

[@milliefox9218]

@@dr5top772 XD ¿Tan así? Soy principiante así que... no sé, por qué lo dicen