แนะ 3 ท่าออกกำลังกายลดก้น กระชับสะโพก ปัญหาที่ผู้หญิงก้นใหญ่ต้องดู [by Mahidol]

Рет қаралды 427,256

Күн бұрын

Пікірлер: 68

@suwanleelatva6825 6 жыл бұрын

อยากให้อ.ต้น ทำวิดีโอเกี่ยวกับตารางออกกำลังกายประจำวันว่าต้องออกกำลังส่วนไหนบ้างสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน.ขอขอบพระคุณล่วงหน้าค่า

@11กชกรแก่งสันเทียะ 4 жыл бұрын

ได้ผลจริงค่ะ ทำแล้ว3วันก็เห็นผลแล้วค่ะ ทำท่าแรกกับท่า2วันละ2ยก ยกละ15ครั้ง 3วันเห็นผลค่ะ ดีจริงๆ꒰⑅ᵕ༚ᵕ꒱˖♡

@asmasaleah6227 4 жыл бұрын

ก้นไม่ค่อยลดเท่าไหร่ส่วนมากกระชับใช่มั้ยเธอ

@Nalin9889 5 жыл бұрын

มีแรงแบะกำลังใจ รู้หลักการวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องจาก อ.ต้น และคุณบ้วยเลยค่ะ รายการสนุก ตอนนี้รูปร่างกระชับมากขึ้น ไม่เจ็บด้วยค่ะ

@chayanistjantamaneesomboon5769 3 жыл бұрын

เยี่ยมเลยค่ะ

@วาดเริงหทัยธรรม 6 жыл бұрын

อ ต้นกับคุณบว้ยให้ความรู้ดีๆมากๆดูแล้วเข้าใจง่ายแต่ทำโคตรยากเลยแต่ละท่าโดนสุดๆขอบคุณคะ

@shikku9784 4 жыл бұрын

ไม่น่าจะลดนะไปเร่งกระตุ้นให้มันใหญ่มากกว่า เราสควอสทุกวัน กินโปรตีนเยอะๆก้นใหญ่เด้งมาก

@dgamer6868 3 жыл бұрын

ผมก้เหมือนกันแล้วทำไงให้ก้นเล็กครับ

@sseol___.a Жыл бұрын

สควอชไม่ช่วยลดให้ก้นเล็กค่ะ แต่สร้างกล้ามเนื้อให้ก้น

@ratsameeduangkamjun2913 4 жыл бұрын

ทำตามแล้วเจ็บข้อมือค่ะ

@Chapor28 3 жыл бұрын

พี่บ๊วบอธิบายได้ดีมากเลยค่ะ

@salikornphumphruks4568 6 жыл бұрын

อ.ค่ะทำท่านี้แล้วมีเสียงทรายที่หัวเข่าจะเป็นอะไรมั้ยค่ะ กรุณาตอบให้ด้วยนะค่ะขอบคุณมากค่ะ

@worawoot8985 5 жыл бұрын

ผมเอาไปพลิกแพลงเป็นท่าวิ่ง กระโจนที3เมตรเลยครับ แต่ก็เท้าตกลงมาสูงด้วย ขอบคุณๆ

@nutjarinneelsopon9371 6 жыл бұрын

อยากลดก้นมากก

@kannigarkh2915 5 жыл бұрын

อยากได้ท่าเพิ่มก้นค่ะ

@โจนัดเจษฎา 5 жыл бұрын

ลดก้นจริงๆใช่มั้ยค่ะ ก้นใหญ่มากก อยากลด

@จริง 4 жыл бұрын

ปรึกษาอาจารย์คะ คนมีปัญหาเจ็บหัวเข่าออกท่าตามนี้อันตรายไหมคะ แต่อยากลดสะโพกให้เล็กลงค่ะ

@sarasayid5929 5 жыл бұрын

ถ้าเจ็บเข่าทำได้ไหมค่ะ

@PPLA-hy2dj 2 жыл бұрын

เน้นก้นทีไร ตะคริวขึ้นตรงก้นตลอดเลยค่ะ เกิดจากอะไรคะ🙏🏻

@เมี๊ยวกี้ชอบลอง 5 жыл бұрын

5555 สนุกด้วยความรู้ด้วย พิธีกร2 คนเคมีตรงกันตลอด ไม่ใครก็ใครที่โดนแกล้ง

@นิทานพันดาว-ฒ1จ 6 жыл бұрын

🍀🌸🍀🍀🌸🍀🌺🍀🌸🍀🌺🍀 🍀รักเลย.. อ.ต้นกะคุณบ๋วย ชอบรายการนี้มากกกกกกกก🌹 🍀🌸🍀🌺🍀🌸🍀🌺🍀🌸🍀🌺🍀

@nusda9329 6 жыл бұрын

จะทำตามนะคะ

@exportyaaroundtheworld2111 6 жыл бұрын

ดีมากเลยคะ

@TheMango252 6 жыл бұрын

ขอบคุณคร้า

@monaniyui8500 5 жыл бұрын

อยากเพิ่มก้น ทำท่านี้จะลดแทนที่จะเพิ่มใช่ใหมคะ

@sompongsangkanuk1566 5 жыл бұрын

ออกแล้วปวดบริเวณ gluteus maximus ค่ะ ตึงลงไปถึงขา มีวิธีแก้ไขอย่างไรมั๊ยคะ?

@tuktam2545 5 жыл бұрын

ผู้หญิงเราพออายุมากก้นจะใหญ่บานน่าเกียจพี่เองก็เหมือนกันอยากลดขอบคุณที่แนะนำคะ่ไม่อยาดไขมันอุดตันที่ก้นต้องขยันออกกำลังกาย

@thanabhornboonsong6907 3 жыл бұрын

หนูเป็นตั้งแต่ ป.1 เลยอะ

@cherbeer_88 6 жыл бұрын

หลังทำตามแล้วเจ็บแปล้บๆบริเวณก้นกบเพราะอะไรค่ะ) (เคยคลอด) เกี่ยวมั้ยคะ

@กิมมมจิ 5 жыл бұрын

Ya C. ไม่เกี่ยวค่ะ อาจจะเป็นเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายช่วงนั้นมากค่ะ เลยทำให้เจ็บในช่วงเเรกๆ

@เชอรี่รี่มันเซอร์ฯ 5 жыл бұрын

ท่าที่1 25ครั้งต่อข้างหรอคะ ท่าที่2 15ครั้งต่อข้างหรอคะ

@pichaya.w 6 жыл бұрын

คลิปนี้ไม่มี intro ใช่ไหมครับ

@พั่งตี๋เจี๋ยเจีย 5 жыл бұрын

อยากเพิ่มก้นนน

@auypp2487 5 жыл бұрын

ทำให้ก้นเล็กลงใช่ไหมค่ะ

@Ch-qo6dw 6 жыл бұрын

เท่ห์

@โลมา-ฉ8ห 4 жыл бұрын

เห้นผลตอนใหน

@amitaemarica6195 4 жыл бұрын

ทำวนไป100ครั้งต่อวันไปเรื่อนเดี่ยวก็ลด

@chanyasoda2822 4 жыл бұрын

ฉันสะโพกใหญ่มากกว่าก้นมากค่ะ

@khawkom3489 4 жыл бұрын

อยากก้นเล็กอะค่ะ

@myntsodsai8772 6 жыл бұрын

หนูอยากเพิ่มก้นแต่ทำท่านี้ไปแล้ว มันจะเพิ่มหรือมันจะลดล่ะทีนี้🤨🤨🤨

@kl-hr1ov 6 жыл бұрын

อยากทราบเหมือนกันค่ะ ที่ผญ.ถามว่าทำท่าสุดท้ายบ่อยๆ ขาจะใหญ่ขึ้นมั้ย ยังไม่ได้คำตอบเลยค่ะ

@ammybany 6 жыл бұрын

Kannapas Lalitaphanit อาจารย์ตอบไปแล้วค่ะ คือ ถ้า squat ลงไม่ต่ำพอมันจะไปที่ต้นขา ลงลึกอีกก็จะโดนก้นมากกว่า ปล. ถ้าออกกำลังกายแบบไม่ใช้น้ำหนักหรือน้ำหนักน้อย+คุมอาหาร+คาร์ดิโอ ไม่ใหญ่ขึ้นแต่จะใหญ่ขึ้นเมื่อออกกำลังแล้วไม่คุมอาหารคือไขมันเท่าเดิมแล้วกล้ามเนื้อใต้ไขมันก็เพิ่มขึ้น มันก็ใหญ่ขึ้น

@kl-hr1ov 6 жыл бұрын

@@ammybany ขอบคุณค่า

@ratananana8967 6 жыл бұрын

เหมือนกันเลยนึกว่าทำแล้วจะทำให้ก้นใหญ่

@nokyoongh3367 3 жыл бұрын

@@ammybany บ

@boonjiranoi 4 жыл бұрын

ท่าสุดท้ายยากอ่ะ ล้มไปหลายรอบ ฮ่าๆ

@ginagina269 5 жыл бұрын

❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰

@jnloveyou1374 4 жыл бұрын

ไม่ได้คะลดก้นเราทำมาตั้งแต่เกิด.ทำยากนะคะก้นใหย่นะจะบอกให้..นีและคือจุดดึงคูดให้หลายคนอยากค้นหา

@praely8518 4 жыл бұрын

คือหนูผอมแต่ก้นใหญ่น่าเกลียดมากๆ มันไม่เหมาะกับหุ่นหนูอะ555

@marshmallowblack1853 4 жыл бұрын

หัวอกเดียวกันเราก็ผอมมาก เเต่ดูรวมๆเเล้วอ้วนก็เพราะก้นใหญ่ต้นขาใหญ่นี้เเกละ

@praely8518 4 жыл бұрын

@@marshmallowblack1853 เราผอมทั้งแขนขาเอวก็เล็กบางด้วยแต่แค่ว่าก้นใหญ่

@AyerSengJoung7824 Жыл бұрын

@@praely8518เหมือกันเลีย😅

@kwankanlayansroikham5870 4 жыл бұрын

เข่าใช้งานไม่ได้เลยแม้แต่ชันเข่า

@emmakesmilemmm4709 5 жыл бұрын

เรายิ่งออกยิ่งใหญ่ขึ้นเป็นงง

@itsaoeq5703 4 жыл бұрын

แล้วถ้าก้นเล็กละคะ 🙋🏻‍♀️ 55555555

@phurinatchanthachote1284 4 жыл бұрын

ก็ดีแล้วค้าบ555

@ปานวาดปานวาด-ห7ธ 5 жыл бұрын

ท่านี้จะทำเป็นอันตรายคนที่เจ็บเอวหลังหรือคนที่เป็นหมอนรองกระดูกเสื่อมไหมคะอาจารย์.

@ธัญชนกกันทะรัตน์-ฐ5ฟ 5 жыл бұрын

ชอบรายการนี้ค่ะได้ความรู้ได้สะโพกก้นสวยด้วยค่ะขอบคุณค่ะ

@maythasmos378 4 жыл бұрын

ผมเป็นผู้ชายคนเดียวรึป่าวที่เป็นแบบนี้🥺

@chopperno1287 4 жыл бұрын

ผมครับ

@ismaaechebueraheng6830 3 жыл бұрын

ผมด้วย

@petch8818 3 жыл бұрын

ผู้ชายทำแล้วเห็นผลไหมครับหรือมีท่าชายโดยเฉพาะที่เห็นผลดีกว่า

@ninme2602 2 жыл бұрын

เป็นผู้หญิงคนหนึงที่ก้นไหญ่เพื่อนชอบมานอนก้นเพราะก้นไหญ่และนุ่มไม่ค่อยชอบเลยจะมาลดก้นนี่แหละค่ะTmT