SQUAT CHALLENGE 15 นาที เบิร์นเก่ง ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้ม

[@bebetanchanokrith]

ใครรู้ท่าแล้ว มาเริ่มคลิปที่ 2:03 ได้เลยนะจ๊ะ

[@pa-phuanpennapa2468]

หนูทำตามคลิปcardio แบบเร่งด่วน8นาที ครบ1อาทิตย์..เบิร์นดีมาก..นน.ลงไป1โลแล้ว..ขอบคุณน้าาา

[@toumtmv225]

ทำแล้วจร้า💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻

[@thidaratchangsuwan9294]

อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปเวทเทรนนิ่งด้วยค่ะ

[@pa-phuanpennapa2468]

ทำเสร็จเมื่อกี้เลยจ้า..เบิร์นดีมาก..เหงื่อท่วม..ขาสั่นด้วย555

[@Phatchara-Fon89]

เพิ่งไปปั่นจักรยานมาเจอคลิปนี้ขาสั่น ร้องลั่นบ้าน5555

[@anantapacharakankun117]

มาคอนเฟิร์มอีกเสียงว่าเห็นผลค่ะ ทำตามคลิปนี้มา 3 เดือนแล้ว ช่วงอาทิตย์แรกทรมานมากก ปวดขา ปวดเข่าไปหมด แต่กัดใจฝืนค่ะ ทำต่อไปทุกวัน ทำครบบ้าง ไม่ครบบ้าง โกงบ้าง 555 ทำเท่าที่ทำได้ค่ะ เพราะปวดไปหมด แต่พอทำไปเรื่อยมันขาจะแข็งแรงขึ้นและทำได้ครบสบายๆค่ะ ตอนนี้สะโพกลดไป 4 นิ้วค่ะ ขาเล็กลงมากกก ใส่กางเกงขาสั้นเอว 24 ได้แล้ว เมื่อก่อนคือปลิ้นมาก รัดขาแน่นเลย รูดซิปไม่ได้ 555 แต่ที่สำคัญต้องควบคุมน้ำหนักและอาหารควบคู่กันไปด้วย สู้ๆนะคะทุกคน!!! เรามาขาเล็กไปด้วยกัน เย้!

[@manee5360]

เธอควบคุมอาหารยังไงหรอคะ

[@anantapacharakankun117]

@@manee5360 กินอาหารที่ดีในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ อะไรไม่ดีก้อไม่กินค่ะ เอาที่เราอยู่กับมันได้ไม่เครียดค่ะ ยิ่งเครียดยิ่งอ้วน

[@manee5360]

@@anantapacharakankun117 ขอบคุณค่าา

[@anantapacharakankun117]

@@manee5360 สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ นะคะ

[@manee5360]

@@anantapacharakankun117 ขอบคุณมากๆเลยค่ะ พึ่งทำวันนี้วันแรกเลย ได้กำลังใจมาฮึบต่อแล้วว

[@jenesledped3118]

ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆที่ทำให้1ปีเต็มๆที่ผ่านมาเราไม่เสียแรงเปล่า อดทนทำตามคุณหลายๆคลิปจาก57โล ตอนนี้เหลือ45 คุณคือแรงบันดาลใจของผู้หญิงหลายๆคนรวมถึงฉัน คลิปนี้ทำตามจนจบบอกเลยเมื่อยมากกก

[@onysunu55]

หูย ทำไมลง เยอะจุง

[@nannabam8271]

ฝากถึงคนที่ออกกำลังกายคลิปนี้ปี2024นะคะ เค้าอายุ17ออกตาคลิปนี้กับเบิร์น8นาทีกับตารางออกกำลงกายของโคลอี้ทิง เค้าออกมาจะ1เดือนแล้ว พุงหายต้นลดลงมากๆค่ะ เอว สะโพกลดลงมาก ต้นขาลดเยอะสุดๆเหมือนพี่สาวจีนเลย เค้าคุมอาหาร if 20/3 พยายามกินให้ครบ5หมู่ กินอาหารที่ให้พลังงานเรามากที่สุดและมีประโยชน์ที่สุด ร่างกสยไม่เครียดเลยค่า แฮปปี้มากๆ สู้ๆนะค่า // ตอนนี้เค้าออกมาได้5-6เดือนแล้ว แฮปปี้มากค่ะ ขาเรียวมากกกกเหมือนสาวจีนเลยค่ะ ขอบคุณที่พี่เบเบ้ออกคลิปนี้มามากๆๆ

[@laksamanudomlarp2835]

ขออนุญาตถามนะคะ ขาด้านในลดลงมาไหมค่ะ ขาเบียด ต้นขานี้ ลดลงมาไหมค่ะ

[@sunisa7154]

เดี๋ยวเราจะตามน่ะ เริ่มอาทิตย์กันเลย

[@sunisa7154]

ออกกี่เซ็ทต้ะ

[@nannabam8271]

​@@laksamanudomlarp2835 ลดค่าตอนนี้ขาเราเรียวมากเลยค่ะ ถ้ามีวินัยในการออกขาคือพี่สาวจีนได้เลยค่ะ

[@nannabam8271]

​@@sunisa71541เซ็ทพอค่า

[@Nuunatz]

สำหรับคนไม่เคยเวทขาหนักมาก่อน เราจาก 56 ขึ้นมา 64 โลภายใน 2 อาทิตย์ (รูปร่างตอน 56 คืออวบมาก ขาใหญ่ สะโพกใหญ่) หาข้อมูลมาเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากการเวท แล้วดันไขมันที่สะสมอยู่แล้วขึ้นมา น้ำหนักกล้ามเนื้อมีเพิ่มขึ้น เราเลยน้ำหนักขึ้น ตอนแรกก็ตกใจ ฝืนทำต่อไปอีก 2 อาทิตย์จนครบ 1 เดือน เราลดจาก 64 เหลือ 60 (แต่รูปร่่างและขาเราลดลง เท่าตอนเราหนัก 50 ขาเล็กลงมาก สะโพกหาย ใส่กางเกงขาสกินนี่คือดีงาม) เรามาเม้นท์เผื่อใครเจอแบบเราแล้วตกใจ ว่าทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้น เราอยากให้ทำให้ต่อเนื่อง และผลลัพธ์จะว้าวมากจริงๆ น้ำหนักไม่สำคัญเท่ารูปร่างจริงๆค่ะ ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปนี้ออกมา สุดยอดจริงๆค่ะ

[@nunnapatsawan9926]

ได้ควบคุม​อาหาร​ด้วยไหม​คะ​

[@Nuunatz]

@@nunnapatsawan9926 ควบคุมด้วยคร้า ลดแป้ง ลดน้ำตาลช่วยให้ลงเร็วนะคะ

[@okloey4340]

น่องขาเล็กลงมั้ยคะ

[@nownow22]

มาคอนเฟิร์มว่าทำตามคลิปนี้เห็นผลมากค่ะ ขนาดเราทำตามไม่ไหวทั้งคลิป ทำได้2เซตอย่างมาก ทำต่อเนื่องทุกวันมา1เดือน ผิวเปลือกส้มหายไปเยอะมากเลย ขาเฟิร์มขึ้นแบบชัดเจน ตอนนี้ขยับมาทำตาม3เซตได้แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้คนเพิ่งเริ่มนะคะ :) ปล.curtsy โหดมากค่ะ ทำไม่เคยจบพร้อมคุณเบเบ้เลย 😂

[@bubutaeyongie8368]

ต้นขา เล็กลงมั้ยคะ

[@johngeoghegan33]

I greed curtsy is so hard! But it s work well to me

[@johngeoghegan33]

@EXO WeR1!! Jaa

[@tukta2753]

ต้นขาเล็กลงมั้ยคะ​

[@pattamasengkhao930]

nownow ขอบคุณนะคะ

[@annieanicha]

นุ้งเบเบ้โหดร้ายมากๆ ขาสั่นพรึ่บๆ ขอบคุณนะคะคนสวย เห็นโค้ชสวยมีกำลังใจฝึกแม้เหงื่อหยดติ๊ง

[@MRBEAM-zo6zg]

ตอนแรกไม่ชอบออกกำลังกายเลยพอเริ่มอ้วนคนเริ่มทัก ขาแตก ใส่กางเกงตัวเก่าไม่ได้ คือนอยคือเคียดมาก เลยมาเริ่มลดขาจากคลิปนี้ พูดเลย2วันแรกแทบจะร้องไห้เดินขึ้นตึกไปเรียนขาสั่นเลยแต่ก็กัดฟันฝืนตอนนี้ออกได้10วันละมีหยุดบ้าง แต่ก็พยายามทำจนตอนนี้ไม่ปวดขาแล้ว ขาไม่เบียด เอวก็ลด แต่ก็มีออกำลังกายคลิปอื่นๆด้วย เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่มออกกำลังกายนะคะ เพราะคลิปนี้สุดจริง❤

[@blessingfarm3185]

หายใจหอบยิ่งกว่าคาร์ดิโอ 30นาที ในตำนาน ในตำนานจริงๆ เบเบ้สุดโหด แต่เชื่อว่าผลลัพธ์สุดๆเช่นกัน 👏🏻👏🏻👏🏻

[@JahjaKanchana]

มาขอบคุณเบเบ้ค่า ทำตามมาเกือบ 2 เดือน ขาแข็งแรงขึ้นจริงๆ จากทำได้แค่เซ็ทเดียว ตอนนี้ทำตามได้ครบเลย ผลพลอยได้คือสามารถใส่กางเกงที่เคยใส่แน่นๆ ปัจจุบันใส่ได้พอดีกำลังสวยเลยค่ะ เป็นกำลังในให้ผลิตคลิปดีๆออกมา ส่วนใครกำลังพยายาม สู้ๆเข้านะคะ ไม่เกินกำลังเราค่ะ

[@nannaphatthanomsuk5030]

ท่าสุดท้ายทำไม่ครบเลยค่ะ ต้องหยุดก่อนทุกรอบ เหมือนจะตาย 😂😂😂 ขอบคุณนะคะ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ ชอบมากๆค่ะ

[@mpnou3871]

ใช่เหมือนกันเลย ท่าสองก็ไม่ครบ 🤣🤣

[@sareehahsama9847]

นึกว่าเป็นคนเดียว 555+

[@rapeepunthianthong2310]

ไช่ค่ะเหมือนกันเลยแต่ดีมากๆขอบคุณค่ะ

[@pim8576]

เป็นเหมือนกันค่ะ

[@Ruji131]

ฮึบๆๆจะทำให้ครบให้ได้ค่า 😊

[@angsumalinsirirungrengkit896]

มาคอนเฟิร์มคะ ออกมา 2 เดือนแล้ว 1 เดือนแรก ออกสัปดาห์ละ 3-4 วัน เดือนที่ 2 ออกทุกวัน สะโพกลดไป 3 นิ้ว แต่เราควบคุมอาหารด้วยนะคะ ออกแรกๆจะเหนื่อยหน่อย และท้อมาก แต่พอสัปดาห์ที่ 3 เริ่มโอเค เข้าที่ แข็งแรงขึ้น ออกได้เยอะขึ้น เป้าหมายของเราคือไม่ได้อยากลดน้ำหนัก แต่เราอยากแข็งแรง และลดไขมันให้เยอะที่สุด เน้นสร้างกล้ามเนื้อแทน ขอบคุณคลิปดีๆของคุณเบเบ้นะคะ 💕💪🏻 เป็นกำลังใจให้คนอยากแข็งแรงทุกคนนะคะ👏🏻☺️

[@pploy1386]

ต้นขาลดกี่นิ้วคะ

[@angsumalinsirirungrengkit896]

@@pploy1386 ช่วงสะโพก จาก 44 นิ้ว ลงมาเหลือ 41 นิ้วคะ เราเป็นคนสะโพกใหญ่ และไวต่อโซเดียมมากคะ ออกกำลังกายมาเยอะ จนมาเจอของเบเบ้คะ รู้สึกว่าลดได้ไวคะ

[@angsumalinsirirungrengkit896]

@@pploy1386 แต่สิ่งเดียวที่ลงได้ไว คือวินัยเลยคะ

[@pploy1386]

@@angsumalinsirirungrengkit896 เก่งมากเลยค่าา เริ่มทำวันนี้ได้ไป2เซตเอง เซต3ไม่ไหวค่ะ😹😹

[@angsumalinsirirungrengkit896]

@@pploy1386 เซต 3 ต้องระวังหลังดีๆนะคะ ตอนย่อหัวเข่า แบบไม่ยืนขึ้น เซฟหลัง เซฟเข่าดีๆนะคะ สู้ๆน๊า (ลืมบอก เค้าใช้ห่วงพิลาทิสของเบเบ้ มาหนีบออกช่วงขาด้วยคะ เพิ่มการลดไปอีกคะ)

[@นราภรณ์มีไทย]

บอกเลยว่าท่าที่ 4 คือ.. อุ้ววแม่เจ้าา ทำมาได้1อาทิตย์ ท่าสุดท้ายทำไม่ครบซักวัน ไม่ได้คุมอาหาร แต่ผลลัพธ์ถือว่าperfect เลยค่ะ I like เลยยย 🥰❤ #ขอบคุณคลิปดีๆนะค่าบบ 💗

[@hanaberryt9605]

รักพี่เบเบ้มากกกก เป็นช่องออกกำลังกายคนไทยคนเดียวที่ชอบดู เพราะปกติดูแต่ของตปท แต่พี่เบเบ้แบบ เอนเตอเทนเราตลอด คอยพูดให้กำลังใจ พูดอะไรน่ารักๆให้ยิ้มตามตลอดเลย ให้ความรู้ด้วย แบบบางอันไม่เคยรู้จริงๆ ลดความเสี่ยงบาดเจ็บด้วยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกด้วยพร้อมๆกัน มีกำลังใจมากเลยค่ะ เข้ามาดู มาออกกำลังกายวันเว้นวันเลยยยย

[@praewprawphensiri8663]

มันเริ่ดมาก เหนื่อยปุด มีพักระหว่างเซ็ตตลอดอะ คือ ฟีลเบิร์นมว้ากกกกกกกก แต่ขามันแข็งแรงขึ้น แข็งอะ แต่ก่อนเหลว กระชับ เปลือกส้มมันจางลงจริงๆ สุดยอดเลย แง ขอบคุณมากๆเลยนะงับ 🤍🤍🤍🤍

[@pammdny3030]

อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิป what i eat in a day ค่ะ เป็นคลิปเกี่ยวกับว่าวันนึงพี่เบเบ้กินอะไรบ้าง ทำอะไรบ้างระหว่างวัน ออกกำลังกายนานเท่าไรต่อวัน เห็นคอมเมนท์หนูด้วยนะคะ❤️❤️❤️

[@dtaccenter1186]

บวก 1 ด้วยคนจ้า อยากรู้เหมือนกันเลย

[@sidapornsae-eiaw5008]

เมื่อสองปีที่แล้วหนัก73กิโล เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ดูคลิปของพี่ ตอนนี้53 กิโลขอบคุณพี่ที่สร้างแรงบรรดาลใจให้หนูค่ะ 💕

[@ธนิษาพนาพรรษา]

ใช่ครับผมมี90โลอายุเเค่13ผมดูคลิปพี่เขาเเล้วออกทุกวันสุดท้ายผ่านไปเกือบปีน้ำหนักตอนนี้เหลือ53เหมือนกันครับ

[@ribby2720]

ยินดีด้วยค่ะ!! มีกำลังใจเลยค่ะ❤

[@นาฏยาทานะมัย]

อยากลดได้จัง

[@rosepisalsuttikul2189]

ตจชขาทือแผผปหกดเอออ่ำ5321!?=9803223😍😃

[@go2pita]

โอ้โห.. เก่งกันมากๆเลยคะทุกคน

[@moonchild-sq1oy]

ปกติก็เป็นคนที่พอจะออกกลังกายอยู่บ้างแล้วมาเจอคลิปนี้ครั้งแรกก็เลยทำสำเร็จค่ะ มีพอสอยู่บางจังหวะแต่รวมเวลาทั้งหมดที่เราออกกำลังกายกับคลิปนี้ไปแล้วก็ไม่เกิน 30 นาทีนะคะ พอไหวอยู่ สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มก็อยากบอกว่าให้ทำเท่าที่ตัวเองไหวนะคะ ไม่อยากให้หักโหมตั้งแต่เริ่มแรก เป็นกำลังใจให้ค่ะ 😊

[@pandypiyathida9363]

พึ่งเริ่มทำ จะ1 เดือนแล้ว น่องและต้นขากระชับขึ้นจริง ทำทุกวัน ได้ผลจริงค่ะ อยู่ที่ความพยายามและความอดทนล้วนๆ ♥️

[@siriwansiritikul9540]

ทำเส็ดเกร็งขาไปหมด แต่รู้สึกดีทุกครั้งที่ได้ทำตามเบเบ้นะจ๊ะ #ไม่เคยเม้นเลยนี่ครั้งแรก ทำตามเบเบ้เกือบทุกคลิปตั้งแต่เดือนพฤศจิกาปีที่แล้วจนตอนนี้ลดไป14-15โลเเล้ว ภูมิใจเว่อร์ ไม่ได้เคร็งครัดอะไรแต่ทำด้วยใจ ว่างก็ทำงานเยอะก็หยุดบ้างธรรมดา เลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้วมาออกกำลังกายตามเบเบ้ สุขใจที่ได้ทำจ๊ะ❤❤❤❤❤

[@bebetanchanokrith]

เก่งมากค่า เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️🙏🏼

[@siriwansiritikul9540]

@@bebetanchanokrith สู้ค่ะ ติดตามเบเบ้ตลอดไปนะค่ะ😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@พิมพ์รักษ์ศรีสุพรรณ์]

ลดอาหาร

[@พิมพ์รักษ์ศรีสุพรรณ์]

ลดอาหารด้วยไหมคะ

[@ชลนิชาคําชาติ-ด9ด]

ควบคุมอาหารด้วยไหมค่ะ

[@Augustffy]

ทำจบคลิปดีใจมากกกค่ะ เหนื่อยแต่มันส์มากปวดมากๆโดนทุกจุด เล่นเสร็จจะร้องไห้เลยค่ะกลัวพรุ่งนี้เดินไม่ได้🥺🥺 แต่ยังไงก็จะสู้ต่อค่ะเป็นกำลังใจให้ตัวเองและทุกคนเพื่อขาเล็กๆของเราค่ะ คุณไม่ได้เหนื่อยคนเดียวแน่นอนค่าา

[@noopheung8030]

ทำจบแล้วค่ะ​ ขาสั่นเลย​ คาดว่าพรุ่งนี้เช้าคงเดินลงบันไดลำบากแน่ๆเลย5555​ ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะที่ลงคลิปให้​

[@somwhan_on9189]

ได้ผลจริงๆคะ จากที่ปกติใส่ไซต์ M ถึง L ตอนนี้เปลี่ยนมา S แล้ว ทำทุกวันได้ประมาณ 1 เดือน (เรากินปกติเลย)เห็นผลชัดมากคะ ขอบคุณนะคะ จะติดตามต่อๆไปคะ

[@kimberlyrunning9842]

คลิปนี้เราทำแล้วกล้าเนื้อกระชับ สัดส่วนลดจิง เบรินดีมากๆคะ แชร์เก็บใว้หลายปีแล้ว เวลาออกกำลังกายจะดูทุกที ขอบคุนสำหรับคลิปดีๆคะน้องเบ้

[@namsifa2006]

เป็น 4 ท่า 3 เซ็ต ที่ ทรมานในช่วงแรกที่ทำ แต่ พอทำบ่อยๆ ก็ไม่ค่อยยาก ขอบคุณเบเบ้ ที่ทำคลิปดีๆ เป็นแรงบันดาลใจ ในการออกกำลังกายนะคะ

[@numwhan5699]

ทำวันแรก ทำไม่จบเซ็ตเลยขาสั่นมาก ปวดขาไป3วันเต็มๆ พอวันที่4เริ่มทำอีกครั้ง ทำจบไป1เช็ต จะพัฒนาไปให้จบทั้ง3เช็ต ต่อวัน 🙏🙏ขอบคุณคะสำหรับคลิปออกกำลังกาย

[@Jiewhom-qe2sf]

ทำจบแล้วค่ะ ทำทั้งคลิปสนุกมากก เหมือนได้ challenge ร่างกายตัวเอง สามารถใช้คำว่าชีวิตแลกชีวิตกับคลิปนี้ได้เลยค่ะ ตอนนี้เรากำลังทำเรื่องขอชีวิตที่ 2 อยู่ค่ะ เป็น 2025 challenge ของเราเลย จะทำต่อจนท่าสนิทกับร่างกายเลยค่ะ (แนะนำสำหรับใครที่ไม่อยากปวดตัว(มาก) ให้หาท่ายืดเส้นมาทำต่ออีกหน่อยเพื่อยืดกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายค่ะ) ขอบคุณคุณเบเบ้ที่ทำงานอย่างหนักค่ะ 2025 ขอฝากร่างกายและกล้ามเนื้อกับคุณเบเบ้อีกปีค่ะ Belated happy new year ka wishing u happiness all year naka

[@mnneww7569]

สุดยอดดดมากก ตายกันไปเลยย คนละข้างงง เหงื่อยิ่งกว่า ก๊อกน้ำ✌️✌️✌️

[@dunkkingdonut]

ติดตามอยู่หลายคลิปเลยนะคะ ตอนนี้น้ำหนักลดเกือบ 10 กิโล เพราะเบ้เบ้ เลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ

[@รุ่งทิวาพันนาเหนือ-ค6ม]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหงื่อออกเย่อะมากค่ะ ผ่อนคลายดีเลยค่ะ อยากให้ คนสวยทำคลิปนี้ออกมาอีกค่ะ สุดยอดมากเลย ออกตอนเช้าดีมากเลยค่ะออกก่อนจะไปทำงาน น่ะค่ะ ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นค่ะ ยืนเกือบจะหล่น น่ะค่ะ แต่ก็บังคับตัวเองไม่ให้หล่น ได้ เกือบๆไป สุดท้ายนี้ รักเบเบ้ มากค่ะ

[@Abomelloz]

Curtsy เกือบจะตายทุกรอบเลยค่ะ555 แต่พอทำไปทุกวันเสพติดมาก ตอนนี้ curtsyไม่ทรมานเท่าเมื่อก่อนแล้วค่า ขาเล็กลงกระชับมากๆค่ะ :)

[@themymelody653]

หลังจากออก Curtsy ไป ตอนนี้เจ็บหน้าขามากค่ะ 555 แทบคลาน อยากถามว่า ใช้เวลานานไหมคะ กว่าจะหายเจ็บ อยากทำต่อเนื่องทุกวัน แต่มันร้างรานมากจริงๆ😂

[@phlaifathong7030]

เห็นด้วยจร้า แต่ขาเล็กลงจริง เพื่อความสวยเราจะ อดทน ✌️😊✌️

[@narumonmansri6021]

วันนี้ครั้งแรกกับคลิปนี้ค่ะ...ตอนนี้ขาอ่อนเลยค่ะ พรุ่งนี้จะเดินยังไงไม่รู้เลย 😂

[@teepskkk3223]

@@themymelody653 stretching หลังการออกกำลังกายทุกครั้งค่า รับรองไม่ปวดแน่นอน🤗

[@peepbmw]

ขอบคุณน้องเบเบ้ครับ ชอบมานานตั้งแต่สมัยเน็ต 56K 😝😝 ปกติวิ่งฮาล์ฟ แต่พอวิ่งไกลกว่านั้นรู้สึกขาล้ามาก แรงยังไหวแต่ขาหมดแล้ว แถมเร่งมากๆมีบาดเจ็บด้วย เลยหาวิธีเสริมความแข็งแรงขา เพิ่งหัดครับ ทรมานมากกว่าวิ่งเยอะเลย ขอบคุณมากๆนะครับ 👍🏻👍🏻👍🏻

[@ruy342]

เล่นตามเบ้มาครบปีแล้วค่ะ ไม่คุมอาหารจากน้ำหนัก55ตอนนี้เหลือ49 มาเจอคลิปนี้เรียกเหงื่อดีมาก แรกๆจะเหนื่อยแค่เดี๋ยวก็ชิลทุกคนต้องอดทน อย่าไปเชื่อยาลดอาหารเสริมทางลัดไม่มีจริงหรอก

[@ruy342]

ที่ว่าไม่คุมอาหารหมายถึงกินเมนูที่ชอบปรกติเราไม่กินกะทิกับของมันอยู่แล้วกับไม่ดื่มน้ำชงทุกชนิดค่ะ

[@yonglow2071]

วันนี้วันแรก ของการตัดสินใจเริ่มทำตามคลิป คุณเบเบ้!!!!!!!!!!!!!!! เหนื่อยมาก ช่วงกลางๆที่ไม่ไหว จะถอดใจหลายรอบมาก ฮือออออ ต้องสู้สินะ เหงื่อท่วมตัวเลย

[@nawapornwutthitham9052]

สุดยอดมากๆๆ เหงื่อออกตรึม ขอบคุณมากนะ

[@BowJ-x1l]

ดีใจมากเลยค่ะ วันนี้เป็นวันแรกที่หนูทำตามพี่เบเบ้ครบทุกเซต จากที่ทำตามหลายวันแล้ว บางวันก็ได้แค่ื 2 เซตแล้วก็พอ แต่วันนี้กัดฟัน ฮึบใจสู้ ทำครบ 3 เเซตเลยค่ะ ภูมิใจในตัวเองม้ากก😂❤ ขอบคุณพี่เบเบ้ค่ะ

[@Pinkyshawtyxx]

ทำตามได้ 8 วันแล้วค่ะพี่เบเบ้ ทำตามจบทุกคร้งเลยค่ะ รู้สึกขาและก้นกระชับขึ้น ใส่กางงเกงรู้สึกได้ว่าหลวมเลยค่ะ 🥰 เป็นคลิปที่ท่าน้อย แต่ได้เหงื่อมากเลยทีเดียวค่ะ

[@bixpbs1233]

พี่เบ้คะ หนูกัดฟันทำตามคลิปนี้ทุกวันเป็นเวลา 1 เดือนกว่าๆ ตอนนี้ต้นขาหนูลดไป 1 นิ้วแล้วค่ะ ขากระชับมาก ;___; คุ้มค่าเหนื่อยจริงๆค่ะ อยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดนะคะ! สู้ไปด้วยกันค่ะ!!!! . . ตอนนี้ครบสองเดือนแล้วค่ะ!! ไม่มีวันไหนที่ไม่เจ็บเลย ทำครบทุกท่า แต่พอใจกับผลลัพธ์มากๆขาเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดพร้อมกับนน.ลดลงอีก 5โลค่ะ! แต่ยังมีไขมันตรงระหว่างขาอยู่เยอะ จะสู้ต่อไปค่ะ!!!!

[@kanokkornleerakul6216]

ต้นขาลดจริงๆหรอคะ

[@bixpbs1233]

@@kanokkornleerakul6216 ใช่ค่ะ บวกกับคุมอาหาร แต่ก่อนหน้าเราก็พยายามลดขาอยู่แล้วด้วยค่ะ ออกตามหลายคลิป แต่เจอคลิปนี้คือสุดจริงๆค่ะ

[@rainbownat26]

มีปวดเข่าบ้างไหมคะ

[@bixpbs1233]

@@rainbownat26 ไม่มีนะคะ

[@ppiepp5287]

กัดฟันกัดลิ้นกันไปเลยค่ะจริงๆ5555

[@user-qt1jx9cv2z]

ขอบคุณคลิปพี่เบ้มากกก ขาเล็กลงจริง ถึงตอนทำจะทำไปร้องไห้ไปเพราะโดนมากก🥹☑️

[@lalla6671]

3เซท 15นาที แค่ความรู้สึกเหมือนนานแสนนาน 😂 ขอบคุณคลิปดีๆคะ ได้เหงือกันทุกคน เราสายเบิร์นกันนี่เนอะ 😁❤️

[@ชีวิตติดปีก-บ4พ]

ชอบคลิปแบบนี้ที่สุดจ้า เย็นนี้จัดๆคะ ออกตามเบเบ้ทุกคลิปจ้า

[@ชีวิตติดปีก-บ4พ]

ขอ 15 นาทีแบบนี้เน้นเฉพาะลดต้นแขนร้าวๆให้หน่อยได้ป่าวคะ ตามทุกคลิปทุกวัน ดีจังเลยคะ

[@UkakawWalnoot]

เคยดูคลิปออกกำลังกายมาหลายอัน คลิปนี้อธิบายดีสุดเลยค่ะ ขอบคุณมากค่า

[@prang.p.8394]

เพิ่งมาออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ค่ะ ชอบมาก เพราะอธิบายชัดเจน จนทำท่าถูก และตึงตรงส่วนที่ควรจะตึงจริงๆ นี่ขาสั่นไปหมดแล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ 💙💙💙💙

[@namfahmnch]

คลิปนี้ดีมากทำมา2วัน เบินสุดๆ ทำเวลาละ3เซตทำสองเวลา คือตอนตื่นนอนกับตอนเย็น เหนื่อยมากกก โคตรสุด รู้สึกขากะชับ ผิวเปลือกส้มค่อยๆหาย ขาแข็งแรงขึ้นมากๆ ท่าง่าย แนะนำมากๆ 10/10❤❤❤

[@isanuklifestyleinthailand2670]

Ohh น้องเบเทพจริงๆค่ะ น้องพาเราออกกำลังกายเกร็งหน้าท้อง..เก็งก้น..ไม่พอน้องเบยังพูดไปด้วยในขณะเดียวกัน เอิ้กๆๆ🤣🤣 เบบอกในทุกๆท่าว่า "ครึ่งทางแล้วค่ะ" พี่นี่เริ่มแย่แล้วค่ะ ฮ่าๆๆๆ รักๆน้องเบค่ะ น่ารักมากมายค่ะ❤️🥰

[@gift686]

ใจน้องจิขาด เหนื่อยมากกกก 🔥🔥🔥เบิร์นมาก เหงื่อออกเยอะสุด ชอบๆๆๆๆๆ❤

[@mannieduangphachanh4341]

Wow! what a awesome workout! I followed your workout routines 6 days in a week. I noticed a changed in my body and it also helped my blood pressure too! Oh by the way, loved your workout music. Thank you so much, with love from USA.

[@MAI-om7gv]

ทำมา3เดือนแล้วต้นขากระชับขึ้นมากกกกกกกกโครตดีรู้สึกคุ้มจริงๆที่พยายามมาอย่างหนักไม่มีอะไรมาการันตีแต่อยากให้ลองทำให้จบแล้วจะรู้สึกว่ามันเหนื่อยคุ้มสำหรับแรงกายที่ออกปากความปวดกล้ามเนื้อนี้ไม่ต้องมีใครมาบอกเลยว่าจะไม่ได้ผลลัพธ์เพราะเรารู้ดีขอแค่ตั้งใจทำค่ะ สู้ๆนะคะคนที่กำลังพยายามอยู่ ผลลัพธ์มันจะดีสำหรับคุณแน่นอน

[@pamploy824]

ทำตามคลิปพี่เบเบ้ ครั้งที่ 2-3 รู้สึก...และเริ่มเห็นผลเลยคะ!! ชอบบบบมาก!! ❤️ (ขากระชับ...ขึ้น!! เรียวขึ้น!! ) ***แต่ทำครั้งแรก...ขาระบมเลยจร่า 555 ขึ้น-ลง บรรได ปวดร้าวมากแม่5555*** ตอนนี้ทำตามคลิปได้ประมาณ 10 ครั้งได้ ยิ่งทำก็ยิ่งเห็นผลขึ้นเรื่อยๆ 😍 เลิฟฟฟฟฟ พี่เบเบ้มากกกกกคะ “ทั้งนี้ทั้งนั้น จะชอบเดินลู่วิ่ง ประมาณ 50 นาทีก่อน...ที่จะมาเล่นขานะคะ^^ “ 💪🏻✌🏻สุดท้ายนี้...ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคน!😊 คุณทำได้แน่นอน!! สวยขึ้นแน่นอน!! มาสวยไปด้วยกันนะคะ ❤️❤️❤️❤️

[@Cakeli-y3x]

ทำทุกวันมั้ยคะ หรือทำสัปดาห์1พักกี่วันคะ

[@ศิริรัตน์ดาราย]

สวัสดีค่ะพี่เบเบ้ ลองทำดูเมื่อกี้ ทำครบทั้ง 3 เซ็ต รู้สึกกระชับค่ะ เบิร์นดีด้วย เหงื่อออกเยอะมว๊าก กล้ามเนื้อต้นขาเกร็งมาก ต้นขาร้อนผ่าวๆเลยค่ะ 👍 มันดีมาก

[@supinyaphoosena660]

เริ่มออกกำลังมา2ปีทำตามทุกคลิปของพี่เบ้เบมาตลอด จาก75กก.เหลือ57กก.ตรงตรงเป้าหมายที่ตั้งไว้ดีใจมาก ขอบคุณมากนะคะ การทำตามคลิปพี่ได้เรียนชื่อท่าและอธิบายท่าได้ดีไปด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ

[@koykoyy88]

ทำเสร็จแล้วจะร้องไห้😂😂 ไม่น่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนขนาดนี้เลยย เหนื่อยเวอร์ จะทำเรื่อยให้ชินค่ะ❤️

[@Niraaaaa17]

โอ้ยย～～ ขาฉัน เดินไม่ได้ ลุกไม่ได้

[@patteerasuknipitapong4918]

ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วค่ะ ท่าไม่ยากสอนละเอียด เข้าใจง่าย แต่เหนื่อยมากค่ะ สำหรับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย จะทำตามทุกวันนะคะ

[@kkasiulec3034]

I don't know how, but i did it! 💪 Your short trainings are awesome 👌Greetings from Poland 🇵🇱

[@darlingjulius8365]

K Kasiulec yeah,me too. We don't need to understand what she say. She good at show it. I love follow her routine.

[@kkasiulec3034]

Workouts are short but after .....my body always burn 😄🔥 I Love this feeling! 😍

[@Carrigan._]

Jestem Tajką, która mieszka z Polakami, wszyscy Polacy są bardzo piękni i utalentowani. 🇵🇱🇹🇭🇸🇪Jestem Tajką mieszkającą w Szwecji z Polakiem.✨

[@ParittaYokyok]

ชอบค่ะ ไม่ต้องกระโดด คือดี ขอบคุณมากค่ะ ชอบคลิปที่ไม่กระโดดค่ะ อยู่บ้านกระโดดไม่สะดวกค่ะ

[@everyting5814]

วันแรกทำตามได้ แค่ รอบแรกค่ะ วันที่สองทำตามได้หมดค่ะ แข็งแรงมากจริงๆค่ะ รู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@Imeow884]

ทำจบค่ะ พรุ่งนี้มีแพลนใช้วีเเชร555555555555 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค้าบบบ

[@seekhachon1965]

ยังไม่มีวีลแชร์ คงต้องคลานหรือไม่ก็เลื้อยไปก่อนแล้วสำหรับพรุ่งนี้ 555555555

[@nana-437]

เซ็กซี่แบบไม่ต้องพยายาม😘

[@พัชรีจินดา-ฬ1ด]

ทาคือสุดยอดดด ขาสวยขึ้นมากกกก ตั้งสโพกลงคือดีลงแบบสุดๆ เหนื่อยหน่อยแต่ชินนนนนนแล้วตอนนี้ขอให้ทุกคนสู้ๆนะค่ะ

[@kansineepotjananon18]

15 นาทีที่แทบปางตาย 555 ขอบคุณ คุณเบเบ้ที่ทำให้ทุกวันนี้มีคลิปออกกำลังกายดีๆ ไม่มีเบื่อ รักตัวเองมากขึ้นทุกวันด้วยค่ะ

[@chompookhammon6816]

ลองทำเช้านี้ครั้งแรกคะ เหนื่อยมาก 15 นาที เหงื่อท่วมเลยคะ ขาล้ามาก โดนสุดๆๆ ชอบมากๆเลยคะ อยากให้พี่เบ้ทำชาเร้นบริหารกล้ามเนื้อหลังช่วงบนหน่อยคะ มีปัญหาเรื่องปลีกหลังคะ

[@maebaansweden]

เหมือนกันเลยคะ ต้องการลดปีกหลัง

[@suthasineeprajong6773]

สวัสดีจากอิตาลีคะคุณเบเบ้ เริ่มวันนี้วันแรกคะ ทำจบแทบเอาชีวิตไม่รอด แต่จะสู้ อยากกลับไปหุ่นดีอีกครั้ง มีคุณเบเป็นไอดอล ขอบคุณคะ

[@beejariya5277]

เจอน้องเบเบ้ทุกเช้าเลยค่ะ ทำเป็นกิจวัตรประจำวันทุกเช้าเลย.. วันละ 3 คลิป.. ยิ่งคลิปนี้ทำครั้งแรก ทำบ้างหยุดบ้างไม่ไหวปวดขา.. แต่พอทำครั้ง 2 สบายเลยจร้าาา น้ำหนักไม่ลด แต่กุ่นกระชับขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@pairry2004]

มีคนแนะนำคลิปนี้มาเลยอยากลองดูค่ะ เมื่อวันก่อนออกไปได้แค่เซตเดียว เดินขึ้นบันไดทีนี่อื้อหื้อออ...เจ๊บบบ😂 หน้าขานี่โดนอะไรไม่ได้เลยค่ะ คิดว่าอาจจะเพราะปกติเราไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่ก็จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ🔥🔥 วันที่เริ่มออก🏃🏻‍♀️4/12/65 🤸🏻‍♀️ 4/12/65 1 เซต : เจ็บหน้าขาที่สุดค่ะ โดนอะไรไม่ได้เลย ตอนจะลุกจะนั่งต้องค้ำโต๊ะกันเลยทีเดียว เดินขึ้นบันไดพอไหวค่ะ เจ็บแบบทนได้ค่อยๆเดิน 6/12/65 2 เซต

[@okesodksodkswrsdfsdf3452]

จากใจที่ทำตามหลายๆคลิปเลยนะคะ คิดว่าคลิปนี้โหดสุดเลยค่ะ😭 //ความรู้สึกที่เหมือนขาหายไปนี่มันคืออะไรรร

[@imjaniverse69]

สุดยอดมากพี่เบ้เบ้ เหงื่อออกเหมือนเทน้ำใส่ตัว ขนาดออกตอนเช้า นะเนี่ย ไม่อยากคิดสภาพถ้าออกต้องเย็นคงเหมือนอยู่สระว่ายน้ำ แน่ๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีแบบนี้นะคะ ชอบทำเยอะนะคะ ปล.ตอนทำท่าสุดท้ายรู้สึกต้นขาจะเล็กลงก็ตอนนี้แหละ 5555

[@PiAw_ดุ๊กดิ๊กก]

ต้นขาเล็กลงจิงๆคะแค่ทำต่อเนื่อง3อาทิตย์​

[@Cosmo_679]

ทำตามมา1เดือนต้นขาลดลง2นิ้ว เปลือกส้มที่ขาหายไปเยอะมาก..กล้ามเนื้อขึ้นมาแทนที่ไขมัน ต้นขาด้านในที่เคยเบียดตอนนี้มองเห็นช่องว่างแล้วค่ะ ❤❤

[@mullikaaaa962]

น่องลดลงด้วยไหมคะ

[@imuraripc5289]

คลิปดีมากค่ะทางนี้เปิดแอร์19ตามแต่เหงื่อก็ยังออก555555 หลังออกดีมากเลยค่ะรู้สึกสดชื่น ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ❤😊

[@MrKonan99]

แต่ละท่าขาสั่นริกๆ 5555 แต่ได้ผลดีมากค่ะ กล้ามเนื้อมา!!

[@sugarbrowniietas1644]

ใครที่ยังไม่ได้ลอง ต้องลองนะคะ 4 ท่า 3 เซ็ตเองค่ะเบสิคมาก ๆ //me ใช้มือเดิน.55555555555

[@mapl2ang13]

จริง 5555555555555

[@ppiepp5287]

เอ็นดูการใช้มือเดิน5555

[@แพรวาจินดามัย-ณ7ห]

5555จริงๆค่ะ

[@seekhachon1965]

แต๊ ๆ 555 ขาอ่อนยวบยาบเลย

[@johngeoghegan33]

It's so hard. But I feel good after that.

[@maturathong1851]

ออกกำลังแล้วสบายตัวดีนอนหลับดี เหงื่อซึมเต็มตัวเลยค่าขอบคุณค่า

[@takkekan9464]

ทำตามพี่เบเบ้มาประมาน4เดือนเเล้วคะ น้ำหนักจาก89ตอนนี้เหลือ73เเล้วคะ ทำบ้างไม่ทำบ้างขอบคุณนะคะ อยากผอมเหมือนพี่เบเบ้คะ 😍

[@pangsupharat7647]

ทำตามคลิปนี้คลิปเดียว​หรอค่ะ

[@Moohkrub]

รีบเพิ่มในplaylistออกกำลังกายเลยค่ะ ชอบsquatมากๆเลย

[@kruewansagaunsabaya5190]

👍🏻😍3เซ็ตจบสวยๆยามเช้าจ้า

[@nathamonmanichonphitchayap924]

ทำตามพี่เบเบ้มาเกือบครบทุกคลิปเลยค่ะ คลิปนี้เหนื่อยมาก แต่กัดฟันทำตามจนเสร็จ อยากให้พี่เบเพิ่มในคลิปให้หน่อยค่ะ ว่าแต่ละคลิปเบิรืนประมาณกี่แคลค่ะ ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะที่ทำคลิปออกมาเรื่อย ๆ

[@imarobot9530]

เรียกเหงื่อได้เยอะมาก แล้วก็เพลงเพราะ มันส์มากค่าาาา💖💖

[@downymaopech9726]

เพิ่งมาเจอคลิปนี้ ทำวันแรกเลย ท่าสุดท้ายมีเกเรนิดหน่อย เล่นได้ไม่ครบจำนวนตามเบเบ้ เกือบตาย 😂 แต่ทำจบคลิปอยู่ค่ะ เหงื่ออาบหน้าหยดติ๋งๆเลย สุดจริง🏋️✌️😊

[@johngeoghegan33]

I do this exercise about 4-5 time a week for 8 weeks I lose 7 kg. Thank you very much for up load this into you tube

[@pitchii19]

ทำตามวันละ​1 รอบ​ 1 อาทิตย์​ รุ้สึกต้นขากระชับขึ้นค่ะ​ ขอบคุณ​คุณ​เบเบ้มากนะคะ​ 😊​

[@naparatkelly9365]

ชอบมากค่ะ 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 3 เดือน แรก เห็นเลยค่ะ ว่า ขา ก้น firm และ สวย ขึ้น เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ สู้ๆๆๆ ค่ะ เสพติด exercise ดีต่อ ใจ สวย และ สุขภาพดีค่ะ 😘✌️

[@Alice-jm4gr]

Tried your workout for the first time. Love it❤️❤️❤️

[@puchilld230]

ทำตามมา 3 อาทิตย์ ขากระชับขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 😊

[@jirapronthongrob9068]

ช่วยเกี่ยวกับขาเบียดไหมคะ

[@puchilld230]

@@jirapronthongrob9068 ช่วยได้อยู่นะคะ เพราะขาเบียดเหมือนกันเดินแล้วเจ็บมาก คือพอทำตามคลิปนี้ + คลิปอื่นของเบเบ้ที่เป็นออกกำลังกาย และคุมอาหารนิดหน่อย ตอนนี้น้ำหนักลด และขาก็ไม่เบียดแล้วค่ะ แต่ผิวเปลือกส้มยังมีอยู่บ้างค่ะ😊

[@jirapronthongrob9068]

ขอบคุณค่ะ

[@napatniyomsri1415]

ชอบเสียงเวลาบอกทำมันดูเข้าใจง่าย ท่าโหดช่วงแรกๆ ถ้าทำไปนานๆน้ำหนักลดแน่นอน♥️♥️♥️♥️♥️♥️คอนเฟิร์มค่ะ

[@mmarista1393]

ทำวันแรกจะตายแล้ววว เหมือนขาจะหลุดเลย555555 พยายามทำให้ครบ3เซต แต่รอบสุดท้าย ท่าcurtsy squat คือลุกไม่ขึ้นแล้วเลยเอามือไปจับโต๊ะ แหะๆ วันต่อๆไปจะพยายามทำให้ครบ3เซตแบบไม่จับโต๊ะนะคะ สู้ๆตัวเราในวันพรุ่งนี้(ในการเดินขึ้น-ลงบันได)

[@marisawongprajan5787]

ทำครบค่ะ คือดีอะ👍🏼 ท่าเดินก็จะแปลกๆหน่อย55555😆💪🏻สู้สู้นะค่ะทุกคน✌🏼✌🏼

[@เมนกาม้วนหน้าพาเพลิน]

ชอบมากค่ะ ทำตามทุกวัน ใช้เวลาไม่มาก ทำตอนเช้าก่อนอาบน้ำไปทำงาน เหงื่อมาเต็มมากค่ะ ชอบมากค่ะ อยากให้มีท่าแขนสั้นๆ 15 นาทีแบบนี้บ้างค่ะ ❤❤❤

[@IPJ1987]

ชอบคลิปแบบนี้ อยากได้ท่าเล่นหน้าอก อยากให้มันกระชับขึ้น จัดคลิปหน้าอกกับหน้าท้องในคลิปเดียวหน่อยน๊าา

[@vegemitelover7525]

Wow !! Very impressed. I will start tomorrow’s thanks for sharing.

[@sukanyakhongphum2660]

ออกกำลังชุดนี้ดีมากค่ะ ทำให้ตัวเองวิ่งได้อึดขึ้นค่ะ ขาไม่ค่อยล้าง่ายๆ ขอบคุณกับคลิปนี้ค่ะ

[@sarynraszato1942]

เบเบ้ แข็งแรงมากๆๆ 💪🏾💪🏾💪🏾 ทางนี้ ทำไปร้องไห้ไป 😅😅😅

[@powseeyahwak9238]

เป็นคลิปแรกของพี่เบเบ้ ที่หนูทำจนจบขาสั่นเหงื่อไหลเหมือนคนอาบน้ำเลย ขอบคุณมากๆนะคะชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ รักพี่นะคะ😍😍😍😍😍

[@wansutaweekanachote3974]

ดีมากๆค่ะ เวลาพอดี สาววัย50ก็ทำได้ ผิวส้มลดลงชุดเจนใน1เดือน กลั้นใจทำต่อค่ะ ชอบ อจ เบเบ้ค่ะ

[@earnea1060]

Let's see!!!🌒🌥 ทำ1เดือนก่อนแล้วกัน🤔🧘‍♀️ ทุกวันอาทิตย์➡️ พักผ่อน⬅️⛾⛾ Let's see☻ 6/5/20 Day 1✔ Day 2✔ Day 3✔ Day 4✔ Day 5✔ Day 6✔ Day 7✔ Day 8✔ Day 9✔ Day 10✔ Day 11✔ Day 12✔ Day 13✔ Day 14✔ Day 15✔ Day 16✔ Day 17✔ Day 18✔ Day 19✔ Day 20✔ Day 21✔ Day 22✔ ________________ 3ปีผ่านไป กลับมาเล่นต่อค่ะ ครั้งนี้ตั้งใจจะทำให้ได้3เดือน เป็นไปได้ก็อยากทำต่อไปเรื่อยๆ ดูแลตัวเองในทุกๆวัน มาค่ะ มานับกันใหม่!! 14/12/23 Day 1 ✅✅ (วันนี้บอกเลยว่าเหนื่อยมากกก ขาสั่นไปหมด ทำเสร็จแทบไม่ทีแรง เพราะทำhittก่อนทำคลิปนี้ด้วยแหละ555 ไหวค่ะ สู้!!) Day 2 ✅✅ (สบายๆ เรามันใจสู้อยู่แล้ว แต่วันนี้ตื่นมาปวดขามากค่ะ ปวดทั้งวัน55) Day 3 ✅✅ Day 4 ✅✅ (ชิลๆ) Day 5 ✅✅ Day 6 ✅✅ พัก 1 วัน Day 7 ✅✅ (7วันแล้ววว แต่วันนี้ทำตอนตี3ครึ่งเลย555) Day 8 ✅✅ Day 9 ✅✅ Day 10 ✅✅ Day 11 ✅✅ Day 12 ✅✅ พัก 1 วัน Day 13 ✅✅ Day 14 ✅✅ Day 15 ✅✅ Day 16 ✅✅ สวัสดีปีใหม่ค่ะ🎉 bye 2023 Day 17 ✅✅ วันนี้กินข้าวน้อยไป กินไปทัพพีเดียวมื้อเดียว รู้เลย ไม่มีแรง Day 18 ✅✅ วันนี้แรงกำลังดีเลย ⚠️ต่อจากวันนี้ไปจะcardioด้วย วันเว้นวันสลับกับทำตามคลิปออกกำลังกายนะคะ⚠️ Day 19 ✅✅ cardio พัก 1 วัน Day 20 ✅✅ 20วันแล้ววว ไวมากกก วันนี้ผลสอบtcas67ออกแล้ว คะแนนtgat tpat ถือว่าพอใจเลยยย Day 21 ✅✅ cardio เหนื่อยหอบจัดๆ Day 22 ✅✅ เท่าเมื่อ3ปีก่อนแล้ว ลุยยย Day 23 ✅✅ Day 24 ✅✅ cardioooooo Day 25 ✅✅ cardioยาวๆไป วันละชม. พัก 1 วัน Day 26 ✅✅ Day 27 ✅✅ รู้สึกเข่าได้รับบาดเจ็บ ยืนจี๊ด นั่งจี๊ด เป็นมาเกินอาทิตย์แล้ว แต่ก็ยังเล่นทุกวัน หรือที่มันไม่หายเพราะฝืนนี่แหละ555 Day 28 ✅✅ Day 29 ✅✅ กินข้าวน้อยอีกแล้ววว Day 30 ✅✅ กรี๊ดดด 1เดือนแล้ววววว -ผ่านเดือนแรก- เริ่มเดือนที่ 2 Day 31 ✅✅ พัก 1 วัน ปวดหัวพอดีวันนี้ Day 32 ✅✅ Day 33 ✅✅ Day 34 ✅✅ Day 35 ✅✅ Day 36 ✅✅ Day 37 ✅✅ พัก 1 วัน Day 38 ✅✅ Day 39 ✅✅ Day 40 ✅✅ ไปกันต่อออ Day 41 ✅✅ Day 42 ✅✅ Day 43 ✅✅ พัก 1 วัน Day 44 ✅✅ จักรยาน Day 45 ✅✅ Day 46 ✅✅ Day 47 ✅✅ Day 48 ✅✅ Day 49 ✅✅ พัก 1 วัน Day 50 ✅✅ Day 51 ✅✅ Day 52 ✅✅ Day 53 ✅️✅️ Day 54 ✅✅ Day 55 ✅✅ พัก 1 วัน Day 56 ✅✅ Day 57 ✅️✅️ Day 58 ✅✅ Day 59 ✅️✅️ Day 60 ✅️✅️ 2เดือนแล้ว ไวมาก ลุยต่อ เริ่มเดือนที่3 Day 61 ✅✅ พัก 1 วัน Day 62 ✅️✅️ Day 63 ✅️✅️ Day 64 ✅️✅️ Day 65 ✅✅ Day 66 ✅️✅️ Day 67 ✅️✅️ พัก 1 วัน หายไป2อาทิตย์เลย ต้องอ่านหนังสือสอบ Day 68 ✅️✅️ Day 69 ✅️✅️ Day 70 ✅️✅️ Dqy 71 ✅️✅️ Day 72 ✅️✅️ Day 73 ✅️✅️ พัก 1 วัน Day 74 ✅️✅️ อ่าวป่วย พักแปปนึง5555 1วัน Day 75 ✅️✅️ Day 76 ✅️✅️ เอ้า ตายละ ลืมอัพเดต มหาลัยเปิดแล้วยุ่งๆจนลืมเลย กี่วันแล้วก็ไม่รู้5555

[@wanwanyiii3804]

เก่งมากค่ะ สู้ ๆๆๆ นะคะ!

[@earnea1060]

@@wanwanyiii3804 thx😁

[@piyakarnyimsangangarm6006]

เป็นยังไงบ้างคะตอนนี้

[@earnea1060]

@@piyakarnyimsangangarm6006 มีคนทักผอมลงเยอะค่ะ แต่ตอนนี้หยุดทำแล้ว เรียนก่อนค่ะ งานเยอะ🤦🏿‍♀️🤣

[@satyrskiw5294]

ชอบมากคะ เพิ่งหัดออกกำลังกาย เหนื่อยเลย อยากได้ คลิปที่ เน้น ก้น หน่อยคะ เอาแบบนับ ยก เลยนะ คะ

[@TiredThailand]

น้องเบเบ้ต้องหายใจทางผิวหนังแน่ๆ 😊 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@PangMN-tp8ip]

ทำจบคลิปแล้วค่ะ​ เห้อแบบว่าเมื่อยขาตอนทำมาก​ เหงื่อนี่แบบท่วมตัว​ พึ่งทำคลิปแรกค่ะ ทุกคนที่กำลังทำอยู่สู้ๆนะคะ​ เหนื่อยแต่รู้สึกดี😁😁

[@jintanakhamfun3786]

พวกแก๊ จะบอกว่าทำมา2อาทิตย์ ออก2พัก2วัน เพราปวดขาไม่ไหว ต้นขากระชับมาก เนื้อเหลวๆนี่เฟิมขึ้นมากเลย จะทำต่อไปอยากเป็นสาวขาเรียวกับเขาบ้าง

[@chibatayoshimori8975]

มาเม้นท์เป็นกำลังใจ ชอลคลิปแบบนี้ค่ะไม่มากไปไม่น้อยไป ชอบเพราะเอามาออกตอนเย็นๆหลังเลิกงานที่เหนื่อยแต่ก็อยากยืดเส้นยืดสาย ส่วนคลิปที่ออกเยอะๆเอาไว้จัดวันหยุด

[@manireltis12]

Gracias por la rutina! ^_^ Saludos desde México! :3

[@thomasruiz3614]

Good afternoon Rosana, How are you doing today? It's really nice having you here .. I saw your profile here and I think we definitely are on the same page on many levels. Trust, communication, loving, honoring, understanding, patience and respecting your partner. So crucial to provide balance. This is what creates such great chemistry between two people that are committed to one another.💙💙💙 Regards Ruiz😍

[@mukdakhangrang7053]

ขอบคุณจ้า คนสอนหุ่นดี ท่าสวยทะมัดทะแมงเท่จังค่ะ 😊😊😊