SQUAT CHALLENGE 15 นาที เบิร์นเก่ง ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้ม

Рет қаралды 5,620,094

BEBE

Күн бұрын

Пікірлер

@bebetanchanokrith 5 жыл бұрын

ใครรู้ท่าแล้ว มาเริ่มคลิปที่ 2:03 ได้เลยนะจ๊ะ

@pa-phuanpennapa2468 5 жыл бұрын

หนูทำตามคลิปcardio แบบเร่งด่วน8นาที ครบ1อาทิตย์..เบิร์นดีมาก..นน.ลงไป1โลแล้ว..ขอบคุณน้าาา

@toumtmv225 5 жыл бұрын

ทำแล้วจร้า💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻

@thidaratchangsuwan9294 5 жыл бұрын

อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปเวทเทรนนิ่งด้วยค่ะ

@pa-phuanpennapa2468 5 жыл бұрын

ทำเสร็จเมื่อกี้เลยจ้า..เบิร์นดีมาก..เหงื่อท่วม..ขาสั่นด้วย555

@Phatchara-Fon89 5 жыл бұрын

เพิ่งไปปั่นจักรยานมาเจอคลิปนี้ขาสั่น ร้องลั่นบ้าน5555

@anantapacharakankun117 4 жыл бұрын

มาคอนเฟิร์มอีกเสียงว่าเห็นผลค่ะ ทำตามคลิปนี้มา 3 เดือนแล้ว ช่วงอาทิตย์แรกทรมานมากก ปวดขา ปวดเข่าไปหมด แต่กัดใจฝืนค่ะ ทำต่อไปทุกวัน ทำครบบ้าง ไม่ครบบ้าง โกงบ้าง 555 ทำเท่าที่ทำได้ค่ะ เพราะปวดไปหมด แต่พอทำไปเรื่อยมันขาจะแข็งแรงขึ้นและทำได้ครบสบายๆค่ะ ตอนนี้สะโพกลดไป 4 นิ้วค่ะ ขาเล็กลงมากกก ใส่กางเกงขาสั้นเอว 24 ได้แล้ว เมื่อก่อนคือปลิ้นมาก รัดขาแน่นเลย รูดซิปไม่ได้ 555 แต่ที่สำคัญต้องควบคุมน้ำหนักและอาหารควบคู่กันไปด้วย สู้ๆนะคะทุกคน!!! เรามาขาเล็กไปด้วยกัน เย้!

@manee5360 3 жыл бұрын

เธอควบคุมอาหารยังไงหรอคะ

@anantapacharakankun117 3 жыл бұрын

@@manee5360 กินอาหารที่ดีในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ อะไรไม่ดีก้อไม่กินค่ะ เอาที่เราอยู่กับมันได้ไม่เครียดค่ะ ยิ่งเครียดยิ่งอ้วน

@manee5360 3 жыл бұрын

@@anantapacharakankun117 ขอบคุณค่าา

@anantapacharakankun117 3 жыл бұрын

@@manee5360 สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ นะคะ

@manee5360 3 жыл бұрын

@@anantapacharakankun117 ขอบคุณมากๆเลยค่ะ พึ่งทำวันนี้วันแรกเลย ได้กำลังใจมาฮึบต่อแล้วว

@nannabam8271 8 ай бұрын

ฝากถึงคนที่ออกกำลังกายคลิปนี้ปี2024นะคะ เค้าอายุ17ออกตาคลิปนี้กับเบิร์น8นาทีกับตารางออกกำลงกายของโคลอี้ทิง เค้าออกมาจะ1เดือนแล้ว พุงหายต้นลดลงมากๆค่ะ เอว สะโพกลดลงมาก ต้นขาลดเยอะสุดๆเหมือนพี่สาวจีนเลย เค้าคุมอาหาร if 20/3 พยายามกินให้ครบ5หมู่ กินอาหารที่ให้พลังงานเรามากที่สุดและมีประโยชน์ที่สุด ร่างกสยไม่เครียดเลยค่า แฮปปี้มากๆ สู้ๆนะค่า // ตอนนี้เค้าออกมาได้5-6เดือนแล้ว แฮปปี้มากค่ะ ขาเรียวมากกกกเหมือนสาวจีนเลยค่ะ ขอบคุณที่พี่เบเบ้ออกคลิปนี้มามากๆๆ

@laksamanudomlarp2835 4 ай бұрын

ขออนุญาตถามนะคะ ขาด้านในลดลงมาไหมค่ะ ขาเบียด ต้นขานี้ ลดลงมาไหมค่ะ

@sunisa7154 3 ай бұрын

เดี๋ยวเราจะตามน่ะ เริ่มอาทิตย์กันเลย

@sunisa7154 2 ай бұрын

ออกกี่เซ็ทต้ะ

@nannabam8271 2 ай бұрын

@@laksamanudomlarp2835 ลดค่าตอนนี้ขาเราเรียวมากเลยค่ะ ถ้ามีวินัยในการออกขาคือพี่สาวจีนได้เลยค่ะ

@nannabam8271 2 ай бұрын

@@sunisa71541เซ็ทพอค่า

@annieanicha 3 жыл бұрын

นุ้งเบเบ้โหดร้ายมากๆ ขาสั่นพรึ่บๆ ขอบคุณนะคะคนสวย เห็นโค้ชสวยมีกำลังใจฝึกแม้เหงื่อหยดติ๊ง

@jenesledped3118 5 жыл бұрын

ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆที่ทำให้1ปีเต็มๆที่ผ่านมาเราไม่เสียแรงเปล่า อดทนทำตามคุณหลายๆคลิปจาก57โล ตอนนี้เหลือ45 คุณคือแรงบันดาลใจของผู้หญิงหลายๆคนรวมถึงฉัน คลิปนี้ทำตามจนจบบอกเลยเมื่อยมากกก

@onysunu55 4 жыл бұрын

หูย ทำไมลง เยอะจุง

@Nuunatz 3 жыл бұрын

สำหรับคนไม่เคยเวทขาหนักมาก่อน เราจาก 56 ขึ้นมา 64 โลภายใน 2 อาทิตย์ (รูปร่างตอน 56 คืออวบมาก ขาใหญ่ สะโพกใหญ่) หาข้อมูลมาเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากการเวท แล้วดันไขมันที่สะสมอยู่แล้วขึ้นมา น้ำหนักกล้ามเนื้อมีเพิ่มขึ้น เราเลยน้ำหนักขึ้น ตอนแรกก็ตกใจ ฝืนทำต่อไปอีก 2 อาทิตย์จนครบ 1 เดือน เราลดจาก 64 เหลือ 60 (แต่รูปร่่างและขาเราลดลง เท่าตอนเราหนัก 50 ขาเล็กลงมาก สะโพกหาย ใส่กางเกงขาสกินนี่คือดีงาม) เรามาเม้นท์เผื่อใครเจอแบบเราแล้วตกใจ ว่าทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้น เราอยากให้ทำให้ต่อเนื่อง และผลลัพธ์จะว้าวมากจริงๆ น้ำหนักไม่สำคัญเท่ารูปร่างจริงๆค่ะ ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปนี้ออกมา สุดยอดจริงๆค่ะ

@nunnapatsawan9926 2 жыл бұрын

ได้ควบคุมอาหารด้วยไหมคะ

@Nuunatz 2 жыл бұрын

@@nunnapatsawan9926 ควบคุมด้วยคร้า ลดแป้ง ลดน้ำตาลช่วยให้ลงเร็วนะคะ

@okloey4340 Жыл бұрын

น่องขาเล็กลงมั้ยคะ

@MRBEAM-zo6zg 4 ай бұрын

ตอนแรกไม่ชอบออกกำลังกายเลยพอเริ่มอ้วนคนเริ่มทัก ขาแตก ใส่กางเกงตัวเก่าไม่ได้ คือนอยคือเคียดมาก เลยมาเริ่มลดขาจากคลิปนี้ พูดเลย2วันแรกแทบจะร้องไห้เดินขึ้นตึกไปเรียนขาสั่นเลยแต่ก็กัดฟันฝืนตอนนี้ออกได้10วันละมีหยุดบ้าง แต่ก็พยายามทำจนตอนนี้ไม่ปวดขาแล้ว ขาไม่เบียด เอวก็ลด แต่ก็มีออกำลังกายคลิปอื่นๆด้วย เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่มออกกำลังกายนะคะ เพราะคลิปนี้สุดจริง❤

@nownow22 4 жыл бұрын

มาคอนเฟิร์มว่าทำตามคลิปนี้เห็นผลมากค่ะ ขนาดเราทำตามไม่ไหวทั้งคลิป ทำได้2เซตอย่างมาก ทำต่อเนื่องทุกวันมา1เดือน ผิวเปลือกส้มหายไปเยอะมากเลย ขาเฟิร์มขึ้นแบบชัดเจน ตอนนี้ขยับมาทำตาม3เซตได้แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้คนเพิ่งเริ่มนะคะ :) ปล.curtsy โหดมากค่ะ ทำไม่เคยจบพร้อมคุณเบเบ้เลย 😂

@bubutaeyongie8368 4 жыл бұрын

ต้นขา เล็กลงมั้ยคะ

@johngeoghegan33 4 жыл бұрын

I greed curtsy is so hard! But it s work well to me

@johngeoghegan33 4 жыл бұрын

@EXO WeR1!! Jaa

@tukta2753 4 жыл бұрын

ต้นขาเล็กลงมั้ยคะ

@pattamasengkhao930 4 жыл бұрын

nownow ขอบคุณนะคะ

@blessingfarm3185 5 ай бұрын

หายใจหอบยิ่งกว่าคาร์ดิโอ 30นาที ในตำนาน ในตำนานจริงๆ เบเบ้สุดโหด แต่เชื่อว่าผลลัพธ์สุดๆเช่นกัน 👏🏻👏🏻👏🏻

@JahjaKanchana 4 жыл бұрын

มาขอบคุณเบเบ้ค่า ทำตามมาเกือบ 2 เดือน ขาแข็งแรงขึ้นจริงๆ จากทำได้แค่เซ็ทเดียว ตอนนี้ทำตามได้ครบเลย ผลพลอยได้คือสามารถใส่กางเกงที่เคยใส่แน่นๆ ปัจจุบันใส่ได้พอดีกำลังสวยเลยค่ะ เป็นกำลังในให้ผลิตคลิปดีๆออกมา ส่วนใครกำลังพยายาม สู้ๆเข้านะคะ ไม่เกินกำลังเราค่ะ

@hanaberryt9605 4 жыл бұрын

รักพี่เบเบ้มากกกก เป็นช่องออกกำลังกายคนไทยคนเดียวที่ชอบดู เพราะปกติดูแต่ของตปท แต่พี่เบเบ้แบบ เอนเตอเทนเราตลอด คอยพูดให้กำลังใจ พูดอะไรน่ารักๆให้ยิ้มตามตลอดเลย ให้ความรู้ด้วย แบบบางอันไม่เคยรู้จริงๆ ลดความเสี่ยงบาดเจ็บด้วยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกด้วยพร้อมๆกัน มีกำลังใจมากเลยค่ะ เข้ามาดู มาออกกำลังกายวันเว้นวันเลยยยย

@angsumalinsirirungrengkit896 2 жыл бұрын

มาคอนเฟิร์มคะ ออกมา 2 เดือนแล้ว 1 เดือนแรก ออกสัปดาห์ละ 3-4 วัน เดือนที่ 2 ออกทุกวัน สะโพกลดไป 3 นิ้ว แต่เราควบคุมอาหารด้วยนะคะ ออกแรกๆจะเหนื่อยหน่อย และท้อมาก แต่พอสัปดาห์ที่ 3 เริ่มโอเค เข้าที่ แข็งแรงขึ้น ออกได้เยอะขึ้น เป้าหมายของเราคือไม่ได้อยากลดน้ำหนัก แต่เราอยากแข็งแรง และลดไขมันให้เยอะที่สุด เน้นสร้างกล้ามเนื้อแทน ขอบคุณคลิปดีๆของคุณเบเบ้นะคะ 💕💪🏻 เป็นกำลังใจให้คนอยากแข็งแรงทุกคนนะคะ👏🏻☺️

@pploy1386 Жыл бұрын

ต้นขาลดกี่นิ้วคะ

@angsumalinsirirungrengkit896 Жыл бұрын

@@pploy1386 ช่วงสะโพก จาก 44 นิ้ว ลงมาเหลือ 41 นิ้วคะ เราเป็นคนสะโพกใหญ่ และไวต่อโซเดียมมากคะ ออกกำลังกายมาเยอะ จนมาเจอของเบเบ้คะ รู้สึกว่าลดได้ไวคะ

@angsumalinsirirungrengkit896 Жыл бұрын

@@pploy1386 แต่สิ่งเดียวที่ลงได้ไว คือวินัยเลยคะ

@pploy1386 Жыл бұрын

@@angsumalinsirirungrengkit896 เก่งมากเลยค่าา เริ่มทำวันนี้ได้ไป2เซตเอง เซต3ไม่ไหวค่ะ😹😹

@angsumalinsirirungrengkit896 Жыл бұрын

@@pploy1386 เซต 3 ต้องระวังหลังดีๆนะคะ ตอนย่อหัวเข่า แบบไม่ยืนขึ้น เซฟหลัง เซฟเข่าดีๆนะคะ สู้ๆน๊า (ลืมบอก เค้าใช้ห่วงพิลาทิสของเบเบ้ มาหนีบออกช่วงขาด้วยคะ เพิ่มการลดไปอีกคะ)

@นราภรณ์มีไทย 4 жыл бұрын

บอกเลยว่าท่าที่ 4 คือ.. อุ้ววแม่เจ้าา ทำมาได้1อาทิตย์ ท่าสุดท้ายทำไม่ครบซักวัน ไม่ได้คุมอาหาร แต่ผลลัพธ์ถือว่าperfect เลยค่ะ I like เลยยย 🥰❤ #ขอบคุณคลิปดีๆนะค่าบบ 💗

@pammdny3030 5 жыл бұрын

อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิป what i eat in a day ค่ะ เป็นคลิปเกี่ยวกับว่าวันนึงพี่เบเบ้กินอะไรบ้าง ทำอะไรบ้างระหว่างวัน ออกกำลังกายนานเท่าไรต่อวัน เห็นคอมเมนท์หนูด้วยนะคะ❤️❤️❤️

@dtaccenter1186 5 жыл бұрын

บวก 1 ด้วยคนจ้า อยากรู้เหมือนกันเลย

@รุ่งทิวาพันนาเหนือ-ค6ม 4 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหงื่อออกเย่อะมากค่ะ ผ่อนคลายดีเลยค่ะ อยากให้ คนสวยทำคลิปนี้ออกมาอีกค่ะ สุดยอดมากเลย ออกตอนเช้าดีมากเลยค่ะออกก่อนจะไปทำงาน น่ะค่ะ ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นค่ะ ยืนเกือบจะหล่น น่ะค่ะ แต่ก็บังคับตัวเองไม่ให้หล่น ได้ เกือบๆไป สุดท้ายนี้ รักเบเบ้ มากค่ะ

@sidapornsae-eiaw5008 4 жыл бұрын

เมื่อสองปีที่แล้วหนัก73กิโล เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ดูคลิปของพี่ ตอนนี้53 กิโลขอบคุณพี่ที่สร้างแรงบรรดาลใจให้หนูค่ะ 💕

@ธนิษาพนาพรรษา 4 жыл бұрын

ใช่ครับผมมี90โลอายุเเค่13ผมดูคลิปพี่เขาเเล้วออกทุกวันสุดท้ายผ่านไปเกือบปีน้ำหนักตอนนี้เหลือ53เหมือนกันครับ

@ribby2720 4 жыл бұрын

ยินดีด้วยค่ะ!! มีกำลังใจเลยค่ะ❤

@นาฏยาทานะมัย 4 жыл бұрын

อยากลดได้จัง

@rosepisalsuttikul2189 4 жыл бұрын

ตจชขาทือแผผปหกดเอออ่ำ5321!?=9803223😍😃

@go2pita 4 жыл бұрын

โอ้โห.. เก่งกันมากๆเลยคะทุกคน

@nannaphatthanomsuk5030 5 жыл бұрын

ท่าสุดท้ายทำไม่ครบเลยค่ะ ต้องหยุดก่อนทุกรอบ เหมือนจะตาย 😂😂😂 ขอบคุณนะคะ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะ ชอบมากๆค่ะ

@mpnou3871 4 жыл бұрын

ใช่เหมือนกันเลย ท่าสองก็ไม่ครบ 🤣🤣

@sareehahsama9847 4 жыл бұрын

นึกว่าเป็นคนเดียว 555+

@rapeepunthianthong2310 4 жыл бұрын

ไช่ค่ะเหมือนกันเลยแต่ดีมากๆขอบคุณค่ะ

@pim8576 4 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันค่ะ

@Ruji131 4 жыл бұрын

ฮึบๆๆจะทำให้ครบให้ได้ค่า 😊

@Augustffy 2 жыл бұрын

ทำจบคลิปดีใจมากกกค่ะ เหนื่อยแต่มันส์มากปวดมากๆโดนทุกจุด เล่นเสร็จจะร้องไห้เลยค่ะกลัวพรุ่งนี้เดินไม่ได้🥺🥺 แต่ยังไงก็จะสู้ต่อค่ะเป็นกำลังใจให้ตัวเองและทุกคนเพื่อขาเล็กๆของเราค่ะ คุณไม่ได้เหนื่อยคนเดียวแน่นอนค่าา

@noopheung8030 5 жыл бұрын

ทำจบแล้วค่ะ ขาสั่นเลย คาดว่าพรุ่งนี้เช้าคงเดินลงบันไดลำบากแน่ๆเลย5555 ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะที่ลงคลิปให้

@somwhan_on9189 4 жыл бұрын

ได้ผลจริงๆคะ จากที่ปกติใส่ไซต์ M ถึง L ตอนนี้เปลี่ยนมา S แล้ว ทำทุกวันได้ประมาณ 1 เดือน (เรากินปกติเลย)เห็นผลชัดมากคะ ขอบคุณนะคะ จะติดตามต่อๆไปคะ

@kimberlyrunning9842 Жыл бұрын

คลิปนี้เราทำแล้วกล้าเนื้อกระชับ สัดส่วนลดจิง เบรินดีมากๆคะ แชร์เก็บใว้หลายปีแล้ว เวลาออกกำลังกายจะดูทุกที ขอบคุนสำหรับคลิปดีๆคะน้องเบ้

@pandypiyathida9363 4 жыл бұрын

พึ่งเริ่มทำ จะ1 เดือนแล้ว น่องและต้นขากระชับขึ้นจริง ทำทุกวัน ได้ผลจริงค่ะ อยู่ที่ความพยายามและความอดทนล้วนๆ ♥️

@namsifa2006 4 жыл бұрын

เป็น 4 ท่า 3 เซ็ต ที่ ทรมานในช่วงแรกที่ทำ แต่ พอทำบ่อยๆ ก็ไม่ค่อยยาก ขอบคุณเบเบ้ ที่ทำคลิปดีๆ เป็นแรงบันดาลใจ ในการออกกำลังกายนะคะ

@praewprawphensiri8663 2 жыл бұрын

มันเริ่ดมาก เหนื่อยปุด มีพักระหว่างเซ็ตตลอดอะ คือ ฟีลเบิร์นมว้ากกกกกกกก แต่ขามันแข็งแรงขึ้น แข็งอะ แต่ก่อนเหลว กระชับ เปลือกส้มมันจางลงจริงๆ สุดยอดเลย แง ขอบคุณมากๆเลยนะงับ 🤍🤍🤍🤍

@dunkkingdonut 5 жыл бұрын

ติดตามอยู่หลายคลิปเลยนะคะ ตอนนี้น้ำหนักลดเกือบ 10 กิโล เพราะเบ้เบ้ เลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนะคะ

@moonchild-sq1oy Жыл бұрын

ปกติก็เป็นคนที่พอจะออกกลังกายอยู่บ้างแล้วมาเจอคลิปนี้ครั้งแรกก็เลยทำสำเร็จค่ะ มีพอสอยู่บางจังหวะแต่รวมเวลาทั้งหมดที่เราออกกำลังกายกับคลิปนี้ไปแล้วก็ไม่เกิน 30 นาทีนะคะ พอไหวอยู่ สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มก็อยากบอกว่าให้ทำเท่าที่ตัวเองไหวนะคะ ไม่อยากให้หักโหมตั้งแต่เริ่มแรก เป็นกำลังใจให้ค่ะ 😊

@yonglow2071 4 жыл бұрын

วันนี้วันแรก ของการตัดสินใจเริ่มทำตามคลิป คุณเบเบ้!!!!!!!!!!!!!!! เหนื่อยมาก ช่วงกลางๆที่ไม่ไหว จะถอดใจหลายรอบมาก ฮือออออ ต้องสู้สินะ เหงื่อท่วมตัวเลย

@nawapornwutthitham9052 3 жыл бұрын

สุดยอดมากๆๆ เหงื่อออกตรึม ขอบคุณมากนะ

@Abomelloz 4 жыл бұрын

Curtsy เกือบจะตายทุกรอบเลยค่ะ555 แต่พอทำไปทุกวันเสพติดมาก ตอนนี้ curtsyไม่ทรมานเท่าเมื่อก่อนแล้วค่า ขาเล็กลงกระชับมากๆค่ะ :)

@themymelody653 4 жыл бұрын

หลังจากออก Curtsy ไป ตอนนี้เจ็บหน้าขามากค่ะ 555 แทบคลาน อยากถามว่า ใช้เวลานานไหมคะ กว่าจะหายเจ็บ อยากทำต่อเนื่องทุกวัน แต่มันร้างรานมากจริงๆ😂

@phlaifathong7030 4 жыл бұрын

เห็นด้วยจร้า แต่ขาเล็กลงจริง เพื่อความสวยเราจะ อดทน ✌️😊✌️

@narumonmansri6021 3 жыл бұрын

วันนี้ครั้งแรกกับคลิปนี้ค่ะ...ตอนนี้ขาอ่อนเลยค่ะ พรุ่งนี้จะเดินยังไงไม่รู้เลย 😂

@teepskkk3223 3 жыл бұрын

@@themymelody653 stretching หลังการออกกำลังกายทุกครั้งค่า รับรองไม่ปวดแน่นอน🤗

@UkakawWalnoot 8 ай бұрын

เคยดูคลิปออกกำลังกายมาหลายอัน คลิปนี้อธิบายดีสุดเลยค่ะ ขอบคุณมากค่า

@ชีวิตติดปีก-บ4พ 5 жыл бұрын

ชอบคลิปแบบนี้ที่สุดจ้า เย็นนี้จัดๆคะ ออกตามเบเบ้ทุกคลิปจ้า

@ชีวิตติดปีก-บ4พ 5 жыл бұрын

ขอ 15 นาทีแบบนี้เน้นเฉพาะลดต้นแขนร้าวๆให้หน่อยได้ป่าวคะ ตามทุกคลิปทุกวัน ดีจังเลยคะ

@peepbmw 4 жыл бұрын

ขอบคุณน้องเบเบ้ครับ ชอบมานานตั้งแต่สมัยเน็ต 56K 😝😝 ปกติวิ่งฮาล์ฟ แต่พอวิ่งไกลกว่านั้นรู้สึกขาล้ามาก แรงยังไหวแต่ขาหมดแล้ว แถมเร่งมากๆมีบาดเจ็บด้วย เลยหาวิธีเสริมความแข็งแรงขา เพิ่งหัดครับ ทรมานมากกว่าวิ่งเยอะเลย ขอบคุณมากๆนะครับ 👍🏻👍🏻👍🏻

@MAI-om7gv 2 жыл бұрын

ทำมา3เดือนแล้วต้นขากระชับขึ้นมากกกกกกกกโครตดีรู้สึกคุ้มจริงๆที่พยายามมาอย่างหนักไม่มีอะไรมาการันตีแต่อยากให้ลองทำให้จบแล้วจะรู้สึกว่ามันเหนื่อยคุ้มสำหรับแรงกายที่ออกปากความปวดกล้ามเนื้อนี้ไม่ต้องมีใครมาบอกเลยว่าจะไม่ได้ผลลัพธ์เพราะเรารู้ดีขอแค่ตั้งใจทำค่ะ สู้ๆนะคะคนที่กำลังพยายามอยู่ ผลลัพธ์มันจะดีสำหรับคุณแน่นอน

@Pinkyshawtyxx 4 жыл бұрын

ทำตามได้ 8 วันแล้วค่ะพี่เบเบ้ ทำตามจบทุกคร้งเลยค่ะ รู้สึกขาและก้นกระชับขึ้น ใส่กางงเกงรู้สึกได้ว่าหลวมเลยค่ะ 🥰 เป็นคลิปที่ท่าน้อย แต่ได้เหงื่อมากเลยทีเดียวค่ะ

@prang.p.8394 4 жыл бұрын

เพิ่งมาออกกำลังกายตามคุณเบเบ้ค่ะ ชอบมาก เพราะอธิบายชัดเจน จนทำท่าถูก และตึงตรงส่วนที่ควรจะตึงจริงๆ นี่ขาสั่นไปหมดแล้ว ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ 💙💙💙💙

@ruy342 7 ай бұрын

เล่นตามเบ้มาครบปีแล้วค่ะ ไม่คุมอาหารจากน้ำหนัก55ตอนนี้เหลือ49 มาเจอคลิปนี้เรียกเหงื่อดีมาก แรกๆจะเหนื่อยแค่เดี๋ยวก็ชิลทุกคนต้องอดทน อย่าไปเชื่อยาลดอาหารเสริมทางลัดไม่มีจริงหรอก

@ruy342 7 ай бұрын

ที่ว่าไม่คุมอาหารหมายถึงกินเมนูที่ชอบปรกติเราไม่กินกะทิกับของมันอยู่แล้วกับไม่ดื่มน้ำชงทุกชนิดค่ะ

@numwhan5699 3 жыл бұрын

ทำวันแรก ทำไม่จบเซ็ตเลยขาสั่นมาก ปวดขาไป3วันเต็มๆ พอวันที่4เริ่มทำอีกครั้ง ทำจบไป1เช็ต จะพัฒนาไปให้จบทั้ง3เช็ต ต่อวัน 🙏🙏ขอบคุณคะสำหรับคลิปออกกำลังกาย

@ParittaYokyok 5 жыл бұрын

ชอบค่ะ ไม่ต้องกระโดด คือดี ขอบคุณมากค่ะ ชอบคลิปที่ไม่กระโดดค่ะ อยู่บ้านกระโดดไม่สะดวกค่ะ

@พัชรีจินดา-ฬ1ด Жыл бұрын

ทาคือสุดยอดดด ขาสวยขึ้นมากกกก ตั้งสโพกลงคือดีลงแบบสุดๆ เหนื่อยหน่อยแต่ชินนนนนนแล้วตอนนี้ขอให้ทุกคนสู้ๆนะค่ะ

@lalla6671 4 жыл бұрын

3เซท 15นาที แค่ความรู้สึกเหมือนนานแสนนาน 😂 ขอบคุณคลิปดีๆคะ ได้เหงือกันทุกคน เราสายเบิร์นกันนี่เนอะ 😁❤️

@ศิริรัตน์ดาราย 5 жыл бұрын

สวัสดีค่ะพี่เบเบ้ ลองทำดูเมื่อกี้ ทำครบทั้ง 3 เซ็ต รู้สึกกระชับค่ะ เบิร์นดีด้วย เหงื่อออกเยอะมว๊าก กล้ามเนื้อต้นขาเกร็งมาก ต้นขาร้อนผ่าวๆเลยค่ะ 👍 มันดีมาก

@patteerasuknipitapong4918 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วค่ะ ท่าไม่ยากสอนละเอียด เข้าใจง่าย แต่เหนื่อยมากค่ะ สำหรับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย จะทำตามทุกวันนะคะ

@mnneww7569 2 жыл бұрын

สุดยอดดดมากก ตายกันไปเลยย คนละข้างงง เหงื่อยิ่งกว่า ก๊อกน้ำ✌️✌️✌️

@gift686 5 жыл бұрын

ใจน้องจิขาด เหนื่อยมากกกก 🔥🔥🔥เบิร์นมาก เหงื่อออกเยอะสุด ชอบๆๆๆๆๆ❤

@okesodksodkswrsdfsdf3452 3 жыл бұрын

จากใจที่ทำตามหลายๆคลิปเลยนะคะ คิดว่าคลิปนี้โหดสุดเลยค่ะ😭 //ความรู้สึกที่เหมือนขาหายไปนี่มันคืออะไรรร

@bixpbs1233 4 жыл бұрын

พี่เบ้คะ หนูกัดฟันทำตามคลิปนี้ทุกวันเป็นเวลา 1 เดือนกว่าๆ ตอนนี้ต้นขาหนูลดไป 1 นิ้วแล้วค่ะ ขากระชับมาก ;___; คุ้มค่าเหนื่อยจริงๆค่ะ อยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดนะคะ! สู้ไปด้วยกันค่ะ!!!! . . ตอนนี้ครบสองเดือนแล้วค่ะ!! ไม่มีวันไหนที่ไม่เจ็บเลย ทำครบทุกท่า แต่พอใจกับผลลัพธ์มากๆขาเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดพร้อมกับนน.ลดลงอีก 5โลค่ะ! แต่ยังมีไขมันตรงระหว่างขาอยู่เยอะ จะสู้ต่อไปค่ะ!!!!

@kanokkornleerakul6216 4 жыл бұрын

ต้นขาลดจริงๆหรอคะ

@bixpbs1233 4 жыл бұрын

@@kanokkornleerakul6216 ใช่ค่ะ บวกกับคุมอาหาร แต่ก่อนหน้าเราก็พยายามลดขาอยู่แล้วด้วยค่ะ ออกตามหลายคลิป แต่เจอคลิปนี้คือสุดจริงๆค่ะ

@rainbownat26 4 жыл бұрын

มีปวดเข่าบ้างไหมคะ

@bixpbs1233 4 жыл бұрын

@@rainbownat26 ไม่มีนะคะ

@ppiepp5287 4 жыл бұрын

กัดฟันกัดลิ้นกันไปเลยค่ะจริงๆ5555

@siriwansiritikul9540 5 жыл бұрын

ทำเส็ดเกร็งขาไปหมด แต่รู้สึกดีทุกครั้งที่ได้ทำตามเบเบ้นะจ๊ะ #ไม่เคยเม้นเลยนี่ครั้งแรก ทำตามเบเบ้เกือบทุกคลิปตั้งแต่เดือนพฤศจิกาปีที่แล้วจนตอนนี้ลดไป14-15โลเเล้ว ภูมิใจเว่อร์ ไม่ได้เคร็งครัดอะไรแต่ทำด้วยใจ ว่างก็ทำงานเยอะก็หยุดบ้างธรรมดา เลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้วมาออกกำลังกายตามเบเบ้ สุขใจที่ได้ทำจ๊ะ❤❤❤❤❤

@bebetanchanokrith 5 жыл бұрын

เก่งมากค่า เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️🙏🏼

@siriwansiritikul9540 5 жыл бұрын

@@bebetanchanokrith สู้ค่ะ ติดตามเบเบ้ตลอดไปนะค่ะ😘😘😘😘😘😘😘😘😘

@พิมพ์รักษ์ศรีสุพรรณ์ 5 жыл бұрын

ลดอาหาร

@พิมพ์รักษ์ศรีสุพรรณ์ 5 жыл бұрын

ลดอาหารด้วยไหมคะ

@ชลนิชาคําชาติ-ด9ด 5 жыл бұрын

ควบคุมอาหารด้วยไหมค่ะ

@chibatayoshimori8975 3 жыл бұрын

มาเม้นท์เป็นกำลังใจ ชอลคลิปแบบนี้ค่ะไม่มากไปไม่น้อยไป ชอบเพราะเอามาออกตอนเย็นๆหลังเลิกงานที่เหนื่อยแต่ก็อยากยืดเส้นยืดสาย ส่วนคลิปที่ออกเยอะๆเอาไว้จัดวันหยุด

@koykoyy88 4 жыл бұрын

ทำเสร็จแล้วจะร้องไห้😂😂 ไม่น่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนขนาดนี้เลยย เหนื่อยเวอร์ จะทำเรื่อยให้ชินค่ะ❤️

@namfahmnch 11 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากทำมา2วัน เบินสุดๆ ทำเวลาละ3เซตทำสองเวลา คือตอนตื่นนอนกับตอนเย็น เหนื่อยมากกก โคตรสุด รู้สึกขากะชับ ผิวเปลือกส้มค่อยๆหาย ขาแข็งแรงขึ้นมากๆ ท่าง่าย แนะนำมากๆ 10/10❤❤❤

@isanuklifestyleinthailand2670 2 жыл бұрын

Ohh น้องเบเทพจริงๆค่ะ น้องพาเราออกกำลังกายเกร็งหน้าท้อง..เก็งก้น..ไม่พอน้องเบยังพูดไปด้วยในขณะเดียวกัน เอิ้กๆๆ🤣🤣 เบบอกในทุกๆท่าว่า "ครึ่งทางแล้วค่ะ" พี่นี่เริ่มแย่แล้วค่ะ ฮ่าๆๆๆ รักๆน้องเบค่ะ น่ารักมากมายค่ะ❤️🥰

@kansineepotjananon18 4 жыл бұрын

15 นาทีที่แทบปางตาย 555 ขอบคุณ คุณเบเบ้ที่ทำให้ทุกวันนี้มีคลิปออกกำลังกายดีๆ ไม่มีเบื่อ รักตัวเองมากขึ้นทุกวันด้วยค่ะ

@chompookhammon6816 5 жыл бұрын

ลองทำเช้านี้ครั้งแรกคะ เหนื่อยมาก 15 นาที เหงื่อท่วมเลยคะ ขาล้ามาก โดนสุดๆๆ ชอบมากๆเลยคะ อยากให้พี่เบ้ทำชาเร้นบริหารกล้ามเนื้อหลังช่วงบนหน่อยคะ มีปัญหาเรื่องปลีกหลังคะ

@maebaansweden 5 жыл бұрын

เหมือนกันเลยคะ ต้องการลดปีกหลัง

@everyting5814 Жыл бұрын

วันแรกทำตามได้ แค่ รอบแรกค่ะ วันที่สองทำตามได้หมดค่ะ แข็งแรงมากจริงๆค่ะ รู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

@Imeow884 5 жыл бұрын

ทำจบค่ะ พรุ่งนี้มีแพลนใช้วีเเชร555555555555 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค้าบบบ

@seekhachon1965 4 жыл бұрын

ยังไม่มีวีลแชร์ คงต้องคลานหรือไม่ก็เลื้อยไปก่อนแล้วสำหรับพรุ่งนี้ 555555555

@sugarbrowniietas1644 5 жыл бұрын

ใครที่ยังไม่ได้ลอง ต้องลองนะคะ 4 ท่า 3 เซ็ตเองค่ะเบสิคมาก ๆ //me ใช้มือเดิน.55555555555

@mapl2ang13 4 жыл бұрын

จริง 5555555555555

@ppiepp5287 4 жыл бұрын

เอ็นดูการใช้มือเดิน5555

@แพรวาจินดามัย-ณ7ห 4 жыл бұрын

5555จริงๆค่ะ

@seekhachon1965 4 жыл бұрын

แต๊ ๆ 555 ขาอ่อนยวบยาบเลย

@johngeoghegan33 3 жыл бұрын

It's so hard. But I feel good after that.

@maturathong1851 4 жыл бұрын

ออกกำลังแล้วสบายตัวดีนอนหลับดี เหงื่อซึมเต็มตัวเลยค่าขอบคุณค่า

@nathamonmanichonphitchayap924 5 жыл бұрын

ทำตามพี่เบเบ้มาเกือบครบทุกคลิปเลยค่ะ คลิปนี้เหนื่อยมาก แต่กัดฟันทำตามจนเสร็จ อยากให้พี่เบเพิ่มในคลิปให้หน่อยค่ะ ว่าแต่ละคลิปเบิรืนประมาณกี่แคลค่ะ ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะที่ทำคลิปออกมาเรื่อย ๆ

@imjaniverse69 5 жыл бұрын

สุดยอดมากพี่เบ้เบ้ เหงื่อออกเหมือนเทน้ำใส่ตัว ขนาดออกตอนเช้า นะเนี่ย ไม่อยากคิดสภาพถ้าออกต้องเย็นคงเหมือนอยู่สระว่ายน้ำ แน่ๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีแบบนี้นะคะ ชอบทำเยอะนะคะ ปล.ตอนทำท่าสุดท้ายรู้สึกต้นขาจะเล็กลงก็ตอนนี้แหละ 5555

@PiAw_ดุ๊กดิ๊กก 5 жыл бұрын

ต้นขาเล็กลงจิงๆคะแค่ทำต่อเนื่อง3อาทิตย์

@BowJ-x1l 2 ай бұрын

ดีใจมากเลยค่ะ วันนี้เป็นวันแรกที่หนูทำตามพี่เบเบ้ครบทุกเซต จากที่ทำตามหลายวันแล้ว บางวันก็ได้แค่ื 2 เซตแล้วก็พอ แต่วันนี้กัดฟัน ฮึบใจสู้ ทำครบ 3 เเซตเลยค่ะ ภูมิใจในตัวเองม้ากก😂❤ ขอบคุณพี่เบเบ้ค่ะ

@beejariya5277 5 жыл бұрын

เจอน้องเบเบ้ทุกเช้าเลยค่ะ ทำเป็นกิจวัตรประจำวันทุกเช้าเลย.. วันละ 3 คลิป.. ยิ่งคลิปนี้ทำครั้งแรก ทำบ้างหยุดบ้างไม่ไหวปวดขา.. แต่พอทำครั้ง 2 สบายเลยจร้าาา น้ำหนักไม่ลด แต่กุ่นกระชับขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

@Moohkrub 5 жыл бұрын

รีบเพิ่มในplaylistออกกำลังกายเลยค่ะ ชอบsquatมากๆเลย

@supinyaphoosena660 3 жыл бұрын

เริ่มออกกำลังมา2ปีทำตามทุกคลิปของพี่เบ้เบมาตลอด จาก75กก.เหลือ57กก.ตรงตรงเป้าหมายที่ตั้งไว้ดีใจมาก ขอบคุณมากนะคะ การทำตามคลิปพี่ได้เรียนชื่อท่าและอธิบายท่าได้ดีไปด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ

@mannieduangphachanh4341 4 жыл бұрын

Wow! what a awesome workout! I followed your workout routines 6 days in a week. I noticed a changed in my body and it also helped my blood pressure too! Oh by the way, loved your workout music. Thank you so much, with love from USA.

@pamploy824 3 жыл бұрын

ทำตามคลิปพี่เบเบ้ ครั้งที่ 2-3 รู้สึก...และเริ่มเห็นผลเลยคะ!! ชอบบบบมาก!! ❤️ (ขากระชับ...ขึ้น!! เรียวขึ้น!! ) ***แต่ทำครั้งแรก...ขาระบมเลยจร่า 555 ขึ้น-ลง บรรได ปวดร้าวมากแม่5555*** ตอนนี้ทำตามคลิปได้ประมาณ 10 ครั้งได้ ยิ่งทำก็ยิ่งเห็นผลขึ้นเรื่อยๆ 😍 เลิฟฟฟฟฟ พี่เบเบ้มากกกกกคะ “ทั้งนี้ทั้งนั้น จะชอบเดินลู่วิ่ง ประมาณ 50 นาทีก่อน...ที่จะมาเล่นขานะคะ^^ “ 💪🏻✌🏻สุดท้ายนี้...ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคน!😊 คุณทำได้แน่นอน!! สวยขึ้นแน่นอน!! มาสวยไปด้วยกันนะคะ ❤️❤️❤️❤️

@Cakeli-y3x Жыл бұрын

ทำทุกวันมั้ยคะ หรือทำสัปดาห์1พักกี่วันคะ

@suthasineeprajong6773 3 жыл бұрын

สวัสดีจากอิตาลีคะคุณเบเบ้ เริ่มวันนี้วันแรกคะ ทำจบแทบเอาชีวิตไม่รอด แต่จะสู้ อยากกลับไปหุ่นดีอีกครั้ง มีคุณเบเป็นไอดอล ขอบคุณคะ

@takkekan9464 5 жыл бұрын

ทำตามพี่เบเบ้มาประมาน4เดือนเเล้วคะ น้ำหนักจาก89ตอนนี้เหลือ73เเล้วคะ ทำบ้างไม่ทำบ้างขอบคุณนะคะ อยากผอมเหมือนพี่เบเบ้คะ 😍

@pangsupharat7647 4 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวหรอค่ะ

@Niraaaaa17 4 жыл бұрын

โอ้ยย～～ ขาฉัน เดินไม่ได้ ลุกไม่ได้

@imuraripc5289 Жыл бұрын

คลิปดีมากค่ะทางนี้เปิดแอร์19ตามแต่เหงื่อก็ยังออก555555 หลังออกดีมากเลยค่ะรู้สึกสดชื่น ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ❤😊

@Jeeeeeeeeeeeeeevin 4 жыл бұрын

ทำตามมา1เดือนต้นขาลดลง2นิ้ว เปลือกส้มที่ขาหายไปเยอะมาก..กล้ามเนื้อขึ้นมาแทนที่ไขมัน ต้นขาด้านในที่เคยเบียดตอนนี้มองเห็นช่องว่างแล้วค่ะ ❤❤

@mullikaaaa962 4 жыл бұрын

น่องลดลงด้วยไหมคะ

@MrKonan99 5 жыл бұрын

แต่ละท่าขาสั่นริกๆ 5555 แต่ได้ผลดีมากค่ะ กล้ามเนื้อมา!!

@wansutaweekanachote3974 2 жыл бұрын

ดีมากๆค่ะ เวลาพอดี สาววัย50ก็ทำได้ ผิวส้มลดลงชุดเจนใน1เดือน กลั้นใจทำต่อค่ะ ชอบ อจ เบเบ้ค่ะ

@nana-437 5 жыл бұрын

เซ็กซี่แบบไม่ต้องพยายาม😘

@IPJ1987 5 жыл бұрын

ชอบคลิปแบบนี้ อยากได้ท่าเล่นหน้าอก อยากให้มันกระชับขึ้น จัดคลิปหน้าอกกับหน้าท้องในคลิปเดียวหน่อยน๊าา

@sukanyakhongphum2660 4 жыл бұрын

ออกกำลังชุดนี้ดีมากค่ะ ทำให้ตัวเองวิ่งได้อึดขึ้นค่ะ ขาไม่ค่อยล้าง่ายๆ ขอบคุณกับคลิปนี้ค่ะ

@pitchii19 4 жыл бұрын

ทำตามวันละ1 รอบ 1 อาทิตย์ รุ้สึกต้นขากระชับขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้มากนะคะ 😊

@imarobot9530 3 жыл бұрын

เรียกเหงื่อได้เยอะมาก แล้วก็เพลงเพราะ มันส์มากค่าาาา💖💖

@jeremycameron5007 4 жыл бұрын

โหดมากค่ะแต่ทำได้้ดีไม่ปวดเข่าเลยค่ะขะพยายามต่อไปค่ะ ขอบคุณที่มาลงให้ทำตามนะคะ

@satyrskiw5294 5 жыл бұрын

ชอบมากคะ เพิ่งหัดออกกำลังกาย เหนื่อยเลย อยากได้ คลิปที่ เน้น ก้น หน่อยคะ เอาแบบนับ ยก เลยนะ คะ

@kkasiulec3034 5 жыл бұрын

I don't know how, but i did it! 💪 Your short trainings are awesome 👌Greetings from Poland 🇵🇱

@darlingjulius8365 5 жыл бұрын

K Kasiulec yeah,me too. We don't need to understand what she say. She good at show it. I love follow her routine.

@kkasiulec3034 5 жыл бұрын

Workouts are short but after .....my body always burn 😄🔥 I Love this feeling! 😍

@Carrigan._ 2 жыл бұрын

Jestem Tajką, która mieszka z Polakami, wszyscy Polacy są bardzo piękni i utalentowani. 🇵🇱🇹🇭🇸🇪Jestem Tajką mieszkającą w Szwecji z Polakiem.✨

@naparatkelly9365 3 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 3 เดือน แรก เห็นเลยค่ะ ว่า ขา ก้น firm และ สวย ขึ้น เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ สู้ๆๆๆ ค่ะ เสพติด exercise ดีต่อ ใจ สวย และ สุขภาพดีค่ะ 😘✌️

@johngeoghegan33 4 жыл бұрын

I do this exercise about 4-5 time a week for 8 weeks I lose 7 kg. Thank you very much for up load this into you tube

@mmarista1393 3 жыл бұрын

ทำวันแรกจะตายแล้ววว เหมือนขาจะหลุดเลย555555 พยายามทำให้ครบ3เซต แต่รอบสุดท้าย ท่าcurtsy squat คือลุกไม่ขึ้นแล้วเลยเอามือไปจับโต๊ะ แหะๆ วันต่อๆไปจะพยายามทำให้ครบ3เซตแบบไม่จับโต๊ะนะคะ สู้ๆตัวเราในวันพรุ่งนี้(ในการเดินขึ้น-ลงบันได)

@พิชญาดีเสมอ-น9ณ 4 жыл бұрын

สุดยอดเลยค่ะ ล้าไปทั้งขาก้าวขาไม่ออกเลย ขอบคุณคลิปดี ๆ นะคะ ชอบมาก

@puchilld230 5 жыл бұрын

ทำตามมา 3 อาทิตย์ ขากระชับขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 😊

@jirapronthongrob9068 4 жыл бұрын

ช่วยเกี่ยวกับขาเบียดไหมคะ

@puchilld230 4 жыл бұрын

@@jirapronthongrob9068 ช่วยได้อยู่นะคะ เพราะขาเบียดเหมือนกันเดินแล้วเจ็บมาก คือพอทำตามคลิปนี้ + คลิปอื่นของเบเบ้ที่เป็นออกกำลังกาย และคุมอาหารนิดหน่อย ตอนนี้น้ำหนักลด และขาก็ไม่เบียดแล้วค่ะ แต่ผิวเปลือกส้มยังมีอยู่บ้างค่ะ😊

@jirapronthongrob9068 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@PangMN-tp8ip 4 жыл бұрын

ทำจบคลิปแล้วค่ะ เห้อแบบว่าเมื่อยขาตอนทำมาก เหงื่อนี่แบบท่วมตัว พึ่งทำคลิปแรกค่ะ ทุกคนที่กำลังทำอยู่สู้ๆนะคะ เหนื่อยแต่รู้สึกดี😁😁

@downymaopech9726 2 жыл бұрын

เพิ่งมาเจอคลิปนี้ ทำวันแรกเลย ท่าสุดท้ายมีเกเรนิดหน่อย เล่นได้ไม่ครบจำนวนตามเบเบ้ เกือบตาย 😂 แต่ทำจบคลิปอยู่ค่ะ เหงื่ออาบหน้าหยดติ๋งๆเลย สุดจริง🏋️✌️😊

@marisawongprajan5787 5 жыл бұрын

ทำครบค่ะ คือดีอะ👍🏼 ท่าเดินก็จะแปลกๆหน่อย55555😆💪🏻สู้สู้นะค่ะทุกคน✌🏼✌🏼

@pairry2004 2 жыл бұрын

มีคนแนะนำคลิปนี้มาเลยอยากลองดูค่ะ เมื่อวันก่อนออกไปได้แค่เซตเดียว เดินขึ้นบันไดทีนี่อื้อหื้อออ...เจ๊บบบ😂 หน้าขานี่โดนอะไรไม่ได้เลยค่ะ คิดว่าอาจจะเพราะปกติเราไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่ก็จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ🔥🔥 วันที่เริ่มออก🏃🏻‍♀️4/12/65 🤸🏻‍♀️ 4/12/65 1 เซต : เจ็บหน้าขาที่สุดค่ะ โดนอะไรไม่ได้เลย ตอนจะลุกจะนั่งต้องค้ำโต๊ะกันเลยทีเดียว เดินขึ้นบันไดพอไหวค่ะ เจ็บแบบทนได้ค่อยๆเดิน 6/12/65 2 เซต

@manememane9838 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เหนื่อยออกดีมากค่ะ หยุดเล่นไปนานแล้ว ไม่น่าเชื่อว่าดีมากๆๆเหมือนเดิน

@powseeyahwak9238 5 жыл бұрын

เป็นคลิปแรกของพี่เบเบ้ ที่หนูทำจนจบขาสั่นเหงื่อไหลเหมือนคนอาบน้ำเลย ขอบคุณมากๆนะคะชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ รักพี่นะคะ😍😍😍😍😍

@sarynraszato1942 4 жыл бұрын

เบเบ้ แข็งแรงมากๆๆ 💪🏾💪🏾💪🏾 ทางนี้ ทำไปร้องไห้ไป 😅😅😅

@เมนกาม้วนหน้าพาเพลิน 10 ай бұрын

ชอบมากค่ะ ทำตามทุกวัน ใช้เวลาไม่มาก ทำตอนเช้าก่อนอาบน้ำไปทำงาน เหงื่อมาเต็มมากค่ะ ชอบมากค่ะ อยากให้มีท่าแขนสั้นๆ 15 นาทีแบบนี้บ้างค่ะ ❤❤❤

@Ningeiei 5 жыл бұрын

พึ่งทำวันแรกค่ะ ขาสั่นไปหมดเลย 555 ทำจนจบได้เหงื่อมากค่าา

@nuntiyasanphorm4060 2 жыл бұрын

❤สุดยอดคะ ครบ เต้นรวมกับคาดิโอ เวิคเอ้าท์ 8 นาที อาบเหงือเลยคะ🎉

@vegemitelover7525 4 жыл бұрын

Wow !! Very impressed. I will start tomorrow’s thanks for sharing.

@marymay2991 5 жыл бұрын

อยากให้ทำคลิปออกกำลังกายยาว 20-30 นาที ได้ทุกสัดส่วนค่ะ ชอบทุกคลิปค่ะ

@arofahsatapo7488 4 жыл бұрын

วันแรกเลย เหนื่อยมากกกกกกก คือแบบเห็นพี่เบเบ้ทำแล้วง่ายมาก แต่พอลองทำเองเท่านั้นแหละ สั่นดุ๊กดิ๊กๆ ปวดขามากไป แต่เหงื่อเยอะมากๆเหมือนกันคะ ดีมากๆเลยค่า รักพี่เบเบ้