แนะ "ท่าวิ่ง" ที่ถูกต้อง พร้อมสูตรคำนวณ Fat Burning l Meiji Anorma Cook

[@pomisung6805]

แสดงว่ามาถูกทางแล้วจริงๆ เพราะตอนแรกสับสนมาก บางคนบอกวิ่งๆ หยุดๆ ไม่ผอมหรอก ต้องวิ่งต่อเนื่อง เจอคลิปนี้เลยคิดว่าตัวเองมาถูกทางแล้วค่ะ

[@กีรติKeerati]

ขอบคุณมากๆค่ะ เป็นคนอ้วนเมื่อก่อนเคยวิ่งและทานคลีนลดได้ประมาณสิบกิโลกรัมในระยะเวลาเกือบสามเดือน แต่พอหยุดไม่มีวินัยไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ตอนนี้กลับมาอ้วนกว่าเดิมเกือบจะร้อยกิโลกรัมค่ะ แต่ตอนนี้กำลังเริ่มอีกครั้งค่ะจะติดตามวิธีออกกำลังกายของคุณเมจินะคะ

[@akkrawatlarsaksakul3968]

jirarat thijs ผมทำโปรแกรมลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ และชะลอวัยอยู่ครับ ถ้าสนใจแอดไลน์มาคุยกันได้ครับ itsara1459

[@jefftv7377]

jirarat thijs ที่สำคัญอย่าอดอาหารนะ มันทำให้คุณระบบเผาผลาญเสีย

[@ฝนนวพร]

สนใจลดน้ำหนักไหมคะjirarat thijs

[@sittha5555]

ผมก็วิ่งแบบนี้มาพักใหญ่ๆแล้ว มีช้ามีเร็วเหนื่อยก็เดิน รู้สึกสนุกมากกว่าวิ่งไปเรื่อยๆแบบเดิมๆ

[@ชบาพาเพลิน-ฉ6ข]

ขอบคุณคะมาสอนวิธีที่ถูกคะ ขอทำรายการดีๆต่อไปนะคะ มีมุกขำด้วยแม้เหนื่อย😂😂😂😆😆😆😆😚😚😚😚😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@darkdargon09]

เป็นข้อมูลที่เคี้ยวให้แล้ว กลืนได้เลย เหมาะกับผู้บริโภคมากครับ ขอบคุณนะ

[@punyadee1973]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ในการออกกำลังกายค่ะ เป็นประโยชน์มากๆ

[@anyamaneekumai3952]

เข้าใจง่ายมากๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณเมจิที่มาแชร์ข้อมูลดีๆให้ทุกคนค่ะ

[@peangruethaiwerasak9885]

คุณเมจิน่ารักจัง อธิบายได้เคลียร์มาก ขอบคุณนะคะ

[@jdijedgdkkr416]

ชอบหุ่นเมจิค่ะดูเฟริม.และ.แมนมากๆค่ะ

[@chaudchen8074]

ขอบคุณค่ะ จะนำเทคนิคดีดีนี้ไปทดลองใช้

[@กัมฟาตาขาว]

จำเเทบไม่ได้ เปลี่ยนลุ๊คไปเยอะเลย เฟิร์มมากคับ

[@FitNumGun]

ติดตามพี่เมจิทุกช่องทางเลยค่ะ ได้ความรู้จากพี่เมจิเยอะมาก จากไม่รู้อะไรเลยจนทุกวันนี้นำสิ่งที่พี่เมจิสอนมาปรับใช้กับตัวเองจนทำได้สำเร็จ...หุ่นเป๊ะปัง😊😊

[@Mameaw0811]

หนูหนัก105 กิโลค่ะ ติดตามพี่น่ะคะ เป็นกำลังใจให้หนูด้วยค่ะ

[@ใช่เธอ.อ]

เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ

[@ผ่องศรีสุทธิอาจ]

ขอบคุณค่ะคำแนะนำดีมากๆค่ะ

[@manassanant]

เดินเร็วก็ได้ใช่ไหมคะ เพียงแต่เร่งอัตราการเต้นหัวใจให้ได้ตามตารางที่คุณเมจิกแนะนำ

[@jaymysupj4384]

ขอบคุณมากครับเข้าใจเเล้วครับ ดู มหิดล แชเเนลมายังงงอยู่ดูของพี่เสริมเข้าใจเเล้วเย่ๆ

[@joyfamily2306]

ดีจังขอบคุญค่ะ จะลองทำ เข้าใจง่ายมาก😘😘

[@KanapongAngskul]

เคยวิ่งผิดตอนแรกๆ วิ่งเต็มฝ่าเท้า เสียงดังมากและเจ็บเท้าด้วยค่ะ

[@happymorning9980]

ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งรู้เบยว่าตัวเองเดินผิดมาตลอดชีวิต.. จะพยายามแก้ไขทันทีเลยค่ะ

[@usaneenuchmant4041]

ชอบจัง ขอบคุณมากๆค่ะ

[@noonoinana]

มีประโยชน์มาก ขอบคุณมากค่ะ

[@OOORemembermeOOO]

โหว พี่เมจิกสอนเก่งมากค่ะเข้าใจแบบละเอียดยิบๆเลยค่ะสุดยอดค่ะไม่ต้องใช้เทรนเนอร์แล้วค่ะทีนี้😍😍😍

[@majupeetube]

ผมชอบขี่จักรยาน ต้องขี่อย่างไร ฮาร์ทเรทเท่าไหร ที่จะเบิร์นได้เท่าการวิ่งในเวลาที่เท่าๆกันครับ หรือถ้าฮาร์ตเรทเท่ากันก็เบิร์นเท่ากันครับ

[@sabza624]

สอนดีมากค่ะ ชอบๆๆๆๆ

[@graesstidy8419]

ใช้รองเท้ารุ่นอะไรคะ กำลังจะหาซื้อรองเท้าคู่ใหม่คะพี่เมจิ

[@wiruntitarx1325]

ขอบคุณมากค่ะ

[@sukanyapenney4163]

เรามาถูกทางแล้ว. ใช้วิธีที่คุณเมจิค บอกเลยคะ ขอบคุณนะคะ

[@ช่อมะลิ-ต9ฎ]

เราทำอยู่ มันดีมากๆบอกเลย 👍👍👍

[@llkpll6944]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณคลิปนี้ค่ะ ตอนวิ่งใจจะขาดหายใจไม่ทัน 55555

[@sorawutti5293]

สุดยอดเลยครับพี่เมจิ..ได้ความรู้และทักษะใหม่อย่างเต็มที่เลย

[@somdej88]

ต้องฝึกวิ่งโซน2 ครับ แล้วจะค่อยๆเก่งขึ้นเอง

[@nuttakulrungroot2537]

พรุ่งนี้จะลองบ้างค่ะ

[@cent_cm]

เพิ่งไปลองเดินเร็วบนลู่วิ่งได้ 2 ครั้งค่ะ กลัวมากเลย ไม่กล้าเพิ่มเป็นวิ่ง ทำท่าทางไม่ถูกเลย กลัวล้มไปหมด ไม่รู้ขาควรยกระดับไหน เท้าต้องเอาส่วนไหนลงก่อน อายคนข้างๆมากเลยค่ะ😭😭

[@npsw.1873]

ขอบคุณค่ะพี่เมจิ

[@Maliremote]

แสดงว่าเรทำทุกวิธีแล้ว well done ตัวเรา👍

[@จงทําดีเพื่อความดี]

เปะสุดๆน้องเมจิ♥️

[@somgeezzjutamas1202]

พี่เมจิคะ วิ่งความเร็วเท่าไหร่? ความชันเท่าไหร่คะ?

[@agrumpyoldman6484]

Perfect demonstration!

[@chom-suanbakery7669]

ขอบคุณน่ะค่ะ

[@ยุ้ยลุยเองใช้ชีวิตให้เหมือนกับ]

พี่เมจิปรับความชันอยู่ที่เท่าไหร่​ค่ะ

[@มานะพัชรอานนท์]

คุณเมจิครับช่วยแนะเทิคนิคการวิ่งให้ที่วิ่งยังไงไม่ให้เจ็บเข่าพอวิ่งขึ้นระยะกิโลที่5/6จะเริ่มเจ็บผมพักมาเดือนนึ่งแล้วกับไปวิ่งก็เจ็บ อยู่ครับ

[@kanjanaseengam8653]

ขอบคุณค่า

[@gatae4685]

เวลาวิ่งเร็วๆพี่เมจิ ใช้สปีดเท่าไหรคะ

[@wiki3850]

สปีด200

[@บัณณารสสายแก้ว-ณ9ฑ]

เก่งชำนาญ

[@sailorv.2682]

ขอบคุณมากนะคะ

[@สมภพผิวศิริ-ฦ4ย]

เมจิเก่งจัง

[@mysassygirlbellaa6445]

ถ้าไม่ได้ใช้โทสับApple ใช้นาฬิกาวัดหัวใจได้ใช่ไหมคะ ตอบแทนได้ค่า 😊😊

[@MXdeFunk]

นาฬิกาออกกำลังกายทั่วไปที่วัด Heart Rate ได้ครับ ที่นิยมก็ Garmin มีหลายรุ่นเลย

[@mysassygirlbellaa6445]

@@MXdeFunk ขอบคุณค่ะ 😊

[@chutimachk]

ขอบคุณมากกค่ะ ชออบคุณเมจิมากเลย

[@คณพศซ้วนตั้น]

เวลาผมsprint มันไปอยู่ที่180ตลอดเลย ปกติใหมครับ

[@สุพาภรณ์อาสนพรรณ]

ชอบพี่เมจิมากๆเป็นตัวอย่างที่ดีในการดูแลสุขภาพ

[@sucheelayimthai887]

220 คือค่าเฉลี่ยอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจเด็กแรกเกิดค่ะ

[@สนิทอุไรแข]

เป็นแช่มอะไรมามั้งคับ

[@julieyang259]

ให้วิ่งเต็มเท้าใช่มั้ยคะ?

[@linnysas]

ขอบคุณมากค่ะพี่เมจิ และอยากถามว่าหลังวิ่งหรือวอคกิ้งมีอาการเจ็บส้นเท้าเหมือนมีแก้วหรือเสี่ยนหนามอยู่ได้ใน เจ็บเวลาเดินลงส้นเต็ม เกิดจากอะไรค่ะ? และเรื่องการวางแขนวางมือคงเป็นอะไรได้ยาก เพราะเวลาวิ่งหรือวอคกื้งออกกำลังกายหนูต้องเข็นรถเข็นลูกไปด้วยค่ะ มีวิธีแนะนำสำหรับแม่ลูกอ่อนไหมค่ะ?

[@greensweet5980]

อาการเริ่มต้นของ รองช้ำ เกิดจากเอ็นใต้ฝ่าเท้าไม่ยืดตัว

[@linnysas]

watchara rangapphi ขอบคุณค่ะ แล้วมันมีวิธีแก้หรือป้องกันรึเปล่าค่ะ หรือต้องพบหมอบำบัดรักษาอย่างเดียวถึงจะหาย?

[@natchaa6020]

มีวิธีโดยการยืดกล้ามเนื้อน่องค่ะ ลองเซิร์ชกายภาพบำบัดรองช้ำดู

[@pannawatkansaku3166]

ผมเดินเร็ว ประมาณ5นาที ก็หายเพราะกล้ามเนื้อข้อเท้ายืดออกคลายตัว

[@noriyatsu88]

อธิบายผิดรึป่าวคับ ฟังแล้ว งง เอา อัตรา+เลข % ดื้อๆเลยหรอคับ แอบรู้สึกเหมือนมันต้องเอา % คิดจากอันอื่นก่อนไหมครับ อย่างเช่น %จากอัตราสูงสุด รึป่าวคับ? รู็สึกแปลกๆ หรือคิดไปเองนะ

[@noomnimfulless6581]

การออกกำลังกายโดยใช ้HR มาคำนวณ จะสามารถดูได้ว่าเราออกกำลังกายในระดับไหนได้ค่ะ ตาม% ของintensity เลยย ตั้งแต่ Low > Moderate > High intensity สูตรง่ายๆคำนวณ HRR = (MHR-restingHR)%intensity + restingHR (MHR=220-age) ถ้าใครสนใจ ลองเข้าไปอ่านพวกjournal exercise ได้ค่ะ

[@โสฬสผ่องผุด]

แล้วผมวิ่ง ได้ชักพัก น่องมันตึงมากนี่ ปกติไมครับ

[@maesheta478]

โสฬส ผ่องผุด แนะนำจากคนเคยตึงน่องเช่นกันค่ะ อาจจะต้องเพิ่มช่วงเวลาการยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาโดยเฉพาะน่องก่อนและหลังวิ่งค่ะ มีท่ายืดเหยียดมากมายในยูทูปลองหาเพิ่มเติมได้ค่ะ

[@kittiyaphromsit9190]

ไม่ปกติค่ะ ถ้ามีอะไรผิดปกติที่น่องหรือขาให้ปึกษาแพทย์ที่เกี่ยวกับเส้นเลือดตีบ เขาจะมีเครื่องตรวจ บังเอินแฟนเป็นเส้นเลือดอุดตันที่ขาค่ะถึงรู้

[@maystts1748]

ถ้าเข่าไม่ค่อยดีล่ะคะ ควรวิ่งไหม

[@graesstidy8419]

ธัญลักษณ์ สิทธิ เราเคยเจบเข่าตลอด หลังวิ่งดีขึ้น แต่ต้องวิ่งให้ถูกวิธีคะ

[@lovepor1]

รองเท้า zero drop (แบบเรียบ )จะให้ท่าวิ่งที่เป็นธรรมชาติที่สุด เช่น Altra

[@televisionredio9434]

เรามาคิดในแง่ความจริงหลายคนวิ่งแล้วทำไมน้ำหนักไม่ลงหรือลงนิดเดียวต้องถามก่อนว่าคุณคิดแบบนี้หรือเปล่า. ฉันวิ่งแล้วนี่เผาพลาญไปแล้วกินซิรอไร(เหนื่อยจากการวิ่งมายิ่งกินเยอะกว่าปกติ)ใช่มั้ย. หลายคนคิดแบบนี้ถ้าคุณเป็นแบบนี้คุณไม่มีทางที่จะลดน้ำหนักได้หรอกครับ คุณลองไปสังเกตุคนป่วยหรือคนที่ไม่สบายสิ ทำไมเขาผอมลงเขาน้ำหนักลดลง เขาวิ่งมั้ย เขาออกกำลังกายมั้ย คำตอบคือไม่ คนป่วยอยู่ใครมันจะบ้าไปวิ่ง สาเหตุที่เขาน้ำหนักลงหรือผอมลงเกิดจากอะไรเพราะเขาทานอะไรไม่ค่อยได้ เขาทานอะไรไม่อร่อย เขาเลยทานน้อยลงน้ำหนักเขาเลยลง เห็นมั้ยสิ่งที่สำคัญที่สุดของการตั้งใจลดน้ำหนักคือการเอาอะไรเข้าปากแต่พอดีและช่วงเวลาที่สำคัญว่าคุณทานตอนไหนวิ่งมาช่วงเย็นพอทุ่มสองทุ่มคุณซัดเต็มที่บอกเลยคุณเหนื่อยเปล่า สิ่งที่คุณจะได้ก็แค่ความแข็งแรงเท่านั้นแต่น้ำหนักไม่ได้ลงตามที่คุณต้องการเลยจริงมั้ย ฉนั้นอย่างแรกเลยที่จะทำให้คุณผอมลงได้ดั่งที่ตั้งใจ คืดกำหนดและควบคุมปริมาณอาหารที่คุณทานให้ได้เสียก่อน ถ้าคุณทำข้อนี้ได้ผมกล้ารับรองเลยว่าคุณผอมลงได้แน่นอนส่วนการออกกำลังกายมันแค่ช่วยให้คุณผอมลงเร็วขึ้นและร่างกายแข็งแรงขึ้นเท่านั้นเอง

[@krongkwanmadnurak3251]

พี่ค่ะคือหนูออกกำลังกายเสร็จตอนประมาณ17:30อะค่ะ แล้วหลังจากออกกำลังกายควรจะทานพวกโปรตีนเวย์หลังจากออกกำลังกายประมาณ30นาที-1ชม ใช่ไหมค่ะ แล้วตกลงหนูควรรับประทานอาหารเย็นเวลาไหนค่ะ

[@televisionredio9434]

Krongkwan Madnurak ถามก่อนครับว่าที่ทานโปรตีนเวย์นี่เพื่ออะไรเพื่อจะได้สร้างกล้ามเนื้อหรือต้องการทานเพื่อเป็นตัวช่วยทำให้เราทานอาหารหลังออกกำลังกายได้น้อยลง เพื่อจะลดน้ำหนัก

[@tipfertilizer4595]

หุ่นแบบนี้เรียกว่า น่าชื่นชม (ในความขยัน) แต่ไม่น่าดึงดูด (เพศตรงข้าม)

[@manlikachapirom9084]

หนูมาสิงเพจ พี่เมจิ 2วัน เหมือนจะตายให้ได้เลยอะ หนูจะตายมั้ย 😣😣 แต่พรุ่งนี้ก็จะไปอีก

[@ws.3816]

สรุปคือออกกำลังกายให้อยู่ในโซน 2 กับ 3 นั้นเอง ฟังคุณเมจิ แต่เราว่ามันยังงงอยู่

[@JaMeKuKi]

Watcharasak S. ที่เขาอธิบายมันหลักการจ๋าาา ครับ แต่ถ้าอธิบายง่ายๆคือ ถ้าคนเราออกกำลังหนักมากพอ..ที่จะทำร่างกายเกิดความเครียดหรือตกใจ(ไม่เหมือนกับตกใจปกติของคนเรานะครับ)ทำให้อะดีนารีนหลั่ง ร่างกายจะดึงพลังงานเกือบทุกอย่างในร่างกายเพื่อมาออกแรง จะเกิดกับคนที่เล่น เวทเทรนนิ่งประเภทท่าคอมพาวมูฟเม้น เช่น สคอสท์ เดทริฟ เบ๊ทเพลส ที่เล่นน้ำหนักเยอะๆ ยกไม่กี่ที ในจังหวะที่เราเริ่มยกไม่ขึ้นและเรากำลังฝืนยก(หมดขี้หมดตด) เพื่อให้ขึ้น นั่นละครับ จังหวะนั้น

[@ws.3816]

jamekuki Udon +++

[@Nitt-Nittaya]

อืม งงจริง

[@ทิติภาธนาศรีโสภณ]

ไม่จำเป็นเลย ทำแบบที่เราชอบ พิสูจน์ด้วยตัวเองมา1 ปี วันละ2 ช.ม แต่ค่อยเป็นค่อยไป ลดได้ 7กิโล

[@bakerlandbakeryhomemade3054]

ตอนนี้น้ำหนัก104 โล สามารถวิ่งได้มั้ยคะ

[@eiamsingkeaw8768]

ลดแป้ง​ ของมัน​ สักเดือนนึง​ นน.ก้อจะลงบ้างแล้ว​ แล้วค่อยๆออกกำลังกายค่ะ​ ไม่งั้นทรมานขา จากประสบการณ์​นะคะ

[@OjkiyD13]

น้ำหนักตัวเยอะไม่เหมาะกับการวิ่ง เข่าจะพังเปล่าๆ ควรเลือกวิธีคาดิโอแบบไม่มีแรงกระแทกที่หัวเข่ามากๆ เช่น เดิน...เดินเร็ว ปั่นจักยาน ว่ายน้ำ

[@OjkiyD13]

Sutangrat Pothoum การออกำลังมันแค่ช่วยให้คุณเผาอาหารที่กินไปในแต่ละวันออกไปเยอะขึ้นเท่านั้น อยากผอมสุขภาพดีสิ่งที่สำคัญที่สุดคืออาหารที่ดีในปริมาญที่เหมาะสม..ต่อให้เล่นแบบคุณเมจิถ้ายังยัดทานแทนรับประทานคุณๆก็อ้วนเป็นฮิบโปอยู่ดี you are what you eat ครับ

[@mrs.t456]

แนะนำให้ลด portion อาหาร และเปลี่ยนวิธีทานค่ะ ให้อยู่ตัวแล้วค่อยๆเดินเร็ว คู่ไปกับคุมอาหาร หายใจให้ได้ดีในเวลาต้องเดินเร็ว ค่อยๆทำจนชิน แล้วค่อยวิ่งค่ะ

[@mewpooh519]

🥰🥰

[@9shopageless197]

มันเป็าคาดิโอแบบ Hiit ไม่ใข้หรอครับ การคาดิโอแบบนี้มันจะช้วยเผาไขมันมาใช้ได้ดีแต่ช้วนมากมันจะดึก คาบ มาใช้มากกว่า ท่าจะให้ดีทำสภาวะนี้สัก20 นาที พอให้ร่ายกายดึง คาบ ออกมาใช้ให้หมดหลัง20 นาที เราควร วิ่ง จ๊อกกิ้ง หรือ เดินเอา เพราะการออกกำลังกายแบบเบาร่างกายจะดึงไขมันมาใช้ได้มากกว่า : #การออกกำลังกายแบบ Hiit ไม่ควรนำไปออกในตอนเช้าเพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อคุณสูนหายทำไมงั้นหรอ💡 ศึกษากันเอานะครับ

[@aumkubtube]

ไม่ถูกทั้งหมด HIIT มี afterburn 48 ชม. ทั้ง cardio & HIIT มีช่วงการเผาคราบที่เท่ากัน แต่ HIIT พอเลิกเล่นแล้วก็ยังเบิร์นต่อ และไม่ทำให้กล้ามเนื้อสูญหาย เพราะเป็นเพียงระยะเวลาสั้นๆ

[@otakuatom8535]

วิ่งแบบนี้ ใช้กล้ามเนื้อมากเกินจำเป็นครับ ต้องไปดูครูดินสอนวิ่ง

[@namwanPET19]

+50% ของอัตราเต้นหัวใจสูงสุดมันต้องคิดจาก 50%ของ 181หรือป่าวคะ?ไม่ได้+50 เฉยๆหรือป่าวคะ?

[@natchaa6020]

namwanPET19 มีสูตร 220 - อายุ เป็น max HR เวลาคิด % คิดจากผลลัพธ์ที่ได้ค่ะ อันนี้สูตรง่าย( คนละสูตรกับในวิดิโอ ) 50 % = ออกเบา โซน 1 ใช้ไขมัน 60 % = ออกปานกลาง โซน 2 ใช้ไขมัน 70 % = ออกแบบคาร์ดิโอ โซน 3 เริ่มเหนื่อย เข้าช่วงใช้ไกลโคลเจน และไขมัน 80 % = คาร์ดิโอหนักขึ้น โซน 4 ใช้ไกลโคเจน 90 % = หนักมาก ทำได้แป๊ปเดียว 100 % = ระดับที่ต้องควบคุม

[@attaphonkhiamphun3184]

สูตรที่ต้องการหาความหนักของการฝึกคือสูตรที่เราเรียกว่า Karvonen สูตรคือ ( Max HR - RHR ) x % exercise + RHR ขั้นตอนที่1 หา Max HR 220 - อายุ เช่น 220 - 20 = 200 ขั้นตอนที่2 หา Resting HR ทำได้โดย จับชีพจรขณะที่เราตื่นนอนจะเป็นค่าที่ถูกต้องที่สุด เช่น RHR = 60 เช่น ( Max HR - RHR ) x % exercise + RHR Zone 1 50% ( 200 - 60) x 0.5 + 60 = 130 Zone 2 60% ( 200 - 60) x 0.7+ 60 = 158

[@namwanPET19]

ขอบคุณสำหรับสูตรคำนวณค่ะ

[@amymaison]

Natcha A จะหา%ได้ยังไงคะ

[@jooptomasulo7850]

Natcha A แล้วการใช้ไกลโคเจนต่างกับใช้ไขมันยังไงค่ะ-ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

[@thanajeawmalee8634]

เห็นสสส.บอก 10นาทีก็ ผลาญไขมันและ

[@青森品川中嶋]

ขอบคุณครับ ผมนอนดูคุณเมจิวิ่งไปก่อน เดี๋ยวผมคงผอม 555

[@wuttichartchokchai3964]

สาวมั่น

[@chaisamutbua]

ท่าทาง ยังกะหุ่นยนต์

[@mosnokuka2110]

อยากเห็นเจ้าของเม้นวิ่งเหลือเกิน แม่คนสวย

[@korawanbunma2095]

ไหนคนหุ่นดีช่วยเอามาโชว์หน่อยดิอยากเห็น.พวกที่คอมเมนท์แบบนี้คือพวกมีปมคะปมที่ไม่สามารถทำแบบคนอื่นได้หรืออาจจะอิจฉาหุ่นเค้าที่ตัวเองทำไม่ได้พูดไปเถอะคะถ้าทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น😏😏

[@jeerananmanowong1377]

มารยาทหน่อยค่ะคุณ.

[@diybaked1014]

ทำมานาน หุ่นมีแค่นี้ ผมว่าน่าผิดหวังนะครับ แต่ก็ใช้เป็นตัวอย่างสำหรับ ลดน้ำหนักได้ครับ

[@niyomboonsang4481]

โฆษณาเยอะ ไป

[@luckymanleotech1]

งง กับคำว่า มนุษย์เราเป็นไปไม่ได้ที่จะวิ่ง 2 ชม ไม่หยุดเลย เค้าก็วิ่งกันทั้งบ้านทั้งเมือง

[@MeijiAnormaCook]

ต้องขอโทษตรงนี้ด้วยค่ะ ที่คุณเมจิพูดตกหล่นไป ขอชี้แจงเพิ่มเติม คือในนาทีที่ 1.13-1.17 คุณเมจิหมายถึง ลักษณะของคนที่วิ่งโดยใช้ Speed สูงๆ จนระดับ Heart Rate ขึ้น 100% สูงมากจนไม่สามารถวิ่งต่อเนื่องได้นาน 2 ชั่วโมง ค่ะ ต้องขอโทษอีกครั้ง และขอบคุณสำหรับคำแนะนำและติชมเข้ามา ทางเราจะนำมาปรับปรุงแก้ไขให้ดีขึ้นในครั้งต่อๆไปค่ะ

[@luckymanleotech1]

Meiji Anorma Cook 👍🏼

[@ส.ต.ภานุวัตบุญเลิศ]

luckymanleotech1 ลาวเอ๋ย

[@doraemonpore]

ขอบคุณนะครับ🙏🙏🙏🙏

[@yavirkn2755]

ชุดของนักวิ่งต้องเยอะอย่างนี้รึปล่าวคะ

[@Mameaw0811]

เหมี่ยวใส่เกงนอน เสื้อก้ามค่ะ เน้นรองเท้า

[@wonderwoman455]

ไม่เกี่ยวค่ะ ชุดอะไรก็วิ่งได้เอาที่สบายตัว แต่ชุดสวยอาจเป็นแรงบันดาลใจเฉยๆ

[@nanearlister9576]

อยากเอาถังน้ำไปรองเหงือพี่เมจิจังคะ

[@televisionredio9434]

อยากผอมอยากแข็งแรงใจคุณสำคัญที่สุดต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้อย่าตามใจปากและมีวินัย

[@sorawutyimyam2410]

เมจิกยิ่งอายุมากยิ่งเหมือนหม่อมป้อม

[@มัลลิกาเจียวค้างพลู-ต7ค]

สอบถามหน่อยคะ่วิ่งเร็ว5นาทีเดิน5นาทีลองทำดุรุ้สึกว่าร่างกายร้อนๆคันยิบๆคะรุ้สึกดีมากทำครึ่งชั่วโมงคะ่แต่ช่วงนั้นทำHitแต่ไม่ค่อยรุ้สึกเหมีอนทีวิ่งนะคะ่วิ่ง5เดิน5รุ้สึกสดชีนแล้วก้เหนีอยดีกว่าคะพีทำถุกทางไหมคะขอบคุณนะคะ

[@เกาหลีเกาหลี-ค9ด]

ถ้าตัวเราร้อนๆๆวูบวาบทำให้ถึงอาการแบบนั้นนั้นละเผาพลานเยี่ยมค่ะส่วนมากจะมาช่วงนาทีสุดท้าย