20 เคล็ดไม่ลับ...จากโค้ชวิ่ง "ระดับโลก" [CLUB 053]

Рет қаралды 17,479

Күн бұрын

วันนี้มาคุยกันแบบ podcast ในสโมสรนักวิ่งพลังผัก ตอนที่ 53 หัวข้อรวมๆ เพื่อพัฒนาการวิ่งแบบครบทุกด้าน จากการไปอบรมกับโค้ชกุนเธอร์ ลังเก้ และ โค้ชเอกวิทย์ แสวงผล เมื่อต้นเดือน กค. 67 ที่ผ่านมา
.
เนื้อหาคลิปมาจากการถามและจดจาก คำตอบของอาจารย์ ส่วนเนื้อหาการอบรมนั้นยังไม่ได้สรุปออกมาครับเพราะเยอะมาก มาคุยกันก่อนกับเคล็ดไม่ลับทั้ง 20 ข้อ หวังว่าจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย ขอบคุณครับ
#runwithxa #teamnike #runnershelpingrunners
-----------------------------------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
www.youtube.co...

Пікірлер: 71

@punsrisuk Ай бұрын

ลงเรียนเรื่อง strenge เพิ่มดูครับ สนุกไม่แพ้คลาสนี้เลยครับ

@runwithxa Ай бұрын

จัดไปครับ

@noyviz Ай бұрын

กรี๊ดดดส์ with XA ได้ทบทวนซ้ำ ขอบคุณมากๆครับ

@runwithxa Ай бұрын

😃😃😃 ครับพี่

@jomeow4921 Ай бұрын

เยี่ยมครับ ส่วนตัวตอนนี้ self trainning ก็ได้ความรู้จากหลาย ๆ ส่วน หลาย ๆ ท่านมาประกอบกัน ทำให้สามารถซ้อมได้สม่ำเสมอ ซ้มอย่างมีระบบ และเหมาะสมกับตัวเอง เห็นพัฒนาการดีขึ้น ขอบคุณครับ

@runwithxa Ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ พื้นฐานข้อมูลความรู้ที่แชร์กัน อย่างน้อยๆเราดูแลตัวเองได้ครับ

@willyton3631 Ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ความรู้แน่นมากๆ ขอบคุณมากที่มาแบ่งปันความรู้ดีๆ ครับ

@runwithxa 29 күн бұрын

ขอบคุณมากครับ

@tpanich Ай бұрын

คลิปนี้ ให้ความรู้ มากๆ ขอบคุณครับ

@runwithxa Ай бұрын

😃🙏🏼❤️

@TheMenthaarvensis Ай бұрын

ขอบคุณที่แชร์นะครับ เป็นคลิปที่ให้องค์ความรู้ดีมากๆเลยครับ

@runwithxa Ай бұрын

😃❤️🙏🏼

@earthsaranpat Ай бұрын

Thank you for sharing kub 💜

@runwithxa Ай бұрын

❤️

@user-dy8iu5dr9c Ай бұрын

ข้อมูลดีๆเลยครับ

@runwithxa Ай бұрын

😃🙏🏼❤️❤️

@hugrun789 Ай бұрын

ขอบคุณครับ🎉🎉🎉

@runwithxa Ай бұрын

😃🙏🏼❤️

@user-rz1nh2qf6e Ай бұрын

ที่บอกว่าฝึกวิ่งช้า วิ่งสบายๆ ที่ล็อก hr 150 คือแบบไหนครับ อธิบายเพิ่มหน่อยครับ ของแต่ละคนเท่ากันหรือเปล่าครับ

@runwithxa Ай бұрын

Lock ที่ 150 เท่ากันทุกคนครับ เบื้องต้นนะครับ ถ้าอยากลงรายละเอียดต้องคุยยาวครับผม ทักมาทาง inbox Facebook ได้เลย

@qanxgemu Ай бұрын

ดีที่สุดครับ คลับนี้

@runwithxa Ай бұрын

😃❤️🙏🏼

@championschampions_ole_ole_ole Ай бұрын

ขอบคุณครับมีประโยชน์มากครับ

@runwithxa Ай бұрын

🙏🏼😃❤️

@npca6143 Ай бұрын

ขอบคุณมากๆๆครับ

@runwithxa Ай бұрын

❤️🙏🏼

@Ceedprin Ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

@runwithxa Ай бұрын

😃❤️🙏🏼

@MrNOOMTH Ай бұрын

ขอบคุณครับพี่

@runwithxa Ай бұрын

❤️❤️❤️

@livevil1000 Ай бұрын

สอบถามเรื่อง caffeine ครับ ปกติคาเฟอีนจะกระตุ้นให้ HR ขึ้น ถ้าไปกินตอนซ้อมหรือก่อนออกวิ่ง จะทำให้เราคุม HR ไม่ได้หรือเปล่าคับ

@runwithxa Ай бұрын

มีผลแต่น้อยครับ

@PpPp-qd4kw Ай бұрын

ขอบคุณครับ

@runwithxa Ай бұрын

😃🙏🏼

@sivaphanmongsungnoen8369 Ай бұрын

ขอบคุณครับโค้ช

@runwithxa Ай бұрын

😃👍🏻❤️❤️

@iceice_wachi9028 Ай бұрын

ดีงาม

@runwithxa Ай бұрын

😃❤️

@warut555 Ай бұрын

มีประโยชน์มากมาย ขอบคุณครับ 🙏

@runwithxa Ай бұрын

😃❤️🙏🏼

@yusarinabdulsorma1741 Ай бұрын

ในเรื่องของคาเฟอีนที่พี่ษะบอกว่า ต้องซ้อมคาเฟอีนนี่ หมายถึง ต้องกินมันบ่อยๆ (เหมือนกินกาแฟทุกเช้า) ให้ร่างกายชินใช่ไหมครับ? เพราะปกติผม กินคาเฟอีนเฉพาะตอนแข่งจริง วันซ้อมจะเน้นใช้แค่ โภชนาการ เกลือแร่ การพักผ่อน ดื่มน้ำให้พอ

@runwithxa Ай бұрын

แค่ใช้ตอนวิ่งยาวก็ถือว่าซ้อมกินได้เยอะแล้วครับผม

@tanachannel6389 Ай бұрын

การวิ่ง speed 30 ม.อันนี้ ต้องทำหลังวิ่ง easy มั้นคะ เช่น จันทร์ วิ่ง easy 60 นาที และspeed 30 m. ประมาณนี้มั้ยคะ

@runwithxa Ай бұрын

ไม่ครับ อันนี้แยกเลย 7 x 30m พัก 1 นาที 3 ชุด ระหว่างชุดพัก 5-7 นาที

@tanachannel6389 Ай бұрын

@@runwithxa ขอถามเพิ่มอีกนิดนึงค่ะ วันLsd ต้องกำหนดเพซเป็นเพซอีซี่ มั้ยคะหรือสามารถวิ่งช้ากว่า easyได้

@mgfull2215 Ай бұрын

คิปโชเก้จะปัองกันแชมป์ได้ไหมปีนี้

@runwithxa Ай бұрын

ยากครับ แต่ก็เชียร์นะครับ

@plankton2527 Ай бұрын

ยาก เหรียญทองเเดงยังยาก เเต่ขอให้ติดสักเหรียญเถอะ เพราะ human no limit

@user-oi6ru1bx1s 24 күн бұрын

วิ่งช้าวิ่งใช้ความเร็วประมาณเท่าไหร่ครับ

@runwithxa 24 күн бұрын

ตรงไหนนะครับผม

@user-dk6je9zk3m Ай бұрын

โค้ชสะอยู่อำเภอ จังหวัด ไหน อยากไปฝึกด้วย

@runwithxa Ай бұрын

อ.เมือง อำนาจเจริญครับ

@user-dk6je9zk3m Ай бұрын

รับสอนคนแก่วิ่งไหมครับ

@user-ri3lq9sz6p Ай бұрын

ฝึก....กิน#คนเริ่มต้น

@Pon-cn7gc Ай бұрын

ผมเป็นมือใหม่ที่ฟังไม่รู้เรื่องเลยครับ มีคลิปฟังง่ายกว่านี้มั้ยครับ

@guzath9857 Ай бұрын

เป็นกำลังใจให้ครับผม ผมก็พึ่งเริ่มวิ่งวันนี้ครับ บวกอ่านตามอินเตอร์เน็ตด้วยครับ เพราะถ้าจะหาความรู้ตามคลิปที่พูดถึงขนาดนี้ต้องหาความรู้เพิ่มเติมที่เป็นแบบง่าย ๆ ก่อนครับ พิมพ์ในอินเตอร์เน็ตก็ได้ครับพวกคำศัพท์เกี่ยวกับการวิ่ง