نطلب ايه في المطاعم؟ ناكل ايه برا البيت؟

[@castorfennec7594]

اعملي لنا فيديو عن نحن السن فوق 60 نمارس الرياضة و لكن لا نعرف الغذاء الذي تتبعه منهم من يقول لا سكر و لا دهون و آخرين يقولون لابد من السكر و الدهون و الألبان .يا ريت تبيني لنا بالتفصيل و شكراً مسبقاً

[@عبدالله-ج3ع9ك]

اعملي فديو عن الكسل في الرياضه

[@leanneradoo]

عمري معملت رياضة وخسيت 30كيلو وجسمي حلو لأني خسيت بشويش

[@فطوممصطفى-و6ن]

@@leanneradoo ماشاء الله عليكي احكيلي عن تجربتك لو سمحتي

[@violetpearl2012]

قالت الجواب في الفيديوهات الصغيرة ان الحاجة الي مستثقل دمها وماتحب تعملها معناته هي الحاجة الي محتاجها فعلا ..

[@عبدالله-ج3ع9ك]

@@violetpearl2012 شكرا

[@dinaibrahim2024]

@@leanneradoo بس مش معنى انك خسيتي ان صحتك بقت تمام واعضائك في افضل حالاتها الرياضة ضرورة حياتية فحكاية (عمري ما عملت رياضة) مش شيء كويس

[@MohamedMansour-np9py]

والله العظيم بدوس على لايك من قبل ما اشغل اي فيديو لحضرتك يا دكتورة وعد ربنا يوفقك انتي بجد غيرتي حياتي للأحسن

[@bushra6038]

ايه والله من جد انا نفس الشي تستاهل كل خير ربي يسعدها هالدكتوره

[@halaibrahim7642]

هو ده الكلام المفيد إمسك العصا من المنتصف لاإفراط ولا تفريط … شكراً علي النصيحه الذهبيه

[@halaaggan5230]

للعلم يادكتور انا متابعة جيدة لك ليس فقط من اجل التغذية الصحية والدايت ولكن من اجل اسلوب الحياة عموما وتكوين الشخصية شكرا على افضل برامج تنمية بشرية 🌹

[@dawlatshaker1172]

❤

[@Dr.Ahmed1111-u5j]

You’re more than just a nutritionist❤️👏

[@مطبخعزةالبورسعيدية]

فعلا فتتبيل الفراخ بنحط سكر وزيت والكفتة بنضيف ليها سكر او دبس رمان ولتسوية اللحمه بسرعه بيضاف ليها معلقه سكر

[@فردوسأميراحمد]

د/ وعد🌼🌼🌼🌼 ممكن تعملي لنا فيديو عن المعادن و قصة ان الخلط بين الأكلات الغنية بالكالسيوم و الأكلات الغنية بالحديد بيمنع امتصاص الاثنين🙂🙂🙂

[@laylataha7695]

في بلاد الشام المطاعم تقدم سلطة كلها فريش ومكونة من خضار وحامض وملح والمشويات على الفحم بس مه بهار او ملح .. ما عنا هاي المشكلة

[@sarahekal4898]

يادكتور ايزي جدا فعليا بخرج اوقات معايا اكلي باللانش بوكس بتاعي الا فعلا لو مكان مشويات مضمون نسبيا وكمان ف التجمعات العائليه بعرف الاكل الموجود الاول لو مش هيبقي مناسب ليا باخد اكلي معايا وكل اللي حواليا اتأقلمو ع كدا ومبقتش تصرف غريب بالنسبالهم 💜💜

[@monmonmon7327]

مش شرط علي فكرة ان المطاعم ارقي .. الاكل افضل او صحي .. مش شرط خالص .. وبعدين سواء انت في مكان غالي او رخيص انت ال بتختار اكلك .. ممكن نروح مطعم مشويات عادي ونطلب مشويات وممكن مطعم غالي ونطلب نشويات .. احنا ال بنحدد 😒🤔😒🤔🤔🤔

[@AhmadHassan-lu9xz]

صحيت النهاردة بدري وقررت اتغدي بره شكرا اني لقيت دكتور وعد عامله الفيديو ده ♥️

[@لوسينداجوري]

You are never there.... كل مرة افتكرها منك... بحبك اوي دكتور وعد...

[@haithem8322]

الرسول عليه الصلاة والسلام اوصى بعدم تعبئة المعدة والوصول الي الشبع

[@asmaahashim6314]

ممكن تقوليلنا لو عايزين نجيب فيتامينات ومعادن نجيبها منين في مصر وانواع تكون مضمونه

[@almurlion]

د وعد من فضلك عايز اسألك هل الكوارع بها يورك اسد عالي وهل ينفع ياكلها مريض النقرس

[@RoRo-ts3kz]

بجد فيديو مناسب جدا بالتزامن مع الدراسه

[@hamoodaljahdhami7212]

السلام عليكم مواضيعك تحفة .. بس ياريتك تنزلي فيديوهات مختصره في حدود 3 أو 4 دقايق

[@hendahmed1136]

النهاردة نزلت النادي مع اطفالي عشان التمرين و كنت محضرة اكلي كله كيتو و كنت عاملة سلطة ،، السلطة مقدرتش اكلها لانها الجو كان حر و شمس و كان طعمها مش حلو لان بعد ساعتين في اللانش بوكس في الشمس كانت سخنة و طعمها اتغير 😢 و علي بال ما رجعت كانت باظت و رميتها ، عندنا يومين تمرين في النادي طول اليوم برا بنرجع بليل ، مينفعش اصوم مقدرش اكل قبل ما انزل ، اخد معايا اكل اية ميبوظش من الحر و الشمس 😢

[@yilmazshukri708]

عاشت ايدك على الفديو الرائع لكن اللي صدمني انه تعرفين مستر اولمبيا القليل يعرفون هذه البطولة لبناء الأجسام للمحترفين هذا دليل حضرتك مثقفة جدا و عندك معلومات كبيرة و متنوعة .. شكرآ

[@مريمالشيخ-م6ص]

الحمد لله الفقر ستره .احنا كبيرنا مطعم فول وطعميه. ويوم ما ربنا يكرمنا قوي يبقى كشري وكده يبقى صرفنا وكلفنا

[@زهرةالصبار-ظ9ي]

نظام الدايت الصحي اللي نمشي عليه دايما 🎈💓

[@شوكةوسكينة-د9غ]

دكتورة وعد حلقة عن الفيتامينات والمكملات

[@olakabbani7121]

عمليلنا فيديو كيف نبطل نحب الفواكه لو عندنا زيادة وزن

[@Me-dy7wf]

وكيف نبطل نحب اللبن

[@MaRiAm936]

برأي المتواضع اي حاجة فيها "نبطل" معناها حرمان،معناها دايت قاسي ومستحيل الواحد يقدر يمشي عليه فترة طويلة بدون ميخشش في ال binge-eating. عشان كده بقلك قللي الفواكه لاقل كد ممكن،او قللي الحليب او استبدليه بنوع آخر تحبيه وتقدري تلتزمي فيه. اي حاجة فيها ممنوع ومش لازم بتخلق حالة عصيان داخلي وصراع ومهما كانت ارادتك قوية حتوصلي في نهار انك عندك هوس في الحاجة دي تخليكي في لحظة تفقدي كل اعصابك وتاخديها بكميات مش معقولة وتبوظي كل تعبك .ده رأي وانتي حرة في حياتك وجسمك

[@nadahany6997]

اه ياريت مكنتش بحبها قبل الدايت بس بعد الدايت بقيت باكل منها كتير اوي

[@عمرمحمد-س3غ4د]

يا ريت انا باموت في حاجه اسمها فاكهه يا ريت يا دكتوره تعمل لنا فيديو عن الفاكهه هو الرمان ممنوع ولا مسموح الصيام المتقطع

[@dinaskitchen9081]

@@عمرمحمد-س3غ4د عندها فيديو عن احسن ٥ انواع فاكهه ناكلهم ومنهم الرمان

[@شيماء-خ5ل]

حبيبتي دكتورة وعد ياريت اسوين حلقة على اناس الفقراء اني عمري ٣١ وزني ٥٠ طولي ١٦٠ اني ضعيفة بس عندي مقاومة انسلين يعني مااكدر اجيب لحمة وسمك ودجاج عادي استبدلهم بلبقوليات ارجو الرد وكون منونة منج حياتي

[@فاطمةهاشم-م6خ]

شكرا د. وعد 💝

[@akramadel2930]

حضرتك محترمه و جدا و بشكرك على كل معلومه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ربنا يخليكي

[@redameknassi8665]

ارجو منكي ان تتكلمي عن استهلاك الكحول وتأثيرها على الكيتو دايت

[@tuufggtugfygfhfigf6796]

من فضلك تتكلمي عن بدايل البروتين الحيواني لان اسعارها غاليه جدا في بلدنا

[@ahmedzone7022]

انا دايم اطلب سلطة خضراء دجاج على الفحم او كباب اذا اضطررت للفاست فوود اكل برجر من غير بطاطس

[@haithemdhan2846]

You are the best ever,straight to the point and scientific and easy to understand

[@shka234]

ممكن اعرف ينفع نستخدم زبده فلاحي او سمنه فيرن مثلا كدهون صحيه ولا ايه نوع الزبده الصحي

[@7lM_11]

﴿ ᷂وَاذْكُر ᷂رَّبَّكَ ᷂إِذَا ᷂نَسِيتَ ﴾ - ᷂سبحان ᷂الله. - ᷂الحمدلله. - ᷂لاإله ᷂إلا ᷂الله . - ᷂الله ᷂أكبر. -᷂سبحَان ᷂الله ᷂وَبٓحمده. - ᷂سبحَآن ᷂الله ᷂العظيم. - ᷂استغفرالله ᷂واتوب ᷂إليه.

[@ahmedakel87]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور وعد بعد التعليق الأول حابب أكتب حاجة وأتكلم عن نفسي طبعاً زيي زي أي واحد بخرج بنعزم بعزم لكن أول حاجة الشخصية اللي أنا خارج معاها للعلم بالشيء لا غير أنا رجل أعزب، أترك مجال إختيار الأماكن للأشخاص المرافقة ليا ولو أنا اللي لازم أختار... أختار مطعم سمك مطعم مختص في السمك وبس زي مطعم قدورة في الأسكندرية إن كان لسه عايش والمطعم لساته موجود بنروح مطعم سمك عن نفسي أنا أول حاجة اختارها السلطه المشكلة جميع الأصناف بعدها شوربة السمك الكويسة الجامدة أوي أوي أوي بعدها بختار الطحالب أو نوع يسمى بالفرنساوي (les witres)والله هو نوع من المحار أو الطحالب بيتفتح بعصر عليه لمون وبيتكلم بارد وبعدين واحد ستيك اما سلمون أو سمك الدق (Cabio)أو طبق صغير من (Paylla)الإسبانية، رز على جمبري على قطع صغيرة من الدجاج على بعض قطع الأسماك يعني مشكل وكمية يعني نصف طبق، ولو تم الإختيار على مطاعم بتعمل طواجن وأكلات أخرى زي المعجنات الماكارونه بجميع أنواعها ف مش أنا بطلب اما شوربة الخضار ولا في نوع من الشوربة تسمى الحريرة( Best Off)من التوابل والبقوليات - الحمص بكمية قليلة - العدس بكمية قليلة - الرز بكمية قليلة وكده يعتبر تعشيت ولو كنت معزوم مع ملك جمال الكون هههه يعني مفيش عيش.. مفيش نشويات مثل المشروبات الغازية ولا شاي ولا قهوة ولا ولا ولا ولا أي شيء... خالص حضرتك اصلآ أنا مش من هوات مثل هكذا مشروبات ومن هنا لحد اليوم الموالي يعني أربعة وعشرين ساعة صوم (صيام المدغ) لكن الماء بشرب أكثر من ثلاث لترات، باليل قبل النوم - مشروب ساخن مكون من (بعض أوراق زهرة اللافاند) والله مش عارف إسمها بالعربي مع (La Pur Vervene )هي مكتوب عليها عبارة (لويزة) بالعربي مع بعض حبات (Anis)مكتوب عليها (حبة حلاوة) بالعربي مع (Camomille )مش عارف اسم بالعربي وكده بنام زي الأطفال، عندي شغل بكره ان شاء الله تحياتي لكم جميعاً من بروكسل بلجيكا دكتور أحمد دكتور محاضر بمدرجات الجامعة الحرة بمدينة بروكسل بلجيكا (Université Libre De Bruxelles-ULB)ودكتور نفسي ومشخص ومعالج للاسقاطات النفسية ومشرف على جلسات الاسترخاء بالموسيقى وتصبحوا على خير 🤗🙏🙏🇪🇺آآآآه نسيت الدنيا برد ثلج

[@manarsaid8303]

محتاجه حاجتين منك انا بقتنع بيكي ١- انا تكميم من ٣سنين وحامل من شهرين ومن سنه زايده ١٠ك والحمل طبعا هيزودني ومرعوبه ومش عارفه امشي ازاي وخصوصا انا رايحه للنشويات اكتر ٢- محتاجه لطفله ١٠سنين دايت مناسب

[@hodayehia4079]

انا روحت شرم الشيخ وكان أوبن بوفيه وتعبت جدا ولسه باعاني من مغص القولون اكل البيت نعمة

[@nasrhabashy]

عايز اخد رأيك في مشروب بشربه فى الصيام 2 ملعقة بن 2 ملعقة كاكاو خام نصف ملعقة قرفة نصف ملعقة جنزبيل نصف ملعقة زبده

[@duharagab3245]

الزبدة تفسد الصيام

[@nasrhabashy]

@@duharagab3245 مين قال لحضرتك الكلام ده لا الدكتورة وعد قالت ولا دكتور بيرج قال

[@mohammedmedhat5496]

@@nasrhabashy هي كلمها صح علي فكره

[@marahmostafa5773]

دكتور انا بشكرك جدا على الريجيم الحمدلله انا خسيت ١٠ في خلال شهر بس ممكن أسألك طرق مختلفه لطهي اللحم غير الشوي

[@nadahany6997]

ممكن تعمليها شاورما او استيك او مسلوقه

[@hodayehia4079]

متشوحة بالزبدة وبعدين في الفرن

[@zahihasiri665]

انا بدأت اتابع فديوهاتك من ثلاث ايام واطبق كلامك الجميل سويت اشتراك بكل قناعه لاول مره وبعطي لايك قبل ما اشوف الفيديو حتى 😂💜💜💜

[@Asmaa55ats]

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين 🍃🍃🌺🍃🍃🌺🍃🍃

[@عمرمحمد-س3غ4د]

يا ريت يا دكتوره وعد تقولي لنا يستخدم اي نوع زبده لان في حاجات كثيره مغشوشه والسمنه الفلاحي كويسه ولا الزبده احسن

[@emanawad4515]

الذبده اللورباك افضل نوع .....وطبعا لا يعلا علي السمنه البلدي

[@marwakhaled2336]

لا هو ربنا خالقنا نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ثلث للطعام و ثلث للنفس وثلث للشراب كل كلامك ف كل فيديوهاتك مؤمنه بها ماعدا البوينت دى حابيت الفت نظرك لها تقبلى مرورى دكتورتى المفضله

[@asalasaied7660]

انا بحبك يا يا احسن دكتور بجد بحبك اوي وبحب كلامك وضحكتك lLove you ♥️

[@tota9006]

انتي دكتوره رائعه مو بس بالتغذية بعلم النفس أيضا ربنا يوفقك .....عندي سؤال ممكن استخدم مبيض الكهوه في الكهوه لان الكهوه المره احس مدا اكدر اتحمل اشربها وشكرا جزيلا

[@منالعزت-ف1ط]

مبيض القهوه خطر جدااا

[@منالعزت-ف1ط]

@تهاني سليم بلاش مبيض قهوه

[@tota9006]

@@منالعزت-ف1ط لعد شنو أخلي الكهوه طعمها مر جداااا

[@منالعزت-ف1ط]

@@tota9006 شوية لبن هيخليها حلوه أن شاءالله

[@tota9006]

اشكرج حبيبيتي

[@theredshadow6274]

دكتورة انا عاملة صيام متقطع ووزني منزلش خالص وبقى لي شهر ونص تقريبا دون أي تغير في الوزن بصوم 16ساعة وباكل تلات وجبات مع تقليل الكربوهيدرات إلى حد كبير

[@suali8492]

شكرا على كل المعلومات دكتوره 👌 لو سمحتي بذور الشيا مع الماء تكسر الصيام والا لا ؟؟

[@رحمهحمدي-ل3ر]

لا

[@whiteflower9616]

لو تسمحين الي فوق الستين كيف بياكل صحي وآلي عندو الدواء بيعمل ايه مع الرياضه في ميزان حسناتك

[@Asmaa55ats]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا 🍃🍃🍃🌻🌻🌻🍃🍃🍃

[@ANWAR81ANWAR]

نفس كلامي اللي اكلم فيه الناس بس ما تستوعب شكرا دكتوره

[@monayones1321]

يعطيكِ ألف عافية

[@ahmedabdellatif8443]

جزيل الشكر ليكي يا دكتوره وعد وانا استفدت منك كتير لكن لي تعليق صغير "نحن قوم لا نأكل حتي نجوع وإذا أكلنا لا نشبع "وبالتالي لازم نقوم من علي الأكل ما احناش شبعانين لازم المعده تلت فقط للطعام وتلت للشراب وتلت لنفس وشكرا علي كل المعلومات المفيده اللي بتقدميها لينا

[@crochetforever5863]

تسلمى يادكتور ياريت تعمليلما حلقة عن بدائل النشويات

[@yasmeenfathi7897]

I listen to u when I feel down and u really always give me the support to continue, thank u so much♥️✨ I have a question doc, how long would it take to be completely recovered from insulin resistance?

[@chames2853]

Same question

[@serenaalnuaimi]

If you keep going, it will happen! It might take months or even more than a year to reverse the damage, but it is worth it and you deserve it! Keep going and don't give up. Keto and IF is the way to go. 💪

[@Noha-zz9ri]

يا سلااااام إفراج اخيرا الواحد ممكن يطلع من سجن الرجيم والله انت احلي دكتور وعد

[@walaayaseen9155]

بيبقا دمنا تقيل ف الخروجة وفي ناس حرفيا كرهوا الخروج معايا لاني مش باحب العك الكتير اثناء الخروج يعني في ناس صدقيني يخلصوا الغدا اللي هو حفلة انسولين ومفيش ربع ساعة يقولك يالا ناكل سينابون وشوية ويالا ناكل ايس كريم وهكذا طول ما احنا بره بقهم شغال ما بيبطلوش اكل واما انا مثلا ارفض جو العك ده تلاقي الناس تضايق وتتهم الواحد بالبخل مثلا او اننا غريبي الاطوار الناس محتاجة تغيير كبير اوي لعقليتهم عشان يقدروا يفهموا ان اختيار بناكل ايه ده اسلوب حياة مش قصة يوم ولا شهر

[@meiiskander8510]

حلقه مفيده و جميله

[@ناناعمر-ص5غ]

دكتورة انا معايا اكتياب من زمان ابغى حل تعبت نفسيا منه يارب اشفيني .

[@serenaalnuaimi]

restaurant tips: • no black and white mindset or perfectionism! find the closest alternative. • focus on what you can control. (cook at home instead of delivery) • avoid salads. • order what's most similar to what you would eat at home. • the fancier the restaurant, the more protein they will serve. • do not order dessert, make your own low carb or keto friendly at home.

[@imanbaraka2108]

شكرا يا دكتور.. غيرتي فيا كتير..

[@hendahmed1136]

ناخد معانا اية في اللانش بوكس في يوم شمس و حر في النادي 😢😢😢اى خضار او سلطة هيبوظ 😢

[@AhmadHassan-lu9xz]

ممكن اسماء مطاعم بتعمل اكل صحي

[@abdalahahmad9094]

مبدعه وراقيه في اسلوبك

[@olamohammed962]

كتاب د.وعد للوصفات باللغة الانكليزية ؟

[@wandaelramady6194]

وحشتيني اوي بقالي فتره عندي احباط و مش قادره اسمع ولا اشوف اي حاجه بحاول to overcome make duaa for me

[@marinageorge3530]

Video to7fa shokran gdn ♥️♥️

[@randaaga7704]

هو بس الانسان اجتماعي بس مش حيوان الانسان ربنا كرمه لا يتساوى بالحيوان

[@fatikadi8951]

سلام د .وعد شكرا شكرا حبيبتي على نصائحك الكثيرة اللي بتفيدنا كثير الحمد لله خسينا فقط شوي كرش اتمنى تتخس بالرياضة مثل" abdomino" تحياتي ياقمر

[@راضيحسن-د4ل]

شكرا لكم دكتوره وعد

[@kindaaraad]

طيب والسمك هل كمان بيخلوا عليه سكر ولا حيكون مشوي طبيعي ؟ انا برايي السمك اامن حاجه

[@cr7_Ronaldo7r]

ماشاء الله عليكي الصوت ضعيف لو سمحتي

[@أحبحياتيوهذاهوفني-س1ظ]

والله يا دكتورة رحت على انضف واشهر مطعم .. اخدت طبق سلطة وقطعتين لحمة مشوية .. وأعدت تلات ايام بعدها وانا جسمي ملخبط وتعبانة ومنفّخة .. ما سدّأت وجسمي يرجع ينضف 🙁

[@marioooooo2]

جرليد تشيكن دابل سوتية اكتر حاجة safe

[@فيرا-ح3ب]

ممكن تعملى فديوهات لكيفة تغذية الاطفال لان فية اطفال اكلهم بيبقى بصعوبة

[@TT-pe1ge]

دكتورة... فيديوهاتك رائعة... بس طويييييييلة... لو تكرمتي حاولي تختصري الفيديو لنصف المدة... لو تكرمتي.

[@MrXROGERxX]

معلومة المطعم احسها خطاء نوعا ما في مطاعم رخيصه تقدم اكل نظيف

[@basmaahmed1682]

ربنا يجازيكى خير

[@منوعات-ع1ج1غ]

بحسب تجربتي ,, المطاعم الفخمه اغلبيتها فعلا الاكل نظيف وطعمه تحفه لكن مستحيل مايحطون الاشياء الي يحطونها المطاعم الرخيصه لكن لهم طرق خاصه تختلف عن المطاعم العادية ,, ام المطاعم الي فعلا اكل صحي وفخمه ذليه ناادريين حييييل واذا لقيت لو مهما تكون غني ,, قلبك راح يوقف من الفاتورة !! ., الحل ابسط من كذا تقدرون تطلعون ,, طلعة بحر ولا شوي ولا بيت والاكل المطعم اطلعها لكن مو كل مره وال يحبك مفروض يفهمك مو يمشي قوانينه عليك . وفي شي مهم ترى الي يتابع برامج كبار الطباخين ولا يقرا كتبهم ,, كلهم يحطون زيوت وسكر ولا اشياء نفس السكر ,, عسل مثلا .

[@rakianorel-din3270]

صح جدا كل المطاعم سواء كانت فخمة او لا بيستخدموا نفس المكونات بس احنا بندفع اغلى علشان اسم المطعم مش أكتر

[@toofh_4]

اوللللللللل وحده مفعله الاشعارات✋🏻😂

[@abdullahomar488]

ياسلام عليك

[@mohamedadly6168]

هوه البيتزا اللى فى المطاعم بره بيحطوا فيها زيت وسكر؟

[@nermenadel9440]

دكتور وعد هو في وصفات مينفعش نستبدل فيها دقيق اللوز بجوز الهند حاولت اعمل البانكيك اللي ف كتابك ب دقيق جوز الهند بس مظبتطش

[@TT-pe1ge]

اسمحيلي... انا عمري فوق الخمسين.. و وزني مناسب و مش عايز اخس... مشكلتي هي تضخم البروستاتا و تبعاتها اللي حضرتك عرفاها و كمان عندي الكولسترول.... اعمل ايه؟؟؟ الكيتو حيرفع الكلسترول و حيخليني اخس اكتر و انا مش عايز.... اعمل ايه لو سمحتي؟

[@doniamasoud6690]

دكتور وعد انا عاوزه ابداء كيتو ومش عارفه احدد احتياج جسمي من الدهون والكارب والبروتين يعني جسمي محتاج كام جرام من كل حاجه مش عارفه احدد

[@hatimmouna9704]

هي قالت في احد فييوهاتها ليس من الضروري حساب السعرات وايضا قالها دكتور بيرج المهم انا ايضا في الكيتو من شهر ونص لا احسب فقط عيني ميزاني اطبخ بالزبدة في الصباح البيض واضع جبن واستعمل احيانا دقيق لوز او جوز الهند او سمسم مع البيض في الخبز وفي الغدا اطبخ بزيت زيتون انصحك باتباع قناة نرمين وقناة موني عنهم وصفات كيتو رائعة وانتي حاولي تاخدي وجبتين لانو الجوع يزول مع كل اسبوع وكلي في الوجبتين حتى تشبعي

[@احمد-ص1ض3س]

مافي شي اسمه عيد ميلاد عيدين فقط عيد الأضحى وعيد الفطر

[@abeerali2090]

كنت عايزه اعرف ايه احسن كورس للتغذيه ومعتمد اون لاين لو تقدرى تفيدينى

[@shadaalshawwa]

فعلاً انا افتكرتك لما رحت ع مطعم وكان أغلب الصحن بروتين ويدوب شوية بطاطا ع جنب… حكيت جملتك هاي لزوجي😂

[@babikermusa547]

متألقة كالعادة ...

[@omaymafahmy4190]

حبيبتى يا دكتورة وعد ❤️❤️🌹🌹

[@اممريموفاطمة-ز6س]

كلام عملي جدا

[@chaimaefirasse6513]

بقالي شهر عاملا صيام متقطع و نظام كيتو ونزلت 8 كيلو وكلو كان ماشي تمام لحد اليوم رحت عند اختي اكلت حلوة وحدة وبوظت كل شي😭😭😭😭

[@ehabezzelarab7562]

الموضوع ده حصل معايا وبيحصل مع ناس كتير ..واحسن حل انك ترجعي بسرعة لنظامك تاني

[@chames2853]

No problem You have to to sport

[@saassi1]

انا بقالي شهر زيك، وفي يوم طلبت قهوة سودة من مدير المدرسة التي أدرس بها فبعثهالي وشربتها، وفي الأخر حسيت بحلاوة، لقيت عسل في أسفل الفنجان، ندمت إني طلبت قهوة، ولكني أكملت كيتو عادي بدون مشاكل

[@AnaMuslim1]

مجرد انك توجهت للحلويات او نفسك اشتهت واكلت يبقي نظامك فى اكل فى خلل راجع وجباتك

[@hendbakr9420]

This is so liberating 🤍

[@emankhabor8245]

طب لو برا البيت ومحتاجه حاجه سريعه للجوع مش مطاعم اجيب اي من السوبر ماركت

[@omardesoky278]

انهو افضل للدايت خضار سوتيه ولا مسلوق ؟

[@Amirashoshan-u2w]

عن تجربة فعلا كما قال سيدنا ونبينا محمد عندما أرسل إليه طبيب قال له نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع دا هو الفروض الناس تتعلمه فلو الاكله نفسها مش صحيه لو انا كلت وما كترتش في الأكل الجسم هيعرف يتخلص من السموم

[@hetazagreen4118]

I like this episode idea a lot.. Yet it could ve been condensed to 5 min instead of 15

[@Meme-gj4ll]

وعد حبيبتي انا احب السكر جدا بذات الكيك عايزه حل ؟؟؟؟؟وهي اللي مزوده وزني

[@Meme-gj4ll]

@سمر محمود اكيد مش لذيذه هههه

[@AHSTA19]

ولو الخروج احتفالا بعيد ميلاد...نعمل ايه في التورتة؟

[@LMA____]

كلي منها وانتي بتبكي هههههههههههههههههههههههههههههههههههه ما فيش وقت

[@salyahmed6345]

كلي قليل من القطعه مش كلها

[@حذيفةعبدالقادر-ف9ذ]

شكرآ من القلب

[@mohnadramadan7448]

راءعة فى كل حلقات

[@ثانويةعامة-ف2ه]

لو سمحتى يا دكتور محتاجين نعرف ناكل ايه واحنا طول اليوم فى الجامعة وايه الاكل اللى مسموح ناخده معانا او نشتريه من برا من غير م نبوظ الكيتو دايت ؟؟؟ 🙏🙏💔