Não consigo fazer o vácuo!! 10 dicas para melhorar a sua prática!

[@clerislucia9046]

Sigo todas as suas dicas estou adorando Perdi 5kg com a dieta e afinei a cintura e perdi a terrível pochete Estou amando Já comprei meu e-book 😁

[@SandraRegina-vl5ee]

Oi minha linda eu sigo vc a bastante tempo e amo demais faço com vc os exercícios de vácuo e obtive muito resultado mais tive que parar os exercícios por causa da faculdade e então perdi todo resultado mais agora estou voltando a fazer pq ja me formei e estou animada eu to deixando esse comentário pra você saber o quanto admiro seu trabalho vc é maravilhosa bjs

[@raquelpierotti5857]

Renata eu tive que parar e fazer um comentário antes de continuar maratonando os seus videos. A sua explicação é impecável!!! Muito obrigada por ser uma profissional tão responsável com o conteúdo. Precisamos de mais pessoas Como você na internet. Parabéns pelo trabalho!!

[@TamiresCosta-mr1uk]

Perfeita! PRECISAMOS MSM DE PROFISSIONAIS ASSIM AQUI NA INTERNET.Excelente explicação ,nos detalhes para entendermos o que estamos fazendo

[@FatimaGomes-ll5oe]

A melhor aula ❤

[@mariadocarmoraposobarachod6155]

Bom dia Renata! Me ajude ! Rsrsrs apesar de passar um ano esse vídeo, estou amando.

[@neuzaaraujocampos7120]

Que legal todos os vídeos que vi fala que tem que ser pela manhã em jejum obrigada pela dica

[@ludmiladossantos1673]

Querida vc é um anjo que caiu em nossas vidas te adoro suas dicas sao maravilhosa

[@denisevasconcellos587]

Olá! Desde que comecei a acompanhar seu trabalho, estou simplesmente adorando. Você é muito simpática e atenciosa. Suas explicações são perfeitas e muito úteis. Tem me ajudado bastante a melhorar nos meus exercícios. Só tenho que agradecer de ❤️ 👍👏🤗

[@franciscasilvera8545]

Essa faixa agente vc se movimenta nada ver insinando

[@brunafrancosilva3737]

Sua voz e jeito de falar é tão gostoso de ouvir rss

[@MaysaMotadaSilva]

Vou começar hoje

[@stephaniedarosacabral8330]

A dor nas costas já melhorei obrigado 😍🌹

[@silvaniagoncalvesferreira8702]

Agora sim vou conseguir fazer o verdadeiro vácuo.Antes eu fazia o vácuo e quando ia puxar o ar pra respirar eu respirava pela boca e o pulmão estando vazio eu me sentia muito mal .Mas agora com essa professora de milhão, ensinando certo e mostrando como si faz ficou muito mais claro e agora depois do vácuo eu puxo o ar pelo nariz e depois volto a respirar pela boca devagar .São detalhes que fazem toda a diferença.Gratidao 🙏🥰😘😘❤️❤️❤️🌸🌺🌹Deus abençoe por nós ensinar corretamente.beijos sua linda.😘😘😘😘😘😘

[@ceciliapasian4545]

Vc é ótima Renata....explicou é deu dicas muito importantes pra se conseguir esse feito....não é fácil.. mais vou chegar lá....gratidão 🙏🌹

[@joelia3631]

Excelente explicação. Pela primeira vez consegui fazer.

[@walkiriaestima9733]

Renata muito boa a dica Ficou mais claro hoje do que ontem Respira...solta...vacuo❤

[@iedasilva7562]

Obg vou começar a fazer

[@elianeartes8651]

Olá tudo bem?encontrei vc a mais completa,muito obrigado,sinto muitas dores quadril,costas minha barriga está muito grande,fora total da estrutura do meu corpo,estou precisando fortalecer a musculatura creio que agora conseguirei

[@mariadocarmoraposobarachod6155]

Estou amando Renata!

[@jaquelinenascimento6176]

Melhor explicação que já vi ótima parabéns 👏👏

[@OhMyCoreOficial]

Obrigada pelo elogio!!!

[@bettynogueira-donadecasaem6463]

Comecei a fazer os desafios 23/01/023 Adorei sua explicação 👏 super dicas 🥰 eu fazia errado, e agora tô fazendo certo com vc , muito obrigada 😊

[@jessicadias6572]

Melhor explicação que já vi

[@anafarias9821]

Qual a importância de fazer o Vácuo? Corre o risco de ter efeitos colaterais?

[@cristinagama7579]

Boa noite eu quero muito aprender

[@linodasilvacostacosta6063]

Bom o vídeo,,,, 👏

[@marllimonteiro1423]

Grata!

[@danieladesousa4005]

Eu fiquei meio desequilibrada depois da gestação e principalmente por carregar meu filho no colo. Só agora que ele está com 4 anos e praticamento não vai pro colo mais que estou conseguindo corrugir

[@focoemcompetencias]

Respire, respire e respire... perfeito!

[@shirleyribeiro2066]

Adoro. To amando tudo. ☀️

[@jebersonmendes6003]

E muito difícil eu não consigo puxar o abdômen

[@rutebarcelar3276]

Muito interessante. Amei.

[@marceladeodato4118]

tirei minha dúvida 👏👏

[@claudiaalves5088]

Oi meu nome é Claudia prof de Pilates, estou iniciando essa técnica, porém sinto umas dores nas costas, qdo faço, na altura dos rins,oq pode ser?

[@robertarocha5363]

Quantas repetições e intervalo de tempo para fazer

[@josysoares9611]

Vou fazer mesmo,odeio minha pança kkkkkkkk

[@RaquelSilva-qp6mq]

Não sei onde tou errando não sou gorda nem magra mais não vejo o osso do peito

[@LiviaRodrigues-lm9kb]

Nem eu kkk

[@palomabino518]

Eu também não

[@monicamotta7298]

Eu possso fazer os 15 dias de vácuo e depois fazer mais 15 até ter um bom resultado

[@neilianesantos3830]

Já assisti em alguns lugares as personais dizendo que o correto é fazer todos os dias mesmo. No mínimo 3 vezes por semana igual atividade física para que continue tendo resultado.

[@elizangelapereira1392]

Foi interessante mas infelizmente o celular ou camera estava muito em cima de vc

[@taischavessilva599]

Eu não consigo eu vejo que minha garganta que fica funda e dói as costas 😢

[@lusianedacostarocha9493]

Boas explicações👏👏

[@carolpires1103]

Acabei de notar que passei a minha vida inteira respirando com a barriga!😱😬

[@ritadecassiaribeirodasilva2002]

Eu não consegui fazer o vaco

[@alexandrapereiradasilva9477]

Ao soltar o vácuo eu tenho que soltar tudo ate estufara a barriga.

[@lolenzogomesazevedo3729]

Quando eu prendo o ar não consigo falar e normal

[@valdaramos3536]

Vc trabalha com gravidas??

[@andreluizcosta5878]

Estou sentindo desconforto na hora do vácuo😢

[@robertarocha5363]

Eu estava fazendo tudo errado, eu soltava o abdômen por completo 😕

[@vithalita7155]

O unico lugar quê ela fala pra nao fazer o vácuo, é justamente aonde faco 😅

[@eliseteborba5353]

o vácuo melhora a diástase?

[@larissaw.2829]

Ajuda sim, tem outros vídeos de outros tipos de vácuos para diástase também

[@ronaldoliveira2993]

Minha barriga não entra de jeito nenhum.

[@giseliasantos5681]

Gostaria treinar com você

[@Lanna10]

Alguém mais sente refluxo fazendo?

[@franciellycarvalho4085]

🎉

[@patriciadolar8303]

Caraca nem sabia que vc já é mãe 😂

[@AndréAlexandreDuarte]

Ela quer ensinar sem mostrar o abdômen

[@lolenzogomesazevedo3729]

Me ajude

[@marleisilveira8337]

Boa tarde gosto muito das suas aulas.

[@marleisilveira8337]

Fez ano que comecei a fazer só agora que estou vendo pouco de resultado faço religiosamente.

[@taissantos1266]

@@marleisilveira8337 como assim religiosamente?

[@da2879]

Desculpa , vc fala demais o vídeo fica chato