[N3] Tập gym mãi mà cơ ngực không phát triển?

[@tsyosm]

phòng mới quay nhìn đẹp vậy a :)) chúc a thành công

[@Swequityfitness]

Cảm ơn bạn

[@duonglam1549]

+Swequity a ơi bắp chuối e rất bé có cách nào để to ra nhanh nhất khôg ạ

[@liuhung2773]

+lam duong theo mình biết thì bắp cuối 90% do gen nha bạn nếu bắp chuối bạn nhỏ bạn thử jumping jack hay tập bền xem sao bắp của mình cũng nhỏ nhưng sau 1 thời gian jumping jack nó to lên mình nhảy liên tục hiện tại nhảy đc 8 phút ko nghỉ bạn nhảy thử xem sao GL

[@Oppacuongdepzai]

+lam duong theo kiến thức mình tìm hiểu trên mạng, thì bắp chuối thuộc vào nhóm cơ dài giống cơ bụng và cơ cẳng tay. Vậy muốn bắp chuối to thì tập nhiều đến bắp chuối ( tuần 3 buổi chẳng hạn, giống tập bụng vậy) tương tự với cẳng tay :)

[@tran-kr4vw]

thang dó no co cơ bấp cc i ma chi nvgta noi k biet nhục

[@SkemMijon]

Bạn này nói đơn giản, dễ hiểu, và vào thẳng vấn đề chính, coi mấy người khác nói vòng vo câu giờ chẳng hiểu được gì.

[@sieuquaypha5340]

tôi xem nhiều clip anh này rồi và đều áp dụng hiệu quả, nói cũng dễ hiểu mặc dù tôi chỉ hít đất với xà đơn,tôi tập ở nhà nhưng đăng ảnh lên cũng tưởng tập ở phòng tập

[@tinhyeubonga977]

hung ho b tập lâu chưa

[@truongsonlata]

anh ơi,em tập phần ngực giữa khoảng 3 tháng rồi cơ ngực phát triển to quá,chảy xệ xuống không khác gì vú ngực của phụ nữ.Từ trước đến giờ em tập ở nhà bằng cái ghế ngang và thanh tạ đòn nên chỉ tập được ngực giữa,chưa tập ngực trên và ngực dưới bao giờ.Vậy anh cho em lời khuyên nên ăn,tập như nào cho ngực đẹp.Em định đi đăng ký tập ở 1 phòng gym gần nhà.Bây giờ em nên tập bài ngực như nào để ngực em vun cao lên,se chắc lại ạ? Rất mong anh hồi đáp lại cho em ạ.Em cảm ơn anh !

[@ucBui-zu9tf]

+truong son Nguyen cơ nó k thể chạy sệ đc. chạy là do mỡ, bạn nên giảm body fat xuống là ok

[@truongsonlata]

Ricochet thanks bạn

[@xuanetran8258]

chào ban son nguyên minh khuyên ban nên đi đến phòng tập tốt hơn vì phong tập có đầy đủ dung cu cho bạn tap ban tap một tiếng hay hơn cũng được chúc ban thành công

[@tamquach1546]

mua 2 cái tạ đơn về tập bạn bao kg

[@trahaitru3970]

tập ngực trên đầu tiên trong buổi tập, vì tập phần dưới trước và không tập ngực trên tất nhiên sẽ thấy nó xệ, vì ở trên có miếng cơ nào đâu, cứ tập ngực trên vào đầu buổi sẽ tròn lại.

[@JustinInvasion]

Chao ban , minh ten justin, minh moi co cai channel ve the hinh , ban co the subscribe minh ko , va trao doi kinh nghiem dc ko, minh cung da dang ki channel cua nan roi, thank you..!! Rat mong dc lam quen

[@lainguyen9209]

Justin Invasion i

[@ovlogs9605]

Justin Invasion hi a

[@tnt3147]

Dành cho những ai có đam mê - kiên trì - chậm mà chắc - nhẫn nại

[@trandaison]

Cũng hơn nửa năm trước swe đã chia sẻ TIP này trên fb rồi :3

[@tuandinh1751]

rất hay ! Đã thử và đã thấy được hiệu quả cao . Cảm ơn ad nhiều lắm . Mong bạn có nhiều clip giúp đỡ anh em nhé .

[@LXAMStudios]

Quần mua ở đâu vậy anh ?

[@ddahihi2004]

Giữ lực ấn tay vào trong suốt set tập hay sao vậy ạ ?

[@Swequityfitness]

Chủ yếu lúc hạ tạ, nếu lên mà cũng làm đc thì càng tốt

[@atroyal4293]

e mới bắt đầu tập tạ. a có thể làm 1 video hoặc là hướng dẫn e cách để tập giúp tăng cơ giảm mỡ nhanh cộng vs nhanh có cơ bắp chắc nét dk k a?

[@trahaitru3970]

nếu muốn tiến bộ thì bạn nên bỏ cái ý nghĩ đó đi, thể hình cần thời gian, không có bài tập nào giúp giảm mỡ, mà nó chỉ giúp giảm lượng calo, nhưng nếu bạn ăn uống nạp calo vào nhiều hơn calo tiêu hao thì vô ích, tập cứ tập đều các nhóm cơ, phân chia thời gian nghỉ các nhóm cơ hợp lí, còn vụ mỡ thì dễ thôi, nếu thấy lên quá nhiều mỡ thì giảm lượng tinh bột, không ăn mấy đồ ăn dễ lên mỡ nhiều đường, chất béo xấu, không cần đo lượng mỡ hay tính lượng calo nạp gì đâu thêm phức tạp, cứ tập đi.

[@quynguyen4323]

Video rất hũu ích 👍🏻👍🏻 lâu k thấy đau cơ hn xem video của a áp dụng thấy đau như rách cơ tột đỉnh 😄😄

[@hungha7948]

khi giữ áp lực như v thì trong quá trình lên xuống tạ có mõi k anh?

[@nguyenthe8769]

hãy cảm nhận cơ thể và tập theo cách phụ hợp với mình nhất. Lấy những ý tưởng họ truyền đạt trích ra làm kinh nghiệm cho riêng mình và đừng nên tập giống y chang họ hướng dẫn. Mỗi người có 1 cơ địa khác nhau mà.

[@phongtuan7970]

cùng chung ý kiến với bạn.

[@mrk19944]

vid gãi đúng chỗ ngứa

[@pine2103]

2019 mới được xem. Tuyệt vời

[@quocthanh3942]

Khi hít đất.ép như thế thì khi lên nó có 1 lực ep ngực vào làm ngực cứng lên phải không

[@hiepkhachgiangho6516]

Em tập chân to, lưng phát triển kinh hồn, ngực vẫn không phát triển không hiểu luôn.

[@longhoanggia5094]

Hít đất cũng có ngực :))) chủ yếu phải lâu dài

[@DuyTran-gu7ee]

cuối cùng cũng hiểu đc r thank anh nh , tập đc 2 tháng mà cảm thấy gần như ngực ko bị tác động chút nào..

tập mà ngực bị lõm ở giữa thì làm sao để ngực đầy hơn a??

[@theoopps2175]

Cảm ơn swequity những video quá hữu ích như thế này, ngưỡng mộ vãi :v

[@thangnguyenduy258]

Mình tập được 6 tháng hơn rồi nhưng cơ ngực vẫn phát triển rất ít ( vòng 1 chỉ khoảng 90) mặc dù mình đều cảm thấy nhức cơ ngực sau mỗi buổi tập, vậy có phải do gien mình k v??

[@huyquang7444]

Maybe đấy bạn ạ, bạn cũng cần coi lại dinh dưỡng nếu như k cảm thấy cơ bắp bạn phát triển, bạn đẩy được nặng hơn là bạn đã lên cơ rồi. Nhưng cũng cần tìm hiểu về tạng người của bạn, vì không phải ai tập ngực cũng dầy đc :)

[@tienblogger1259]

dạ em tập khoảng 1 năm mà ngực vẫn bị lệch , và cho em xin giải pháp tập vào ngực lệch ạ và tiện cho em hỏi luôn tập sủa ngực trong bao lâu ạ

[@trungtintieu1519]

Qua dumbbell 6 tháng là đỡ lech thôi. Hết thì ko hết dc rồi. Ai chả bị lệt :)))

[@singerkhanhquan1757]

cho minh hoi minh tap nguc du ca tren duoi giua ma minh nhin k ro nguc duoi thi lam the nao ban

[@toilatoi429]

Tập ngực Bỏ 1 ngày tập 1 ngày được ko anh

[@thienhieu3817]

tao tập xong về toàn đi rượu với bia huhu

[@mngayngo6088]

ai có thể cho em hỏi...nếu em tập ngực vs tạ đơn có tốt ko...em tập gần đc 1 năm rồi nhưng ngực bé lắm em k bk nên tập vs tạ đơn hay k tại mọi người cứ bảo cái đó ép hay banh ngực gì ấy đừng tập @@!em k bk nên tập hay k

[@sangpham-pr3em]

chuẩn roi ad em ttaapj tạ ma ko thay to tí nào

[@vietnongminhviet2556]

Mình là 1 thanh niên ngực lép, tập gym cũng 4 tháng nay rồi vậy mà ngực vẫn bé tý à, chỉ có phát triển phần ngực trên mà ngực giữa 1 chút, còn phần ngực dưới và rìa ngực dưới gần như k có thay đổi,Mong rằng video này sẽ giúp ích cho mình. Mà mọi người cho mình hỏi là có mẹo nào tập mà giúp phần rìa ngực dưới phát triển tốt k ạ ?? Tkanks ạ.

[@menduong2132]

Thuyết trình nhiều quá ,thực hành đi

[@namtony9999]

e cày ngực dưới 2 tháng liên tục. chỉ thấy ngực phồng ra ở ngực giữa chứ ko thấy ngực dưới nên ko có nét rất xấu. nhưng nhìn nghiêng thì thấy ngực phồng ra đẹp nhưng ngực căng ở giữa chứ ko xệ như người khác. có mấy người tập cùng e e để ý thấy còn gầy, ngực nhỏ mà có nét rồi. chắc do cơ địa

[@taiduonganh2169]

cơ địa cái lol :))) bỏ tập đi đéo được như t đâu

[@nguyenong907]

Nam Tony do bạn còn nhìu mỡ. và quan trọng là phải tập cả bụng nữa mới nét dc. kinh nghiệm bản thân mình thôi. thấy đúng

[@DuNguyen-hs7gx]

A ak cho e hoi lêch co nguc phai lam sao cho cân anh??

[@DuNguyen-hs7gx]

A ak cho e hoi lêch co nguc phai lam sao cho cân anh??

[@quocthanh3942]

Tại sao e hít đất e cơ bắp tay vào ngực.khi hít xuống thì cảm giác.nó.mỏi tay.Nhưng ngực chả có cảm giác gì

[@minhphamuc3488]

em thích kiểu người như anh swe .. người nó trắng trắng múp múp ..mà cơ vẫn đẹp ..ko quá cao to đen hôi :v ..da ko bóng nhẫy ko nâu nâu mà vẫn nam tính :) em đang phấn đấu nv :)

[@phongpham-vq8yb]

cho e hỏi phát..trước tết thì e tập ngực đau mất 2 ngày,đến ngày thứ 3 là tập ngực tiếp dk mà giờ qua tết e tập nó đau đến 4-5 hum liền là sao a..?

[@k97studio9]

+phong phạm ngon tức là rất hiệu quả đó bạn ngực 1 tuần tập 1-2 lần là dc

[@phongpham-vq8yb]

tuần nào thứ 6 là e cũng về quê lên e tập được có 1 buổi ngực 1 tuần..trước tết thì e tập chỉ đau 2 hum thui,nên tuần dk 2 buổi ngực..hề..

[@nhatph4899]

người mới sẽ ko hiểu cái này

[@tuyenngoc700]

anh ơi, cho em hỏi với những buổi tập dử dụng đến tay em thường rất nhanh bị mỏi cổ tay và cẳng tay căng cứng"mỏi cổ tay trước khi nhóm cơ cần tập hết sức" mỏi đến độ thấy rất khó để nắm lấy thanh tạ

[@tuongtuong876]

ban cho mình hỏi van đề nay xíu ... khi mình đay ngực lúc xuống ngẩng đau lên ... như vay có đúng không , có mat kích thích cơ k vay ? .... mong sớm nhan dc cau TL cua ban ... cam ơn nhiều

[@NguoiSanMa]

+Tuong Tuong bạn ko nên ngẩng đầu, cứ giữ nguyên tư thế là tốt nhất

[@tuongtuong876]

oh tk you nhiều

[@minhtamnguyen3192]

e mới tập 4 buổi, bây h mới chỉ nâng đc mỗi bên 5kg (thanh 10kg). Cứ lần đầu thì nâng đc tầm 10 đến 12 cái nhưng về sau thì giảm dần, cố mãi cũng chỉ nâng được tầm thêm 3-4 cái ( mỗi hiệp nghỉ tầm 1-2p) huống gì nâng mức tạ lên. Cho e hỏi làm thế nào để vừa nâng mức tạ lên, vừa đảm bảo sức nâng được số lần trong mỗi hiệp?

[@vukieu9829]

hay quá , đúng vấn đề của em...trời em muốn làm học trò của anh quá à....:em test thử 1 buổi nặng ....1 buổi hypertropgy cả 2 buổi theo pp của a làm e ko nhấc tay lên đc r` :((((

[@chjpvjp15]

như mình thấy thì trên các video hướng dẫn khác thì nta nói tốt nhất là k nên hà tạ xuống quá sâu và cố gắng gồng ngực khi tập, mình cũng tập như vậy sao ngực nó k lên như mong muốn nhỉ, có phải do mình hay nhờ người hỗ trợ k vậy, mình lên 35 là cần người đứng sau rồi. Từ 40 là người ta đẩy nhẹ giúp mình hoàn thành set

[@minhphungle4560]

đơn giản chỉ việc lúc nâng tạ xuống hít càng sâu thì ngực sẻ mau nở ra, nhớ lúc nâng tạ xuống hít càng sâu càng tốt cho ngực căng ra, lưu ý pạn nào tim yếu hay hơi thở lưu thông ko đều độ thì hít vừa vừa thoi nhe hít sâu qá có hại cho tim đó, cái đó là mình tư vấn cho mấy pạn có sức khỏe hg tốt còn pạn nào có sức khỏe tốt thì cứ làm theo cách 1 của mình bảo đảm hiểu qả 80% cứ thử đy :))

[@vinhduc6105]

Em thấy lưng lên nhanh hơn ngực anh ạ

[@hoangduclc.139]

Bài đẩy tạ đơn bạn đang thẳng tay ở khuỷu tay phải ko? Mình thắc mắc có bị khoá khớp ko

[@kieuthinh5625]

cho e hỏi bây e tập tháng t3 nhưng càng tập lại càng tròn e con trai

[@myngo1930]

thinh kieu bạn có hút thuốc và uống bia rượu ko

[@sondo9837]

Cho em hỏi em là nữ cao 1m62 nặng 59kg,muốn giảm còn 50kg thì cần tập những bài đốt mỡ/thể lực huặc chạy bộ thôi hay còn nên tập bài nào k ạ,và ăn uống thì ntn để giảm mỡ tốt ạ,em cám ơn anh

[@hatruong5606]

em đang thấy cơ ngực chậm vào xem thấy em vẫn tập đúng. hix. mà phòng của anh xịn thế, đầu tư chắc kinh lắm.

[@hmongmovieskhuvaj4571]

Nếu bị lầy cơ phải tập như thế nào để không bị lầy cơ nữa à

[@minhnguyen-vr3lk]

Hôm nào a làm clip tập chân đi ạ. E đạp chân e kbt là mình đã full ROM hay chưa, e cũng khá lo vì e nghe ngta bảo đạp đùi mà lưng dưới hơi cong chút thì hại xương

[@phamhung093]

chào anh, anh Dũng em có một vấn đề muốn hỏi, em có nghe nói khi tập ngực nên cố gắng giữ khuỷu sát người một chút vậy sẽ tập trung vào cơ ngực hơn, anh cho em xin ý kiến về vấn đề này được không?

[@balaburklow6261]

Cảm ơn anh đã chia sẻ. Đúng vấn đề e đang thắc mắc. Anh bớt chút thời gian làm video về tập bắp chân được không ạ. E thấy phần này khó lên nhất :(. Cảm ơn anh nhiều :)

[@PhucLe-dn5uj]

em thấy các clip khác chỉ hướng dẫn bài tập, không nói đến cơ ngực được cấu tạo như nào. video hay, em sẽ thử cách tập này

[@Hoanghai1999-t2l]

Nói ít thực hiên bai tâp nhiều vưa tập vưa hướng dân như clip tâp Gym bên mỹ hướng dân

[@ngoctheo1527]

Em lại ngược lại . Ko tập mà cơ ngực vẫn phát triển

[@Swequityfitness]

Ngọc Thế Đỗ sướng thế :(

[@vinhduc6105]

Nhưng em sẽ tin cách của anh

[@quannguyenquang9251]

ko hieu sao minh da thuc hien nhung cach ma ban huong dan, trong mot thoi gian kha dai roi ma co nguc van ko the to len duoc?

[@Swequityfitness]

+Quan Nguyen quang Đây chỉ là gợi ý để luyện tập tốt hơn còn nếu vẫn không phát triển thì bạn nên xem dinh dưỡng và cả chương trình tập của bạn thế nào

[@hieuta9603]

làm vậy có thàng fly ko ạ

[@minhlong3516]

Hay lắm a ạ ^^

[@tinangquoc434]

- Còn ép ngực thì sao ad

[@HuyenTran-sn1yh]

bạn nào giúp mình với lượng cơ 2 bên ngực mình bằng nhau nhưng hình thái khác nhau ạ 1 bên vuông hơn 1 bên tròn và dày hơn

[@namtony9999]

vô tình thấy đề xuất trên youtube của mình. đã like đã subscribe :)

[@nh0kcloud]

Ủa anh! Em thấy cái bài dumbbell pullover ăn vào Xô nhiều hơn là ngực thì phải ?

[@trungtintieu1519]

bài đó tập xô mà bạn :))) gọi là móc ngực cho tâm lí thôi :v

[@nh0kcloud]

ò.... thì ra v. tks bn ^^

[@kaphuc1710]

tập vậy mổi tay lắm.. va cơ ngực nó không tăng tối ưa đâu

[@blackgamingtv9908]

A ơi... E muốn tập cho ngực dày lên mà e k thể đến phòng gym đc... A chỉ cách tập tại nhà đi a.. A có bài nào tập cơ ngực dày lên tại nhà k ạ....

[@vlogat5679]

e tập cảm thấy ngực có to nhưng hơi sệ xuống dưới và o rắn Lm liệu có sai o a

[@shinlee8264]

em không hiểu sao lại có 10ng ko thích nhỉ

[@levinh4963]

+shin lee chắc là do những người đã có kinh nghiệm tập rồi nên thấy ko giống format của họ á mà...đó là cái tôi mỗi người :) quan trọng lượt like vs view thôi :D

[@nhatduongbao9733]

Ad cho e hỏi Quy tắc tập số set tăng giảm kiểu sóng ạ là quy tắc j

[@Hoanghai1999-t2l]

Clip viêt nam hương dân tâp gym hay ..v.. nói nhiều nói dài dòng

[@tinhgiap6308]

bài này quá chuẩn a ạ.

[@Khanhngoc6868]

mjnh co can tap nhanh ko anh

[@Happycatdoll]

a oi cho em hoi có cách nào khắc phục việc tập ngực khiến tay và vai to lên ko ạ. cảm ơn a

[@vinhnguyen333ngoc6]

ad cho e hỏi tai s tap gym sô của mình nó lại to hon nhưng ngực hk phát trien to hon la s v a cho e bài tap nguc hieu qua nhe..

[@taolinhs9968]

Ae cho hỏi em tập dc 1 tháng r mà giờ đẩy ngực hôm sau k còn nhức nữa là sao ạ

[@gau1239]

ad cho mình hỏi là ngực dưới bên trái mình nhỏ hơn bên phải, tập thế nào cho đều lại 2 bên bây giờ? Mình cảm ơn.

[@ThangNguyen-pl1sx]

cùng câu hỏi =))

[@nguyenphuocat3037]

thỳ dã bộ tập chổ nhỏ nhìu hơn chổ bự ^^

[@nhankaito1538]

them nhẹ mức tạ ben ngục ngo khi nao cam thay bang thi ngung

[@cotranhuu3714]

Sao lúc tập ngực tạ đơn lúc đưa lên ô thẳng tay ra nó khóa lại r .??

[@prince11o2]

Chưa có bắp chân :(

[@VH81-YB2]

Rất hay, dễ hiểu trình bày rất vào trọng tâm của vấn đề , ko đi liên miên .

[@quanhai6998]

cách một ngày tập 1 ngày cơ ngực đc ko bạn. ý là cho cơ nghỉ 24h rồi tập tiếp ý

[@trungtintieu1519]

Dinh dưỡng cực tốt thì hãy nghĩ tới chuyện đó. 1 nhóm cơ cần 2-3 ngày để nghỉ ngơi. Ko phải tập nhiều cơ nào là cơ đó bự đâu. Muốn nó to thì phải cho nó nghỉ ngơi hồi phục

[@quanhai6998]

Dark Knight ok Thanks bạn

[@ucvovan1226]

ad oi e mới tập đc 1 tuần mà cơ ngực. tay truoc. tay sau. lung. xô . vai. to lắm... vào tập ai cung nói tập mấy nam roi. nv la sao ad

[@deptraiqua7506]

Đức Võ Văn chém wá

[@ucvovan1226]

+deptrai qua NÓI THẬT CHỨ CHÉM GÌ. TUI TẬP 3 THÁNG NHÌN VÀO NHƯ LÀ VẬN VĐV THỂ HÌNH. RIÊNG TAY TUI ĐO LÀ 45CM RỒI.

[@nguyenat7035]

@@ucvovan1226 mới tập dc 1 tuần ? cứ chia đều ra thì mỗi ngày cũng chỉ dc 1 nhóm cơ là cùng =)))) chém thì bớt lại hộ cái

[@thanhbinhngo7629]

Chia sẻ tuyệt vời

[@tonghoptv5780]

Swequity oi ! em bi beo nguc nhu nguc phu nu ay lam sao de giam mo nguc duoc vay anh???

[@TrungNguyen-gu9ig]

Tập ngực với tạ đơn mà bỏ xuống kiểu đó có ngày loại tay.

[@anhtuanle5174]

noi đung cai can tìm

[@duyhuanao3609]

Ấn thanh đòn thế phải hạ mức tạ xuống chứ vẫn tập mức bình thường khó ấn lắm.

[@NguyenManhCuong0909]

a ơi. a cho em hỏi chút là bây giờ ngực của e 2 bên nó bị lệch chút. bên trái cao hơn bên phải. vậy có cách nòa khắc phục được không. e cảm ơn !

[@anhphan974]

cường nguyễn mạnh cơ ngực bị lệch thì rất bình thường mà. Bạn chỉ cần tập đúng cách và cho hai bên tay k chênh lệch sức thì tập dần dần 2 bên sẽ bớt lệch. Mà việc cơ bị lệch thì gần như ai cũng bị.

[@trahaitru3970]

dùng não suy nghĩ về bên nhỏ hơn khi tập.

[@titannguyen9467]

thánh hại não

[@whatever3152]

Vì chúng ta thuận tay phải nên cơ tay sau và vai bên phải của ta thường chắc hơn bên trái do đó dù bạn có tập đúng form thì nó cg chỉ đè áp lực lên tay sau và vai bên phải chứ nó ko tác động vào ngực nhiều còn bên tay trái vì cơ tay sau và vai chịu lực ko nổi nên nó chuyển hết sang ngực làm cơ ngực to hơn bạn bè tui ai cg bị cái này và tui khuyên bạn chỉ nên tập 1 cục tạ tay bên phải cho đều 2 bên

[@buvjen95]

các bạn rep còn nhanh quá cơ còn yếu thì nên tập từ từ, trong lúc cơ run sẽ cảm nhận được

[@khacsinh304]

tập dumbel như vậy thị tạ nặng chắc gãy tay quá nhĩ

[@giauphamngoc5066]

Cho em hoi! Tat ca cac phan tam co cung nhu squat em tap vao buoi sang thi co tot va vo co ko? Vi cv cua em ko co thoi gian nen em ko den phong tap vao buoi chieu toi dc! Mong anh giup em! Thanks anh!

[@ThanhLe-tw5lb]

tập chỉ tay to thui và ko gồng cơ ngực ko đủ Rom lên ko phát triển

Nói đúng cái mình đang quan tâm, tập mãi mà ngực vẫn lép :D

[@DungNguyen-xc7dr]

+Triều Bùi mình tập ngực xong cơ tay lại căng cơ :(

[@lexuanphat7722]

tập ngực mấy tháng toàn lên chuột

[@thanhsonhoang7878]

nhiều người tập ngực ăn luôn vào tay với vai.. Và t là 1 ví dụ :v

[@colin6748]

Người ta tập mấy năm ngực mới đẹp, bạn tập mấy tháng chuột sẽ phát triển nhanh hơn chứ haha

[@khoa6710]

Thanh Sơn Official tay vai xô. Ai chẳng vậy. Có sao đâu bạn. Tập ăn uống nhiều protein vào. Nghỉ đúng kế hoạch. Cứ chăm chăm vào ngực cũng vậy thôi à.

[@malam6625]

em 16 tap dc hok a

[@PhucHoang-sl6jc]

ngực e nhọn nhọn có mỡ nữa thì có cách nào tan mỡ ngực k a.a tập hơn 1 năm mà mỡ ngực vẫn còn nản quá a ạk

[@manh6100]

Quan trọng là dinh dưỡng bạn nhé tập chỉ là phụ thôi

[@trungtintieu1519]

cardio 15-30' sau khi tập để giảm lượng mỡ trong cơ thể thì cơ bạn sẽ hiện rõ ra hơn và phần mỡ chỗ ngực sẽ giảm bớt :D

[@tamhoang551]

se~ thu? :))

[@edm-chatnhunuoccat9780]

Nói gì ko hiểu.

[@hieutran669]

anh cho em hx em tập chắc đk 3th nhưng ngực bên phải to hơn ngực trái z

[@quanganhnguyen8350]

cám ơn kênh đã phổ biến kiến thức tốt. mong kênh sẽ up lên nhiều series mới hơn.

[@poisonedpsn]

muốn tới SUF tập quá. k bít giá pt bao nhiu nữa

[@lovekute6663]

Swequity ơi mình nên xài loại thuốc nào đễ tăng nạc nhanh.và giá bao nhiu là tốt

[@lungocxuan81]

+lOvE kUtE bạn nói cứ như là tăng nạc cho lợn vậy ^^

[@lovekute6663]

+lu ngoc Xuan nạc là cơ ấy mà :))

[@chieuhe4684]

lOvE kUtE whey protein 1tr 6