На этом меню я похудела на 54 кг. Мое правильное питание на неделю. Тамара 6xl похудение.

[@Людмила-ъ1ю2ш]

Я уже 10лет ем утром 200 грамм все что хочу,в обед тоже 200гр первого блюда без хлеба, 18-00 ужинаю тоже 200гр. чай пью без сахара всегда,когда чувствую,что нужно что то в рот кинуть,из рациона исключила сахар,мучные изделия(кроме двух кусочков хлеба утром с сыром или хлеб с маслом) колбасу всех видов,все жирное,жареное,сало ем😂 было 121кг стала 60 кг и вес не меняется уже 10лет. Мне 62 года.рост 1.56 Да забыла, каждый день я не меньше часа занимаюсь скандинавской ходьбой.чувствую себя замечательно,чего и вам желаю.

[@НадеждаНадежда-б4щ]

Очень интересное видео. Нравится, что опытом делится взрослая дама, а не 20-25летняя девочка, у которой совсем другой обмен веществ. Здоровья и удачи Вам, Тамара!

[@ГалинаАлександровна-ъ9ч]

Спасибо вам Тамара. Я за 2 года похудела на90кг. В 60. Лет сейчас мне 67л. Вес я не прибавила. Ем яот200 до 30гр. За год я еще похудела на 5 кг. вы молодец. С фруктов полнееш. Их ешьте с осторожностью. Спасибо за видио. Вешу я. На сегодня 75 кг мордовия

[@ЛюдмилаБобровник-ъ9ю]

галина а в какое время вы едите фрукты.и как физическая нагрузка была?

[@lydmilaherasymenko7537]

Не поняла ,сколько едите? Вы что птичка. А как кожа более-менее?

[@ЕленаЧапурная]

@@ЛюдмилаБобровник-ъ9ю люда эндокринолог мне говорил что фрукты🍎🍊🍌🍉🍇🍒🍍 надо есть в обед молочку до 16.00

[@tamara6xl]

Молодец, так держать, спасибо вам.

[@irinarikhter3512]

Галина Александровна, сколько раз в день вы кушаете от 200 до 30 гр.? Мне очень нравится такое питание. Поделитесь, пожалуйста.

[@genit777]

Как я люблю смотреть на таких простых приятных женщин и меню без всяких заморочек даже покушать захотелось

[@elenashpakova8903]

Тамара спасибо.готовим по вашим видио.худеем с вами .за год и 4мес сбросила уже 28кг со 110.но очень медленно.хожу хозяйство у меня плюс внуки не дают расслабляться.меню замечательное.спасибо

[@ЕкатеринаПавленко-л2ф]

Умничка огроменное СПАСИБО от нас лентяев в основном за рецептики и за труд

[@ЕленаКриворучко-я5п]

Вы большая молодчинка, успехов Вам в нелёгком труде и самое главное крепкого здоровья.

[@ТатьянаМихайлова-э6к]

Тамарочка какая же ты иолодец! Все по высшему разряду, как в хорошем ресторане! Спасибо большое тебе за твой труд. Все возму на заметку. Дай бог тебе крепкого здоровья и успехов в похудении!

[@tamara6xl]

Спас ибо

[@Loghkilll]

Ну до чего у Вас аппетитные и красивые блюда! Видно, что приготовлены с любовью! Я желаю Вам успехов и крепкого здоровья! Вы молодец и заслуживаете уважения!

[@lenadibrivnay8317]

Спасибо большое!!!Вы молодец!!!!!!

[@ИринаВальева-я9и]

Молодец Тамара,верю у вас все получится,меню отличное вы просто супер.

[@СветланаПетюк]

Какое отменное меню, спасибо Тамара, обязательно попробую реализовать и употреблять в своём меню

[@ЕленаГалынина-ы6у]

Очень аппетитные тарелочки, спасибо.

[@НатальяЖуравлева-ю4у]

Тамара молодец! чувствуется уверенность в своем деле! мне все понравилось, за исключением одного обеда, где была тушеная тыква и овощи....белок нужен. а в остальном восхищаюсь и привожу в пример! успеха тебе, дорогая!!!

[@natashahappy5194]

Это была разгрузка для печени и др.

[@татьянаШушкова-ц4т]

Тамарочка,большое спасибо,что делитесь с нами своим опытом,даете много полезных советов.Выглядте очень хорошо.Слежу за вашим похуданием.Желаю успехов!

[@ЕленаДмитриева-ж3з]

Вы большая молодец

[@ИринаНиколаевна-и6ж]

Спасибо Вам! Уважаю труженников! Так держать!

[@tamara6xl]

Спасибо.

[@ОксанаЖитник-э5э]

В похудении нужно только терпение,а меню знает уже каждий , и вся наука

[@МаргоАпретова]

Подписалась! Тема для меня очень нужная, вес превышает около15кг,,,вроде и в теме,всю теорию знаю,,но тяжело на деле

[@СветланаНикитина-я9л]

Тарелки как всегда супер 👍👍👍 удачи всем.

[@ludmila-pd6di]

Мало похудеть. Важно удержать вес и уже всегда жить по- новому образу жизни и питания.

[@kikil_]

Все классно, Тамара, у Вас. Сделала котлетки, как Ваши, и не удержалась, - через1, 6ч. поела снова. В очередной раз убедилась - все вкусное не для меня(если сбрасываю вес). Я на таком меню ни за что не сброшу. Удачи Вам. Жду, когда сдвинете вес.

[@tamara6xl]

Котлеты пп шные это белок , можно кушать.

[@natashahappy5194]

Частые перекусы следствие инсулинорезистентности, нужно просто снизить углеводы и крахмал и сахар, вместо фруктов орехи. Через некоторое время наступает период когда будете раз или 2 в день кушать и при этом не испытывать голод.

[@tomavolkova7814]

Тамара, вы просто молодец, такое разнообразие блюд. Большая умница, с большой силой воли. Держитесь, удачи.

[@tamara6xl]

спасибо.

[@Алла-ф2ж]

@@tamara6xl я вас второй раз спрашиваю вы пьёте кофе с молоком и с сахаром? Ответить слабо?

[@Алла-ф2ж]

@@Sneghinca у всех разная диета, некоторые худеющие не сразу полностью исключает весь сахар, а постепенно, кому-то трудно резко убрать, у всех по-разному и поэтому не стоит умничать с таким ответом. Всего доброго вам, с уважением с Дальнего Востока, Алла.

[@ИринаИвахова-д7ы]

​@@Алла-ф2ж Что за тон? Идите поешьте, может немного успокоитесь...

[@ЕленаМихальченко-т9г]

Тамара,спасибо вам за все идеи и советы)))

[@ТатьянаКостюкова-ю8к]

Очень интересно! Будьте здоровы!

[@Наталье123]

Тамара,ваше меню замечательное и вы такая молодец,тоже пытаюсь худеть, но ничего не получается,не могу без сладкого!

[@НаталиГончарова-р4р]

Наталья ,если не можете без сладкого ,на утро 15г горького шоколада больше78%какао

[@Ludmilamila993]

Наталья стала есть больше белка и на сладкое не тянет.

[@ГалинаЛитвиненко-б2э]

Я страшная сладкоежка. Месяц назад села на диету"Шесть лепестков", потом низкоуглеводное питание, 3 приема пищи с 10 до 18.Ни одной конфеты, ни ложечки сахара - и не хочу!!! Дай Бог, чтобы и дальше не хотелось. - 5кг,перестало скакать давление.

[@natashahappy5194]

Попробуйте прикол пиколинат хрома, не очень то дорогой, зато первые три дня сладости не хочется, а через пару недель привыкаешь. Меньше углеводов и крахмала, это тоже снизит тягу. Вместо сладости можно орехи и оливки.

[@ОльгаПаршина-д1ь]

Томочка приветик! Умничка! Выглядишь отлично!!!Вкуснятину показываешь!!!

[@tamara6xl]

Спасибо Олечка.

[@sviatlanaadamenia4738]

Благодарю вас, очень познавательно, не от молодых, с обложки а от простой женщины.Спасибо и это очень мотивирует, всех благ вам❤

[@tamara6xl]

Благодарю.

[@Солнце-Я]

@@tamara6xlДобрый вечер, Тамара! Вы такая молодец ❤ я восхищаюсь Вами! Я тоже на пути стройности) цель - 20 кг) подскажите пожалуйста крупы, макароны как гарнир на обед, в сухом виде сколько грамм взвешиваете? Я весь гарнир в сухом виде 50 гр варю но в итоге получается какая то большая порция : если 150 г например гречки, 100 г белка и 150 г салата. Мне кажется я переедаю т к вес оооочень медленно уходит((

[@ГалинаКорчебнова]

​@@Солнце-Яжжз

[@Ветерперемен-э5н]

Не тарелочки, искусство. Все вкусно, сбалансировано, красиво подано!

[@tamara6xl]

Спасибо.

[@ninakruk7233]

Молодец,умничать, мотивирует других заняться собой.Спасибо!

[@tamara6xl]

Спасибо

[@ЕленаСосина-я7п]

Да , меню отличное! Молодец с такого веса и Похудеть!!! Я своими 100 мучаюсь, стоит на месте, зараза!

[@Марина-МВ]

Дробное питание каждые 3 часа. Простая еда без заморочек, вода, ходьба и вес пойдёт в низ. Посмотрите Базилио на ютуб, сотни тысяч коментариев спасибо. Меня очень смотивировал

[@Vladimirovna-74]

​@@Марина-МВДробное питание не всем подходит,постоянный скачок инсулина у кого проблемы с сахаром-нельзя.

[@ludmilasheyko1385]

Спасибо, вам за ваше меню,возьму на вооружение. Будьте здоровы !

[@tamara6xl]

Спасибо Людмила и вам.

[@ЕленаВасильева-е5к]

Спасибо большое за отличное меню. Не останавливаться...худеем дальше...

[@tamara6xl]

Обязательно.

[@МаринаДорофеева-э7г]

Здравствуйте.Первый раз вас смотрю,понравилось.Везде присутствует вес порции-300 гр.И очень разнообразно.Обязательно возьму на заметку.

[@ИринаБахиревп]

Здравствуй Тамара знаеш то что ты показала очень хорошо и меню не плохое но есть но понимаешь лучше показывать каждый день тарелочки и объяснить что и как готовила если ты считает ккалории надо говорить все и подробние , а так как я. сказала не плохо спосибо удачи

[@ОльгаСургучёва]

Добрый, как классно с готовила, молодец

[@МаринаАлексеева-ц7е]

Здравствуйте Тамара. Я рыбные котлеты готовлю пополам с куриной грудкой. Получаются более плотные и сытные, а вкус курицы совсем не чувствуется. За печенюшки с кокосовой мукой отдельное спасибо. Я туда ещё свою кабачковую муку добавлю)))

[@iryna6965]

Вкусно и доступно, а главное все просто и понятно. Спасибо большое вам за это видео, я даже сохранила себе . И сразу же начну пользоваться.

[@ЛенаПодьянова]

Всё вкусно и красиво, умница, тоже хочу убирать лишний вес,но срываюсь, буду пробовать с вами!

[@tamara6xl]

Давайте, пойдем вместе.

[@СветланаМалышенко-т3я]

Спасибо. Тоже села на диету, каждый день ломаю голову, что себе готовить. Вы очень вовремя подсказали. Без особых заморочек.

[@alla-psychology]

Все отлично, только соленые огурцы лучше заменить на свежие..) Соль задерживает воду! Заменитель сахара вреден. Удачи вам, вы большая молодец!

[@ТаняКокшарова-ц4к]

Отличное меню,разнообразные. Спасибо 😊

[@КульбагданДжек]

Тамара вы большая молодец такие рецепты класс

[@tamara6xl]

Спасибо огромное.

[@ЛенаМайданенко]

Вы просто УМНИЦА

[@katyabourova5656]

Вы меня вдохновляете! Мололец! Я диабетик,ничего со сладким вкусом не ем,мне сложнее. Но вы же справились. И я когда-нибудь справлюсь.Стараюсь и я себе вкусное меню составлять из того,что не вызывает у меня зависимости. Выглядите прекрасно.

[@tamara6xl]

Спасибо.

[@elenashpakova8903]

Вам успехов в похудении ждем двухзначных значений.удачи

[@tamara6xl]

Спасибо Лена.

[@АннаСазонова-ш9щ]

Какая Вы умничка 😊. Так держать. Здоровья Вам и долголетия 💐

[@tamara6xl]

Благодарю.

[@Лана-ъ2щ]

Добрый день 🙌Всё у вас красиво и вкусно и разнообразно !!! Вы замечательная хозяйка ,труженица и просто красавица!!! У вас приятно быть на канале.Уютно. Вкусно .как мимим ..🙋‍♀️👍👍👍👍👍👌😘😘😘😘😘😘🍓

[@tamara6xl]

Большое спасибо.

[@Ambassador777x]

Какое прекрасное , полезное и правильное у Вас меню! Супер! Если бы меня так кто-то кормил, я бы тоже похудела, а так... Летит всё что не приколочено... И как это остановить, я не знаю.😢

[@АннаСагинова]

Вы большая молодец!!!!!

[@learais2064]

привет Тамарочка из святого Иерусалима! Ты молодец !

[@tamara6xl]

Привет и вам огромный.

[@ЛильенГай]

Тамара вы стойкая женщина.Я всë время хочу есть, особенно трудно без хлеба и после такого низкокалорийного ужина.

[@ilanaa7369]

Быстро и понятно. Огромное спасибо.

[@АннаКарцева-й3ю]

Тамара как все вкусно это надо каждый раз все новое готовить

[@tamara6xl]

А так не сорвешься, все вкусно и разнообразно.

[@DianaDiana-r6i]

Какая умничка и у вас всё так аппетитно ❤

[@НатальяНовоселова-н9г]

Спасибо за рецепты, и советы.

[@ninabagrin8205]

Долой мучное сахар здобное больше движения работы что бы отвлечь себя

[@marimariyan439]

Отличное меню!

[@кошкакрасивы]

Спасибо большое. Вы молодец

[@РаушанияСабирова]

Вы большая молодец

[@ЕленаПреснякова-ш9ь]

Отличное меню очень доступно спасибо

[@natashahappy5194]

Тамара привет, спасибо за видео, прямо как из ресторана!!!! Я бы не отказалась тоже так всю неделю кушать, очень полезно и разнообразные блюда. Попробую показать свекрови, она весит примерно 130 кг, даже на весы не хочет встать ,не то что готовить... уже 3года я худею с мужем, а её никак не получается замотивировать. Кто читает комментарий, посоветуйте пожалуйста как))))

[@galinaMalinovka]

Покажите ей видео/передачи,где показывают и рассказывают про полных и какие последствия,где люди не могут ходить/обслуживать себя и становятся в тягость своим близким,как обвисают животы..... Мне случайно попалось такое видео,я была в таком шоке😲😲😲. Надо,чтобы у неё в мозгу что то "щёлкнуло",тогда она начнёт стройнеть,а так всё бесполезно,ей так удобно.

[@ina5687]

это смотря сколько лет вашей свекрови. И если ее ничего не беспокоит, анализы в порядке, то зачем добавлять пожилому человеку стресса. А если у нее куча болячек, то действительно надо наглядно объяснить и показать, что это связано с весом. К сожалению имею очень печальный пример, у одной моей приятельницы вес за 140 зашкаливал, но при этом врачи поражались, показатели сахара и холестерина у нее были в норме, даже не на пределе, а где-то посредине нормального диапазона. И ничего у нее никогда не болело, только гулять тяжеловато было, но вообще она была энергичная, активная дама. Несчастье случилось мгновенно, в течение одного дня она умерла.

[@galinaMalinovka]

@@ina5687 при таком весе могут быть осложнения сердечно сосудистые заболевания/атеросклероз/ожирение всех органов,которые стали работать хуже......

[@ninamaier2821]

Наташа..покажите своей свекрови видео, пусть она спишет себе готовые рецепты блюд. Тогда легче начинать и придумывать самой не нужно. А главное..спросите её она хочет, чтобы дети за ней ухаживали...когда у неё суставы,,полетят"??? А суставы страдают всегда , от повышенного веса.

[@natashahappy5194]

@@galinaMalinovka спасибо большое за информацию 🥰

[@nataa4151]

Я впервые вас вижу. Благодарю) очень интересный формат видео. Кратко, наглядно. Ваш результат вдохновляет меня)). У меня часто звучит вопрос: а что бы приготовить. Что бы поесть? Спасибо вам за такие примеры). Всех благ вам.

[@tamara6xl]

Спасибо.

[@user-zhenya_sp]

Тамара, записывайте рецепты из Вашего меню. И Вам контент и мы с удовольствием посмотрим

[@vladimirvorontsov4462]

Молодец!

[@ЖизньхудеющейКсюши]

Томачка моя мативашичка ,обнимаю тебя ,у меня не очень все хорошо,при такой ситуации что сложилась я должна худеть на тежих нервах ,но увы вес растёт, понимаю ,сна нет,конфеты хомячу ,про молокочай уже забыла ,так как с молоком у нас туго,с зелень тоже на вес золото,ну одним словом готовлю всей семьи и сама хомячу,😲

[@tamara6xl]

Ничего не отчаивайся, все закончится и будешь дальше худеть. Главное сейчас Беречь свою жизнь и близких. Держитесь

[@СветланаТихомирова-б1п]

Господи, так просто и так вкусно

[@note9123]

С нового года похудела на5 кг.Мне 62 года.Сегодня страчу,маме 80лет.Тома ,тарелочки у тебя супер.

[@natalyagubareva388]

kAK?

[@евгенияб-х1я]

Меню замечательное. Верю, что на нем вес пойдет вниз.

[@tamara6xl]

Спасибо.

[@Рым-ю8б]

Как всё вкусно!!! Бомба!!!

[@ЕленаКузьменко-е6г]

Спасибо вам огромное, буду пробовать держаться ка вы, умничка вы даете мне надежду, я срываюсь.

[@elenakaleo4340]

Умничка девочка

[@Сигналы_с_Марса]

Тамара, смотрю это видео и вижу Вас тут мотивированной на успех, пожалуйста возвращайтесь к этому состоянию, а мы будем держать за Вас кулачки ! Вперёд ! 🚀

[@ГалинаКривило]

Очень вкусные тарелочки,но маленькие порции, можно сорваться

[@ДианаСурхаева-г1ъ]

Спасибо вам большое, все так вкусно и просто объяснили. Никаких ограничений, по весу все👌

[@Наталья-р4д9ф]

Интересное меню. Особенно супчик фасолнвый с томатом заинтересовал. Нужно попробовать.

[@asya0905]

Тамара, у Вас все так вкусно!!!

[@СашаСашаСаша-к7р]

Спасибо за мативацию))))

[@НадеждаФёдорова-я1м]

Сахарозаменитель фитпарад 7,состоит из 3х натур природных компонентов,не вреден,это сказала эндокринолог мне и я им иногда пользуюсь

[@НатальяИванова-з9ь5у]

Похудела со 105 кг до 60 кг, возраст 57 лет. Сахарный диабет 2-го типа (держу сахар на диете). Ем все, кроме сахара , конфет и всего белого(картофель, макароны, рис и все, что с белой мукой). Порции не взвешиваю, на ночь могу съесть фрукты (тоже без ограничений). Сахара в норме (но это у меня), вес продолжает уходить, но кожа конечно уже не восстановится. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом (тыкву кстати нежелательно)

[@ina5687]

у тыквы вареной и запечённой высокий ги, от 65 до 85 ед., а свежую сколько угодно и даже полезно у нее ги всего 25 ед.

[@maritalykke9392]

Я бы давала таким женщинам медали за мужество! ..и прекрасно , что не торопите события и худеете помаленьку и равномерно. Это ваш организм защищается от токсического шока, который приводит многих к онкологии. Ведь жир депонирует всякую бяку. Берегите себя и здоровья Вам!

[@НатальяКозловская-ж8л]

Потрясающе. Меню как в ресторане.

[@Марго-р8м]

Ну да, вам здоровья, но организм у всех разный. И не всем нужна одинаковая диета. А в свекле много сахара.😜

[@НадеждаКулакова-ц1ы]

Девочки, как у вас хватает силы воли? Мне ортопед сказал сбросить25, так я уже полгода собираюсь

[@ТатьянаМак-р3щ]

Уточните пожалуйста, в какое время Вы ели?

[@olgatelegina486]

Злравствуйте, Тамара! Отличное меню! Знаю, что это очень вкусно! Очень заинтересовали рыбные тефтели с овощами, я так поняла они тушеные? Или запеченые?

[@ЕленаЧапурная]

Томочка привет✋👋 у тебя как всегда вкусности рестораннные😋я иду к тебе в гости👍🤗

[@tamara6xl]

Жду.

[@ИринаСмирнова-н3ю]

Вы умничка🌹💓🌷Без хлеба я голодная, чем же его заменить? Или перетерпеть и привыкну?

[@НаталиГончарова-р4р]

Ирина ,вы на завтрак сьедайте хлеб обязательно ,чтобы 3 часа выдержать до обеда ,в крайнем случае замените на 2 хлебца.

[@НаталиГончарова-р4р]

Хлеба на завтрак 30 либо 40 г

[@tamara6xl]

Еште хлеб хоть каждый день по 40гр кусочек, и не надо мучать себя. Просчитаете калории какие вы едите, убавите каши и макароны и будет баланс.

[@ИринаСмирнова-н3ю]

@@НаталиГончарова-р4р спасибо🥰

[@elenareiser6950]

Хлеб то можно но только когда нет мяса

[@ЕленаЗайцева-п3д]

Срасибо большое.А то нам работающим некогда искать рецептики.Спасибо что поделились.

[@Natalya506]

Тамара,ваше меню прекрасное, вес порций тоже. Браво,молодец,меню разнообразное.

[@tamara6xl]

Спасибо.

[@ЛюдмилаДолгих-ф6о]

Молодец

[@АндрейФеняк-ъ2ы]

Умница и красавица Так держать

[@АндрейФеняк-ъ2ы]

Умница и красавица Так держать

[@lydmilaherasymenko7537]

Подписана на блогеров, которые на удержании веса.А вы единственная в реальном времени худеет.Медленно, но уверенно.Еда вся, как я люблю, но у меня порции побольше, поэтому и нет результатов.Вы молодец.Пример многим нам возрастным девочкам.

[@tamara6xl]

Спасибо Людмила.

[@ИринаГеоргиевна-ж3х]

Тамара, добрый вечер! Скажите, пожалуйста, а сколько вы грамм съедаете в день. Вы калорий, как я поняла не считаете, а только вес порции. Удачи вам!

[@tamara6xl]

Здравствуйте Ирина, я считаю все, записываю а потом на счетчике калорий. Просто я сняла снимаю, а потом ем пока горячее.

[@allafiloncuk2972]

Хлеб почти не едите?

[@АллаТерентьева-н4ь]

Умница,красавица.Молодец,нашли в себе силы.Я всё только смотрю на тех,кто и как худеет.капусту нельзя,мне от неё дискомфорт в кишечнике.чем её можно заменить.хлеба у вас нет в рационе,а я хлебная душа,оочень люблю хлебушек,и сама пеку иногда.вот как тут быть.,ещё и сладкоежка.чай с сахором,конфетки немного,ну и что то из выпечки сладкой люблю.

[@ЕленаКонюхова-ц5г]

Доброе утро. Тамара, у Вас очень хорошие и простое меню.Вам кто то составляет меню или Вы ,сами составляете. Может Вам составить и выпустить книгу с вашими рецептами. Удачи Вам.

[@ОльгаВолкова-э6ц]

Все замечательно...но как на счёт того что еду нельзя запивать....по идее пишут что до еды за 20-30мин.стакан воды и только после еды через 1час.только пить... ???

[@Чалыкушу]

Конечно, нельзя запивать еду жидкостью. Она, видимо, этого не знает.

[@ГалинаЗахарова-у1в]

День добрый,не могли бы Вы распечатать меню на неделю.

[@iradehacyeva3564]

Сросиба вам❤️привет из Ваку

[@tamara6xl]

Огромный привет вам.

[@СветланаКущ-я4й]

Можно рецепты , вешу 123 мне 65 лет.

[@МедяникЕлизавета]

ЗДРАВСТВУЙТЕ ТАМАРА.ТАРЕЛОЧКИ КЛАССНЫЕ!Я ТОЖЕ НЕ МОГУ СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЖИТЬ БЕЗ СЛАДКОГО.В КАШУ ВСЕ ВРЕМЯ САХ ЗАМЕНИТ.СКАЖИТЕ КАК КОКОСОВЫЙ САХАР НА ВКУС И МОЖНО ЛИ НАМ?👍😗😍😍😍

[@tamara6xl]

Сладкий но калорийный, как обычный сахар по калориям. Применяю редко, в выпечку, по чуть чуть.