【最新版】寝ながら無理せず坐骨神経痛を解消するストレッチ！

[@nagomi-seitai]

東京文京区で坐骨神経痛を治す整体なら整体院 和み-NAGOMI- nagomi-seitaiin.com/abzakotsu/

[@ゆゆゆ-u4g]

椎間板ヘルニアからの坐骨神経痛で動けなくなり、痛みが治まってきたのでセルフケアをしたく先生の動画に辿り着けました。まだ、始めて三日目ですが、やった後は腰からお尻にかけての緊張が緩和され楽になります。これからも続けて見ようと思います。

[@nagomi-seitai]

頑張って続けてくださいね😊✨

[@MegumiYanagita]

毎日、朝夕とストレッチ、腸腰筋トレーニングを行っています。坐骨神経痛のあの苦しい痛みが徐々に無くなってきています。本当にありがとうございました。これからも続けていきます。

[@nagomi-seitai]

頑張って続けてください👍 もっと良くなると思いますよ😆

[@racooncocoon8076]

毎日やってみます！ 1:36 ←毎日やる用

[@nagomi-seitai]

頑張ってください✨

[@ひとみ-n6h]

初めまして、先週からふくらはぎまで痛みがあり…車のアクセル踏むのも辛かったのですが、大分楽になりました✨ 坐骨神経…色々KZbinを見ましたが、先生の呼吸法が緊張せずストレッチ出来ます。😊ありがとうございます。

[@nagomi-seitai]

呼吸はとても大事なんです👍✨

[@伊藤達哉-k8b]

めっちゃ効きます😊ありがとうございます

[@nagomi-seitai]

コメントありがとうございます👍

[@55mincha15]

ありがとうございます❤ 頑張ってみます

[@nagomi-seitai]

@@55mincha15 頑張ってください👍

[@keio4171]

びっくりするくらい楽になります。 翌朝の腰の状態が全く違います。 ありがとうございます。

[@nagomi-seitai]

無理せず続けていきましょう👍

[@かばまるこ]

歩けないほどのひどい坐骨神経痛から今回復して足に残った痺れを早く治したく、そして再発予防のためにもと思いこの動画を毎日活用させてもらっています 先生の解説いつも丁寧でありがたいのですが、解説なしのルーティンバージョンもアップしてもらえたら使いやすくてうれしいです

[@nagomi-seitai]

解説なしバージョンも今後作成していこうと思っています☺️

[@かばまるこ]

⁠うれしいです！ お忙しいとは思いますがお待ちしています😊 先生の動画のおかげで気づけば足のしびれが消えていました ありがとうございます❗️

[@芋餡-h8y]

人生初の坐骨神経痛。 1回やっただけで痛みが3分の1に‼︎ すっご。良い意味でだまされました（笑） 毎日朝番続けていきます。

[@nagomi-seitai]

頑張って続けてくださいね😊

[@cokuku7438]

一人でも自宅でやり易いです。 ありがとうございます。 猛暑折々、助かります 一週間前から毎朝、バスタブに浸かってから 朝と仕事の合間は、立ったまま太もも伸ばし膝上げします。 整体に行くと揉み返しが痛くて動画だけでもいいかな。

[@nagomi-seitai]

もみ返しが強いという事は筋肉を強く押され過ぎていると思いますよ！

[@照子片桐]

現在、坐骨神経痛で整骨院に週4回くらいのペースで通っています。鍼治療と骨盤剥がし治療です。自宅でも何かできることはないか？探していました。土師先生の無理なく出来るストレッチがとても良かったです。

[@nagomi-seitai]

自宅で自分でもケアすることが大切ですね😉

[@ぐりん-n3r]

腰痛が出て就寝前につらい時いつもお世話になっています。 毎日続けないといけないと思いつつなかなか… 最近腰痛がひどいのでこの動画続けてみます。今も寝るのがつらいと思いやってみたら腰が軽くなりました！ いつもありがとうございます。

[@nagomi-seitai]

痛い時だけではなく日頃から続ける事が大切ですね😊 無理なく続けていきましょう👍

[@千恵荒川]

半年以上坐骨神経で整形外科に通っていました、全然改善せず、薬だけが強くなっていきました。毎朝痛くて痛くて泣きながら動いていた状態で、車の運転中も左足が痺れて痛くて運転するのも苦痛でしたが、こちらの動画を見つけて毎朝晩続けてみまし た、一週間くらいで痺れが無くなり、朝起きた時も泣くほど痛かった左足が全く痛く無くなりました。大袈裟かも知れないけれど、世界が変わった様でした。 これからも毎日続けて行きたいと思います！

[@nagomi-seitai]

症状が改善しているようで良かったです！ 薬は対処療法で根本的な解決にはならないですよね😉

[@大和守-g1g]

左股関節に人工股関節を入れ、痛みから解放されたのも束の間、坐骨神経痛の激痛に襲われました。 このストレッチを知り快方に向かって感謝です🙏

[@nagomi-seitai]

効果が出ているようで何よりです😊 コメントありがとうございます！

[@全員締め落とします]

毎年冷え込んだ時期になると痛みが発生して本当に辛い 普段から予防ストレッチなどをすればいいんですけど、いつの間にか痛みが引いて忘れてしまう

[@nagomi-seitai]

人間は痛みを忘れるようにできています！ ですが日頃から習慣化することが大切ですね😊

[@ラッキーラッキー-r1c]

頑張ります!一回しただけですが身体が軽くなった気がします 🎉録画したので続ける様頑張ります!

[@nagomi-seitai]

頑張って続けてください😊

[@chocolate-h8f]

わかりやすい動画でありがたいです 片足を膝まで滑らし上下するとき股関節がポキポキなりますが続けてもいいんでしょうか？

[@nagomi-seitai]

痛みがなければ続けても大丈夫です！ 骨盤の歪みがあると思います💦

[@パブ力全開]

有難う御座います。今は坐骨神経痛での悩みはないですが、痛いときはヨガのポーズで２つ目のストレッチのようなポーズやったりしてました。坐骨神経痛でなくても、コレやったらよさそうですね。家族にも勧めてみます。

[@nagomi-seitai]

坐骨神経痛に関係なくやった方がいいですよ☺️

[@パブ力全開]

@@nagomi-seitai ご返信有難う御座います。瞑想したり長時間座って作業することもあるので、私も休憩時間に取り入れます☺️

[@岡本ひろみ-q6h]

今晩は、寝たままで、このような、体操助かります、効果ありそうです、ありがとうございました、おやすみなさい

[@nagomi-seitai]

寝ながらできる体操はやりやすいですよね☺️

[@user-kd9lx3xu2q]

横になる、寝る体勢になると、寝返り出来なくなるくらい、左側お尻に激痛があります。起き上がるのも苦痛です。それでもこのストレッチは有効なのでしょうか？

[@nagomi-seitai]

痛みが強い場合はおすすめしません💦

[@ローズウッド-i2d]

腸腰筋トレーニングをしたら腰が痛くなりました。何がいけなかったのでしょうか？

[@nagomi-seitai]

余計な力が入っていたのかもしれません！

[@キタサンブラック-v9p]

一番最初のストレッチの時にお尻が痛いのですがあっているかわかりません痛くても大丈夫ですか？😢

[@nagomi-seitai]

痛みが出るストレッチは無理に行わずにできるものだけやってみてください☺️

[@MN-ry6xk]

初めまして。 4月下旬から激しい腰痛からの坐骨神経痛、腰椎椎間板ヘルニアと診断されたものです。 KZbinの中で、先生のものが1番効果もあり、またわかりやすく、2年前のものと、魔法の姿勢は毎日のように観ていたので、こちらの最新版とても嬉しいです！ これからも応援しております！

[@nagomi-seitai]

応援ありがとうございます😆

[@izolde1212]

1:40

[@7light763]

すべり症状からの坐骨神経痛でも大丈夫ですか？

[@nagomi-seitai]

問題ないです👍

[@あやこ-n3k]

辛い坐骨神経痛が 少し良くなりました！ もも裏ストレッチの際、 足首を手前に曲げると痺れるのですが足首は曲げなくても大丈夫ですか？？

[@nagomi-seitai]

痺れるようでしたら無理にやらなくて大丈夫です！

[@太郎匿名-i2k]

妊婦でも出来ますか？(もうやってるけど)

[@nagomi-seitai]

時期にもよりますがお腹に負担がかからないように行なってください😊

[@中澤梨菜]

主婦なので中々整形外科に行けません。 この動画だけでも効きますか？ 症状は両方のおしりからふくらはぎまで痺れて痛いです。 どれくらいしたら効くのか分かりませんがやってみようと思います。 最近歩けないくらい痛い時あります。 最新版ありがとうございます。

[@nagomi-seitai]

お身体の状態によってはこの動画だけでも良くなる方はいますが他にも悪いところがあればそこに対してアプローチすることが必要です！

[@makoto-j2h9w]

いつも有益な動画を有難うございます。 足裏に厚紙を貼ったような違和感があります。 足指は動くし、皮膚の感覚もあるのですが。 分離すべり症により脊柱管狭窄の症状に悩まされています。 先生の動画でこのような症状を改善するものはありますか？

[@nagomi-seitai]

股関節の硬さを取るストレッチを頑張ってみてください😉

[@tontoncontreras7480]

足の裏をつけてスライドさせる動作をすると腰のあたりの骨？がポクポクするんですが大丈夫でしょうか？

[@nagomi-seitai]

骨盤の歪みがあると思いますがこの運動をすることで歪みが取れていきます！

[@tontoncontreras7480]

@@nagomi-seitai ありがとうございます！続けていきます！

[@ちゃるのり]

イケメンすぎる(♡ω♡)

[@nagomi-seitai]

ありがとうございます👍

[@legend-sneak]

すいません😣💦⤵️体がかたすぎてどのストレッチも痛気持ちいいではなく痛くて厳しいのですがどうすればいいですか？😢

[@nagomi-seitai]

その場合はこのストレッチは行わずに無理せずできるものを行ってください☺️

[@legend-sneak]

@@nagomi-seitai 返信ありがとうございますm(_ _)m すいません具体的事例教えて頂けますか？どの動画を参考にしたらいいとかありますか？

[@マーボー-t3u]

5．25秒くらいからの足をつかむのがかなりしんどいです。それだけ硬いということですか?

[@nagomi-seitai]

硬いということです！ 体勢がきついものは無理に行わなくても大丈夫ですよ👍

[@nk296]

たまに腿やふくらはぎがつってしまいます。

[@nagomi-seitai]

筋肉が硬くなっているのでその辺りもストレッチするといいですよ👍

[@うけいみつこ]

ゆこ