Najgorszy Błąd, Który Rujnuje Twój Trening Biegowy

[@TrenerMatner]

Obóz Biegowy dla Biegaczy Amatorów, którzy chcą biegać szybko i bez bólu👇 www.matnerrunning.pl/spala-oboz/

[@magorzatak4037]

Ja właśnie z tych co to się obudzili po 40 latacb 😂 Przetruchtuję 900 metrów i jestem z siebie dumna 😊

[@Cinho81]

45 PKO Półmaraton Szczecin 01.09.24

[@TrenerMatner]

Na jaki czas lecisz?

[@Cinho81]

@@TrenerMatner Realnie między 1:45 a 1:49 będę zadowolony ale ambitnie celuję w 1:43. Rok temu wynik 1:52.

[@sikorunka]

Dokładnie. Praca, dziecko… i przede wszystkim organizacja żeby w ogóle wyjść pobiegać - to bywa stresujące i powoduje życie na wysokich obrotach co na dłuższą metę daje się we znaki. Ot co!

[@TrenerMatner]

Wyjście na trening to jedno, a zdegenerowanie to drugie.

[@sikorunka]

@@TrenerMatner jak dla mnie regeneracja i 4-latek nie idą ze sobą w parze 🤣 teraz regeneracja po półmaratonie 😣

[@wojciechuznanski4834]

Szczecin Maraton nocny 27.07

[@TrenerMatner]

Na jaki czas lecisz?

[@minitrolek21]

Pko półmaraton Szczecin 01.09

[@tobik719]

Duża beczka Bieg Tygrysa 24 sierpnia Orzysz. Spasiony amator z 2 letnim stażem.

[@Pawe-ok9nz]

Żadne zawody, tylko dla dobrego samopoczucia

[@TrenerMatner]

Okej!

[@bronzerfarm505]

Hej, mam pytanko. Jakiś miesiąc temu zrobiłem sobie coś w kostkę ( nie mam pojęcia kiedy, bolało jak się rano obudziłem). Ból był tylko przy rozciąganiu kostki, mogłem normalnie chodzić. Dzień wcześniej biegałem 10km i trenowałem na moim OSP do zawodów. Zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy, okładałem kostkę kompresem i smarowałem maścią. Po 2 tyg postanowiłem wrócić i chyba trochę za szybko zacząłem biegać dlugie dystansy ( 11 i 5km ) bo po 3 dniach znowu poczułem ból. Kostka rol temu była w gipsie ( złamanie, skrecenie i naderwanie kostki) ale od tego czasu nie było żadnych skutków ubocznych ( regularnie gram w siatkówkę i nigdy nie czułem bólu związanego z poprzednią kontuzją). Co Pan poleca zrobić? Nie kontaktowałem sie z lekarzem ponieważ byłem przekonany, że ból sam ustanie. Poleca Pan jakies ćwiczenia rozciągające ? Jaki czas będzie potrzebny aby wrócić do normalnego biegania? Z góry dziękuję za odpowiedź 😊

[@TrenerMatner]

Skontaktować się z lekarzem.

[@bronzerfarm505]

@@TrenerMatner dziękuję za odpowiedź

[@TrenerMatner]

@@bronzerfarm505super!

[@running_config]

22.06 Ruda Śląska -1500m

[@TrenerMatner]

Na jaki czas ?

[@krystianczapkowicz3115]

a ile kosztuje taki plan treningowy?

[@TrenerMatner]

To jest bardzo dobre pytanie, ale kompletnie nie na ten moment rozmowy. Najpierw ustalmy czy to czego szukasz jest tym co oferuję i czy w ogóle potrzebujesz mojej pomocy. Aby pomóc Ci w doborze najlepszego rozwiązania dla Ciebie - NPIASZ przez formularz: www.matnerrunning.pl/kontakt/

[@matfizyka]

Dwa najbliższe: 30.06 Sucha Beskidzka - 5km "Suska Piątka"; 17.07 63km, 3500m up - Zawoja: Zawojski Festiwal Biegowy😊

[@TrenerMatner]

Będzie życióweczka?

[@matfizyka]

@@TrenerMatner nie ma szans.. życiówke na 5km mam z 2017 (17:30)... teraz dopiero od 2 tygodni biegam, powrot po przerwie.. takze tutaj cel: sprawdzic poziom wyjściowy :)

[@TrenerMatner]

@@matfizykai jak, jest forma?

[@pawelk7046]

Oh samo życie pracuje 270godzin miesięcznie tylko nocki , do tego dom dzieciaki , i trzeba jeszcze czas znaleść na 4 treningi biegowe gdzieś wisząc jeszcze rower i basen ….

[@TrenerMatner]

A siłownia ?

[@pawelk7046]

A kiedy ?

[@konradwojda5045]

Ja wlasnie w weekend przebieglem polmaraton Roosendaal na przeziebieniu i w 25 stopniach. Ciezko bylo dotrwac, celu ponizej 2 H nie osiagnalem ale przebiegniete jest😂

[@TrenerMatner]

A po co przeziębienie?

[@lisek561]

Najbliższy start Dwa Beskidy dystans 100 km

[@TrenerMatner]

A czemu nie trzy ?

[@michawroblewski5533]

K-B-L

[@TrenerMatner]

Ile km?

[@michawroblewski5533]

@@TrenerMatner podobno 110

[@zerojeden5558]

Pytanko mam, 42 lata, amator, od lutego trochę się zacząłem ruszać, tj. ergonometr wioślarski średnio 3x w tygodniu, później trochę wplotłem marszy 10- 20k kroków. W końcu jakoś tak wyszło, że sobie zamiast marszu pobiegłem 10km i tak w pięć tygodni strzeliłem 77km, bieganie raz w tygodniu po min 10 km. Bardzo mi się podoba taki schemat, że raz w tygodniu się wybiegam ( raczej trucht, na czas będę patrzył jak się bardziej rozbiegam i schudnę ), jeżeli nic mnie nie boli i nic mi z tego powodu nie dolega, to czy mogę sobie biegać takim trybem?

[@TrenerMatner]

Piszesz o swoim treningu, o którym mało wiem, a chcesz porady dla człowieka, o którym wiem jeszcze mniej? Nie doradzę, ponieważ nie mam jak.

[@zerojeden5558]

@@TrenerMatner rozumiem, może bardziej oczekuje jedynie stwierdzenia, czy jak nic się złego nie dzieje, to czy mogę sobie takim trybem spokojnie kontynuować, skoro taki tryb mi odpowiada najbardziej. 🖐

[@zerojeden5558]

BTW, mój kom po części jako podbicie materiału w statsach na yt. ✌️

[@martinezo1990]

Pobiedziska 07.07 tylko że kolana zaczęły się odzywać ☹️

[@TrenerMatner]

I co zrobisz by przestały ?

[@martinezo1990]

@@TrenerMatner kupiłem końskie żelki, buty nibisy 26 i drobne ćwiczenia z internetu. A tylko co przestały boleć mnie biodra i teraz kolana a szczególnie prawe 😔

[@TrenerMatner]

@@martinezo1990i co teraz?

[@martinezo1990]

@@TrenerMatner dramat zrobiłem badania Rtg i wyszły ‚sklerotyzacja stropow panewek’ oraz Po stronie prawej niejednorodnos struktury kostnej w zucie przysrodkowej czesci panewki 33x29mm. Co kolwiek to znaczy prawdopodobnie moja przygoda z bieganiem dobiegła końca 😟

[@papaj0017]

Bieg na 5km tarchaly wielkie obok Ostrowa Wielkopolskiego 7.07.2024 :)

[@TrenerMatner]

Lecisz po życiówkę ?

[@papaj0017]

@@TrenerMatner zawszę biegnę na 100% na zawodach. Zależy od dyspozycji dnia jednak ciężko będzie patrząc jaka pogoda może nas zastać bo start jest o 11:00.

[@TrenerMatner]

@@papaj0017i jak poszło ?

[@papaj0017]

@@TrenerMatner życiówka padła:) 18:37min miejsce 5/105

[@krzysztofzadora6158]

Bieg na Kasprowy

[@TrenerMatner]

Kiedy to będzie ?

[@aniaanna2968]

Tym bardziej jak biegacz amator pracuje też co trzeci tydzień cały tydzień na noc

[@TrenerMatner]

Dokładnie. Pracujesz tak?

[@aniaanna2968]

@@TrenerMatner obecnie już nie , ale jeszcze niedawno tak pracowałam i najgorsze było to , że po nocach nie mogłam spać, po 3 godzinkach się budziłam i tak przez cały tydzień. Jak poszłam na trening to biegałam aby biegać , bo nie miałam mocy

[@TrenerMatner]

@@aniaanna2968NO i super, że zmieniłaś prace ! Co teraz robisz?

[@aniaanna2968]

@@TrenerMatner teraz pracuje na dwie zmiany , a w nocy mogę się normalnie wyspać 😀

[@TrenerMatner]

@@aniaanna2968 hehe. To biegałaś dziś?