Najlepsze ćwiczenia na KLATĘ 💪

[@betoniarson8834]

fryzura i zarost niczym Geralt z Rivii ;)

[@js_kxz]

Geralt nie nosił brody, wręcz jej nienawidził :)

[@Ciokum]

Nie Geralt a Qui Gon Jinn

[@MrDolinoss]

Fryz na Legolasa zarost na Aragorna

[@TeddyBear-bu6oq]

Nie prawda. Wygląd ala imigrant, teraz na czasie.

[@damianzpip8742]

Raczej jak smigol

[@zaken9654]

to teraz material o tych plecach. jak przygotowac grunt pod tą klatke :P

[@miloszbar6534]

Niedawno odkryłem ten kanał,jestem totalnym laikiem i coś zaskoczyło żeby sie ruszyć do ćwiczeń w końcu:)dzięki za przydatne i komunikatywne instrukcje,bede korzystać i oby wena mnie nie opuściła.

[@Mktrener]

Chcesz więcej takich PRAKTYCZNYCH materiałów ? Zostaw "👍" pod filmem i daj znać na temat jakiej partii mięśniowej przygotować kolejny odcinek

[@FILIPGAMER.2014]

Michał w którym odcinku opowiadałeś jak jednocześnie budować mięśnie i gubić brzuszek chodzi o to żeby za bardzo nie zgubić wypracowanych już mięśni i wyrzeźbić brzuch. Pozdro

[@R4TEL]

Plecy - koniecznie

[@dominiktoczek]

Chętnie dowiedziałbym się więcej o ćwiczeniach na plecy. Poza tym świetny świetny, wartościowy materiał.

[@MrLukann01]

Jeżeli były wspomniane na początku plecy jako taka forma "korelacji" z klatą to fajnie było by zobaczyć ćwiczenia właśnie na plecy :)

[@pawekopania7591]

Ja jak koledzy piszą proszę o plecy 💪😉

[@piotrmaciak6723]

Proponuję barki, przód, tył i bok + może jakiś prosty plan FBW dla początkujących i z drobnymi poprawkami także dla średnio-zaawansowanych. Bywaj Wiedźminie!

[@bolek8101]

Wyobraź sobie, że przez długi czas trenowałem klatkę olewając plecy i w pewnym momencie doszedłem do "ściany". Z pomocą przyszedł trening pleców dzięki któremu znów mogę małymi kroczkami progresować na klatce. Morał- trzeba trenować całe ciało :)

[@marekjurowski5650]

proponuje serie filmów na każde ćwiczenie naprawdę pomocny filmik pozdrawiam

[@TOM-cr8or]

Michał jaką ty masz klatę😄 Oby tak dalej Herkulesie⚓ Żartuje sobie. Jesteś wzorem do naśladowania i jak dla mnie superowo😄 Pozdrawiam i smacznej szamki od Twojej połówki💝

[@Mktrener]

Pozdrawiamy z Pauliną :)

[@robertzak4997]

To jest duża klata bez jaj

[@PaulinaKanclerz]

Akurat oglądam podczas robienia nam szamki 🥳😀 Super odcinek 🥳💙

[@Mktrener]

Dzielna - dba o naszą dietę :*

[@cinekcinek6121]

a co dobrego? 💪😋

[@michalkuziemski2950]

Wszystko sprawnie rzetelnie i nastawieniem na klasykę, a nie jakieś niepotrzebne udziwnienia. Zresztą widać po Michale efekty tego co mówi. A partie? Wszystkie omów, bo czy jest jakaś mało ważna?

[@krushnarock2260]

Może jakiś fajny program na push/pull/legs z hantlami?

[@woodenjanis]

Mógłbyś filmik zrobić o klacie ćwicząc na resistance bands

[@vilkknives3000]

Nooo powiem Ci że widać progres ogólnej jakości materiałów, leci bicek.... To znaczy lajk

[@Mktrener]

Dzięki za wsparcie kanału :)

[@rafax4331]

Mała uwaga do zamieszczanych materiałów - podczas montażu przydałoby się wyrównać poziom głośności poszczególnych klipów. Poza tym rzeczowo i na temat. Pozdrawiam

[@MrDolinoss]

To jego wizytówka, tego się nie zmienia 😅

[@realny942]

No właśnie, może jakiś film jak dobrze robić face pulle?

[@danielpawowski3158]

Świetna forma Michale! Miałbym 3 pytanka 1. Czy można prosić o świeży film odnośnie pleców? 2. Co to za marka/model koszulki? :) 3. Wracam na siłownię po długiej przerwie, po wypadku i uszkodzeniu stawów barku i łokcia. Z racji tego cały trening na klatkę chcę spróbować rozegrać rozpiętkami na bramie oburącz, żeby uniknąć wyciskania. Planuję robić je w 3 wariantach przy małym obciążeniu i dużą ilością powtórzeń. Każdy wariant jako inne ćwiczenie: a) wyciąg z góry, b) wyciąg na wysokości klatki i c)wyciąg z dołu. Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że nie ma to jak sztanga, ale myślisz, że może się sprawdzić, czy proponujesz jeszcze jakieś inne ćwiczenia?

[@Mktrener]

1.Tak, dokładnie za 1:45 - o 18:00 będzie film o ćwiczeniach na grzebiet 2.to nike pro -rashguard 3.c wyciąg z dołu będzie korzystniej układał ramie

[@danielpawowski3158]

@@Mktrener Dzięki za szybką odpowiedź :)

[@cinekcinek6121]

dzieki Alexiosie 💪🔥

[@Mktrener]

Malaka :D

[@cinekcinek6121]

@@Mktrener Ellada!

[@piurek111]

Leci łapa i oglądam

[@Mktrener]

Dziękuję za wsparcie kanału :)

[@theetheor]

Chętnie bym zobaczył materiał o mięśniach trójgłowych ramion zrealizowany w podobny sposób.

[@michalszurek8429]

Extra

[@ukaszddz1985]

Paradoksalnie ok 😉

[@kamil3252]

Szczegółowo biceps i barki poproszę Mistrzu 💪

[@qubafootbag]

Czy w trakcie jednego treningu klatki jest sens robić np wyciskanie na płaskiej, wyciskanie hantli ukośne, rozpiętki i np "rozpiętki" na wyciągu? Czy nie ma sensu robić dwóch wyciskań na jednym treningu? PS tęsknię za starą stylową, zajebiste były te długie włosy

[@bartu6531]

Dziękuję panu ❤

[@thehunter333]

to jest jakis zart bo jak ja spinam łopatki i juz sie kłade chwytajac sztange one automatycznie sie rozluzniaja

[@ChristianPolish]

Ile takich powtórzeń

[@damianmazuruk8655]

Wiedźmin 👌

[@Pawelkb]

A czy warto robic inne rodzaje pompek typu diamentowe itd?

[@mateuszgras5078]

Też warto , jeśli trenujesz w domu dobre na triceps

[@Cellik22]

Szacun, że zapuściłeś włosy :)

[@czarkovsky1137]

Raz Tarzan, raz Jezus, a teraz wiedźmin.. Może następnie będzie Vin Diesel z szybkim i wściekłym materiałem? XD

[@pawekopania7591]

Jeszcze bym dodał John Wick Pozdrawiam 💪😉

[@elishreddinger5192]

To ostatnie chyba też można w domu. Wystarczy zastąpić bramę/atlas gumami treningowymi. Dobrze kombinuję?

[@Mktrener]

Bardzo dobrze :)

[@GrandMastaSeb]

Michał masz coś takiego w sobie, że wydajesz się być wiarygodny w tym co mówisz. Jestem z natury nieufny, bo w czasach social mediów bardzo wiele osób sprzeda Ci gówno w papierku byle zarobić. Wiarygodność i uczciwość w stosunku do widzów to cechy, które Cię wyróżniają.

[@JohnnyJohnHub]

A moze porady dla osob nie mogacych obciazac osiowo krwgoslupa??

[@kuba19982003]

Michał Kanclerz jak ja Cie chyba zarekomenduje Niemcom za takie rady xD ❤️

[@adameczkapierdo]

Najlepszych czy bardzo dobrych żeby umieścić je w planie treningowym?

[@Mktrener]

Na jedno wychodzi :)

[@adameczkapierdo]

@@Mktrener nie do końca) :

[@92Poland]

12:30 jest blad w w ramce ;)

[@Mktrener]

hah 😅 nie pierwszy i nie ostatni pewnie na tym kanale, przy obecnym tempie montowania :)

[@marcinus2000]

Jak Ty to robisz, że jednocześnie masz długie włosy i zakola?

[@januszbula1679]

Daj spokój...zadbaj o swoją perfekcję, którą jak wnioskuję z komentarza zapewne posiadasz w każdym calu człowieczeństwa...

[@Mktrener]

Ja tam widzę wyłącznie zazdrość wobec POTĘŻNYCH MĘSKICH ZAKOLI 😅

[@marcinus2000]

@@Mktrener żebyś wiedział :D Od 10 lat jestem łysy :D

[@damian1101]

Mam pytanie. Na filmie podczas pierwszego ćwiczenia widać ze sztanga trochę przechyla Ci się w lewo. Widać tak jakby lewa ręka była słabsza - przez co podnosisz sztangę trochę krzywo. Poza tym wyglądasz jakbyś nie wypuszczał powietrza podczas wypychania w górę sztangi. Czy tak było faktycznie czy to po prostu nie widać dobrze na filmie z racji pozycji w jakiej jest nagrywany film? Czy jeśli jednak lewa ręka nie daje rady tak jak prawa i sztanga jest wyciskana krzywo ma to jakiś negatywny wpływ? Oraz jeśli trzymasz powietrze a nie wydychasz je podczas wyciskania to dlaczego tak to robisz? Pozdrawiam Serdecznie :)

[@twindoom]

Wiesz, że salony fryzjerskie są już otwarte?

[@ukaszukasz7059]

Michał modelujesz czymś włosy? Tzn pianka, guma albo lakier?

[@Mktrener]

TO co obecnie w filmie to nic, tylko Paulina wyprostowała :) A czasem coś takiego co się nazywa "szara świnia" i jak są wyprostowane plus ten produkt to jest wąłsnie taka typowa struktura dająca stylówę jak z amerykańskich filmów :)

[@ukaszukasz7059]

@@Mktrener dziękuję za odpowiedź, Twoja stylòwka rewelacyjna :))))). Ja miałem kilka lat temu dłuższe ale tylko z gumą do wlosow się w miarę fajnie układały ....ale minus był,że się sklejały za bardzo i sporo jej szło. Teraz znowu zapuszczam więc musze zainwestować w prostownicę wg patentu Pauliny no i w "szarą świnię".

[@karolpokorski1631]

Przyznamsie,że niechętnie ćwiczę plecy,głównie dlatego,ze poprostu slabo je czuje podczas treningu.Mam do dyspozycji tylko sztange i sztangielki(oraz oczywiście ławeczke).Poza tym mam wrażenie,że te moje plecy są słabo rozwinięte,nie potrafię dobrze(czyli widocznie)ich zaprezentowac-czyli napiac.Moze to przez nadmiar tkanki tłuszczowej....

[@Robsoniada]

2:02 gość i tak odbija się w lustrze, pomimo zasłonięcia twarzy

[@Rzokuu]

Xdd faktycznie

[@Mktrener]

ale rozmyty w lustrze, więc luz :)

[@kosmateusz2137]

Z twarzy paleciok.

[@legionarythomas]

Nice 😎

[@romolo83]

Niczym Nicolas Cage z 'Lotu Skazańców' :)

[@kobong001]

Tradycyjnie sporo informacji.

[@SZERMAN]

To ty grałeś w tym filmie? "Adrenalina wodzu!" Podobnie wyglądasz 🤣 spoko materiał do następnego!

[@Mktrener]

Tak - to byłem ja :)

[@michalkuna1994]

przede wszystkim wolne i dokładne ruchy a nie się chwalą że 100 kilo 10 razy robią a machają że robią pół powtórzenia a jak klasycznie to ma problem żeby 4 zrobić

[@enjoythispiano5704]

co z pompkami na poręczach?

[@Mktrener]

Zostały polecone w filmie 🤷‍♂️

[@Rzokuu]

Jak zrzucić tkanke tłuszczowa z klatki piersiowej ponieważ tam go jest najwiecej. Tak wiem nie ma cwiczen na dana partie ciała

[@Mktrener]

Deficyt kaloryczny w obrębie spożywanych kalorii realizowany w odpowiednio długim horyzoncie czasu :)

[@Ciokum]

a gdzie miecz swietlny ? (Qui Gon Jinn)

[@darek8626]

Fryzura jak u Wiedzmina :)

[@MrDolinoss]

No raczej Legolasa

[@Mr_Shelron]

Trunks z Dragon Ball Z z brodą. widziałem wszystko. Żegnam kolejny raz :)

[@bombowiecPL]

Trunks nie miał takich zakolisów. 😏

[@owca6553]

Czego używasz żeby zrobić efekt "mokrych włosów"? Może nie akurat w tym materiale ale we wcześniejszych taki efekt mokrych włosów miałeś 🙂

[@Mktrener]

Akurat tutaj są suche :) , a te "mokre" to po prostu niedosuszone,ale z jakimś tam wcieradłem płynnym

[@owca6553]

@@Mktrener okej, a czy możesz mi powiedzieć jakiego produktu używałeś bo też chciał bym mieć efekt mokrych włosów ale specyfiki których wcześniej uzywałem nie dawały takiego efektu jak u cb.🙂

[@mariuszmroczkowski8618]

Tarzan💪🏻

[@irekwinnicki2985]

Ja bym poprosił o motyle i tylne barki

[@Mktrener]

Oki, to już 2 oddzielne materiały :)

[@Din1249]

to kiedy plecy ?

[@Mktrener]

Postaram się za tydzień :)

[@kamilnosarzewski1413]

W końcu dowiedziałem się jak załatwiłem sobie bark

[@Mktrener]

Częsta przypadłość :)

[@MrDolinoss]

Fryz na Legolasa zarost na Aragorna

[@marcink888]

Wyciąg górny i dolny czy ma pan wiedzę w tym zakresie?

[@Mktrener]

Jak go zrobić / gdzie kupić / jak na nim ćwiczyć ? 😅

[@marcink888]

@@Mktrener klatę ćwiczyć oczywiście

[@Mktrener]

Klatę najlepiej przetrenuj na ławce sztangą, hantlami lub postaw na pompki / pompki na poręczach - a wyciągi zostaw na uzupełnienie treningu osobom średniozaawansowanym

[@kamilmaurycy]

👍👍👍👏👏👏👏🤜

[@nyrmki6464]

Tarzan boy ;)

[@justsomewt3450]

Z tymi włosami przypominasz mi troche geralta.

[@bisits637]

Michał geralt

[@Mktrener]

Zaraza :D

[@bisits637]

fajnie wyglądasz nie przejmuj się jak coś

[@Mktrener]

@@bisits637 po prostu cytowałem najpopularniejszy slogan Geralta :)

[@bisits637]

nie oglądałem serialu może obejrzę idę spać dobranoc jutro do szkoły muszę

[@bartoszstruzik1512]

Wygladasz Jak niemiecki Pan Jezus pozdrawiam

[@bartoszstruzik1512]

albo Jak Wiedzmin dla pacjentow kasy fiskalnej

[@michawojczyk5207]

cos ten blur ci sie wyszedl bo typa bylo widac w odbiciu lustra xd

[@Mktrener]

Przecież w lustrze jest rozmyty z uwagi ja optykę aparatu

[@TeddyBear-bu6oq]

"Jezus Fitnesu"

[@hotsince_92]

"większa klatka, szybko".... 🤣🤣🤣

[@Mktrener]

Witamy na KZbin :)

[@hotsince_92]

@@Mktrener tragedia panie trenerze 😀

[@wojownikjerzy5256]

Ramzes? :D

[@TheRamzes21]

Co jest ? Xd

[@majkelrs9744]

Nie każdy ma dostęp do siłowni... 🤔

[@Mktrener]

Nie każdy, dla osób poszukujących ćwiczeń bez sprzętu jest opcja 2 oraz inne materiały z hasłem "bez sprzętu" w tytule

[@miroslawk78]

To manipulowanie kolorami filmu mnie osobiście drażni, Chociaż rozumiem zamysł ich stosowania

[@mariusztomczyk7884]

flarowanie

[@Dargoni27]

Ale Tarzan albo Conan, pasują Ci te włosy 😂

[@Mktrener]

... a miał być Wiedźmin :D

[@valkrim8628]

Byczku co to za fryz😂

[@Mktrener]

Na pewno charakterystyczny :)

[@zespawanekulasywojciechas.9838]

Grosza daj kanclerzowi

[@santiago0900]

Bez urazy, ale skoro tak dobrze wiesz jak budować klatkę, to czemu Twoja nie jest choć odrobinę imponująca?

[@Mktrener]

Jest imponująca - kobietom się podoba, w zasadzie problem mają jedynie kulturyści z obsesją na temat męskiego ciała 😅

[@santiago0900]

@@Mktrener Twoja dziewczyna, mama i koleżanki się nie liczą. Ale serio, bez hejtu, mam świadomość, że i tak w zasadzie 80% wszystkiego zależy od genów. Ale nawet taki szczery i autentycznie się wydający Ty tego nie przyznasz , tylko produkujesz te filmy w stylu "5 najlepszych ćwiczeń na pośladki, dwugłowe, czworogłowe, barki i mosznę" albo "przestań popełniać tę błedy, a nagle zobaczysz rezultaty". No ale patrzę na Ciebie od jakiegoś czasu i nie licząc epizodu tucznika, wyglądasz ciągle tak samo. Więc może warto powiedzieć wprost, że jeżeli nie bierzesz koksu, to żaden, nawet najlepszy trening i dieta nic ci nie dadzą?

[@legionarythomas]

@@santiago0900 Może wygląda tak samo, ale to chyba ok, że utrzymuję mięśnie na tym samym poziomie w końcu o ile wiem to nie dąży do bycia ekstremalnie wyciętym i na pewno z taką sylwetką jaką ma Michał to bez problemu miałby powodzenie u innych kobiet. Co do tych haseł w tytułach filmików to faktycznie trochę "naciągane" ale to wszyscy albo prawie wszyscy youtuberzy (z tej dziedziny) stosują takie chwyty.

[@PBWaWa]

naużywasz sformułowania " w obrębie" i czasami wychodzą niezłe kwiatki stylistyczne...

[@tomaszk5658]

Jezu co Ty masz na głowie chłopie? :-O

[@DigitusDei]

Wincyj pierdolenia, wincyj... bedzie jeszcze lepiej ;d

[@Mktrener]

Dużo słów ? Głowa boleć ?

[@bagno2711]

Szybko to można się wysrać…

[@krystianniemcewicz4286]

Wszystko źle tłumaczysz.

[@Mktrener]

[@ernesto1321]

Fake Witcher

[@Mktrener]

2 hantle.. w tym jeden srebrny 😂

[@pierunzmazur2477]

Ufam ci bo wygladasz jak wygryw ktory uciekl z przegrywu, right?