Napravi celodnevne obroke za 15 minuta i 400 dinara! Zdravo i jednostavno.

Na jednostavan način, uz malo organizacije, može se jesti zdravo i jeftino. Obroci se bukvalno mogu napraviti dok se pravi doručak, a u zavisnosti od mogućnosti, ako je potrebno mogu biti jako pristupačni.
Cene sam preuzeo sa sajta cenoteka gde se nalaze bukvalno najpovoljnije varijante za sve, a naravno da preporučujem da se hrana kupuje na pijaci, u selu i ostalim mestima gde će biti što manje prerađena i što više sa ljubavlju odgajana.
INSTAGRAM:
@vuk1vuk - / vuk1vuk
@prvitim - / prvitim
@prvitimvracar - / prvitimvracar
JEDINI PROGRAM ISHRANE KOJI ĆE TI IKADA TREBATI - • Jedini program ishrane...
KAKO DO DREAM JOBA? MOJ DAN NA POSLU - • Posao iz snova, kako g...
AKTIVNI ODMOR NA MOJ NAČIN - LASTOVO - • Ceo dan smo trenirali ...
ISPRAVI SVOJE DRŽANJE uz moju rutinu - • ISPRAVI SE! Najbolje v...
BRZ I ZDRAV DORUČAK - • Zdrav doručak za manje...
6 SUPLEMENATA KOJI SU NAJDELOTVORNIJI I NAJBEZBEDNIJI - • 6 najboljih i najbezbe...

[@redboyns]

Bravo Chewoo. Opet si pokidao. Hvala ti za ovaj video. Ne secam se da sam na yt gledao konkretniji i koncizniji video kada je u pitanju unistavanje izgovora poput: "Nemam ja vremena za pripremu hrane" ili "Znas li ti koliko kosta kvalitetna ishrana?!". Sad ne moram da se ubedjujem previse, samo serujem ovaj video 😉 B R A V O ! ! !

[@vuk1vuk]

Hvala do neba! 🤗

[@DaniloOrs]

Dve godine od ove objave treba 2.5 puta vise novca... Inace,sve pohvale sto delis obroke sa nama :)

[@RMirko97]

Ето за 8 минута си успео да разбијеш два највећа мита,а то је немам времена да спремам храну и да је скупо хранити се здраво и квалитетно. Свака част и хвала на овоме 👌👋

[@vuk1vuk]

Drago mi je da to misliš, hvala puno! 💪🏼💪🏼

[@DarioFKV]

U startu meleno meso i opsto meso nije ti zdravo pa onda i przeno/przenice.

[@54_321]

Брате, причаш о 8 мин. видеа, не и спремање јела. Није урачуната ни набавка ни чишцење после кувања. А иначе пржено месо је најкраце када се рачуна време припреме ручка. Оволико меса није здраво, још и последњи оброк у току дана да буде месо... не никако Пробај само себи, не количински за четворо рецимо, сам да спремаш 3 оброка 7 дана све и да ти други финансира и веруј ми промени цеш мишљење из корена. Просто израчунај. Нек је сат времена само кувања по оброку, + набавка 2 сата (није све на 1 месту и буду гужве), то је око 5 сати. То је готово цело радио време. Значи као 2 радна времена. Не схватај ово као провокацију него не волим овакве митове...

[@vojislavcavic4222]

😂​@@DarioFKV

[@Aelex97]

Konačno da nadjem našeg čoveka za takav klip,odličan si,hvala puno pomogao,i velika motivacia!!!💥👍💪🥇🏆

[@vuk1vuk]

Hvala tiii ❤️

[@zoranmladjenovic8001]

Bravo.....konkretno, jasno, precizno i brzo......svaka càst samo napred

[@vuk1vuk]

Hvala puno Zorane 💪🏼

[@nikolamartinovic1014]

Bravo brate! Dobre ideje i kombinacije! Snimi još neke dnevne obroke koje koristiš! Veliki pozdrav! 💪👍❤

[@vuk1vuk]

Hvala brate! Hoću 💪🏼

[@Nemanja.R90]

Jos ovakvih klipovaaaa krajuuu , korisni su dosta a i sira publika voli ovo da vidi... ✌️👌

[@vuk1vuk]

Hvala puno Nemanja! Slažem se i biće ih!

[@AleksaPelemis]

Prava klopa za pocetak novog dana, a pored toga, naravno covek se lepse oseca kad jede dobru, zdravu i ukusnu hranu. Dobar video da skrene ljudima paznju da zapravo za manje pare mogu da jedu zdravo!!

[@vuk1vuk]

Hvala brate 👌🏽

[@ivonjaful]

Vuče, sve pohvale za tvoj rad, sažeto i jasno, bez filozofiranja. Želim ti da dalje cepaš u tom ritmu! Bilo bi super ako bi napravio neki klip za butterfly pull ups, muscle up, hspu i tako, malo skill-a...

[@vuk1vuk]

Hvala puno Ivane! Biće i toga, samo kad mi naleti :)

[@petar3330]

Odličan klip! Možeš li da napraviš klip na istu temu ali za veganske obroke? Pozdrav veeliki!

[@vuk1vuk]

Pozdrav Petre! Dobra ideja, hvala

[@starteamplus]

Svaka cast za video. Ovo je brutalno kreativno.

[@stevantrbojevic]

Sjajan video! Hrana je sjajna, možda u budućim videima možeš da ubaciš i kalorijske vrednosti, makronutrijente za nas kojima su i te informacije interasantne. S obzirom da priprema pirinča nije prikazana u videu, ljudi operite pirinač pre kuvanja, baš je prljav. Ja ga nisam prao ranije dok nisam istražio malo, sad mi se gadi unazad. :)

[@vuk1vuk]

Hvala na savetima! 💪🏼

[@NatalyKg76]

Recep za palacinke ? Banana, jaje, ovsene pahulje ili brasno? Hvalaaa😁😁😁

[@vuk1vuk]

Not brasno

[@ivancrvenkovic6808]

Bravo momak. Vidi se da volis to sto radis. Veliki rispekt za tebe

[@vuk1vuk]

Hvalaaa pozdrav!

[@arekysa]

Vec znam da je do jaja odma lajk.

[@vuk1vuk]

Hvala puno brate!

[@mihajlohorvacki]

brate super video, mozes mi samo napisati ako ti nije problem, koliko sve ukupno ima kalorija?

[@vuk1vuk]

Hvala puno. Ne sećam se, sračunaj lako je

[@mihajlohorvacki]

@@vuk1vukvazi nije problem, pomislio sam da si unapred imao izracunato pa sam zato pitao

[@body2800]

Bravooo, bas ovo mi je trebalo! Malo bolja organizacija i sve se stize. Koje ulje koristis za pecenje mesa? Nisam uspeo da vidim na snimku Pozdraav 💪💪

[@vuk1vuk]

Baš mi je drago! Ja koristim grožđano ulje

[@body2800]

@@vuk1vuk odlicno, hvala ti 😬 da li bi mogao u nekom klipu da se dotaknes te teme? Da li je dobro przenje na svinjskoj masti, maslinovom ulju itd?

[@vuk1vuk]

@@body2800 hvala brate! Zasićenije masti bolje reaguju na prženje, nema tu mnogo mudrosti. Možda se malo okrenem tome u nekom klipu, ali first things first

[@primaprims9324]

Bravo ,hvala, odlicna ideja za obrok za ceo dan.

[@vuk1vuk]

👌🏽🤌

[@gordanamatijasevic8275]

SVAKA CAST 👏

[@vuk1vuk]

Hvala :)

[@jovankostic494]

Svaka čast veoma edukativan video , preporuka za neki naredni serijal ili video : Podcast ( ali ne klasičan fomat podcasta , već osim pitanja da ima dosta igrica , video hajlajta o gostu... ) . Preporuka za pvog gosta Ivan Miličević ili Grubi .

[@vuk1vuk]

Hvala brate! Dobra ideja, biće!

[@smajoros6571]

Super 👏👏👏👏👏

[@vuk1vuk]

Hvala!

[@simpleEni]

Pozdrav! Odličan video! Daj mi samo reci koliko je 400 dinara u eurima?

[@vuk1vuk]

Hvalaaa! Pitaj google

[@Jason0706991]

Hvala ti puno na ideji. Jedino sto meni za ovo treba jedno 1h.

[@vuk1vuk]

Ahahahh samo digni organizaciju i spuštaš na petnes

[@gocasimic7358]

Феноменално заиста!

[@vuk1vuk]

Hvala do neba!

[@ivanamihajlovic-d9z]

super video.samo sad bi kostao bar 4 puta vise

[@notsafetolook]

Колико калорија има све ово? Да ли би ово могло да се користи као оброк у циљу мршављења?

[@vuk1vuk]

Sve zavisi koje kolicine stavis. Naravno da moze.

[@notsafetolook]

@@vuk1vuk хвала вам на брзом одговору.

[@ratko1234]

Pozz, zanima me koja bi bila tu zamjena za jaja? Pošto san alergičan na bjelanjak.Inače videa su Ti jako poučna i kvalitetna! Hvala :)

[@vuk1vuk]

Hvala puno! Meso, mahunarke, sir

[@lukastamenkovic1477]

Svaka čast za video, zanima me koji tiganj koristiš, tj. od kog je materijala? Posto mislim da i to ima veze sa zdravom ishranom.

[@vuk1vuk]

Hvala Luka. Gledam da bude titanium, ali mislim da je ovaj ikein teflon ili sl. Više gledam da je nov i neoštećen...

[@zivotistinaput5089]

Hvala puno. Mene zanima da li ovakav obrok mogu da jedu osobe koje ne vezbaju u teretani? Recimo jedina aktivnost mi je trcanje sat vremena svaki dan, i toje to.

[@vuk1vuk]

Naravno, samo prilagoditi kolicine

[@zivotistinaput5089]

Hvala puno❤️❤️❤️

[@261288Alex]

Ko sta radi ja jedem po tvojim receptima 😂😂😂💪🏼

[@vuk1vuk]

😝👌🏽

[@261288Alex]

vuk1vuk ❤️

[@madmax-sv9um]

Koliko može da stoji pirinač u frižideru?

[@vuk1vuk]

Cele nedelje u zatvorenoj posudi

[@marko2823]

Bog majke mi

[@vuk1vuk]

Hahah hvalaa

[@vladimirstojanovic4444]

ko je oprao sudove? nije uslo u tih 15 minuta :)

[@glamfootball3787]

salata se pere pre nego sto se jede

[@vladam97]

Profi

[@vuk1vuk]

Fala 💪🏼

[@o.j7774]

Sve ful, samo bih izmenio pripremu povrca. Mislim da je bolje da se kuva, zadrzava mnogo vise hran materija koje poseduje.

[@vuk1vuk]

Kuvani batat i kuvana cvekla su kuvani, ovaj rižoto nije baš prilika za kuvano povrće...

[@Gogo-gt6ls]

Šta je ovo 1:46 ? Krompir? Nisi rekao šta je

[@vuk1vuk]

Slatki krompir, batat. Kako nisam…

[@aleksej79novosibirsk]

Mrzim tu rec - organizacija :D

[@rq2756]

Moj brate , valja ono svo sudje oprat 😆

[@vuk1vuk]

Hahahha teska prica

[@KalooBaloo]

Super je sve, ali ko ce prati sudove posle. 😭

[@vuk1vuk]

😝😝👌🏽

[@ЂорђеБели]

Све је супер и хвала за клип.Ал медитација никако, упропастићете себи дан а и живот тако.Молитва је не мерљиво важнија 🙂

[@vuk1vuk]

Hahah svako radi sta mu prija

[@ЂорђеБели]

@@vuk1vuk Не знам шта је смешно али добро.Медитација ништа добро неће донети

[@vevericazvezdica007]

Ti si budala

[@remixl6020]

Tvoj obrok od 400 din, pakla pljuge i kafa u kaficu svaki dan je minimum 500 din... Na svima je izbor kojim će putem ići!! Svaka čast na klipu!!

[@vuk1vuk]

Realna prica! Hvala!

[@user-dd9mf1ls6v]

Pljuge su otrov, nema tamo duvana, kao ni u pivu hmelja, ječma!Ko zna šta stavljaju, možda karton😁

[@rankogudalovic4245]

👏👏👏 Подршка 💪💪💪

[@djordjomisuric7264]

Шта више рећи за тебе млади човјече? Капа доле , и свака ти част! Идемооооооо први тим. 💪😎🇷🇸

[@vuk1vuk]

Hvala do neba Đorđo!!

[@stefanpopovic9327]

Svaka čast tebra, pratim te već neko vreme... Rekao bih da si naučio lekciju da skraćuješ klipove i tako ćeš privući još ljudi. Veliki pozdrav

[@vuk1vuk]

Hvala puno brate! Shvatam da se kraći klipovi lakše gledaju, cilj mi je u svakom slučaju da naučim o svim dobrim načinima da pravim kvalitetan content...hvala na podršci 💪🏼💪🏼

[@NebojsaStojilkovicA]

Energija, motivacija, želja, iskrenost, profesionalnost. Svaka čast i bravo za kanal!

[@vuk1vuk]

Hvala puno Nebojsa! 💪🏼

[@milosgrujic2619]

Sve sto prica ovaj car 100% drzi, vec godinama imam ovu rutinu. Za pola h ujutru ja izrokam sve, sa doruckom 😁😉💯❤

[@vuk1vuk]

Tobreee 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@СлавишаКејић]

За здрав начин живота је најбитнија организација. Највећа мотивација за тренинг је овакав видео :D

[@vuk1vuk]

Hvala care 👌🏽👌🏽

[@andjelaandja8305]

Eh dobra stara vremna sa ovim cenama namirnica..

[@aleksandark4271]

Vuče koliko ima ovo sve kalorija otprilike? Pozdrav i hvala!

[@vuk1vuk]

Između 2500 i 3000 po mojoj proceni

[@sinisa8685]

@@vuk1vuk ne bih se slozio Vuce. Slicnu hranu koristim, i jos vise hidrata nego sto ih ti imas ovde, pa jedva dodjem do 2.500 . Ovde nemas mnogo masti, osim malo iz jaja i junetine. Hidrata takodje fali, izuzev malo pirinca koji si dodao. Moja procena 2.000 -2.200 plafon

[@vuk1vuk]

@@sinisa8685 moguće je da si u pravu. Ovo je količinski bukvalno basic vodilja za običnog čoveka. Onaj ko je posvećen treningu i ishrani će valjda sebi malo prilagoditi stvari...

[@sinisa8685]

@@vuk1vuk naravno, naravno, razumemo se.. inace, ceo tvoj rad, zajedno sa ovim videom, je strava. Velika podrska, samo cepaj!

[@erminiobiggs7853]

Kako si napravio palacinke?Daj recept😎Koje brasno ide itd?Pozz iz CG💪

[@vuk1vuk]

Hahah imas u videu zamena za hleb

[@jorge8100]

Vuče ti si bog! 🤝🏻🥩

[@vuk1vuk]

Hvala Jure brateee

[@sonjatoroman2093]

Možeš li da snimiš neke recepte za nas koji smo intolerantni na gluten i laktozu? Hvala 🙂

[@vuk1vuk]

Biće. Mada vi imate zadatak da mnogo više istražujete i znate

[@petricivan]

Само напријед добри човјече!💪💪💪

[@hajdukveljko269]

Petar Celik kaze da treba meso mahom jesti samo, jer u kombinaciji sa drugim namirnicama se ne vari kako treba, vec truli u organizmu.

[@sasaergelasev3]

Pozdrav. Koliko si ovsenih stavio u ovu smesu za palacinke ?

[@vuk1vuk]

Pozdrav. Biće uskoro klip o tome, moraš sam da odrediš dozu

[@denymoto]

Lajk ako gledas posle poskupljenja za 400 dinara nema sanse da nabavis sve ovo🤣

[@ajskjub5171]

Bs nalepnica na fridzu 🧡

[@vuk1vuk]

Mora biti 💪🏼

[@makarijefather7536]

Kratko ali jebitačno:) da l je realno da neki broje zrna pirinča a do juče su klopali sve i svašta, pa necete na Mr. Olimpija sutra...

[@vuk1vuk]

Hahahah samo fokus na prioritete :)

[@bojanaradanovic]

Bravo famili’o👏🏽🦥🌸

[@vuk1vuk]

To malaaaau ☺️🥰

[@igorprodanovski6085]

This didn’t aged well 😂

[@sandrapopovic4213]

Jossss ovakvih videa! 🥰 svidja mi se!

[@vuk1vuk]

Hvalaaa 🥰

[@MrBojsane]

odlicne ideje za obrok. Ali nema zive sile koja ce me naterati da ujutru 20 minuta spremam hranu ( a i sumnjam da mi za sve ovo treba 20 minuta samo). Spremim ja sve to na nedeljnom nivou pa pakujem i nosim 😁. Jedino jaja za dorucak 😄

[@zoranirsevic6465]

Koliko sada ovo kosta?

[@milanveljic]

tako je rode. Nista filozofije, nista egzotika, nista mrsomudjenje.... aj ti jos ovoga pa da prepisujemo

[@vuk1vuk]

Hahaha aj :) fala

[@stegvoz2456]

Svaka cast!

[@dzeno7884]

Obrok 1: 5 jaja,100g ovsene voce mjerica Whey 2 i 3 obrok 150g pilece meso i 150g riza ili bilo koji drugi hidrat 4 obrok sta mati spremi Ne kosta te ni 2,5€ cijeli dan ,bar kod mene.

[@rena.x3655]

samo mi reci kako prvii obrok spremis kako jedes to skupa

[@dzeno7884]

@@rena.x3655 ispecem 5 jaja u tavi najnormalnije,a ovamo napravim sejk sa ovsenim vocem i whey-em jer je lakse popit nego jest

[@rena.x3655]

@@dzeno7884 nice, hvala ti

[@nemanjag1812]

Koji su sve sastojci bili na 4:20 taj miks mi izgleda brutalno dobar???

[@vuk1vuk]

Koji će ga znati posle dinu dana :)

[@daliborgojkovic2109]

10-ka si batice...

[@vuk1vuk]

Hvala care 💪🏼💪🏼💪🏼

[@davidradic9097]

Evo odgovora za sve one koji kazu da je zdrava hrana skupa

[@vuk1vuk]

Taj fazon 🤌

[@alebs3628]

Jel su ti ovo staklene il plasticne posude?

[@vuk1vuk]

Staklene

[@jackdempsey265]

Pa stani,jel 4 ili 5 jaja..😅💪

[@vuk1vuk]

4+1 😝

[@jasminadivkovic382]

Svaka cast,sve je to dobro,al ti zivis sam,pa mozes ti da pripremas.Ja imam porodicu,koji nisu debeli kao ja.😞.Radim 12 sati,puno nocnih smena .Kad neradim trebam odmor.Super si,samo nastavi.👍👍👍👍

[@kovarezija]

Vuče, sjajan kao uvek. Nemam više šta da ti kažem. Jeeedino što bih ja ovde uradio je da zamenim ručak i večeru, čisto zbog količine hrane koja je u tom obroku (volim "lakšu" večeru) i dodao bih neku užinu od tipa konzerva tune + 30g koštunjavog voća. Sve pohvale za ovo što radiš, samo rokaj!:)

[@vuk1vuk]

Hvala care! Dobre ideje, nemam ništa protiv 👌🏽

[@Tommy-sy4ok]

Vučino a tko pere sudje? 😂

[@vuk1vuk]

Filipinci hahahh

[@ggunlucky7877]

Pitanje jednoo , KAKO SE PRAVI OVA SMESA ZA OVSENE PALACINKE ?

[@IgorIgor-qx6qm]

sta je tu tacno zdravo realno ebiga

[@petarvojisavljevic6593]

Koliko kalorija ima tu ukupno?

[@pedja395]

Pozdrav,odlican video ! Bilo bi lepo ako bi imao vremena vise ovakvih videa da pravis sa konkretnim predlozima kombinacije namirnica. Svaka cast za ceo tvoj rad! B R A V O !

[@vuk1vuk]

Hvala puno! Bice vise ovakvih, obecavam!

[@Borna447]

Pozdrav Vuce kraljino, odlican video! Koja ti je smjesa za palacinke? Hvala i živio

[@vuk1vuk]

Hvala! U palačinke idu ovsene, banana i jaje. Veliki pozdrav 💪🏼

[@gentlemanstyle9464]

@@vuk1vuk Vuce pratim tvoje klipove vec neko vreme, vidim da kombinujes u istom obroku masti i hidrate.. :/ ..Sta mislis koliko je to pametno?

[@oktobar-th4bo]

Brate, toliko prakticni, realni, korisni saveti. Svaka cast i samo gasssssss

[@vuk1vuk]

Hvala puno 💪🏼💪🏼

[@ivavanbenzin3261]

Bravo,to treba narodu,ideja, .super si to napravil,jednostavno,razumljivo.

[@vuk1vuk]

Hvala!

[@mirkomilic2793]

Vrhunski , 👍

[@eminamesic6617]

Nespretan si malo ukuhinji ali to je sve ok

[@vuk1vuk]

Nemam taj utisak ali moze bolje sigurno :)

[@TheCrnipanter]

Na kom ulju przis?

[@vuk1vuk]

Grapeseed

[@dino084]

Kako ti ta riža bude tako dobra a da ne ispadne kao sutlijaš 😅😅

[@vuk1vuk]

Samo je prelij hladnom vodom čim se skuva 👌🏽

[@hajdukveljko269]

Nije ni jeftino, a opet kad pogledas na kakve nekad gluposti bukvalno citave familije bacaju pare skontas da bi smo se koliko-toliko morali zdravije hraniti. Bez obzira vjezbali ili ne. Pgtv mi sa sela.

[@johny799]

A koliko imas tu grama UH i proteina?Cini mi se da je malo slab obrok, ali slicno se hranim, super video, odlican si... 💪💪💪

[@vuk1vuk]

Hvala brate, mislim da je ovo izbalansiranih 2500 cal, nisam racunao. Ko je posvecen ovo sluzi kao ideja koju prilagodjava sebi

[@rubenbaraja6197]

Opaa Jamie nisam te prepoznao! Evo da sam docekao malo spize, znan da san te par puta pita, al vidis i sam da dobro kuri. Tako samo naprid i nastavi u dobron tonu. Pozdrav iz Splita💪

[@vuk1vuk]

🤣🤣🤣 hvala puno care!

[@metjava]

Mnjam mnjam 💪🏻

[@danijelabijeljic425]

Hvala!👏👏👏🦸

[@vuk1vuk]

Hvala tebi ☺️💪🏼

[@2ndfloorgym203]

Odličan klip... još jedan primjer da nitko ne može reći da je skupo zdravo se hraniti

[@vuk1vuk]

Baš tako brate! Hvala puno!

[@ludomudo]

Uvekbsi bio dobar DJ za sporetom 🤤🤤🤤

[@vuk1vuk]

Hahaha hvala bratee

[@lukarogovic9973]

BS na frizideru 🖤

[@vuk1vuk]

I u srcu

[@Небојша-м6в]

Molitva, ne meditacija!

[@vuk1vuk]

=

[@Небојша-м6в]

@@vuk1vuk ⛔

[@lukalopicic1465]

Najveći doktor!!!! Moze vise ovakvih klipova sto se ishrane tiče

[@vuk1vuk]

Hvala care! Biće 💪🏼

[@Mario-dh7sn]

Bravo,jednostavno i zdravo,a još i jeftino!

[@vuk1vuk]

Hvalaa

[@macasavic1848]

Pozdrav kralju 👏🙋‍♀️🇨🇭🇨🇭

[@vuk1vuk]

Pozdraav

[@user-dd9mf1ls6v]

Vredan muškarac🙌

[@vuk1vuk]

🤌👌🏽

[@amirzepic4888]

Jesil za tu palacinku u blender stavio jaje bananu i ovas extra klip

[@vuk1vuk]

Jesam brate. Hvala 💪🏼