NAPRAW METABOLIZM * TARCZYCA i NEAT* na szybsze spalanie tłuszczu

[@PaulinaKanclerz]

Super materiał Myszko 💙✨

[@Mktrener]

Dziękuję MOUSE

[@aniaania7715]

Wdzieczna dziękuję 😊

[@SirTorkemade]

Niedziela godzina 10.10 patrze a w paczkomacie Wasza książka :) dziękuję 😀

[@tomasz5948]

Świetna robota, dobrze powiedziane Pozdrawiam

[@Mktrener]

Dzięki, mam nadzieję, że się przyda

[@MrHan-if7po]

Ale wiedza, dzięki.

[@Mktrener]

Mam nadzieję, że się przyda, pozdro ;)

[@GercioP]

Michale, dzięki! Czy mógłbyś wyłożyć, jedną ale ważną sprawę: Zakładając że do swojej sylwetki plażowej ktoś dotarł, jak ją utrzymać w dłuższym okresie? (Dzięki tobie na dzisiaj -8 kG od Czerwca 😀, Samopoczucie + 100% w gratisie )

[@Mktrener]

Szybki metabolizm czasem jest przereklamowany, ale jeżeli faktycznie chcesz podnieść tempo przemiany materii zapoznaj się z dzisiejszym materiałem

[@bartomiejg.2979]

Czasem szybki metabolizm jest przekleństwem trenującego, więc lepiej żeby wszystko dążyło do równowagi. Pozdrawiam świetny kanał

[@fajnygosc2211]

Witam zrobisz materiał jakie badania krwi warto zrobić ?chodzi mi konkretnie w kierunku cukrzycy czy tarczycy itd brakuje nowego materiału wszystko jest bardzo stare

[@adgam6999]

Gratulacje książki 🌶️💪

[@Mktrener]

Dziękujemy z Pauliną :)

[@Dzacu4]

Dobry pomysł

[@thefranek8268]

Hej, dużo jest materiałów o tym jak szybko spalić tłuszcz z dużej wagi no niskiej. Ile np: zajmie np: redukcja i spalenie z 75kg do 70kg przy ok.18,5% tkanki tłuszczowej kiedy obcięli się na start ok. 800kcal i czy to nie za dużo? Fajna robotę robisz na kanale, bo nie pokazujesz czegoś nieosiągalnego tylko prostotę i konsekwencje. Uświadamiasz, że to nie jest trudne jeśli mamy tylko i wyłącznie chęci ;). Dzięki

[@zacu3025]

Czy po 60 dniach na masie też trzeba zrobić przerwę na zero kaloryczne ?

[@Expertshape]

Michał nagraj film o tym jak podnieść naturalnie testosteron

[@Mktrener]

Będzie i o cynku i o podnoszeniu testosteronu :)

[@alterpacholczyk]

Naturalnie iniekcjami :D

[@Mktrener]

@@alterpacholczyk Jak to mawiał jeden mój znajomy "testosteron to naturalny lek na małe mięsnie"

[@mariola3180]

Czy nie za szybko trening na bieżni może być taka aktywnością .??

[@marioksu1861]

Witam a jak schudnąć przy hashimoto

[@princepoland]

Nie można być na wiecznym deficycie kalorycznym bo się człowiek psychicznie ora, święta prawda

[@wojtekeczycki9934]

Michał zrobiłbyś może film jak mądrze się odżywiać oraz uprawiać sport przy dnie moczanowej?

[@Mktrener]

Hej, przemyślę ten temat jednak pewnie zdublowałbym się do zaleceń związanych z tym jakich produktów okresowo unikać.

[@golczas154]

Widziałem kiedyś na Twoim kanale odżywki białkowe, które stosowałeś. Można je zakupic?

[@Mktrener]

zdrowaforma.pl/odzywka-bialkowa - wykorzystaj kod „Paulina”

[@golczas154]

@@Mktrener dzięki wielkie

[@magicznykrzysztof266]

Jest jeszcze jedna opcja, można iść oddać krew i mamy 4500kcal na minusie 😄przyjemnie z pożytecznym. Trenerze odniesiesz się do tego co napisałem , w sensie czy to prawdopodobne że organizm potrzebuje aż tyle kcal żeby odbudować ubytek pobranej krwi ? Film pierwsza klasa 😃

[@Mktrener]

Pamiętaj, że ten wydatek energetyczny rozciąganiety jest w czasie :) Wysarczy, że podbijesz kaloryczność diety w umiarkowany sposób przez np tydzień

[@princepoland]

oddałem już 32 litry krwi i nigdy nie zauważyłem u siebie niczego specjalnego, prócz naturalnego zmęczenia ani nawet nie myślałem o tym w taki sposób

[@mateuszstawinski5318]

Co moge zrobić jeśli często w obrębie łopatek boli mnie żebro do takiego stopnia że wogóle nie moge obrócić się w lewo Wydaje mi się że żebro wyskakuje z chsząstki jak moge to poprawić żafne metody nie pomogły masz jakiś pomysł ?? Mam 19 lat

[@Mktrener]

Udaj się do fizjoterapeuty w celu diagnozy

[@dariuszmaciejewski]

👍👍👍

[@kacperabuz9607]

💪🏻🔥

[@tomekkuchar2189]

Witam mam takie pytanie bo zamierzam zmienić siebie, swój wygląd w przyszłym roku po to żeby wkoncu dobrze czuć się w swoim ciele nie tak jak dotychczas. Mam niedoczynność tarczycy i bardzo szybką przemianę materii ważę 45kg w wieku 22 lat co jest straszne, przy wzroście 163, i nigdy nie mogłem przytyć myślicie że dietetyk oraz odpowiednia dieta przy pomocy treningów coś by mogło we mnie zmienić czy to strata czasu ? Geny też mam chuderlaka:/ a chciałem dobić te 55kg chociaż..

[@Mktrener]

Niedoczynność i szybka przemiana materii to w zasadzie przeciwstawne zależności. Przytyjesz poddając się bodźćom treningowym i normalizując pracę układu hormonalnego ;) Na tzw "masie" je się po to aby ciężej ćwiczyć i zmuszać ciało do zdobywania mięsni ;)

[@tomekkuchar2189]

@@Mktrener a czy to nie będzie działało w sposób że np jeśli nawet uda mi się przytyć dzięki diecie i stałym treningom a np za jakis czas przestał bym stosować tą dietę to wróciłbym do surowego stanu takiego jaki mam teraz ? Do tej wagi czyli znów od zera

[@Mktrener]

@@tomekkuchar2189 Pula, która jest nadwyżką stanie się pulą na utrzymanie

[@pawelpiwo7156]

Dla zasięgów

[@Mktrener]

Dziękuję, pozdrawiam

[@jackblack4897]

Troche szanuje twoją prace, ale nie potrafie sie skupic na tym słowotoku informacji, nie sa one złożone ale zawsze mialem problem ze skupieniem sie nad tymi wszystkimi suchymi faktami, chyba nigdy nie zrobie formy

[@Mktrener]

Odpal filmik w mniejszej prędkości - korzystając z tego trybika na dole, po prawej stronie odtwarzacza. Od stycznia będę też tworzył materiały w formie tekstowej

[@hubert7855]

Wiecej kadrów w zwolnionym tempie dziewczyn w bikini pls :)

[@cinekcinek6121]

🔥💪👌

[@dawidprzybylski1094]

Pierwszy raz się zawiodłem na materiale, a zawsze byłem pod wrażeniem merytoryki... Niestety wiercenie palcem w bucie jak dla mnie nie wyjaśnia w żaden sposób lepszej przemiany materii. Mógłbym podawać wiele przykładów, ale tak się złożyło, że akurat od kilku lat mieszkam w Anglii i wynajmujemy do spółki mieszkanie. Wzrost ten sam niemal nawet. Obaj pracujemy od trzech lat na tym samym magazynie - tyle, że on w biurze a ja fizycznie na 10-godzinnych zmianach, gdzie non stop się chodzi i do tego podnosi ciężkie rzeczy. Ja dążę do 8 procent tkanki tłuszczowej (bardzo powoli, od ponad dwóch lat, dziś mam około 11 procent), trzy razy w tygodniu po pracy dwie godziny ciężkiego treningu na siłowni plus dwa razy w tygodniu ponad godzina biegania.Odzywiam się w totalnie zbilansowany sposób, cały czas na lekkim deficycie kalorycznym, cały czas liczę kalorie.Kondycję mam świetną. On w tej kwestii przeciwnie, zero ćwiczeń, praca siedząca, Anglia królestwo niezdrowych takeaway i tylko tym się żywi, do tego w pracy non stop wcina słodycze i słone przekąski. Najzdrowsze jego śniadanie to oferta śniadaniowa w McDonaldzie, gdzieś tak z dwa tysiące kalorii na dzień dobry, a to tylko początek. Niech będzie, że tym machaniem rękoma nadrabia nawet nie tysiąc a dwa tysiące kalorii, niech będzie, że nawet mamy taką samą pracę., to on i tak wyrównuje to kilogramowym Fish&chips na obiad. A jaka jest różnica między nami? Ja z tyciem nie mam problemu - każdy pączek ponad limit odkłada mi się natychmiastowo.On skóra i kości, ale dosłownie, żebra wystają jak u więźnia z Oświęcimia, marzy, żeby przytyć. Nawet raz miesiąc pilnował, żeby jeść minimum 8 tysięcy kalorii dziennie (lub więcej) i nic, szczapa. Raczej na nic nie chorujemy, bo znamy się już lata i dawno by to wyszło.To jest tylko jedno porównanie, które z racji wspólnego mieszkania i pracy mogę wyjątkowo dobrze opisać, ale takich ludzi w otoczeniu i ja i inni mają więcej. Chcesz mi to wszystko wyjaśnić machaniem rękoma? Serio?

[@MrRealPrezes]

Matematyka nie kłamie, w przeciwieństwie do wielu ludzi. Musiałbyś siedzieć z tym człowiekiem 24h przez kilka tygodni i zobaczyć ile faktycznie je i w jaki sposób "faktycznie nic nie robi". Widziałem już nie jednego co "jadł w chuj" czyli 1000 kcal w jednym posiłku w trakcie pracy. Tylko nie wspominał nic o tym że to jedyne co jadł w ciągu dnia. Inny jadł z 1500 albo i 2k w ciągu 8 godzin pracy, ale nie wspominał o tym że w weekendy żywi się białym proszkiem i baunsuje na rave'ach po 20 godzin. Jeszcze inny mówił że nic nie robi, tylko jak wyszło co do czego to nabija średnio 25k kroków dziennie.

[@dawidprzybylski1094]

@@MrRealPrezes No właśnie w takich przypadkach matematyka kłamie. Tak się składa, że mieszkam tu w Anglii z nim kilka lat i widzę co je, to nie jest jeden taki posiłek. Jak widzę ilości, które on przejada, to nie wiem gdzie to się mieści w ogóle. A jego miłość to siedzenie w wolnym czasie przed play station, a nie robienie kroków, to akurat moje zajęcie. Po prostu nikt mi nie wmówi, że ktoś pokątnie spala tysiące kalorii pod kołdrą...

[@marcinx89]

@@dawidprzybylski1094 to jest niemożliwe, 8k kcAl z małą aktywnością to by przyjebał na wadze moment. nie wiem jakie śniadanie w McDonald ma 2k kcal. chyba jak dojebiesz 3 burgery.

[@dawidprzybylski1094]

@@marcinx89 Weź se dwa wielkie mufiny, frytki, kilka packów ziemniaczanych, colai zagryź to deserem to masz 2 tysiące na lekkości. No właśnie są tacy ludzie co jedzą do oporu i nie tyją. Dziwię się, że takich nie znasz, ja znam kilku spokojnie, zawsze znałem i jak przyjdzie do rozmowy o tym, to każdy kogoś takiego zna. Tak samo w drugą stronę są ludzie, tyją przesadnie w stosunku do innych, choć wcale aż tyle nie jedzą. Niestety różnice wskazane w tym filmie niczego nie tłumaczą. Ja od pół roku walę sześćdziesiąt bardzo ciężkiej pracy fizycznej tygodniowo, tydzień w tydzień, bo chcę dozbierać do końca roku na kupno domu tutaj, po pracy jeszcze robię siłownię, właściwie to prawie non stop jestem w intensywnym lub umiarkowanym wysilku kiedy nie śpię i jak sobie tydzień odpuściłem i jadłem jak ten kolega, wciąż mimo takiego ruchu, to w tydzień zaraz waga skoczyła w górę, a i tak mu nie dorownywalem w ilościach.

[@MrRealPrezes]

@@dawidprzybylski1094 Może jest bulimikiem i wymiotuje kiedy nie widzisz. Może ma tasiemca, a może wcale nie widzisz tego ruchu. Może jednak jest chory albo ćpa. Może to ukrywa albo wcale nie chcesz tego widzieć.

[@galaxycznygalaxys4117]

Po gdzies 8msc redukcji nie moge wskoczyc na mase xD (nie chce mi sie)

[@Mktrener]

A jak efekt ?

[@krystianpl4485]

👍

[@planb3714]

Siema, właśnie walczę z moją wagą 105.5kg przez redukcję kalorii. Skaczę na skakance co drugi dzień różnie 10 - 15 - 20 minut, trening siłowy w domu hantle. Tego o czym mówisz mi właśnie chyba brakowało, ja po prostu muszę odstawić auto na parking i zyskam kolejne zrzuty... Pierwszy tydzień był masakryczny, przesadziłem ze zbyt niską wartością dzienną kcal teraz jest lepiej mam siłę, ale ostatnio 2 dni chorowałem i straciłem znów zapał. Trzymam kalorie, ale już nie jestem zaaferowany codziennymi treningami. Czy to może świadczyć o przemęczeniu ? Nie mam zamiaru rezygnować, nagrywam filmiki z treningu na pamiątkę i jak widzę te pierwsze dni to dopiero przychodzi motywacja. Cel to 90kg później zobaczymy, bo dla mnie to będzie wstrząs 90kg :) Pozdrawiam serdecznie!

[@jacekm5798]

Trzymam za Ciebie kciuki ziom 👍

[@jedrulenko4752]

Nie trenuj codziennie, regeneruj się. Po pierwszych 7kg zobaczysz zajebista motywację w lustrze ;) równo rok temu zacząłem walkę ze swoim 95 kg (co dla mnie było grubym szokiem jak zobaczyłem wagę) i udało się dobić do 80. Walcz walcz walcz!

[@Mktrener]

Najważniejsze to nie wrzucić się na zbyt restrykcyjny plan, żeby go nie porzucić w chwilach okresowych spadków motywacji :) Powodzenia

[@planb3714]

@@jacekm5798 cisne dalej jest ok znalazłem swój sposób chyba. :)

[@planb3714]

@@jedrulenko4752 Jadę z kur**** czytaj z kaloriami :) mega motywacja jak inni zaczynają zauważać zmiany których ja nie widzę

[@karolpokorski1631]

Czyli osoba,która ma tendencje do tycia musi dbać przez całe życie o kaloryke i aktywnośc?No,ale żaden problem,ja zamierzam ćwiczyć przynajmniej do śmierci.

[@seriokoles4991]

No tutaj się nie zgodzę, zależy id metabolizmu i tyle.

[@Mktrener]

Czegoś brakuje w tym komentarzu

[@seriokoles4991]

Chodzi o to, że ktoś je dużo, a nie tyje, ponieważ spala więcej kalorii poprzez spontanicznie wykonywane czynności... mój brat ma 188 cm wzrostu, 70 kg, 31 lat pracuje stojąc, wgl nie ćwiczy, totalnie zero ruchu. Pije po 2 litry pepsi dziennir, conajmniej jedną czekoladę, i smieciowe żarcie, a po pracy gra po kilka godzinny na PC, i nic nie przybiera. Ja za to mam o wiele wiecej ruchu, jem mniej i "czyściej" od niego, jestem mlodszy, ciezszy i niższy 😉 a muszę liczyć wszystko co jem :D bo pofolguje sobie kilka dni i waga wraca. Dodam, że oboje jesteśmy w pełni zdrowi :) chyba, że jak to mówią, wyjatek potwierdza regułę 😀

[@seriokoles4991]

Btw to nie jest hejt :D poprostu coś mi tu nie pasuje :D

[@dawidprzybylski1094]

No dokładnie tak jest, też o tym pisałem, są osoby, które mają potwornie słabą kondycję, dostają zawału po przebiegnięciu 50 metrów, zero aktywności, jedzą same przetworzone żarcie przegryzane słodyczami i przekąskami cały dzień, 6000+ kalorii dziennie dzień w dzień , a są chudzi jak szczapy i nawet kilograma nie mogą przytyć .A z drugiej strony kompletne przeciwieństwa i byle pączek nieprzemyślany robi boczki. Żadne machanie rękami i wiercenie palcem w bucie niczego tu nie wyjaśnia. Odpowiedź jest raczej głęboko w genach i wydajności energetycznej. Kiedyś czytałem naprawdę skomplikowany, mocno ścisły artykuł o ATP i umiejętności wykorzystywania energii przez ciało, ale to zbyt skomplikowana wiedza na kanał youtube.

[@jeckaaaaaaaa]

mam 12 lat i jem 1200 kcal i nie jestem głodna musle ze cos jest nie tak

[@reynon6827]

Z 4 treninga u siłowni i 3 wfami w szkole w tygodniu dopiero na 3000 kcal trzymam masę xD

[@soczysty164]

odchduza 8:55

[@Mktrener]

Mimo wszystko chyba wiadomo o co chodzi :)

[@LuckyScar]

Na czczo sok z cytryny + łyżka octu jabłkowego + pieprz cayenne + kurkuma + miód + imbir 💪

[@jacekm5798]

I na co ten mix?

[@kruczysyn1994]

@@jacekm5798 szybciej biegniemy do toalety - profit w formie aktywności fizycznej 😂

[@martaangoor4863]

Schudł ktoś kiedyś mając hashimoto? Mi totalnie nic nie schodzi

[@Mktrener]

To właśnie przypadek wymagający ingerencji farmakologicznej - pozostałe zasady adekwatne

[@agar80]

Ja. Euthyrox, sen, dieta i się chudnie. Bez leczenia się puchnie. Hashimoto to tylko wymówka. Ja przytyłam tylko na początku, to był jeden z objawów. Po diagnozie i włączeniu leczenia funkcjonuję jak każdy zdrowy człowiek. Trzeba wybadać samemu co podnosi przeciwciała. Czasem pasożyty, czasem nietolerancja czegoś. U mnie kazeina. Odstawienie nabiału i jest git.

[@Mktrener]

@@agar80 O to chodzi :) Najlepiej leczyć się nie tylko objawowo, ale również diagnozować przyczynę. Mimo wszystko w zaawansowanym stadium chorób autoimmunologicznych farmakologia może być niezbędna. Mimo wszystko uzupełniając/ zastępując niedoborowe hormony należy realizować klasyczny zrównoważony plan rekompozycji ciała i można śmiało mieć efekty @Marta Angoor

[@martaangoor4863]

Wielkie dzięki za odpowiedź :)

[@aleksandrakoodziejska3435]

Ja 35kg schudłam po zdiagnozowaniu Hashimoto. Biorę euthyrox

[@KubaSzI]

koom

[@Byku1000]

Piękne " konsultujemy to z lekarzem nie w internecie "

[@Mktrener]

Wystarczy posłuchać "Dr google lub dr losowe forum internetowe" i można kłaść się do trumny

[@Byku1000]

@@Mktrener Zgadza się :)

[@prytosan]

Wszystko fajnie i całkiem słusznie ale .... to wejście zaczynane w połowie zdania NIBY mające mówić o czym będzie odcinek jest po prostu durne.