Настоящая гиперэкстензия на спину

[@illfigureitoutlateRR]

Столько воды, я чуть не захлебнулся

[@user-xu5hl9qm2j]

Именно поэтому зал называется Дегенда...

[@Ivan_D23]

Утонул

[@noxdanz7121]

😅

[@ananas9338]

А продолжение вы увидите в видосах других нормальных ребят-блогеров)

[@iluhamaxx]

Видео в профиле)

[@ananas9338]

@@iluhamaxx спасибо)

[@user-qw4pb5os2l]

@@iluhamaxx Вообще когда видео оборвалось я загрустил 😢. Мне стало жалко автора, буд то бы совершена ошибка.

[@user-bf4sg1yf1b]

Ухаааа точно чел рил подметил

[@goof3784]

​@@iluhamaxx да мало кому захочется в твой профиль лезть и искать что либо, после такого кидалова

[@Sergey_nzrv]

Так говорят люди под спидами, когда хочешь сказать много, а словарный запас ограничен.

[@X_Killer.]

😂

[@breakingbad6496]

👍👍👍

[@ivan44557]

Тебе виднее

[@BogdanDotPy]

Недавно видел ролик, там мужик за 10 секунд рассказал как машину полировать, а тут минуту мыслью по дереву растекался и в итоге не показал ничего👍

[@user-koin]

ссылку в студию

[@fiksaciya4021]

Принципиально не перейду ради продолжения

[@alexwhitebeard7685]

За размещение банера с рекламой на текст, руки бы оторвать

[@Sebastian_Knight]

и не только руки!

[@user-sr1be2fx1s]

​@@Sebastian_Knight и не только оторвать!)))

[@user-jl9pf7ei4n]

Ну ты и чорт, что самое главное не вставил

[@konstantinezhukov7060]

А ему уже вставили.

[@user-cr4ku9bw9q]

😂

[@user-pw8op1vu9p]

вот так делает два раза в день и минус поясница будет 😂

[@ryhorkisly8039]

Хочу выразить благодарность за невероятный уровень кринжа, который я только-что услышал

[@wearenobody5413]

Видел его родителей. Нормальные мужики

[@semenivanchuk6123]

Боже, сколько же развелось профессионалов, а какие глубокие познания анатомии, просто шок!!! Конечно же, знающий человек видит, что человек на видео очень плохо разбирается в вопросе

[@kurull2023]

Да он только в членах хорошо разбирается. Это сразу видно

[@saint9487]

Че там знать то? открываешь 3D модель и смотришь амплитуду и нагрузку в работе, статика тоже укрепляет конечно но только с отягощением.

[@artyom63]

Не рекомендовать видео с этого канала. Заслужил брат 👍

[@k4m1l405]

Жалоба за спам. Заслужил, клоун 🤡

[@kijikim1625]

@@k4m1l405 чет ниче не происходит)

[@lili-cw6xl]

​@@kijikim1625 так и с автором тоже

[@Arnold_Schwarzenegger_1975]

Поплачь клоун)) @@k4m1l405

[@arkashasport]

Видел твоих родителей, нормальные мужики 👍

[@user-ki2mf7bb5x]

Видел твою маму на просторах интернета,сколько час ?

[@TapxyH777]

😂🔥👍

[@user-vv3hw7iz6w]

Ахахахах топ!!!

[@user-id1rz7yb2z]

Да он и сам нерад что он такой

[@user-kt4uh3sv6v]

Она и так работает.Не придерайся к анатомическому названию мышц.Есть мышцы которые ОТЛИЧНО развиваются в статике(гипертрофируются),к ним относятся прямая мышца живота и мышцы разгибатели позвоночника. Это небезопасно.Обычные обыватели фитнеса могут навредить себе,после предоставленной техники.Тем более у людей могут быть осложнения с позвоночником

[@vsebudetkvas4516]

Повторяйте за ним, и через год к неврологу, лечить грыжи)

[@user-fu2cv9xl7p]

А становую тоже делать в полусогнутом положении?)

[@user-vn4jw6lr2j]

Так становая спину и не качает, там в основном ноги работают

[@user-kt4uh3sv6v]

​@@user-vn4jw6lr2j аналогичное движение,где работают разгибатели спины

[@juggergame1282]

@@user-vn4jw6lr2j ядерную чушь сморозил

[@user-zn4vq1zj1r]

Я железном спорте лет 30 уже, такой херни с роду не слышал... Он походу сам запутался, начал, а как закончить забыл

[@30hz79]

Так и в итоге как делать? Рекламу 20 раз какого то васи с тренировка прорекломировал. А упражнение так и не показал

[@vestavod34]

Если идёт целенаправленно тренинг ягодичных и задней поверхности бедра то спинка тренажера находится ниже тазобедренного сустава.. Если идёт тренинг мышечного столба позвоночного корсета то спинка тренажера находится на уровне тазобедренного сустава или даже чуть выше.. Это не оспоримо

[@mma2176]

Да биомеханика чувак у тебя на уровне

[@evgenykudryavcev8783]

Двойка по анатомии и физиологии...

[@Toa_Liva]

Объясните,пожалуйста, с точки зрения анатомии и физиологии ,что не так !

[@Gi1gammesh]

​@@Toa_Liva в том то и дело что все так, а чел просто решил в комментах повыебываться)

[@deford_stream]

У меня ноги капец устают, а поясница нет, но если делать как он сказал, будет горб

[@Alexander_159]

Не успел заметить,чья программа тренировок?

[@user-mc8gx6qb6j]

Не смотрите, он так и не покажет как "правильно" делать это упражнение.

[@user-uf9zb7hf1h]

Ни фига не показал, как надо

[@Lakizi]

Я до этого сам дошел, в один момент подумал, почему все так делают? Потом догодался сделать также и немного офигел, было круто👍

[@ka4ek69]

У 80% людей грыжи, давайте учите людей разгибать позвоночник 👍

[@user-gi2wx2jr6o]

Главное все уверенно рассказать),тогда люди поверят.Как ягодичная мышца будет поднимать твой корпус ?Она крепится к подвздошым гребням таза Задняя поверхность ног здесь вообще зафиксированна .

[@tatyanadolgikh7219]

«Чтобы мышца работала-она должна выполнять свою функцию»👍🏻

[@Lex_-dc8wy]

Если так спина не работает, то почему после подхода я чувствую что забилась поясница и вообще никак не реагируют ноги?

[@memoloid4364]

потому что нагрузка для ноги слишком слабая им пофиг. а тело было в статике и забилась

[@Akcent.]

Во нагородил 😂😂😂

[@TEXHNK27]

Идея верная, только это надо делать в горизонте.

[@37511Ne]

Сколько надо мозгов, чтобы не уложить свою мысль в одну минуту🤔😔🙃

[@user-ge5id2pi3n]

Ага только вот они не призваны, постоянно работать в динамике , они спокойно качаются в статике в этом упражнении Если хотите себе наработать фиброз в астистых мышцах , то делайте именно так

[@nikolaybaneev5849]

Скажи еще раз мышцы выпрямляющие позвоночник 😂

[@peimei2841]

Лучший пример как потерять потенциального подписчика: 1. Куча вставок рекламы сайта. 2. Проблемы с подачей инфы. Много воды, все повторяется, некомфортная спешка в речи 3. Человек все это терпит ради полезности, которой в конце нет - его посылают в профиль и там он ни черта не находит 4. - автор и канал - маркируются как конченные и больше эти видео никогда в ленту не попадают благодаря бану за свою бесполезность и трату времени. Так держать 😊

[@kolobok6673]

Кто сказал, что мышцы не растут в статике ?

[@groks]

Нужно больше рекламы программы тренировок!!!

[@user-ui1tq4wd3p]

Да да Чтобы расли мышцы выпрямляющие спину👍

[@TheUmper]

Еще один умник. Полсухожильные мышцы НЕ РАСТУТ! Гиперэкстензией. Становой тягой и наклонами мы просто укрепляем низ спины. Не более того. Тут в любом случае будет правильная техника.

[@Chekhxxv]

Видел в тиктоке фулверсию и попробовал, в первом случае брал вес в 30кг, во втором 15 и уже умирал на 10-ом повторении

[@nyorvv]

По такой логике, становая тяга в стиле "срущая собака" имеет смысл. Там же ты тоже сгибаешь и разгибаешь поясницу. Да, но одна из целей становой тяги (и гиперэкстензии) - укрепить поясницу (зачем ее качать?)) в выпрямленном положении, чтобы на*уй не сорвать ее. Хочешь накачать - делай "срущую собаку", но позвоночник твой тебе спасибо не скажет)

[@tasere238]

Тяга в первую очередь нагружает ноги, вот и всё

[@user-pk7yk1hf6m]

​@@tasere238классическая становая тяга, тобишь не приседания со шт в руках, нагружает ноги в меньшей степени чем спину

[@tasere238]

@@user-pk7yk1hf6m Большинство людей делают становую в сумо, и меньшинство в той " классике"

[@user-pk7yk1hf6m]

@@tasere238 У меня из 30ти учеников в сумо ни делает ни кто. Поэтому - Большинство- спорное утверждение. Если хочешь накачать спину, сумо не подходит. Если хочешь накачать ноги - приседай

[@tasere238]

@@user-pk7yk1hf6m А причём тут сумо? Хд

[@dragatargarien1562]

Мне тренер тоже самое говорил,обсолютно 👍

[@user-fr4cq5ox2e]

Гиперэкстензия можно делать и лёжа, тоже прокачивает, и чувствуется напряжение нижней части спины.

[@sardortajitdinov3359]

Он на столько крут что даже в разговоре делать по несколько подходов, сказочный ***

[@medzhidon8685]

Я легко атлет но для меня эти ролики полезны. Когда я в качалке я вспоминаю что и как и на какие мышцы

[@gachimuchi6969]

Значит ты столько воды лил, что не успел за одну минуту показать как правильно?

[@Glebaus]

И зачем я вообще смотрел это!? Реклама-реклама-реклама и в конце облом. Как минимум это неуважение к наблюдающему. Мужчина, не нужно так поступать.

[@evggor2540]

Я представляю как он час в спортзале утомляет людей

[@Paradoxina-qm5kt]

чтобы эта мышца действительно заработала, и не в статике, нужно край скамьи поднять чуть не до пупка и через нее сгибаться, иначе всё будет так же

[@user-gw8nn1ux6v]

Когда уже все упражнения по миллион раз объяснили и сняли видео как правильно делать, начинают появляться подобные персонажи, которые из стандартного упражнения, высасывают какую то якобы секретную технику

[@Zodiak241]

Скажи:"Карл у улары украл каралы" 😁

[@SerGIraq]

Если хочешь разгибатели спины задействовать, просто выдвини подушку повыше, чуть ниже грудной клетки. Ведь не зря она регулируется.

[@timetraveller717]

У них почему-то у все неправильно выставлена высота тренажёра. Он тут больше ягодицы аспект, а не поясницк

[@SHKAFFF256]

Для меня, (благодаря турникам, спина сильная) и этот тренажёр использую, как разминку и растяжку. Максимально кручу спину. В стороны, вперёд и назад. А то, иногда, спина, как деревянная.

[@user-jc6ff5ey6x]

Можно почаще вставлять свою фотку на весь экран??а то очень редко

[@user-vx6rw9iq7k]

Разгибатели и должны там работать в статике. Что случилось, вроде другие видосы норм были?

[@user-nl2ks8fi7k]

Расскажите про обратную гиперэкстензию

[@master-style]

не понимаю куда нужно нажать что бы увидеть полный ролик

[@KaZaNTiP_PLAY]

Даже не тратьте время на эту пародию на видео. Половину времени тупые вставки рекламы, потом на самом главном видео обрывается.

[@saint9487]

Второй человек на ютубе который хотя бы говорит про нелепость статики , так же 99% зала ржет над техникой выполнения этого упражнения..

[@graygrief2859]

Чтобы делать на спину нужно просто этот тринажер найти, где ноги выше крепятся и ты лежишь параллельно полу. Бедра подальше от края подтягиваешь, Чтобы почти животом лежать на лавке. И все, качаешь себе эту мышцу.

[@andreymokko]

в этом видео слишком мало слов: «выпрямляющих позвоночник»

[@leonidkhripunov220]

Кто не понял, мышца выпрямляет позвоночник

[@Fav3lla_Official]

Да я и с первого раза понял, что это за мышца

[@user-tz7vs7uq4n]

Бро. Скинь ссылку на продолжение треньки спины. А то начал и не закончил.

[@user-xe2ei9yn8b]

А можно этого отдать Голубочкину?

[@glebsinyakov3220]

Достаточно ноги опуститься точку упора, чтобы ноги в коленях соггулись немного. С таким вариантом работать будет только спина

[@sertamaster-arenda9575]

Я так и не понял как называется мышца выпрямляющая позвоночник ?

[@user-ic4bp9kb2v]

Ты сейчас показал прямую гиперэкстензия.В самом деле.Накачивается грушевидная мышца.А в мышцах спины от него улучшается кровообращение.И кровь в позвонки питание поставляется только мышцами и вены здесь не причем.У мышщ спины придерживается тонус в статике.Имено мышцы там придерживают питание позвонков. А знаешь что бывает ещё и обратная гиперэкстензия или оно же хвост скарпиона.Через 3 мес разрешается под колени или над впадинами подкладывать гантели.Главное в технике незадерать ноги выше спины.Что тоже полезно для поясницы и лечит грыжу позвоночную и да качать будешь ту же грушевидную

[@user-ob1ji9ux4z]

Интересно, почему же тогда у меня чувствуется нагрузка в пояснице

[@user-ng1xc3zp8c]

Не могу найти полный ролик🤷🏽‍♂️ Где его искать?

[@eugen_andreson]

Надо ещё раз шесть повторить, а то не понятно для чего нужны мышцы разгибающие позвоночник.

[@user-ru2er3bk5g]

С прямой спиной разгибатели качаются ещё как и за счёт разности напряжения в разный момент времени! В позиции внизу мышцы расслаблены на 80%!

[@user-qe2yz5ht2n]

Все хорошо говоришь , правильно ✅ но очень долго , лучше в краце по сути и еще показать ) и будет отлично 👍

[@user-pv9ji4yy1i]

Хочется верить, что это никто не посмотрит))

[@user-zm3ks7vw3h]

В таком виде тренажёр работает только на бицепс бедра и немного ягодицы... Чтобы работала спина - положения тренажёра в горизонтальном положении, крепление для стоп должно быть выше таза тогда точка максимальной нагрузки будет в пояснице... Необязательно опускаться до пола...

[@Makar79reg]

Тогда почему всегда мышечная боль в пояснице, а не в задней части бедра?

[@Stim_bl]

целую минуту на весь экран реклама, за то конечное упражнение не показал)

[@inpalo999]

Я буду делать только в статике , потому что нахрен лишний раз травмировать позвоночник

[@semenliberman1438]

картавы лучший ррррасказчик и спортсмэн от бога

[@arturdykh]

а какая мышца работает, когда вы держите микрофон

[@Alternative_92]

Хочешь сохранить аудиторию то больше не вставляй рекламу тренировок в ролик, напрягает а так очень интересно

[@user-ve5xl4oe2p]

Так бицепс бедра тоже не в динамике же!😄

[@l0lil0li]

попил воды 👍🏿

[@stalkerassassin4549]

Вкусно?

[@tachini]

А ты ни когда не накачаешь свою картавую речь😂

[@Sporthubsergiy]

Какой ужас. И ему кто-то ж поверит и будет повторять…. 😂

[@alexandr4706]

странно только сейчас узнал, что не правильно делал и мышцы спины росли.

[@user-ru2er3bk5g]

А как же становая качает разгибатели спины😣🤯??? Ну да, грыжа и защемление вам обеспечены👎👎👎

[@avadaedavra3476]

Сразу в топку таких блогерш.

[@Vitar_Laeda]

Вот это конечно уровень подачи

[@user-ll1zs3fx6r]

Настольный теннис получается топ да тренер?!

[@user-mk2dn9tw7z]

Странно, делаю так но при этом очень сильно забивает поясницу..

[@user-dz8mh7yg9d]

И где продолжение?!

[@iluhamaxx]

В профиле

[@user-wc7ms8mg1r]

Нихера не понятно, но очень интересно.

[@rutsmonuva6287]

Сколько раз было про выпрямляющие позвоночник

[@beznazvanu9]

Ещё точнее , то мышцы что в пояснице не занимаются выпрямлением , они являются стабилизаторами ))) а вот выше к ромбовидной ,там да ,те ребята занимаются )) не пудри людям голову ,про таких Жак Фреско и говорил , слышит звон да не знает где он )

[@gggggg-xk1jl]

Это упражнениие не для накачки . Оно обсалютно тебе не чего не накачает ! Для укрепления поясницы . Еще, растянуть бицепс бедра .

[@iami1_86]

Разгибатели позвоночного столба не ограничиваются поясницей. Чувак🤦‍♂️. Термин "постуральная мускулатура" о чём-то вам говорит?

[@user-yv3pi4cy5u]

Мышца выпрямляющая спину ))))))))))))))))

[@Lena_Zol]

8 лет объяснял, по сути вода 🤦🏻‍♀️