Даааа! Снимите тренировку про руки. И про внутреннюю поверхность бедра.
@LiaMark7 ай бұрын
Снимайте вообще все ! Нам все нужно
@ЛюдмилаВергунова-ш6г6 ай бұрын
Да))) я за
@svetlanadelmas71502 ай бұрын
У Насти уже есть тренировка для рук и еще много чего.
@АллаЯвнова8 ай бұрын
Интересна каждая тема. Можно все 🫣 🤗 Руки и внутренняя часть бедра 👍
@НатальяБожко-ъ2ь7 ай бұрын
Какая Вы щедрая....вот так бесплатно все разложили..спасибИще..смотрю Вас давно...удачи и процветания
@nastusianovikova7 ай бұрын
Благодарю ❤️❤️❤️❤️
@tatianavichik81318 ай бұрын
Анастасия, спасибо ! Руки - больная тема: провисает зона трицепса. Буду признательна , если осветите, как решить эту проблему. ) Да и вообще, красивые плечи и руки, думаю, украсят любую женщину. Очень нужно видео про их тренировки. И для тех, кто дома тренируется с весом собственного тела и с гантелями. ❤❤❤
@Elen1538 ай бұрын
аналогично, видно дельту, бицепс аккуратный, а трицепс висит, вот что делать, увеличить вес - боюсь обьйома.
@SportFishingTV5 ай бұрын
@@Elen153объёма не будет так как вы на дефиците калорий
@Yana012398 ай бұрын
Тренировка на руки🙏🙏🙏 Благодарю, Анастасия❤❤❤ Вы супер ❤
@НатальяСветлейшая-з3п8 ай бұрын
Мне ОЧЕНЬ нравится, когда Вы много рассказываете!! Значит Вам есть что рассказать, и это говорит о глубоком знании предмета!! ❤ Смотрю ваши видео с пресс227, постоянно учусь у Вас!! Благодарю за вашу работу, Анастасия!! ❤
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю! ❤
@kristinaprotopopova44358 ай бұрын
И я смотрю Ваши видео с пресс 227. Огромное спасибо за ценнейшую информацию про телостроительство
@Елена_галиалина8 ай бұрын
Спасибо за видео. Снимите, пожалуйста, тренировку рук
@klygan168 ай бұрын
Мне как чайнику возрастному в связи с отсутствием в окружающем пространстве грамотных тренеров и тренеров в принципе, зашедшему в малооборудованный зал(других рядом нет) самостоятельно 2-а года назад все разборы и по рукам, и по голеням, любым поверхностям "ножек буша", и по всему - всему жизненно необходимы, а не просто интересны! Жду с нетерпением.
@tatapota21477 ай бұрын
Вы первый тренер который с таким глубоким знанием темы так просто объясняет мне новичку, спасибо вам🔥♥️
@НатальяКононенко-ч8у7 ай бұрын
Ого! Супер круто! Такая молоденькая и такая образованная! Восхищаюсь! Спасибо, Вам, огромное!
@nastusianovikova7 ай бұрын
Благодарю ❤️
@olga74548 ай бұрын
Спасибо большое, Настя за твои видео! По поводу подтягиваний с собственным весом я имела опыт где-то 6 лет назад: научилась подтягиваться 6 раз узким хватом, хвасталась этим, но все мои бюстгалтеры стали мне в спине малы, а платье любимое трескалось 😂 Бросила я эти подтягивания, они мне ни к чему. 3 года после родов и наконец-то я становлюсь более тонкой и почти вернула свою прежнюю фигуру, которая мне нравилась: тонкие ноги, изящная спина, плечи, я на правильном пути. Халком с огромной трапецией, квадрами и широчайшими в 39 лет быть точно не хочу, хочется легкости и изящности ❤
@nastusianovikova8 ай бұрын
Спасибо большое, что поделились! Нас много, тех кто сталкивается с подобными проблемами с внедрением «не тех» упражнений. Это очень ценный комментарий! Благодарю ❤
@olga74548 ай бұрын
@@nastusianovikova 🌺 спасибо за ваш канал, Настя!
@eliza_levit_it6 ай бұрын
Спасибо вам огромное! Я купила у другого блогера курс тренировок и получила набор одноминутных видосов, где вообще ничего не объясняется((( А у вас в бесплатном доступе в 100 раз больше информации и действительно полезно! Тренируюсь в зале по вашим видео) Спасибо!
@nastusianovikova6 ай бұрын
❤️🙌🏻
@elzarastolyarova23827 күн бұрын
Спасибо большое!!! Очень полезно
@jul614j8 ай бұрын
Настя, я не видела роликов с Вашим участием лет пять, и я просто поражена, насколько Вы продвинулись в своей профессии! Вы огромная молодец!
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю ) подписывайтесь ) у меня теперь свой канал ❤
@lelik615711 күн бұрын
Настя , добрый день, а у вас можно составить программу тренировки под мой тип фигуры?
@LiZaLi-n4p8 ай бұрын
Анастасия, спасибо вам огромное. Вы умница, красавица и настоящий профессионал. Всё чётко, грамотно, структурированно. Жду тренировку про руки.
@marinalimantseva27275 ай бұрын
Настя, нашла вас вчера. В зал хожу больше двух лет но нерегулярно. После сегодняшнего видео увидела что я закачивала низ спины узким хватом! И этому упражнению меня научил тренер в зале! Я кстмти ушла от него почти сразу, потому что он показался мне больше тренером для мужчин. Очень жду ваши новые выпуски! Я прямо ваш клиен- мне 41, я эктоморф, верхний плечевой пояс худой, мышц нет. Очень тяжело даются веса даже небольшие. Низ размера М, ушки,поджопье, небольшой сколиоз, гиперлордоз, вываливающийся живот,дряблые ляжки,сутулость. Скини фэт во всей красе. Очень жду ваши тренировки на руки и внутреннюю поверхность бедра ❤❤❤
@nastusianovikova5 ай бұрын
Добро пожаловать на канал 😍🩷 посмотрите тренировку для фигуры груша, после 40 и на внутреннюю поверхность. Уже все отснято ☺️🫂❤️❤️❤️
@dianakill68817 күн бұрын
Благодарю ❤ Очень помогает эта тренировка. Спина перестаёт болеть, потому что эти упражнения укрепляют мышцы. Делаю ещё упражнения с резинкой, вместо тренажёра, так как занимаюсь дома. Ещё растягиваю грудные мышцы, чтобы не сутулиться.
@Shinobi-U7 ай бұрын
Стараюсь заниматься дома и с умом подходить к выбору упражнений. Ваш канал находка и кладезь знаний по анатомии и разнообразия упражнений которые можно сделать и дома с гантелями или собственным весом. Надеюсь выйдет видео про руки. Очень интересующая тема)
@MiKaba078 ай бұрын
А мне нравиться что Вы «много говорите» Очень информативно 👍🏻
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю ) Говорю ведь по делу 🥰🤌🏻
@lenahaag81988 ай бұрын
Анастасия, спасибо, то что нужно! Тренера в тренажёрных залах в основном мужики, и программу дают девушке как для мужика! Не разбираются что к чему. Зачем мне тренер, когда есть ВЫ❤
@nastusianovikova8 ай бұрын
Да, к сожалению так и есть. Мало кто думает, о целях и пропорциях. Работают по одному шаблону ❤️
@РоманКондратьев-ы5э7 ай бұрын
Что вы за хрень несёте ,никто девушек не тренирует как мужчин ,сказки не рассказывайте .
@Анастасиечка-д7у6 ай бұрын
@@РоманКондратьев-ы5этренируют, еще как, сама не раз сталкивалась с такими тренерами. Веса ставят побольше, упражнения подбирают неподходящие, я после таких тренеров не могла садиться без поддержки, потому что болели квадрицепсы, и руки не разгибались несколько дней
@yuliyashkard87768 ай бұрын
Спасибо Анастасия, как всегда вовремя. И отдельное спасибо за объяснения что как и почему. Самое ценное это знания. Благодаря вам при росте 153 см и очень быстро растущих мышц я сохраняю изящность❤❤❤
@nastusianovikova8 ай бұрын
Большое спасибо за обратную связь! Как мне приятно, что меня слышат и грамотно применяют знания ☺️🫂
@elenatitkova2780Ай бұрын
Просто гениально!!!! Я так рада, что нашла ваш канал ❤
@ЕкатеринаМарцынникова7 ай бұрын
Спасибо, интересен ваш подход при работе с голенью ❤
@ольгаКлимчук-ц7с7 ай бұрын
Благодарю вас ,Анастасия. Очень интересно рассказывайте как правильно, как неправильно. Беру всё на заметку. Да, а руки - это вообще больная тема. Не знаю что с ними уже делать. Было бы хорошо, если бы вы рассказали нам, как правильно и неправильно. Благодарю вас❤❤❤
@ОльгаКорнилова-н8иАй бұрын
Как я рада что нашла ваш канал. Много вас смотрела у Андрея Васильевича❤
@tanyazxc29718 ай бұрын
Анастасия ! Спасибо! Интересны голени!
@Yulyanadiete8 ай бұрын
как вовремя попалось видео. Анастасия, выражаю Вам благодарность!🥰
@nastusianovikova8 ай бұрын
Большое спасибо за обратную связь ❤️
@СветланаРомашкина-ы2в8 ай бұрын
Настя, спасибо огромное за твой труд!❤ Сними тренировку пожалуйста про внутреннюю часть бедра.
@ksenialets8 ай бұрын
Класс, спасибо! Особенно за показ упражнения тяга в наклоне с гантелями)) беру на вооружение!
@nastusianovikova8 ай бұрын
😊🫂
@Ирина-ч8у6ь8 ай бұрын
Спасибо,Настенька! Шикарный выпуск! Столько информации за 11 минут! Просто энциклопедия!♥
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю 🫂
@NataliaGeist8 ай бұрын
Как вовремя) как раз сейчас приехала на тренировку спины )
@SportFishingTV5 ай бұрын
Снимите пожалуйста видео про упражнения на поясничный отдел, как укрепить мышцы, спасибо
@ГалькаКузнецова-ц6ч8 ай бұрын
Добрый день! Будет очень интересно посмотреть тренировки на внутреннюю поверхность и на руку)))
@ЧеченковаЛюбовь6 ай бұрын
Как умница, красавица и молодец
@nastusianovikova6 ай бұрын
❤️🫂
@Nadya-ld1jb8 ай бұрын
Анастасия, благодарю Вас за все Ваши видео. Просто невероятно, как можно правильными упражнениями изменить пропорции фигуры, глядя на 2 Ваших фото. Всегда с интересом слушаю и смотрю все, что Вы говорите о том, как не перекачать мышцы и сохранить красивые женственные пропорции. Больших успехов Вам во всех начинаниях. ❤
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю ❤
@nataliageisel72884 ай бұрын
Сразу лайк. Благодарю ❤ Удачи, Настюша.
@ИринаГлазова-х5м8 ай бұрын
Анастасия, ваш канал - лучший! Спасибо большое, что делитесь своим опытом!
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю ❤
@dariablynduk3737 ай бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Снимите пожайлуста варианты тренировок после простуды😊
@nataliakazak56837 ай бұрын
О даааа!!!! Особенности тренировки женских рук!❤❤❤
@olgapetkevich4628 ай бұрын
Спасибо большое! Голосую за руки!
@White_Isida8 ай бұрын
Один из самых желанных видео!! Спасибо, Настя!!!!
@ЕкатеринаЕкатерина-ъ9о8 ай бұрын
Спасибо большое)))Вы супер❤❤️❤️очень важно, что рассказываете так подробно и какие упражнения делать не нужно, если не хочешь, чтобы обьем появился не там, где хочешь. Вижу, как быстро тело меняется от тренировок в зале. Это конечно совсем другое, чем домашние и групповые тренировки. Про руки тоже очень нужно❤️
@nastusianovikova8 ай бұрын
❤❤❤
@svetlanapalii11297 ай бұрын
Благодарю за твои шикарные и полезные видео
@nastusianovikova7 ай бұрын
Спасибо!))❤️
@gaska798 ай бұрын
Спасибо большое Настя. Про голени было бы интересно. Возможно ли развить локально внутреннюю часть голени.
@МаринаПастушенко-х2щ2 ай бұрын
Мне нравиться то что вы много всего объясняете, разъясняете, все хорошо запоминается , появляется понимание о теле мышцах. вы прям как преподаватель который учит студентов и хочет что бы его студенты все как можно лучше поняли и как можно больше запомнили, супер ❤
@nastusianovikova2 ай бұрын
@@МаринаПастушенко-х2щ Спасибо большое ☺️.Я и есть преподаватель, у меня своя школа по фитнесу novikovafitness.com/school
@bredihelena47788 ай бұрын
Да,пожалуйста снимите тренировку внутренней поверхности бедра..
@НаталіяГайдаєнко8 ай бұрын
Очень рада, что подписалась на вас❤ Интресуют еще темы про полные руки и бока
@Diane_0018 ай бұрын
Анастасия, вы чудо💜 наткнулась недавно на канал, столько полезной информации! Профессионал с большой буквы и просто красивая девушка🫶 спасибо💜
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю ❤🫂
@ЕкатеринаБондарь-м5р7 ай бұрын
Самый лучший канал! ❤Спасибо огромное!!!Я прислушиваюсь только к вашим рекомендациям потому, что как раз все объясняете и мне все понятно!
@Ольга-ж3у5ш7 ай бұрын
Настя, СПАСИБО вам!!!
@alinas50988 ай бұрын
Спасибо за видео, Анастасия! 🌹 Применю в тренировке и гимнастику от сутулости тоже попробую. А еще - вы просто красавица 😍
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю ☺️🙏🏻
@nastusianovikova8 ай бұрын
Большое спасибо, очень приятно 🥰
@ОляФилипенко-й3в8 ай бұрын
Да это же подарок ко дню рождения! Спасибо! 🎉🎉🎉
@Tully-19807 ай бұрын
Настя, спасибо Вам большое за Ваш труд и бесценную информацию!🌹 Слушать Вас одно удовольствие! Всегда очень подробно и информативно. Ждём с нетерпением следующих видео. 😉
@nastusianovikova7 ай бұрын
Благодарю!
@dariatk8 ай бұрын
спасибо за полезное видео, вы выглядите очень женственно и изящно! Было бы интересно посмотреть про тренировку внутренней поверхности бедра!
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю ❤️❤️❤️❤️
@Sheba-vt1fo8 ай бұрын
❤Спасибо. Руки, руки))
@Анна-э2щ9ы8 ай бұрын
Спасибо за видео, очень жду про руки видео❤
@flower17406 ай бұрын
7:19 Для себя) Спасибо большое за ваш труд💘
@01Ksusha8 ай бұрын
CСпасибо за ролик! Ждем тренировку рук
@oliga8798 ай бұрын
С нетерпением ждём новое видео ❤ Спасибо 🌹
@ТатьянаБелянина-ц3н8 ай бұрын
Спасибо,да!!!! Очень хорошее объяснение и конечно нужны руки!
@svetigost24627 ай бұрын
❤ Спасибо большое!!! Мне 52, в тренажерный зал хожу 2 года, благодаря вашим видео многое стала понимать, но наверное с возрастом руки стали мощнее, чем в молодости, хотя по по весу как весила 10 лет назад 64,5 кг при росте 162, (многовато, но вес никаким способом не уходит) так и сейчас вешу, а руки не красивые, делаю многоповторку, пока не помогает, даже нет рельефа. Если снимите отдельно видео про триципс и бицепс будем вам очень благодарны!!! ❤❤❤
@enjoytravelservice5868 ай бұрын
А мне наоборот, нравится, что есть и теория в Ваших видео, чтоб не тупо повторять, а понимать что и для чего делать. Спасибо за видео!
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю 😊👌🏻
@olyam13027 ай бұрын
Много текста это хорошо 👍! Я раньше делала просто упражнения непонимая для каких мышц, вообще об этом не думала. Как только начала смотреть ваши ролики сразу пошло понимаеие и результат, за месяц видимый. Все заметили что я стала лучше. У вас классный формат ❤❤❤❤
@mebeldescon6 ай бұрын
Спасибо больше, очень ждём видео про руки
@ЮлекМотылёк-в5ъ8 ай бұрын
Спасибо за выпуск😊 Ждем выпуск про руки💪 Очень часто пересматриваю ваши видео,для меня это пособие для спортзала.
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю 🙏🏻
@Natalia-qs7gc8 ай бұрын
Я тоже перед тренировкой смотрю видео и составляю программу
@Марина-ф7т6ь8 ай бұрын
Очень ждем про руки ❤
@nataliakoreneva52427 ай бұрын
Спасибо большое за выпуск! ❤И про руки и про внутреннюю поверхность бедра очень интересно! 🙏
@ОЛЬГАТкачук-ж7и7 ай бұрын
Дякую. Дуже зрозуміло все розповіли❤
@JuliaJulia-t8d8 ай бұрын
Спасибо, Анастасия! ВСЁ, что Вы обьясняете и показываете, максимально интересно! Что для меня сегодня актуально, так это убрать " крылышки" на руках:).
@ЮристпонедвижимостиАльфияМитро4 ай бұрын
Вы просто бомбически невероятная, смотрю каждый ролик и любуюсь вами❤спасибо,что делитесь всем что знаете и за то что ваши понятия о спортивной красоте прекрасны❤
@nastusianovikova4 ай бұрын
@@ЮристпонедвижимостиАльфияМитро Благодарю Вас за обратную связь ❤️❤️❤️
@iuliialiemiesheva28586 ай бұрын
Спасибо Вам за то что делитесь своим опытом и знаниями ! Очень полезные видео !!
@КсюшаХвальцева6 ай бұрын
Настя здравствуйте. Покажи пожалуйста упражнения для рук. Особенно хорошее упражнение от мастера на трицепс. И голень, очень нужна голень❤❤❤
@Екендрия3 ай бұрын
Спасибо Настя)
@alenasattarova91596 ай бұрын
Настя, большое спасибо за ваш труд. Очень необходимая информация. Занимаясь фитнесом в группе с тренером, не заметила как перекачался квадрицепс и стала квадратная спина, без талии совсем. У меня форма тела «груша», начала свой путь в тренажерном зале с ваших видео про работу с таким строением тела. Спасибо Вам 🌺
@nastusianovikova6 ай бұрын
благодарю за комментарий 🥰 пропорции можно менять, все получится. Успехов
@КристинаЛевкой8 ай бұрын
Спасибо большое за ваш труд !!)
@julia100920007 ай бұрын
Спасибо за видео, Настя! А мне наоборот нравится когда много информации, ее очень сложно добывать, поэтому говорите больше✨❤️ Ждем видео про руки💪
@kassiopeya_ev2 ай бұрын
Анастасия ❤ очень хочется узнать, как тренировать круглые мышцы спины в домашних условиях гантелями или штангой 😊
@Natalia-qs7gc8 ай бұрын
Анастасия, спасибо! С выздоровлением!
@nastusianovikova8 ай бұрын
Спасибо большое! ❤️🫂
@tanyasemenova7777 ай бұрын
Спасибо вам большое за информацию, которую вы даёте❤
@julianine18047 ай бұрын
Анастасия вы умничка! Спасибо за полезное видео! Молю!! Снимите пожалуйста про руки… Как их уменьшить в верхней части… я сама стройная, рост 172, а вес 56. И все везде подтянутое, кроме верхней части рук(( не пойму какие упражнения надо делать что привести их в порядок…..Это единственная часть тела которая никак не придет в форму после 3х родов 😞
@ЕкатеринаПетренко-е7м8 ай бұрын
Очень нужно на руки, чтобы уменьшить их объемы😊. И внутренняя поверхность бедра тоже. Заранее благодарю 💝
Спасибо за полезную информацию, очень интересно посмотреть про руки в следующем видео❤
@estetikgirl95097 ай бұрын
Настя, снимите как вы делаете пресс. Какие упражнения нужно исключить. Спасибо!
@anastasiaallerborn58008 ай бұрын
Умница.
@pela_come_bag7 ай бұрын
Спасибо, Анастасия!
@КсенияГоршкова-с9ш8 ай бұрын
Здравствуйте. Анастасия, спасибо большое за тренировку спины! С нетерпением жду тренировки рук! 😊🙏
@ЯнаКорнева-я4о8 ай бұрын
Спасибо за подробное разъяснение, тренировалась первые 10 трень с тренером,вверх/них отдельно, сейчас буду миксовать... пересмотрю все ваши видео с рекомендациями.Очеет довольна!
@nastusianovikova8 ай бұрын
Спасибо. Не поняла почему плохо чередование верх/низ? Что миксовать ? Мы про построение Сплитов в этом видео не разбирали 😅
@АльбинаХайруллина-й4к8 ай бұрын
Да, ждём видео по внутренней части бедра. Спасибо!!!
@ОльгаСедунова-т1дАй бұрын
Спасибо за полезную информацию, Анастасия. Снимите пожалуйста влог о прокачки икр. Уже несколько лет пытаюсь привести свои икры к нормальному объёму, но никак не выходит. Уже руки опустились и ноги тоже😂
@ДенисКарлов-ш3х8 ай бұрын
Настя благодарю, успехов .
@kirakara69776 ай бұрын
И руки и внутренняя поверхность и голень, все нужно пожалуйста 🙏🏻 И спасибо за видео очень полезно ❤
@myfavouritemusic37 ай бұрын
Настя, благодарю за бесценную информацию, которой вы делитесь. 🥰 Хотелось бы узнать как безопасно тренировать спину при гиперлодозе поясничного отдела?
@nastusianovikova7 ай бұрын
Здравствуйте, спасибо за обратную связь 🩷 instagram.com/p/COz3hX4D0An/?igsh=MWNoNTVtbTBxajhycQ==
@myfavouritemusic37 ай бұрын
Благодарю ❤
@mueslium5 ай бұрын
Спасибо большое за информацию, Анастасия ❤ Я хотела только уточнить, а сколько повторений и подходов рационально делать в упражнениях для спины(в особенности в тех, которые вы показали)?
@МарияДунаевва8 ай бұрын
Все Ваши видио полезны и интересны.
@Iris999San5 ай бұрын
Добрый день, Анастасия 👋 8 лет назад начала заниматься фитнессом очень серьезно, с тренером. Потом по семейным обстоятельствам пришлось перестать (ревность) . Сейчас хочу опять вернуть свою форму 😊 помню ваши первые видео, вы так же прекрасны за все эти годы ❤ я из Украины, сейчас живу за границей. Хочу пройти ваш курс и по возможности получить сертификат, если он у вас международного образца. С огромным уважением, Ирина❤
@nastusianovikova5 ай бұрын
Здравствуйте, да имеется ❤️ буду рада Вас видеть на обучении 😍
@pogozheva8 ай бұрын
Мне очень нравится что вы подробно рассказываете, спасибо. Темы для меня очень актуальны. Жду новые видео)))) хочу про тренировку рук)
@nastusianovikova8 ай бұрын
Благодарю 💖🫶🏻
@Наталья-и2и6ж8 ай бұрын
Благодарю. Очень понятно
@SuperAphrodita2 ай бұрын
Я,конечнл, в шоке и ужасе. Всеми перечисленными упражнениями "табу" мне успешно закачали низ широчайших. Сказать, что злюсь,- ничего не сказать. Спасибо за расклад. 🌹🌹🌹