Как тренировать женскую спину в тренажерном зале? Особенности подбора упражнений для девушек

  Рет қаралды 46,520

НОВИКОВА - эксперт по женскому фитнесу.

НОВИКОВА - эксперт по женскому фитнесу.

Күн бұрын

Пікірлер: 347
@Yainnashilovpope
@Yainnashilovpope 8 ай бұрын
Даааа! Снимите тренировку про руки. И про внутреннюю поверхность бедра.
@LiaMark
@LiaMark 7 ай бұрын
Снимайте вообще все ! Нам все нужно
@ЛюдмилаВергунова-ш6г
@ЛюдмилаВергунова-ш6г 6 ай бұрын
Да))) я за
@svetlanadelmas7150
@svetlanadelmas7150 2 ай бұрын
У Насти уже есть тренировка для рук и еще много чего.
@АллаЯвнова
@АллаЯвнова 8 ай бұрын
Интересна каждая тема. Можно все 🫣 🤗 Руки и внутренняя часть бедра 👍
@НатальяБожко-ъ2ь
@НатальяБожко-ъ2ь 7 ай бұрын
Какая Вы щедрая....вот так бесплатно все разложили..спасибИще..смотрю Вас давно...удачи и процветания
@nastusianovikova
@nastusianovikova 7 ай бұрын
Благодарю ❤️❤️❤️❤️
@tatianavichik8131
@tatianavichik8131 8 ай бұрын
Анастасия, спасибо ! Руки - больная тема: провисает зона трицепса. Буду признательна , если осветите, как решить эту проблему. ) Да и вообще, красивые плечи и руки, думаю, украсят любую женщину. Очень нужно видео про их тренировки. И для тех, кто дома тренируется с весом собственного тела и с гантелями. ❤❤❤
@Elen153
@Elen153 8 ай бұрын
аналогично, видно дельту, бицепс аккуратный, а трицепс висит, вот что делать, увеличить вес - боюсь обьйома.
@SportFishingTV
@SportFishingTV 5 ай бұрын
@@Elen153объёма не будет так как вы на дефиците калорий
@Yana01239
@Yana01239 8 ай бұрын
Тренировка на руки🙏🙏🙏 Благодарю, Анастасия❤❤❤ Вы супер ❤
@НатальяСветлейшая-з3п
@НатальяСветлейшая-з3п 8 ай бұрын
Мне ОЧЕНЬ нравится, когда Вы много рассказываете!! Значит Вам есть что рассказать, и это говорит о глубоком знании предмета!! ❤ Смотрю ваши видео с пресс227, постоянно учусь у Вас!! Благодарю за вашу работу, Анастасия!! ❤
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Благодарю! ❤
@kristinaprotopopova4435
@kristinaprotopopova4435 8 ай бұрын
И я смотрю Ваши видео с пресс 227. Огромное спасибо за ценнейшую информацию про телостроительство
@Елена_галиалина
@Елена_галиалина 8 ай бұрын
Спасибо за видео. Снимите, пожалуйста, тренировку рук
@klygan16
@klygan16 8 ай бұрын
Мне как чайнику возрастному в связи с отсутствием в окружающем пространстве грамотных тренеров и тренеров в принципе, зашедшему в малооборудованный зал(других рядом нет) самостоятельно 2-а года назад все разборы и по рукам, и по голеням, любым поверхностям "ножек буша", и по всему - всему жизненно необходимы, а не просто интересны! Жду с нетерпением.
@tatapota2147
@tatapota2147 7 ай бұрын
Вы первый тренер который с таким глубоким знанием темы так просто объясняет мне новичку, спасибо вам🔥♥️
@НатальяКононенко-ч8у
@НатальяКононенко-ч8у 7 ай бұрын
Ого! Супер круто! Такая молоденькая и такая образованная! Восхищаюсь! Спасибо, Вам, огромное!
@nastusianovikova
@nastusianovikova 7 ай бұрын
Благодарю ❤️
@olga7454
@olga7454 8 ай бұрын
Спасибо большое, Настя за твои видео! По поводу подтягиваний с собственным весом я имела опыт где-то 6 лет назад: научилась подтягиваться 6 раз узким хватом, хвасталась этим, но все мои бюстгалтеры стали мне в спине малы, а платье любимое трескалось 😂 Бросила я эти подтягивания, они мне ни к чему. 3 года после родов и наконец-то я становлюсь более тонкой и почти вернула свою прежнюю фигуру, которая мне нравилась: тонкие ноги, изящная спина, плечи, я на правильном пути. Халком с огромной трапецией, квадрами и широчайшими в 39 лет быть точно не хочу, хочется легкости и изящности ❤
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Спасибо большое, что поделились! Нас много, тех кто сталкивается с подобными проблемами с внедрением «не тех» упражнений. Это очень ценный комментарий! Благодарю ❤
@olga7454
@olga7454 8 ай бұрын
@@nastusianovikova 🌺 спасибо за ваш канал, Настя!
@eliza_levit_it
@eliza_levit_it 6 ай бұрын
Спасибо вам огромное! Я купила у другого блогера курс тренировок и получила набор одноминутных видосов, где вообще ничего не объясняется((( А у вас в бесплатном доступе в 100 раз больше информации и действительно полезно! Тренируюсь в зале по вашим видео) Спасибо!
@nastusianovikova
@nastusianovikova 6 ай бұрын
❤️🙌🏻
@elzarastolyarova2382
@elzarastolyarova2382 7 күн бұрын
Спасибо большое!!! Очень полезно
@jul614j
@jul614j 8 ай бұрын
Настя, я не видела роликов с Вашим участием лет пять, и я просто поражена, насколько Вы продвинулись в своей профессии! Вы огромная молодец!
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Благодарю ) подписывайтесь ) у меня теперь свой канал ❤
@lelik6157
@lelik6157 11 күн бұрын
Настя , добрый день, а у вас можно составить программу тренировки под мой тип фигуры?
@LiZaLi-n4p
@LiZaLi-n4p 8 ай бұрын
Анастасия, спасибо вам огромное. Вы умница, красавица и настоящий профессионал. Всё чётко, грамотно, структурированно. Жду тренировку про руки.
@marinalimantseva2727
@marinalimantseva2727 5 ай бұрын
Настя, нашла вас вчера. В зал хожу больше двух лет но нерегулярно. После сегодняшнего видео увидела что я закачивала низ спины узким хватом! И этому упражнению меня научил тренер в зале! Я кстмти ушла от него почти сразу, потому что он показался мне больше тренером для мужчин. Очень жду ваши новые выпуски! Я прямо ваш клиен- мне 41, я эктоморф, верхний плечевой пояс худой, мышц нет. Очень тяжело даются веса даже небольшие. Низ размера М, ушки,поджопье, небольшой сколиоз, гиперлордоз, вываливающийся живот,дряблые ляжки,сутулость. Скини фэт во всей красе. Очень жду ваши тренировки на руки и внутреннюю поверхность бедра ❤❤❤
@nastusianovikova
@nastusianovikova 5 ай бұрын
Добро пожаловать на канал 😍🩷 посмотрите тренировку для фигуры груша, после 40 и на внутреннюю поверхность. Уже все отснято ☺️🫂❤️❤️❤️
@dianakill688
@dianakill688 17 күн бұрын
Благодарю ❤ Очень помогает эта тренировка. Спина перестаёт болеть, потому что эти упражнения укрепляют мышцы. Делаю ещё упражнения с резинкой, вместо тренажёра, так как занимаюсь дома. Ещё растягиваю грудные мышцы, чтобы не сутулиться.
@Shinobi-U
@Shinobi-U 7 ай бұрын
Стараюсь заниматься дома и с умом подходить к выбору упражнений. Ваш канал находка и кладезь знаний по анатомии и разнообразия упражнений которые можно сделать и дома с гантелями или собственным весом. Надеюсь выйдет видео про руки. Очень интересующая тема)
@MiKaba07
@MiKaba07 8 ай бұрын
А мне нравиться что Вы «много говорите» Очень информативно 👍🏻
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Благодарю ) Говорю ведь по делу 🥰🤌🏻
@lenahaag8198
@lenahaag8198 8 ай бұрын
Анастасия, спасибо, то что нужно! Тренера в тренажёрных залах в основном мужики, и программу дают девушке как для мужика! Не разбираются что к чему. Зачем мне тренер, когда есть ВЫ❤
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Да, к сожалению так и есть. Мало кто думает, о целях и пропорциях. Работают по одному шаблону ❤️
@РоманКондратьев-ы5э
@РоманКондратьев-ы5э 7 ай бұрын
Что вы за хрень несёте ,никто девушек не тренирует как мужчин ,сказки не рассказывайте .
@Анастасиечка-д7у
@Анастасиечка-д7у 6 ай бұрын
@@РоманКондратьев-ы5этренируют, еще как, сама не раз сталкивалась с такими тренерами. Веса ставят побольше, упражнения подбирают неподходящие, я после таких тренеров не могла садиться без поддержки, потому что болели квадрицепсы, и руки не разгибались несколько дней
@yuliyashkard8776
@yuliyashkard8776 8 ай бұрын
Спасибо Анастасия, как всегда вовремя. И отдельное спасибо за объяснения что как и почему. Самое ценное это знания. Благодаря вам при росте 153 см и очень быстро растущих мышц я сохраняю изящность❤❤❤
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Большое спасибо за обратную связь! Как мне приятно, что меня слышат и грамотно применяют знания ☺️🫂
@elenatitkova2780
@elenatitkova2780 Ай бұрын
Просто гениально!!!! Я так рада, что нашла ваш канал ❤
@ЕкатеринаМарцынникова
@ЕкатеринаМарцынникова 7 ай бұрын
Спасибо, интересен ваш подход при работе с голенью ❤
@ольгаКлимчук-ц7с
@ольгаКлимчук-ц7с 7 ай бұрын
Благодарю вас ,Анастасия. Очень интересно рассказывайте как правильно, как неправильно. Беру всё на заметку. Да, а руки - это вообще больная тема. Не знаю что с ними уже делать. Было бы хорошо, если бы вы рассказали нам, как правильно и неправильно. Благодарю вас❤❤❤
@ОльгаКорнилова-н8и
@ОльгаКорнилова-н8и Ай бұрын
Как я рада что нашла ваш канал. Много вас смотрела у Андрея Васильевича❤
@tanyazxc2971
@tanyazxc2971 8 ай бұрын
Анастасия ! Спасибо! Интересны голени!
@Yulyanadiete
@Yulyanadiete 8 ай бұрын
как вовремя попалось видео. Анастасия, выражаю Вам благодарность!🥰
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Большое спасибо за обратную связь ❤️
@СветланаРомашкина-ы2в
@СветланаРомашкина-ы2в 8 ай бұрын
Настя, спасибо огромное за твой труд!❤ Сними тренировку пожалуйста про внутреннюю часть бедра.
@ksenialets
@ksenialets 8 ай бұрын
Класс, спасибо! Особенно за показ упражнения тяга в наклоне с гантелями)) беру на вооружение!
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
😊🫂
@Ирина-ч8у6ь
@Ирина-ч8у6ь 8 ай бұрын
Спасибо,Настенька! Шикарный выпуск! Столько информации за 11 минут! Просто энциклопедия!♥
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Благодарю 🫂
@NataliaGeist
@NataliaGeist 8 ай бұрын
Как вовремя) как раз сейчас приехала на тренировку спины )
@SportFishingTV
@SportFishingTV 5 ай бұрын
Снимите пожалуйста видео про упражнения на поясничный отдел, как укрепить мышцы, спасибо
@ГалькаКузнецова-ц6ч
@ГалькаКузнецова-ц6ч 8 ай бұрын
Добрый день! Будет очень интересно посмотреть тренировки на внутреннюю поверхность и на руку)))
@ЧеченковаЛюбовь
@ЧеченковаЛюбовь 6 ай бұрын
Как умница, красавица и молодец
@nastusianovikova
@nastusianovikova 6 ай бұрын
❤️🫂
@Nadya-ld1jb
@Nadya-ld1jb 8 ай бұрын
Анастасия, благодарю Вас за все Ваши видео. Просто невероятно, как можно правильными упражнениями изменить пропорции фигуры, глядя на 2 Ваших фото. Всегда с интересом слушаю и смотрю все, что Вы говорите о том, как не перекачать мышцы и сохранить красивые женственные пропорции. Больших успехов Вам во всех начинаниях. ❤
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Благодарю ❤
@nataliageisel7288
@nataliageisel7288 4 ай бұрын
Сразу лайк. Благодарю ❤ Удачи, Настюша.
@ИринаГлазова-х5м
@ИринаГлазова-х5м 8 ай бұрын
Анастасия, ваш канал - лучший! Спасибо большое, что делитесь своим опытом!
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Благодарю ❤
@dariablynduk373
@dariablynduk373 7 ай бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Снимите пожайлуста варианты тренировок после простуды😊
@nataliakazak5683
@nataliakazak5683 7 ай бұрын
О даааа!!!! Особенности тренировки женских рук!❤❤❤
@olgapetkevich462
@olgapetkevich462 8 ай бұрын
Спасибо большое! Голосую за руки!
@White_Isida
@White_Isida 8 ай бұрын
Один из самых желанных видео!! Спасибо, Настя!!!!
@ЕкатеринаЕкатерина-ъ9о
@ЕкатеринаЕкатерина-ъ9о 8 ай бұрын
Спасибо большое)))Вы супер❤❤️❤️очень важно, что рассказываете так подробно и какие упражнения делать не нужно, если не хочешь, чтобы обьем появился не там, где хочешь. Вижу, как быстро тело меняется от тренировок в зале. Это конечно совсем другое, чем домашние и групповые тренировки. Про руки тоже очень нужно❤️
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
❤❤❤
@svetlanapalii1129
@svetlanapalii1129 7 ай бұрын
Благодарю за твои шикарные и полезные видео
@nastusianovikova
@nastusianovikova 7 ай бұрын
Спасибо!))❤️
@gaska79
@gaska79 8 ай бұрын
Спасибо большое Настя. Про голени было бы интересно. Возможно ли развить локально внутреннюю часть голени.
@МаринаПастушенко-х2щ
@МаринаПастушенко-х2щ 2 ай бұрын
Мне нравиться то что вы много всего объясняете, разъясняете, все хорошо запоминается , появляется понимание о теле мышцах. вы прям как преподаватель который учит студентов и хочет что бы его студенты все как можно лучше поняли и как можно больше запомнили, супер ❤
@nastusianovikova
@nastusianovikova 2 ай бұрын
@@МаринаПастушенко-х2щ Спасибо большое ☺️.Я и есть преподаватель, у меня своя школа по фитнесу novikovafitness.com/school
@bredihelena4778
@bredihelena4778 8 ай бұрын
Да,пожалуйста снимите тренировку внутренней поверхности бедра..
@НаталіяГайдаєнко
@НаталіяГайдаєнко 8 ай бұрын
Очень рада, что подписалась на вас❤ Интресуют еще темы про полные руки и бока
@Diane_001
@Diane_001 8 ай бұрын
Анастасия, вы чудо💜 наткнулась недавно на канал, столько полезной информации! Профессионал с большой буквы и просто красивая девушка🫶 спасибо💜
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Благодарю ❤🫂
@ЕкатеринаБондарь-м5р
@ЕкатеринаБондарь-м5р 7 ай бұрын
Самый лучший канал! ❤Спасибо огромное!!!Я прислушиваюсь только к вашим рекомендациям потому, что как раз все объясняете и мне все понятно!
@Ольга-ж3у5ш
@Ольга-ж3у5ш 7 ай бұрын
Настя, СПАСИБО вам!!!
@alinas5098
@alinas5098 8 ай бұрын
Спасибо за видео, Анастасия! 🌹 Применю в тренировке и гимнастику от сутулости тоже попробую. А еще - вы просто красавица 😍
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Благодарю ☺️🙏🏻
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Большое спасибо, очень приятно 🥰
@ОляФилипенко-й3в
@ОляФилипенко-й3в 8 ай бұрын
Да это же подарок ко дню рождения! Спасибо! 🎉🎉🎉
@Tully-1980
@Tully-1980 7 ай бұрын
Настя, спасибо Вам большое за Ваш труд и бесценную информацию!🌹 Слушать Вас одно удовольствие! Всегда очень подробно и информативно. Ждём с нетерпением следующих видео. 😉
@nastusianovikova
@nastusianovikova 7 ай бұрын
Благодарю!
@dariatk
@dariatk 8 ай бұрын
спасибо за полезное видео, вы выглядите очень женственно и изящно! Было бы интересно посмотреть про тренировку внутренней поверхности бедра!
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Благодарю ❤️❤️❤️❤️
@Sheba-vt1fo
@Sheba-vt1fo 8 ай бұрын
❤Спасибо. Руки, руки))
@Анна-э2щ9ы
@Анна-э2щ9ы 8 ай бұрын
Спасибо за видео, очень жду про руки видео❤
@flower1740
@flower1740 6 ай бұрын
7:19 Для себя) Спасибо большое за ваш труд💘
@01Ksusha
@01Ksusha 8 ай бұрын
CСпасибо за ролик! Ждем тренировку рук
@oliga879
@oliga879 8 ай бұрын
С нетерпением ждём новое видео ❤ Спасибо 🌹
@ТатьянаБелянина-ц3н
@ТатьянаБелянина-ц3н 8 ай бұрын
Спасибо,да!!!! Очень хорошее объяснение и конечно нужны руки!
@svetigost2462
@svetigost2462 7 ай бұрын
❤ Спасибо большое!!! Мне 52, в тренажерный зал хожу 2 года, благодаря вашим видео многое стала понимать, но наверное с возрастом руки стали мощнее, чем в молодости, хотя по по весу как весила 10 лет назад 64,5 кг при росте 162, (многовато, но вес никаким способом не уходит) так и сейчас вешу, а руки не красивые, делаю многоповторку, пока не помогает, даже нет рельефа. Если снимите отдельно видео про триципс и бицепс будем вам очень благодарны!!! ❤❤❤
@enjoytravelservice586
@enjoytravelservice586 8 ай бұрын
А мне наоборот, нравится, что есть и теория в Ваших видео, чтоб не тупо повторять, а понимать что и для чего делать. Спасибо за видео!
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Благодарю 😊👌🏻
@olyam1302
@olyam1302 7 ай бұрын
Много текста это хорошо 👍! Я раньше делала просто упражнения непонимая для каких мышц, вообще об этом не думала. Как только начала смотреть ваши ролики сразу пошло понимаеие и результат, за месяц видимый. Все заметили что я стала лучше. У вас классный формат ❤❤❤❤
@mebeldescon
@mebeldescon 6 ай бұрын
Спасибо больше, очень ждём видео про руки
@ЮлекМотылёк-в5ъ
@ЮлекМотылёк-в5ъ 8 ай бұрын
Спасибо за выпуск😊 Ждем выпуск про руки💪 Очень часто пересматриваю ваши видео,для меня это пособие для спортзала.
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Благодарю 🙏🏻
@Natalia-qs7gc
@Natalia-qs7gc 8 ай бұрын
Я тоже перед тренировкой смотрю видео и составляю программу
@Марина-ф7т6ь
@Марина-ф7т6ь 8 ай бұрын
Очень ждем про руки ❤
@nataliakoreneva5242
@nataliakoreneva5242 7 ай бұрын
Спасибо большое за выпуск! ❤И про руки и про внутреннюю поверхность бедра очень интересно! 🙏
@ОЛЬГАТкачук-ж7и
@ОЛЬГАТкачук-ж7и 7 ай бұрын
Дякую. Дуже зрозуміло все розповіли❤
@JuliaJulia-t8d
@JuliaJulia-t8d 8 ай бұрын
Спасибо, Анастасия! ВСЁ, что Вы обьясняете и показываете, максимально интересно! Что для меня сегодня актуально, так это убрать " крылышки" на руках:).
@ЮристпонедвижимостиАльфияМитро
@ЮристпонедвижимостиАльфияМитро 4 ай бұрын
Вы просто бомбически невероятная, смотрю каждый ролик и любуюсь вами❤спасибо,что делитесь всем что знаете и за то что ваши понятия о спортивной красоте прекрасны❤
@nastusianovikova
@nastusianovikova 4 ай бұрын
@@ЮристпонедвижимостиАльфияМитро Благодарю Вас за обратную связь ❤️❤️❤️
@iuliialiemiesheva2858
@iuliialiemiesheva2858 6 ай бұрын
Спасибо Вам за то что делитесь своим опытом и знаниями ! Очень полезные видео !!
@КсюшаХвальцева
@КсюшаХвальцева 6 ай бұрын
Настя здравствуйте. Покажи пожалуйста упражнения для рук. Особенно хорошее упражнение от мастера на трицепс. И голень, очень нужна голень❤❤❤
@Екендрия
@Екендрия 3 ай бұрын
Спасибо Настя)
@alenasattarova9159
@alenasattarova9159 6 ай бұрын
Настя, большое спасибо за ваш труд. Очень необходимая информация. Занимаясь фитнесом в группе с тренером, не заметила как перекачался квадрицепс и стала квадратная спина, без талии совсем. У меня форма тела «груша», начала свой путь в тренажерном зале с ваших видео про работу с таким строением тела. Спасибо Вам 🌺
@nastusianovikova
@nastusianovikova 6 ай бұрын
благодарю за комментарий 🥰 пропорции можно менять, все получится. Успехов
@КристинаЛевкой
@КристинаЛевкой 8 ай бұрын
Спасибо большое за ваш труд !!)
@julia10092000
@julia10092000 7 ай бұрын
Спасибо за видео, Настя! А мне наоборот нравится когда много информации, ее очень сложно добывать, поэтому говорите больше✨❤️ Ждем видео про руки💪
@kassiopeya_ev
@kassiopeya_ev 2 ай бұрын
Анастасия ❤ очень хочется узнать, как тренировать круглые мышцы спины в домашних условиях гантелями или штангой 😊
@Natalia-qs7gc
@Natalia-qs7gc 8 ай бұрын
Анастасия, спасибо! С выздоровлением!
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Спасибо большое! ❤️🫂
@tanyasemenova777
@tanyasemenova777 7 ай бұрын
Спасибо вам большое за информацию, которую вы даёте❤
@julianine1804
@julianine1804 7 ай бұрын
Анастасия вы умничка! Спасибо за полезное видео! Молю!! Снимите пожалуйста про руки… Как их уменьшить в верхней части… я сама стройная, рост 172, а вес 56. И все везде подтянутое, кроме верхней части рук(( не пойму какие упражнения надо делать что привести их в порядок…..Это единственная часть тела которая никак не придет в форму после 3х родов 😞
@ЕкатеринаПетренко-е7м
@ЕкатеринаПетренко-е7м 8 ай бұрын
Очень нужно на руки, чтобы уменьшить их объемы😊. И внутренняя поверхность бедра тоже. Заранее благодарю 💝
@Ange_Lina.
@Ange_Lina. 7 ай бұрын
Настя, очень хочется видео про дельты и руки ❤
@nastusianovikova
@nastusianovikova 7 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/rGG6kGislMZ-eNksi=lRbHbtAOnadPDOWr
@kseniabilava8951
@kseniabilava8951 8 ай бұрын
Руки, Настя спасибо
@kris_423
@kris_423 7 ай бұрын
Спасибо за полезную информацию, очень интересно посмотреть про руки в следующем видео❤
@estetikgirl9509
@estetikgirl9509 7 ай бұрын
Настя, снимите как вы делаете пресс. Какие упражнения нужно исключить. Спасибо!
@anastasiaallerborn5800
@anastasiaallerborn5800 8 ай бұрын
Умница.
@pela_come_bag
@pela_come_bag 7 ай бұрын
Спасибо, Анастасия!
@КсенияГоршкова-с9ш
@КсенияГоршкова-с9ш 8 ай бұрын
Здравствуйте. Анастасия, спасибо большое за тренировку спины! С нетерпением жду тренировки рук! 😊🙏
@ЯнаКорнева-я4о
@ЯнаКорнева-я4о 8 ай бұрын
Спасибо за подробное разъяснение, тренировалась первые 10 трень с тренером,вверх/них отдельно, сейчас буду миксовать... пересмотрю все ваши видео с рекомендациями.Очеет довольна!
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Спасибо. Не поняла почему плохо чередование верх/низ? Что миксовать ? Мы про построение Сплитов в этом видео не разбирали 😅
@АльбинаХайруллина-й4к
@АльбинаХайруллина-й4к 8 ай бұрын
Да, ждём видео по внутренней части бедра. Спасибо!!!
@ОльгаСедунова-т1д
@ОльгаСедунова-т1д Ай бұрын
Спасибо за полезную информацию, Анастасия. Снимите пожалуйста влог о прокачки икр. Уже несколько лет пытаюсь привести свои икры к нормальному объёму, но никак не выходит. Уже руки опустились и ноги тоже😂
@ДенисКарлов-ш3х
@ДенисКарлов-ш3х 8 ай бұрын
Настя благодарю, успехов .
@kirakara6977
@kirakara6977 6 ай бұрын
И руки и внутренняя поверхность и голень, все нужно пожалуйста 🙏🏻 И спасибо за видео очень полезно ❤
@myfavouritemusic3
@myfavouritemusic3 7 ай бұрын
Настя, благодарю за бесценную информацию, которой вы делитесь. 🥰 Хотелось бы узнать как безопасно тренировать спину при гиперлодозе поясничного отдела?
@nastusianovikova
@nastusianovikova 7 ай бұрын
Здравствуйте, спасибо за обратную связь 🩷 instagram.com/p/COz3hX4D0An/?igsh=MWNoNTVtbTBxajhycQ==
@myfavouritemusic3
@myfavouritemusic3 7 ай бұрын
Благодарю ❤
@mueslium
@mueslium 5 ай бұрын
Спасибо большое за информацию, Анастасия ❤ Я хотела только уточнить, а сколько повторений и подходов рационально делать в упражнениях для спины(в особенности в тех, которые вы показали)?
@МарияДунаевва
@МарияДунаевва 8 ай бұрын
Все Ваши видио полезны и интересны.
@Iris999San
@Iris999San 5 ай бұрын
Добрый день, Анастасия 👋 8 лет назад начала заниматься фитнессом очень серьезно, с тренером. Потом по семейным обстоятельствам пришлось перестать (ревность) . Сейчас хочу опять вернуть свою форму 😊 помню ваши первые видео, вы так же прекрасны за все эти годы ❤ я из Украины, сейчас живу за границей. Хочу пройти ваш курс и по возможности получить сертификат, если он у вас международного образца. С огромным уважением, Ирина❤
@nastusianovikova
@nastusianovikova 5 ай бұрын
Здравствуйте, да имеется ❤️ буду рада Вас видеть на обучении 😍
@pogozheva
@pogozheva 8 ай бұрын
Мне очень нравится что вы подробно рассказываете, спасибо. Темы для меня очень актуальны. Жду новые видео)))) хочу про тренировку рук)
@nastusianovikova
@nastusianovikova 8 ай бұрын
Благодарю 💖🫶🏻
@Наталья-и2и6ж
@Наталья-и2и6ж 8 ай бұрын
Благодарю. Очень понятно
@SuperAphrodita
@SuperAphrodita 2 ай бұрын
Я,конечнл, в шоке и ужасе. Всеми перечисленными упражнениями "табу" мне успешно закачали низ широчайших. Сказать, что злюсь,- ничего не сказать. Спасибо за расклад. 🌹🌹🌹
Wait… Maxim, did you just eat 8 BURGERS?!🍔😳| Free Fire Official
00:13
Garena Free Fire Global
Рет қаралды 9 МЛН
Real Man relocate to Remote Controlled Car 👨🏻➡️🚙🕹️ #builderc
00:24
Family Love #funny #sigma
00:16
CRAZY GREAPA
Рет қаралды 48 МЛН
СКОЛЬКО ПАЛЬЦЕВ ТУТ?
00:16
Masomka
Рет қаралды 1,9 МЛН
Тонкие ноги, большие ягодицы: как сохранить женственность в тренажерном зале?  Часть 2
18:53
SKINNY FAT: Как превратить дряблую фигуру в подтянутую? Как изменить состав тела?
13:15
НОВИКОВА - эксперт по женскому фитнесу.
Рет қаралды 217 М.
Тренировка женщин. Низ. Часть 1.
15:56
Станислав Линдовер
Рет қаралды 202 М.
Wait… Maxim, did you just eat 8 BURGERS?!🍔😳| Free Fire Official
00:13
Garena Free Fire Global
Рет қаралды 9 МЛН