Эти упражнения портят фигуру и убивают женственность в тренажерном зале: избегай этих ошибок! Часть1

Ты тренируешься в зале, чтобы улучшить свою фигуру, но есть упражнения, которые могут оказать противоположный эффект. В этом видео я делюсь своим личным опытом и рассказываю о том, какие тренировки действительно портят фигуру и убивают женственность. Узнай, каких ошибок в тренажерном зале стоит избегать, чтобы сохранить и подчеркнуть свою женственную фигуру.
✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨
🔗 мой сайт: novikovafitnes...
🔗 мой Instagram: / nastusianovikova
🔗 мой телеграмм: t.me/nastusian...
📚 Обучение:
💪 Основы женского фитнеса
novikovafitnes...
💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин»
novikovafitnes...
🏋️‍♀️ Онлайн-тренировки для зала:
Курс «Тренажерный зал с нуля»
novikovafitnes...
🤸‍♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы:
❤️‍🔥 novikovafitnes...
🏠 Домашние тренировки:
Уровень: начинающий, средний
• Курс домашних трениров...
Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень)
novikovafitnes...
Что ты узнаешь в этом видео:
Большие руки: Почему руки могут становиться слишком объемными и как правильно тренироваться, чтобы сделать их более изящными. Делюсь своим опытом уменьшения объема рук и достижением желаемого результата.
Широкая спина: Какие упражнения способствуют росту широкой спины и как избежать этого эффекта, сохраняя спину стройной и женственной.
Тренировка груди: Как сделать грудь более привлекательной, избегая плоского вида. Советы и упражнения для правильной тренировки грудных мышц.
Ноги: советы будут во второй части видео.
Пример тренировки на верхний пояс: В видео я также покажу готовую тренировку на верхний пояс, которая поможет тебе сохранять аккуратные пропорции. Ты сможешь заниматься по этой тренировке в тренажерном зале.
Если тебе интересна эта тема, обязательно пиши комментарии, чтобы я знала - нужно ли выкладывать часть 2, где я подробно расскажу про тренировки для ног.
Не забывай подписываться на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео о фитнесе и здоровом образе жизни. Оставляй комментарии и делись своим опытом - мне важно знать, что ты думаешь!
Поддержи видео:
👍 Поставь лайк, если видео было полезным.
🔔 Нажми на колокольчик, чтобы быть в курсе всех обновлений.
📢 Поделись этим видео с подругами, чтобы они тоже узнали, как сохранить женственность в тренажерном зале.
таймкоды:
00:40 моя трансформация отгрузкой и мышечной к подтянутой и женственной
01:31 наглядный пример как упражнения портят фигуру и забирают изящность и аккуратность
02:11 первая ошибка рабочие веса
02:37 сила равна массе, а масса нам не везде нужна
03:31 упражнения провокаторы на РУКИ
04:13 упражнения провокаторы СПИНА
06:04 упражнения провокаторы ГРУДНЫЕ мышцы
06:34 трапеция
07:03 осанка
07:22 тренировка
07:48 жим на грудь
09:38 пуловер
10:50 горизонтальная тяга
11:33 тяга в наклоне
12:25 дельты
14:40 пресс

[@nastusianovikova]

✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school 🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova 🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness 📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса novikovafitness.com/womanbasic 💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин» novikovafitness.com/practicecourse 🏋️‍♀️ Онлайн-тренировки для зала: - Курс «Тренажерный зал с нуля» novikovafitness.com/zero 🤸‍♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️‍🔥 novikovafitness.com/individual 🏠 Домашние тренировки: - Уровень: начинающий, средний kzbin.info/aero/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E&si=DKgp-x7k_QnrTjoY - Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень) novikovafitness.com/sporty_femininity

[@ТатьянаКруглова-т9ю]

Настя конечно нужна вторая часть. Твои советы, это такая огромная помощь, особенно нам начинающим, чтобы не перекраивать себя по сто раз.

[@aleksandra2354]

Вторую часть в студию! Фигура огонь❤

[@natanatalyevna8552]

Спасибо огромное!!! С нетерпением жду вторую часть!!!

[@ElizavetaErmolenko]

Настя, очень хочется отдельное видео про все, что связано с ПОЯСНИЦЕЙ 😢😁 как ее не перегружать, выключать/вклбчать в упражнениях, например, где задействован таз. Отдельные упражнения на укрепление/расслабление 🤓 чтобы в повседневной сидячей работе не болела. Поменяла зал, в прошлом хотя бы тренажер для гиперэкстензии помогал, сейчас в распоряжении только лавки 🥲 Как всегда - лайк и спасибо за видео и канал ❤

[@dmitriiromanov1381]

спасибо, Настенька, очень жду вторую часть!!!!

[@ЖеняВеремиец]

Спасибо за бесценную информацию! Жду вторую часть !❤

[@Irina-s6j]

Настя, конечно же ждём вторую часть! Это очень ценная информация, мало кто об этом говорит. Спасибо что делитесь тут своим ценным опытом!!!

[@dinamankova7023]

Настя, жду вторую часть обязательно! Пожалуйста. Ваша работа не проходит даром. Я тренируюсь по вашим методикам сейчас.

[@Larahlorka]

Настя, а может как вариант, что вы занимались сперва с весами побольше, создали приличную гипертрофию мышечную и потом уже просто до оформили весами поменьше, но с более чёткой проработкой??? Я вижу девчонок в зале не один год. Маленькие веса не работают. Пока я сама не начала существенно прибавлять в весах, результата не было. А сейчас часто слышу комплименты. То есть люди оценивают только более чётко очерченную мышечную массу. А это только вес и никак иначе. Девчонки в зале годами на одном месте.

[@nastusianovikova]

@@Larahlorka для начала нужно понимать, что существуют разные типы телосложений, как и уровни тренированности . Так например зктоморфу просто необходимо наращивать рабочий вес, как и любому новичку. Безусловно нужна прогрессия. Дальше когда мы проходим первые несколько ступенек роста уровней тренированности, здесь уже необходимо смотреть на типы фигуры и тип телосложения. Если Вы досмотрели видео до конца с примером тренировки, Вы могли заменить что я НЕ РАБОТАЮ С МИНИМАЛЬНЫМ весом, а беру средний. И ключевое, на что обращаю внимание - на технику и локальную проработку, в не просто на «тянуть как можно больше». Это и есть тот самый ключ 🔑 . Я вроде говорю одно, а люди слышат другое 😭😂 😜

[@Larahlorka]

@@nastusianovikova в том и дело, что в начале вы пугаете людей большими весами. Это из вашего ролика. Я не спорю вес гантелей у вас при примере вполне нормален🙂 мы слышим именно то, что вы говорите. Я не эктоморф. И именно с весом получилось сделать рекомпозицию. Пишу комментарий не для ругани, а что бы девочки понимали. 99% услышали то же, что ия.

[@Larahlorka]

@@nastusianovikova и, кстати, волосы у вас выглядят потрясающе. С каждым видео все круче👍

[@nastusianovikova]

@@Larahlorka я никого не пугаю, а наоборот акцентирую, что важен не вес, а техника и локальное попадание. Для этого нужно просто послушать внимательно, а не на перемотке как мы часто делаем в силу развития интернета и кликабельного восприятия информации. 😊 Сама бываю невнимательна, если смотрю что-то не важное.

[@pantera962]

Здравствуйте, можно кратко ваш опыт рекомпозиции? У вас вышло? У меня повышенный% жира при стройном телосложении, интересно послушать..​@@Larahlorka

[@WeiGe-and-Aliona]

Большое спасибо 🙏 ждем 2 часть видео ❤❤❤❤

[@ОльгаАбрамова-й1ю]

Добрый день !Большое спасибо за видео!жду вторую часть !Настя большое Вам спасибо за Ваш труд!

[@МаринаИскандерова-ш8т]

Спасибо большое, Настенька, за подробные, аргументированные советы! ❤ Очень жду второй части! 😀

[@eleonorag1069]

Большое спасибо, Настя! Конечно, пожалуйста, нужна вторая часть! Удачи Вам!

[@angelica-mdm]

конечно нужна 2 часть. очень жду. нравится Ваш подход к тренировкам - простые упражнения, понятные объяснения без воды, приятная подача информации и внешний вид. Спасибо!

[@ЕленаЧеснокова-ц3с]

Хотим вторую часть! Очень 🥳🥳🥳

[@Ann_Flores]

Настя, вы -лучшая! Спасибо вам большое за такой полезный канал

[@lindenmay5940]

Спасибо, спасибо, спасибо ❤ так вовремя. Жду вторую часть 🎉

[@rsnina2876]

Спасибо большое, как всегда, очень много полезной информации. Обязательно нужна вторая часть, жду с нетерпением!

[@ОльгаМазаева]

Здравствуйте, Настя очееень хотим вторую часть пожалуйста!!!

[@olgahahn3314]

Скорее -скорее вторую часть ! 🎉❤ Спасибо !

[@alexandraviazankina2697]

Спасибо Настя. Только вас и смотрю. Вы единственная которая объясняете технику. Занимаюсь по вашим видео.Жду второй части ❤

[@ДарьяЗлобина-п4г]

Боже, наконец-то хоть кто-то затронул эту тему. Спасибо большое!!! ❤

[@Мария-д9щ]

Как же я Рада,что наткнулась случайно на ваш канал!Вы умница!❤

[@NataliaWall-k4f]

Спасибо, очень ждём вторую часть

[@ОльгаАбызгареева]

Благодарю❤ Жду вторую часть😊

[@ЕкатеринаДаниелян-ш1д]

Огромные спасибо за видео! Ждем 2-ую часть!!!

[@evdokiia_books]

Спасибо за видео, очень интересно😍 жду с нетерпением 2 часть 🌸

[@АлёнаЗ-к9ч]

Спасибо, Анастасия ❤ Очень жду вторую часть 😊

[@vikaul610]

Спасибо ❤❤❤ Очень очень ждем 2 часть ❤❤❤

[@НеллиАнтонова-ж4м]

Да, да, да! Хотим вторую часть!❤

[@BeauttyAnn]

Очень жду вторую часть. Стараюсь тренироваться используя Ваши принципы тренировок. У Вас чудесная красивая фигура!

[@nastusianovikova]

Благодарю ❤

[@Оксана-е1м7к]

Спасибо 🙏 Все записала ,жду вторую часть.Информация бесценна ,благодарю!

[@dancer.tribal2175]

Спасибо - очень полезная информация ❤ Ждем вторую часть!

[@nirvankurtcobeev5715]

Полезнейшие рекомендации для нас - 🦛, сильных, но излишне крепеньких😜 Ушла применять 😘 Ждём 2-ю часть✍

[@ЕкатеринаБондарь-м5р]

Настенька! Очень нужна вторая часть😊Спасибо огромное за Ваши труды!!!

[@valentinapozh192]

Класс! Спасибо 🙏 ❤ жду вторую часть ❤❤❤

[@Юлия-ф9ы5е]

Умничка девочка. Хочу вторую часть. Спасибо большое.❤

[@аленатерехова-ж2ь]

Спасибо, нужна вторая часть 😊

[@freya5247]

Настя, благодарю за такую полезную информацию 🙏🙏🙏Как всегда емко и по теме🔥🔥🔥очень жду вторую часть ♥️♥️♥️

[@ОльгаОльга-ю8я1ю]

Настя, спасибо, жду продолжения

[@oxanatkachenko2262]

Как всегда всё доступно и понятно. Спасибо, Настя! Жду вторую часть ❤

[@nataliakoreneva5242]

Настя, спасибо! Конечно жду вторую часть! Прям очень❤

[@nataliiakhvesyk8190]

Супер спасибо за супер полезное видео, Супер тренер Настенька, жду с нетерпением вторую часть❤❤❤

[@Лостан1973]

Настенька спасибо Вам огромное очень интересно слушать смотреть и понимать! Ждём вторую часть. Спасибо большое 🎉

[@МарияВолосатова-в4ъ]

Анастасия, спасибо тебе огромное за ролики, за то, что делишься знаниями, всё объясняешь понятным языком, ооочень ждём вторую часть🙏

[@Salamandr.a]

Видео очень полезное. Красивая картинка и всё по делу ❤ Жду вторую часть ! Спасибо за труд🙏

[@nastusianovikova]

@@Salamandr.a Благодарю ☺️

[@ГульнараАлматова-и1п]

спасибо большое❤ ждём вторую часть с нетерпением❤

[@mariausacheva5715]

Очень интересно, спасибо большое!🌹 С нетерпением жду вторую часть про ноги!

[@НатальяШ-ц6я]

Настя, благодарность за труд. Жду продолжения.

[@Светик-семицветик-в1ь]

Спасибо Настенька! Ваши рекомендации использую постоянно. Каждый ролик дает что-то новое и полезное. Жду продолжения темы с нетерпением!❤❤❤

[@tanyaeliseeva6275]

Большущее спасибо за такое полезное видео! С нетерпением жду вторую часть про нижнюю часть тела❤!

[@drozdcat]

Анастасия, спасибо Вам огромное за то что делитесь, за подробные видео! Фигура у Вас потрясающая ❤️‍🔥❤️

[@nastusianovikova]

@@drozdcat Благодарю 🙏🏻❤️

[@ГалькаКузнецова-ц6ч]

Настя, спасибо большое за видео!!! Я всегда с нетерпением жду твои занятия. Конечно уже хочется увидеть продолжение!!! Ты мой кумир❤

[@nastusianovikova]

Благодарю от души за обратную связь ❤️🫂

[@yuliyashkard8776]

Спасибо Настя, ооооочень хотим вторую часть😊

[@ОксанаНор-б3и]

Спасибо, за видео! Ждем вторую часть 💪🏻❤

[@СвітланаТрушевська]

Спасибо. Очень полезная информация. Вторая часть - конечно! Еще можно попросить рассказать о том же, только в домашних условиях. Нет возможности ходить в зал. Спасибо!

[@SK-rd8rs]

Замечательное и нужное видео 👍 обязательно нужно продолжение. Ещё можно ли получить ответ на вопрос. Моя знакомая рассказала, что работа с большими весами, в течение 3х лет, привела к загибу желчного пузыря. Хотелось бы узнать какие неправильные действия в тренажёрном зале могут привести к проблемам со здоровьем? Может же быть так, в моменте сейчас, мы можем не догадываться, какое в перспективе влияние на здоровье мы получим.

[@ЕкатеринаПрокурова-к6ю]

Настенька 🙏 вторая часть конечно очень нужна! Очень классное видео!

[@lorasoldatova7661]

🌺Настя, большое спасибо.💖 Как всегда интересно и полезно, особенно для тех, кто вернулся в зал после длительного перерыва.🤗

[@НадеждаЧ-э3ъ]

Спасибо, конечно ждем 2 часть)

[@natashablonde5679]

Браво!!!❤👏👏👏 Жду вторую часть, пожалуйста!!!

[@ЮлияРыбина-у5ь]

Настя, конечно, мы хотим увидеть секрет такой потрясающей фигуры! И спасибо вам огромное за труд и за то что делитесь знаниями! 😍

[@valentinatsvetikova5883]

Я тоже жду часть 2. Глядя на Вас ,-мотивируешься! Спасибо за рекомендации!!!

[@lanaforgeau]

Oчень полезное видео, жду с нетерпением вторую часть ❤❤❤

[@irinakim2420]

Настя, спасибо вам, за четкую и полезную информацию. Вы супер!👍

[@dinaratapirova1895]

Спасибо за ролик! Можно подарить снять ролик про рекомпозицию - как правильно тренироваться, а так же про металлическую адаптацию.

[@nastusianovikova]

Посмотрите серию видео на моем канале про скинни фэт

[@juliet402]

Настя, спасибо большое за видео, буду очень ждать вторую часть! Можешь ли еще снять видео про фигуру перевернутый треугольник? У меня широкие плечи, поэтому очень опасливо отношусь к тренировке дельт, доверяю твоему мнению 🙏 Еще видела комментарии про гиперлордоз, тоже было бы полезно

[@Luda-o7r]

Пожалуйста, вторую часть было очень интересно посмотреть, т.к. у меня похоже именно то, что вы и озвучивали. Свитера и пиджаки стали маловаты. Теперь буду думать, прежде чем делать. Спасибо!

[@МаринаШилова-ф2д]

Спасибо, Настя! Жду вторую часть с нетерпением.

[@ОльгаКузнецова-х1т5й]

Очень жду вторую часть🙏

[@helga6014]

Настя, спасибо вам большое! Ранее тренировалась с тренером 3 месяца, пришла с такой же целью, как вы озвучили: стать меньше, подтянуть тело, увидеть рельеф. В итоге через 3 месяца я уже с трудом влезала в джинсы. Тренировки были с большими весами на 12 повторений, плюс каждую неделю весы росли, питаться при этом надо было на норму калорий, хотя при таких весах есть хотела как умирающая с голоду. Естественно, на норму питаться не получалось, постоянно хотелось есть. Перешла на комплексные тренировки: и пилатес, и кардио, зал 1 раз в неделю с небольшим весом, но уже на 15-20 повторений. Морально боюсь больших весов теперь. Фигура и аппетит пришёл в норму, сейчас хотелось бы всё же стать более упругой и рельефной. После вашего видео ошибки свои(и тренера) поняла, буду пробовать ваши тренировки. Очень жду видео про нижнюю часть тела! ❤

[@Phoenix_1391]

больше вы стали, потому что отекли, так как от силовых - отекаешь. И вы не дошли до этапа сушки, то есть мышцы подросли слегка, появился отек, а жир еще не сброшен. Есть вам хотелось потому что скорее всего не добирали белка или жиров. Если бы у вас был комплекс - сон, питание, тренировки (разные) и тренер норм, то вы бы подсушились и увидели, что мышц у вас не много, так как за 3 месяца очень сложно даже кг мышц набрать женщине.

[@helga6014]

@@Phoenix_1391 Мне хорошо понятен процесс: почему я стала больше. Понятно, что от силовых отекаешь. И я отекала сильно. За буду я очень следила, старалась потреблять 1,8-2 г белка на 1 кг веса. До этапа сушки не дошла, т.к. изначально занятия и цель была - рекомпозиция тела. Это когда одновременно сжигается жир и растёт мышечная масса. В идеале вес тогда остаётся неизменным, но объёмы и внешний вид совсем другие. И самое главное: жира у меня мало. 18 %. Я делала биоимпедансный анализ состава тела: и при 18% жира мышц у меня было достаточно, больше среднего значения. После 3-х месяцев тренировок % жира стал 19, а вот количество мышц стало на 200 гр всего больше. При этом общий вес вырос на 2 кг. В общем, я чувствовала себя постоянно отёкшей, толстой какой-то, не гибкой. Пришла к выводу, что большие веса не для меня. Если бы был комплекс тренировок, а не только с весами, то и аппетита такого не было, думаю. Ну и если бы веса небольшие, на большее количество повторений. Сейчас я занимаюсь комплексно, всё хорошо работает. Тело очень подтянулось, аппетит в норме, отёков нет.

[@Phoenix_1391]

@@helga6014 18 процентов жира это ж прям очень мало для девушки. И если процент мышц у вас был больше среднего значения, то у вас практически тело модели было изначально?) И разница в 1 процент за 3 месяца - по сути незначителен, этот процент может туда сюда скакать, там же соотношение к телу. Это же не кг. А вот 200 гр мышц наростить, при условии, что вы худая (18-19% жира) и при условии, что мышц уже было много, вы эктоморф наверное - норм. Не знаю, что вы рекомпозировать хотели с такими шикарными параметрами, но если вы именно объем мышечной массы не хотели делать больше, при таком низком проценте жира, вам и правда силовые не нужны, так как жир будет расти вместе с мышцами. (Когда люди с набором мышц худеют(рекомпозиция) - там другой процент жира, сильно больше)))

[@helga6014]

@@Phoenix_1391 Мой рост - 164 см, вес сейчас - 56 кг. Визуально я достаточно хорошо выгляжу, стройная. Но тип фигуры у меня - больше груша, жир в основном идёт в низ. Плюс целлюлит, дряблость. Силовыми хотела чуть больше сделать верх по сравнению с низом, всё подтянуть и увидеть рельеф. По типу телосложения я скорее мезоморф, но вроде как в чистом виде определенный тип редко встречается у людей, больше миксованный. В общем, сейчас я "сдулась" после силовых, отёков нет, тело подтянулось. Самое главное, что у меня больше нет такого дикого аппетита, какой был при силовых тренировках с большим весом и прогрессией. Это было прям нереально. До этого у меня всегда был нормальный аппетит, контролировать его было всегда легко. Думаю, за год будет ещё более заметный результат. Занимаюсь 3-4 раза в неделю, комплексно. Мне нравится)

[@helga6014]

@@Phoenix_1391 А так - да. Видимо, рекомпозиция больше для людей с 10-7-5 кг лишнего веса. Если меньше 5, наверное не поможет. Ну и опять-таки: может это моя особенность? Дикий голод от силовых нагрузок с весами? Без весов или с маленькими весами, от кардио и др. нагрузок аппетит у меня не растёт. Но я знаю людей, которые наоборот от кардио хотят больше есть, а на силовых нормально.

[@КсенияИжбулдина]

Спасибо за ваше видео, теория и сразу практика 🔥 Это то что нужно ❤

[@ЕвгенияБондарь-ю6д]

очень правильные советы, не зря Настя у нас эксперт по фитнесу😁👍Настя, Вы выглядите как всегда шикарно и ухоженно, просто пример для каждой🥰

[@nastusianovikova]

Благодарю, очень приятно ❤

[@ikatesha]

Спасибо вам огромное за просвещение! Обожаю вашу подачу материала, всегда аргументированно и точно по делу. Добра вам и процветания!

[@nastusianovikova]

@@ikatesha Огромная благодарность 🥰❤️❤️❤️

[@valentina_04790]

Спасибо-спасибо-спасибо! Очень наглядно и приятно посмотреть! Жду с нетерпением вторую часть)

[@ТаняТимошенко-п4с]

Спасибо большое. Два раза переслушала. Сохранила🦋🌷😊

[@Dobr.O]

Можете аргументировать, почему вы считаете что горизонтальные жимы и отжимания делают женскую грудь плоской? Это как минимум не логично. Если средний и нижний сегмент грудных мышц будет гипертрофирован, то и молочная железа, которая располагается поверх нижнего и среднего сегмента большой грудной мышцы тоже будет приподнята. А если качать только верх грудных, тогда область на которой нет молочной железы гипертрофируется, и вот тогда грудь будет казаться более плоской. Вот это логично. Однако это всё в теории. А на практике чтобы обычной женщине гипертрофировать грудную мышцу так чтобы это было заметно - это титанически сложно, почти не возможно (только не надо ставить в пример заряженных соревнующихся спортсменок), речь про простых смертных из фитнес клуба, у которых вся жизнь не крутится вокруг тренировок.

[@sashaz7885]

Послушаю ответ

[@Klukva-g8u]

Я-выступающая спортсменка по троеборью(с допинг контролем),и я много жму,и грудь не плоская,а с очень даже привлекательной линией от дельты до зубчатых. Но во многом согласна с автором

[@katerinamoseichuk323]

Тоже выступала по жиму лежа. В одежде будет хорошо. А когда в купальнике будет создаваться впечатление "двойной груди"- мышцы груди и отдельно молочная железа. Когда я была на пике ощущение было что мужику приделали силиконовые сиси😄

[@anjelikaberkovitz5762]

​@@katerinamoseichuk323😂

[@nothingimpossible2411]

Исходя из своего опыта скажу, что сама грудь (жир) уменьшается при активных её тренировках и растут именно мышцы, что делает грудь мужеподобной. Я перестала делать жим и с плосковатой 1,5 выросла до наполненной двойки.

[@alonaborodina5225]

Настя давайте вторую часть.Вы красотка конечно ❤

[@nastusianovikova]

Благодарю 🥰🥹

[@ЕленаКрамар-и3ц]

Настя, спасибо Вам большое, полезное и познавательное видео, жду продолжения❤

[@istiKristi]

Огромное спасибо за видео! Поставила уведомления, чтобы вторую часть не пропустить) Очень жду

[@svetlanatrubinsh7422]

Очень нужна и вторая часть ❤❤❤

[@эллина-ы5ж]

огромное спасибо😍🥰 очень жду 2 часть!!!

[@ЕленаМураль-г1ш]

Очень жду 2 часть❤

[@kbond3356]

Спасибо! Ждем вторую часть ❤

[@KSY-ji2jv9ir7s]

Настя, очень хотим вторую часть видео!🙏

[@ВероникаМаксименко-м5у]

Очень нужна вторая часть❤

[@ЮлияМакушкина-н9ю]

Все четко и понятно! Спасибо большое, буду ждать вторую часть! ❤

[@mariaabramova224]

Спасибо ❤ Очень четко и по полочкам

[@ЕленаЕлена-с2ц2ф]

Спасибо большое! Жду с нетерпением вторую часть ❤

[@Yainnashilovpope]

Вторую часть🎉🎉🎉🎉Очень надо, и интересно🎉🎉🎉❤❤спасибо за первую часть видео 🎞️

[@liliyaliliya6159]

Спасибо, Настя! Жду часть 2 с нетерпением)

[@IndiraS.A]

2 часть пожалуйста Анастасия🎉

[@Tully-1980]

Спасибо, Настя! Очень ждём второй части 😉

[@VasytkiNatali]

Спасибо большое, все коротко, ясно и о главном, оч ждем вторую часть!

[@irinairina9353]

Отличные рекомендации! Спасибо! Ждем вторую часть 😊

[@Lyuko917]

Спасибо Настя за работу !

[@ВалерияИксанова-ы9я]

Супер! Спасибо за полезное видео! Вы красотка 💥💯

[@ОЛЬГАТкачук-ж7и]

Ваші поради дуже цінні, чекаємо ще відео. Ви суперкрасуня ❤

[@АннаСевко-к4г]

Рада всем вашим видео, ждём продолжения ❤

[@girsovka]

Настя,спасибо за видео!! Жду вторую часть 😊