Как быстро убрать живот после родов. Лечение диастаза. Тренировка на живот.

[@Елена-ъ6т6ы]

Здравствуйте Наталья,после родом мой живот весь растянулся и в добавок диастаз, нашла ваши занятия ,и тренируюсь не жалея себя.

[@Валерия-ж8и2ч]

Супер крутой тренер, спасибо, когда теряешь веру в себя после родов то что нужно

[@emilrybka4735]

Самые эффективные упражнения для обвисшего живота после родов! Действительно, а я уже пять лет стараюсь убрать, безуспешно и только эти упражнения стали давать видимый результат! Спасибо Наталья!

[@natalybodyfix]

Emil Rybka спасибо огромное за обратную связь!!! Я очень рада, что полезно и эффективно для вас !❤️

[@nataliegross416]

Наталья, вы очень хорошо объясняете. Спасибо большое.

[@natalybodyfix]

@@nataliegross416 пожалуйста ❤️. Спасибо большое за обратную связь 🧘🏻‍♀️❤️.

[@ЕленаКолесникова-ж6з]

Спасибо, отличные упражнения. Буду делать через 2 недели( пока нельзя, после операции). После 3х родов живот не айс, а выглядить хочется красиво. Спасибо за вашу работу.

[@natalybodyfix]

Елена Колесникова спасибо за обратную связь ❤️❤️

[@СветланаПономарева-ю8ы]

Спасибо большое! Упражнения просто класс! Особенно 5-е упражнение,думала упаду, но вы как будто знаете где тяжело, и так поддерживаете,что просто не хочется сдаваться!

[@natalybodyfix]

Светлана Пономарева круто 😍😍😍❤️❤️❤️Рада быть полезной!!! Спасибо большое за обратную связь.

[@zbrodovaanastasia1895]

Спасибо большое за такой подробный курс упражнений! Занимаюсь вместе с вами уже неделю, уже вижу первые результаты!😌 Моя спина тоже говорит вам спасибо, дочку стало носить легче💪

[@natalybodyfix]

Здорово 😍💪🏻укрепляйте на здоровье ! Спасибо большое за обратную связь ❤️.

[@a.a.7443]

Спасибо огромное за Ваш труд❤️ После родов прошло 2 месяца, занималась с 4 недели примерно, очень подтянулся живот!Делала только эту тренировку)

[@natalybodyfix]

@@a.a.7443 ВАУ КАК ЗДОРОВО 😍💥. Спасибо большое, что написали ❤️. Умница !!!!

[@Lapo4ka_homestaging]

11:18 начало основной тренировки

[@ЮлияСоколова-д6т]

спасибо, вы меня реально спасли ,

[@homestories-2652]

Спасибо! Давно искала стоящие тренировки и упражнения при диастаза

[@natalybodyfix]

Мария Ракша спасибо огромное за обратную связь. Рада быть полезной ❤️❤️

[@janekaraeva4395]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Прям открытие для меня, качаю пресс ничего не меняется. живот торчит вперед. Хотя я худенькая, а живот как на 4 месяце. Похоже внутренние мышцы слабые.

[@natalybodyfix]

Jane Karaeva 😊❤️❤️❤️❤️пользуйтесь!!! И главное делайте их регулярно и все изменится !😊

[@ЕвгенияВовк-о5у]

Благодарю Вас, классные упражнения, объясняете доступно, все чётко, понятно... Признаюсь, на первой минусе засомневалась, подумала, что эта девочка может знать о животе после родов. Но я ошиблась. Вы СУПЕР тренер! Я с Вами! 🥰🌹

[@natalybodyfix]

❤️❤️❤️❤️ Спасибо за обратную связь !!!❤️❤️❤️

[@natalynataly3631]

Спасибо 🙏🏻 Супер результативно, все выполняю, живот супер подтягивается!!!

[@natalybodyfix]

Nataly Nataly класс 😍❤️умница ! Я очень рада, что есть результат.

[@ТатьянаГук-ы6р]

Как дышать на третьем упр? Спасибо

[@mutter7960]

@@ТатьянаГук-ы6р все упражнения дышать как в первом упражнении

[@АнгелинаШнайдер-м1д]

Очень чётко и граммотно объясняете !👍

[@natalybodyfix]

❤️❤️❤️❤️

[@КатяТрифонова-ф4ь]

В первый день выдержала полтора подхода. Но я к этим упражнениям добавила вакуум и ещё одно упражнение из второго Вашего видео. Во время тренировки мышцы не свело. Но сейчас тянет где-то под прессом.

[@gulnarastakieva1256]

Вы меня вдохновили!!! Спасибо большое! Начала делать ваши упражнения

[@natalybodyfix]

Все получится !😊❤️

[@lianaminasyan7043]

Спасибо Большое за вдохновение! за мотивацию! вот я уже думала , что всё , не вернуть мой живот, но благодаря Вам я уверена, что живот будет в отличной форме и не только... И если можно, снимите видео тоже эффективных упр. для ягодиц при диастазе... Спасибо!

[@natalybodyfix]

Liana Minasyan да на канале же очень много эффективных тренировок для ягодиц. При диастазе нет никаких ограничений при упражнениях на ноги, если 1. Вы делаете их технично правильно, 2. Делаете без весов и оборудования. Только со своим весом.

[@lianaminasyan7043]

@@natalybodyfix спасибо !)))💜

[@nurikumar]

Каждый упражнение сколько делать

[@volokhina.ua_]

Упражнение, не очень сложные. Мне с диастазом легко. Спасибо большое буду делать)

[@natalybodyfix]

Куся ❤️

[@СветланаФинченко-ц2н]

Спасибо большое за твои тренировки, только на 7й день получилось, правильно дышать, теперь все мышцы сводит, особенно верх(возле ребер). Ты супер👍👍👍

[@natalybodyfix]

Светлана Финченко класс 😍❤️умница !!! Спасибо большое за обратную связь ❤️❤️

[@СветланаФинченко-ц2н]

@@natalybodyfix Огромное спасибо вам, что снимаете такие тренировки. Стараюсь из-за всех сил.

[@Aleka72a]

Спасибо большое за видео, за упражнения. Всё так хорошо объяснили и разъяснили!

[@natalybodyfix]

Алия Ергалиева ❤️❤️❤️Спасибо большое за обратную связь!💪🏻

[@volokhina.ua_]

Может я себя накручиваю. Но прошло 4 дня, а я уже вижу приятные изменения!

[@natalybodyfix]

Куся здорово ! Главное регулярно делать 😊🙏🏻

[@АйнускаАманова-р1ф]

очень понятно объяснили, показали🙇спасибо большое теперь только с вами буду тренироватся 😻😻😻

[@natalybodyfix]

Айнуска Аманова ❤️❤️❤️❤️

[@ЮлияБаранова-ъ5г]

Неско раз при выполнении хотела прекратить раньше вас, но услышала ваши слова поддержки и это дало сил продержаться. Спасибо,как будто лично меня тренили))

[@natalybodyfix]

Юлия Баранова все для вас ❤️Здорово😍🚀🔥💪🏻

[@ХедаАбдурахманова-й7ш]

Здравствуйте! Вам помогло это упражнение?

[@АнараТурганова-и3ф]

Мощно 🔥

[@shahidambeautytips724]

Очень полезные и эффективные упражнения. Спасибо. У вас есть видео тренировки на удлинение шеи?

[@elviraprava]

Начните уже с сегодняшнего дня 👍🏻 спасибо за упражнения ! Вы есть в телеграмм ?

[@natalybodyfix]

Добрый день ❤️. Есть. Больше полезностей в инст-м: nataly valova В телеграм: t.me/+PgsJfRFMHqs0YTgy

[@МэриПопенс-л1к]

Спасибо вам , реально работает после первой тренировки чуть не « умерла» ))) все болит

[@natalybodyfix]

Мэри Попенс супер 😍счастлива быть полезной !!!! Спасибо за обратную связь ❤️

[@МэриПопенс-л1к]

Nataly BodyFix а скажите пожалуйста , если у меня варикоза вен данные упражнения можно делать? Вроде не на ноги нагрузка

[@natalybodyfix]

Мэри Попенс можно.

[@emilrybka4735]

Фигура у вас мечта!

[@natalybodyfix]

Emil Rybka ❤️❤️❤️

[@ФатимаШаимкулова-п2ю]

Спасибооо😘😘😘. Очень крутые упражнения то что я давно искала. Обязательно попробую.

[@natalybodyfix]

❤️❤️❤️Спасибо большое за обратную связь !

[@Wear-f8y]

Будем пробовать спасибо ❤

[@МурадМурадов-щ4ю]

Видео очень понравилось буду применять. Хотела узнать а за какое время живот уйдет если повторят 2 раза в день в неделю. И нужно ли особая диета?

[@МарианнаМахиния-н3и]

Неужели я нашла то что искала🥰

[@natalybodyfix]

Пользуйтесь на здоровье ❤️

[@KimKim-lu2ur]

Наталья спасибо большое за крутые упражнения, только что сделала, живот сводит, так как месячные вакуумы пока не подключала. Хочу плоский живот, после 3х родов живот как целлофан, висит. Через месяц отпишусь)

[@АннаАнна-ы8з4п]

Оо я тоже с вами желаю удачи...только вперед❤

[@oksanakotsyi3456]

Умничка,красотка,спасибо!!!это круто что ты у меня теперь есть!!!!😘💛💚❤💛💚💜💜❤💚💛

[@natalybodyfix]

Oksana Kotsyi ❤️❤️❤️❤️❤️

[@umidakhaydarova2004]

Огромное спасибо за видео. После родов прошел почти год но живот остался. Хочу поднянуть живот.

[@natalybodyfix]

❤️❤️❤️Все для вас!!! Это реально сделать, если грамотно тренироваться ☺️🙏🏻.

[@ГКусаинова]

Спасибо за ваши подробные занятия🌹 Почему при планке у меня сильно напрягаются ноги, но не живот? Не правильно делаю?

[@natalybodyfix]

Добрый день ❤️. В планке, чтобы не нагружались ноги: 1. Нужно давить всем корпусом на руки. То есть корпус немного вперёд, ноги сразу разгрузятся. 2. Отследить, чтобы коленки были четко под бёдрами. Бёдра - перпендикулярно полу. Часто ноги далеко и коленки за ягодицами и тогда перегружается сильно передняя часть бедра, что неверно 🙏🏻❤️.

[@ГКусаинова]

@@natalybodyfix спасибо большое за пояснения🫶🌹

[@ЗуляУльданова-м5р]

Отличные упражнения, каждый раз включаю и с тобой делаю!чтобы дыхание правильное было)первые 2 обалденные, вот третье видимо я не правильно делаю, не чувствую жжение

[@natalybodyfix]

Зуля Ульданова Умница😍😍😍на третьем надо прям сжимать и напрягать мышцы очень сильно на выдохе. Если не чувствуется все равно, тогда можно его на выдохе немного втягивать )

[@ЗуляУльданова-м5р]

@@natalybodyfix спасибо😘

[@иннароманова-ф4ю]

@@ЗуляУльданова-м5р как ваши успехи?

[@НаталияМоисеенко-ю8к]

Спасибо большое. Особенно последние упражнение тяжело но вы так классно поддержали что я не сдалась а доделала.

[@natalybodyfix]

Наталия Моисеенко здорово! Спасибо огромное за обратную связь. Я счастлива быть полезной ☺️💪🏻

[@natalybodyfix]

Наталия Моисеенко умница, что все сделали!!!💪🏻Как по ощущениям ?) Нужные мышцы чувствовались ?)

[@НаталияМоисеенко-ю8к]

@@natalybodyfix Да . Я поняла что до этого я делала совсем не то 😅

[@kostyakasterin4229]

👍 то что надо ... жаль раньше не увидела .... 🙏 спасибо

[@meow_bt]

Было бы интересно увидеть тренировку для беременных девушек. Как лучше делать разминку и какие упражнения будут полезны. Но это только мои предпочтения. Многие видео по запросу на ютюбе очень странные...) это либо девочки, которые делают все подряд, либо дяденьки «тренера», которые показывают упражнения на беременных, где никто о технике выполнения даже не думает 😅 Просто нравится смотреть именно Ваши видео. И разбираться во всем гораздо проще благодаря Вам. Спасибо 😊

[@natalybodyfix]

nyfkob1 спасибо большое за обратную связь ❤️тренировка для беременных это сильная ответственность и считаю, что эти тренировки уж точно надо делать не по видео на ютьюбе. А под контролем тренера. Так как у всех физ подготовка разная и надо быть очень аккуратным.

[@JannyFain]

ооо... благодарю! после вторых родов это очень ценная инфа. Результаты учениц впечатляют! Особенно девочки в голубом купальнике! Огонь! :)

[@natalybodyfix]

JannyFain 😊❤️❤️❤️

[@АлександраСергиенко-э2я]

Здравствуйте! А есть какие-то упражнения или ваши советы как избежать диастаза во время беременности?

[@natalybodyfix]

Добрый день. Во время беременности вы уже ничего не сделаете. Нужно перед ней грамотно тренироваться и в подготавливать тело.

[@ЕлизаветаВласова-у7и]

Спасибо вам за этот комплекс! После 2х тренировок, на следующее утро, болит спина и руки. Вначале не поняла, что это так. А потом дошло, что это мышцы появляются))) спасибо)))) Делаем упражнения вместе с моей малышкой, она по мне ползает, я делаю 😀

[@natalybodyfix]

Елизавета Власова класс 😍умница !!! Главное теперь это делать регулярно !

[@НурайЖенишбекова-и1т]

Когда можно начать тренировки после родов.

[@ОльгаЛотоцька-и1л]

Начала делать с Вами упражнения, очень нравится заряд энергии, который Вы посылаете и очень поддерживаете🤗🤗🤗а с боками эти упражнения справятся?

[@natalybodyfix]

Спасибо за обратную связь ❤️. Упражнения из этого видео жиры не сжигают, лишь подтягивают все. Бока надо сжигать 🙏🏻🔥. Чуть -чуть подтянут если только. Для сжигания именно жировой массы нужны более активные тренировки.

[@ОльгаЛотоцька-и1л]

@@natalybodyfix спасибо большое, я реально зависла на Ваших видео и Инстаграм😍😍😍 А ссылку на такие тренировки можно?

[@ndav1347]

Всем привет, Наталия спасибо за ваши труды💐 Не знаю есть ли у меня диастаз, я проверяла но так и не поняла есть он или нет. Схожу к врачу и попрошу, что-б она мне точно сказала. Ваши упражнения буду делать на всякий случай, что-б не упустить время . Родила 4 месяца назад второго малыша-живот не втянулся, но у меня не ушли лишних почти 6 кг. , и я для лучшего эффекта прибавила ещё 2 сверху 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Может это и лишние килограммы выпячиваются🤷‍♀️ Неделя как я начала гречневую диету и вот сегодня ваши упражнения. Надеюсь на отличный результат в ближайшее время. Отпишусь через 2 недели про мои результаты.

[@natalybodyfix]

Добрый день. Гречневой диетой вы угробите себе только здоровье. На любая диета где дисбаланс - прямая дорога, чтобы как раз организм запасал жиры. Берегите себя и кушайте правильно и сбалансировано, тем более если хотите остаться без живота.

[@ndav1347]

@@natalybodyfix Спасибо что отозвались. Я не голодаю на гречихе, как-раз у меня она параллельно с овощными салатами, куриной грудкой и вечером я пью стакан кефира. Фрукты тоже в день 2 раза кушаю. Сегодня неделя как я на этой диете и скинула всего 1,5 кг😭 Пищеварение встало 😏 Не нарушала, только кофе с молоком и слегка с сахаром пью, не могу в кофе не добавлять сахар. Намеренна продолжать, надеюсь на лучший результат.

[@ВикторияПесня-Прасолова]

Наталья, спасибо Вам за этот комплекс упражнений. Делаю с Вами 1.5 месяца. По 2 подхода каждый день. Результат есть. Единственное - никогда не сводит мышцы, как ни стараюсь втягивать. В Вашей практике мышцы сводит у всех? Или такое бывает?

[@natalybodyfix]

в практике бывает разное, у кого не сводит в конце концов спустя время и регулярность выполнения мышцы просыпаются ❤️💪🏻.

[@ЕлизаветаТерентьева-ъ2ч]

@@natalybodyfix у меня тоже не стягивает. Думаю может что-то не так делаю 🧐

[@МаринаПалий-з6м]

И у меня тоже не сводит ( наверное делаю что то не так (

[@ЛилияБелах-я3й]

Сегодня наверное сотый раз посмотрела это видео, дабы понять что же я делаю не так и как оказалось делаю не правильно по своей не внимательности (где нужно выдох делала вдох 🤦‍♀️ошибки исправим и работаем дальше, плюс питание.

[@natalybodyfix]

Ого 🙈. Не забываем, что пресс работает ТОЛЬКО на выдохе.

[@ЛилияБелах-я3й]

@@natalybodyfix 3 и 4 перепутала где нужно вдох а где выдох. Остальные 👍очень крутая тренировка

[@М.Х.Х-р9к]

Спасибо красавица. Надеюсь поможет 🥰😍

[@natalybodyfix]

Мисиди Хамутаева ❤️❤️❤️

[@БахромМуминов-я7ъ]

помоглл???

[@М.Х.Х-р9к]

@@БахромМуминов-я7ъ конечно помогло. Был очень хороший результат, но меня потянуло на другие упражнения , которые были запрещены, и снова живот вылез. Буду делать теперь только эти

[@AKozhina]

Здравствуйте, У вас есть еще один комплекс после родов, какой из них лучше?)

[@АнастасияСивкова-ь8я]

Благодарю за упражнения. После тренировки начинает звенеть в ушах. Это нормально?

[@gotteskind7776]

Спасибо за подробное видео!!!

[@natalybodyfix]

Tatjana Mitrofanova ❤️❤️❤️❤️❤️

[@Laki_kitten]

Отличные упражнения! Спасибо! Уже бегу делать!!!

[@natalybodyfix]

Лена А 😍😍Умница!!!)Напиши пожалуйста потом, прочувствовала или нет ☺️🙏🏼

[@Laki_kitten]

Nataly BodyFix наверное я что-то делала не так, потому что мышцы у меня не сводило... а на 4 упражнении даже голова заболела 🤕, а 5 упражнение понравилось, на нем пресс прочувствовала)

[@иннароманова-ф4ю]

@@Laki_kitten как результат?

[@Laki_kitten]

инна романова у меня результат очень хороший, низ живота почти ушёл, но я комбинирую с этими упражнениями ещё и другие, которые есть у Наташи на канале, и за питанием сейчас слежу. Наверное все это вместе и даёт результат!)

[@иннароманова-ф4ю]

@@Laki_kitten вы востанавливаетесь после родов? Я тоже начала выполнять эти упражнения. Совмещаю с другими комплексами. Надеюсь на результат.

[@marimuss2006]

А можно ли эти упражнения делать после 2х месяцев кесарево?

[@natalybodyfix]

Если шов зажил и нет запретов от врача - нужно ❤️

[@РафаэльГригорян-з7м]

Спасибо огромное, мне очень помогло, после родов убрать живот

[@МарианнаМахиния-н3и]

Скажите пожалуйста, у небольшой фартук внизу живота остался после родов, с помощью этого комплекса я смогу от него избавиться?

[@natalybodyfix]

эти упражнения самые эффективные, чтобы живот подтягивался. Но в том числе огромную роль играет и питание. Если оно будет в сильном дисбалансе, то ни одни тренировки не помогут.

[@drofa52]

Наталья, здравствуйте))) когда стоишь в планке, как нужно дышать? у меня живот то напрягается, то расслабляется, он постоянно должен быть в тонусе во время этого упражнения?

[@natalybodyfix]

drofa52 добрый день. В любой планке всегда дышим равномерно 😊На выдохе всегда напрягается живот сильнее.

[@ИринаПолякова-у7о]

Скажите пожалуйста через сколько после кесарева можно выполнять это упражнение

[@rayygirl7945]

Скажите как с едой ? Сколько должен быть интервал ?

[@ZaZu370]

Спасибо большое💐

[@ГлафираБогатова-ж2и]

Добрый день Наташа. У меня большой диастаз. 3 пальц. Длина 15 см. Ширина 5,6 см. Мне поможет ? После этого упр обязательно растяжку делать?

[@natalybodyfix]

Глафира Богатова конечно поможет !

[@KaTenA233]

Наталья, здравствуйте! Можно делать эти упражнения 5 дней в неделю утром по 3-4 подхода и вечером так же? Эффект будет от этого?

[@natalybodyfix]

Так много нет смысла делать ) Достаточно 1 раз в день по 3-4 подхода, как и было сказано в видео )

[@KaTenA233]

@@natalybodyfix Спасибо за обратную связь) Упражнения у вас супер) На ягодицы с резинкой огонь просто))

[@natalybodyfix]

@@KaTenA233 класс ! Тренируйтесь на здоровье !😍🔥❤️❤️❤️

[@kripckea8078]

Методика простая,даже щадящая.Занимаюсь по ней месяц+ комплекс на ноги.Стало заметно лучше.Как понять,когда от упражнений на диастаз переходить на простые для мышц живота? Жалко нет такой информации в разборе упражнений.

[@natalybodyfix]

kripc kea умница !!!) так при диастаз можно делать достаточно много упражнений ) главное нельзя делать те, где есть ноги на весу.

[@natalybodyfix]

kripc kea в этом видео более подробно kzbin.info/www/bejne/oZeteJl-ZqqYqLc

[@kripckea8078]

Nataly BodyFix будет видео про переход от щадящих упражнений к динамике? Живот уходит,но сам диастаз становиться виден.И ещё,было бы здорово услышать про то,как убирать ушки между ног,при активном худении,благодарю!

[@МиланаМагарамова-я5г]

А можно ли выполнять этот комплекс упражнений при наличии пупочной грыжи, появившейся после родов?

[@ЗалияХанова-ъ7л]

Здравствуйте! На 1 упражнении, глубокий вдох и выдох? И везде так с дыханием?

[@natalybodyfix]

Добрый день🔥. Именно вдох и выдох глубокий животом, не грудной клеткой )

[@kseniyapuzanova1730]

А можно эту тренировку делать вместе с жиросжигающей для живота? Просто я не пойму какая мне подходит.

[@natalybodyfix]

Нет смысла соединять 2 полноценные тренировки. Плюс я не знаю, что вы будете делать в другой тренировке.

[@svetlanaborisova7445]

Спасибо

[@natalybodyfix]

❤️❤️❤️😂

[@KatilyaK]

Спасибо за такие классные упражнения! Сегодня начинаю свой путь к стройной талии вместе с вами 😘

[@natalybodyfix]

Супер 😍Умница !!!😍🔥💪🏻💪🏻

[@natalybodyfix]

желаю успехов и крутых результатов !!!

[@МиланаМагарамова-я5г]

Подскажите пожалуйста, если выполнять эти упражнения каждый день по 2 подхода, через сколько месяцев от диастаза 1 степени можно избавиться?

[@natalybodyfix]

Все индивидуально. На это влияют разные факторы. Даже влияет был ли спорт до диастаза или нет. Бывает, что и за 1 месяц проходит.

[@ОлесяЧумак-ф8ц]

Наталья,здравствуйте!А комплекса упражнений для беременных у вас нет?

[@natalybodyfix]

Добрый день. Нет.

[@rayygirl7945]

По времени 15 минут это 30 либо 45 минут надо выполнять ?

[@ЗауреОмарова-е2й]

Спасибо хорошо все обьяснили,две недели прошло как я родила четвертого ребеночка,когда можно приступать делать эти упражнения.просто у меня до этого остался живот после родов.и я хочу убрать живот.это возможно при таких упражнении.сколько нужно делать в день.жду ответа с нетерпением

[@natalybodyfix]

спустя 3 недели уже можно начинать после родов 🙏🏻

[@СветланаНаухацкая-ф1п]

Здравствуйте,а после КС через сколько можно?

[@АйнураАязбекова]

Здравствуйте а как вы думаете подвязывание живота продолжать ? Уже 4 месяца после родов, вторве роды живот огроменнвй после родов. Подвязывалась все 4 месяца бенкунгом живот все равно висит когда снимаю подвязку. Хожу с подвязанным животом с утра до вечера дышать трудно и наклонятся тоже.

[@natalybodyfix]

не стоит это делать. И подвязывание и различные поясы могут давать и обратный эффект . Мышцы привыкают что их что-то держит и они наоборот ещё сильеее расплавляются и атрафирцются.

[@АйнураАязбекова]

Спасибо за обратную связь 👍 рада что меня услышали

[@АнастасияЗуржевич]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, на последнем упражнения планка дыхание тоже остаётся или напрягает пресс и просто дышим?

[@natalybodyfix]

Анастасия Зуржевич добрый день. В планке дыхание равномерное😊🙏🏻с животом ничего не делаем, просто напрягаем.

[@АнастасияЗуржевич]

@@natalybodyfix благодарю!

[@ЛяйсанВалеева-о9н]

Здравствуйте. А с каких лучше начинать упражнений с этих или с предыдущего видео секретные упражнения ?

[@natalybodyfix]

Ляйсан Валеева добрый день 🌸что тут что там упражнения одинаково работают))) по эффективности они одинаковые. Так что можете даже чередовать )

[@АннаПолянскова-н8я]

Спасибо за комплекс! Начала заниматься, надеюсь все получится))) Наталья, а что вы скажите по поводу кручения обруча? Можно ли? (у меня 2 месяца после родов прошло)

[@natalybodyfix]

Анна Чернова никому не прописываю обруч😊живот он не подтягивает, жиры не сжигает )

[@МиланаМагарамова-я5г]

Как успехи? Подскажите вам помогло?

[@ruzannazaryan34]

А можно делать эти упражнения после кесерево

[@natalybodyfix]

Нужно. Но только когда шов заживет.

[@ОльгаГусева-д5р]

В первых двух упражнениях не могу добиться того, чтобы шея вообще не напрягалась( я правильно понимаю, что в шее не должно быть никакого напряжения или все же чуть-чуть допустимо? Это вообще возможно? Как этого достичь, в чем может быть проблема?

[@natalybodyfix]

Ольга Шендрикова значит ещё слабые мышцы живота. Шея напрягаться не должна в этих упражнениях вообще, должны держать, и голову, и шею - мышцы живота.

[@МаржанОрынбаева-р1с]

Здравствуйте! Спасибо за упражнения! В четвертом упр вдох когда делаем живот надувать надо? Лежа надувать неудобно😄 или просто вдох выдох при этом упр?

[@natalybodyfix]

Маржан Орынбаева добрый день ) нет, надувать не надо 😊везде где надо надувать об этом было сказано ❤️❤️❤️

[@МаржанОрынбаева-р1с]

Nataly BodyFix спасибо большое 😊

[@icecream5069]

начало в 11:20 не обращайте внимания на коммент, оставляю запись для себя, занимаюсь каждый день вместе с вами.

[@natalybodyfix]

Рамзия Сагдатинова умница какая 😍👍🏼Рамзия как по ощущениям??? Сколько уже делаете, виден уже результат ?

[@icecream5069]

Nataly BodyFix делаю 3 дня. по ощущениям мышцы не достаточно напрягаются, наверное неправильно делаю. У меня проблема ещё в том, что я начала похудение, качая прес другими упражнениями. в итоге прес качается, но под слоем жира на животе. ваши упражнения начала делать в надежде на то, что животик наконец-то уйдёт

[@ЕленаЕленовна-з8б]

Рамзия Сагдатинова, получилось?

[@Patimat_108]

Здравствуйте🙋 а если не получается правильно дышать, что делать? Я внимательно просмотрела видео несколько раз, но дышать так не получается. Если я буду и дальше тренироваться, у меня получится?

[@natalybodyfix]

Патимат Ибрагимгаджиева практиковать каждый день и на десятый день все получится )

[@ГазиеваХадижат-е5б]

Здраствуйте после сорока лет можно их зделать, роды были шесть раз, и знаете как сильно висит у меня живот.. Не надутая а висит, подскажите пожалуйста!!

[@natalybodyfix]

Газиева Хадижат улучшить с помощью упражнений, можно в лютом возрасте и после любого срока после родов.

[@user-ADarya]

Здравствуйте, сделала один круг теперь болит поясница. Так и должно или что то делала не так?

[@natalybodyfix]

Добрый день. Нет. Спина болеть не должна. Либо делали технично неправильно , либо есть серьёзные проблемы со спиной. Либо все вместе.

[@user-ADarya]

@@natalybodyfix спасибо) подскажите ещё один момент пожалуйста: разминку перед этой тренировкой и заминку надо делать?

[@natalybodyfix]

@@user-ADarya нет )

[@dikoyfman3245]

Делаю 4й день. Не совсем получается 3е упражнение - и дышу, и скручиваюсь, а мышцы не сводит😞 буду пробовать ещё! Подскажите, пожалуйста, у вас есть упражнения на ноги/бедра/ягодицы для девочек после родов с варикозом?

[@natalybodyfix]

Di Koyfman стоит получить консультацию врача, что вам можно. И делать 😊уверена подойдёт . Особенно последняя программа тренировок на неделю.

[@drofa52]

Еще вопросик (меня Наталья зовут)))):когда делается второе упражнение: отрываем шею от пола и в статике дышим, у меня сводит шею, что-то неправильно делаю?

[@natalybodyfix]

drofa52 да, значит вы подняли только голову, а лопатки нет.

[@ТелефонСамсунг-ф6с]

Скажите пожалуйста,а когда виден первый результат?

[@natalybodyfix]

Все же индивидуально ☺️🙏🏻. У кого-то и после первой тренировки, у кого-то и через неделю, у кого -то через месяц. У всех разные случаи, разный живот, его объём.

[@ТелефонСамсунг-ф6с]

Спасибо🥰

[@Роксолана-о5г]

Скажіть, будь ласка, остання вправа не шкодить при діастазі. Кажуть, що прямі планки не можна

[@laridesign7851]

3:29 техника выполнения 11:16 начало упражнений Спасибо большое. Так редко вижу хорошие упражнения при диастазе. Только вопрос: пишут, что скручивания в динамике вообще нельзя делать при диастазе. Мол, прямую мышцу даже трогать нельзя. Я запуталась! Вы считаете, можно заставлять прямую мышцу работать, со втянутым животом динамику делать?

[@natalynataly3631]

Diadema Gold вот меня тоже интересует этот же вопрос .

[@laridesign7851]

@@natalynataly3631 я делаю статику в этом упражнении, а не динамику, как советует автор. То есть делаю выдох, втягиваю живот, медленно поднимаюсь, держу, сколько комфортно и так же медленно опускаюсь. Считаю, так надёжнее. Такой метод, кстати, рекомендует Катя Медушкина. У неё тоже есть грамотные упражнения при диастазе. Мария Бежко тоже очень хорошие упражнения даёт. К планке с согнутыми ногами у меня тоже есть вопросы. При диастазе, понятное дело, нельзя повышать внутрибрюшное давление, в классических планках оно явно выражено. Так вот при выполнении Этой планки я тоже чувствую, как это давление повышается, прямые мышцы так и норовят выпятиться вперёд. Даже при втянутом животе. Тоже не однозначное впечатление от этого упражнения. Так что делаю боковые планки и всё.

[@natalynataly3631]

Спасибо Вам, все поняла, буду выполнять как вы и посмотрю ещё других авторов, как Вы рекомендуете.

[@ТатьянаГук-ы6р]

Скажите,а в 3 упражнении как дышать??? На выдохе втянули, на вдохе надули живот?

[@natalybodyfix]

Да, на выдохе всегда напрягаем и втягиваем. На вдохе мышцы живота невозможно напрячь никогда.

[@МурадМурадов-щ8д]

У меня нет диастаза, но вниз живота свисает эти упражнения мне помогут? Или следует делать другие? Я делаю 10 дней пока результата не вижу, 2 подхода в день

[@natalybodyfix]

Мурад Мурадов именно эти и помогут. А обычные нет.

[@МурадМурадов-щ8д]

@@natalybodyfix Спасибо 😊, я наверное слишком рано захотела эффект 😃

[@ЛилияБелах-я3й]

Если уйдёт живот, я буду очень счастлива 🤦‍♀️👍

[@rayygirl7945]

После тренировки трясёт это нормально да ????

[@TimmyTurner-l1o]

Когда можно делать упражнение после родов?через которое время?и когда делать утром?и каждый день?

[@natalybodyfix]

Темирлан Муканов если были естественные роды, то уже после 2-3 недель можно делать эти упражнения. Если кесарево после 2-3 месяца примерно. Не важно когда )Можно как утром/днём/вечером. Эффективность не упадёт. Главное спустя 1 час либо полтора после еды.

[@natalybodyfix]

Темирлан Муканов а по количеству, в видео было сказано. Но повторю. Можно делать как каждый день, но в среднем 5 раз в неделю)

[@МихайловаМихайлова-ш3х]

Здорово. А скажи пожалуйста, от мешка над швом после кесорева избавиться реально?

[@natalybodyfix]

Михайлова Михайлова все очень индивидуально. Случаи бывают разные. Но в любом случае надо постараться и сделать максимум, чтобы его убрать )

[@АннаМаковецкая-т8ы]

@@natalybodyfix эти упражнения могут в этом помочь?

[@natalybodyfix]

Анна Маковецкая конечно 😊только внутренние мышцы и подтягивают живот 😊❤️

[@УльянаХаритонова-я9к]

У меня не получается делать первое упражнение

[@КозловаАнна-я2г]

Посоветуйте тренера для мужа.

[@ЛльЭбб]

6 лет после родов подойдут эии упражнения чтобы убрать жир живота?

[@С_офіко]

Жир уходит от гипокалорийного питания.

[@NIprogamersg]

Наталья, делаю 7 дней, живот стал больше и плотнее, это нормально?

[@natalybodyfix]

Увеличиваться ничего не может от упражнений. Растёт всегда только по одной причине- не сбалансированное и не правильное питание с профицитом калорий. Наладьте его. Без питания вам ни одно упражнение не поможет,

[@NIprogamersg]

@@natalybodyfix Спасибо

[@СалтанатИзмухамбетова-л3н]

А вовремя месячный можно делать эти упражнение)?

[@natalybodyfix]

Салтанат Измухамбетова если нет болей и дискомфорта в зоне живота. Можно 🙏🏻

[@Роксолана-о5г]

2-3 раза в день или неделю?

[@natalybodyfix]

Іра Фітель смотрите внимательно. Там прям на последних минутах все сказано и даже текстом написано.