RUTINA PARA AUMENTAR PIERNAS Y CADERAS RAPIDAMENTE EN CASA SIN PESAS EN 7 MINUTOS | NatyGlossGym

RUTINA DE EJERCICIOS PARA AUMENTAR PIERNAS Y CADERAS RAPIDAMENTE EN CASA
LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS EN CASA - PIERNAS TONIFICADAS Y GLÚTEOS GRANDES | RUTINA DE EJERCICIOS EN CASA, Ejercicios para Tonificar y endurecer las piernas, también hacemos ejercicios para crecer glúteos o aumentar glúteos
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[@s.martinez9016]

De casualidad ayer me puse a buscar rutina de ejercicio para empezar hacer ejercicio ya que hace 4meses di aluz ami segunda hija y ya quiero ponerme en forma nuevamente y desde que vi las rutina que hace me quede encantada 🤩 ahora eres mi entrenadora cibernética 😍 saludos desde Texas 🤍☺️

[@celidacastro9500]

Hola a todas soy nueva en esto, soy bien delgada espero tener resultados con sus ejercicios de la señorita se me muy dinámico y divertido ya que mi cuerpo no es tan fácil aumentar masa muscular o peso 🥺🥺🥺

[@Angelacayupul2007]

Estoy en la misma condiciones que tú....

[@azulzafiro7824]

Yo también estoy muy delgada espero tener resultados

[@estelamarylongperaza8100]

Te descubrí hace poquito, genial!!! Gracias!!! ❤💪🇺🇾

Gracias Naty

[@nenamartinez3502]

Me encanta 😊😊😊

[@DorisGarcia-it4md]

Super ❤

[@yeseniavelasquez7877]

Hola Naty me gustan tu rutina los estoy haciendo

[@marielanarvaez3291]

Hermosa te sigo mucho, das VD posibles de realizar y amigables GRACIAS 🎉🎉

[@betysolano4011]

Hola mi Naty bella como siempre tus rutinas son una maravilla me super encantan todas tus rutinas quien dijo miedo vamos con todo 💪🤗😊

[@yelyspimentel9089]

Yo chévere 7 minutos pero upps madre mia al terminar, como se sienten los muslos

[@MariaAngeles-cx4sx]

Siii después cuando pasa el día Te empieza a doler para caminar JAJAJA

[@mperez9179]

@@MariaAngeles-cx4sxenserio y yo lo acabo de aser 😊

[@user-se2wd8cc6h]

Gente voy a seguir esta rutina aqui les deje mis resultados,hare la rutina por 1 mes: Dia 1: estoy un poco cansada pero se pudoo🙏 Dia 2: me costo un poco hacer los ejercicios pero se pudo👻 Dia 3:me tome descanso Dia 4: se hizo los ejercicios, fue un poco mas facil 💪 Dia 5: estaba un poco cansada pero se pudo Dia 6:se hizo los ejercicios y hasta me senri mas ligera Dia 7: hoy no hice Dia 8: si se pudo💪 Dia 9: se hizo los ejercicios , bueno ahora puedo decir que puedo hacer los ejercicios mas facil y no me canso tanto💪 Dia 10: se logro Dia 11: se hizooo🎉 Dia 12:descanse Dia 12: se pudo hacer mas facilmente

[@evelingomez6994]

As notados cambio

[@ZoraidaGCCastilloV]

Ya has notado algún cambio?

[@amy-dc1wc]

NOTASTE CAMBIOS?

[@wilmapullutaxi2476]

Chevere lo are

[@yelenaperez223]

Primer día haciendo está rutina lo haré por un mes a ver si veo resultados.

[@Cocacolastic-uf7qu]

Que tal vas?

[@yelenaperez223]

​@@Cocacolastic-uf7qu Hola estoy confiada que en un mes veré resultados, cuando tenga el mes te aviso 🙈

[@user-gw9qx9qk5v]

​@@yelenaperez223 Cómo te fue en estos dias?

[@felixf.8400]

Ya pasó un mes, cómo fue? 🧍🏾‍♂️

[@mimita89]

Cortita pero muy buena rutina naty ☺💪

[@adrianalaureano5924]

Gracias Naty!! Siempre atenta a tus rutinas Gracias por hacernos sentir bien🤗.

[@NatyGlossGym]

Muchas Gracias Adriana 😍 lo hago con mucho gusto y cariño 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 un abrazo 💋

[@MarielaJimenez-zu4zu]

Lo repito dos veces, Dia 1: Listo 😊 Me qdan doliendo las rodillas pero td bien

[@ZoraidaGCCastilloV]

Como te ha ido?

[@anamariaherrera3654]

❤

[@MargaritaLopez-dn1tc]

Excelente rutina Naty saludos desde 🇲🇽💪

[@NatyGlossGym]

Muchas Gracias Margarita 😍 me alegra mucho que te haya gustado la Rutina ❤️ otro saludo hasta México 🇲🇽 💋💋

[@francyinesvelez5834]

Hola Naty. Cuántas veces a la semana debo hacer esta rutina y al cuánto tiempo se ven resultados. Gracias 😊😊

[@LibnymirellaPerezlopez]

Hola nati cuantos días ala semana ago este ejercicio

[@user-cg6by9jz9y]

Gracias por tus ejercicios me ayudaron a cambiar 😩💖

[@MarianaDiaz-sj3st]

De verdad esta rutina aumenta las piernas??, yo acabo de empezar a hacerla, y espero me ayude😢

[@katherinemaravilla8459]

Funciona para cuerpo triángulo invertido?😢

[@giovannahernandezramirez4758]

Soy super delgada y en verdad no tengo ni músculo en las piernas, creo que con esto y una buena alimentación puede funcionar

[@notengonombre9247]

Y cómo te ha ido?

[@user-bz9sl5xc6f]

Si como te ha ido???

[@lexybustos9614]

Cómo te ha ido ?

[@LadyBernabe-e8x]

Cuanto tiempo se hace estos ejercicios

[@rominamolina7542]

Hola Naty hermosa muy Buenos días me encantó este video vlog dé rutina de ejercicios para aumentar piernas y caderas rápidamente en casa sin pesas en 7 minutos y además todos tus videos son muy chulo genia 🥰🥰🥰❤️❤️❤️💋💋💋

[@NatyGlossGym]

Muchísimas Gracias Romina, gracias por el cariño y el apoyo de siempre 😍❤️❤️❤️ te mando un abrazo 💋💋

[@nellyaviles2258]

Hola. Naty..yo tengo como casi.. 3 meses. Haciendo tus rutinas.. de abdominales....

[@estefanyhidalgo9056]

Definitivamente una de mis rutinas favoritas. Como cuantas veces las puedo hacer por semana ?

[@yoselinperez6694]

Tres veces a la semana para dejar descansar los huesos.

[@teoteo2537]

Lo empiezo hoi👍👍👍gracias por compartir tu rutina ❤🌹

[@NatyGlossGym]

Espero que te guste Teo!💪🏻💪🏻 dale con todo! Besos 💋💋

[@CeciliaSepulveda-yz7mr]

Tengo 63 años,podré 😢

[@teoteo2537]

@@NatyGlossGym gracias 🌹❤️👍👍

[@teoteo2537]

@@NatyGlossGym 👍🌷

[@dianaflores8420]

Como te fue? Que resultados viste?

[@user-vg3pp7zk1k]

Cuantas veces a ls semana se hacen

[@letyh505]

Por cuanto días se hacen

[@jenniferdoria9667]

Hola naty como en cuánto tiempo veo resultados? ❤

[@mariacrisalidaramirez5671]

Yo vi a las dos semanas en mi abdomen muy bueno de verdad

[@user-zl5pw1id9k]

Hola excelente rutina tengo mas de un mes con tus rutinas y voy de maravilla ❤

[@flordelatorre5618]

Si has notado cambio?

[@lidiamartinyerapousa7947]

Se puede hacer todos los dias?

[@user-zi3yf4pe7l]

Casi a los cuantos dias o semanas se muestran resultados?y es para piernas tambien verdad naty?

[@antoniopiraquive2878]

Los resultados llegarán después de 8 semanas. Pero debes combinar las rutinas con un buen descanso y una alimentación adecuada. Y sí, la rutina es para piernas, pero también activa los glúteos.

[@FatyAsmr]

Dia 1: voy a intentarlo

[@juanbonilla3646]

Es necesario volver a repetir la rutina oh solo basta con 7 minutos.

[@azulzafiro7824]

A los cuantos meses aprox se pueden ver los resultados?

[@DanulaJimena2]

Laguien me responde esta pregunta esq no quiero hacerla si me va a soler las piernas porq tengo clases de voley y aveces hacemos cosas con las rodilla y si me dielen no podre y q hago 😭😭😭 pero duele ???

[@AngelaCastro-kx4mk]

Gente haré los ejercicios todos los días y les iré diciendo cm voy con los ejercicios y si he visto cambio. 😁 Día 1: Al principio fue facil pero a lo ultimo casi no podia pero logre terninarlos. Día 2: me recomendaron hacerlos cada 48 horas ya q estos ejercicios son muy intensos y los dolores son fuertes (recuerden calentar, a mi se me olvidó 🥲). Día 3: descansé. Día 4: Siguió siendo bastante cansado estos ejercicios pero logré completarlos todos. Día 5: descansé (sin dolor) Día 6: descansé (sin dolor) Día 7: logre terminar todos los ejercicios sin problema, no me costó tanto cm las veces anteriores!. Día 8: descansé Día: 9: descansé Día 10: sentí q está vez me costó bastante hacer el último ejercicio pero pude terminarlo con bastante esfuerzo. Dia 11: Descansé Dia 12: Descansé Dia 13: logre hacerlos completos pero siento q el ultimo ejercicio es una bomba. Día 14: descansé. Día 15: Descansé. Día 16: Sigue cansando bastante pero ya no se me dificultó tanto cm el anterior. 17: Descansé. 18: Descansé. 19: Bienn, finalicé los ejercicios bastante cansada pero los termineee. 20: Descansé. 21: Descansé. 22:me fueron bien en los ejercicios, los pude completar, un poco cansada pero lo logré. :) 23: descansé. 24: descansé. 25: No tuve tiempo 😢 26: lo logré sin dificultad 🎉. 25: descansé 26: descansé 27: Ay muchachos, no pude realizar ejercicios xq estaba viajando 28: viajando. 29: Lo logré sin dificultad alguna. He estado viendo resultados, el musculo principal si ha aumentado bastante, ya se marca bien bonito y esta bastante duro asi q vamos x mas y lleguemos a los 30 días!!

[@amy-dc1wc]

Y TE FUNCIONARON?,LA COSA ES DAR RESULTADOS

[@AngelaCastro-kx4mk]

​@@amy-dc1wcHe sentido mis piernas más endurecidas, cuando me veo de frente al espejo las veo cm más anchas y de lado todavía no se ven tan grandes cm las de gym pero el musculo principal se esta notando mas 🤗

[@user-gw9qx9qk5v]

Chica, me das motivación. Me podrías compartir tu dieta? Yo llevo 29 días y no veo resultados, lo mas probable es que sea por mi alimentación

[@AngelaCastro-kx4mk]

​@@user-gw9qx9qk5v Amiga, lo principal en mi dieta esq como mucha proteína especialmente el huevo, siempre intento ganar volumen en mi cuerpo para q con los ejercicios en vez de q se cree grasa, se forme el músculo y no como nada de embutidos.

[@julietaa7]

Dia 1: Se me acalambró una pierna, pero de ahi hice todo y me terminaron doliendo los muslos (aclaro que yo nunca hice "ejercicio", por eso no estoy acostumbrada a esto)

[@arianitanolazco4922]

Ee hola resien e empesaso aserlo espero tener piernas gruesas vay

[@KarenCalix-ed6fb]

A alguien le a funcionado se ve que es buena rutina ❤

[@Richi.233]

Hoy es mi 2 día, apenas vea cambio te digo nena🥰

[@MZ-mq7ry]

Hay madre mía, mis piernitas😅😅

[@AnaYanCastro]

Me encantó esta rutina pero quiero preguntar algo, a alguien más no le duelen los glúteos al hacer ejercicio?

[@fabiolasachez3750]

Ya perdí la cuenta es genial ❤

[@ehimyherrera6125]

Esto se hace todos los días verdad

[@valeriavazquez3175]

Waow esta pesada la rutina muy buena, empiezo hoy espero vetar cambios pronto .

[@Sullyoon_]

¿Cómo te fue?

[@lexybustos9614]

Como vas ?

[@claudiamurillobernal4790]

Eres una hermosa profesora ,que cuerpazo gracias yo los hago así y me siento divina 😘

[@NatyGlossGym]

😍😍😍 Ayyy que bella Claudia 😍 muchas Gracias 🫶🏻 un beso 💋💋

[@koft6319]

Cuantas series son necesarias de realizar por dia?

[@anagarcia1423]

Se puede hacer a diario

[@NatyGlossGym]

Hola Ana, no es recomendable entrenar todos los días las mismas zonas musculares, te recomiendo que lo hagas un día si y un día no, el día que no hagas esta Rutina puedes hacer alguna otra de otra zona, como brazos, abdomen etc etc! Un saludo guapa 💋💋

[@AlexandraBlue-ce9fg]

Soy delgada..y quiero formalizar cambios asi que...empezare desde hoy con los ejercicios

[@FatyAsmr]

Mucha suerte y animo! Yo igual empezaré:( soy demasiado delgada e insegura con mi cuerpo

[@gracetapiagamarra4363]

Pero no se hace calentamiento primero para evitar lesiones

[@Edw_ard3747]

Yo y las piernas de fideo

[@adri8787]

Excelente pero no hace calentamiento antes de iniciar

[@soevazquez3540]

A alguien echo maas piernas funciona

[@javierarojaschoppelo8507]

Alguien me puede decir si sirven porfaa

[@mariacrisalidaramirez5671]

súper claro q si funcionan solo debes tener constancia y verás pronto resultados

[@user-vm7rl2kw7u]

Martha crus

[@jenntalktome6734]

Día 1: lo hice y si me canse

[@juanajulietaRodriguezcam-wp4se]

No siento pis piernas ayuda

[@user-sy5tr9cq3g]

Ni yo..será qie funciona

[@melocoton7972]

Yo tampoco KAKSKJS

[@Jactyi]

Empiezo hoy

[@Davniex]

Como vas?

[@Jactyi]

@@Davniex pues muy bien la vrd ya me crecieron los muslos y las pantorrillas ya no ando tan patas de pollo

[@Davniex]

@@Jactyi por cuanto tiempo lo hiciste? (Cuantas días a la semana?, por cuantas semanas hiciste el ejercicio?)

[@Jactyi]

@@Davniex llevo 3 semanas y hago todos los lunes miércoles y viernes como proteína y remato la rutina con otro video para piernas

[@reynaalmaguer5445]

​@@Jactyi La proteína se puede tomar aunque solo hagamos estos ejercicios sin peso?

[@mariacrisalidaramirez5671]

Uff 7 minutos pero parece 10 horas matadores 😅