Glúteos y Piernas Perfectas en Casa Sin Peso

Cómo aumentar glúteos y piernas en casa? Tener glúteos y piernas perfectas en casa si es posible. Haciendo rutinas que trabajen todos los músculos, tanto de la pierna como del glúteo para abarcar la mayor cantidad posible de fibras musculares. En mi experiencia me ha dado mejores resultados trabajar cuidando la técnica y con menos peso que manejando grandes pesos. No siempre es necesario levantar mancuernas pesadas que en algunos casos corremos el riesgo de lesionarnos hombros, lumbares, etc.
Rutina completa aquí:
• 5 Ejercicios para aume...
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[@rosacarrilloizquierdo7050]

Preciso,😃así me gusta, rapidito, no habla mucho, bendiciones

[@oneblessedladyallsbrook1057]

That is a WOMAN. Not he. Wow.

[@glorianancyherreragonzalez7341]

Me gusta mucho, es efectiva y yo diría que es apta para todas las edades.

[@pilargarciaramirez8947]

Que alegría le seguía desde hace años pero desapareció y no la encontraba me encanta.lo directa y lo bien que esplica, Gracias

[@AM-dy3dd]

Me encantan estos ejercicios súper fácil para mi edad ,gracias por compartirlo ,

[@feresteh.m906]

Amiga me encanta como explicas! Todo esto lo sacó Parise en los 11 pasos de la magia pero tu lo exolicas muy bien y muy ameno, aun no vi el primer dia , lo veré y seguiré cada dia , gracias por ayudar, tu canal deberia crecer mas ,gracias

[@naylavlogs]

Muchas gracias 🙏🏻 Bendiciones

[@sandramm2925]

​@@naylavlogs Hola, 🙂 podrías indicar cuando inhalar y exhalar en tus ejercicios? Puede que con letras, flechitas, diciéndolo...Eso ayuda un montón. No me vale cuando se dice en el momento de hacer esfuerzo "tal cosa", ya que con la fibromialgia todo es esfuerzo...!😢😅

[@flordemariapajares3999]

Que tiene que ver JL Parise con los ejercicios? Me perdí de algo?😮

[@MariadeLourdesAguilarHer-ef3tf]

Hola 😊 Gracias por compartir tan excelentes ejercicios 😊 són dé mucha ayuda para nosotras las personas de la tercera edad son muy cómodas pará hacer las estás rutinas yo también hago ejercicio hago zumba danza árabe y taitiano bailé dé Chaquira virtuales pero tengo 4 meses q no hago porque me da depresión , pero mirando sus fáciles rutinas voy 😊 ha practicar hoy son los ejercicios perfectos para mí 😊 saludos desde Tijuana Gracias Bendiciones 😊❤😊

[@M.M.1010]

Tengo familia en Tijuana B.C. Mex.

[@danaoviedo4571]

Cambia la alimentación y se irá depresión y angustia.

[@claudiavalladaresruiz3000]

Hola Nayla gracias por tus videos q ayudan muchísimo, me gustaría que dijeras cuantas series y cuantas repeticiones por favor gracias nuevamente 😊

[@andreaalves2035]

Eu acho que vi quantas séries faz ,na descrição do vídeo, logo na frente 👍

[@user-dg1nk6vx1b]

Magníficos ejercicio👍

[@AnaMejia-mx2tl]

Mil gracias ❤

[@anadelcarmenbeltran725]

Gracias, cuantas series y cuantas repeticiones

[@Mireya3128]

Gracias por compartir. Nayla te sigo desde tus inicios, pero dejó de llegarme notificación hace bastante tiempo... Me alegra haberte encontrado de nuevo.

[@lucylu2957]

Muy rápido el mensaje a lo que es y punto me encanta Naylea ❤

[@KrizziaCruz-qj6uu]

Me encantan tus ejercicios ya 3 dias eh hecho algunas de tus rutinas solo que el primer dia me duro 4 dias el dolor luego de esos dias los hize otra ves y ya el dolor no era como el. Primer dia descanso unos dias y vuelvo hacerlos

[@mariatoledo7268]

Justo lo que he estado buscando para los muslos y los glúteos. Espero ver más adelante, ejercicios para los brazos y los rollitos a ambos lados en la espalda. GRACIAS MIL. 🥰🥰🥰

[@monicadepena347]

Y lo mejor es que es en casa 😮 gracias 🫂

[@MercedesGonzalez-yh8bi]

Siiiiii!. 🎉🎉🎉🎉 yo los hago desde casa cuido a mami y aprovecho sirve para liverar estrés

[@mimitorres1411]

JUSTO LO QUE NECESITAMOSSSS

[@LuzMariaVielmaPerez]

Me encantan tus ejercicios Dios te Bendiga saludos

[@EstelaMarisBerchetti]

Gracias, exelente shorts ❤❤❤

[@sandramunoz3017]

Súper! Gracias

[@user-gd4lo8qf8m]

Gracias❤

[@luzmarycampanocuetia7599]

Gracias hermosa por compartir los ejercicios.

[@PatriciaGarcia-yk2gg]

Excelente 👍👍👍🥰🤗🙏

[@AntoniaVargas-ks6mz]

Gracias hermosa nayla por compartir bendiciones ❤

[@glenixcazar]

Hola Nayla que ejercicio es bueno para el cuello flácido

[@evavivianacaballero]

Me encantó 👏 💕

[@normachavez7497]

Hola? Muchas gracias por dar estas clases😊

[@glenixcazar]

Soy venezolana aquí nos quitaron las tarjetas de crédito y no vale pa pena pedirle para que si el dinero alcanza para medio comer los vídeos no bajan gratis hay que pagar y me encantan sus rutinas he visto muchas pero las suyas son las mejores

[@dulcejazmin6311]

Que pena, solidario con usted.. Ahora vote por cualquier candidato menos por Maduro. Fuerza y Fe!!

[@CarolinaMena273]

Gracias abrazó desde Uruguay 🇺🇾 ❤

[@ipolitadavila2118]

Hola buen día empezaré a practicar tus ejercicios gracias por compartir

[@user-nk3gy4bm3h]

Eres puntual, eso me llega. Gracias por tus consejos. Dios te Cuide y Bendiga Siempre!

[@patriciaruiz1883]

Gracias, ¿Podría enseñar otro ejercicio para lo mismo, para una persona con problemas de rodillas? Me gustaron mucho, empezaré hoy mismo.

[@eugeniajuarez9387]

Tus ejercicios don exelentes para las personas mayores. Pregunta cuantas serian las repeticiones propias a recomendar para principiantes adultos mayores!😊

[@marthaluciaortiznunez152]

Holaaaaa..y cuántas repeticiones??y series?? Muchas gracias

[@RosaMaria-ot7es]

Muchas gracias 😊

[@user-cs4rt4qi7m]

Gracias infinitas bendiciones 🎉

[@constanzamaldonado9321]

Buena rutina 💪💪💪

[@nadydfontalvo3334]

Muchas felicidades y bendiciones gracias 🙏🙏🙏

[@deborahora1772]

Eu já tô na minha rotina de exercícios mesmo vou fazer este também obrigado

[@XwisowxXsaber]

Te encontré Nayla gracias por tus ejercicio ,que ejercicios puedo hacer para el abdomen cariño ,un abraso desde Cuba

[@DelaRock4386]

Ah gosto desse tipo de exercícios.

[@AngelaMarquez-oq4lg]

Gracias 😘 bendiciones

[@anaisvl1961]

Me encantan tus rutinas, las puedo hacer en el poco tiempo que tengo y tus explicaciones son simples y precisas 👏

[@DianaTorres-lc7ks]

Superrrrrr ❤️❤️❤️

[@margiepalaciozapata2027]

Chévere, vídeo rápido y conciso , cuántas repeticiones de cada uno. Gracias

[@gladisramirez8974]

Bueniiiisimo!!! Gracias señora, saludos 🙋‍♀️

[@user-mb3nk4kx5s]

Buen ejercicios Gracias Nayla ❤❤

[@user-lq9by7mp5x]

Excelente explicación, ❤

[@VeronicaMR-mu4eu]

Muchas gracias por compartir ❤

[@mimitorres1411]

GRACIASSSS

[@elsainesguerraromero9801]

GENIAL MUCHAS GRACIAS BENDICIONES

[@circeleal9159]

Yeeeeesssss 🔥 Thank you 🥰 Muchas gracias 😊✨😉

[@verenaceciliamunozpadillac7404]

Grcias por tan oportuna e importante mensaje!!! Seguire rralizando estos ejercicios//

[@Mrsmainecoons]

Me encantan estos ejercicios

[@xiomarmolina9026]

Gracias gracias gracias los are doy tu fans de venezuela

[@user-mr5dd6cq5h]

Te encontré de nuevo Nayla eres una bendición ❤

[@myriamrincon4626]

No le crea, ella se operó, esos dos ejercicios sin peso no sirven

[@CubaCamaguey]

Yo también quedé complacida. Muchas gracias ❤.

[@nevislossada439]

Hola naila. porfa cuantas repeticiones y series.

[@shirleypineiro2310]

Excelente gracias por compartir bendiciones abundantes

[@marlenegainza3212]

Me encantan tus ejercicios lo mejor

[@mimitorres1411]

EXCELENTE

[@antonialopez5121]

Muchas gracias , bien explicado y rápido que es lo que nos gusta ,así te seguiré ❤

[@eljardindesofi6288]

Saludos cordiales amiga apoyando a tú canal

[@mariaescalona9429]

Hola 😀 ... Me encantó, son muy fáciles. Gracias los haré en CUBA.⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟

[@elizabethuscanga5169]

Excelente muchas gracias los are

[@YanelisCalmell-pj1jn]

Me encantan sus vídeos bendiciones y por demás los pruebo y siento el trabajo

[@vividuarte9205]

Hermoso ejercicios Nayla

[@elbitaosorio7684]

gracias Dios te cuide

[@MilitzaRodriguez-nv8ce]

Me alegro mucho de ver este video

[@user-lu2qs7cl9n]

😮❤ gracias 😮❤

[@Luis-mb4fx]

Gracias bendiciones ❤❤

[@karlaflorez1859]

Omg!! I love the idea!!! It’s easy to do at home

[@user-ic9yq3dp7z]

Eres la mejor todo bien claro sin tonto rodeo bendiciones ❤

[@yrsiaygualguana7572]

❤❤❤ que bien, gracias por compartir sus conocimientos. Voy a practicar

[@gloriatellez8456]

Gracias mi hermosa te sigo hace 6 años pero deje de verte por que crié 6 nietos y absorbieron mi vida ahora te encontré muy hermosa y seguiré tus ejercicios

[@emiliaseguinjimenez3785]

😅 gracias gracias gracias 💟

[@user-dm1jg6nt7x]

Gracias Gracias Gracias❤❤❤

[@anamariaquispemachicado334]

Nayla eres única, hago los ejercicios q nos enseñas. Saludos desde Bolivia!!

[@Angelavarela792]

Que bueno que te encuentro, Dios te bendiga, gracias por enseñarnos. Haré, lo ejercicios. Desde República Dominicana.

[@piligabarrigabarri9508]

BUENÍSIMOS EJERCICIOS 💪 Y MUY EFICACES 🔥✅💯GRACIAS POR COMPARTIR!!😊💙🍀🇪🇦

[@zobeidacruz4139]

Gracias lo pondré en práctica 👌

[@belkyshernandez8266]

Chévere 💪😜 tu rutina porque con disciplina, constancia y tu buena explicación es facil tener resultados gratitud mi corazón bello❤🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻💯

[@user-hm3bs3oi77]

Muito obrigada!

[@janethmartinez984]

Gracias 😊

[@yasnacortes1398]

Gracias gracias gracias

[@ildauraortizgalvez4782]

Bendiciones 😘

[@YurisleidisMartinez-pd9rt]

Excelente me gustó vale

[@mayratulcan7271]

Muchas gracias qdtb exselente

[@RocioMartinez-tk7po]

Gracias 🎉

[@LilianaMUNERA-vy3dh]

Gracias super 😅

[@juliasamudio2642]

Muchas gracias!!!!😊👏👏saludos desde Asuncion Paraguay 🇵🇾😊❤

[@lucylu2957]

Perfecto ❤

[@suenirpintos6239]

Gracias x compartir bella 💖

[@user-js3gq4dx7k]

Me gustan mucho y muchas gracias y podría decirme en cuanto tiempo podría ver un poco de resultados? Porfavor

[@fatimachavarria2237]

Gracias❤❤❤

[@marromo8845]

Gracias 🌹

[@marbelluzseniorsepeda3799]

Eres muy amable mujer muchas gracias

[@nidiavinent1211]

Gracias por compartir. Saludos desde Finlandia

[@franciagiebel3481]

Muchas gracias guapa, guardo tus videos y los practico 🧘‍♀️

[@KarelTorresparra]

Cracia❤❤

[@hhv5475]

Cuántas son las repeticiones por cada ejercicio? Y otra pregunta personas con problemas de desgaste de rodillas lo pueden hacer sin afectarse mas ?. Por favor contésteme gracias 🙏