なぜあなたの足は細くならないのか？

今回は「下半身から痩せる食べ方」について解説しました！
下半身が痩せずに悩んでいる方多いのではないでしょうか？
この動画では、下半身が痩せる食べ物や理想のサイズなどについてお話ししています！
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■プロフィール
カナダ留学中に10キロ激太り！
帰国したのちダイエット本を読みあさり半年で10キロの減量に成功！
『ダイエットに苦しむ皆様の悩みを解消する‼』を目的にすぐに使えて役に立つダイエット情報を発信しております。
■トレーナー活動
ダイエット本400冊分の知識を元にオーダーメイドダイエットを考案。
1人1人のライフスタイルや性格に合わせたダイエットを提案し健康的に無理なく理想の自分になれるお手伝いをしております。

[@justyenny6747]

本当にためになる動画、ありがとうございます。だから私は足が痩せなかったのか？！と納得がいきました。 しっかりとお米も一食は食べることを意識して運動とマッサージをここ最近続けたところ、162cmで46キロまで変われました！ ありがとうございます😊

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 継続が何より大事ですね✨ 今後も有益な情報を発信していきますのでよろしくお願いします😊

[@a_irasutotoka]

麺類→下っ腹 野菜炒め→太もも お菓子→膝上 揚げ物→背中 が太くなるらしい 下半身の太る食品 麺類、芋類、洋菓子 →炭水化物脂質多い 下半身が痩せる食事 お米、玄米 お米毎日食べてるのに…

[@user-iy5qn5eh9r]

お米よりお菓子とかのが多く食べてるからでしょ？

[@a_irasutotoka]

@@user-iy5qn5eh9r 返す言葉もございませんw

[@user-iy5qn5eh9r]

@@a_irasutotoka でも分かりますwつい食べちゃいますよねw

[@user-sy8te1si5g]

ここのコメ欄無知すぎて笑っちゃった笑笑 自分はボディメイクしてて過去に何回も増量と減量(計画的に)してるけど食べ物によって脂肪が付く部位が違うなんて無いし特定の部位だけ脂肪を減らすなんて無理だよ笑笑 揚げ物などの脂質をご飯とかの炭水化物と一緒にとるとインスリンの強い働きで脂質が脂肪細胞に取り込まれやすくなって太るから痩せたい時にそんな脂質まみれのものを食べるなんて論外。 大人しくカロリー計算してその範囲内でPFCバランス(タンパク質脂質炭水化物のバランス)を考えて食事して運動すれば誰でも嫌でも痩せる。それをめんどくさがって嫌がって叶えられない夢を見て訳の分からないダイエット(笑)をしてりゃ痩せるわけが無い。 こういう執筆者とか投稿者って楽に痩せるみたいな感じを出して情弱の人たちを金ヅルにしてるだけだから痛い目見るよ。 長文失礼。

[@user-ep2xr7gq4v]

@@user-sy8te1si5g それな、こいつらアホすぎ

[@user-ck2nc9ms6i]

下っ腹痩せしない私は麺類好きすぎてごはんより麺選ぶこと多かったのと、甘いものも大好きでご飯の代わりに甘いもので済ませたり、、😭勉強になりました✏️

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 麺類美味しいですよね😊 私も昔はパスタにラーメンなど麺類ばかり食べていました😋 意識的に減らすようにしてからは意外に食べたい欲求も少なくなりました😊 共に頑張りましょう😊

[@s892v]

太るものありすぎて もはや何食べたらいいか分からん🥺w w w

[@AA-kn7ue]

6:01 太りやすい食べ物・部位毎 9:38 オススメの食事法 ・3食を5時間置きに食べる ・朝昼晩のうちの1食を 米100g 生野菜サラダ50g 肉か魚のおかず100gにする 水分をしっかりとり、食間に最低2回トイレに行く

[@rm4493]

食間のトイレは、排便と認識していましたが？　私の勘違い？ 排尿でしょうか？

[@rm4493]

米100グラム？ ご飯で100グラムですよね！ 米100グラムですと、ご飯にすると250グラム位になってしまいますが?

[@AA-kn7ue]

@@rm4493 自分用のメモなので気になるなら自分でコメントを残せばいいのでは？

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます＾＾ 排尿の事です(＾＾)

[@FumLove]

そういえば中学生の頃クラスメイトで、ものすごく華奢なのにご飯が大好きだからと夜にご飯を大盛り３杯毎日食べてた子がいました。若い頃は新陳代謝が良いといってもそんな量はなかなか食べられるものではないですよね。

[@ladyabc0]

野菜炒め、チョコよく食べるから太ももとひざ上がずっと太かったのか〜😭💔もう辞める！！ 胸は太りたいから、チーズ、赤身のお肉、お魚食べます！！

[@user-gp4kj5zs4n]

下半身に脂肪をつけたくて、この本に書いてある通りに根菜類の煮物と茹でたじゃがいもを毎日食べ続ける生活を2ヶ月続けてみたけど、誤差レベルの変化しかなかった。 2ヶ月じゃあんまり変わらないのか、それとも相当な量食べ続けないといけないのか、いずれにしても食生活だけで体型を変えるには相当な努力が必要そう。

[@user-jw6lm7dg6i]

さつまいもを間食に食べるのってどう思いますか？血糖値が急激に上がるのを防ぐし満腹感を得られると聞いた事があるのですが…。

[@user-ym5zw9pw1f]

え…？ちょっと待って……w 野菜炒め足太くなるんだ😭😭 毎日野菜炒め食べてた。。

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 オリーブオイルで炒めるのをお勧めします！

[@user-gs6fe2wc1j]

麺類あんまり食べないのに下腹に肉が…チョコ系たくさん食べるのに膝上はそこまて肉ついてない…うーん…

[@sayapoon]

私はウェーブの体型で上半身は痩せすぎてると言われるくらいなのに、下半身はパンツが入らないことが多くて別人の下半身みたいで嫌です。身長も152センチで短足で太いので、服をかっこよく着こなせなくて悩んでます。

[@user-fd4wg5no3e]

あああ同じです！身長もそのくらい！ただの共感でごめんなさい！

[@sayapoon]

⁠@@user-fd4wg5no3e コメント見て頂きありがとうございます。 共感してくれる方がいて嬉しいです✨✨

[@YY-ju6ks]

芋類はじゃがいもとかの方を指してるのでは？

[@makihiro3387]

下半身がなかなか変化しなかったので、食べ物で太りやすい部分がわかり、もっと読んでみたいなと思い本を購入して読みながら勉強させていただいています。面白い情報ありがとうございます！

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊今後も有益な情報を発信していきますので、よろしくお願いします✨

[@user-gz1vn2wm4x]

野菜炒め、そんなに食べてないのに太ももが太いのはなぜ……………😭

[@flame789]

ｵｰﾄﾐｰﾙは米に当てはまりますか？それとも、パンや麺に当てはまりますか？

[@user-gj9vz2ji4i]

下半身 太りやすい ラーメン･パスタ･芋類･ドーナツ･洋菓子

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊

[@user-oe2iz1iv3i]

足太すぎて、特に太もも。 ダイエットどんだけしても全く細くならないし！！！！！って思ってたけど、 ダイエットを知らなかった頃は麺類、パン類、洋菓子、ジャンクフード大好き！！！！でした。いや、、そりゃ太もも太りますよね 気になり始めてダイエットスタート！ 知識のない私はとりあえず野菜をとったらいいよね！って野菜ばっかり 体重にとらわれて落ちても全く痩せず、、リバウンド ダイエッターになって数ヶ月 カロリー計算きっちきちにしてた頃 訳分からないくらい細かくやりすぎておかしくなってたね ダイエッター1年半 断食。生理止まりました マイナス3キロしたもののリバウンドでプラス5キロ🥺 ようやく筋トレ、健康な食事管理にたどり着きました ただ、ストレスに弱く軽い摂食障害になったり落ち着いたりの繰り返しで、上手くいったりリバウンドしたりを繰り返して今に至ります。 筋トレ上手くいってて食事管理できてる時はいい感じにしまっています！！！ これを続けられたらいいのになとずっと思っています さつまいもダイエットもありかなと思ってやっていた時もあるので、それより米にしようと思います！！

[@pyon888]

白米を長年避けてて、最近しっかり食べ始めたら本当に痩せてきて脚が軽い。

[@mrgoodrack2]

物を食べたら胃でドロドロに消化されて腸で吸収されるんだけどそうなった時点でラーメンは下腹とかチョコは膝下とか分けれると思うんだろうか…

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊✨

[@ayana9612]

骨格によって痩せやすい痩せにくいがあるからな...

[@mikan3338]

普段食べているもので太りやすい箇所が異なるというのは目から鱗でした!まずは昼食から変えていきたいと思います😊

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 できる範囲で取り入れてみてください✨

[@user-rh6gq4hp6c]

ふくらはぎ、足首が太い人はどうしたら良いのでしょうか。

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊浮腫を取ることも大切です！軽いストレッチや筋膜リリースなどを行ってみてください✨

[@user-fz9rl2yl1s]

トンデモ理論の本で草

[@live55mm]

芋類の脂質って何？デタラメすぎて。。。

[@user-ts1si3mo3o]

何食っても太ももに付くwwww

[@user-es3vq3yn1c]

いや、マジそれなww

[@user-ee7gu5vw7g]

お米大好きすぎてやめられなかったけど、いいんだ。でも太いわ！

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 私もお米を好きすぎてやめれません😆 でも白米から玄米に変えてからは食後の身体が軽いですし体重も落ちました😊 白米も玄米も一食あたり100g以内がオススメです😊

[@user-jp1pu5do7r]

好きな物ばっかり太る😭

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます✨太りにくい好きなものを見つけましょう😊

[@user-te8hj4mo9b]

まてまて、さつまいもは食物繊維豊富だし食べすぎなければめちゃくちゃダイエット向き。あと脂質少ないよ？

[@Self8383]

勉強になりました 今、お米を食べながらダイエットをしています 今間までと違うのがわかります 初めまして登録させてくださいね

[@dietlibrary]

コメントとチャンネル登録ありがとうございます😊今後も有益な情報を発信していきますのでよろしくお願いします✨

[@user-td9is9nm5c]

良い動画でした 参考にします！

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊今後も有益な情報をたくさん発信していきますのでよろしくお願いします✨

[@user-kz6kf9ls9l]

毎日、便が３回は出てるのでそれも保ちつつ、食事や運動に気を付けたいです‼参考になります‼

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 是非今の生活を継続してください✨

[@user-hq3ck9gu2y]

野菜炒めは野菜が多いから健康的だと思ってましたが・・・。 他の調理法なら良いのですか？ 大げさに言うなら、野菜炒めは食べない、ということでしょうか？

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます(＾＾) 著者の蓮水カノン先生はおっしゃているのは サラダ油やごま油に豚肉たっぷりの中華風野菜炒めの事だと思います(＾＾) 私が野菜為食べる際は、オリーブオイル油少なめで豚肉も少量の野菜炒めを作って食べています(＾＾)♪

[@user-hq3ck9gu2y]

@@dietlibrary 回答ありがとうございます！ 追加の質問なのですが、我が家の野菜炒めは、肉は基本入れず、油はキャノーラ油なのですが、これは下半身太りの原因でしょうか？ 母がこの料理を作ってるので、「変えてほしい」とは言いにくいです・・・。

[@user-cr7tx6gy7n]

明日からやってみます！

[@yurikainagaki7016]

身長150cm以下なのですが、どのように計算したらいいですか？

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます＾＾ 本書には152㎝からの表しか載っていませんでした。 申し訳ありません(＾＾；) 150㎝未満向けの情報が他で見つかれば再度コメント致します(＾＾)

[@user-bh1bb7nf1u]

朝昼は米食べてるけど、夜は抜いていて、夜も食べた方がいいんですか？

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 朝とお昼にお米を食べているのでしたら、夜はお米無しで大丈夫です😊

[@user-in1cx7qq3f]

めちゃくちゃ白米好きで食べてるけど痩せないぞ？ んで、めちゃくちゃ揚げ物すきで食べてるけど背中に肉つかない💦どゆこと笑笑

[@user-bg3ey9gt4u]

食塩不使用のカシューナッツをバリバリ食べてました。 低糖質（高脂肪だけど）でいいよねと思ってたけど 太腿パンパンになる筈ですよね。 気をつけます。 ありがとうございます。

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます(＾＾) これからも有益な情報な発信していきますので宜しくお願いします(＾＾)

[@user-is4wn7gb2l]

マッサージやるとほんと良い!

[@Lisa-xe9je]

ナッツが好きかつ前もも痩せをしたい私瀕死

[@user-vv6lb3ip1i]

全部好きで食べすぎてるから全体的に肉ついてる😢笑

[@user-pm3su4hb1j]

同感です、、、

[@yurikosuwannathan8164]

お友達がいた～☺️ どれも大好きなものばっかりでしたよ。今日もマックのバーガー🍔とポテト🍟とナゲット食べたし昨日はティラミスたべたし毎日のようにタピオカドリンク🥤飲んでるし.... それでいてダイエット🈲🍔⚠️って言ってる私... 明日何食べようかな～？

[@user-su4yb5bc7p]

麦飯+白米の組み合わせは問題なしかな 社食では「健康ご飯」と呼んでる麦飯 いつも「少なめに」よそってもらってたけど、間違いだったかも 麦ご飯は普通〜夜食分まで持つように、大盛りにしとくべきだったかな

[@mamie5274]

お米抜いてないけど下半身太ってます。

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 お米美味しいですよね！ 私も大好きです😆 お米を食べる際は1食に付き100gにして、おかずは揚げ物減らすと良いですよ😊

[@mamie5274]

@@dietlibrary 揚げ物は普段あまり口にしないんです。からだが受け付けなくて😅

[@user-jt2tm9lp2m]

朝昼晩のうち１食をというのは他の２食はあまり気にせず食べていいのでしょうか？それとも100gの魚お肉とお米＋生野菜50gを３食ともということでしょうか？

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます(＾＾) 昼に一日一食です。 昼の1食に米100ｇお魚かお肉+野菜がお勧めです＾＾ 朝と夜は軽めのに食べるのがお勧めです＾＾ 今後も有益な情報発信してまいりますので これからも宜しくお願い致しますm(_ _m)

[@7smiles_]

お昼が賄いで、パンとサラダ(喫茶店です)が出るのですが、 ご飯魚サラダの組み合わせはお昼じゃなくてもいいんですかね…朝か夜でも

[@dietlibrary]

朝か夜でも大丈夫です🙆‍♀️ コメントありがとうございます😊

[@KS-jl9yq]

さつまいもは食物繊維とビタミンが豊富でダイエットにいいって聞いたけど、、？

[@dorama_0206]

明後日からちょっとだけ玄米食べようかな

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊まずは1食から玄米に変えてみるのもありですね✨👌

[@ytanreza2622]

部分的に太りやすい食べ物があるとは知らなかったです！ ありがとうございます😊

[@dietlibrary]

いつもコメントありがとうございます😊

[@user-so1vr2ro2u]

152cmの太ももの付け根51のまちがいですか??それとも41ですか??

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます(＾＾) 両足の太もものサイズです！

[@xxmin07]

確かにモデル級に細い友達とくに運動とかしてないけど1日に2回は便でるって言ってたな😔それに比べて私は1週間出てないこともある、、

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 食事改善や水をたくさん飲むことで、便秘が解消されるのでオススメです😌✨

[@nekotoissyo]

ここ数年糖質ダイエットしても体重が変わらない😭 年だから代謝が悪いのかも、食事はもちろんだけど運動しないとやっぱり痩せない

[@sasakure167]

ウエストが22インチくらいなのに足が太い私はじゃあなんなんですか？身長170近いんですが…

[@user-du2vq7yi5t]

チョコ大好きマンだったから膝上異常に太かったのか

[@user-rl1ky8uj1n]

今ウエストがめっちゃ痩せてきて、「そこじゃないんだよなー。。」と足の太さに涙してたのですが、順番だったんですね！！ やる気がでました！ モチベ下がりそうになったらまたきます٩( 'ω' )و

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 参考にしていただけて嬉しいです✨

[@carlycleo1393]

まじすごい、かわったよ〜♪

[@user-df6hr3gx5c]

めちゃくちゃわかります。 朝ご飯をバタートーストから、 納豆ご飯に変えるところから初めて、食事を改善した結果、1ヶ月半で−2kg達成できました…！ 必ず、太ももが細くなります。

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 私もめちゃ分かります😆 昔は朝にトーストばかり食べていましたが食を改善してからは毎日体調が良くなりました😊 これからも有益な情報発信していきますのでよろしくお願いします😊

[@user-kh4mn1dp2s]

お米じゃなくてお餅はOKですか？

[@godfun888]

遺伝子検査で下半身に肉つきやすいと出たが確かに昔は油菓子を食べてましたが、ここ4年全く食べない訳じゃないがほぼ食べてない。アレルギーが尋常じゃないので食生活が偏りすぎて甲状腺機能低下症だからなのか基礎代謝がなかなか上がらないからやせないのだろうか？ 食事は鶏胸肉、葉っぱ類野菜、大豆系のみ

[@user-og7po9ym5f]

この本買います♪

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊是非手に取ってみてください✨

[@user-bd1tc8xb2h]

すんごい分かる。実感してるので

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊

[@user-lf5ek1vp3w]

ラーメンよりパスタ食べた次の日まじで浮腫やばい

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 すごく分かります！ 食べ物で翌日の体調変化しますよね😂 私は主食を玄米に変えてから体調良くなりました😊オススメです♪

[@mt-px3tq]

152㎝の方のウエスト57㎝なの… それは厳しいなぁ…

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます(＾＾) 理想な体形はあくまで先生が計算した平均的な統計です(＾＾) 無理はせず自身の最高の状態を目指してみてはいかがでしょうか？ 今後も有益な情報を発信していきますのでよろしくお願いいたします(＾＾)

[@akiaki7850]

うらやましい❗

[@lovedreamhappiness6464]

身長が156センチなのですが何kgくらいが良いと言われる体重でしょうか？

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 156cmの方の 標準体重は53.5kg 美容体型は46.2kg モデル体型42.6kg となります✨ あくまで参考です、体重以上に見た目も大事になりますので無理せず自分に合ったスタイルを目指すことをお勧めします😊

[@lovedreamhappiness6464]

@@dietlibrary 返信ありがとうございます。 見た目重視で頑張りたいと思います！

[@nanahuta]

野菜炒めの何が足が太る原因となっているのでしすか？

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 野菜には、消化を助ける食物酵素が含まれており、食物酵素は熱に弱く、火を通すと働かなくなります💦 ですので、加熱した野菜では酵素の効果が得られにくく、消化不良や体から出にくくなってしまい、下半身が太くなりやすいです⚠️ また、炒める際に油を使用するのでそれも原因の１つです！ 野菜はできるだけ生で食べるのをおすすめします😊

[@nanahuta]

@@dietlibrary なるほど！！こんな丁寧にありがとうございます😭

[@ukaretonnsuke]

大正生まれの婆ちゃん白米よく食べてたけど、太もも太かったよ。

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊

[@kanana7504]

サイズ感違いすぎる気がする… 私の154センチだけど付け根51センチですよ

[@YURI-gz8iv]

私も全く同じです！笑

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😭 太もも付け根はお尻下のサイズなので、両脚含むお尻と太ももの間のサイズの事になります。 動画に補足がなくて分かりにくくなっていました！申し訳ございません🙇‍♀️ 以後参考に今後も有益な情報発信していきますので宜しくお願いします🙇‍♀️

[@kanana7504]

@@dietlibrary 返信ありがとうございます！！ 詳細記入してくださり納得しました☺️

[@user-pl7zm1gd8o]

｢はい。食べない方がいい食材食べてなくて 玄米食べてるのに太もも太いんですが？？？？？？？？？？？？｣ って文句言おうとしたら砂糖あった。砂糖は……摂取してますごめんなさい

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 白い食材(白米、小麦粉、砂糖)はなるべく控えましょう🙆‍♀️

[@user-lr5qq5us1v]

本当に膝上だけすごいついてるから…びっくり、、しました…

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 私も膝上に付いていたので気持ちわかります😂 食を意識して共に頑張りましょう😊

[@user-lr5qq5us1v]

@@dietlibrary ありがとうございます☺️頑張ります！！！

[@user-lo7yz3dq2k]

揚げ物とじゃがいもが大好物だから私の下半身は鬼のようにでかいのか

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 フライドポテトには特に注意です🍟 太る原因となるうえに、一度食べると血糖値が上昇するため、食べるのをやめられなくなってしまいます💦 少しづつでいいので、減らしていきましょう😌

[@_urarakuzu5213]

これは男性にも当てはまりますか？

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 もちろん！当てはまります🙆‍♀️✨

[@karlint39]

本の手短なまとめとして素晴らしい動画です。今まで特定部位を痩せるのが無理と言われ続けてきたのでこの先生がそのいわゆる「常識」を覆すような内容の本を出すのはすごいです。けれども実践していない私には今まで散々聞いた「部位痩せできません」をこれを聞いただけではほかの全員が間違っていてこの青山にサロンを開いている女性だけが正しいのは信じるのにまだほど遠いです。私は断続的断食、ウォーキングで体全体の体脂肪率を２０％減らすことができ、鍛えられた足もゲットできました。お腹にはまだ少ししつこい肉がついていますが。本の内容の紹介としてはとても分かりやすかったので匹づつ気ダイエットや腸内細菌に関する本の動画をぜひ引き続き作り続けてください。とても参考になりました。

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 これからも有益な情報を発信していきますので、どうぞよろしくお願いします✨

[@iii-ze8pi]

鶏肉ってどこにお肉つきやすいですか？？

[@sakamotochan87]

それこそ、下半身だと思われ

[@NasaminPlaza]

勉強になりました！私の下腹もなんとかしたい！！！

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊下腹は食事を変えるだけでかなり変化します✨

[@dotchoco849]

太ももの付け根ってどこをはかるの？

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 動画に補足説明がなく申し訳ありません🙇‍♀️ 太もも付け根は、お尻下のサイズになりますので、お尻と足(両足)の間のサイズを測ります。 今後も有益な情報発信していきますのでよろしくお願いします😊

[@choloy4203]

さつまいも脂質ないでしょw

[@nanko7696]

ほんとそれ

[@user-oe2iz1iv3i]

雑穀米が好きで食べてるのですが大丈夫ですか！？

[@dietlibrary]

雑穀米良いですね＾＾ 1食あたり100ｇまでに抑えて食べると更に良いですよ＾＾

[@kaori5879]

身長147なんですけど理想ってどれぐらいですかね…

[@dietlibrary]

本書では147㎝の表記がありませんでした。 今後ほかの本や情報などで参考になりそうな物が あればコメントにてご報告いたします＾＾

[@kaori5879]

@@dietlibrary そうなんですか😢ありがとうございます！

[@user-eh2fz2hy5r]

身長146cmはいくつが理想？

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます(＾＾) 残念ながら本書では152cmからの情報しかありませんでした(＾＾；) 150cm以下の情報他で見つかれば次第再度コメント致します(＾＾)

[@nokkorebecca3243]

これを食べるとここが太る！の部位別食事の例に載ってるもの、ご飯と砂糖(糖質)しか私には当てはまらないのですが、どこもかしこも太いです。肉、イモ類、揚げ物、麺類、野菜炒め、お菓子はほぼ食べません。白米、生野菜(サラダ)は毎日摂っています。 基本的に食べることがあまり好きではないので、私にはこの説は当てはまらないようです。ですが、後半に言っていた、食べてないのに太る、出す力が弱い人、には非常に当てはまります。 1日2回のトイレって言うのはつまり、2回ウンコしろってことですよね？無理です。毎日出ませんので。 私の場合は腸内環境と睡眠が根本の原因かも知れません。 なのでここで言うような食事をしても、細くなることはなさそうです。 ちなみに筋トレは毎日しています。まぁ宅トレなので効果は薄いとは思いますが、やらないよりはって感じで。

[@user-zw9cf9ib9e]

6:00

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊

[@yohi86243]

干し芋好きすぎて毎日さつまいも食べてました控えます😭

[@user-iq5yo3bo9l]

お米や玄米の代わりにオートミールでもいいんですかね？

[@user-dw1lg4kg5y]

それ思いました！GI値のことを考えるとオートミールの方がいいな〜って思っちゃいます(--;)

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 お米や玄米の代わりにオートミールの代用でも良いと思います😊 茶漬けや無調整豆乳など甘くない調理法がオススメです😊

[@mmii3275]

ふくらはぎの太さは生まれつきと生活習慣です。医者でもないのによく信じるわ。

[@aoi7493]

太もも付け根よりウエストが細いっておかしくないですか？太もも付け根は片足のサイズですよね？

[@sara-tohma2692]

両足を閉じて、その回りを計ってるんじゃないですかね💦

[@nanakim2037]

2:19 人は普段食べているもので太くなる箇所が違う

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊

[@Rosemary87419]

お米を食べるのはお昼だけという事ですか？

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊炭水化物は、夜よりお昼に取る方がオススメです！ 玄米だと食物繊維も豊富なので、夜取っても問題ないです✨

[@poecilia1329]

これ、どんなエビデンスがあるんですかねぇ

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊

[@user-bf8ev3qd5t]

よし、お米食ってくる！

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 これからも有益な情報発信していきますので宜しくお願いします😊

[@user-qr2re2eg3x]

自分の身体の画像を出さないので、何言っても説得力がない。それと、声でなんとなく、まだ痩せてないんだなってわかる。太ってる人ってトンネル内で会話してるような声が響くような独特の声になるんだよね。

[@user-yp8sw6cr6q]

生野菜サラダをすすめる、てどうかと思います(;´･ω･)　体を冷やすし、女性には不向き。。。 サツマイモも糖度が低い品種で、蒸かしたもの１００gまでならイイとお聞きしますが。

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 これからは紹介する本以外からもエビデンスをしっかり取って皆様の役に立つ情報発信に努めてまいります🙇‍♀️ 今後も宜しくお願いします😊

[@user-uh3dx8fu9w]

ごはんのかわりに🍠食べてた😱

[@EO-iz2zs]

麺類とコロッケ大好きですが上半身に肉が付かず腕と足のみに肉がついているので全く当てはまっていません、ガセですねこれは

[@user-jk1rp4hg3y]

骨格とかの問題もあるんですかね…🤔私も同じで下半身が太くなるタイプです!!

[@sunsan1978]

いや〜？米好き、ラーメン、ケーキ食べないのに下半身太いんですが

[@rm4493]

5時間おきの食事、水を飲む！ これはできますが、1日2回のトイレはどうしたら良いですか？

[@rm4493]

そうでしたか！ もっとハードルが上がってしまった。

[@rm4493]

下剤を飲むしかない！

[@rm4493]

食間のトイレは、排便と認識していましたが、排尿でしょうか？ どのように聞き取りましたか？

[@rm4493]

@@user-nt1gg5hq3r ありがとうございます。 一日２リットルの水を摂って、尿を出す！ 排便ではないのですか？

[@rm4493]

@@user-nt1gg5hq3r ありがとうございます 一日２リットルの水分は摂っていますし、排尿も沢山回数行っています。（行き過ぎなくらい） ハードル下がりました。感謝です

[@ajtg2171]

顔を知りたかった

[@ryoonishi5448]

科学的に部分痩せはほとんどできないことがわかっておる

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます✨

[@user-cc1iq4wi2g]

食べ物によって脂肪のつく場所が違うわけない。人間の体はそんな仕組み持つ必要がない。

[@user-zt9yv5pl6s]

、、、野菜炒めって太るん？汗

[@dietlibrary]

コメントありがとうございます😊 著者のカノン先生がおっしゃる野菜炒めはサラダ油、ごま油に豚肉たっぷりな中華風野菜炒めの事だと思います。 もちろん揚げ物や加工肉などよりは良いですので、ダイエットされている方は少量のオリーブオイルと豚肉での野菜炒めがお勧めです😊

[@user-kr2mh1zf9f]

嘘やな

[@user-fv2qq2gc5l]

140センチ代の情報が欲しいです(꒪꒫꒪ ) 間が無い……。